中医运动养生的分类
2020-12-22【导读】体质养生，中医体质分类与判定！过30多年的临床观察和实践，我带领的体质研究课题组研究发现，中国人群体质可分为平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质9种类型。我们来通过体质养生，中医体质分类与判定了解下吧。
体质养生 中医体质分类与判定
不同体质类型均有自己的体质特征，不同的特征不仅决定了这个人的形态结构、心理特征，更决定了对某些疾病的易感性和倾向性。我们所做的《中医体质分类与判定》标准工作已由中华中医药学会颁布，成为我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，并于2009年4月9日召开体质标准的新闻发布会，在当晚中央电视台新闻联播节目报道播出。《中医体质分类与判定》标准的编写和颁布，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化，体现中医学治未病的思想，为实施个体化诊疗提供理论和实践支持，提高国民健
更多>>腧穴是什么?人体的奇经八脉看似毫不相干，却又息息相关，有牵一发而动全身之势。其实腧穴不是指人体的单一穴位，而是体脏腑经络气血输注于体表的部位的统称。下面是关于腧穴的分类与腧穴的作用的讲述，希望可以提高大家对于腧穴的认识。
腧穴是人们在长期的医疗实践中陆续发现的。远在新石器时代，我们的祖先就已经使用砭石来砥刺放血，割刺脓疡;或用热熨、按摩、叩击体表;或在体表某一部位用火烤、烧灼等方法来减轻和消除伤痛。久之，逐渐意识到人体的某些特殊部位具有治疗疾病的作用，这就是腧穴发现的最初过程。
我国最早的经典医籍《黄旁内经》一书，便论及了腧穴的部位、名称、分经、主治等内容，从而为腧穴学的形成与发展奠定了基础。《针灸甲乙经》，这是我国现存最早的针灸专著，该书集晋代以前针灸学之大成，为腧穴学理论实践的发展做出了重大贡献。
中华人民共和国成立以来，随着祖国医学事业的发展，针灸学也受到了应有的重视。针灸工作者对腧
更多>>导读：我们常说有的食物或药物对每个人的影响不一样，是因为体质的原因，那个究竟什么是体质呢？中医体质养生有什么方法呢？
中医中医9型体质的分类和养生特点
人之生也，其禀赋各不相同，体质是人体禀赋于先天，受后天各种因素影响下，在其生长发育和衰老过程中，所形成的形态上和生理、心理上相对稳定的特征。这种特征往往决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程的倾向性。所以，同样吃了人参，有些人就虚火上炎，口角生疮，口气很重，而另一些人吃了不会：同样吃了冰镇食品，有的人就腹痛腹泻；同样吹了空调，有的人觉得凉爽宜人，有些人马上感冒。同样，不同的体质有不同的养生保健的方法。
按照中医的观点来看人的体质各有不同
著名中医学者王琦教授在研究人的一中医体质方面颇有建树，中医体质类型划分的依据是，用中医病理表现特点来确定病理体质分型，因为体质理论本身，是中医认知论证的特色，王琦教授把人的体质，按中医理论分为九种类型
更多>>导读：很多人都想快速的达到瘦身减肥的目的，但是在反复尝试之后并没有得到预期的效果，那么平时到底应该如何减肥才能达到好的效果呢?下面小编就要介绍给大家几种根据肥胖类型来减肥的方法，帮助大家远离发胖烦恼。
一、胃火旺型肥胖特征：容易有饿的感觉，有口臭、口干、嘴破、易长痘痘及便秘等问题 胃火旺容易导致胃的蠕动较差，造成消化不全，有些人是体质或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳，而消化机能不佳，对于身体循环代谢自然形成阻碍，是造成肥胖的隐患之一。 二、水肿型肥胖特征：偏好吃凉性、重口味食物；容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象。 水肿型肥胖就是指体内的水份无法正常代谢，造成水份过多囤积于体内，循环相对造成阻碍而形成肥胖。针对水肿型的胖美眉，只要消除水肿现象，就能改善肥胖问题，而事实上会形成水肿身材与体内新陈代谢不良是息息相关的。 三、肝郁气滞型肥胖特征：忧思郁闷、情绪不佳，导 更多>>生活水平的提高让许多人都越来越重视养生问题，养生有许多种方法，有的通过食补，有的通过药补，当然也可以通过运动来解决，运动有许多种，但不是每一种都对身体有益，中医方面也有关于运动养生的方法，并且有许多详细的介绍，大家想必都想了解一下，下面为大家 介绍一下中医运动养生的方法。
1、劳动锻炼
这里指的劳动是指体力劳动，恩格斯指出：“劳动创造了人本身”。具有正常劳动能力的年轻人固然要劳动，老年人也应时常小劳，这才符合养生之道。劳动能够舒展筋骸，流畅气血，调济精神，强身健体。
2、散步或跑步
散步与跑步是最简单易行的运动方法，从古代来看，多开展散步，而对跑步则不大提倡，其实这两种运动方法具有相似的作用。前人对散步的作用、时间、要求、均作了较详细的论述。“步主筋，步则筋舒而四肢健”；饭后“缓行数百步，散其气与输其食，则磨胃而易腐化”；闲暇“散步所以养其神”；睡前散步“是以动求静”，有助于入睡。并要求散
更多>>一提起养生，许多人会觉得是件麻烦的事，其实，生活中简简单单的小动作，不需要多长时间，却对养生大有裨益。
下面就由中医专家为我们讲解：如何通过生活中的简单小动作实现防病养生的目的。
1、要快乐常捋心包经
心包经就是西医中的胸腺，是人快乐的根源。心包经从胸中开始，浅出属于心包，通过膈肌，散于胸部、上腹和下腹三焦。平常可以拍一拍心包经，其实有一个下意识动作，每个人都会做。当我们心中有气时，胸会觉得很憋，这在很大程度上是心包被憋了，我们就会不自觉地用手拍拍胸脯，这就是下意识地拍心包经。我们可以经常捋心包，捋一捋两乳正中间，拿大拇指轻轻地捋，心中的不快气滞就会被排除掉。
2、随时随地拍胆经
现在很多人有胆囊问题，一般来讲有三条原因：第一，跟不早睡、老是晚睡有关。第二个原因跟精神压抑有关。第三个原因就是长期不吃早饭。而拍胆经对胆有很好的保健作用：站直了，手随意地放在大腿两侧，中指指尖停留的地方有一个穴
更多>>（一）武术的运动特点：
（1）既有搏斗运动，更有套路运动：
中国武术最大的一个特点是：既有相击形式的搏斗运动，更有舞练形式的套路运动。这是其他民族和国家所没有或少有的。在古代，武术由军事技能进展为搏斗运动的体育项目，有角抵、手搏、相扑、击剑,以及较棒、较枪等等；进展为套路运动的体育项目，有打拳、舞剑、盘戟、舞轮、使棒、使枪等等。武术一直是循着相击的搏斗运动和舞练的套路运动这两种形式向前进展着。后来随着岁月的流逝，套路运动在进展过程中逐步占有了武术的主要地位，而且内容、形式、和流派越来越绚丽多彩，灿如众星。根据拳种和类别的不同，套路有长有短，有刚有柔，有单练有对练，有徒手有器械。风格不同，各具特色。通过套路运动的练习，有利于进展人体的速度、力量、灵敏、协调和耐力等素养；以及勇猛、坚韧、坚强不屈的意志。太极拳柔和缓慢，就更适合年老体弱和慢性病患者进行锻炼，是一种良好的体育医疗的手段。
（2）
更多>>从大体上来说，中医和西医有着很大的不同。有的时候就同一种疾病，中医和西医上都有着不同的叫法，而在中医上主要是根据人的体质进行疾病分类和治疗方法的选择。因为大部分的中药材都只适合特定体质的人，对其他体质的人则不起作用。下面就将为读者朋友们介绍在中医上的9种体质分类。
一、平和体质
平和体质是最稳定的、最健康的体质!一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。
平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。
1.形体特征：体形匀称健壮;
2.常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常;
3.心理特征：性格随和开朗;
4.发病倾向：平时患病较少;
更多>>中医体质分类与判定
1、中医体质怎样分类
中医认为,按照人体生理、心理及发病倾向等特征,可分为9种体质,即气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质以及平和质。其中,平和质是健康的象征,其他8种都为偏颇体质。
2、中医体质怎样判定
2.1、平和质
面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。
2.2、阴虚质
体形偏瘦。手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。性情急躁,外向好动,活泼。易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。
2.3、痰湿质
体形肥胖,腹部肥满松软。面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。
2.4、湿热质
面垢油光,易生痤疮粉刺,身重困倦懈
更多>>【导读】千百年来，人们在养生实践中总结出很多珍贵的体会，使运动养生不断得到充实和进展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法，较好比如从中医角度看运动养生是怎样的，下面就为你介绍中医角度看运动养生。
中医角度看运动养生
中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调剂气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。
早在马王堆出土的《导引图》中就记载了44个人物的运动场景，他们不仅摆动有各种学问，同时部分人员还拿有器械。到了后汉，闻名医学家华佗更是进展了运动能够延年益寿的学说，指出人体欲得劳动，但不当使极尔，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也.
五禽戏就是由后汉三国时期华佗制造创造的一种健身体操，它模拟虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作编制而成。由于疗效确凿，据说已经进展到十余种流派，有外功，内功和内外结
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