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中医运动养生的理论与实践,2022中医运动养生的理论与实践

中医运动养生的理论与实践

2020-12-22
  • 1、中医养生的理论依据
    1. 养生的依据
    2. 中医理论季节养生
    3. 中医季节养生理论

    一、说情志:人要健康长寿,清志调畅是一个重要条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出:养性之道,莫大忧愁大哀思,此所谓能中和,能中和者必久寿也。

    二、戒私欲:养生求静,使身心处于万虑皆息独存一念的境地,也要求人具有高尚的情操,心胸坦荡。孙思邈说:人不终眉寿,或致夭殁者,皆由不自爱惜,竭情尽意,邀名射利。故善养生者勿汲汲于所欲,心无妄念,所至之处,勿得多求,旦起欲专言善事,不欲先计较钱财。

    三、远房室:指性生活有节制。人的生长发有赖于肾精,肾精充盈则生生不息,人的生命活力和抗病能力强。欲保肾精,必须节制性软,倘贪色好艳,纵欲无度,势必损精害体折寿。

    四、适四时:人生活在自然之中,顺应季节气候是养生学的重要内容。《吕氏春秋》说:年寿得长者,非短而续之也,毕其数也,毕数之务,在乎去害。所谓害,就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大温等反常气候,中医称为六淫。

    五、节饮 更多>>

  • 2、中医2020春季养生理论
    1. 中医季节养生理论
    2. 中医养生理论知识
    3. 季节养生理论

    1、中医2020春季养生理论

    饮食:2020春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言,2020春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。

    起居:人们从2020冬季已经习惯了的“早睡晚起”,过渡到2020春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程,不要太急于转变,而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

    锻炼:2020春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的2020冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。

    情志:中医理论认为肝属木,与2020春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。在2020春季保健重点是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒

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  • 3、中医四季养生精辟理论
    1. 中医四季养生
    2. 中医讲究养生四季
    3. 中医老人四季养生

    中医四季养生精辟理论

    1、中医四季养生精辟理论之春季养生

    春天气机升发,植物都长出了嫩芽,此时人也一样,气血经肝气的疏调渐走于外,对于体质较差的人,特别是老人和小孩,因肝血外行而使肝血不足,因而容易出现春困,可服一些补养肝血、疏调气机的中药。

    2、中医四季养生精辟理论之夏季养生

    夏天阳热已盛,万物繁茂。中医医认为夏天内应于心,心主血脉,其液为汗这时千万不可过于贪图凉快,使毛孔闭塞,汗液不畅,暑热内闭不能外泄,轻则感冒不适,重则暑热内迫心包,致神昏谵语,变证多端。

    3、中医四季养生精辟理论之秋季养生

    秋天,五行属金,对应的人体器官是肺,应该多吃“水果等酸性食物。水果等酸性食物。要收敛自己的神气,不要使神志外驰,借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。

    4、中医四季养生精辟理论之冬季养生

    冬季草木凋零,水寒成冰,大地龟裂,树木已成枯枝,许多动物也已入穴冬眠,不见阳光。人地此时也顺应天地闭藏之势,

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  • 4、中医养生防治病中的理论观点
    1. 中医饮食养生的基本观点
    2. 糖尿病中医季节养生
    3. 糖尿病中医春季养生

    《黄帝内经》荟萃先秦诸子百家,从医学角度探讨养生与长寿,创造了不少养生理论和方法。

    自然观

    “天人合一”。人体要顺应自然规律,才能维持正常生命活动。“逆之则灾害生,从之则苟疾不起,是谓得道。”根据四时不同,采用春养生,夏养长,秋养收,冬养藏,以及春夏养阳、秋冬养阴的方法,即以自然之道,养自然之生,取得人与自然的整体统一。

    防治观

    “圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬扰温饱而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!”提出了未病先防的预防思想。“虚邪贼风,避之有时;恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来!”外避六淫之邪,内免精神刺激,情志变动,达到未病先防。

    意志观

    “意志者,收魂魄,适寒温,和喜怒者也。”发挥人的意志作用结合季节特点,调养精神意志。“春三月,此谓发陈,以使志生”;“夏三月,此谓蕃秀,使志无怒”;“秋三月,此谓容平,使志安宁”;“冬三月,此谓闭藏,使

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  • 5、中医睡眠阴阳理论
    1. 运动养生以阴阳理论
    2. 中医睡眠养生
    3. 阴阳理论在养生饮食中的作用

    编者:人的睡眠也是分阴阳的,充足的睡眠也是对身体的一种保障,如果睡眠不足也会引起身体的不适,引起糖尿病,高血压,也是由案例可循的。

    一年有四季,一天之中也可以分出四季 早上是春天,中午是夏天,太阳落山是秋天,半夜是冬天。

    我建议大家子午觉一定要睡,就是中午11点到1点,半夜11点到1点,一个是子时,一个是午时,子时和午时这两个时间,相当于一年中的冬至和夏至。

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    一年里面,阳气的生、长、化、收、藏,有这么一个过程。在一天里,人也是这样的。半夜11点到1点的时候,人的阳气来复了,阳气开始初生,并逐渐增强,一直到正午11点,阳气最旺盛;一到午时,阴气开始初生了,阴气逐渐生长,一直到半夜的11点达到最盛。

    子时和午时,一个是阳气初生的时候,一个是阴气初生的时候,不论阴气和阳气,在初生的时候都是很弱小的,这时候如果你很好地保护它,有生,就有长、化、收、藏。如果在生的时候就消耗了,那么

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  • 6、中医理论浅谈秋季养生原则
    1. 中医理论季节养生
    2. 春季养生中医理论
    3. 中医理论冬季养生

    中医学认为五脏功能必定与自然界相适应,五脏功能的强弱虚实与四时气候变化有密切关系,故提出肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬。之于养生,春夏养阳,秋冬养阴。《金匮要略》即有秋不食肺之说。燥为秋季主气,乃六淫之邪,其性干燥,易耗津液,所谓燥胜则干。津液既耗,必现一派燥象,常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、干咳少痰、大便干结、烦燥不安等一系列症状,医学上称之为秋燥综合征。秋燥伤肺则咳,润燥肃肺为秋令养肺之法则。

    秋季养生之饮食原则:

    滋阴润肺:秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。立秋过后,炎热还将持续一段时间,人们常讲秋老虎,毒如虎,需要多喝水、多吃水果,比如雪梨、鸭梨等。宜多食用和胃补脾、养肺润燥的粥品。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

    宜酸少辛:《素问脏气法时论》中讲到:肺主秋肺收敛,

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  • 7、胃炎中医理论
    1. 中医理论季节养生
    2. 春季养生中医理论
    3. 中医理论冬季养生

    胃炎是很常见的胃病,特别是慢性胃炎治疗起来的难度很高,需要长期进行医治。胃炎不是很好治疗,除了使用药物之外,还要长期进行调养。因此,有些患者就很关心胃炎中医理论,希望采用中医更好的治疗胃炎。下面咱们就来看看中医治疗胃炎的主要方法。

    中西医结合辨证分型诊断标准

    (1)肝胃不和型:

    主要证候:①胃院胀痛或痛串两胁。②嗳气频繁。③嘈杂泛酸。

    次要证候:①胃粘膜急性活动性炎症。②胆汁返流。

    舌象脉象:舌质淡红,苔薄白或白厚;脉弦。

    证型确定:①具备主症两项,舌脉象基本符合。②具备主症:项和次症1项,舌脉象基本符合。具备任何1条者即可确定。

    (2)脾胃虚弱(包括虚寒)型:

    主要证候:①胃院隐痛。②胃痛喜按喜暖。③食后胀闷痞满。④纳呆少食。⑤便清腹泻。⑥乏力四肢酸软。

    次要证候:①胃粘膜红白相问以白为主。②粘液稀薄而多。③胃酸偏低。

    舌象脉象:①舌质淡红,苔薄白或白,有齿痕。②脉沉细。

    证型确定:①具

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  • 8、中医养生理论之闻体香知健康
    1. 中医季节养生理论
    2. 中医养生理论知识
    3. 季节养生理论

    导读:望闻问切中的闻,包括听声音和闻气味。那么到底听什么?闻什么呢?又该怎么听怎么闻呢?

    一、医生在听什么

    当我们生病的时候,去医院看病,都会遇到这种情况,医生会把听诊器放到你的胸部、背部听听,那么,他到底在听什么呢?事实上他听的内容有很多,主要包括声音、语言、呼吸、呕吐、肠鸣和病气等,医生是通过这些声音的异样来确诊病情的。

    人体发出声音,是口、舌、齿、唇、鼻、喉、会厌以及肺等器官协调工作的结果,健康人的声音都有一个共同的特性,那就是发音自然、音调和畅、刚柔相济。表示人体气血充盈,发声器官和脏腑功能正常。其中又因性别、年龄、体质、情绪的不同,在发出的声音上也存在差异。

    比如男性的声音较粗而低沉,女性的声音较细而清脆,儿童的声音尖利,老人的声音浑厚,瘦弱的人声音轻细,强壮的人声音高昂;喜悦时发出的声音轻快而舒畅;发怒时声音严厉而重,悲哀时声音凄惨而断续,畏惧时声音轻微而颤抖,喜爱时声音温柔而

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  • 9、甘肃名中医谈古代养生理论精华
    1. 中医季节养生理论
    2. 中医养生理论知识
    3. 季节养生理论

    导读:自古以来,素为百姓所重视。从春秋战国到秦汉这段历史时期,我国在学术思想方

    自古以来,素为百姓所重 视。从春秋战国到秦汉这段历史时期, 我国在学术思想方面出现了百家争 鸣的局面,中医养生学也相应兴起,不 论在养生理论上,还是实践上,都有很 大的发展。甘肃省名中医、甘肃省中医 院老年病研究所主任刘国安教授长期 致力于养生保健的研究,最近他介绍了 我国早期养生理论的精华。

    一、儒家养生,注重德仁修养 孔子是儒家思想的代表人物,有我 国养生大师之称。刘国安介绍说,孔子 有云君子有三戒,少之时,血气未定, 戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在 斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。这 里的三戒,即是根据人的年龄不同,生 理特点不一样,而提出的具体养生方 法。

    除三戒外,孔子还提出了仁者寿 的养生理论,如他在《中庸》中提出修 身以道,修道以仁,大德必得其寿, 意思是只有具备高尚道德修养的人,才 可获

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  • 10、中医理论 指导四季养生
    1. 中医理论季节养生
    2. 春季养生中医理论
    3. 中医理论冬季养生

    早在2000多年前,我们祖先就认识到人与自然关系密切,提出了人与自然是一个统一的整体,即天人合一的观点。人体的脏腑功能活动、气血运行与季节的变化息息相关。因此,从古到今,气候物候病候,成为中医养生家们研究的重要内容。

    大自然的发展规律,冬去春来,寒暑更替,时令的风雨,往往会给人们的生活带来许多的烦恼和疾病。如春季易发感冒、流感,夏季多发中暑,秋季好发脑炎、咳喘,冬季则常见中风和冻疮等。

    从中医学的角度来说,天人相应是四季养生的整体观,许多疾病都有明显的季节性。

    现在人们越来越重视四季养生的作用。

    春季养生

    《黄帝内经》上说:春三月,此谓发陈。意思是说,春季的三个月,是推陈出新生命萌发的时令。天地自然,都富有生气,万物显得欣欣向荣。根据天人合一的理论,这个季节人们应该早睡早起,衣着宽松,适当的散步,使精神轻松愉快,保持体内的生机。不要过分劳累或发脾气。春种一粒粟,秋成万颗籽。所以春天是一年中

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