养生 > 运动养生 > 中医运动养生的认识 > 导航 >

中医运动养生的认识,2023中医运动养生的认识

中医运动养生的认识

2019-10-07
  • 1、治疗消化不良和腹泻 中医如何认识且处理
    1. 中医运动养生认识
    2. 中医运动养生的认识
    3. 中医饮食养生的认识

    中医对消化不良、腹泻是如何认识的?

    消化不良、腹泻多归属于中医的胃痞、腹痛、呕吐、泄泻等病症中。胃痞是指胃脘部痞闷满胀不舒的一种自觉症状,一般触之无形,按之柔软,压之无痛。腹痛是指胃脘以下、耻骨毛际以上的部位发生疼痛为主要表现的病症。呕吐是指胃失和降,气逆于上,胃中之物从口吐出的一种病症。泄泻是以排便次数增多,粪质稀薄或完谷不化,甚至泻出如水样为特征的病症。对于以上病症,早在2000多年以前,我国医学经典著作《黄帝内经》就有记载,如:脏寒生满病,湿胜则濡泄。汉代张仲景的《伤寒论》、《金匮要略》也有相关疾病的辨证施治。汉以后历代医家都有许多精辟的论述,提出了许多有效的治法和方药。

    导致这些疾病的原因有哪些呢?

    中医认为,导致这些病症的原因主要有以下几个方面:1、感受外邪,如暑、湿、寒、热等外界不正常的气候。2、饮食所伤,如暴饮暴食、过食肥甘、温凉失宜、饮食不洁之物等。3、情志失调,如烦恼郁怒

    更多>>
  • 2、中医教您如何认识穴位
    1. 春季中医养生穴位知识
    2. 中医运动养生认识
    3. 中医运动养生的认识

    编者按: 对了人体的穴位你了解吗?知道有多少个穴位吗?全身穴位众多,不算奇穴,仅经穴就有360多个。综观穴位主病,一穴只治一病者极少;而一病多穴可治者,却比比皆是。

    如何精选穴位?

    1、 以门、海、冲、关、池、泉、溪、谷命名的穴位,针感一般比较明显,疗效也较突出。

    2、 医家各有玄机术,专病常靠专穴医。关于这方面的经验,历代针灸书籍,尤其是针灸歌赋中,载述十分丰富,值得深入研习。

    3、肘膝关节以下,属于经脉的根部和本部,是特定穴比较集中的地方,特定穴的临床意义很大,奥妙无穷,针灸文献中不乏记载,兹不赘述。

    4、头面部属于经脉的结部和标部,是交会穴比较密集之处, 全身103个交会穴,位于头面部即有38个之多。这一特点提示了该部穴位主病范围的广泛性。有人说:头面部穴位能治它处病证者多矣。

    例如:水沟、素髎治厥脱;眉冲、攒竹治哕;晴明、天柱疗腰腿痛;风池、风府治卒中;迎香治蛔厥;下关疗跟痛;翳

    更多>>
  • 3、中医如何认识便秘
    1. 中医运动养生认识
    2. 中医运动养生的认识
    3. 中医饮食养生的认识

    在中医中,便秘有很多名称,如“大便难”、“后不利”、“脾约”、“阴结”、“阳结”、“大便秘”、“大便燥结”、“肠结”等。中医认为,人体是一个有机的整体,各脏腑、组织、器官的功能活动不是孤立的,而是相互有关联的,是整个机体活动的一部分。它们以经络为通道,在各脏腑组织之间,相互传递着各种信息,在气血津液环周全身的情况下,形成一个非常协调的统一整体。脾与胃通过经络相互络属而构成表里关系。胃主受纳,脾主运化,共同完成饮食物的消化吸收及其精微的输布,滋养全身,故脾胃共为“后天之本”。脾主升,胃主降,脾喜燥而恶湿,胃喜湿而恶燥,两者相反相成,共同完成饮食物的转化过程。如果脾气不升,则胃气就会失降,会出现纳差、恶心、腹胀、便秘等症;如果饮食不节,使胃失和降,则会影响脾的升清,使运化失司,出现腹胀、腹泻等症。同样,胃与小肠、大肠的关系也相当密切,它们之间的关系主要体现在饮食物的消化、吸收和排泄过程的密切配

    更多>>
  • 4、中医的运动养生法
    1. 中医运动养生法
    2. 中医真气运动养生法
    3. 中医养生法

    一提起养生,许多人会觉得是件麻烦的事,其实,生活中简简单单的小动作,不需要多长时间,却对养生大有裨益。

    下面就由中医专家为我们讲解:如何通过生活中的简单小动作实现防病养生的目的。

    1、要快乐常捋心包经

    心包经就是西医中的胸腺,是人快乐的根源。心包经从胸中开始,浅出属于心包,通过膈肌,散于胸部、上腹和下腹三焦。平常可以拍一拍心包经,其实有一个下意识动作,每个人都会做。当我们心中有气时,胸会觉得很憋,这在很大程度上是心包被憋了,我们就会不自觉地用手拍拍胸脯,这就是下意识地拍心包经。我们可以经常捋心包,捋一捋两乳正中间,拿大拇指轻轻地捋,心中的不快气滞就会被排除掉。

    2、随时随地拍胆经

    现在很多人有胆囊问题,一般来讲有三条原因:第一,跟不早睡、老是晚睡有关。第二个原因跟精神压抑有关。第三个原因就是长期不吃早饭。而拍胆经对胆有很好的保健作用:站直了,手随意地放在大腿两侧,中指指尖停留的地方有一个穴

    更多>>
  • 5、中医角度看运动养生
    1. 从中医角度看运动养生
    2. 运动养生角度看健身气功
    3. 中医角度饮食养生

    【导读】千百年来,人们在养生实践中总结出很多珍贵的体会,使运动养生不断得到充实和进展,形成了融导引、气功、武术、医理为一体的,具有中华民族特色的养生方法,较好比如从中医角度看运动养生是怎样的,下面就为你介绍中医角度看运动养生。

    中医角度看运动养生

    中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼,可以活动筋骨,调剂气息,静心宁神,从而畅达经络,疏通气血,和调脏腑,达到增强体质,延年益寿的目的。

    早在马王堆出土的《导引图》中就记载了44个人物的运动场景,他们不仅摆动有各种学问,同时部分人员还拿有器械。到了后汉,闻名医学家华佗更是进展了运动能够延年益寿的学说,指出人体欲得劳动,但不当使极尔,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢不朽是也.

    五禽戏就是由后汉三国时期华佗制造创造的一种健身体操,它模拟虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作编制而成。由于疗效确凿,据说已经进展到十余种流派,有外功,内功和内外结

    更多>>
  • 6、中医对支气管扩张的认识
    1. 对中医运动养生的认识
    2. 对中医养生康复的认识
    3. 对中医饮食养生的认识

    包括全面的中医对支气管扩张的病因病机认识,中医辨证分型治疗支气管扩张,中医治疗支气管扩张的疗效标准、分型治疗、专方治疗、经验等,中药治疗支气管扩张的用药规律等。 支气管扩张是指支气管及其周围肺组织因慢性炎症损害管壁,以致支气管扩张变形的一种病症。以慢性咳嗽、咳吐脓痰和间断反复咯血为主要临床表觇。在呼吸系统疾病中,其发病率仅次于肺结核。现代西医学除采用控制感染和清除痰液外,尚乏根治之法。 支气管扩张在中医学中,可归属干肺痿、劳嗽等范畴。肺痿之病名,首见于《金匮要略》:其人咳,口中反有浊唾涎沫者何?师曰:为肺痿之病。《诸病源候论》对肺痿的成因、转归作了探讨。唐代孙思邈将肺痿分为热在上焦及肺中虚冷两类。明代王肯堂《证治准绳?诸气门》所述用帝痿或咳沫,或咳血,与支气管扩张症颇为相似。明代戴原礼在《证治要诀》中亦有介绍:劳嗽,所嗽之痰,或脓,或时有血腥臭异常。也比较符含本病症的表现。

    更多>>
  • 7、减肥有氧运动认识盲区解答
    1. 有氧运动减肥养生
    2. 怎样有氧运动养生
    3. 春季养生有氧运动

    相信减肥的朋友们都是以运动为主的,通过减肥有氧运动可以加速人体的代谢速度,以此来提高脂肪的消耗速度,达到减肥的目的。但是减肥运动真的是每天进行的次数越多越好吗?相信许多人都会说是的,其实这是减肥人员对有氧运动认识的盲区,接下来,让我们更加详细的了解一下有氧运动吧。

    有氧运动对减肥有什么好处?

    运动的时候,身体各处肌肉都需要更多的氧气,体内血液循环加剧,同时呼吸也会加剧,而如果长时间运动,肌肉持续收缩,肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外,在有氧运动时,体内的积存的糖分会被氧气氧化,也就是可以被有效地消耗掉,同时体内的脂肪也会加快燃烧,对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情,是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。

    常见的有氧运动有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、滑冰、跳绳、篮球、足球等等,这些运动大多有很好的减肥功效,而且运动装备和方式都比较简单,mm们不妨选择

    更多>>
  • 8、中医对肺的认识是怎样的?
    1. 对中医运动养生的认识
    2. 对中医养生康复的认识
    3. 对中医饮食养生的认识

    肺居胸中,上通喉咙,开窍于鼻。其主要生理功能是:主气,司呼吸,为体内外气体交换的通道 ;助心行血而贯通血脉,通调水道,参与水液代谢,输精于皮毛,主一身之表。 (1)肺的部位和形态 ①肺的部位:肺位于胸腔,上连气道,喉为门户,开窍于鼻,为气体出入的器官,在人体脏腑之中位置最高,故称肺为华盖。肺者,五脏六腑之盖也(《灵枢九针论》)、肺者脏之盖也(《素问病能篇》)。心肺独居膈上(《难经十二难》)。喉下为肺,两叶白莹 ,谓之华盖,以复诸脏(《医贯》)。指出了肺在人体中的位置。 ②肺的形态:肺为白色分叶状,质地疏松,肺重三斤三两,六叶两耳,凡八叶(《难经四十二难》)。肺得水而浮,肺熟而复沉(《难经十三难》),肺叶白莹、谓为华盖,以复诸脏,虚如蜂窠,下无透窍、吸之则满,呼之则虚。(《医宗必读》)。这里的虚如蜂窠,得水而浮,就是说肺脏本身是质地疏松的含气的器官。至于重量问题,《难经》记载心肺重量之

    更多>>
  • 9、中医秋季养生之运动保健
    1. 秋季养生之运动
    2. 养生保健之运动
    3. 秋季运动养生保健

    金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时期。但因人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段,阴精阳气都处在收敛内养的状态,故运动养生也要顺应这一原则,即不要做运动量太大的项目,以防汗液流失,阳气伤耗。祖国医学主张秋季多做“静功”锻炼,如六字诀里默念呼气炼功法、内气功、意守功等等,道理也就在于此。

    在一年四季里,人不能总是从事运动量大的体育项目,应根据人体的生理特点选择运动项目。最近德国不伦瑞克的传染病专家汉斯·e·米勒在同《明星》画刊记者谈话中,谈到了体育与免疫的关系以及体育锻炼过度所带来的危险。其中有这样一段话:“在从事体育活动或工作时能量消耗的增加会缩短寿命,因为,例如一只鹪鹩或鼩鼱在一生中,也就是2至4年中所消耗的能量按重量算相当于一只鹦鹉、乌龟或鳄鱼一生即50至100年中所消耗的能量。一个生物用完了它所有的能量就会死亡。此外,心跳越快,寿命就越短。”米勒的话不是没有道理的,有人曾

    更多>>
  • 10、中医养生运动怎么做
    1. 中医讲站桩打坐养生运动怎么做
    2. 养生怎么做
    3. 夏季养生怎么做

    经常性的进行一些中医养生运动对于我们自身产生的好处是非常多的,进行一些中医养生运动可以有效地帮助我们改善自身出现的呼吸困难的情况,可以有效地帮助我们促进血管儿的血管畅通,还可以帮助我们提高自身的身体素质抵御流感的侵袭,熟悉一下中医养生运动怎么做吧。

    单车

    很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。

    游泳

    游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了

    更多>>