中医运动养生疗法
2020-12-22日光浴：肌肤和阳光的健康对话
我们的祖先很早就认识到日光对人体健康的重要性，比如在《黄帝内经》中就有夏季养生要夜卧早起，无厌于日；冬季养生要早卧晚起，必待日光的记载。《养生论》中也有对日坐定、晒以朝阳的说法。我国唐代名医孙思邈在其所著的《千金要方》中指出：凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见风日，则血盈气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。这更为详细具体地阐明了沐浴阳光的时机、方式及益处。
从康复医学的角度讲，适当地晒太阳能促进人体的新陈代谢和造血机能，促进机体氧化过程和肌肉关节的活动性，使人体酶系统更加活跃，进而能提高人体的免疫能力。阳光中的紫外线能将皮肤中的脱氢固醇变成维生素d，可改善钙、磷的代谢，防治佝偻病。另外紫外线还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，起到防病治病的作用；阳光中的红外线能提高人体局部温度，扩张血管，促进新陈代谢和组织再生，并能消炎镇痛。日光浴还可以使人体的皮脂和汗
更多>>冬季到了，天气寒冷。很多朋友们更不愿意出门做运动了。正因如此，我们的体内新陈代谢就缓慢了，再加上人们整天吃大鱼大肉，加剧了有毒物质在身体内堆积。如果这些有毒物质不被及时排除体外，就会在肠道滞留，造成身体的不健康。今天就由小编给大家介绍一下怎样用中医经络来养生吧。
心包经：让你吃不胖
从乳头外侧的天池穴开始，到达中指指尖末端就是心包经。心包经的始端在心脏外围，包裹一层，当有病菌等进入时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。
经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖!
心经：最准确的自我体检法
心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自
更多>>【导读】最全面的中医经络养生疗法，在中医学上，经络是人体气血的通道，经络不通畅则各种不适就会找上门来。那么如何自测经络是否通畅呢？中医养生还有哪些特区要注意的呢？下面就由小编给大家介绍一下最全面的中医经络养生疗法吧。
最全面的中医经络养生疗法
心包经：让你吃不胖
从乳头外侧的天池穴开始，到达中指指尖末端就是心包经。心包经的始端在心脏外 围，包裹一层，当有病菌等进入时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。
经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减 脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中 积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不 用担心发胖！
心经：最准确的自我体检法
最全面的中医经络养生疗法
心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体最 准确的健康指
更多>>top1 针刺疗法 针刺疗法排第一 缓解疼痛者最多 在各种中医治疗手法中，选择针刺疗法的人是最多的，而所治疗的疾病中，疼痛是最主要的。 遇到身体各部位的疼痛，不单是吃止痛片了事，为了能彻底地缓解疼痛，不少已对止痛药产生畏惧心理的人选择了针刺治疗。 其实，针刺治疗就是根据中医脏腑经络理论，依据病情选取相应的穴位后，医生用毫针等针具刺入经穴以达到调理、治疗的目的。 在刺入后，患者大多会出现酸、麻、胀的感觉，也有些穴位刺入时皮肤会有微痛。通常，每次针刺时，针都要留在体内二三十分钟。 有些患者对中医治疗不太了解，觉得哪儿痛了就让我们扎哪儿，其实不是这样的，我们是辨证施治，找到疼痛的根源，然后再对症下针。专家解释道。 其他热门针刺疗法 火针 在中医门诊，选择火针治疗的
更多>>拔罐养生可谓是呈现在生活当中的一个热门话题，也是有关于养生界的一个热门话题，其实拔罐和中医的理疗方法在生活当中非常的多见功效，也是非常多的拔罐并没有什么副作用，所以很多人习惯性地尝试，那么今天小编就来为大家介绍一些相关的养生方法有关中医养生疗法，下面就来一起具体去。
中医拔罐养生注意事项
中医拔罐在我国古代的历史上就可以用来治疗疾病了，现在拔罐不但可以治疗疾病而且还可以养生保健哦，中医拔罐养生五大注意事项和两大误区必知。关于拔罐前两年著名歌坛大哥齐秦去拔罐就因为不当措施导致身体后背被烧伤，类似这样的时间也不在少数，所以说大家在用罐的时候一定要小心谨慎。
拔罐是我们生活中比较常见到一种祛病方式，它不但可以治疗风寒痹痛、虚劳、喘息等数百种内外疾病，而且还可以强身健体，所以深受广大的人民群众的欢迎，全国各地的拔罐店也比比皆是。但我们在享受拔罐给我带来健康的同时，也要注意一些健康隐患。
拔罐是我们
更多>>养生是现在很多人关注的话题，因为生活节奏的变快，不少人一边适应新生活，但是身体素质也在不断的下降，因此需要通过养生的方法让自己的身体变得更加强壮一些，那么中医艾灸养生疗法是什么呢？它主要是为了让我们用一个比较健康的生活方式，接下来让我们一起来了解一下中医艾灸养生疗法是什么呢？
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。
【取穴】：关元、气海、其他穴按需要选择
【功效】：艾灸关元穴，可以状元阳固虚脱、培补元气、延年益寿；艾灸气海穴，可以生发阳气、回阳益阴、抗衰防疾。
【灸法】：温和灸，每次每穴10-15分钟，每周1-2次，长期坚持
强身健体
在身体某些特定穴位上施灸，能够
更多>>生活水平的提高让许多人都越来越重视养生问题，养生有许多种方法，有的通过食补，有的通过药补，当然也可以通过运动来解决，运动有许多种，但不是每一种都对身体有益，中医方面也有关于运动养生的方法，并且有许多详细的介绍，大家想必都想了解一下，下面为大家 介绍一下中医运动养生的方法。
1、劳动锻炼
这里指的劳动是指体力劳动，恩格斯指出：“劳动创造了人本身”。具有正常劳动能力的年轻人固然要劳动，老年人也应时常小劳，这才符合养生之道。劳动能够舒展筋骸，流畅气血，调济精神，强身健体。
2、散步或跑步
散步与跑步是最简单易行的运动方法，从古代来看，多开展散步，而对跑步则不大提倡，其实这两种运动方法具有相似的作用。前人对散步的作用、时间、要求、均作了较详细的论述。“步主筋，步则筋舒而四肢健”；饭后“缓行数百步，散其气与输其食，则磨胃而易腐化”；闲暇“散步所以养其神”；睡前散步“是以动求静”，有助于入睡。并要求散
更多>>一提起养生，许多人会觉得是件麻烦的事，其实，生活中简简单单的小动作，不需要多长时间，却对养生大有裨益。
下面就由中医专家为我们讲解：如何通过生活中的简单小动作实现防病养生的目的。
1、要快乐常捋心包经
心包经就是西医中的胸腺，是人快乐的根源。心包经从胸中开始，浅出属于心包，通过膈肌，散于胸部、上腹和下腹三焦。平常可以拍一拍心包经，其实有一个下意识动作，每个人都会做。当我们心中有气时，胸会觉得很憋，这在很大程度上是心包被憋了，我们就会不自觉地用手拍拍胸脯，这就是下意识地拍心包经。我们可以经常捋心包，捋一捋两乳正中间，拿大拇指轻轻地捋，心中的不快气滞就会被排除掉。
2、随时随地拍胆经
现在很多人有胆囊问题，一般来讲有三条原因：第一，跟不早睡、老是晚睡有关。第二个原因跟精神压抑有关。第三个原因就是长期不吃早饭。而拍胆经对胆有很好的保健作用：站直了，手随意地放在大腿两侧，中指指尖停留的地方有一个穴
更多>>【导读】千百年来，人们在养生实践中总结出很多珍贵的体会，使运动养生不断得到充实和进展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法，较好比如从中医角度看运动养生是怎样的，下面就为你介绍中医角度看运动养生。
中医角度看运动养生
中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调剂气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。
早在马王堆出土的《导引图》中就记载了44个人物的运动场景，他们不仅摆动有各种学问，同时部分人员还拿有器械。到了后汉，闻名医学家华佗更是进展了运动能够延年益寿的学说，指出人体欲得劳动，但不当使极尔，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也.
五禽戏就是由后汉三国时期华佗制造创造的一种健身体操，它模拟虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作编制而成。由于疗效确凿，据说已经进展到十余种流派，有外功，内功和内外结
更多>>我国灸法的起源，可上溯至远古人类知道用火的时候。灸字早在《说文》一书中解释作灼，意思是用火灼体，借热力给人体以温热剌激，通过经络腧穴的作用，达到透热、扩热、传热、温补以防治疾病之目的。
灸法所用原料很多，但以艾叶为主。艾叶芳香，能通十二经，入三阴，理气血。正如《名医别录》说：艾味苦，微温，无毒，主灸百病。《景岳全书本草正》指出：艾叶，能温通十二经善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞。因此灸法治疗范围广泛，尤其对慢性虚弱性疾病及风寒湿邪为患的病症更为适宜。
施灸
健身疗疾灸法的治疗作用，可归纳为以下6大方面：
温通经络，行气活血 灸法其性温热，能起到温通活血作用。临床上可治经脉气血阻滞不通、四肢活动障碍、关节疼痛以及中风偏瘫等。
回阳复脉，温中散寒 灸中脘、气海、关元、足三里、肾俞等穴，对脾虚泄泻、消化不良、脘腹胀痛，以及命火不足、肾阳虚冷所致的阳痿、遗精
、带症、夜尿频数等， 更多>>
