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周末夏季养生知识分享,2023周末夏季养生知识分享,常用的周末夏季养生知识分享

周末夏季养生知识分享

2019-10-07
  • 1、周末健身 试试皮划艇
    1. 冬季养生周末
    2. 周末养生知识分享
    3. 周末夏季养生知识分享

    皮划艇不仅是一项体育运动,其实也是适合普通人参与的悠闲户外项目,而且特别能锻炼人的平衡性与协调性。

    在法国及其他欧美国家,开车载着自家艇到水边冲浪已经成为一种生活方式,私家艇如同 汽车 一般,被安排停放到水边固定的停放区,尤为壮观。而在我国,皮划艇热也从南方到北方逐渐升温,成为时尚。随着天气逐渐转热,北京一些户外爱好者纷纷将目光瞄向山水之间,特别是一些家庭开始率先选择购买皮划艇、冲锋舟、摩托艇,将它们纳入周末健身与休闲度假的一部分,开车到郊区,与水亲密接触。

    “相比家庭自购冲锋舟、摩托艇的热度,皮划艇还刚进入北京市场,属于起步的阶段,但是已有一些家庭购买,放在私家车的顶上,郊游时随时准备玩上一把。”销售皮划艇的美特好公司有关负责人宋阳介绍,皮划艇适合的年龄宽泛,从十多岁到五六十岁的人都可以,他对于以后的前景充满信心。他解释说,赛艇多用双桨的,同时拉住两支桨向后拉,而健身房的划船机多数正是

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  • 2、请过好你的周末 当心招来10种“周末病”
    1. 冬季养生周末
    2. 周末养生知识分享
    3. 周末夏季养生知识分享

    警惕以下10种“周末病”

    1、久坐不动易便秘

    虽说久坐不动已是现代人的通病,但工作日,我们要赶公交、坐地铁、送文件、外出吃饭等,多少能保证一定的活动量。而一到周末,我们变得更“静止”了。英国诺维奇医学院胃肠病学教授福布斯解释说,由于久坐的时间更长,胃肠蠕动减缓,加上不少人周末吃饭更不规律,早饭或午饭常常因睡过头而省略,这些都可能导致便秘。北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异建议,不要整个周末都宅在家,上午10点左右最好外出慢走半小时,晒晒太阳,舒展舒展筋骨。

    2、节奏打乱当心头痛

    英国伦敦国王学院医院头痛专家安迪博士表示,偏头痛、头痛经常会在周末发生,特别是在星期六,这主要与周末生活节奏打乱有关。由于咖啡因有扩张血管的作用,如果工作日常用喝咖啡、喝茶来醒脑,但周末不喝的话也可能引发头痛。因此,周末应在尽量保持工作日作息规律的基础上,放松身心。

    3、突然放松免疫力下降

    荷兰研究

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  • 3、周末营养快餐彩椒虾仁炒饭
    1. 冬季养生周末
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    3. 周末夏季养生知识分享

    假期一到,中午朋友一起做饭太多,剩下的米饭与虾仁、彩椒一起炒,这样荤素搭配,营养健康,搭配一盘水果,可解油腻,是一不错的营养晚餐了。

    【周末营养快餐彩椒虾仁炒饭】

    主料:白米饭2碗、活虾9个、鸡蛋2个、彩椒各半个、

    辅料:油适量、盐适量、蒸鱼豉油适量、

    步骤:

    1.准备好彩椒、两个鸡蛋。

    2.将虾洗干净,去壳、去头、剔去虾线。

    3.将虾仁切丁(因为虾的个头比较大,所以切小丁),加入适量盐、胡椒粉,拌匀,腌10分钟。

    4.彩椒各半个,切丁。

    周末营养快餐彩椒虾仁炒饭

    5.碗里磕入两个鸡蛋,加入适量盐。

    6.将蛋液打散。

    7.热锅、加少量油,待油温6成热时倒入蛋液,待稍凝固时,将蛋液打散成小块状,盛出,备用。

    8.底油加热,加入虾仁,炒至变色,盛出,备用。

    周末营养快餐彩椒虾仁炒饭

    9.锅里加少量油,倒入彩椒丁,翻炒半分钟。

    10.倒入白米饭,拌匀。

    11.倒入炒好的鸡蛋、虾仁,翻炒均匀。

    1

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  • 4、请过好你的周末,当心招来10种“周末病”
    1. 冬季养生周末
    2. 周末养生知识分享
    3. 周末夏季养生知识分享

    警惕以下10种“周末病”

    1、久坐不动易便秘

    虽说久坐不动已是现代人的通病,但工作日,我们要赶公交、坐地铁、送文件、外出吃饭等,多少能保证一定的活动量。而一到周末,我们变得更“静止”了。英国诺维奇医学院胃肠病学教授福布斯解释说,由于久坐的时间更长,胃肠蠕动减缓,加上不少人周末吃饭更不规律,早饭或午饭常常因睡过头而省略,这些都可能导致便秘。北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异建议,不要整个周末都宅在家,上午10点左右最好外出慢走半小时,晒晒太阳,舒展舒展筋骨。

    2、节奏打乱当心头痛

    英国伦敦国王学院医院头痛专家安迪博士表示,偏头痛、头痛经常会在周末发生,特别是在星期六,这主要与周末生活节奏打乱有关。由于咖啡因有扩张血管的作用,如果工作日常用喝咖啡、喝茶来醒脑,但周末不喝的话也可能引发头痛。因此,周末应在尽量保持工作日作息规律的基础上,放松身心。

    3、突然放松免疫力下降

    荷兰研究

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  • 5、食品养生知识
    1. 食品养生知识
    2. 夏季食品养生知识
    3. 秋季健康养生知识食品安全知识

    食物与药膳

    药膳疗法是祖国医学宝贵遗产之一,它包括药粥、药茶、药酒、药饭、药菜等。按其药物组成不同,功效略有差别。保健药膳应是具有补益人体气血阴阳的不足、扶正固本和对某些疾病有辅助治疗作用的药膳。现代医学研究表明:这类药膳多含有丰富的为中、老年健康所需的化学成分,具有调节某些生理功能及延缓衰老作用。现推介几种药源分布广泛、价格低廉、效果明显、加工制作简单、服用方便的老年保健药膳。

    一、黄芪茶:黄芪(切成薄片)15-20克,置保温杯中,用开水浸泡半小时后,即可代茶饮。饮完加开水继续浸泡。次日换药。可连续服用3个月以上。黄芪为补气诸药之首,能益元气、壮脾胃、疗虚损、抗衰老。营养分析表明:黄芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液质和多种氨基酸。实验研究发现:黄芪能明显提高机体免疫功能,增强抗病能力,促进物质代谢,降低细胞中脂褐素含量。长沙老年康复医院部分体质虚弱的中、老年人入秋后坚持以黄芙水代茶喝,冬季感

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  • 6、冬季养生知识
    1. 冬季养生知识
    2. 养生知识冬季
    3. 女性冬季养生知识
    冬季养生知识

    1、冬季养生知识

    1.1、出点汗

    冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

    1.2、护点脚

    冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

    1.3、多点水

    冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

    1.4、呼点气

    在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

    2、冬季养生食谱

    2.1、莲藕炖排骨

    莲藕有凉血补血功效,肋排骨含高质量的钙和胶原蛋白,蘑菇和笋有丰 更多>>

  • 7、艾灸养生知识
    1. 艾灸养生知识
    2. 艾灸日常养生知识
    3. 白露艾灸养生知识

    艾灸是中国古老传统的中医疗法之一。世界上恐怕没有哪一个国家能将一种草发展成千年的文化,也没有哪一个民族像中华民族那样用炽热的情怀来对待一种草。世界上更没有哪种植物能够造福于众生,数度救民于疾苦。如果世界上只有一种草能称为百草之王,那它就只能是艾草!我国至今还留有家有三年艾,郎中不用来的民间谚语。 艾灸是中医治疑难病中的宝中之宝,在传统医学中占有举足轻重的地位。几千年来,为中华民族的健康事业作出了巨大贡献,而且在一千多年前,艾灸疗法已传入日本,其后陆续传入东南亚、印度次大陆、欧洲等地。如今针灸疗法已在世界各地普及,而艾灸疗法已成为世界医学的组成部分。 当国外开始重视外用药时,中国在外用药的研究和应用方面,已经远远走在世界的前面。在我国,1700年前,已开始用透皮给药的方法隔物灸。艾灸疗法是我国古代最重要的治病方法之一。它是用药物灼烧穴位,将热能转换成生物内能,激活人

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  • 8、秋分养生知识
    1. 秋分养生知识
    2. 秋分和养生知识
    3. 秋分养生知识有哪些

    一、秋分养生知识

    1、秋分节气饮食原则

    平衡营养:营养学家指出,只有食物的多样化才能提供给人体全面的营养。如谷类,主要供给热能和维生素b1;豆及豆制品,主要供给植物蛋白质;蔬菜水果,主要供给维生素c,无机盐和食物纤维等。秋季更应注意饮食中食物的多样性,营养的平衡,才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足,特别应多吃耐嚼、富于纤维的食物。 秋季的饮食养生原则应在平衡饮食五味的基础上,根据个体的具体情况,适当增加甘、淡、酸、滋润的食物的进食,但不可太过。进食时,应细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能通过纤维食物保持肠道的水分的作用和咀嚼,以生津润燥,达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应的目的。

    少辛增酸:所谓少辛,是指要少吃一些辛味的食物,这是因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋。少吃辛味,是要防肺气太盛。中医认为,金克木,即肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸

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  • 9、春分养生知识
    1. 节气春分养生知识
    2. 男性春分养生知识
    3. 健康养生知识健康养生知识

    春分养生知识

    1、春分养生应起居有常

    日常生活中应当起居有常,劳逸结合,使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整,利用生机盎然的好时机,多做户外活动,放松身心。

    2、春分养生应调理情绪

    此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期,而气候的骤变会导致人体的平衡失调,诱发高血压、心脏病及月经失调,且易产生眩晕、失眠等症,是疾病的多发时间,所以要避免情绪波动,调理情绪颇为重要。

    3、春分养生可进行中医调理

    传统中医理论认为,春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节,养生重在养肝,协调肝的阴阳平衡。适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法,可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草药,有效预防疾病发生。

    4、春分养生饮食习惯要改变

    春天养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大

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  • 10、小暑养生知识
    1. 小暑养生知识
    2. 小暑节气养生知识
    3. 健康养生知识健康养生知识

    小暑养生知识

    1、小暑养生知识

    1.1、多喝水

    小暑时节要多喝水,因为天气的原因,人体水分大量流失,导致身体缺乏水分的滋润,滋生出大量的细菌,因此多喝水是很好的事情。

    此外,小暑是中暑的高发时期,而喝水尤其是喝温盐水能够帮助人们滋润身体,避免因为缺乏水分而导致中暑的情况出现。

    1.2、适当午睡

    因为天气的原因,在小暑很多人的睡眠都存在一些问题,睡眠质量下降,人就会出现精力不足、头晕等情况,而保持适当的午睡能够帮助人们补充精力,减少身体上以及精神上的疲劳感。

    1.3、适当的舒缓情绪

    适当的舒缓情绪也可以帮助人们健康度暑,因为小暑天气的原因,人们往往会变得心烦意乱,脾气暴躁,而在这种情况下,要知道,在这种情况下会加速血液上涌,使得脑部血管难以承受,从而诱发脑血管疾病。

    因此,在小暑吃一些可以清心的食物,经常做一做减压运动,这样便可以帮助我们很好舒缓情绪,保护身体的健康,减少脑血管疾病出现的几率

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