养生 > 养生大全 > 粥养生窍门 > 导航 >

粥养生窍门,2023粥养生窍门,关于粥养生窍门

粥养生窍门

2020-12-23
  • 1、养生粥做法大全,做粥小窍门学起来
    1. 夏季养生粥的做法窍门
    2. 老人养生粥食谱大全窍门
    3. 冬季养生粥窍门

    平时适当的喝一些养生粥,对身体有很好的调理作用,不但能够提高身体的免疫力,还有促进消化,提高肠胃动力的作用,尤其是在早餐的时候喝一些早餐粥能够补充身体的体力,还有很好的促进消化的作用,可以用一些粗粮做成养生粥,在降压降脂降糖方面的效果都不错。

    一、早餐粥

    材料

    红豆,绿豆,薏米,苕实,扁豆,米

    做法

    1、将材料全部洗净,倒入电饭煲加大半煲水,按煮饭那个按钮。

    2、半小时后再按粥的按钮,煮两小时左右,再保温。咸甜自己定。

    二、玉米粥

    材料

    材料白米半杯,碎玉米半杯,紫山药1小块(约300克)调味料水10杯,糖1杯

    做法

    1、白米、碎玉米洗净,加水10杯浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火熬粥。

    2、紫山药削皮、洗净、切丁,加入粥内同煮至熟软,加糖调味,煮匀熄火即可盛出食用。

    熬粥笔记

    1、这道粥也可以用盐调味、煮成成粥。

    2、碎玉米煮熟后会膨胀、吸收米汤,所以水要放多一点、

    食疗效益

    更多>>
  • 2、冬至养生小窍门
    1. 冬季养生小窍门
    2. 春季养生小窍门
    3. 夏季养生小窍门
    二、冬至养生吃什么食物三、冬至的由来是什么

    冬至养生小窍门

    1、冬至养生小窍门之精神调养

    中国传统文化认为要养生先要养心,要想养心先要做到本性善良、宽厚待人处事,要做到静心少虑,保持精神上的乐观与豁达,不要为一些琐事烦心劳神,一定要注意劳逸结合,不可以长时期的超负荷运转,上班的人可以在午后的时候小憩一下,休息好了才能够更好地工作。

    2、冬至养生小窍门之运动保健

    运动是非常好的锻炼方式,但是冬天的时候晨练最好是等到太阳出来之后,否则可能会损伤人体的阳气,冬天的时候最好是在午后小睡一会儿,但是需要注意不要着凉,冬天锻炼需要注意的是不适宜太过于剧烈的运动,最好是做一些动静结合的运动,比如太极拳、瑜伽等。

    3、冬至养生小窍门之饮食调理

    俗话说,药补不如食补,冬至来临的时候多吃一些美味的食物,不仅仅可以使得身体得到充足的营养,还愉悦了感官实在是一举多得的事情,冬天的时候比较适合多吃一些滋补的东西,这些

    更多>>
  • 3、秋季养生15窍门
    1. 男性秋季养生食谱窍门
    2. 秋季女性养生食谱窍门
    3. 秋季饮食秋季养生

    俗话说:“一夏无病三分虚”。夏季过多的耗损需要在秋季及时补充,在加上立秋过后气温逐渐降低,气候虽然早晚凉爽,但人极易出现倦怠、乏力等。根据中医的“春夏养阳,秋冬养阴”,此时进补十分合适。对于秋季如何进补?下面我们就来几个窍门:

    1、服用灵芝

    灵芝含有抗癌效力的多糖体,还含有丰富的锗元素,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥,将灵芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁与大米同煮,或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。

    2、补充维生素

    维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素c片剂,也可以多食用富含维生素c的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

    为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素a,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素

    更多>>
  • 4、健康养生女性春季养生窍门
    1. 春季养生窍门
    2. 春季女性私处健康养生
    3. 春季女性健康养生

    很多女性在春季容易情绪不好,心情低落,这是肝功能失调的原因。中医认为春与肝相应,所以,春天养生先养肝。阳指人体阳气,泛指人体的功能。春季气温逐渐上升,人的阳气慢慢上扬,所以要吃一些温补人体阳气的食物,充实人体阳气,增强人体抵抗力。下面小编给大家介绍养肝护阳的几种食物。

    1、韭菜

    韭菜一年四季长青,终年供人食用,但以春天的韭菜最好吃,正如人们常说:“韭菜春食香,夏食臭。”春天气候冷暖不一,就需要养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气,祖国医学又认为春天人体肝气易偏旺,而影响到脾胃的消化吸收功能,可增强人体脾胃之气。从这个角度来说,在春天吃韭菜最为适宜,由于韭菜不易消化,一次不要吃得过多。

    2、春笋

    春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效,现代医学证实,吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。春笋营养丰富,水分充足、含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别

    更多>>
  • 5、大碴粥煮烂小窍门
    1. 冬季养生小窍门
    2. 春季养生小窍门
    3. 夏季养生小窍门

    大碴粥营养价值比较高,属于比较常见的一种粗粮,有很好的促进消化的作用,具有一定的减肥的效果,但在碴粥因为煮的时间需要比较长,不容易熟,所以说在煮粥的时候应该有一点小窍门,比如说提前用水泡一段时间,然后再煮,这样能够大大的缩短煮大碴粥的时间,当然如果家中有高压锅的话,用高压锅是比较好的。

    大碴粥的做法

    原料:玉米加工成两瓣,成为大碴子。

    做法:

    1.将东北产的玉米加工成两瓣,成为大碴子,也可以根据个人喜好添加其他配料(如芸豆、小红豆、大红豆、花生、薏米等)一起淘洗好,预先浸泡,待充分吸水膨胀后,放进锅里,然后再兑上半锅水,烧上柴禾,锅开之后,再改用小火,慢慢地熬上两三个小时。

    3.煮的烂烂的,整个屋里都会飘满粥的扑鼻香气。而现在因为生活节奏快,更多的是使用高压锅,煮上几十分钟就好了,但总感觉没柴火灶煮的香浓。熬大碴子粥不要加碱,虽然增加粘稠度,也省时,但会破坏营养。

    小贴士:

    鉴于大碴粥颗粒

    更多>>
  • 6、春季养生小窍门介绍
    1. 春季养生小窍门
    2. 冬季养生小窍门
    3. 夏季养生小窍门

    在春天这个季节里面是万物复苏的时候,也是病菌都开始蔓延的时候,稍有不慎就可以会导致病菌进入到人体内,导致非常严重的并发症,甚至是重感冒,现在随着生活条件的升高,很多人都都学会了养生,但是正确的养生窍门是什么,下面我就为大家介绍一下春季养生小窍门。

    小窍门介绍:

    1、不要吃掉在地上的食物

    在地上的食物也许会有很多细菌,但是其实并没有那么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了,因为也许会有小虫子爬进去。掉地上一夜的也不要吃。

    2、离感冒的人远点

    除非你有肺部疾病或哮喘,和感冒的人在一起没什么大碍的。但记住和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手,因为感冒细菌会通过接触传染。

    3、每晚保持八小时的睡眠

    很多人都保持每晚八小时的睡眠,但是每个人都是不同的,有数据显示七小时的睡眠也更加长寿。只要保持第二天精力充沛就可以了。

    4、每天吃吃五份果蔬

    没有研究表明这个分量是最完美的,研究只是显示多吃果蔬有

    更多>>
  • 7、女性2020春季养生窍门
    1. 春季养生窍门
    2. 女性养生羹窍门
    3. 女性春季养生

    1、韭菜

    韭菜一年四季长青,终年供人食用,但以春天的韭菜最好吃,正如人们常说:“韭菜春食香,夏食臭。”春天气候冷暖不一,就需要养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气,祖国医学又认为春天人体肝气易偏旺,而影响到脾胃的消化吸收功能,可增强人体脾胃之气。从这个角度来说,在春天吃韭菜最为适宜,由于韭菜不易消化,一次不要吃得过多。

    2、春笋

    春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效,现代医学证实,吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。春笋营养丰富,水分充足、含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高。吃笋有帮助消化、防止便秘等功能。春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多纤维素的营养美食。

    屈臂运动:将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位

    更多>>
  • 8、小寒养生 5个窍门帮你养生
    1. 小寒养生
    2. 小寒饮食养生
    3. 小寒运动养生

    小寒节气已经到来,深冬的寒冷想必大家已经深有体会了。严寒的冬季很多人都抵御不了寒冷,这时便会引发很多的疾病,那么在小寒节气我们该如何养生呢?今天小编就为大家介绍5个窍门帮你养生。

    小寒养生

    一、食用腊八粥补气又养血

    小寒饮食中最大的特色就是腊八粥,传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等,合水煮熟,外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料。通常只需要取其中的数种熬粥即可。腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效,可以作为早餐或者晚饭主食。

    二、进补就要补养肾气

    小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。比如以当归生姜为主要原料的当归生姜羊肉汤,有温中补血、祛寒强身的作用,非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群,则适合进补羊肾红参粥,有益气壮阳、填精补髓的作用,具体做法

    更多>>
  • 9、谷雨养生 养生窍门“滋润”好身体
    1. 谷雨养生
    2. 谷雨养生保健
    3. 谷雨养生常识

    谷雨节气是二十四节气中非常重要的一个节气,谷雨过后,空气中的湿度就会增大。谷雨养生对人们来说,也是很重要的。那么谷雨养生都有哪些方法呢?谷雨节气吃什么养生呢?下面您就跟着小编一起来了解下吧!

    谷雨养生

    起居养生 注意防潮

    谷雨后,各地降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。

    养生方面要注意的是:气温虽然开始转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应及时到医院就诊。

    此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。另外,由于谷雨时节雨水较多,要防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

    精神养生

    更多>>
  • 10、小满时节漫话养生窍门
    1. 小满时节饮食养生
    2. 小满时节健康养生小常识
    3. 小满养生

    小满时间:阳历5月21日,农历四月十四。

    风俗 小满时值公历5月21日前后,从小满开始,小麦、冬小麦等夏收作物,已经结果,籽粒饱满,但尚未成熟,所以叫小满。小满有大落大满,小落小满之谚语。落是下雨的意思,雨水愈丰沛,将来愈是大丰收。

    本节气在江南一带,气温平均22℃左右,最高气温可达35℃以上。谚云:小满高粱芒种谷,立夏种上玉蜀黍。小满晴,麦穗重。

    七十二候中小满三候为:一候苦菜秀,二候靡草死;三候麦秋至。是说在小满节气中,可以看到苦菜已经枝叶繁盛,并且可以采食了。

    起居 小满节气中气温明显增高,雨量增多,下雨后,气温会急剧下降,所以要注意添加衣服,不要着凉受风而患感冒。夏天天气闷热潮湿,正是皮肤病发作的季节。《金匮要略中风历节篇》中说:邪气中经,则身痒而瘾疹。可见古代医学家对此已有所认识。

    饮食 小满是皮肤病的易发期,所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小

    更多>>