子时养生方法
2020-12-18“知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。”那些健康而长寿的人,他们在养生方面都有自己的心得。不注意平日的养生,好比千里之堤,溃于蚁穴。有效的中医养生是如何实现的呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《为什么子时养生在中医里这么重要?》,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。
中医认为,一天分十二时辰,也就是每两个小时就是一个时辰,胆经是一天开始的时候。胆经循行的时辰叫做子时(夜里23点到次日凌晨1点),子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。
《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。子时把睡眠“养住”了,对一天至关重要。
子时睡眠质量对于这一天来说也是非常重要的。子时是这一天万籁俱寂之时,最为安静,睡的时候宜屈膝卧,变换姿势,防止一种姿势过久对身体产生的挤压,出现肌肉麻木等影响睡眠的情况发生;睡眠的时候
更多>>本文导读:清代养生家徐文弻提出了养生十忌,他认为早起要忌科头(不戴帽子),忌湿地久坐,忌子时房事,下面我们来看看具体介绍。
徐文弻是清代的养生家,著有《寿世传真》,这一本书中提到了养生 十忌 ,这些养生禁忌都是我们日常生活中的一些注意事项,下面我们一起来看看吧。
1、忌早起科头
科头 即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间,这时的阳气像树苗,虽然生长势头很旺,却十分柔弱,很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走,所以从人体来讲,头部是阳气汇聚的地方,如果早上出门不注意头部保暖,很容易让寒邪入脑,造成疾病。
2、忌阴室贪凉
人的身体要保持健康,必须阳气旺盛,而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射,就会阴气较重,气温较低,寒邪容易侵袭体表,甚至由表入里造成一系列疾病。当然,现代人居住楼房,很难保证每间房屋都有阳光,这时就需要借助暖气或空调,保持房间温度。
3、忌湿地久坐
有些人对
更多>>在坐月子时期当然是可以吃红枣的,可以用红枣熬制一些滋补汤,能够帮助改善产后身体虚弱以及失血过多的现象,因为它具有很好的滋补神经补血安神的效果,而且还可提高人体的免疫力,预防更多的疾病。
一、产妇能吃枣。枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效,枣还能补气血,对于气血亏损的产妇恢复身体极有益处。产后如果出现躁郁、心神不宁等情绪,多食枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。产妇食用可预防产后抑郁症。
二、枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞:药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。产妇食用能增强抵抗力,强身健体。
三、枣所含的芦丁,是一种使血管软化,从而使血压降低的物质,对高血压病有防治功效;枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、增强食欲。产妇食用可预防产后高血压。
四、蜂蜜红枣茶的做法
用料:枣(干)适量,陈皮
更多>>月子里的饮食健康需要讲究,因为吃的好不好,其实直接关系到自己身体的恢复以及宝宝的哺乳健康,而菜花是比较常见的一种蔬菜,那么对月子时期的女性来说,是否可以放心的吃菜花呢?下面就为大家来分析一下。
坐月子时候当然是可以吃菜花的,菜花是众多蔬菜当中比较常见的一种,像菜花、大白菜等这些蔬菜抗癌效果都是比较高,而且肉质细嫩味,味道甘美,又富含多种维生素,所以孕妇或者是产妇食用对身体保健都是比较有利的。
而且菜花当中含有一种sgs的物质,这些物质可以帮助产妇稳定血压,改善以及产后焦虑的问题,尤其是产妇在坐月子时期可能很长的时间会卧床,活动量减少,肠胃蠕动减慢的话,那么就会影响到消耗,所以可能会引起便秘,而吃菜花可以起到一定的清热节课,利尿通便的作用。
同时菜花当中还有很好的抗氧化抗癌的微量元素,长期食用会有一定的预防乳腺癌、直肠癌等其他胃癌疾病的发生,所以说产妇当然在坐月子时期可以放心的吃菜花,而且
更多>>秋天天气变凉,人们很容易腹泻。这时候,要选择低纤维少渣、低脂肪、清淡易消化的食物。
腹泻初期,最好吃一些流食,比如浓米汤、稀藕粉、杏仁霜、去油肉汤、淡茶、过滤后的果汁等;情况好转后再吃一些半流食,如挂面、面片、白米粥、蒸蛋羹等。但是,不要喝牛奶。因为牛奶虽不含食物纤维,但能在肠道中增加残渣,让病情加重。另外,还要注意少食多餐;食物温度也不宜过冷,否则会引起肠蠕动。
如果是慢性腹泻,持续的时间较长,会造成身体中一定的营养损失。因此,最好选择既能补充营养,对肠道刺激又小的食物。常见的有谷类:粥、稀饭、发面蒸食、面包、软面条、面片等;蛋类:除煎蛋外,其他做法均可;肉类:嫩瘦肉、鸡、鱼、虾,最好做得软、烂一些;豆类:豆浆、豆腐;蔬菜类:含纤维低的蔬菜,如去皮胡萝卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、丝瓜等,但记住,一定要做熟了再吃;甜点心:饼干、藕粉、蛋糕等。
腹泻的时候,有些食物最好别吃。比如各种粗粮、老
更多>>导读:《黄帝内经》有言:凡十一脏取决于胆。就是说,人体
《黄帝内经》有言:凡十一脏取决于胆。就是说,人体11个脏器都取决于胆,取决于胆气的生发所以一定要让胆气生发起来并把它养好。而在十二生肖里,子为鼠,故在子时,人体的阳气虽小如老鼠,但异常活跃。
身体经过白天的忙碌,到子时已不能承受过度的负荷,所以应该放松心情进入梦乡。如果这个时候不入睡,其他脏腑就会抗议,甚至罢工,到那个时候就算补牢也有些晚了,因为羊脏腑已经亡了。
一些主张在冬至这天喝羊肉汤或吃鸭肉来养阳,这是因为,羊肉是助生发的东西,而春江水暖鸭先知。子时对应着冬至那天,一般来说,冬至的前一天阴气最盛,因此要在饮食上进行调养。把这一点生机养好了,做事都顺当,否则一春损,百度损。
同时,子时是胆经当令,改善肝胆的功能,最简单的办法就是经常锻炼胆经。每天敲胆经300下,胆经顺畅了,人所有的忧虑、恐惧、犹豫不决等都随着胆经的通畅排解出去,肝
更多>>在坐月子时期一定要合理健康的饮食,因为这也关系到自己身体的恢复,而甲鱼其实滋补功效比较高,在坐月子时妈咪们也是可以适当的吃甲鱼的,但是多吃容易造成上火,所以要讲究科学饮食。
1、 甲鱼的营养成分
甲鱼具有鸡、鹿、牛、羊、猪5种肉的美味,故素有“美食五味肉”的美称。它不但味道鲜美、高蛋白、低脂肪,而且是含有多种维生素和微量元素,如:含动物胶、角蛋白、铜、维生素d等营养素,能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能,也是提高母乳质量、增强婴儿的免疫力及智力的滋补佳品。
2、 坐月子能吃甲鱼吗
产后可以吃甲鱼。吃适量甲鱼有利于产妇身体恢复,提高母乳质量,增强婴儿的免疫力及智力的滋补佳品。甲鱼含高蛋白质和脂肪,特别是它的边缘肉裙部分还含有动物胶质,不容易消化吸收,一次不宜吃得太多。 (坐月子能吃木瓜吗?产妇吃木瓜催乳催奶)
3、 甲鱼可做中药用
甲鱼的腹板称为“龟板”,是一种名贵的中药,具有滋阴
更多>>宝宝拉肚子的时候饮食问题是很重要的,一般拉肚子是可以吃一些稀饭的,因为容易消化,而且能够改善拉肚子可能出现的脱水现象,但是关键是家长在生活当中要注意观察了解孩子拉肚子的原因。
1、调整饮食结构,轻症患儿不需禁食,应停止高脂肪和难以消化食物。
2、继续鼓励母乳喂养,但每次喂养可考虑缩短哺乳时间,少食多餐。
3、人工喂养者可先给米汤或稀释牛奶,由少到多,由稀到稠;重症患儿应禁食6小时。但不要长时间禁食,且禁食期间要注意水分补充。
4、对脱水不严重,无呕吐或呕吐不剧烈的患儿,可口服补液。一旦脱水已纠正,避免高钠血症。对病情较重,有明显脱水及酸中毒者可用静脉补液。
5、如果宝宝已经习惯普通饮食,可选用稠粥、面条,并加些植物油、蔬菜、肉末或鱼末等,也可喂果汁或水果食品。
6、在腹泻好转后,宝宝的饮食要逐渐恢复到平时饮食,原则上由少到多、由稀到稠、尽量鼓励多吃,调整速度与时间取决于患儿对饮食的耐受情况
更多>>拉肚子这种问题其实是比较严重的,如果一直得不到有效的解决,那么对身体伤害也比较大,还拉肚子时尽量少喝茶,尤其是浓茶会影响到肠胃,这时可以喝一些粥类或者是吃一些面食。
1、拉肚子不能喝绿茶
茶属于刺激性饮料,含有鞣酸和咖啡碱。茶有解油腻,清胃肠的功能增加胃肠蠕动,加剧腹泻病情。因此肠胃疾病而引起拉肚子的人更加不可以喝茶,比如胃溃疡茶碱会刺激胃壁分泌大量胃酸,影响溃疡面的愈合,因此溃疡病患者也应少喝茶,不喝浓茶。
2、吃水果
拉肚子可以吃些水果辅助治疗,但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃苹果、石榴等;拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。把苹果连皮带核切成小块,放在水中煮3~5分钟,待温后食用。需要注意的是,在食用煮熟的苹果时,不宜加蔗糖调味,因为蔗糖可能会加重腹泻。
3、喝粥
拉肚子可以喝点加盐的白粥,建议不要放肉。肉粥也会加剧肠胃负担,腹痛排便后,疼痛虽缓解,但此时肠胃因炎症而出现不同程度
更多>>坐月子时候当然要注意科学的饮食了,因为此时要注意营养的补充,这样才利于身体的恢复,而在坐月子时期是否可以喝牛奶,是很多人比较疑惑的问题,那么下面为大家介绍一下,到底产妇坐月子时期是否适合喝牛奶呢?
产妇在坐月子时很多的食物都应该注意避免食用,应该多吃那些有助于各种营养补充的食物,牛奶富含矿物质、钙等这些物质,饮用牛奶对身体健康其实是比较好的,产妇在月子时期也可以喝牛奶,但是要注意的是选择正确的时间,通常应该在产后两周后再喝牛奶,因为刚刚生产马上饮用牛奶的话,由于肠道功能没有完全恢复,容易造成胃胀气或者是引起身体不适。
而且喝牛奶的话尽量要将牛奶热完之后再喝,但是牛奶不一定要煮沸,因为牛奶煮沸之后,由于高温的原因,就会影响到牛奶中的营养价值,只要不喝过凉的牛奶,温的牛奶都是对产妇身体恢复比较好的。
当然也要注意,如果是饮用牛奶之后,有一些食物不适合一起食用,喝完牛奶之后不能够再吃橘子,橘子
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