足部养生
2019-10-04正常的趾甲光滑、半透明、亮泽、略呈弧形，是健康的象征。
趾甲变得不平，薄软，有纵沟，甚至剥落，说明人体营养不良;
趾甲嵌入肉中或呈钩状，往往表示有多发性神经炎、神经衰弱或脉管炎等;
趾甲凹凸不平时，应检查一下肝肾有无慢性疾患;
趾甲变得青紫，常有循环系统障碍;
趾甲苍白则为贫血;趾甲麻木为心血管疾病的表现。
足趾红润饱满，有弹性，是健康的体现。
若大拇趾经常肿胀，应该认真查一查，以排除糖尿病;
右足第五趾的跖骨关节部长有鸡眼，往往存在肩部损伤;
右足第二与第三趾间的鸡眼则表明右眼视力障碍;
第四趾侧苍白水肿者可有高血压和动脉硬化;
第二、三趾的足底侧水肿往往伴有眼底病。
足背的足趾根部出现小白脂肪块为高血压的象征;
足背部趾关节部水肿常表示盆腔炎或胸膜炎;
足踝部水肿为心肾疾病的表现;
更多>>寒冷的冬季，冷空气入侵使地面温度下降速度很快，而双脚与地面接触，脚部温度下降的速度比全身其他部位更快，又因脚部组织缺少脂肪，自身保暖性能较差，毛细血管极易发生痉挛，继而出现紫斑、水肿、奇痒、疼痛等症状。脚冷还会引起鼻黏膜血管收缩，导致感冒等疾病的发生。因此，冬天护足十分重要。
1.鞋别太紧。天寒地冻的冬季，大家都捂得严严实实的。有的人怕脚冷，刻意穿一双比较紧的鞋，或是穿很厚的袜子，觉得这样更保暖。但是，冬天穿鞋恰恰不能紧。因为，脚部血液循环通畅了，脚部保暖才会有效。
2.勤按摩。足部按摩可消除足部疲劳，提高机体免疫力。搓脚就是先用右手掌搓左脚掌，再交替进行。搓脚时用手掌紧贴脚跟经脚心搓至脚趾，直至手心脚心发热，反复进行十分钟。
3.多泡脚。用热水泡脚，可使脚部血管扩张，血液循环加快，增强御寒能力。方法是：将脚泡在温度较热的水中以脚能承受的热度为准，水要淹没踝关节，每次浸泡十分钟。
更多>>足部放松小方法
光脚滚瓶子
地板上放一只空瓶子，光脚踩在上面滚动。
这样可以刺激血液循环并且起到按摩的作用。
抬脚跟
站久了，抬起脚趾，脚跟着地。重复几次，这项活动可以重新分布脚上所承受的压力。
脚趾锻炼
用脚趾夹起木棍、铅笔等小物品，以此来拉抻韧带松驰紧张的肌肉。
脚趾翻电话本
脱掉鞋子，卷屈脚趾夹住电话本的边缘。
当您的脚部柔韧性提高后，就能将电话本翻页。这样可以解除疲劳，强壮脚部肌肉。
更多>>民间养生有句俗语：“头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中”。意思是说，头部适宜保持相对低温，足部应该注意保温，否则容易生病。
实际上，与此相似的说法早有记载，例如《备急千金要方》中说：“人头边勿安火炉，日久引火气头重目赤……冬日冻脑……圣人之常法也。”《脉法》中也说到“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”寒头暖足，既是古代中医学的治病准则，也是养生保健的重要方法。
头为诸阳之会，适当寒冷可以刺激头部血管及神经，有助于保持大脑清醒，在一定程度上可起到保健作用。倘若头部温度太高，不但对健康不利，甚至可导致疾 病。另外，寒从脚起，由于脚接触地面，离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到寒邪侵袭。因此，足部保暖也同样重要。
虽然 现在天气渐渐转凉，但对脑力劳动者来说，工作久了仍易出现烦躁、头晕脑涨、思维困顿的症状，此时如果用冷毛巾敷头面，或用冷水洗洗头发，能使头脑迅速清 醒，胸中烦闷也消散
更多>>足浴：足浴的作用不单是使全身松弛放松，它还能促进微循环，使粗糙的脚后跟和角质化的皮肤部位变软，从而易于清除。对于比较容易长脚垫和角质硬化严重的部位，需要使用去角质的工具，在死皮泡软后去除。脚背等细嫩的部位要用去角质霜去死皮，平均每半个月做1次保养。去除脚之后需要使用专门的护足霜进行保养，这样才算达到基本的精致程度。
涂指甲油
如果你选择为趾甲变化一些色彩，首先要先涂一层护甲油，它的功效就像隔离霜一样，防止有色指甲油的有害成分深入到趾甲内部，并能让趾甲更加平坦，好上色。涂甲油时一定要用脚趾分隔器或棉花将脚趾分开，这样就不会将涂好的甲油弄污，最后要上一层透明甲油，这样你的甲油保持光亮的效果是不涂的1倍。还有，甲油不要全涂满整个趾甲，在趾甲的上、左、右各留一个小小的边，涂出来的趾甲会更加精致。
足部保养注意事项：如果你的足部发凉：要穿保暖性的袜子。不要使用热水瓶、热水袋或电热毯，否则在你未察觉之
更多>>导读：别以为只有脸部护理才重要，其实足部的护理也不可敷衍了事。不论你从事什么工作，一天下来，双脚都会感到疲劳，最想做的也正是让双脚休息并放松。今日就教大家来个完全彻底的足部护理，让你安坐家中也能打造靓靓美足，美丽一百分!
足部健康录：
脚底集中了全身器官的52个反射区，足心还有“养生大穴”之称的涌泉穴。美国足踝矫形协会的调查显示，有80%的女性都会感到足部疲劳紧张甚至疼痛。
想想看，这种状况是随便用水冲冲干净就能缓解的吗?双脚每天都要承受全身的重量忙碌奔波，平均每天要走5200米，所有的疲劳、压力、紧张都会反应在双脚上，久而久之，脚底会累积厚厚的角质层。
足部护理完整篇：
一、泡：
这个步骤目的是先让脚部皮肤软化，方便后面的清洁和护理。
1)用天然猎鬃毛刷清洁足部皮肤。天然猎鬃毛刷可有助于刷去脚跟、脚侧、脚趾和脚背的污垢，彻底净化足部。
2)将沐足盐倒入盆里，泡脚15分钟。沐足盐蕴含着天然
更多>>秘诀一：扳足 两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
秘诀二：轮蹬 坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
秘诀三：搓脚 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
秘诀四：暖足 俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。
秘诀五：干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
秘诀六：揉腿肚 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
秘诀七：扭膝 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏
更多>>导读：你知道寒冷冬季如何呵护足部健康吗？冬季天气寒冷又干燥，防寒保暖是冬季的主题，其中面部护理月足部护理就是两大主要任务。已经给大家介绍过冬季面部护理的知识，今天小编在跟大家分享冬季足部护理的一些知识。
一、卸除脚指甲油与整形
1、将化妆棉沾上去光水，敷在趾甲上数1少，待指甲油溶解后，再由软皮边缘往趾甲尖拭擦。不易卸除的部分，就将化妆棉绕在橙木棒上，沾去光水擦掉。
2、修剪脚指甲。两侧不剪，中央修成方形。
3、将指锉刀与脚指甲呈90度角来回踏，修整。
4、先用细致的浮石搓磨脚指甲表面，然后用指锉刀的细致面磨光。这样除了可以烘托指甲油的色泽。还可以使指甲油持久不褪色。
二、去除脚指甲根部的软皮
1、以橙木棒沾取软皮去除霜，涂抹于软皮上，用指腹一边按摩，一边涂抹。
2、将双脚在温水中浸泡5～10分钟，以使角质充分软化。
3、用毛巾拭干水分。将化妆棉包裹于橙木棒顶端，轻轻推压软皮，保持脚指甲的正
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