饮食养生注意事项
2019-10-05诸位老朋友，咱们又在养生路上碰面了。今天咱们聊聊嗓子疼这桩“小”事。您是否也曾觉得，喉咙一不舒服，抓几片药咽下便是？但很多时候，那恼人的干涩、刺痛，却像缠树的藤，挥之不去。这呀，是因为咱们把身体的“门户”——咽喉，看得太简单了。
咽喉，是身体智慧的“信使”在我多年坐诊的经历里，发现一个有趣现象：同样嚷着喉咙痛，张开嘴看，景象却大不相同。有的通红一片，像点了团火；有的只是微微发红，却干燥得像秋日河床；有的并不太红，但脉络暗沉，总觉有东西堵着。您瞧瞧，这哪能都用“消炎”一个法子解决呢？它是在用不同的“语言”向我们倾诉，告诉我们体内是受了寒，还是积了热，是“河道”干了，还是“气流”堵了。
第一步：先静心“倾听”，辨清喉咙的“求救信号”动手调理前，咱们得先当个好“听众”。来，我教您几个简单的辨别方法。
看看“火”是真还是虚 实热型：嗓子疼得厉害，甚至牵连耳 更多>>老朋友，你好。在养生路上，我们常常觉得“药食同源”这话有点高深，好像非得懂很多中医古籍才行。其实不是的。在我看来，厨房就是最好的药房，那些我们天天见的食物，就是最可靠的“伙伴”。今天，我们不谈复杂的理论，就像一起逛菜市场，我为你挑出10位特别适合请回家、能陪伴你安稳度过银发时光的“老伙计”，并聊聊怎么让它们成为你餐桌上的常客。
首先，改变一个核心观念：吃饭不是“完成任务”很多长辈吃饭，容易凑合，或者盯着一两种“好”东西吃。这就像开车出门，只给轮胎打足气（只吃某一种营养），却忘了检查发动机的机油、水箱的水。身体是一整台精密的机器，需要协同作业。我们的目标不是“吃药用膳”，而是让每一餐都吃得舒服、吃得开心，让食物自然而然成为身体的滋养。
第一位伙伴：褐米——肠道的“温柔扫帚”你可以把精白米想象成棉花糖，吃进去很快化掉，但没多少实在东西。褐米、燕麦这些全谷物呢，更像一把柔软的小扫帚。它不刺激
更多>>马甲线是现在人们疯狂去追求的一种锻炼的方法，通过锻炼的方法得到美丽迷人的马甲线，是很多人的梦想，但是对于一些大肚腩的人群来说还真是有点困难。如何练出迷人的马甲线呢，除了运动方面的方式以外，饮食也是很重要的哦，要注意事物的选择，来看看吧。
吃原貌食物
值得一提的是，做到进食原貌食物(粗加工的，能看到原本样子的食物)，远离垃圾食品(油炸小吃、甜食饮料)，控制精良主食(白米白面，汤圆等)，就离马甲线又更近了一步。这是因为原貌食物的热量基本没有加工后的高，原貌食物也有利于辅助我们的身体提高基础代谢。而基础代谢高，身体更容易消耗能量，对练马甲线之前的减肥减脂有好处。想要让身体消耗能量，不妨通过食物吧，吃一些蛋白质多的食物，垃圾油炸的食物最好少吃或者是不吃。
选择正确的食物
练马甲线饮食怎么注意?练马甲线一定要在平时注意选择能对新陈代谢有辅助提高作用的食物。主食类的摄入要尽量选择更“粗制”的主食，比
更多>>宝宝第二个月此阶段是宝宝大脑发育的关键时期，因此妈妈们为了保证宝宝的健康发育，一定要多给宝宝喂养补脑食品。常见的补脑食品有：
大豆含大脑所需的优质蛋白和8种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能。
这两种食品，均有补气、强筋、健脑等功效。
各种动物的脑子都合大量脑磷脂和卯磷脂，是人脑的滋补佳品。还有动物肝脏、鱼肉、鸡肉、配方奶都是补脑的最佳食品。
2个月后，婴儿的食量开始减少，至4个月时，会出现生理性的厌奶期，婴儿会自动调整喝奶量，这些都属于正常现象。只要婴儿体重增长没什么异常，家长就不必太担心。只要婴儿的体重百分比不低于正常数值的两格，就属于正常范围。母亲定期体检就可得知婴儿的身高体重。
若按体重来计算婴儿喝奶的基本需求量的话，理想的喝奶量是每天每干克体重150毫升奶比较好。
例如：体重6干克的婴儿，每天的喝奶量就是1506900毫升，即婴儿每天的．喝奶需求量。只要每次喝奶量保持在100
更多>>孕妇在产前是需要特别主要自己的饮食以及作息时间的，因为生产的过程是需要比较多的热量的，如果我们在产前没有补充足够的营养，可能会导致我们出现生产没力，而且生产是需要消耗比较多的热量，所以孕妇在产前最好是补充水分、蛋白质以及微量元素，具体事项大家可以来了解文章。
临产前科学安排饮食谨记4要点：
1、营养价值高和热量高的食物。常见的有：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾和大豆制品等。为满足产妇对热量的需要，临产前如能吃一些巧克力很有益，但吃巧克力不宜过多。巧克力含脂肪和糖丰富，产热量高，尤其对于那些吃不下食物的临产妇更为适宜。
2、分娩过程中，产妇会大量出汗，身体消耗水分较多。因此，临产前应吃含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥等。汤水适量喝，因为汤水营养虽足能量不高，食欲不佳的产妇喝汤后可能没胃口进食能饱腹的食物了。
3、当孕妇进入临产阶段以后，在饮食调节上应采取利窍滑胎的方法，这对于促进分娩、缩短产
更多>>我们都说秋天是适合养生的季节，养生多靠食补，但食补也不能乱补，有些人觉得秋天就应该多吃些食物，这样可以积攒体能好过冬，其实这样的说法不能全信，也不要不信。适当的补充是对身体有很大的帮助的，但是也不能乱补。这样很可能造成食物的摄入不当，不仅没有补充的作用，反而会引发肠道的问题。更有些人以药物作为食补，这样是大忌。关于秋季饮食的注意事项大家还是要了解一些比较好。
高蛋白食物别急着吃
立秋之后，很多在夏天食欲比较差的人开始逐渐恢复食欲，但此时人的肠胃功能还没完全调整过来，吃太多肉类等高蛋白食物更容易增加肠胃负担，肠胃功能容易受到影响。
辛辣食品少吃或不吃
秋季天气干燥，辛辣食品最好少吃或者不吃，如生姜，辣椒，花椒，桂皮，生姜，葱，酒等
忌暴饮暴食
秋季天气慢慢凉爽了，人的食欲也会慢慢变好，这个时候如果不注意节制进食，每餐吃很多，就容易导致摄入热量过剩，就更容易使人发胖。
这些秋季饮食的注意事项
更多>>1、冬季孕期吃火锅要小心
生鲜肉品容易寄藏弓形虫。专家表示,人们摄入未熟肉类,尤其是猪肉、羊羔肉和鹿肉等野味是人们感染弓形虫的主要途径。准妈妈感染弓形虫可导致流产、死胎或新生儿疾病。研究人员表示,为了预防弓形虫病,人们在烹饪猪肉、羊羔肉、小牛肉或者牛肉时应加热到150华氏度。可冬季人们吃火锅时却习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中稍稍一烫即放到口中,加热时间过短不能杀死寄生在肉片中的弓形虫,若准妈妈这样吃火锅,很容易造成弓形虫感染。因此,冬季准妈妈吃火锅时一定要将肉片煮透。平日吃肉食时也要注意将肉品彻底做熟后再食用。
2、冬季孕期不宜吃生冷食物
冬季,特别是北方常有一些冻品上市,比如冻梨、冻柿子,对于这些生冷食物准妈妈们尽量不要食用。准妈妈若摄入大量生冷食物,很可能导致血管痉挛引起腹痛、腹泻甚至诱发流产、早产。不止如此,冬季吃生冷食物还能使胃肠血管突然收缩,以致胃液分泌减 更多>>
血压一直是衡量老年人健康与否的一个标准，那么低血压是怎么回事，低血压患者饮食注意事项有哪些呢？下面为您解析低血压患者饮食注意事项有哪些，看看吧。
低血压是怎么回事？
低血压指的是高压低于90毫米汞柱（12千帕），低压低于60毫米汞柱（8千帕）。老年人低于100/70毫米汞柱，也称为低血压。低血压可分为急性和慢性两种，平时我们讨论的低血压多为慢性低血压，即血压长期偏低，并伴有头晕、头昏、乏力、易疲劳等症状。
据统计，低血压发病率为4%左右，老年人群中可达10%。一些女性由于减肥，影响了正常进食，再加上体形瘦弱，就容易发生低血压。大多数人低血压是遗传体质所致，并没有症状，不需治疗。
低血压患者饮食注意事项有哪些？
饮食是治疗血压低的有力措施之一，可逐渐提高患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心脏排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定在正常水平，消除血压低带来的种种
更多>>本文导读：我们知道坐月子对于女性产后是非常重要的，那么女性产后要如何坐月子呢？女性产后饮食要注意哪些呢？下面就来了解一下产后坐月子饮食的六大注意。
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。
但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。
纠错法：
产后不宜过早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。
2.给产妇喝浓汤
这里所说的浓汤，是指
更多>>咽炎的患者主要症状是：咽喉干、痒、有异物感、咳之不出，严重的患者还会产生咽喉疼痛，恶心等症状，对于饮食和胃部都有一定的影响。那么在平时需要怎样护理呢？咽炎护理都需要注意什么呢？下面就来给大家介绍一下咽炎的患者在平时的饮食上面都需要注意哪些。
1.吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，有利于慢性咽炎损伤部位的修复。
2.多摄入富含b族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等，有利于促进损伤咽部的修复，并消除呼吸道黏膜的炎症。
3.少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如：油条、麻团、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。
4.经常饮用一些利咽生津的食疗饮品，以下两例供参考：绿茶蜂蜜饮：绿茶5克，蜂蜜适量。将绿茶置杯中，冲入沸水，加入蜂蜜饮服，每日1剂。可清热利咽，润肺生津。百合绿豆汤：百合20克，瞧遭蓬纺绿豆50克，冰糖适量。将百合、绿豆加清
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