饮食调节消除春困烦恼
传统养生的饮食调节。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，要作生活的主人，我们必须注意养生。四季养生有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供饮食调节消除春困烦恼，仅供您在养生参考。
有很多人，春天一到就出现口干、眼涩、皮肤燥、整日犯困的现象。这就是所谓的“春困”。当然，我们应该明白，春困不必紧张，不要认为它是一种疾病。
古诗中就有对“春困”进行描述：“金地夜寒消美酒，立人春困倚东风。”春困是人的正常生理反应，是人类在适应季节气候变化过程中的一种自然现象。
自然界万物有“春生夏长秋收冬藏”的生长规律，人也会随季节变化而变化。因此，我们可以采取某些措施，有准备的来适应春困，消化春困对生活工作的影响。
清代《燕京岁时记·打春》中就有记载消除春困的方式：“是日（立春日），妇女等多买萝卜而食之，曰咬春，谓可以却春困也。”也就是说古人，选在立春之日吃萝卜，以此达到消除春困的效果。
其实，春天到来之时，并非所有人都会产生春困现象。只是从事脑力劳动者、生活压力大的人群特别容易犯春困。
那么我们为春季易犯困的人群，介绍几种提神醒脑的饮食。
二米（薏米、糯米）红枣粥
中医认为：“薏米祛湿，糯米和胃，红枣补血。”这三者融合具有养肝健脾和胃之功效，可以使营养吸收更为全面，以防止营养缺失造成的春困。
山药枸杞粥
“山药健脾胃，枸杞益肺肾。”山药枸杞粥有助于提高睡眠质量，提高身体抵抗力，增强免疫功能。当人体体质得到全面提高时，对缓解春困具有一定作用。
薄荷菊花茶
薄荷可选用鲜薄荷或者薄荷叶，菊花可用杭白菊。薄荷具有辛凉解表、提神的效果，菊花具有泻肝火，清肝明目，防止上火的功效。两者相容，具有提神明目、缓解春困的作用。
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出现春困乏力现象要及时调节
[导语]“困乏无力，提不起精神，浑身懒洋洋的。”近段时间，一些有这种症状的人以为自己免疫力下降或“亚健康”了。其实，这种状态可能只是“春困”作怪。
医生说，春困并不是病态，它的出现主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程所致。人们在寒冷的冬季时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。
专家认为，要解决春困，多睡并不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠８小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，结果是越睡越困。
如何对付春困？
专家认为，生活节奏要把握好，睡觉时间不要时早时晚，养成比较有规律的生活习惯，注意保证一定的睡眠时间；对冬日里的生活习惯及时作调整，经常开门开窗，使室内空气流畅；多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目；春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳；不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒，最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果；适当寻求一些“刺激”，可尝试采用触觉刺激、味觉刺激、嗅觉刺激、听觉刺激、肢体刺激等。
春季养生怎样调节饮食
饮食有节是养生的重要原则，春季想保养好身体，就要注意根据春季自然界的特点及人体的生理规律来调节好饮食。春季的气候特点是虽暖还寒，气温变化无常，而且温热的气候有利细菌和病毒生长，致病因素增多，再加上人体肝气当令，容易损害脾胃，以下几点是我们春季饮食中应当注意的。
春季要适当补充高能量食物
春季虽然有春暖花开的说法，但气温仍然比较低，人们在春天进行室外活动的时间增多，身体就要为了抵御寒冷而消耗过多的热量，如果从食物中摄取的热量不足，容易扰乱身体的正常规律，导致血压不稳、心跳异常等问题。所以春季应当适当补充肉、蛋、奶类含有丰富蛋白质的食物和花生、芝麻、核桃等高热量的食物。
春季要补充维生素和矿物质含量丰富的食物
春天到了，万物生发，细菌和病毒也会大量繁殖，并且活动能力增强，很容易侵犯人体而导致各种流行性疾病。对付细菌和病毒，增强人体免疫力是最好的办法，在春季多吃一些富含维生素和矿物质的食物，比如菠菜、荠菜、白菜、胡萝卜、番茄、小米、黄豆等，能够促进人体免疫细胞的合成，提高对疾病的抵抗力。
春季要多吃甜味的食物
春季是人体肝气升发的时候，肝气处于最旺盛的状态，如果肝气过于亢奋，会损害到脾胃，造成消化不良、呕吐、腹泻等疾病。甜味入脾，春季多吃一些甜味的食物，比如大枣、山药、香蕉、苹果等，可以增强脾胃功能，减少肝亢的现象，促进身体健康。另外还要提醒大家的是，春季要少吃酸味的食物，因为酸味入肝，会造成春季本就旺盛的肝气过旺，影响脾胃的功能。
如何用饮食解决春困提起精神
春季养生需严防“春困”，下面给大家总结了五个小招式，希望可以帮到大家。
第一招，补充蛋白质。春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。
第二招，多食碱性食物。碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等；中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等；强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。
第三招，增加维生素的摄入。维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。
第四招，饮食补钾。缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。
第五招，饮食补锌。海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次。
春季感冒让人烦恼 预防感冒的饮食
春季是一个温暖的季节，这个时候人们都会穿上春装去户外走一走，吸收一下氧气和新鲜的空气，给人有一种心旷神怡的感觉哦。春季也是很容易感冒的季节，那么如何预防感冒呢，下面小编就来介绍几种食物。
1、酸奶补充活菌酸
优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择。每天喝2至3小杯酸奶即可，最好选择新鲜上架的原味酸奶。春季可以多喝酸奶或者是一些茶品都是不错的选择哦，不仅可以有促进代谢的作用，而且还可以有效的增强免疫力。
2、薯类食品做主食
用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。营养物质，不仅可以提高人体的免疫力，而且还可以有满足各种营养素的需求的作用，大家平时的时候可以用这样的食物来代替主食，还能减肥哦。
3、补锌良品：谷物杂粮海产品
在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力，调节内分泌。专家表示，谷物中富含对免疫系统至关重要的锌，平时主食可以选择全谷类荞麦面条，或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭，这样吃的话可以让你很快的填饱肚子，而且还可以保持营养丰富哦，含锌的食物有很多，多吃一些海产品也是不错的选择哦，对于男性来说牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。都是不错的选择。
上面介绍了春季增强体质预防感冒的一些食物，不知道大家看了以后是否有所了解了呢，经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易吸收和利用哦，大家平时的适合可以多吃一些这样的食材。
春季要防风御寒 调节饮食预防疾病
春季的时候由于天气和温度变化是非常大的，所以我们在春季的时候就容易产生一些患病的情况，在这时候我们就要注意方法去预防好疾病的产生才行，那么具体春季的时候我们要如何预防疾病，下面就让我们一起看看具体要怎么做。
防风御寒
在春天的时候，我们很适合晚睡早起，而且是在这时候必须要多到室外多活动，这样就可以让我们一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律，春季的时候注意御寒保暖，这是非常重要的。
调节饮食
而且我们还要注意，由于春天的时候新陈代谢是比较旺盛的，所以在这时候的饮食就应该甘而温，同时还要吃富含营养的食物，同时还应该以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，都是我们在春季的时候应该多吃的，同时春季的时候对于瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等食物来说，我们就应该多吃，除此之外，我们还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
春季的时候天气变化大，在这时候我们需要随时根据天气来增减衣物，特别要注意在春季的时候做好御寒的工作，对于饮食也是需要重视的，在春季的时候我们应该多吃些清淡的食物，帮助我们更好的促进肝脏以及脾胃健康，大家不要错过。
