远离近视——不躺着看书
远离夏季养生误区。
“今天不养生，明天养医生。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。养生保健需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“远离近视——不躺着看书”，但愿对您的养生带来帮助。
我们经常看到，好多同学都喜欢躺在床上看书，而且一看就是几个小时。其实这样的用眼习惯是很不好的，容易患上近视。
躺着看书与近视眼
躺着看书，光线不能达到需要的亮度。尽管许多家庭的床头上都安装有台灯或者壁灯，但是大多只是装饰灯，光线比较昏喑，光线投影的方向也往往不对，书本经常受到头影的遮挡，字迹不容易看清楚，这样就很容易产生视疲劳；躺着看书还容易把眼睛凑近书本，造成看书距离不当，加上手拿书本容易造成胳膊发酸，不能持久，容易使眼睛与书本的距离变得越来越近，眼的调节随之加强，一般情况下，要加重眼的负担2〜3倍，时间长了会使近视状况发生或者加重。
再加上有的同学喜欢侧卧着身子看书，平躺的时间长了，也很容易变成这个姿势，这样光线就会更差，还要斜着眼睛阅读，时间长了很容易造成眼疲劳和斜视等不良后果。
躺着看书是很不好的用眼习惯，是造成青少年近视的主要原因之一，应引起广大青少年注意。
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看书困了怎么提神
人在看书的过程当中是处于很安静的状态，长时间面对着这些小的文字，人自然会有一种犯困的感觉，甚至有的人困到连书本都拿不住，看书犯困的这种现象，可能会出现在每个人身上，这个时候要注意可以通过一些方法来提升，比如吃一点东西，喝点咖啡，茶水等等，在房间内布置一下，放一些可以提神醒脑的花朵，也是有助于缓解犯困的。
1.拍打法：用手指末端轻轻拍打头部，先轻轻敲打头顶，然后慢慢由头顶向后脑勺拍打，最后拍打头部左右两边。
2.热水泡脚：用稍热的开水泡一泡脚，促进全身血液循环，使人充满活力。
3.喝茶、咖啡：茶叶、咖啡中含有咖啡因，可以刺激神经，使人兴奋。
4.吃巧克力：大脑不在状态，吃块巧克力可以迅速补充能量。
5.花香：在房间内放一些清新怡人鲜花，闻一下，心情舒畅，精神满满。
6.适当运动：如长时间静坐工作而用脑疲劳，可以适度的运动下身体器官，跑两步，跳一跳，扩胸等运动，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感， 头脑也会随之清醒不少。
7.开窗透气：可能室内的温度比较高，让人舒适到想要昏昏欲睡的地步，这种情况下可以开窗是室内空气流通下，头脑一凉就清醒多了。
8.洗脸：如果实在是倦容满面，大脑疲劳不堪，可以站起来去洗漱间洗把脸，促进血液微循环，使脑部供血充足。
9.休息10分钟：如果实在是打不起精神，干脆什么也不做，闭上眼睛小憩10分钟，给大脑一个休息空间，睁开眼睛后深呼吸，立刻精神百倍。
躺着减肚子
人的身体上最容易积聚赘肉的两个地区就是腹部和大腿，而腹部的赘肉是尤为明显的，特别是当人们做坐下的时候，腹部的赘肉会凸显出来。而当人们躺下的时候，会神奇地发现腹部的赘肉已经消失。并且想要对肚子赘肉进行减肥的话，也有许多不同的减肥方式，但是在床上躺着如何减掉肚子上的赘肉呢?
嵴椎扭转式
在两膝间夹砖，能加深腰部扭转幅度、稳定动作，可防止腹部肥胖，并紧实腹肌、大腿内侧，使腰部纤瘦、雕塑侧腰曲线。同时改善肠胃问题，增加嵴柱的活动度，纾缓下背痛，并可强化肝脏、脾脏，刺激胰脏腺体，对糖尿病患者而言，这样的深度扭转是非常有用的练习。
1、两腿夹砖
仰躺于软垫上，双膝弯近胸口，两膝夹住瑜伽砖。双手往左右两侧伸直贴平于软垫上。
2、双腿伸直
再将双腿向上伸直在骨盆的上方，与上半身垂直。身形如十字架，腹部肌肉向上拉长，勿使下背过度抬起。
3、往右扭转
(保持8～10回深长唿吸!)
吸气，预备。吐气，将双脚往右指尖的方向延伸，尽量保持双腿伸直且等长，双肩保持在地板，停留8～10个唿吸。
CheCK!初学者应以肩膀稳定、颈部稳定为首要考量，慢慢再增加双脚移出的角度。
4、 往左扭转
(保持8～10回深长唿吸!)
吸气，用腹部的力量把双脚带回骨盆上端，下个吐气，再扭转到左边，停留8～10个唿吸。
提醒：
a、脚勿往后倒
勿只是上下扭动骨盆，此动作因将重点放在嵴柱的扭转，脚侧出时，应尽量把外侧臀部提起，双脚有力的延伸出去。
b、膝盖可以弯曲
如果脚伸直时无法稳定身体的人，可以将双膝呈弯曲9 0
度再扭转，千万不要过于勉强而造成下背的压力。
船式半船式
强化核心肌群，保持体态完美
这动作结合「船式」与「半船式」，两者动作皆能紧实腹部肌肉，对想消除小腹、大肚腩的人相当有效。各自能刺激到的器官则不同，船式会按摩到肠胃，消除胀气;半船式的功效是针对肝、胆、脾等脏器活化。准备怀孕的女孩们可多练习此动作，可以预防怀孕容易造成的下背不适。
建议次数： 每回5个唿吸上下做8次
瑜伽砖位置：两膝之间
瑜伽砖功能：稳定双脚
启动脉轮： 脐轮
可替代物品：捲筒浴巾
1、两腿夹砖
坐在软垫上， 膝盖弯曲，脚踩地。将瑜伽砖夹在两膝之间，并将双手扣住大腿后侧，上半身打直后倾，保持下巴和地面平行。
2、双脚离地
吸气，慢慢的将脚板离地，小腿伸直与地面垂直，双手向前延伸。
CheCK!背部无法打直者，则须从这个步骤开始进入练习。
Check!嵴椎尾端有突出不适者，可在臀部下垫毛巾或软垫。
3、脚完全伸直
利用腹部力量及双腿内夹瑜伽砖的力量，双脚往前打直，眼睛平视脚尖(船式)。
4、上身双脚放低
(各保持5回深长唿吸!)
吐气，上半身慢慢地向后倾，下背贴地板，双脚同时放低至眼睛的高度(半船式)。吸气，再回到步骤2或3。上下来回至少8次。最后在船式、半船式裡各
停留5个吸吐。
5、进阶版 脚掌夹砖
(保持5回深长呼吸!)
当你练习到一定强度时，或腹部较有力的人，可以将瑜伽砖夹在脚板，增加练习的强度
提醒：
a、不可以驼背
如果驼背，腹部无法施力，则失去做动作的意义了。因此，练习时，务必将背打直，才能有效运动到腹部。
b、应缓慢结束练习
离开动作回到地板时，要轻缓的回稳，不要伤到颈部或腰椎。
c、做船式会往后滚者注意事项
如果做船式练习会失控后滚者，建议先将双膝弯曲，肩膀后捲，使胸腔打开，嵴椎向上拉长。
躺着头晕恶心
睡觉时人们必须躺下才能够获取较为舒适的感觉，但是，躺下时也有部分人会出现身体健康问题，其中，头晕就是比较常见的例子，大多数人躺下睡觉会很快进入睡眠，少部分人却会出现恶心头晕的症状，让睡眠成为一种奢求，下面就来看看躺着头晕恶心怎么回事呢？
1、躺下起来头晕恶心是怎么回事
头晕可能是感冒，颈椎病，贫血，美尼尔氏综合征，心律失常，休息的时间和质量不好，都是可能导致的，需要找到原因。还有这种情况考虑到供血不好，建议口服叶酸和维生素B12治疗，同时吃点阿胶。
2、引起头晕恶心的原因
头晕严重应尽量卧床休息，在上下床时应慢慢进行，因平衡系统需要时间适应。相反，如果头晕情况持续(尤其情况维持一个月以上者)就应保持适当运动，因为此时不多活动，会令身体机能退化、使平衡系统失调，因此不可只躺着不动。
头晕超过两周要检查
问题持续或严重的话，应往医生处接受进一步检查。一般普通急性头晕，最多维持一至两个星期左右便消失，若超过的话就应尽快找医生。患者通常要进行身体血色素、血压、心跳、血糖等检查，甚至可能要检验听觉、作头部电脑扫描等。
如何预防头晕
1、积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质，体胖者可增强气血运行，加速排泄水湿痰饮。
2、饮食宜清淡和容易消化。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。
3、冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用，可以选作辅助治疗。
4、不要过多饮水，注意异体蛋白的摄入，如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。
5、发作期宜卧床休息，防止起立跌倒受伤。减少头部转动。
6、卧室光线宜昏暗，环境要安静。
7、保持心情舒畅，防止七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过度。
躺着怎么瘦大腿？
大腿一直被认为是最难减肥的地方。相信每个拥有粗壮大腿的美眉都有相同的烦恼，也就是，大腿在走路时会互相摩擦!在很多情况下，甚至裤子都会磨损。尤其是在夏季，天气热容易出汗，内侧大腿彼此摩擦造成的脱皮和皮肤敏感，会让女孩感到非常烦恼。事实上，瘦大腿也并不是那么难的。下面就来教大家躺着怎么瘦大腿?
第一招 腿部浓缩SpA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SpA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
第二招 睡觉
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
第三招 按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。
吃饭看书会有什么危害
很多人都特别喜欢在吃饭的时候看书或看电视，反正就是不专心吃饭，大多数人都认为这是没有什么问题的。其实完全错了，吃饭的时候不专心吃饭，就会大大的影响食欲，还对消化系统有着很大的影响，长此以往会引起肠胃疾病。所以下面就为大家说一说吃饭看书的危害有哪些。
1.容易影响食欲
食欲除了生理因素可以引起食欲外，外部因素也可以通过条件反射来增强食欲。边吃饭边看电视人们往往以电视为主，忽视了食物的味道，使本来已经出现的食欲因受到电视的抑制而降低或消失，久而久之就会出现营养不良现象。
2.影响食物的消化与营养的吸收
人在吃饭时，需要有消化液和血液，帮助胃肠消化食物。吃饭时看电视，大脑也需要大量的血液。这样，相互争着血液的供应。结果，两方面都不能得到充分的血液，就会吃不好饭，也看不好电视。时间长了，还会发生头晕、眼花。
3.记忆力减退
就餐时，胃肠接纳食物，使食物与消化液混合成食糜，再通过蠕动让食糜向下运行。这时，胃肠的工作紧张而繁重，需要供应充足的血液。如果在吃饭时看书，大脑中用来记忆的部分就兴奋起来，也需要充足的氧气和营养。为了应付这一情况，流向消化道的血液就要分出一部分来供应大脑，结果使流向胃肠道的血液减少，影响胃肠道的运动和消化功能。一方面妨碍了食物的消化吸收，另一方面，大脑得到的血液也不足，满足不了需要，看的书也记不住，时间长了，记忆力就会减退。
4.影响吸收
人在进食的时候，大脑参与唾液腺、胃及胰腺等分泌消化液的工作，食物的气味、颜色、形状及进食时的声音刺激人的嗅觉、视觉及听觉，反射性地促进胃液、胰液的分泌。边吃饭边看书，注意力集中于书中的故事或图画，则食物对大脑的刺激就减少，胃液及胰液的分泌减少，胃肠蠕动也相应减弱，影响了胃肠对食物的消化和营养物的吸收。
警惕：躺着洗头危险
警示：现在洗头店遍布城乡大街小巷，作为一种休闲场所，繁忙的工作之余到里面洗洗头，放松一下，不失为一种享受。但是专家认为这种时尚的方式可能对人的健康不利。
发廊洗头越来越普遍：“到发廊洗头去！”如今已成为不少年轻女白领日常生活的一部分，有的女士甚至在发廊开了月卡或者季卡，洗头从此无需再自己动手，全部由发廊洗头工代劳。不仅如此，为了吸引顾客，现在广州有的发廊更推出了需要躺着洗40分钟的泰式洗头。然而，在这些看似享受的洗头服务背后潜藏着的健康隐患却鲜为人知。有神经内科专家指出，躺着洗头时间过长容易造成脑缺血，有的甚至还会引起中风。
躺着洗头引起大脑供血不足
张玲（化名）是在某机关上班的公务员，自从单位旁边开了家泰式洗头店，张玲和同事们中午就有了一个好去处了。所谓泰式洗头与普通洗头其实就是躺着洗头，加上按摩，洗一次要花40分钟，正好等于张玲平时在单位的午睡时间。于是，张玲简直迷上了泰式洗头，不仅可以边享受按摩，边午睡，而且连自己回家洗头的工夫也省了，张玲每隔一天就要光顾泰式洗头店一次。可奇怪的是，自从泰式洗头店开张后，办公室里嚷嚷说脖子痛，或者头晕的人竟然也多了起来。直到有一次，张玲美美地享受完之后，刚站起来，突然觉得一阵天旋地转，而且手脚竟然像被扭断了似的，一点力气也没有。再一照镜子，张玲更是吓了一跳：镜子里面的人面部肌肉僵硬，表情怪异，就像得了面瘫。
据广州医学院第二附属医院神经内科的高聪教授介绍，其实像张玲这样洗头洗出病的患者并不少见。高教授告诉记者，如今很多理发店都流行让顾客躺着洗头，这样做也许能让顾客感觉到短暂的舒适，可这种洗头姿势头所处的位置往往要比身体低，顾客要躺着将头往后仰，其实这种姿势对30岁以上的办公室一族来说是相当危险的。
“现代人的工作压力大，有数据显示，颈椎病在整体人群中的发病率已经达到了16%，而这一比例在30岁以上的白领中会更高。”高教授说，仰卧洗头的时间过长，会对后颈部的动脉造成压迫，导致大脑供血不足。而如果恰巧再碰上一个本已患有颈椎病的人，这种姿势就更让本已不畅的供血雪上加霜，不仅会加重原有的颈椎病，而且还会像张玲一样洗完头后出现“天旋地转”的头晕、恶心，严重者还可能会当场昏厥，甚至造成血栓形成，引发中风。
为此，专家提醒市民，泰式洗头偶尔为之无可厚非（有心脏病或中风史的人除外），切莫将其当成一种日常保健的方法。而且每次躺着洗头的时候最好让洗头工在你的脖子下垫一块毛巾，好让头不至于仰得太低，洗完后不要猛的起身，而应缓缓抬起头，慢慢坐直，轻轻地转动一下脖子，好让供血恢复正常。
除了姿势，长期光顾洗头店的另一大隐患就是洗头工们的长指甲。众所周知，指甲是最容易藏污纳垢的地方，普通人为了卫生要经常剪指甲，但洗头工为了工作的需要，指甲不仅不剪，还要留得又长又尖。
抓破头皮小心感染皮肤病
阿东在广州某高校念书，去年冬天，阿东所住的宿舍突然没了热水，于是就和几个同学一起到校门外的发廊去洗头。
洗完后回到宿舍，阿东开始觉得自己头顶的头皮在隐隐作痛。阿东让室友帮忙看一看，原来是洗头妹用力过猛，把阿东的头皮抓破了。开始，阿东并没在意，可过了几天，阿东发现自己的头顶越来越痛，到医院检查，发现他本来的伤口不仅没长好，而且头皮上还长出了一个个水泡。医生说阿东患的是接触性皮炎，可能是洗头时碰到了一些引起过敏的物质，再加上头皮上有伤口，细菌更容易进入体内，从而引起了严重的皮肤病。
据广医二院皮肤科的杨健主任介绍，其实，用力抓头皮并不是把头发洗干净或者头部护理的正确方法，用力过度不仅会抓伤头皮，而且还会破坏头发的毛囊，引起头屑增多，甚至脱发。不仅如此，如果洗头工本身有什么传染病的话，谁敢保证不会因为头皮的伤口而被感染上？所以，为了安全起见，在发廊洗头时一定要向洗头工先声明：不用大力抓，轻轻揉搓头发，再用指腹按摩一下头皮就可以了。
劣质洗发水伤头发
此外，高聪教授还指出，现在很多发廊为了招徕顾客，洗一次头常常还能免费“享受”按摩。
其实，多数洗头工没有受过正规的按摩训练，哪些穴位能按，哪些不能按，哪些应该按重一点，哪些该轻一点，十个洗头工中九个都搞不清楚。然而，人体头部和颈部所分布的表浅神经和血管又极为丰富，让洗头工乱按乱扭，同样会像躺着洗头一样存在头晕、中风的危险。
“就这样把自己身体如此重要的部位交给一个没有经过专业培训的洗头工未免太过轻率了吧。”高教授说。发廊里值得关注的还有他们常用的“干洗”方式。客人只需坐在椅子上，洗头工往客人头上倒下一大堆不知名的洗发水，然后再拿起一个装了清水的矿泉水瓶，挤出一点水在客人头上，然后就这样“干洗”。
杨健主任认为，发廊这样“干洗”，洗发水未经任何稀释，而且在客人头上停留的时间一般都超过10分钟，如果使用的是一些质量不好的洗发水的话，这样对头皮和头发的刺激就会很强。
而且头发和头皮本来就需要一定的油脂滋润，如果让碱性很强的洗发水在头上停留时间过长，就很容易把头部皮肤的油脂全都去掉，这样就会因为头皮过分干燥而出现越洗越痒的现象，而且还可能会引起脱发和断发。
躺着量血压准吗？
现在测量血压的方法很简单，除了医院之外，很多诊所里面都可以量血压，还有很多社区里面会有免费量血压的服务，但要提醒大家注意，测量血压有很多注意事项，比如不能在紧张的时候量血压，另外如果想要测量结果准确的话，一定要选择好测量血压的时间等等，大部分人都是坐着量血压的，但有的患者需要躺着量血压，这样量血压结果是否准确呢？
躺着量血压准吗？
在医院坐着测血压140/102mmHg，高血压。躺着测血压118/79mmHg，正常。哪个准的？
网友：站着量90/60mmHg，坐着量115/75mmHg，躺着量140/80mmHg，该相信哪个结果？
要想血压测量准确，要弄清楚下面几个问题？
一，测量血压到底是坐位好，还是站立、卧位好？有什么要求？
1，一般测量血压要求被测量者取坐位，指在门诊诊室，若在自家测量血压，此时患者病情不严重。但是对于住院患者，严重的患者，手术患者是卧位测量血压的多，特殊情况下站立位（如鉴别低血压的病因时）。
24小时动态血压监测，带在身上，在办公室工作、日常生活、睡觉等各种姿势下测量血压。不管何种姿势，都要求袖带式血压计（臂式和动态血压）的袖带，腕式血压计测量时均与心脏处于同一水平。
2，为保证测量结果精确，患者首次就诊时应测量左、右上臂血压，或调整治疗方案时应相隔1~2分钟重复测量，取两次读数的平均值记录。如果收缩压（高压）或舒张压（低压）的两次读数相差5mmHg以上，应再次测量，取三次平均值记录。
3，人的血压是波动的（如大海里荡漾的水波），不是一直固定不变。并且与多种因素有关，运动、环境是否安静、心情是否紧张、室内温度、光线、测量前是否吸烟或饮咖啡、膀胱是否排空等等有关，不能凭一次测量的血压值下诊断结论的。
二，正常人与高血压患者监测血压有什么不同？
1，正常人测量血压，偶尔血压偏高偏低，或运动等特殊情况血压升高，是正常的。只要多测量几天，血压基本正常就排除高血压。但同时也要注意科学生活，改掉不良生活习惯，心态平和，预防高血压。
若血压3次大于等于140/90mmHg(非同日)，确诊为高血压在医生指导下进行非药物和药物治疗（需要时），必要时做24小时动态血压监测检查排除假性高血压、白大衣高血压、隐匿性高血压等。
2，高血压患者自己监测血压，目的是看降压药物的效果和高血压病情的变化，是拿记录的结果为医生提供更多参考资料。切记自行根据血压值结果调整降压方案和加减降压药物。
如有的患者早上醒来卧床测量血压，起床后测量血压，每天在同一时间同一姿势测量血压，不同的天数进行对比，卧位和卧位对比，坐位和坐位对比，还是有非常大的价值的。
在床上看书？当心死得更快
“长期缺觉将影响人体的免疫功能，容易感冒。”中国睡眠研究会副理事长、解放军总医院老年神经科主任医师张熙教授提醒人们，绝大部分成年人每天应有7-8小时的睡眠时间。
“95%的人每天应有7-8小时的睡眠时间，但有少部分人只睡6个小时就够了，还有少部分人要9个小时才能睡够。”张熙说，睡眠时间的长短因人而异，但变化不会太大。在张熙的门诊上常有公司白领、媒体从业人员和其他高收入者因睡眠障碍就诊,其中80%的睡眠障碍由心理因素引起。
“这些人大多是工作压力大，工作时间长，睡眠被剥夺而长期缺觉的。”他说，这些人的工作和睡眠时间往往安排不合适，他们常常工作到很晚，然后再跟同事和朋友聊天、吃喝到后半夜，凌晨两三点才睡，早上八九点才起，睡眠时间段被人为推迟，医学上将此称为“睡眠时相延迟综合征”。
“最佳入睡时间是晚上10-11点，早上6点起床上班正合适。但是有睡眠时相综合征的人，其生活、工作节律与正常社会的节律不相吻合，每天都会损失长短不等的睡眠时间。”张熙说，时间长了，这些人必定睡眠缺乏。
睡眠缺乏的人最常见的症状有：注意力不集中、头脑昏沉、处理问题的机敏度下降。长期睡眠不足会使人记忆力减退，影响人体免疫功能，容易感冒，造成胃肠功能紊乱。
同时，长期缺觉还对心理有影响，多半会情绪不稳，易激动，爱发脾气。他说，睡眠不足女性脸上出现雀斑，就是内分泌被缺觉打乱而引起的。另外，长期失眠还会导致心律紊乱，频发早搏，但往往查不出器质性病变。
如果睡眠时间过长，也需要到医院筛查是否患上过度嗜睡症及睡眠呼吸暂停症。张熙指出，睡眠呼吸暂停症是在低血氧状态下的一种睡眠，它比高原缺氧还严重，人体总是处于片断睡眠状态。它一方面让睡眠质量受损，使人在白天好打盹;另一方面也会损害大脑健康。
“工作日睡眠不足的人，可在周末适当多睡三四个小时。”张熙认为，周末适当的补觉，对帮助工作紧张者恢复体力和精力都有好处。
他建议，缺觉的人白天应尽量进行户外活动和体育锻炼，养成良好的睡眠卫生习惯，保持平和心态，不要躺在床上看电视、看书报和想事，以免侵犯睡眠时间。对于失眠的人，对安眠药也不用“谈虎色变”，合理使用未尝不可。
长期低头看书？招来颈椎病
许多人都习惯在晚饭后舒服的坐在沙发上看看报纸了解国家大事，但是这样的一个不经意的习惯居然能够让人有中风的危险，听起来还真是可怕。
据《健康报》报道，江大妈有坐在沙发上看书看报的习惯。最近，她总感觉腰酸脖子痛，而坐硬一些的椅子就没有这种感觉。其实，这正是长时间坐在过软沙发上看书看报引起的。
久坐沙发看书看报，的确容易引起以上症状，尤其对于颈椎、腰椎有毛病的老人。其原因是沙发坐面相对较低，加之其富有弹性，人坐上去臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉长。在这种姿势下看书，若两手把书高抬，背部、颈部及眼睛虽感舒服，但双臂支持不了多久就会自然下垂。这时双眼就自然向下注视，同时颈部弯曲。
时间久了，就容易导致眼肌疲劳、颈部酸痛。如果把书放在膝上，头向下看书，由于头部重力的作用，使背肌在颈部又被拉长，同一块肌肉在骨盆背部已被拉长，又在颈部再被拉长，就会使人感到腰酸颈痛。
对于患有严重颈椎病的人，在低头看书后突然抬起头，还容易因暂时性脑缺血而引发头晕、恶心等症状，严重的还可能导致突发中风。
手提电脑看书，惹来颈椎病
如今，比巴掌大不了多少的精巧上网本越来越受时尚人士青睐，不过骨科专家提醒，使用小尺寸笔记本电脑时要注意姿势正确、适时休息以及适当锻炼，以免颈椎病找上门来。
很多人使用的笔记本都是12寸、10寸甚至9寸，轻巧得可以放进女士的小挎包。
不过这些小巧精致的笔记本电脑由于屏幕小、字体小，而且键盘和笔记本一体，人们不得不采取俯身“屈就”的姿态，给颈椎造成很大压力，如果不注意保健，时间长了颈椎正常的生理屈度就会改变，进而发展成颈椎病。中日友好医院脊柱外科主任谭明生提醒，要养成正确的姿势，避免长时间保持一个姿势，不要一直盯着电脑看。每隔一小时左右要站起来伸展四肢，眺望远处。有条件的最好给笔记本电脑配上外接的键盘。
北医三院骨科周方主任医师指出，如果已出现颈椎病的早期症状，如颈肩疼痛、头疼、头皮发麻等，最好及时到医院就诊。已经出现症状的早期颈椎病可以通过科学的运动来缓解，如放风筝。因为放风筝时人不仅全身都活动，而且要仰头看天，这种姿势正好和低头“俯就”相反，可以让颈椎康复。其他如游泳(最好是蛙泳)、打球、跑步也比较适宜，但不宜打保龄球。
吃完躺着的危害性
相信很多人在吃完饭之后就会感到十分的疲惫，这时候就忍不住想要躺下但其实吃完就躺着对人体的危害很大。因为吃完就躺下的话会影响到正常的消化功能，还会引起积食状况的发生，不仅如此日积月累下来可能会影响到一个人的肠胃功能。接下来为大家介绍一下，吃完就躺着具体有哪些危害吧。
吃完饭立即躺下会对身体造成的危害主要有以下几点：
危害一：容易导致肥胖。
吃完饭就躺下，食物在不断的被消化，而产生的热量会以脂肪等形式，在体内一点点的积累，脂肪堆积，体重增加，进而形成小肚腩。所以，为了保持身材，我们也不要选择吃完饭接着躺下。
危害二：容易诱发心脑血管疾病。
脂肪在体内过度积累，可能会引发高血脂，高血压等疾病。此外，我们知道，在吃完饭后，我们需要大量的血液，来运输食物中的营养物质，身体各部分的血液，集中在消化系统，这也是我们常常产生困意的原因，而在这时，如果我们选择躺下睡觉，就很可能导致脑供血不足，脑供血不足，便容易诱发脑血栓、脑中风等。
吃完饭就躺下还容易导致腹胀，食管反流，食管炎等疾病。平躺之后，由于胃内堆积大量食物，胃部压力大，贲门括约肌放松，易导致食物上涌，胃酸沿食道上涌，造成食道损害。
危害三：容易导致身体各机能紊乱。
人在静卧、休息时，身体会进入休眠状态，各项功能变得迟缓，新陈代谢缓慢，机体进入"休眠"状态，而饭后人的消化系统是功能最旺盛的时期，整个系统处于兴奋状态，如果此时，选择躺下，消化系统就会被迫兴奋，不仅引起睡眠质量下降，同时会造成机体各系统之间不协调，长此以往，很容易导致人体代谢紊乱，代谢紊乱、身体机能不协调可引发诸多疾病。
拓展资料：
1.为了避免吃完饭就躺下造成的危害，最佳的选择是先静坐休息10到30分钟，在坐着的时候，我们可以得到足够的休息，腹部空间较大，能够促进消化系统工作，静坐休息后再进行不太激烈的活动，如散步睡觉等。
2.即便是我们熟知的饭后百步走，活到九十九其前提也是在饭后静坐半小时，饭后激烈运动会导致胃下垂，如果要进行必要的运动，也要在饭量不是很大的前提下。总之，我们一定不要养成吃完饭就躺下的坏习惯。
远离那些伤不起的化妆品成分
化妆品各种功效往往是添加某种特殊成分才起作用的，而这些成分含量并非越高越好，反而超过标准这些神奇成分瞬间变为“毒品”，危害我们的身体。近日，美白品汞超标又一次让我们的变美念头濒临崩溃！究竟哪些化妆品成分我们要对之亮起红灯？不妨看看以下小编为你罗列的成分，请大家绕道而行！
一、美白产品有毒成分之“汞、砷、铅、苯酚、氢醌”
成分添加类型：美白产品
成分解读：
汞、砷、铅等化学成分具有一定的祛斑、美白效果，因为汞化合物可以抑止黑色素的形成，铅的氧化物具有一定遮盖作用。不过，如果化妆品中汞、砷、铅等重金属含量超过一定标准将会对人体造成危害。汞会对皮肤造成刺激，对中枢神经系统的影响很大，使人出现记忆力衰退、失眠等症状。铅会导致神经衰弱加重，影响消化系统。砷能引起皮肤色素沉着，也会引起神经系统病变。
苯酚对皮肤、粘膜有强烈的腐蚀作用，可抑制中枢神经或损害肝、肾功能，慢性中毒可引起头痛、头晕、咳嗽、食欲减退、恶心、呕吐，严重者引起蛋白尿，也可能导致皮炎。氢醌即对苯二酚，成人误服1g，即可出现头痛、头晕、耳鸣、面色苍白、紫绀、恶心、呕吐、腹痛、窒息感、呼吸困难、心动过速、震颤、肌肉抽搐、惊厥、谵妄和虚脱。严重者可出现呕血、血尿和溶血性黄疸。尿呈青色或棕绿色。皮肤可因原发性刺激和变态反应而致皮炎，可引起皮肤色素脱失。眼部接触氢醌粉尘或蒸气，可有结膜和角膜炎。
国家标准：汞10mg/kg、砷1mg/kg、铅40mg/kg、苯酚（禁品）、氢醌（禁品）
二、彩妆类产品有毒成分之“铍、镉、镍”
成分添加类型：睫毛膏、粉底液、眼线笔
成分解读：
这些毒物可经由皮肤吸收，是引起健康问题的一大隐忧，并可能“致病”，轻则会导致头痛、呕吐、腹泻、皮炎、脱发、荷尔蒙失调、记忆力减退等；重则可能会导致肺损伤、神经和肾脏问题，甚至是癌症。
三、美甲类产品有毒成分之“苯、甲醛、丙酮、乙酸乙酯、邻苯二甲酸酯”
成分添加类型：洗甲水、指甲油
成分解读：
普通指甲油的成分一般由两类组成，一类是固态成分，主要是色素、闪光物质等；一类是液体的溶剂成分，主要使用的有丙酮、乙酸乙酯（俗称香蕉水）、邻苯二甲酸酯、甲醛、苯等。指甲油危害成分中，邻苯二甲酸酯会妨碍正常的荷尔蒙平衡，会导致严重的生殖损害和其他健康问题；而苯和甲醛均是致癌物质。还有报道认为指甲油中的一些成分可能对胎儿的健康产生影响，因而要引起高度注意。
大量丙酮、乙酸乙酯成分，这两种成分的特点是极易挥发，所以指甲油能很快干掉。但是丙酮、乙酸乙酯属于危险化学品，它们易燃易爆，在挥发时产生令人炫晕的刺激性气味，对室内空气产生染污（挥发后它们的体积将膨胀一千倍），在长期吸入的情况下，对神经系统可能产生危害，它们还对粘膜有强刺激性。
四、唇膏类产品有毒成分之“塑化剂及重金属”
成分添加类型：唇膏
成分解读：
塑化剂，又称增塑剂。是工业上被广泛使用的高分子材料助剂，可合法用于工业用途。“塑化剂”与“激素”的分子结构对比图塑化剂被证实会干扰人体内分泌，影响生殖系统，经过分析塑化剂暴露产生的基因交互作用会造成心脏、肝脏和肾脏毒性，对人类疾病风险最大是心血管疾病。用含有重金属成份的润唇膏或会引致过敏，使嘴唇发炎，并指塑化剂会令儿童出现不正常发育。
