保健锤“敲”出健康来
养生保健健康。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。社会的发展，人们对养生越来越看重，要作生活的主人，我们必须注意养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《保健锤“敲”出健康来》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
导读： 退休以前我一直多病体弱。近几年来我把保健锤当作祛病健身之宝
退休以前我一直多病体弱。近几年来我把保健锤当作祛病健身之宝，经常捶敲有关要穴。结果感冒不再频发，心律不齐现象逐渐消失，颈椎病痊愈。特别高兴的是，23年之久的慢性结肠炎病也被敲好了。现在身体健朗、精神饱满。许多人问我秘诀，我说靠的就是保健锤敲出健康来。
●敲足底（脚掌）足底的涌泉穴是人体的主要穴位之一，该穴位于前足心，即足底前1/3凹陷处。经常用保健锤敲打刺激涌泉穴，能使局部血管扩张，血液循环加快，促进睡眠、调补肝肾气血等。方法：每天睡前边看电视边敲双足底。先敲足心，左右各150下；尔后敲足底四周（包括足跟、两侧），左右各敲共150下。双足敲完须4-5分钟。每天晨起可用拇指擦双足涌泉穴各100下。
●敲手掌人的手心中央是劳宫穴，每天早、晚对双手掌心的劳宫穴各敲100下，再敲整个手掌各百余下，平时还可用大拇指按压劳宫穴，能疏通气血津液，调节脏腑功能。
●敲大椎和肩井大椎就是第七颈椎棘突处，因此处最高，故叫大椎。肩井在肩上，因其下为空陷，故叫肩井。经常捶敲刺激这两处及其周围的肌肉组织，能促进血液循环，防治肩颈综合征。方法：捶敲两肩井和大椎周围的肌肉组织（包括后颈脖），共敲打2-3分钟。每天早、中、晚各敲1次。如患有颈椎病和肩周炎，可随时进行捶敲。每次敲后立即会感到轻松舒适。如再适当做颈椎操或按摩，则效果尤佳。
保健锤最好准备2把（一般为木制品），小的直径3.5厘米，夏天用或床上用；大的直径4.5厘米，冬季穿衣多时用（不过分厚的衣服不必脱去）。捶敲的力量要适当，以敲之舒适有效为度。采用此法不要操之过急，持之以恒必获良效。
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怎样敲胆经
胆经是人体很重要的经脉，如果经常敲打胆经的话，不仅可以排出身体内的寒气，而且还可以帮助人体消化吸收，对于滋补身体来说效果是非常好的，不过想要敲打胆经，一般是需要先找准穴位，其实敲打胆经只是一个辅助的治疗方法，如果想要疾病根治，是需要积极去医院进行治疗。
怎样敲胆经?
在大腿外侧，也就是裤缝的位置，从髋骨到膝盖，中间等距离选取四个点，并不需要准确找准穴位。从髋骨处的穴位点开始顺着敲，四个点敲完一遍算一次，每天敲左右大腿各五十次，整个过程几分钟就完成了，方便长期坚持。方法简单，而效果宏大，适用范围广，什么病都可以敲。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用力点，才能有效刺激穴位。由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，敲胆经直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至两个月就会感觉裤管变大了。
如何正确找到胆经
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
1、环跳穴：环跳穴是足少阳胆经的经穴，穴近髋关节。故又称髋骨、环谷、髀厌、髀枢、枢中、枢合中。穴名之意的“环”为圆形、环曲;“跳”，跳跃;穴在臀部。主下肢动作，指下肢屈膝屈髋环曲跳跃时。足跟可触及此穴，故名。同时经此穴治疗可使下肢疾病好转，做环曲跳跃运动。
2、风市穴：风市穴为足少阳胆经的腧穴，位于下肢的大腿外侧部。常主治下肢风痹、中风、半身不遂、麻木不仁等病，为治疗风邪的要穴。在大腿外侧部的中线上，当腘横纹水平线上7寸。或简便定位法：直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。
3、中渎穴：中医针灸穴位之一，隶属足少阳胆经。在大腿外侧，当风市下2寸，或腘横纹上5寸，股外肌与股二头肌之间。
4、膝阳关穴：膝阳关。膝，指本穴所在为膝部。阳，阳气也。关，关卡也。该穴名意指胆经的地部经水由此向下飞落。在膝外侧，当股骨外上髁上方的凹陷处。正坐屈膝时，在膝盖外侧有一个凹陷点，就是膝阳关穴(即：在膝外侧，当股骨外上髁上方的凹陷处。)
防辐射保健康 三种美食来帮忙
导读：现在几乎每家每户都置办了电脑，所以无论年龄大小的人，都会有可能对着电脑。特别是每天都因为办公需要电脑的，时时刻刻对着电脑……
现在几乎每家每户都置办了电脑，所以无论年龄大小的人，都会有可能对着电脑。特别是每天都因为办公需要电脑的，时时刻刻对着电脑，这样深受电脑的辐射。 上班时间用电脑办公，下班之后回到家里又用接着用电脑玩游戏。面对电脑时间较长的人，会发现皮肤会变得越来越粗糙、暗黄。下面来介绍几种防辐射的食物。
三种有效防电脑辐射的食物
1、胡萝卜
胡萝卜又称红萝卜。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，这种物质是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞不受损害，提高人体免疫力。
胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾的功效。
2、西红柿
西红柿，具有减少皮肤辐射损伤，祛斑美白的功效。西红柿中含有大量的番茄红素，这种物质可以淬灭入侵人体的自由基，在表层形成一道天然的屏障，阻止外界紫外线、辐射等对肌肤的伤害。
3、橘子
要提到防辐射，橘子本身是不能防辐射的，但是橘子里含有维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层防弹衣，从而减轻皮肤损害。而且还具有美容、消疲劳的作用。
错误洗头方式 当心“洗”出疾病来
导读：隔三差五我们都要清洗一次头发，但你真的会洗头发吗?小编提醒，千万不要小看洗头这件小事，有些错误的洗头方式是需要牢记于心的……
隔三差五我们都要清洗一次头发，但你真的会洗头发吗?小编提醒，千万不要小看洗头这件小事，有些错误的洗头方式是需要牢记于心的。下面就来看哪些错误洗头方式是需要警惕的吧。
洗头时用指甲挠头皮
指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮，既去污又活血。
护发素涂在发根
由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。
湿着头发睡觉
头发湿的时候毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。
不梳头直接洗
皮之不存毛将焉附，头皮对于头发来说非常重要。洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。
洗完头马上外出
研究发现，头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。若外出，最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。
以上所阐述的几种错误洗头方式，你是不是经常再犯呢?经过小编的解释后，相信大家会自觉自愿的纠正这写错误的洗头方式。
吃太饱也会撑出病来
大家平时吃饭的时候有没有吃的太饱的经历呢?如果你平时吃太饱的话，一定会发现，整个人都感觉非常的不舒服。人们都说吃饭七分饱就可以了，所以平时我们在吃饭的时候必要吃的太撑了。今天小编就为大家讲解一下吃饭太饱的危害都有哪些。
吃太饱的危害
1.大脑代谢紊乱
长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。原来吃的太饱了会导致痴呆的出现，这主要是由于太饱了会导致大脑细胞缺氧而逐渐出现坏死的现象，这样就会导致脑功能逐渐出现减退，从而让脑组织出现萎缩，所以才会出现痴呆的现象。大脑代谢如果经常紊乱的话，对于人们的神经也是一种伤害。
2.毒素损害人体
长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。食物如果吃的太多的话，那么消化就会成为难题，食物每天都需要摄入，当然也需要排出一部分到体外，如果消化不了的话，就很难排出体外，这样就会导致毒素在体内长期的聚集，毒素太多会导致脑神经受到伤害，这样很容易出现智商变低的现象。
3.肠道负荷过重
吃的太多最直接的就是肠道受到伤害，因为食物过多了，就会消化不良，食物过多会刺激肠胃，很有可能导致结肠癌的出现。
吃饭吃撑了看上去是很小的事情，不过看了上述的知识以后大家会发现，吃太饱竟然也会撑出病来，所以为了身体的健康，我们千万不要吃的太撑了，七八分饱就可以了。上述就是小编为大家讲解的吃饭太撑的一些危害，希望大家阅读过以后多加注意。
身体出“故障” 推荐这些水果来帮忙
预防皱纹——芒果
芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。
长期吸烟——葡萄
长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。
染发烫发——鳄梨
染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对于干枯的头发有特殊功效。
脚气困扰——柳橙
体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢。
过度用脑——香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
肌肉拉伤——菠萝
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。
过度用眼——木瓜
过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
男人“坐”就要坐出健康
一个忙碌的白领24小时通常是这样度过的：8―10个小时坐在电脑前，2个小时坐在沙发上看电视，3个小时坐在各种交际场合觥筹交错一天下来，大部分的时间都在坐着。对此，男科中心医师张志超认为，久坐不动会影响男性性功能。即便坐着，座位的温度、软硬等，也是有讲究的。
冷热要适中
前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35摄氏度时，会降低精子质量，进而影响人的生殖功能。因此，男性冬天在户外散步、锻炼时，最好随身带一块坐垫，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室这种热地方，男性也最好少去。
软硬要适度
太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而导致前列腺炎。因此，常骑自行车的男性要调整好车座的高度，并用坐垫降低车座的硬度，以避免前列腺受压。
太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去，这也加大了挤压力度；而且阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸的温度上升，生殖功能受到影响。所以如果家中沙发太软的话，最好铺上一块稍硬的坐垫。
此外，无论如何，久坐都不好。因此，像出租车司机、办公室一族的男士，最好每隔40分钟就起来活动8―10分钟。尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。因此，司机师傅们可以考虑每拉几个客人，就停下车来，呼吸一下新鲜空气，活动一下关节。
按小腿 按出胃部健康！
从中医角度看来，小腿肚内侧系足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经循行之处，故按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用;对膝以下的远端穴位除此有局部治疗作用外，尚可治疗经络所系之脏器的病痛。足太阴脾经与脾胃相联，故而捏按此处可能治疗胃之疾患。
每天捏一捏小腿肚部位
小腿肚内侧1/3处的肌肉部分(腓肠肌内侧缘)。
方法：用手捏住上述部分肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛为度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15-30次为宜。根据疼痛情况，酌情加减。每日可进行1-3次。
注意在按捏过程中，应有揉的动作——酸痛感强，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。
此法对急性发作的胃痛效果较好。慢性胃病发作时，运用此法也同样有效。
每天做一做鼓漱、揉一揉腹
止痛之后，为巩固疗效，还可加做两种辅助治疗：
1.鼓漱
闭口，用舌沿牙齿边缘左右搅动各24次，然后，闭口鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，分三口慢慢下咽。此法长练，可益胃消食，增强胃肠功能。
2.揉腹
每当饭后，可适当散步，然后，或卧或坐，用手揉腹。先将双手搓热，分别以左、右手，按顺或逆时针方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增强胃肠机能，对治疗肠胃病有一定效果。
如此坚持一段时间，不仅胃痛可止，有胃肠病者，也可渐愈。
为什么按捏腿肚可解胃痛呢?
从中医角度看来，小腿肚内侧系足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经循行之处，故按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用;对膝以下的远端穴位除此有局部治疗作用外，尚可治疗经络所系之脏器的病痛。足太阴脾经与脾胃相联，故而捏按此处可能治疗胃之疾患。
需要说明的是：这种方法适用于一般胃病，至于胃溃疡病穿孔或急性胰腺炎等急性剧烈的腹部疼痛，应立即去医院诊治。
脸上反应出健康警讯
脸色不好看象征着身体有问题，能够拥有光洁无瑕的脸蛋是很难的，其实每个人的脸上多多少少都会有一些小小的瑕疵，而这些不容易注意到的瑕疵，在在都显示着的身体可能有些不理想，或是你的饮食出了问题。
(一)脸色：脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸，铁质及维他命B12。
(二)前额：前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。
(三)太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。
(四)眼睛周围：眼睛四周围干涩，或是出现像干燥地表的裂纹，显示你有必要加强维他命B2及B6的摄取。
(五)脸颊：老烟枪的脸颊容易出现浮肿，并出现清晰的微血管纹路．这是皮肤缺氧气的讯号。最好的决方法就是戒烟！
(六)嘴角：嘴角出现细微的皱纹，表示你要多多补充铁质了！
(七)嘴唇：冬天特别干冷，嘴唇出现干燥，脱皮，剥裂现象的身体告诉你缺乏维他命B群，需要加以补充一番。
(八)下颚：每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘子，这区域的皮肤变化与卵巢有直接关系，可以进身体按摩或是淋巴引流改善。
(九)眼睛下方：眼睛下方与肾脏有直接关系，当出现黑眼圈，眼袋及浮肿现象时，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要节制这类饮料，同时多喝开水。
(十)鼻子两侧：鼻子两侧出现黑头粉刺，轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良可以适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环．或是适量补充锌，维他命B2及B6，对于改善此部分皮肤的血液循环与油腻有大的帮助。
(十一)脸颊两侧：这部分皮肤出现粉刺，表示饮食必须加以节制，不要暴饮暴食，多食用帮助身体去毒的食物，像苹果即对于身体肠胃自净有很大的功效。
质问细节，睡出健康人身
睡眠其实也是一门学问，注意睡眠的一些小细节，有助更好的休息，更快的恢复精神。
选好床
首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
用好枕
人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9-15厘米为宜。
盖好被
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。
卧为弓
中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同时人体最好能向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。
多按摩
睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花时不多，日久必见效。
暖好足
睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。
择时睡
按人体生物钟的规律，入睡的最佳时间是22~23点，起床时间为早晨5~6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。
补足水
人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。
流通气
人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。此外，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。
刷牙不当会刷出牙病来吗？
最近经常牙疼，去医院看医生，竟然说是刷牙导致的，刷牙会刷出牙病来吗？小编还是第一次听说，今 天小编就把那些刷牙会刷出来的牙病跟大家盘点一下。
人到中年以后，磨损深入到牙本质，牙齿就变得容易过敏，遇到冷热酸甜就疼痛难忍。磨损再发展下去 ,会导致牙髓发炎、牙根发炎甚至牙齿折断。牙齿一旦出现楔状缺损,应及时就诊，由医生根据病 情针对性地进行治疗。一般的轻、中度仅引起牙齿过敏症状，也有的病人无任何不适。此时采用脱敏或 充填方法可很快解决问题。重度的缺损可使牙间暴露，引起急性牙髓炎、根尖周炎甚至牙齿折断。
警惕刷牙刷出来的牙病
为防止牙齿损坏，应注意避免一些错误的刷牙习惯。一是不要横向刷牙，刷牙时不要用力过大。二是不 要使用刷毛过硬、顶端未被磨圆的牙刷。三是避免使用含粗糙磨擦剂的牙膏。刷牙是建议大家采用正确 的刷牙方法（竖刷法）、使用柔软的保健牙刷、选用含优质磨擦剂的牙膏。
正确刷牙的姿势
虽然刷牙是人们每天都要做的事，但真正会正确刷牙的却不多见。多数人都是采用类似拉锯式的横向 刷牙法，这种刷牙方法虽然也能清除牙面上的部分污垢，但是却容易擦伤牙龄和牙齿表面，长期下去还 会导致牙龈萎缩，牙根暴露，每当进食酸、甜、冷、热等食物时，就会产生不同程度的酸痛感。
正确的刷牙方法
顺着牙齿生长的方向刷，先将牙刷平放在口腔里，刷毛轻压牙龈的边缘，然后轻轻转 手手碗将刷毛逐渐转向牙面，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，反复刷动。每刷一个地方，需要往返 5~10次，这样既能清洁牙齿表面和牙缝，又能使牙龈得以适当的按摩。刷完外面，再刷里面。牙齿的 内面最容易藏垢纳污。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，沿牙缝上下提拉刷动，刷后面大牙（臼 齿）的咬合面时，则用横刷方法来回刷。
由此可见，刷牙不当会导致各种的牙病，所以，生活中的一些细节千万不要忽视，对我们的健康都是有影响的呢。
秋天如何通过饮食来保健
秋季悄悄来到，秋季如何养生也成为越来越多的人关注的话题，那秋天应该如何通过饮食来保健呢？下面就赶紧和小编一起来看一下秋季营养食物搭配以及食物搭配要避免的误区吧。
健康美味食物搭配
1、瘦肉+大葱
这个搭配可以促进血液循环， 消除身体疲劳、增强体质。瘦肉中含有维生素b1,与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素b1的析出量提高，延长维生素b1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
2、鸡蛋+百合
这种搭配可以滋阴润燥， 清心安神。百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
3、西红柿+酸奶
铁可以预防和改善女性贫血状态，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C,因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的。熟透了的红色西红柿巾所含的维生素C极其丰富，酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源。酸奶的种类繁多，为了避免糖分摄取过量，最好选择无糖的原味酸奶。
4、西芹+牛奶
很多人都不喜欢西芹的特殊味道，其实，从营养学的角度来看，西芹是非常好的食物，它富含胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质。大部分女性的贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血，西芹中含有丰富的铁，而且还有维生素c,帮助铁发挥作用。红细胞的生成，必须要有蛋白质的加入，牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用。把西芹捣碎后，加入适量牛奶，最后再加些蜂蜜调味，即为一款美容又时尚的补血饮品。
5、西梅干+白酒
西梅含有丰富的铁。新鲜的西梅很难买到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，可以全年享用。西梅酒做起来也很简单，把西梅干半斤和900毫升（差不多3~4杯）白酒以及适量冰糖放入瓶子中，放在阴凉处泡2个月就能饮用了。
6、鱼+豆腐
这款搭配味鲜， 补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素d的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
秋季食物搭配误区
1、螃蟹+茄子、香瓜、柿子
这种搭配容易使人发生呕吐、腹泻等症状，因为这些东西大多为寒性，像茄子性质寒凉，柿子含有鞣酸，香瓜能够除热通便，梨味甘微酸，而螃蟹也属于寒性，一起吃的话很伤脾胃；像花生性味甘平，脂肪含量高达45%.
2、小葱+豆腐
葱含的草酸与豆腐容易形成草酸钙，阻碍人体对钙的摄取，不仅是豆腐，葱也不应与其它含钙量较高的食物同食。
3、葱+蜂蜜
蜂蜜中的各种酶类与葱中的某些成分会发生反应，产生对人体有害的物质，容易导致人腹泻，胃肠道不适。
小黄瓜 “青”出健康
黄瓜是四季餐桌上的“平民”蔬菜，以其营养、价廉大受青睐。黄瓜含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病很有益处。虽然黄瓜营养丰富，但与有些食物搭配会对人体有害。
黄瓜与花生搭配易引起腹泻，肠胃功能不好者，最好不要两样同食，即使同食也不要多食。黄瓜与辣椒、芹菜搭配，黄瓜中的维生素C会被破坏。
一些比较适宜的搭配有：
黄瓜搭配木耳，具有排毒、减肥功效，还能平衡营养。
黄瓜搭配豆腐，能解毒消炎、润燥平胃。豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白质很容易被人体吸收，是肠胃消化机能降低者的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物极少，有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜，具有清热利尿、解毒消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。
呵护头皮 养出健康秀发
许多人会挑选多种产品来层层呵护脸部肌肤，但对于头皮和头发的清洁和护理却没有什么概念，其实，想要拥有一头健康亮丽的头发，都要从最基础的头皮清洁和养护开始，只要分别针对头皮和头发属性，挑对适合的产品，就能让头皮困扰和头发问题从此远离。
针对头皮挑选洗发精 孕育健康头皮
洗发精清洁的重点在于头皮，建议大家必备以头皮为主的洗发精，毕竟健康的头皮才能孕育出健康的头发，有预算的话再针对头发买洗发精，两者可交替使用。因为头皮皮脂腺分布的密度与脸部T字部位一样，可以由自己的肌肤属性简单判别自己的头皮属性，大致可分为一般头皮：包括干性及油性头皮，以及问题头皮：敏感、头皮屑和落发头皮这几种分类。
1.油性头皮：脸部肌肤有T字出油的困扰，只要超过一天不洗头，头发就会塌塌的，台湾人约7成人是油性头皮。
2.干性头皮：本身属于中/干性肌肤，过干的时候会发痒。
油性头皮适用
MOLTON brOWN精纯卡杜梅洗发素，利用含维他命C及天然解毒能力的卡杜梅树萃取，能提升头发抵抗力，免于环境污染和城市尘烟的伤害。
Sp平衡皮脂洁发乳，温和清洁配方，可吸收头皮过多油脂，并延缓出油状况，使用后头皮感觉清爽，头发感觉更蓬松。
干性头皮适用
LUX汉本飘长洗发乳，采用汉方本草精华，能渗入头发内部，呈现秀发温润亮泽感，并帮助预防头发毛躁，还有奢华的牡丹花香调。
头皮屑头皮适用
KLORANE深层抗屑洗发霜，专为严重头皮屑状况设计，利用西班牙红百里香萃取中的强效抗菌活性成分，能对抗皮屑芽孢菌，舒缓头皮刺激与油腻感。
NATURE茶树皮屑超净化调理发沐浴，茶树、薄荷、柠檬精油和金缕梅萃取能深层调理易出油的头皮，并加强头皮抗菌功能，让头皮健康、改善头皮屑。
pHYTO花椒强效抗屑洗发精，含水杨酸等抗屑成分，能抑制皮细芽孢菌增生，调理头皮皮脂分泌，而花椒等成分可舒缓头皮痒和敏感问题，维他命原B5可加强发丝锁水度，降低洗发后干涩感。
挑对润发乳 让各种发质都能变滑顺
洗发后或干燥发带负电荷(静电)，而润发乳带正电，可中和静电，还能抚顺毛鳞片，也能中和水中的矿物质和酸碱值，并在头发外层形成保护膜，让头发服贴滑顺好整理。除了真正健康的发质外，还有毛躁发、干燥发和受损发等3种分类，需要慎选润发乳。
1.毛躁发：发质粗壮还算健康，多为天生，看起来头发不顺、易乱翘，有点需要离子烫的样子。
2.干燥发：因为吹风整烫的关系，让发质变得干燥，感觉像稻草。
3.受损发：因为过度染烫造成头发有分岔或断裂的问题，需使用有修护效果的润发乳，染发的人可选择同时有护色效果的产品。
润护发小提醒
1.润护发产品是针对头发设计，尽量不要碰到头皮。
2.护发时要先用冲洗式护发乳或发膜，再用润发乳，因为润发乳会在毛鳞片上形成保护膜，护发乳的成分无法渗透。
多种护发产品 帮妳改善发质
护发产品比润发乳更能修护头发问题，目前市面上除了常见的冲洗式护发乳外，还有加强护理的发膜，也有免冲洗的发妆水、精华液和护发乳液等多种选择。
pANTENE瞬效护发乳液，含维他命原B5，可深入头发角质层，抚平毛鳞片，改善头发分岔和毛燥问题，小容量可随身携带补充于发尾。
MA CHERIE保湿发妆水(毛燥bye bye)，针对毛燥干损发质配方，整理睡后打结乱发，让秀发充分保湿，更加柔顺。
Z.one水合终结毛躁，能保护头发毛鳞片，抵抗吹风机、电卷棒等造成的热伤害，让干燥发质也变得柔顺好梳理，而卷发的卷度会更明显且柔软。
Yes TO Carrots柔顺护发乳，由死海矿泥、胡萝卜、南瓜、蕃薯、甜瓜、柳钉和蜂蜜调制而成，富含矿物质及维他命，可修护秀发。
TSUBAKI高纯度椿蜜美发膜，采用日本皇室护发配方山茶花油精华，集中修护发丝，让头发富有弹力及光泽，浓郁花果蜜清香让秀发展现诱人魅力。
特殊护理产品 迅速解决头皮头发困扰，洗发前护发 减轻头皮与发丝负担。
洗前护发霜能保护发丝，有助浮起头发上的灰尘脏污，让护发后的洗发能更彻底洗净，减轻头皮与发丝负担，建议一周一次使用于干的头发上，梳理后等待20分钟，再用洗发精洗净。
pUSH茉莉佳人洗前护发霜，杏仁油和橄榄油等成分能改善头发纠结问题，加强滋润发质，而茉莉花和伊兰伊兰花精油则展现内敛优雅的迷人香氛，220g，999元，
MOLTON brOWN深层充电洗发前护理，有橄榄、柠檬茶树、熏衣草和富含维他命、矿物质的黑籽精油，能帮助修护严重干燥受损的头发恢复弹性和光泽，100ml，1,580元。
专属精华液 改善特殊头皮困扰
就像肌肤保养有多种分类一样，不论是头皮严重出油或是落发等问题，都可以加强使用头皮精华液，让头皮恢复健康。
Sp平衡皮脂调理液，洗发后直接涂抹于头皮，按摩后稍加吸收不需冲水，能吸收多余油脂，延缓出油时间，让头皮感觉清新。
pHYTO恒采抗老精华液，独创头皮抗老产品，可对抗自由基、延缓头皮及毛囊老化，帮助提高发丝黑色素，延缓白发产生，让头皮维持健康状态。
加强头皮按摩 改善落发困扰
健康头发约有8成处于生长期，而常落发的人只有不到4成的头发处于生长期，头发要健康生长就靠顺畅的血液循环，建议搭配头皮专用按摩精油，为头皮进行深层按摩，适合压力大、易疲劳、血液循环不佳、易落发或常有头部沉重感的人。
RENE FURTERER复方五号精油，含柑橘、马鞭草、熏衣草等精油，能深层清洁毛囊堵塞之老旧角质污垢、调节头皮油脂分泌、刺激微血管循环，提供发根养份并刺激健康头发生长。
NATURE迷迭香活力头皮精油，含迷迭香、薄荷、尤加利和熏衣草等植物精油，能平衡头皮皮脂分泌，推荐头发稀少、发质细而塌的油性头皮使用。
pHYTO葆林活化精油，含72%高浓度复方植物精油，能深层活化头皮，平衡皮脂分泌，促进血液循环，使毛囊运作及头皮新陈代谢恢复正常。
为头发防晒 远离干枯发
酷热的阳光也是让头发干枯的杀手之一，而经过染烫的头发，因毛鳞片外翻，更容易受紫外线伤害，如果要去海边、打高尔夫球甚至是游泳前，都可以喷上头发专用防晒品来保护头发。RENE FURTERER发宝KpF 90，可阻隔阳光中90%紫外线，防范脆弱的头发纤维受到紫外线的破坏，预防染后的发色氧化褪色，具防水、高保湿功能。
MOLTON brOWN薄雪草闪亮秀发护发液，含防晒成分，避免秀发被紫外线伤害，并加强保湿，让头发散发出光泽感，有薄荷和柠檬的芳香。
柔顺亮丽的秀发和肌肤一样，也是靠保养得功夫，同样都不可怠慢，若许多人一直都不知道这个观念的话，那么从现在开始，基础的保养不再忽视，我们还是能挽回阳光对秀发带来的损伤!
1.敏感头皮：头皮有红肿易发痒、易长疹子的现象，通常敏感肌肤、易长痘痘或鼻翼、脸颊泛红有血丝的人有敏感性头皮的机率也高。
2.头皮屑型头皮：头皮正常代谢约28天，当新陈代谢速度不正常增快到7～10天，就会造成角质细胞堆积，让专吃头皮屑的皮屑芽孢菌繁殖过剩，造成皮肤刺激，让头皮屑成为的恶性循环的现象，而头皮屑又分为油性头皮屑和干性头皮屑，油性头皮的头皮屑比较大块，容易掉落肩膀;干性头皮的头皮屑比较细碎，容易有「雪花飘落」的现象，而有些严重的头皮屑头皮还伴有敏感现象，可针对不同属性挑选洗发精。
3.落发型头皮：落发原因很多，油性头皮的落发原因是因为太多油脂阻塞毛囊，造成落发;而干性头皮的落发是因为头皮太干，养分无法在细胞间空细流动，所以头发因为营养不良而掉落;敏感型头皮的人在过敏的期间也有可能造成过度落发的情况，但敏感现象解除之后，落发问题会稍稍改善。
