春节吃胖了怎么减肥
养生减肥每天怎么做。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何避免关于四季养生的误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《春节吃胖了怎么减肥》，供您参考，希望能够帮助到大家。
导读：过年了，难免大吃大喝，这样的后果是你发现自己胖了一圈！那么春节吃胖了怎么减肥呢？节后减肥有妙招，下面小编为您介绍春节吃胖了怎么减肥，这12个要点是瘦身关键！
春节吃胖了怎么减肥？
1、戒油戒辛辣
春节后减肥首先要清理肠毒。这个时候你需要做的就是戒除油腻、热量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的应该是清蒸、水煮的食物。如果你想补充蛋白营养的话，可以靠吃鸡蛋来代替。总之春节后减肥最开始就要从清理肠胃做起，这时候的进食一定要以清淡为主哦。这时的主食应以谷类粗粮为主，不妨适量增加玉米、燕麦等食物。还要多喝粥和汤，如小米粥、面条汤等，这些汤汤水水都具有良好的清火作用，能让你已经不堪重负的胃肠获得休息和调整。
2、多吃水果和蔬菜
多吃水果对调整节日里失衡的消化功能是相当有效的。橙子、木瓜、苹果、西红柿等，它们能很好地调整消化机能，具有去热滞的作用。也可以把这些水果榨汁，但要在吃完饭1～2小时后再喝。要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素，例如芦笋、茴香、西葫芦和豆角等，它们所含的纤维质能帮助身体排毒，减轻肚胀，清理肠胃。
3、饮酸梅汁
酸梅中富含花青素，这种物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。上卫生间前喝一杯酸梅汁，你身体的清洁程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
4、喝茶消脂保健康
山楂茶对喜欢吃肉的肥胖者更适合。能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。桂花茶具有减肥消积的功效。桂花茶比较清香，非常适合肥胖症者减肥时饮用。每天可以多次饮用，材料可以当天多次冲泡。柠檬茶既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。活血散淤、治肝胃气痛。菊花茶清火、减肥最方便的饮品。
5、多做深呼吸
有时候你并不需要吃宵夜，只是心里和习惯在作怪。这个时候应该想办法克制这种欲望。在吃东西前先来做几个深呼吸，让自己彻底冷静下来。然后喝一杯热茶，增加饱腹感，减轻加餐的冲动。同时早点入睡，可以避免深入肚子饿想吃东西的情况出现。
6、降低水的重量
为了减少你的体重，你需要降低水的重量。试试这些利尿食品：芹菜，芹菜籽，蔓越莓汁，绿茶，茴香和香菜等等。多吃利尿食物可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，减肥效果也会越好。
7、简单的动一动
虽然懒人们不喜欢运动，但是适当的活动还是十分必要的，我们不需要逼迫自己去进行那些不喜欢的运动。但是却可以在生活中找到活动身体的机会，工作的间隙站起身来扭扭腰踢踢腿，就能预防脂肪堆积，有机会的话尽量多走动，同样能帮助身体消耗热量。
8、定时饮食
定时饮食也是预防肥胖的好帮手。每餐之间相隔四小时。这样可以调整你的消化系统和血液循环系统。有些女生吃东西的时候没有节制，这样最容易导致暴饮暴食。因此快速减肥方法要求各位女生，饿了就要吃，饱了就必须停下来。保证自己每天都能够吃三餐。
9、不吃夜宵
随着大家夜生活的丰富，吃夜宵逐渐成为很多人的习惯，而就是因为这个习惯让你的肚子越来越大。晚上吃夜宵不容易消化，而摄入的热量就容易转化为脂肪堆积在肚子上。所以美眉们为了身材，晚上9点过后最好不要进食。而戒掉吃夜宵的习惯是首先要做的。
10、按摩减肥简单方便
按摩也能减肥瘦身，这个方法一点不假，而且还是一种简单方便的减肥方法。洗澡时或洗澡后对肚子进行按摩比较适宜。按摩的基本方法：以肚脐为中心做类似画问号方式进行，先按摩右侧，后按摩左侧。每天按摩1次，每次左右两侧各按摩30至50次，效果明显。
11、睡前做仰卧起坐
仰卧起坐是经典的减肚子运动，也是美眉们常用的瘦肚子方法。每天坚持做30个仰卧起坐能达到非常明显的瘦肚子效果。不管是学生族还是上班族，在睡觉前花上10几分钟坐坐仰卧起坐吧。
12、睡眠时间要充足
由于人在睡眠时候，体内的荷尔蒙分泌达到高潮，所以足够的睡眠时间可以加速肌肉生长，此外足够的睡眠时间还有控制体重的功效。睡梦中，也许你会梦见，你已经拥有了让人羡慕不已的魔鬼身材。
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营养师胖了，自己怎么减肥？
当我们发胖时，总会在第一时间想咨询营养师怎么减肥。那营养师自己发胖时，都是怎么减肥的呢？难道他们也会自己饿肚子？别傻了，饿肚子根本就减不了，因为在能量摄入不足时，不仅会引起生理紊乱，还会降低基础代谢，反而让人成为易胖体质，就算瘦了也容易反弹。那么问题来了，营养师怎么给自己减肥呢？
身为营养师的小谢在冬天里，晚上陪伴儿女，帮他们做宵夜，一个冬天还没过完，自己也胖了12斤，而且脂肪还挺会长，都跑小腹上去了，而她用了3个月的时间减重了8斤，她是怎么做的？
铲除小腹脂肪从日常习惯改善
1.千万不要弯腰驼背，一驼背，腹部肌肉就荒废。
2.吃完饭最好别继续坐着，可以先站着。
3.找回饱足感，别再认为吃到饱很划算，已经不是学生啦！
4.细嚼慢咽加速消化和代谢，为了提高代谢率，在饭前先喝一杯罗汉果荷叶茶更好。
5.多吃蔬果，让肠内天天存入天然水果酵素才是长久之计。(天然的哦，不是化学果汁)
6.为了建立肠子正常蠕动习惯，早餐一定要先吃水果，然后吃含淀粉类食物。
7.每天喝足2000毫升的水。
8.不赶时间时，多走楼梯。
9.不累的话，吃饱时以及平常多挺胸站着。
10.勤做腹部锻炼。
此外，有时间营养师自己就会去跑步。当然过程都是辛苦的，达成后的果实却异常甜美！
春节怎么吃不发胖
二、为什么过春节就发胖三、春节期间如何预防发胖
春节怎么吃不发胖
1、春节搭配着吃不怕胖
很多人一到过年,什么好吃吃什么,什么愿吃吃什么。平日里比较有节制的吃法,到了过年全部放弃掉,看着电视可以吃一斤腰果,半斤糖果,这样的吃法自然会发胖。虽然好吃也要搭配来吃,在吃腰果的时候,可以搭配些水果,一些山楂,还有一些风干水果片,都是比较好的不会发胖的食物。
2、春节运动着吃不发胖
很多人过年的时候,除了嘴巴运动加强,其他身体部位全部休息。可有一天的时间都坐在电视前面,吃完了糖果,吃坚果,到了吃饭的时候又大鱼大肉,往往会使肠胃消化不良,更容易发胖。过节要对放假的时间有计划,每天要有适量的运动,利用这休息的时间,做一做有氧运动,吃的多的时候多做一些运动,这样既饱了口福又锻炼了身体,过年后才不会发胖。
3、春节合理饮食不发胖
3.1、过年怎么吃肉类不会胖:少吃脂肪多瘦肉,少腌制多水产品。
推荐:鸡、鸭、鱼、虾等肉类。
春节是大团圆的时候,吃饭需要考虑不同年龄段的需求。小孩子正处于身体发育期间对营养的吸收很好,要均衡搭配,减少脂肪高的食物,同时老年人普遍存在血压血脂问题。
所以,从减肥和健康的角度考虑,多购买瘦肉和水产品。腌制品盐分高,要少买,水产品有丰富的蛋白质和有益的低脂肪成分可以适当多买。
3.2、过年怎么吃蔬菜类不会胖:坚持低热量多维生素,高纤维少淀粉的多样选择。
推荐:菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、黑木耳、冬菇等蔬菜。
现在市面上蔬菜的种类非常丰富,各个季节的都很容易买到。很多人对蔬菜的喜欢程度不低于肉类,餐桌上蔬菜种类不要太过单一,多搭配几样不同的蔬菜会更好。
新鲜的蔬菜营养价值会更高,而推荐的几种蔬菜在调节人的肠胃和减肥方面有很有效的作用。
为什么过春节就发胖
1、过年期间常熬夜易发胖:从除夕开始,春节联欢晚会熬到零点,等待辞旧迎新的倒计时,熬夜就开始伴随着每一个人。接下来几天的打牌、搓麻将,基本 上都是通宵达旦。
而熬夜,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙瘦素的分泌,而瘦素是维持体重不超重的重要元素。因此,熬夜会致春节肥胖的根源之一。
2、春节期常暴饮暴食易发胖:春节期间,各种美食横行,想要控制食欲真的很难。特别是对于节食减肥的人来说,长时间的控制食欲,此时食欲会特别旺盛, 容易暴饮暴食。
而且,在美食面前,人又是特别放松的时候,自然会不知不觉摄取过多的食物,摄取的热量自然比平时多很多了。
3、过年期大量饮酒易发胖:春节喝酒是中国人的传统习俗,可是,酒的热量非常高,仅次于脂肪的热量!一大杯酒的热量高达170大卡,和吃两块巧克力摄 入的热量相同,这些热量你得快步行走半个小时以上才能消耗掉。
春节期间如何预防发胖
1、多聚少餐:春节期间聚餐频繁,聚餐中不良的饮食习惯容易导致肥胖症,聚餐的快乐要跟吃东西分开,可以享受聚会的快乐,却不一定要跟着吃多,以少量为主,预防肥胖。
2、进餐准则:天气冷,黄丽卿建议多喝热开水或花茶(要注意糖、奶精的控制);如果要喝热汤,其他进食的量就要多计较;火锅中鱼类家禽类的肉质较少油;但加工后的饺类丸类油脂高,最好控制,吃一个就好。
3、多做室内运动:春节期间很多人都好吃懒做,春节预防肥胖要多做运动,像是室内游泳、使用健身器材,甚至爬楼梯、逛大卖场等,都可以补足因为天气因素而缺乏的运动量。
春节后如何减肥
1、春节后如何减肥
1.1、喝水或茶
肚子饿的时候,也可以尝试喝水或茶。咖啡、红茶等饮料含有咖啡因成分,有抑制食欲的功效。有种说法叫"喝饱了茶也可充充饥",看来确有其事。但是切记:想减肥的话,千万不能放糖哦,否则功亏一篑。
1.2、闻臭味控制食欲的绝招
卫生间的味道、呛人的烟味、浓郁得恶心的香水味等等,只要能让你觉得难闻得想要吐就OK.说老实话,这种残酷的方法有些非人道了,不过,如果前面介绍的几种办法都无效的话,也不妨试试这个"重口味"的。
2、春节后如何通过饮食减肥
2.1、一日全素排毒餐
春节期间摄入过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担,需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡,所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。
2.2、粗粮餐
多吃些魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。
肠道是消化系统的最末端,加上又长又曲,不但是吸纳代谢物的大本营,更易隐藏宿便,因为保持排泄顺畅就是一种排毒,而多吃些富含纤维的食物也可以帮助人体带走体内的毒素和垃圾。
3、春节后帮忙减肥的水果
3.1、苹果
即便说要放纵大吃,其实你心里总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心,每餐饭前吃一个红苹果,不仅能促进体内胆固醇的代谢,增加饱腹感,减少食物摄入,而且富含的维生素,对皮肤有很大好处哦。
3.2、山楂
山楂含有脂肪分解酵素,能帮助分解食物中的脂肪,使胃里的油脂性食物不会积存太久,很快就被代谢出去。又因为含有山楂酸与各种有机酸,能提高胃肠蛋白分解酵素的活性,因此也能帮助肉类的消化喔!然而,因为含多种有机酸,空腹时肠蠕动慢者和胃酸过多者都不宜食用。
适合春节后减肥的运动
1、慢跑20分钟
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
2、跳绳20分钟
提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
3、1万步的行走
利用一切可以利用的机会,步行, 以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ.1个月就可以减重1kg哦。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
春节后中医减肥方法
1、针灸:判断好体质后,接着就要调体质了。调体质可以通过针灸,即依瘦身者的体质,找到需要加强、刺激的穴位进行调整,火旺的要降火,气虚的要补气。另外,局部肥胖者还可加强局部针灸,使局部代谢活跃起来。
2、药浴:据不同体质和体形,可用不同药材来做成药浴包。中广体型者需要防风、荆芥、连翘、麻黄、山桅、大黄等药材制成的药浴包,虚胖型的要用防己、黄芪、白术等药材制成的药浴包,下肢水肿型的则要用附子、茯苓和白芍等制成的药浴包。药浴泡澡可促进新陈代谢,久而久之达到促进瘦身的目的。
3、推拿:根据瘦身者的体质属性,挑选金、木、水、火、土五行适合的精油,进行背部穴位的推拿按摩,来达到中医穴位减肥的目的。由于一般情况下每个人都不专属于某一属性,因此可能会使用多种精油来按摩。推拿按摩也非常适合局部瘦身。
春节怎么吃才不胖
：春节是各种聚会不断的时候，一不注意难免就容易长肥肉，那么春节怎么吃才不胖呢？下面为您介绍春节怎么吃才不胖，看看吧。
1、吃饭之前先喝汤，可以产生饱胀感，减少主食的摄入。饭前吃水果比饭后吃水果更科学。边吃饭边抽烟会降低消化系统的功能。
2、每天吃五种不同的水果和蔬菜，有助于减少食物中毒素对身体的影响。每天吃一根香蕉有助于控制血压，排毒通便。每天喝一杯蜂蜜水可以排毒降火。
3、宴席中，边饮酒边吃豆腐，可以避免酒精中毒。饮用鲜橙汁可以减轻酒后不适。酒后头晕面红建议饮用鲜芹菜汁。大量饮酒后，可以用食醋加红糖解酒。
4、宴席结束后一小时，喝一杯绿茶，可以减少肠胃中的油水。饭后半小时保持站立，有助于消化。按摩腹部5分钟，可以缓解饭后饱胀感。宴席后适量步行有助于消化。饱餐后不宜松裤带，会增加消化器官的负荷。
5、饭后甜点不要选冷饮，会妨碍正常消化。饭后马上吃水果容易引起胀气。吃完甜食后，可以饮用一杯苦瓜汁消脂清毒。多喝普洱茶有助于去除脂肪，保护肠胃。
6、不宜在进食过程中食用花生瓜子等零食，吃下面的零食不长胖。
①将葡萄整串直接做成葡萄干，吃的时候就像是在吃新鲜葡萄一样，手感与口感兼具。
②小小包一包海苔，每一份量只有5克，热量只有19大卡，油脂量占总热量的9%，加上又有维生素A与膳食纤维，算是零食类中的少数异类。
③鳕鱼香丝没什么营养价值，但油脂占总热量的4.5%，比海苔还要低，同样属于低热量零食。
④瓜子所含的油脂是以不饱和脂肪酸为主，含丰富的膳食纤维。
⑤奇异果干也有减肥的功效。
7、传统中国式点心通常热量偏高，例如麻（米）烙、麻花卷、花生糖、冬瓜糖、花生等，每次不要超过2个或1汤匙。
8、就餐前先吃10个果冻。果冻主要成分是海藻胶，热量很低而体积很大。多吃几个之后，就会感觉胃里面空隙不大，食欲自然下降。
9、就餐前先吃一把带皮的铁蚕豆，然后喝两大杯柠檬水。蚕豆很难消化，喝水后在胃里面膨胀起来，能帮助抑制食欲。
10、餐前喝一大杯低糖的稀豆浆，可以减轻用餐前急迫的感觉。如果能与果冻、水果等食品配合，效果更好。
11、就餐前先喝一大杯浓浓的黑咖啡，其中加一半的脱脂牛奶。牛奶饱腹感强，而咖啡可以提高基础代谢率，增加能量消耗。
12、如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。
13、可乐、雪碧这类高热量的饮料请从你的清单中剔除，香槟或葡萄汽酒倒是不错的选择，因为它们一杯大概也就80~120大卡的热量。就算开怀畅饮也不会有热量超标的危险。
14、给自己准备小一号的餐具，这样能有效控制食量。
15、尽量选择蔬菜和高蛋白的精瘦肉，补充足够的纤维素才能润肠通便，不会消化不良。
16、富含纤维的食物容易使人产生饱感，并可以在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值（血糖使你保持精力），并保证你的大便有规律。
17、狼吞虎咽会进食过量，优雅地进食不仅会让卡路里摄取量减少67卡，在而且在缓慢进食的情况下，细嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，让食物更容易被消化和吸收，可以防止烧心和胃肠涨气。
春节怎么吃才不胖，以上就是为您总结的内容，供参考。
满族怎么过春节_满族春节习俗
导读：满族春节有哪些习俗？看清宫剧时，小编总被满族姑娘的服饰吸引，现在，满族也只有在传统节日才会穿上传统服饰。春节是满族最盛大的节日，来看看满族春节习俗有哪些。
满族春节有哪些习俗？
满族春节古称元旦，满语称阿涅业能业，是满族传统的盛大节日。满族春节源于汉族习俗，虽然满族春节习俗基本跟汉族一样，但也保留了自己的特色。
节前准备
人们积极地置办年货，清扫庭院，张贴对联、挂笺（亦称挂旗，按旗属分别贴红、黄、蓝、白色）、窗花和福字，蒸年糕。
节前人们要做满族传统糕点----萨其玛，用精粉、鸡蛋、糖、芝麻、青红和瓜仁等原料制做萨其玛，其色美、味香、可口，是人们喜爱的具有独特民族风味的节日佳品。
除夕
除夕下午要祭祖，祭天。
除夕要接神，接神后在大门口放一横木以阻鬼魅进来。
除夕也挂门神，以驱邪避鬼，这是吸收了汉族风俗的结果，门神约分为将军门神、福禄门神、判子门神、娃娃门神等。
除夕夜分发神纸，其后晚辈男子到族内各家辞岁。
除夕半夜子时家家吃饺子，包饺子，讲究有褶子，不能捏光边的和尚头饺子，忌日子过秃了。码放饺子忌摆成圈，怕新日子走了死门子。还要把几枚铜钱暗放饺子中，吃到者则终岁大吉。子时煮饺子，当饺子从锅底浮起来比作日子起来了。然后让小孩爬上柜子上蹦三下，以示新日子蹦个高。满族人家还十分讲究餐具工艺与质地的高低，过年时增添新碗筷，其寓意是让家里人丁兴旺。
接神、辞岁要燃放鞭炮。
除夕夜家家院内竖起6米多高的灯笼杆，高挑红灯。
大年初一
人家皆早起，穿戴新衣冠，互相恭贺新春，谓之拜年。
全家团聚吃团圆饺子，俗称揣元宝。煮饺子时，家主要吆喝：小日子起来了吗？其他人同时回答：起来了！他们把饺子从锅底浮起来比作日子起来了。然后让小孩爬上柜子上蹦三下，以示新日子蹦个高。
这天晚辈要向长辈叩头拜年，家长要给小孩守岁钱。宗族近亲也要互相拜年，亲朋好友则筵宴相邀，一起叙旧话新。
春节期间
从正月初一到正月十六，天天红灯高挂。
少数民族都崇尚歌舞，满族也不例外。初一至初五，人们都相聚一处，唱歌、跳舞、踩高跷、尽情娱乐，有的地方，年轻人还自发组织演出队，走村串屯进行表演，祝贺新年，节日气氛更加浓郁。
满族过年娱乐甚多，中年人有扭秧歌、打花棍、摔跤，青年有射柳、打金线、赛马，姑娘媳妇玩嘎拉哈，男孩子们玩跑马城、打冰嘎、踢熊头、扔坑儿等游戏。扭秧歌则是满族过年最热闹的娱乐活动。秧歌领队多身穿旗袍，头戴红缨帽，走阵队形有天门八封阵、葫芦阵等。满族秧歌的舞姿和汉族也不一样，多为大开大合，模拟古时征战与狩猎的姿态，透出满族人民古朴豪放的民族特色。
满族春节习俗与北方汉族大多相同，这与历史有关，但他们还是保留了一些特色，这就是少数民族给人们的神秘感吧。
