正确的睡觉姿势是怎样的？右侧卧正不正确？
正确的养生方式。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“正确的睡觉姿势是怎样的？右侧卧正不正确？”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
民以食为天是为了满足口腹之欲，每天八小时的睡眠时间是为了人新陈代谢的正常运行。任何一种生物都需要睡眠，只是个体的差异性不同，植物需要在夜晚休息进行光合作用，动物需要休息转化能量，人更加需要休息才能有充沛的精力。
睡觉如此重要的事情，自然睡觉的姿势也是很重要的，只有睡觉姿势对了才能有良好的睡眠质量，毕竟这年头买块肉都得看品牌，何况睡觉这么重要的事情，自然得好好研究睡觉的姿势。
对于普通人来说，也就是没有患病的人群来说，最好的睡觉姿势是仰卧睡姿，因为仰睡可以保持头部与颈部在一条直线上，这样不会导致脖子前倾，当然最重要的需要一个不高不低的枕头。
对于身体有疾病的人群来说，应当根据身体的状况调整睡觉姿势。
患有心脏病的病人可以选择右侧卧，因为人们的心脏一般都是在左边，这样是避免压到心脏引起不舒适的感觉；患有肺部疾病的病人可以选择仰卧睡姿，但是不一样的是需要把头部垫高，这是为了污秽物不倒流能够正常排出；患有腰间盘突出的病人可以选择在腰部点上柔软的小枕头，让腰部不再悬空，可以缓解疼痛。
既然已经有了良好的睡觉姿势的根本，还需要一些外界辅助性措施来保证良好的睡眠质量。
1、在睡觉之前可以在床上适当的进行一些瑜伽式动作，比如双腿跪立坐下，上半身尽全力向前伸展，这样可以很好的放松自己并且得到拉伸；
2、在睡觉之前可以喝上一小杯红酒，小酒怡情,一小杯红酒可以让皮肤换发的同时而且可以保证一个良好的睡眠；
3、在睡觉之前可以选择用热水泡脚，这样可以活络血管，放松身心；
4、在睡觉之前关灯冥想，这个方法因人而异，有的人适用的话能够快速的放松自己进入睡眠，不适用的人反而会经常性的做梦得不到好的睡眠质量。
睡觉是人生活的三分之一，重中之重，所以需要一个好的睡觉姿势来保证一个良好的睡眠质量。
Ys630.com相关知识
不正确的走路姿势会导致疾病
每个人的体质不同，没有完全一样的两个人，生活中有很多的一些问题，都会造成疾病的出现哦。比如说最简单的走路姿势吧，就会导致一些疾病的出现，不健康和不正确的走路姿势就会导致一些疾病，来看看这些具体的介绍吧。
手臂不摇当心后背
走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。如果走路的时候不晃动手臂的话很容易直接造成脊柱的旋转，所以会导致后背疼痛的情况出现哦。
脚掌先落地小心中风
健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。
步幅小可能因膝盖骨骼退化
脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩推拿来解决。走路如果步幅比较小的话很容易出现膝盖的骨骼钙化的情况，而且还会导致骨质疏松的情况出现哦。
关于不正确的走路姿势的一些危害，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是如果你走路的姿势不对的话很容易出现疾病，所以大家要养成一个良好的生活习惯，这样对身体健康也有帮助。
走路姿势不正确会造成大脑过劳
在国际上，步态训练是脑病患者康复的重要课题，陕西西安交大医学院第一附属医院康复中心脑病科主任邓景元医生说，许多脑病患者通过有效的走姿训练，使大脑恢复了正常的功能，可见正确的走姿是多么重要。
邓医生说，走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流，也就是说，抬头挺胸走路时，是让大脑得到休息的机会，这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态，正好补偿了人因为低头工作，给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。低头走路造成的结果就是阳气不升，从而影响大脑正常的气血供应。
人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动，而含胸、弯腰的走路姿势正好让这些经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。此外，这种走姿所造成的脊柱问题，会反射到大脑，使人无论在伏案工作还是走路时，大脑都处于紧张状态。白天的这种不得缓解的紧张，造成大脑过劳，会影响夜间的睡眠。
内、外八字的走路姿势也是如此，外八字走路有碍阳经，使肝、脾、肾脏气血紧张，血流不畅，影响大脑血液的供应，造成大脑血液回流不畅。内八字则影响胆、胃和膀胱的经络，而这些经络均在脊柱的周围，脊柱周围气血不畅，一样影响大脑血液的循环。
青少年常体现出的侧颈、斜肩的走路姿势会影响督脉的气血运行造成气血不周，阳气不升。
邓医生建议，纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。
走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
不正确的服药方式
一、服药不管每天几次，只要吃了就行
据报道有30%以上的患者不按时服药，认为一天几次只要次数够了就行了。还有人将一日三次服药理解成一日三餐服药。一日三次应为每8小时服一次药。
服药次数以时间计箅，是因为这样才能维持体内稳定的血药浓度，有利于疾病的治疗，同时也能减轻药品的毒副反应。
不按时服药的原因很多。老年人记忆减退，年轻人对疾病不重视，急性期病症状缓解后，认为按时不按时服药不太重要，慢性病患者疗效不明显等都可能造成不按时服药。在解决了认识问题以后，家庭成员要多关照也很有必要。
二、服药品种多，见效快
一些人认为，只要是对症的药，品种越多越好，中药、两药一起上，觉得这样会见效快。其实这是不正确的服药方法。
几种药都能治同—种病，可能有两种情况：
一种情况这些药中的有效成分是一样的，这样多种药一起服势必加大了药造成毒副作用加大。
另一种情况，这些药之间相互起作用，抵消了药效。所以用药品种应遵医特别是孩子服药，不可想当然，以免误事。
三、服药一把抓
有些人服药时，拿出几个药瓶，把药一一拿在手掌或者药杯中，然后一古脑脑倒进嘴里用水送服，特别是一些老人认为这样省事又不会忘记漏服了什么药。
其实这样服药不好。
一是服药的时间和要求不同，餐前餐后和临睡前分开服，才能充分发挥药效；
二是各种药物一起服，有时会降低药效，有时会增强药效。
再有由于片剂、丸剂、囊剂等形态、大小、重量各异，进入胃部速度不一，容易在途中造成障碍。
规范的服药，应是按品种分次用温开水送服。
洗碗不正确成细菌温床？
听者多半会掩口而笑。洗碗谁不会，这可是很多人每天都干的家务活儿，而且大家还各有各的招。
公司白领马小姐，平时工作忙，很少在家做饭。周末才买菜“犒劳”自己或招呼朋友一起吃饭。她有个方便又省事的绝招，饭后把碗留着，到晚上一块儿洗。马小姐的爱人很看不惯她的做法，总说她懒。他的方法是先将碗筷浸泡一段时间，然后再洗。还有人洗碗时，通常只注意碗的内部，而不洗碗底，结果叠碗时，碗底的细菌也随之带到另一个碗内。
中国中医科学院望京医院内科主任杨国华教授说，以上三种洗碗方法都是不正确的，应及时纠正，以保护自己的肠胃。很多时候在家吃饭也会出现肠道感染，可能就是洗碗这一环节出了问题。杨教授说：“肠道传播疾病的微生物种类很多，像沙门氏菌、变形杆菌、副溶血弧菌、痢疾杆菌、大肠杆菌等，其中有些细菌很容易附着，洗碗时不注意，细菌就会产生或附着在碗的周围，从而在使用后引起肠道系统感染。”
“即使把碗浸泡在经过过滤和消毒的自来水中，碗筷也必须在水龙头上用流动水清洗。并且，浸泡时间越长，越容易滋生有害细菌。”杨教授说。
正确的洗碗方法是，先用洗涤剂将碗内外的油污清洗掉，然后再用流动水冲洗，洗完后，再用100℃的开水将碗筷烫一下，这样一来，残存在碗周围的有害细菌才不会对我们的肠道系统和消化系统产生“威胁”。
另外，现在商场里还有很多具有红外线消毒功能的碗柜等高新科技产品，也可起到一定的消毒灭菌作用。不过，消费者在购买时需注意产品是否合格。
三种不正确的走路姿势你有吗
你知道吗，生活中的一些小问题，可能就会导致疾病的因素哦，所以一些饮食保健的方法还是很重要的呢。你知道吗，如果你有不正确的走路姿势的话会导致一些问题的哦，下面就来看看这些危险信号的介绍。
一、踢着走：
有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿部变胖。如果踢着走的话很容易损坏膝盖，出现膝盖变形啊或者是摩擦过多，导致缺钙的情况。
二、压脚走：
与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。这样的情况会容易出现萝卜腿，影响美观的同时也可以导致肌肉发达。
三、内八字走法：
很多日本女人都是内八字走法，看起来是不是很可爱啊!可是你知道这种内八字走法长久下来会造成O型腿。
关于三种不正确的走路姿势的介绍，你知道了吧，可以看出的是如果你有不正确的走路姿势的话危害还是比较大的呢，所以大家要注意这些问题，以免让这些问题影响到你的健康，一些正确的生活方式要养成、
不正确的喝水习惯是什么
喝水是再寻常不过的小事，我们每个人每天都要喝大量的水，那么，你的喝水习惯是否正确？虽然我们每天都要喝水，但你不一定知道什么是正确的喝水习惯，要知道如果喝水习惯不正确，可是会损伤你健康的哦。那么，不正确的喝水习惯都有哪些？下文简单介绍了一些。
不正确的喝水习惯
坏习惯一：自来水一烧开就喝
国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
专家建议，烧水时，不妨采取三步走：
首先将自来水接出来后先放置一会再烧；
水快开时把壶盖打开；
最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的开水.
坏习惯二：饮水机从不洗
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没洗过澡.
饮水机看似让人喝上好品质的水，实则二次污染很严重。每当打开饮水机龙头时，听到咕噜的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。
据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
这些错误的喝水习惯，不仅不能让你喝出健康，还会损伤你身体，甚至导致疾病发生。可见，喝水是要讲究方式和方法的，只有掌握正确的喝水习惯，你才能真正喝出健康来。如果你也有今天介绍的喝水坏习惯，那就要赶紧改正了。看似简单的喝水，也是要讲究方式和方法的哦。
睡姿不正确会后背疼痛
长时间的劳累过后，人们都会感觉到后背疼痛，有的人会认为这是颈椎疾病造成的，实际上这多是过度疲劳以及过度的运动造成的，另外还有一种会造成后背痛的原因，就是不良的睡姿，为什么不良的睡姿会导致后背痛呢?下面请看小编为大家的介绍。
不良睡姿或是背痛诱因
睡眠和背痛一直都处在一种恶性循环上，睡姿不好会诱发背部疼痛，而疼痛反过来也会影响睡眠质量。
趴睡容易后背痛
睡眠的时候因为睡姿导致颈椎、肩膀、臀部、下背部、膝盖甚至脚后跟都处在一个固定的姿势，长时间的这种姿势会引发各部位疼痛。趴着睡觉可以说是最容易引起背痛的罪魁祸首，所以喜欢趴睡姿势的人需要更加注意。
一般情况下来说，趴着睡觉会造成腰椎前凸，脊椎的曲线弯曲，背部肌肉受压力往前拉扯，背部会因过度的压力造成背部疼痛问题的出现。另外，趴着睡觉的时候脖子也会扭向一边，颈椎也会随之扭曲，这都是北部出现疼痛问题的原因。
良好睡姿能缓解背痛
专家建议，正确的睡姿可以有效的帮助缓解背部疼痛。
正确的睡姿如下：仰卧的时候可以放一个枕头在膝盖下，保持脊椎处于一个正常的曲线;趴着睡的时候，可以在腹部放一个枕头来减轻压力;当睡的时候，可以把你的腿向胸部方向靠，并且放一个枕头在两个膝盖中间。
处于那些在睡眠的时候有转身问题的人群，实际上也是很有好处的，因为转身同样可以减缓背部的压力。
日常还应多运动
时常背部出现疼痛的人，在日常生活中，建议大家多做一些运动，在不便利的情况下，比如在办公室的时候，尽量多站着也是很有好处的。
如果在改正睡眠以后，背部的疼痛感还是没有减缓的时候，就要去医院进行全面的检查了，这有可能是某种疾病问题在作祟。
最后小编在这里建议大家，除去一些骨骼的疾病问题以外，比如说脾肾虚弱或者有腰椎疾病的的人群，也会出现腰酸背痛的情况发生，所以建议出现这些情况的人群，一定要到院做详细的检查，并且对症的治疗，才能取得做好的疗效。
喝茶时间不正确危害大
饮茶是我国民间很常见的传统习俗。茶是具有养生保健的作用的，可是讲究也是有很多的。今天，小编要为大家介绍的是喝茶时间的方法以及哪些人不宜喝浓茶，快来一起了解了解吧。
喝茶的错误时间
空腹时。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出现上述症状。这被称为茶醉，一旦出现茶醉现象，可以口含糖果或喝些糖水来缓解。相对年轻人来说，老人的肠胃更为脆弱，患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜空腹饮茶，尤其是浓茶。因为过多的鞣酸会刺激胃肠黏膜，从而导致病情加重，有的还会引起消化不良或便秘。
喝醉时。茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。对心肾功能较差的老人来说，酒后尤其不能饮大量的浓茶；可采用进食大量水果或小口饮醋等方法，以加快人体的新陈代谢速度，使酒醉缓解。
睡觉前。茶中的茶碱等物质，被人体吸收后，对中枢神经系统有明显的兴奋作用，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至导致失眠，尤其是新采的绿茶，作用更明显。并且茶有利尿作用，老人睡前饮茶还容易夜间尿频，影响睡眠质量。
服药期。有些患慢性病的老人需要长期服药，很多药物服用期间不宜喝茶。比如镇静助眠药物、抗心律失常药物等。茶碱可降低一些药物的镇痛作用，因此，服用镇痛药物时也不宜喝茶。
那么，什么时候喝茶最好呢？
喝茶的最佳时间
早上9点：花茶。专家建议，人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，是3杯茶中最重要的。早茶最宜选花茶，花茶经过二次加工，混合了鲜花的浓郁和新茶的清香，能够芳香醒脑，对一天精神都有提升作用。但要注意，失眠人群不适合饮用花茶，否则会造成更严重的睡眠障碍，过敏体质的人也不宜喝花茶。花茶适合用盖碗瓷杯冲泡，不强调赏茶，而讲究品香。可以用刚开不久的水冲泡，盖上盖闷泡一会儿后，揭开杯盖，可以闻到花茶的沁人芬芳，让人精神振奋。
下午1点：绿茶。第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。医生表示，绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质。因此，绿茶适合现泡现喝。如果冲泡温度过高或时间过久，多酚类物质就会被破坏。一般来说，绿茶冲泡水温以85℃为宜，水初沸即可。冲泡时间以2~3分钟为好。绿茶与水的比例要恰当，以1:50为宜，常用150毫升的水冲3克茶叶，冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。在茶具方面，可以选用瓷杯或是透明的玻璃杯。
晚上6点：红茶。第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的功效。红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。寒性体质的人可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。在泡茶方面，与绿茶不同的是，高水温浸泡反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出，不但让滋味和香气更浓，还能更好发挥保健功能。因而泡红茶最好用沸水，泡的时间也可以相对更久些。一般来说，5分钟最佳。红茶冲泡的用水量与绿茶相当。功夫红条茶可冲泡3次~4次，红碎茶则可冲泡1次~2次。另外，晚上8点后应尽量不再喝茶。
正确受孕的姿势是怎样的？
一对夫妻如果想要生孩子的话，一定要提前做好各方面的准备，首先要在经济上有保障，另外要在身体和心理上做好准备，在备孕阶段，平时一定要注意好饮食，作息一定要有规律，另外女方要学会计算自己的排卵期，选择在排卵期过性生活，这样受孕的成功率会大大提高，除此之外，如果想要提高受孕成功率的话，掌握正确的性爱姿势也是很重要的。
正确受孕姿势：
年轻的夫妇结婚后长时间都不怀孕，其实并不完全都是夫妻双方有人有毛病，大多数时候这些夫妻们都是正常的健康的，而导致不能怀孕的也许就是夫妻同房时的姿势不正确，那么有没有能够促进快速怀孕的姿势呢，一起来看一看都有哪些姿势适合快速怀孕吧。
如何快速怀孕的姿势
1、后位式插入式
此方式是男性从后面插入女性阴道，女性朋友可以采取双手伏地，臀部稍微的翘起，这不仅利于性交的完成，同时，还可以使精子接近子宫颈，有助于快速的受精成功。当然，姿势不是固定死的，无论躺下还是跪着都可以，根据个人喜好选择即可。
2、背后体位式
背后体位式也是利于快速怀孕的姿势，在尝试此姿势的时候，妻子需要双手撑直，然后丈夫从后背抱住妻子的腰部进行性交，这种姿势的话在性交的时候，离宫颈是很接近的，有的时候会直接触及到宫颈，射精后利于精子顺利从宫颈口进入，对于快速受精帮助很大。
3、屈曲位式
屈曲位式对于快速受精怀孕效果也比较好，具体的方法是妻子的手肘支撑重心，双膝跪在床上，腹部贴紧大腿，把臀部抬高，丈夫可用手抱住女性的手臂，然后从妻子的后方进行到女性阴道，此方法达到性高潮的时候，精子射出后离卵子很近，利于受精成功。
以上这些都是能够促进快速怀孕的姿势，年轻夫妻长久不能怀孕的可以参照以上的姿势来试一试，不过在使用以上姿势的同时最好还是先测试一下女方的排卵期，最好选择在女方的排卵期前后进行同房并采用以上的姿势，能够有效的提高怀孕的效率。
盘点不正确的打电话方式
导读：手机已成为当下几乎每个人都有的电子设备，人们离不开手机，手机是与外界沟通的手段。快节奏的工作方式，让我们每天都和手机有着……
手机已成为当下几乎每个人都有的电子设备，人们离不开手机，手机是与外界沟通的手段。快节奏的工作方式，让我们每天都和手机有着亲密接触，电磁辐射也就悄然地于无形中伤害着我们的身体。那么，如何正确使用手机呢?
1、私密电话躲到墙角悄悄说错
对于涉及私密内容的电话，不少人喜欢躲到建筑物的角落接听。而一般情况下，建筑物角落的信号覆盖比较差，因此会在一定程度上使手机的辐射功率增大。基于同样的道理，身处电梯等小而封闭的环境时，也应慎打手机。
2、拨电话时把手机紧贴耳朵错
手机拨出电话而未接通时，辐射会明显增强，此时应该让手机远离头部，间隔约五秒钟后再通话。
3、把手机挂在脖子或腰间错
手机的辐射范围是一个以手机为中心的环状带，手机与人体之间的距离决定了辐射被人体吸收的程度。因此，人与手机需要保持距离之美。
有医学专家指出，心脏功能不全、心律不齐的人尤其不能把手机挂在胸前。手机如果常挂在人体的腰部或腹部旁，可能会影响生育机能。较为健康安全的方法，是把手机放在随身携带的包中，并尽量放在包的外层，以确保良好的信号覆盖。
4、手机信号越弱，耳朵贴得越近错
当手机信号变弱时，许多人会本能地将手机尽量贴近耳朵。但根据手机的工作原理，在信号较弱的情况下，手机会自动提高电磁波的发射功率，使得辐射强度明显增大。此时把耳朵贴近，头部受到的辐射就会成倍增加。
5、一只耳煲手机粥错
研究表明，长时间的连续辐射可能会使脑部受到影响。专家建议，不宜用手机长时间通话，可考虑改用固定电话或者使用耳机，如果不得不长时间用手机直接通话，也应每隔一两分钟轮换左右耳接听。
6、东晃西走，频繁移动错
一些人喜欢在打手机时不自觉地踱方步、频繁走动，却不知频繁移动位置会造成接收信号的强弱起伏，从而引发不必要的短时间高功率发射。此外，在行驶的车上打手机，手机有可能会为了避免过于频繁的区域切换，而指定覆盖范围更广的大功率基站提供服务，其发射功率则会因传输距离的增加而提高。
7、长期歪脖打电话错
有研究表明，长时间过度倾侧或伸展颈部可导致缺血性中风，且夹电话的一侧面部容易生痤。
健康实用手机的六大法则
第一招：通话期间或收发短信时不要一边按键一边取用其他物品，特别是不要取用食物，小心病从口入。同时尽量不把手机借给别人使用，避免病菌交叉感染。
第二招：最好每周都能用沾有医用酒精的棉签轻轻擦拭手机的键盘、屏幕和手机其他部分。如果你不忍心花费了不少银子的爱机受到酒精的严刑，也可以去手机客服通过紫外线或者臭氧等方式进行清洁。
第三招：通话时，手机与身体至少保持5厘米距离。
第四招：睡觉时，不要把手机放在枕头旁边，孕妇最好不要用手机。
第五招：通话时，有规律地变换身体朝向。这样会分散身体所遭受的辐射。
第六招：多发短信少打电话。这样会减少手机与头部的接触时间。
别沉溺手机 12招消除手机致癌隐患：
就像常见的泡菜、薯条一样，手机也属于B类致癌物。虽然手机给我们的生活带来了巨大的便利，但它同时也带来了危害，只要你使用手机超过30分钟，手机辐射就开始对健康造成影响，手机的健康改革势在必行。
1、使用扬声器。任何可以让手机远离自己的方法都会减少能量和力量水平。你距离天线越远，信号就越弱。很多耳机线路可以作为天线使用，它会给大脑带来电磁辐射。
2、使用短信息。在可能的时候，使用短信息，它会减少你暴露的时间，并且保持手机远离你的头脑和身体。在你输入信息时，不要把你的手机放到你的大腿间。越来越多的研究发现，这会伤害男性的精子活力和游动性能。很有可能，它对我们的卵巢也有巨大的伤害。
3、关机。对于手机，在不使用时要养成关机、脱机或者飞行模式的好习惯。因为这样可以关闭无线话筒，但这样仍然可以让你使用手机或者掌上电脑，除了不能打电话或者上网收发邮件。
4、做出改变。如果你必须要用手机通话，把它放在脑袋旁边，那么在聊天的同时注意经常交换听筒的位置，以减少每一边的暴露时间。研究显示，这可能与因为使用手机而增加的脑瘤和唾腺癌的风险息息相关。
5、避免狭小的空间。不要在电梯间、火车车厢，地铁车厢或者小汽车中接打电话。另一方面，越来越多的人在驾驶过程中使用手机，这样是有违法律的，因为它会令驾驶员的注意力分散。
6、关注信号。不要在信号微弱的情况下或者高速行驶的汽车和火车中使用手机。这样随着手机对无线信号信号的探寻，会自然的促进能量最大化。
7、乘坐静音车厢。很多火车都配有所谓的静音车厢，在那里禁止使用手机，而且手机必须关机，以免打扰其他乘客。如果你想要躲开强大的二手电磁波辐射，那么这里是你的不二选择。
8、通话时间要短。手机并不应该是你想要和过去高中同学交流的途径。如果你的通话时间将会很长，那么尽量使用固定电话。一项研究发现，通话两分钟后，大脑的电活动性的改变会至少持续一个小时。记住，脑瘤风险是由众多相对来说较低的暴露一步步积累起来的。
9、减少掌上电脑的使用时间。无线电设备，比如黑莓、iphone和Treo与手机相比，造成的遗精问题更严重，因为它们要依赖电池中的能量来为你所做的事情充电，比如e-mail，网络连接和色彩显示器。
10、拨号，然后把手机拿开。在电话连接过程中不要手机放在耳边那时正是手机发送最强大信号的时间。
11、把它从你的口袋中取走。最近的一项研究发现，把手机装在口袋中的男性，与其他不携带手机的人群相比，精子数目会少25%。身体不同的部分吸收射线的强度也不同，睾丸组织可能更敏感。
12、把手机放到卧室外。特别的是，不要把手机放在枕边睡觉，记住，电磁场会降低身体生产褪黑激素的能力，进而会导致癌症或者其他疾病。
睡姿不正确影响你性功能
导读：睡觉也会影响男人性功能，你听说过么?睡姿不正确也可能影响男人的健康哦，小编带你一起去探秘睡姿对男人健康的影响!
睡姿影响男人性功能
欧洲性学研究报告：睡姿与人的性交功能密切相关，有大约40%的性功能障碍是由不良睡觉姿势引起的。
对性健康危害最大的睡姿是俯卧。因为趴着睡会使男性阴囊温度升高，并且这些热量不容易及时散发出去，对精子生长有不良影响，甚至会影响生育。
并且，当身体重量作用于胸腹部，使心脏受到压迫时，还会影响男性身体的血液循环，包括生殖器官的血液循环。而长期血液供给不足，有可能导致男性勃起功能障碍。同时，其胃肠、膀胱等脏器也会因受到压迫而影响正常性交功能。
另外，青春期男孩经常趴着睡，频繁压迫阴囊，刺激阴茎，还容易造成遗精过频。
睡觉的时候如果选择过高的枕头，也可能影响性健康。因为枕头过高会导致脑部血液循环不畅，使脑垂体分泌性激素的功能下降。时间一长，有可能对性欲、性爱能力产生影响，甚至导致性冷淡的问题。
对男性来说，健康的睡姿有很多种，侧卧、半侧卧、仰面平卧都是不错的选择。尤其是半侧卧的同时双腿微屈，不但能使整个身体得到充分的休息，而且不压迫内脏器官，能使生殖系统得到良好的调养。
男人睡觉养生 不同睡姿效果知多少
俯卧
不少男性会问趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统：阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就爸业的男性尤其要注意，千万不能俯卧。
左侧卧
由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。
右侧卧
俯卧不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗?的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生睾丸扭转。
睾丸居住在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多，部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也扭成了一团，出现扭转和打结的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。
因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意睡相，不要动来动去、扭来扭去。
仰卧
俯卧不好、侧卧也不好，那么，究竟哪种睡姿对男性才最好呢?其实，仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。
多吃这些食物提高男人睡眠
提高男人睡眠的食物，富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠(睡眠食品)状态中醒来。研究发现，进入中年(中年食品)以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年(老年食品)人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
提高男人睡眠的食物，对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
提高男人睡眠的食物，抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
提高男人睡眠的食物，调节神经的食物
如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素(微量元素食品)而影响脑细胞的能量(能量食品)代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠
正确的坐姿 不正确的坐姿影响你的健康
生活压力的重担，导致我们的身体各个方面出现漏洞。比如颈椎病、腰椎盘突出等。那么是什么原因导致这些病的发育呢？那就是我们的坐姿。今天小编就跟大家聊聊正确的坐姿是怎样的？看看坐姿不正确会引起哪些毛病。
正确的坐姿
从上学开始，我们的课本上就教我们坐姿的儿歌：
头摆正，肩摆平，脊柱直，胸前挺。
大腿对称要放松，小腿竖直放平行。
双脚向前摆得正，双臂用力要均衡。
读书写字都坐好，天天是个好学生。
可往往理论是一套，现实又是另一套。不管是在学校还是在工作上，我们一眼看过去感觉像是没骨架的躯壳一样。那么，到底正确的坐姿是什么样的呢?
一、头摆正
坐正的前提是你的头部要摆正，如果头部不正确抬起的话容易造成颈椎不适的症状。
二、肩摆平
顾名思义就是肩部要成一条线。
三、背要正
就是我们的背部像柱子样直。否则会出现腰椎盘突出哦。
四、挺胸
背挺直了，胸自然前挺了。就是昂首提胸的意思。大腿对称要放松，小腿竖直放平行。 双脚向前摆得正，双臂用力要均衡。
五、腿部
上半身头摆正，肩摆平，脊柱直，胸前挺。下半身大腿对称要放松，小腿竖直放平行。
初潮与绝经根据医生的经验，初潮早与绝经晚这种状况在乳腺癌患者身上多发。12岁之前就来月经和55岁之后才绝经的女士患有该病的几率较大一些。如有类似症状，女士们需多加防范。
未婚与不育
一般来说，医生和专家都会建议女士们在30周岁之前完成头胎的生育工作。一方面，女性生理巅峰期通常出现在30岁之前，然后会慢慢衰退。哺乳是女性自我免疫乳腺癌的一次天然过程，生育为乳腺细胞提供了修复契机，迟迟未结婚或总是要不上孩子的女性自然比其他妇女更可能中乳腺癌的招。
生活方式不健康
这里所说的生活方式包括了饮食习惯、作息习惯、穿衣习惯、运动习惯等等。有的白领女士长时间坐在办公室内，接受着电脑的辐射，下班回家也并不运动，甚至还有抽烟和酗酒的习惯，这种生活方式自然无法抵挡住乳腺癌的侵害。
受到化学物质的影响
一些劣质的、不合格的护肤品和化妆品中很可能含有容易致癌的化学物质，如果经常使用，可能会诱使乳腺细胞癌变。除此之外，果蔬菜上残留的农药、空气芳香剂、衣物干洗剂等化学用品中的成分都需要重点提防。
精神压力过大
随着时代的进步，女士们积极在社会中实现自己的价值，但接踵而至的是无穷无尽的压力。如果不能及时为自己减压，女性很有可能会因为便秘、失眠、皮肤粗糙、面色蜡黄等问题而痛苦不堪，这些症状都可能与精神压力过大而导致的内分泌紊乱有关。其实乳腺亦在不知不觉中受到了内分泌失调的影响。此外，因为工作而长时间紧系胸罩也对乳房也有负面影响。
乳腺癌的预防和乳腺癌引发的原因相信大家都有一定的了解了，那么早起乳腺癌的症状有哪些呢?我们自己怎样才能知道和预防呢?一起来看一下。
早期乳腺癌
肿块：乳腺的外上象限是乳腺癌的好发部位。肿块常为无痛性，单个，不规则，大多为实性，较硬，活动度较差。
局部皮肤改变：乳房皮肤出现“酒窝征”是一个重要体征，由于库柏氏韧带牵扯或肿瘤与皮肤粘连所造成。当癌细胞堵塞皮下淋巴管可出现桔皮样水肿，部分出现静脉曲张、卫星结节。
乳头改变：当病灶侵犯到乳头或乳晕下区时，乳腺的纤维组织和导管系统可因肿瘤侵犯而缩短。牵拉乳头，使乳头偏向肿瘤一侧，病变进一步发展可使乳头扁平、回缩、凹陷、直至完全缩人乳晕下，看不见乳头。乳头糜烂也是乳腺癌的重要征象。
乳头溢液：乳腺导管尤其是大导管上皮增生、炎症、出血、坏死及肿瘤等病变都可发生乳头溢液。溢液可以是五色、乳白色、淡黄色、棕色、血性等，可以呈水样、血样、浆液性或脓性，乳腺癌以血性多见，常因污染内衣而为患者发现。
疼痛：少数病人出现隐痛或刺痛。
结语：每当我们注意到一点生活中的小细节就可以预防我们疾病的发生，平时生活中要注意饮食和作息习惯。好好保护好自己的身体，我们才能去保护我们想要保护的人。今天关于乳腺癌我们就说到这里，更多健康养生知识请关注三九养生堂。
坐姿不正确会引起哪些毛病
坐姿不好能带来哪些麻烦?不就是颈椎病和鼠标手吗，还能怎么样?你太小看办公桌前的8小时了!错误的坐姿还会让你跌入胸下垂、偏头痛、大象腿等6大深渊。是不是有点儿坐不住了?正确坐姿马上学起来。
一、胸下垂
前倾+驼背，整个人窝在电脑前，盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，这样会使得胸部会紧紧贴着桌边，慢慢地就会被挤压到两侧，造成变形和下垂。还有，伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽，会下垂地很厉害哦!
二、偏头痛
托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕，斜倚在桌面上盯着屏幕?把听筒夹在肩膀和头之间接听电话?这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。
三、鼠标手
桌面太高，耸着肩，膀操作键盘和鼠标，女性的手腕更细，腕部正中的神经受到的压强更大，所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门!
四、颈椎病
特别是教师跟计算机行业出现颈椎病的比较多，首先在我们工作的时候，面部总是向前倾，带动脖子向前凸出。长期下来，我们的脊椎必定会出现肌肉变性。僵硬。动一下就会有嘎吱的响声，这就是颈椎病的现象。
五、僵尸背
翘起二郎腿，歪在一边的椅子扶手上，无意识地翘起了二郎腿?这种姿势会限制一条腿的血液流动，上半身的重量也会压在一条腿上，造成脊柱弯曲，背部僵硬。另外，不能调节或者没有靠背的椅子，往往会造成身体过度前倾，使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。
六、大象腿
大家都知道，椅子过高或过低，膝关节无法成直角。即使你的坐姿正确，也会导致我们的双腿出现不同程度的浮肿。这是因为我们的上半身跟下半身成折对的形状，所以我们的上半身总是压着下半身导致的血流不通畅。从而腿部浮肿、酸痛等。久而久之就成大象腿了。
结语：上班族的人儿是不是总是为脖子不能灵活的扭动而感到烦恼啊?没关系，只要你从现在开始改变你们的坐姿，并且坚持运动，相信你们的脖子会伸缩自如的。为此，我们不管是上班还是娱乐，我们全身都是轻松自如，因此心情也是晴朗的。
