快速补充能量
夏季养生补充钾。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生，很多人只是听说但并未真正力行，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何进行养生保健呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“快速补充能量”，相信能对大家有所帮助。
面对工作中的各种事务和日常交际中的各种应酬，人的身体能量迅速消耗殆尽，常常感觉无暇应对、疲惫不堪。尤其对于一些体质较弱，平日缺乏锻炼的人而言，有没有什么快速补充能量的方式呢？要想迅速补充能量，可以食用一些能消除疲劳的食物：如香蕉、麦片、坚果，或者来一杯水，也能快速补充体能，让你轻松应对。
快速补充能量的方法
1.好好睡一会
信息量超载，大脑得不到休息也很容易让我们赶到疲惫。美国国立心理健康机构发现，打个盹，好好睡上60分钟，不但不会让我们忘记刚刚得到的信息，相反的，会让我们将知识记得更牢。同时身体也得到了休息。
2.增加镁的摄入
你的饮食很规律，食谱也很健康，但为什么还是容易感到疲惫呢?有一种可能就是镁的摄入不够。人体内超过300种的生物化学反应都需要镁的帮助，如葡萄糖转化为能量等。所以当你能量不足时，应该考虑一下是不是缺少镁。能量不足时吃些杏仁，榛子，鱼(特别是大比目鱼)等。
3.吃更多的全谷类食品Www.ys630.COm
保持身体的能量充足，维持血糖平衡也是很重要的。当你吃甜食的时候，一开始补充了能量，但接下来很快会感觉能量消失。如果你吃的是谷类食品，同样是补充能量，更加持续和平稳，不会让你有疲惫感。
4.多喝水少碰酒精
有时候我们会把渴了当做饿了。其实，轻微的缺水也会让我们感觉疲惫。这时候，补充一大杯水可能会让你的情况好转，补充身体所需的能量。另外还要记得少喝酒，酒精一开始会让你容易入睡，但会影响你的睡眠质量，即使睡了很久醒来你仍会感觉疲惫，没有睡够。
5、运动饮料 - 解渴的同时也会补充适当补充能量
运动饮料是市场成长速度最快的一类饮料品种。运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。
Ys630.com相关知识
运动员如何快速补充能量
运动员虽然非常的受人们羡慕，但是运动员也是非常累的，运动员每天高强度的运动和锻炼对于身体的负荷也是非常大的，所以经常需要快速补充能量了，那么运动员们如何快速补充能量呢?下面我们就来了解一下吧。
1、高爆发，高能耗的运动要补充糖分，但是剧烈运动绝对不能吃不易笑话的东西，那只会让你很痛苦。像NBA这样的运动，有的运动员会选择吃点巧克力。巧克力比较容易消化又高热量是比较合适的食物。
2、运动过程中有人也喜欢喝点功能饮料。功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料，当然了，这些功能饮料味道也是非常不错的，并且可以帮助运动员快速补充能量，不至于出现身体虚弱的情况。
3、运动后喝盐糖水。这是一种很简单的做法，主要目的是补充运动过后水分盐分已经能量的消耗，所以简单但是有效。盐分不高稍微添加，糖则选用易吸收的葡萄糖。
4、如果已经体乏喝葡萄糖水可以比较快地补充能量。但是葡萄糖水的缺点是不持久，所以运动前，一般选择传统的米面食，多为淀粉射入为佳，因为这个时候不是补充营养增加体重的时候，脂肪和大量蛋白质效果并不佳。
5、水果方面:香蕉是比较容易消化，糖分和其它含量比较高，水分含量不太高，不会因水分摄入过多想上厕所，也比较让人胃有充实舒适感，所以我们在运动前后多吃一些香蕉是非常不错的选择哦。
其实在生活中帮助我们运动员朋友们快速补充能量的方法也是非常多的，在我们运动累了的时候，是可以吃两块儿巧克力的哦，当然了，喝一些盐水或者糖水都是有着很不错的快速补充能量的作用的，大家可以尝试哦。
想快速补充能量可以试试这些
生活中不少人由于能量不足而出现了一些问题，对于这种情况的出现是需要自己得到重视的，通过一些食物来补充，能量必不可少，那么想要快速补充能量的话，吃些什么好呢？下面为大家推荐一些食物，希望能够给大家提供一些帮助。
小麦
小麦是可以快速补充能量的一种食材佳品，平时生活中可以经常食用。小麦制作的食品，例如全麦面包等，小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等。
杏仁
瞌睡时吃几粒杏仁，就可以补充体力，它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、无机盐、膳食纤维及人体所需的微量元素，具有润肺、健胃等作用，还是天然的抗癌活性物质，对人体尤其是孕期母婴补充体力有很大帮助，是很好的天然补品。
杏子
咀嚼3-5枚个新鲜的或者风干的杏子，都可以补充天然糖分，身体能够迅速感觉到它带来的好处。杏果实营养丰富，含有多种有机成份和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果，但杏子也有小毒，不可过多食用。
燕麦
燕麦是营养含量非常高的一种食材，通过吃燕麦能够有效的补充人体所需的很多营养，特别是对于缺乏能量的人非常适合食用。燕麦的钙、钾、镁、维他命E、维他命B、蛋白质等含量都很高。燕麦不但有利于皮肤，还能舒缓压力和舒解疲劳。
西兰花
西兰花最著名的功效是抗癌，然而，它也是很好的补充能量食品，含有纤维、叶酸、维他命A和C，钾等成分，号称最有营养的蔬菜之一。所以想要快速补充能量，吃西兰花绝对错不了。
以上介绍的这些食物对于我们人体健康是非常有帮助的，尤其是那些想要快速补充能量的人，吃这些食物的话，起到的效果是非常理想的。这些食物的吃法也有很多，做可以根据个人的喜好来制作，希望本文的讲解能给各位提供一些参考。
快速补充能量的一些小妙招
每一个人的身体体质不一样，有一些人身体体质天生就很好，还有一些人动不动身体就很疲惫，对自己的身体情况做好调节，当自己身体缺少能量的时候就应该及时补充，否则容易影响到身体健康情况，快速补充能量的方法还是比较多的。
想要快速补充能量，那么大家就可以散步，散步这种方式不会让你的身体过于疲累，而且又可以补充身体所需要的能量。加州州立大学的罗伯特泰勒博士再研究中发现，快步10分钟能够补充能量，其效果能持续2个小时。持续3个星期每天散步10分钟会增强整体能量的水平，还能让你有愉快的心情。
想要补充能量，大家还应该认真吃早餐，有研究发现每天吃早餐的人日常生活里面的精神总是非常充沛的，而且心情愉快，所以千万不要不吃早餐，当然，一日三餐都要按时吃才能让你有充沛体力去工作生活。
补充能量的小妙招还有减少压力，有专家表明压力过大就会让我们身体里面的能量消耗很多，有的时候我们并没有做什么事情却觉得非常疲惫，这就是因为压力太大把能量消耗掉了。听听音乐，和朋友通个电话，或是看看浪漫的小说都会缓解压力，从而给你补充能量。有时候我们会把渴了当做饿了。其实，轻微的缺水也会让我们感觉疲惫。这时候，补充一大杯水可能会让你的情况好转，补充身体所需的能量。另外还要记得少喝酒，酒精一开始会让你容易入睡，但会影响你的睡眠质量，即使睡了很久醒来你仍会感觉疲惫，没有睡够。
上面给大家介绍的就是快速补充能量的一些小妙招，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，生活里面如果你的生活习惯，饮食习惯都比较不错，但还是觉得身体很疲惫，那么就应该去医院检查一下甲状腺以及血液，这样才能够及时发现问题，进行及时治疗。
上班族快速补充能量的方法
时间总是过的很快，一上午的忙碌工作结束了，中午的时候可以去休息一下，对于这种快节奏的生活方式，有些上班族能够坚持住，有些上班族就体力不支了，那么，上班族快速补充能量有什么方法?接下来天然养生专家为大家介绍，一起来详细的了解下吧。
繁重的工作任务压下来，上班族工作会感觉很累，但是不好好的努力工作是不行的，为了生存工作任务在大也要完成，这时候可以给自己补充能量，改善自己疲劳的状态。自己的状态调节好以后在去更好的工作。天然养生专家说坐在办公室里上班的跟祖辈和父辈扛着锄头做体力活不一样，因为上班族是靠脑力工作的，脑力消耗的是蛋白质，体力活消耗的是碳水化合物，所以要补充一些含有蛋白质的食物。
蛋白质是生命之源，在名人名言中恩格斯说过，没有蛋白质就没有生命，人体是不能够缺少蛋白质的。因此补充充足的蛋白质对工作者非常重要，只有补充了蛋白质上班族的精力才会更佳的旺盛，才能够有好的状态去工作，蛋白质的食物有很多，可以从正餐上获取，也可以从一些零食中获取，天然养生专家介绍含有蛋白质的食物有肉类(牛、羊、猪、狗肉等)、禽肉(鸡、鸭、鹅、鹌鹑等)、牛奶和酸奶、干果类(松子、杏仁、开心果等)。
上班族快速补充能量的方法介绍到这里，相信大家都看到了，天然养生专家说能够及时的给身体补充蛋白质，可以帮助上班族更好的工作，如果您在工作中压力大、任务量大，那就在感觉累、体力不支的时候吃一些含有蛋白质的食物吧。
吃鱼肉豆腐圆白菜快速补充能量
有些人很不重视吃的问题，只要是能让自己填饱肚子，什么都行。其实这是一个错误的概念，食物中有不同的营养，对人体的补充也是不一样的。为了我们的身体健康，我们应该多吃一些营养价值比较高的食物，同样是吃，为什么不吃好，吃的健康呢?什么样的食物营养价值高，你知道吗?
鱼肉
大家都知道的一个常识，鱼肉中含有大量的蛋白质，而且蛋白质是人体所需的营养素之一，可以适当的吃鱼肉对健康有好处。而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。平时的话可以多吃豆腐，特别是老年人和孩子，消化功能比较差，豆腐很好吸收，而且还补充蛋白质，而且可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，它所含有的维生素类的营养素是非常的丰富的，而且含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
小编介绍的这些食物都是营养价值比较高的一些，不仅可以补充我们人体所需要的蛋白质和维生素，而且有些食物还可以有降低胆固醇和抗衰老的作用。我们的生活离不开吃，为了健康我们更应该注意饮食的摄入，让自己吃出健康才是最重要的。
夏天喝什么汤可以快速补充能量
炎热的夏天我们身体总是会觉得不舒服，食欲也会下降，总是觉得不想动，夏天如果想要补充能量那么大家就应该适当进行运动，可以提前在冰箱里面放上一个小毛巾，等到运动过后就可以把冰箱里面的毛巾拿出来擦拭身体，可以让自己变得神清气爽。
夏季快速补充能量可以喝一些老鸭汤，因为夏天气候炎热，雨水又很多，会让人的脾胃受到影响，食欲也会下降，就应该通过正确的饮食进行调理，摄取足够的营养元素，达到祛暑消疲的目的。营养物质应以清淡、滋阴食品为主，即“清补”。老鸭就是暑天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。
还可以喝一些猪蹄筋黄豆汤，这款汤可以达到清热利尿，补血通乳作用，特别适合因为气血不足而出现的乳房平坦不丰满产后乳汁不足，或乳腺不通以致乳腺炎症、乳痛等病症。
夏季想要快速补充能量还可以喝一些丝瓜荷花响螺汤，可以达到美容皮肤，祛除雀斑和养阴清热作用。若湿热蕴结、小便短少、疲倦、食欲不振，皮肤痕痒，感受暑热，口干口渴，可用本品作食疗。此汤养、食欲不振、皮肤阴清热、美容去雀斑，若湿热蕴结、小便短少、疲倦痕痒、感受暑热和口干口渴者，皆可饮用本品作食疗。
上面给大家介绍的就是夏季喝什么汤可以快速补充能量，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，想要在夏季补充能量，除了可以喝上面这几款汤，大家还可以喝一些绿豆汤，苹果鸭心汤，都能够让自己的身体变得有活力。
可以快速为身体补充能量的零食
在日常生活里面因为各种各样的原因很多人会在室内进行运动，像天气原因，身体原因或者工作原因，不管是在室内还是室外做运动，对我们的体力消耗都是非常大的，大家就应该快速补充能量，这样才能让自己的身体保持好的状态。
想要快速补充能量大家就可以吃一些牛肉干，牛肉的食用次数非常高，仅次于猪肉，牛肉里面又含有非常丰富的蛋白质，脂肪含量又很少，味道非常不错，受到了很多人的喜欢。牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质。每次运动前后，可以一块牛肉干，快速补充体力，记得不要吃太多，一小块就可以了。
想要快速补充能量还可以多吃一些坚果棒，是由多种坚果搭配制作而成的，它的能量非常高，在做完运动以后可以达到快速补充能量效果，而且吃起来非常方便。不但省去剥壳之苦，而且一次就能享受多种天然坚果美味，营养更丰富。在欧美等国家，超仁棒一直是白领阶层的补脑佳品，深受欢迎。如今，超仁棒为代表的同类产品也受到越来越多白领的青睐和追捧。
想要快速补充能量大家可以在运动之前吃一些巧克力，这样你的精神就属于亢奋状态，身体里面的血糖也可以处在一个饱满状态，运动过程中我们身体里面的肌糖原和肝糖原消耗完后就会产生大量乳酸，人就会出现疲劳感，所以提前吃巧克力，补充了能量，就能够延缓疲劳感的出现。
上面给大家介绍的就是快速补充能量的零食有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，除了上面这些食物还可以喝一些运动饮料，不仅可以解渴，还可以补充身体所需要的能量，现在市面上出售的运动饮料还是比较多的，大家可以购买一些来喝，可以消除运动以后的疲劳感觉。
补充能量酱香盐焗鸡
人在户外，大量的运动出汗，消耗大量的能量，对于这种情况，我往往会在身上带上一些酱香盐焗鸡，鸡中含有大量的蛋白与能量，可以快速补充能量，大家出门郊游时可以适当带些。
【酱香盐焗鸡】
【主料】
鸡1只
【辅料】
盐焗鸡粉1包、生姜适量、生抽适量、胡椒粉适量、花雕酒适量、油适量、白糖适量
【做法】
1.把鸡去除内脏处理干净后从腹部切开。
2.把鸡去掉脖子上的皮和多余的油脂，卸下鸡爪。切下鸡头和鸡屁股弃用。
3.用适量油，白糖，老抽，生抽，胡椒粉，花雕酒调成小半碗酱汁。生姜切粒。
4.先在鸡内外均匀的涂上盐焗鸡粉。
补充能量酱香盐焗鸡
5.把姜粒加入拌匀。
6.涂均盐焗鸡粉和姜粒的鸡先盖保鲜膜放冰箱冷藏半小时。
7.将调味汁倒入鸡上下内外，再用手抹匀按摩一会儿。
8.把鸡连同调味汁一起装入保鲜袋，来回翻滚使之能均匀的上色入味，放冰箱过夜，中途要多翻动几次。
补充能量酱香盐焗鸡
9.腌好的鸡连酱汁一起倒入电压力锅，开电后时间调至10分钟
10.做好的鸡取出放凉斩件即可。
补充能量酱香盐焗鸡
小贴士
我买的鸡不是很大，电压力锅10分钟已经熟透了，在鸡熟后锅中还有少许酱汁，可以淋在斩好的鸡上。盐焗鸡粉已经够咸了，所以不用再添加盐。
营养价值：
鸡肉味道鲜美且有营养。鸡的营养物质大部分为蛋白质和脂肪，但鸡肉中欠缺钙、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸以及各种维生素和粗纤维，如果长期将鸡肉当做主食食用且不摄入其他瓜果蔬菜及粮食易导致身体亚健康。
科学调查认为，鸡肉食用量对人体，尤其是老年人、女性的健康有重大影响。
营养学家指出，由于人们一天中会食用各种食物，平均起来，鸡肉中的胆固醇含量最高。胆固醇会极大增加心脑血管疾病的诱发几率，如果老年人、女性每天都吃鸡肉，那么势必会有多余的胆固醇存积在体内，这不但不利于健康，也会增加心脏病、脑血栓诱发的几率。
另外某些不法商贩在鸡饲料中添加激素，导致鸡肉中激素残留，也会影响人体健康。
孕妇食用了含有激素的鸡，会导致回奶、过度肥胖；未成年人还会导致性早熟。
功效作用
补充能量酱香盐焗鸡
营养元素含量（每100克）：能量167cal、水69g、蛋白质19.3g、脂肪9.4g、纤维0g、碳水化合物1.3g、维生素A48mg、维生素B10.05mg、维生素B20.09mg、维生素C0mg、维生素E0.67mg、烟酸5.6mg、钠63.3mg、钙9mg、铁1.4mg、胆固醇106mg.
鸡肉含丰富蛋白质，其脂肪中含不饱和脂肪酸，故是老年人和心血管疾病患者较好的蛋白质食品。对体质虚弱，病后或产后用鸡肉或鸡汤作补品食用更为适宜，尤以乌骨鸡为佳。可用于虚劳瘦弱、骨蒸潮热、脾虚泄泻、消渴、崩漏、赤白带、遗精等。
总结：鸡的营养丰富，做出来的酱香盐焗鸡，外皮脆脆，肉质细嫩，吃起来美味极了。
熬夜后女人如何补充能量
可能你会因为工作量大而加班加点，可能你会为了增长业绩而熬夜奋斗，那么别忘记健康!女性最主要的养生就是养阴，而夜晚是养阴的最佳时期，可是很对女性会为了工作而熬夜，错过了养生的时机。其实，加班熬夜后及时补充营养，也是可以补救的。下面微微健康网小编告诉经常熬夜的朋友们，有些饮食是可以抗疲劳，只需知道这些特定的饮食，就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦!
1、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
2、摄入富含镁的食物，保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
3、多喝水，保持水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说疲倦是最高的脱水信号也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
4、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
以上介绍的这些食物，相信大家也有很深的认识了吧，希望对您有帮助，
哪些食物搭配可以补充能量
饮食的搭配是非常有讲究的，我们在生活中只有学会适当的搭配食物，那么对于我们人体的健康也是非常的有好处的哦，那么哪些食物搭配起来食用可以帮助我们补充能量呢?下面我们就来一起详细的探讨一下这个问题吧。
红薯+椰子油=护肤
红薯富含胡萝卜素，其在人体内能转化为维生素A，有益头发和皮肤健康。红薯与椰子油搭配食用，可提高人体对胡萝卜素的吸收效率。所以说这两种食物一起吃的话可以让你的皮肤变得更加的有光洁亮丽的感觉哦，所以是很不错的护肤的方法，大家不妨试试。
树莓/苹果+巧克力=保护心血管
苹果、黑莓和巧克力都含有黄酮类化合物，这些食物一起食用有助于改善心血管功能，心脏更健康。很多人都不知道这样的搭配的方法哦，可以有保护心血管的作用，另外，这些食物一起食用还能够帮助我们补充能量和养分，预防一些疾病的发生。
绿茶+柠檬=护心减压
绿茶富含有益心脏健康的多酚类抗氧化剂儿茶酚，柠檬中丰富的维生素C可提升儿茶酚的作用，护心效果更好。另外，维生素C还有助于保持大脑充足的血流量，缓解压力。现在的人们都有很大的压力，想要减压，不妨试试这样的搭配，不仅可以帮助我们补充能量，并且对于我们心脏健康的的好处也是非常多的。
鸡蛋+香蕉=能量
香蕉中的碳水化合物可快速提供能量，而鸡蛋中的蛋白质和脂肪则有助于防止血糖骤升。鸡蛋香蕉组合堪称补充能量的理想组合。我们可以从中摄取不同的营养素，同时可以提供我们需要的能量，对于健康有帮助。
哪些食物搭配起来食用可以帮助我们补充能量呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于食物搭配的好方法也是有了一定的了解了吧，我们可以知道了，红薯和椰子油搭配，或者绿茶和柠檬搭配起来食用，不仅非常的好吃，更是可以帮助我们很好的补充能量哦。
夏季补充能量甜点香蕉酥卷
夏季易于疲劳，可能吃些香蕉补充能量，今天用香蕉做了甜点-----香蕉酥卷，酥皮与香蕉结合，做法简单，香蕉软搭酥皮，甜甜美味润口，看完就做起来吧。
【夏季补充能量甜点香蕉酥卷】
主料：千层酥皮1片、
辅料：香蕉1条、
步骤：
香蕉酥卷的做法步骤1.準备材料
香蕉酥卷的做法步骤2.把香焦放进酥皮里
香蕉酥卷的做法步骤3.包卷起来，把多余的酥皮割掉
香蕉酥卷的做法步骤4.分切成小段
夏季补充能量甜点香蕉酥卷
香蕉酥卷的做法步骤5.放进空气炸锅的烤篮里（空炸先预热）
香蕉酥卷的做法步骤6.185度，烤约10分（依酥皮的厚度去烘烤）
香蕉酥卷的做法步骤7.酥皮呈金黄色即可
夏季补充能量甜点香蕉酥卷
小贴士
香焦烘烤后会有稍微出水，所以不要烤太久，酥皮有熟就可以
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
夏季补充能量甜点香蕉酥卷
3.降血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4.润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
