厨房里也可瘦身！
中医养生瘦身。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有没有更好的运动养生方法呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“厨房里也可瘦身！”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
很多妹妹认为进了厨房就会长胖。其实不然，只要你忍住口腹之欲，在厨房也隐藏着瘦身的秘密哦！
食材下锅之前免不了一番洗洗切切，这些简单枯燥，日复一日的工作一定让你失去兴趣了吧。加入几个简单的小动作，就能让案板工作变得有趣且瘦功十足。
消耗热量数值：正常做饭消耗热量约2.258卡/分钟；运动式做饭法热量消耗约是正常的2-3倍。
Copyright 2006-2009 lady8844.com, All rights reserved.
爱美网 版权所有 粤ICp证号:粤B2-20080029 粤ICp备09011552号
内容合作：020-38468403, 广告联系：020-38489655, 020-38489656
E-mail:lady8844@163.com 联系QQ:625617480
池边善后 柔韧缓压
享受完美食，洗碗常常是最让人头疼的事，不过吃饱之后利用洗碗来避免发胖还是很激励人心的。
洗碗下腰
长时间站着洗碗，让人腰酸背痛是免不了的，所以在洗碗的过程中做几个下腰动作，对于缓解疲劳是很有帮助的。让两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。
锻炼部位：腰部
注意：一定要把手上的洗洁精冲干净并把手擦干再练习，以免因手滑而发生意外。
餐后整理 一二一
厨房地面上，灶台边除了灰尘、水渍之外还有难擦的油渍。所以，每天拖地和擦拭灶台不仅可以保持厨房的整洁，更可消耗多余的热量，可谓一举两得之美事。
拖地推拉
在拖地的时候双手握住拖把，用力向前推出、拉回。在原地推、拉擦地5下后，再向后(前)走一步继续擦，直至把地擦完为止。
消耗热量数值：正常拖地消耗热量约2.817卡/分钟；运动式拖地热量消耗约是正常的4-5倍。
锻炼部位：上肢、腰部肌肉
注意：脚底下站稳了，别滑倒。
擦拭屈伸
一手握住抹布，另一手臂于头上举起做快速上下屈伸动作。10-20次后换手，直至擦完为止。
锻炼部位：大臂上部肌肉
注意： 防止小臂上下屈伸的幅度太小、速度太慢，最好先在手上涂一层润肤霜，再戴上手套；因为在你清洁厨房时，润肤霜可以渗入毛孔以滋润肌肤。等做完家务后，应及时洗净双手，这样既卫生又能防止皮肤老化与皲裂。
相关阅读
厨房里的健身乐趣多
做家务，是日常生活中燃烧脂肪的好方式，而拖地健身效果更为明显。
美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健身的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。
扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;
用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量;洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量;收拾物件10分钟约消耗30卡路里热量。
07年推出的《上海市民体育健身项目锻炼指南》中，专家首次推荐了拖地锻炼法，让市民大感新鲜。欧美的研究者认为，琐碎的家务劳动可以代替健身，如果一周5天、每天进行30分钟的中等家务劳动，其运动量可以使人保持健康。
专家指出，不少外国人都喜欢自己动手做家务，比如洗车、修剪自家草坪等。不过需要指出的是，家务劳动的热量消耗并不大，主要是为了维持人们每天的热量摄入与消耗之间的平衡，所以单纯靠家务来减体重是不够的。
如果把琐碎的家务劳动理解成健身活动，还有个转化的过程。譬如扫地等以腰腿用力为主的劳动，可以边扫地边进行扭腰的活动;淘米时，可用左右手轮流进行，带动肩部的摆动;以站姿为主的家务.
可以有节奏地上下左右摆动腿部;以坐姿为主的家务，可以有节奏地耸动颈部、肩部。上街购物、倒垃圾时，尽量利用走路、上下楼梯的机会，进行腿部锻炼。总之，可以结合具体情况，举一反三，自己设计动作。
但值得注意的是，想让家务劳动达到健身的效果，就得心情愉快地去做。
国外的专家对数千名中年以上的女性进行调查,发现每星期能做2个半小时园艺工作及喜欢经常散步的女性，身体充满活力，不容易发胖，静态时心率较低，比那些经常陷于沉重家务劳动中的女性体质健康。
把做家务做成健身，心情就会愉悦的多吧，更重要的是，同时也起到了健身的效果。
胆结石
常见症状：腹痛 胆绞痛
并发症状：黄疸 胆管癌
相关检查：胆道镜检查 T管造影
推荐用药：复方金钱草颗粒
清热祛湿，利尿排石，消炎止痛。...[详细]
￥21.9购药
症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理
推荐医院：上海东方医院预约挂号北京协和医院预约挂号
推荐医生：胡海 胡海 侯纯升
李振大不知道是胃还是胆结石引起疼痛用疼痛感松散型1.5-2cm的胆结石需那我还用吃药吗。吃药能化解胆结石吗向我提问厨房简单瘦身动作
都市人常常抱怨没有时间锻炼，专家建议，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。
首先是在厨房劳作时的健身技巧，虽然是枯燥的煮饭烧菜，你却不知道你的动作可是可以和健身操有异曲同工之妙呢!
在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。
锻炼部位：腰部
转腰——让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。
转颈——利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。
舒展全身——在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。
臂部伸展——在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力，踮脚尖。
胆结石
常见症状：腹痛 胆绞痛
并发症状：黄疸 胆管癌
相关检查：胆道镜检查 T管造影
推荐用药：复方金钱草颗粒
清热祛湿，利尿排石，消炎止痛。...[详细]
￥21.9购药
症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理
推荐医院：上海东方医院预约挂号北京协和医院预约挂号
推荐医生：胡海 胡海 侯纯升
李振大不知道是胃还是胆结石引起疼痛用疼痛感松散型1.5-2cm的胆结石需那我还用吃药吗。吃药能化解胆结石吗向我提问厨房瘦身 温柔运动
你知道吗，即使在厨房，身体的紧张程度也依旧让我们吃惊。
有些动作激发的是一种原始的反应，在某些时候，会对我们的身体不利，甚至我们的身体会调动与焦虑和恐惧有关的肌肉。时间持续得太久，就会产生心理压力。所以，即使在厨房，也要懂得对自己进行温柔关照。
温柔关照TIpS
1、踮脚尖。这个动作可以用在很多场合，如洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍有力，绷起脚尖，吸气、抬起，呼气、放下，连续做几组，既拉长小腿肌肉，又减轻站立的疲劳。
2、单腿站立。在站立劳动时可以做这个动作，将重心放在一条腿上，另一条腿迈出一步，脚尖着地，并向侧面提起，保持一小会儿，再交换另一侧。此动作也可以缓解腿部的疲劳。
3、压腰。长时间站在洗碗池边，会使腰部疲劳，所以结束这里的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边一大步距离，双手扶桌边，向下压腰，这样就可以拉伸背部与腰部的肌肉。
4、转腰。干活的时候尽量多运动自己的腰，方法很简单，不要把需要的东西都放在手旁，而是放在身后的位置，拿东西时双脚原地不动，利用腰部力量转身，就可以让腰部经常得到活动了。
5、舒展全身。在煲汤、烤糕点等需要一段时间等待的空隙中，不妨舒展一下你不知不觉中已经紧张的肌肉，侧弯腰、转动脖子和肩膀。这些动作幅度不大，但都可以有效地舒展全身，使身体得到放松。
温柔关照
适当的“动作”有助解除疲劳，其实，每个愿意为家付出爱心的健康丽人都可以轻松而优雅地在厨房完成她的日常“全套动作”。
温柔厨房瘦身运动
你知道吗，即使在厨房，身体的紧张程度也依旧让我们吃惊。
有些动作激发的是一种原始的反应，在某些时候，会对我们的身体不利，甚至我们的身体会调动与焦虑和恐惧有关的肌肉。时间持续得太久，就会产生心理压力。所以，即使在厨房，也要懂得对自己进行温柔关照。
温柔关照TIpS
1、踮脚尖。这个动作可以用在很多场合，如洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍有力，绷起脚尖，吸气、抬起，呼气、放下，连续做几组，既拉长小腿肌肉，又减轻站立的疲劳。
2、单腿站立。在站立劳动时可以做这个动作，将重心放在一条腿上，另一条腿迈出一步，脚尖着地，并向侧面提起，保持一小会儿，再交换另一侧。此动作也可以缓解腿部的疲劳。
3、压腰。长时间站在洗碗池边，会使腰部疲劳，所以结束这里的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边一大步距离，双手扶桌边，向下压腰，这样就可以拉伸背部与腰部的肌肉。
4、转腰。干活的时候尽量多运动自己的腰，方法很简单，不要把需要的东西都放在手旁，而是放在身后的位置，拿东西时双脚原地不动，利用腰部力量转身，就可以让腰部经常得到活动了。
5、舒展全身。在煲汤、烤糕点等需要一段时间等待的空隙中，不妨舒展一下你不知不觉中已经紧张的肌肉，侧弯腰、转动脖子和肩膀。这些动作幅度不大，但都可以有效地舒展全身，使身体得到放松。
温柔关照
适当的“动作”有助解除疲劳，其实，每个愿意为家付出爱心的健康丽人都可以轻松而优雅地在厨房完成她的日常“全套动作”。
肝胆管结石
术后经T形管胆道造影常见症状：胆绞痛 突发性绞痛
并发症状：急性化脓性胆管炎
相关检查：胆道造影 内窥镜逆行胰胆管造影（ERCp）
推荐用药：胆石片
舒肝利胆、行气止痛。用于胆囊结...[详细]
￥35.59购药
症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理
推荐医院：上海东方肝胆医院中国人民解放军总医院预约挂号
推荐医生：甄宇洋 甄宇洋
李鹏胆囊炎肝胆管结石吃什么药效果好碓定肝胆管结石是CT准还是MR准我爸爸60多岁，现在肝胆管结石，现在准向我提问厨房健身，运动也美味
这里有个随时随地健身法，让你在厨房做菜时做做健身运动，并能轻松 减肥 。几个简单动作，让你一定瘦。
美味让你着迷，可是烹制美味的过程似乎略显漫长。煲汤、炖菜、烤面包的时候你一定是想走不敢走，想留不愿留吧?别再犹豫了!在厨房里做几个简单动作，一定会让你在等待美食出炉的同时把运动变得美味起来!
1、负重体侧屈练习
练习时两脚左右开立站稳，右手提住一个较重的水壶置于体右侧，目视前方，左手屈肘置于头或放在左腰侧(也可自然垂下);先将上体向持水壶一侧倾斜;然后再向左侧屈上体，从而充分拉伸右侧腰腹部肌肉，随后再将身体慢慢倾向持水壶的一侧。反复重复上述过程，同时换用左手持水壶进行上述训练。
2、手提水壶耸肩练习
练习时两手提两个水壶于体前，两腿开立约同肩宽，目视前方，双臂和两腿均自然伸直;接下来，将意念集中在肩部并先用力向上提肩部，随后再向后耸肩;随后，将肩部向下落回还原到准备动作，也就是利用水壶的重量使肩部做一个前后大回旋的动作。然后可反复重复上述过程，并且也可以反方向进行旋转耸肩。
3、自抗阻力练习
练习时两脚自然站立，先将右手放在头部右侧，随后以头颈发力向右侧推压，而右掌则发力与之抗阻，即利用自身的对抗力来锻炼颈肌。同样的方法，可以将左掌放在头部左侧，然后再进行上述对抗(阻力)的练习。或是以两手由下向上托住，并使下巴发力下压，然后以两掌发力向上推压，通过两掌与下巴的对抗来练习颈肌。
