白领工间操 五招改善颈椎还减肥
颈椎养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的发展，人们更好注重养生，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？养路上网站小编特地为您收集整理“白领工间操 五招改善颈椎还减肥”，希望能为您提供更多的参考。
很忙，比牛仔还忙。忙得没时间去踏青，没时间同许久未见的朋友联络感情，忙的顾不上去健身，顾不上在家给BF做顿爱心大餐。当你发现自己因为熬夜而发黑的眼圈和日渐黯淡的肤色，你甚至连晚间保养的时间都没有。其实，只要每天工间花上15分钟，利用和你朝夕相处的转椅，就能改变你的身材问题！还等什么？快跟编辑来学习一下吧！
症状1：总是对着电脑，感觉脖子越来越僵硬了！
对策：伸展颈部：
Step1：坐在转椅上，保持背部平直，肩部下沉，两眼平视前方。Step2：吸气，将右手轻轻放在头部，颈部向右弯曲，然后右手轻轻往下压。坚持8～10秒，然后换方向。左右各做3次。
效果：这个练习能够让你在电脑前僵直了一天的颈部肌肉得到放松，消除头颈部的紧张感和酸痛感，减少头痛情况的发生。
症状2：上班经常坐着，游泳圈越来越大，从此告别了修身的上装！对策：屈膝上抬腿
Step1：坐在椅子的前半部分，两手抓住椅子两侧扶手，双腿并拢，两脚离地，小腿与地面保持垂直。
Step2：
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五招改善白领颈椎还减肥
很忙，比牛仔还忙。忙得没时间去踏青，没时间同许久未见的朋友联络感情，忙的顾不上去健身，顾不上在家给BF做顿爱心大餐。当你发现自己因为熬夜而发黑的眼圈和日渐黯淡的肤色，你甚至连晚间保养的时间都没有。其实，只要每天工间花上15分钟，利用和你朝夕相处的转椅，就能改变你的身材问题！还等什么？快跟编辑来学习一下吧！
症状1：总是对着电脑，感觉脖子越来越僵硬了！
对策：伸展颈部：
Step1：坐在转椅上，保持背部平直，肩部下沉，两眼平视前方。
Step2：
吸气，将右手轻轻放在头部，颈部向右弯曲，然后右手轻轻往下压。坚持8～10秒，然后换方向。左右各做3次。效果：这个练习能够让你在电脑前僵直了一天的颈部肌肉得到放松，消除头颈部的紧张感和酸痛感，减少头痛情况的发生。
症状2：上班经常坐着，游泳圈越来越大，从此告别了修身的上装！
对策：屈膝上抬腿
Step1：坐在椅子的前半部分，两手抓住椅子两侧扶手，双腿并拢，两脚离地，小腿与地面保持垂直。
Step2：向上抬起大腿，尽力向身体靠近，上身同时微微向前探，向大腿上方靠近。最后身体与腿同时复位。
以上动作重复十次为一组，做2组。
效果：别担心，这个动作可以让你的腹肌充分得到锻炼，让你因为久坐而产生的游泳圈慢慢收回去！同时能锻炼你的大腿肌肉。
症状3：大腿根部的肥肉越来越多，去年的热裤和迷你裙只能闲置在衣柜了。
白领养生五招 舒缓身体排毒提神
对于白领一族来说，平时忙碌的工作很多人都没有大块的空闲时间来进行锻炼，身体的素质也日渐下降。白领怎样养生才好呢？今天小编就来教给大家几招简单有效的白领。
1、早餐好，晚餐巧
一日活动的能量，要靠早餐提供。建议早餐可以吃丰富的蛋白质及糖类，比如说水果，全麦面包及牛奶等。早餐时只喝精力汤或是蔬果汁，可补充身体元气，却无法持久，身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食，才可以提供身体足够能量，淡水马偕医院营养师专家建议。
晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹调方式尽量不要油炸，油煎，改用包锡箔纸的烤类或蒸，卤，煮均可。白切肉，白斩鸡，沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱，九层塔，滴点柠檬或香橙汁，既提味又可自行调整盐的份量。
专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜（约为饭碗一碗半的蔬菜量，等于三份蔬菜）。或者一星期内订一天为清淡健康日，那天多吃蔬菜水果等清淡饮食。因为油脂类食物消耗较多能量，容易增加身体负担，专家表示。
2、闭上眼睛，练练肌肉松弛法
繁忙的工作令人紧绷，利用简单的肌肉松弛法，使人可专心注意自己身体肌肉的变化，借以达到全身松弛状态方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上快速地。拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松反覆进行肌肉紧 - 放松。动作，从头，眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
3、好睡自然醒
专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。
容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的色胺酸（试ptophan），可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。
睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒服。
五招延缓男人＂性下岗＂
热情减退受多种因素影响
专家指出，是否每一个男性到了四五十岁，就不行了呢？能延缓性能力的下降吗？要想回答这些问题，就要了解男性性生理的演变过程。
男性的性能力和性行为肯定受疾病、身体衰退、社会环境改变等多种因素的影响。男性也有更年期，只不过表现不如女性更年期那样明显。男性在50岁以后，睾丸功能会出现一个由盛到衰的过程，稍加注意就会发现，在这个时期，肌肉力量减弱，心理上也容易出现沮丧、消沉、易怒、情绪不稳定等，并且有可能出现性欲减退和性功能障碍。但更年期的男性出现性欲减退和性功能障碍，并不意味着永久性的性功能丧失，有许多方法可延迟这种性功能的减退。
防止早衰需从年轻时做起
专家指出，中年男性防止性功能早衰，应从年轻时做起，首先应保持有规律的性生活。适度的性生活能促进人体内分泌功能，使控制性活动的神经中枢保持活跃，但同时也要有所节制，不纵欲。
其次，男性在饮食上要注意营养，多吃一些富含锌的食物，如牡蛎等贝壳类、鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品。非常重要的一点是，要有温馨、健康的家庭生活，一位对性爱有热情的伴侣是帮助男性克服性下岗的最好良药。
五招延缓性功能减退
延缓性功能减退必须及早重视，有五种方法可延缓性功能衰退。
一是坚持健身运动有益于性生活
凡是参加运动的人，与参加运动前相比，40%的人更易兴奋，25%的人更易达到性高潮。运动后人体会释放一种使人愉快的激素，同时，运动可增强心脏对性器官的供血能力，供血多，勃起能力就强。
二是不吸烟不酗酒
长期吸烟酗酒过度，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质过多，会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响。
三是少用药物
不少药物会对性功能产生影响，如降血压药、镇静药、抗精神病药、利尿药等都会对性功能产生抑制作用，引起性欲低下。
四是坚持正常的性生活
这可以刺激产生雄、雌性激素在体内保持平衡，由于流向性器官的血液增加，改善了局部血液循环，使性器官保持了弹性，从而推迟了萎缩。
五是解除不必要的心理负担
出现短暂的性功能障碍不应盲目地当成是永久性的。其实，在疲劳、紧张、焦虑、居住环境不佳等情况下是完全有可能出现暂时的性功能障碍的，所以，对偶尔出现的性功能障碍，一定要有正确的认识。
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