养生 > 养生常识 > 中国有哪些传统养生方法 > 导航 > 中国有哪些传统养生方法

中国有哪些传统养生方法

2022-07-03

中国有数千万人每天都在假装会养生！

中国有哪些传统养生方法。

运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“中国有数千万人每天都在假装会养生！”，欢迎您参考，希望对您有所助益！

养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，隋大业年间，养生就已经被视为治疗的常规方法，然而现今许多人都在假装会养生！

健康长寿自古以来就是人们追捧的对象。近年来，随着养生热的兴起和随处可见的养生知识，让普通大众也开始关注养生。今天听这个专家说核桃有益血管，就拼命吃核桃；明天听那个专家说喝绿豆汤祛湿，就不喝不罢休。这些养生热造成的诸多乱象，致使百姓受骗，也令中医蒙羞。

众所周知，中医治病是辨证论治的综合过程，用药也是因人而异。如同样是感冒，有可能是风热感冒，有可能是风寒感冒，有可能是暑湿感冒，有可能是气虚感冒，也有可能是阴虚感冒，既然产生的原因都不一样，显而易见，用药绝不能简单的一刀切。养生更是如此，更需要先辨别自身体质，然后再“对症下药”。

《黄帝内经》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”宇宙间任何事物都具有阴阳两方面，《黄帝内经》则按照阴阳五行将人分为两类、五类，进而分为二十五类。首先，明确木、火、土、金、水五种类型的人，然后区别五色，分开五声，就知道二十五种人的形态了。

木形之人

木形之人的体态特征大多呈苍色、小头、长面、大肩、平背、手足小、有才干。其中秉受木气最全的人属于木音中的上角，他们的性格更偏于柔美安重。另外秉受木气不全的人分别是大角、釱角、左角、判角之人，他们的性格分别更偏向于逶迤美长、努力进取、随和顺从、刚正不阿。

火形之人

火形之人的体态特征大多呈齿本宽、面尖锐、头小、背部肌肉丰满、有气魄、心急。其中秉受火气最全的人是火音中的上徵，他们的性格更偏于雷厉风行。另外秉受火气不全的人分别是质徵、少徵、右徵、判徵之人，他们的性格分别更偏向于通晓事理、多疑、行事鲁莽、怡然自得。

土形之人

土形之人的体态特征大多呈肤色黄、面圆、头大、肌肉丰满、做事靠谱、喜依附于人。其中秉受土气最全的人是土音中的上宫，他们的性格更偏于诚恳忠厚。另外秉受土气不全的人分别是大宫、少宫、加宫、左宫之人，他们的性格分别更偏向于过于柔顺、为人圆滑、喜悦快活、善良呆滞。

金形之人

金形之人的体态特征大多呈面方、色白、头小、精悍瘦小、身体轻捷、心急躁。其中秉受金气最全的人是金音中的上商，他们的性格更偏于严厉冷酷。另外秉受土气不全的人分别是釱商、右商、大商、少商之人，他们的性格分别更偏向于廉洁自律、清俊洒脱、明察是非、严肃庄重。

水形之人

水形之人的体态特征大多呈肤色黑、面部不平正、大头、宽腮、手足大、不畏惧、喜欺骗人。其中秉受水气最全的人是水音中的上羽，他们的性格更偏于善于欺诈。另外秉受水气不全的人分别是大羽、少羽、众羽、桎羽之人，他们的性格分别更偏向于洋洋自得、郁闷不舒、文静清高、舒缓徐和。

《黄帝内经》说“阴平阳秘，精神乃治”，机体处于阴阳平和的状态下，人就是健康的。因此在了解自身体质后，要去效仿阴阳，找到适合自己的健康生活的方式，使整体阴阳调和，这才是真正的养生。

如何才能更加清晰地认识自身体质，效仿阴阳，找到适合自己的养生方法？9月5日，国家级非遗“张一帖”医家第十五代传承人、第一位《黄帝内经》博士后、“国学养生”首倡者张其成的《张其成讲lt;黄帝内经gt;》音频节目将在喜马拉雅正式上线，为您讲述养生秘诀，敬请关注~

编辑推荐

中国有几千万人，每天在假装会养生，其实都是闹笑话

很多人关注养生，但真知道什么是养生吗？

前些年有人相信“喝绿豆汤包治高血压”、“生吃茄子能减肥”.......

盲目养生对身体伤害很大。以下这几种假养生，现在最容易坑你！

1、走路好，那就每天2万步！

占领朋友圈步数排名前几，成了一些养生达人的一个小目标！

走路，确实是很好的运动，连世界卫生组织都说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

但是如果你想在步数上碾压别人，那么，你的膝盖是最大的受害者！

走路太多，原本只是起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，可能会形成膝关节积液。

正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。

2、维生素好，那就不管缺不缺，都补补！

补维生素，好像也成了一种流行，尤其是老年人和办公室白领，好像每天吃维生素，才能显示自己对健康的重视。

但是维生素是身体必需，但并不等于，每个人都需要补。

日常吃的食物中就含有各种各样的维生素，饮食均衡的人，基本不需要额外补充。而且维生素种类多，功能不同，胡乱补，反而会补出病。

举个例子，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。维生素C很好，你身体缺少补充就很好，如果长期过量服用可能导致尿路结石！

维生素，别乱补！

3、因为艾灸好，所以天天灸！

年轻女性练瑜伽，中年女性做艾灸，似乎成了当今的养生法宝。

很多艾友初尝艾灸的好处以后，觉得艾灸简单、有效、还便宜，加上在家也没什么事可做，就跟艾灸卯上了劲，天天打卡。

艾灸毕竟是“以火当事”，虽说“寒热虚实，火自当之”，但是你偏阴虚的中年女性是要慎之又慎的！从取穴，到每个穴位的艾灸时间以及休息时间，都要根据自身情况来调整。

很多艾友觉得灸到口腔溃疡，胸闷气短是艾灸的排病反应，是阳气升起来的表现，殊不知你本来就偏阴虚，而这些虚火会不断的“伤你的血”！阴虚比阳虚更难调过来。

艾灸虽好，得辩证！不知辩证，你总得休息吧！

4、为了锻炼身体，那就每天晚上暴汗打卡！

下班后去健身房打卡“撸铁”“暴汗”，也成了不少年轻人的标配。这样真的好吗？

现代人，本来白天都忙又累，到了晚上却还专门找时间去运动，搞到大汗淋漓。其实这个习惯看似健康，但对身体不好！

运动也要适度。

从运动强度而言，控制在一个小时内的轻微运动，微微出汗，这是有利健康；本来就累的身体，锻炼到大汗淋漓，这种运动是透支、伤害身体。

而且睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋，进而影响晚上的睡眠。包括跳广场舞，长此以往对身体也不好。

5、喝水好，那就一次猛喝8杯！

每天8杯水好。

但并不让你一口气喝这么多！尤其有些人，白天忙得一口没喝，晚上想起来今天没喝够，开始猛灌，这样真不是养生！

咕咚咕咚一次喝个饱会加重肠胃负担！而且可能会引起“低钠血症”，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，严重者还可能死亡。

“每天8杯水”，是因为健康成年人每天代谢流失的水分，大约是1800～2000毫升。

我们分几个时间段，每次200毫升左右，补足每天流失掉的水分，夏天来了，适当多喝。

6、保健品、补品好，那就天天吃！

喝两瓶口服液，就能治癌症？吃一罐“**油粉”，就能防老年痴呆？人参、鹿茸好，就天天吃？

别坑自己了！

记住：保健食品的本质是食品的特殊种类，并不含有全面的营养素；它不是药，治不了病，也救不了命！而补品，针对对症的人，能补益身体，不对症的人吃了，甚至会起反效果，每年有很多人吃保健品把自己吃进医院了！

人参是宝，但不适合所有人！

7、吃太饱不好，那就坚持断食！

断食能排毒、断食能减肥、断食是一场“正在横扫全球的瘦身革命”？不仅能身体轻盈，还能让灵魂得到修炼？

来看看一位知乎网友的回答：

大鱼大肉的确对身体健康伤害很大！但完全反其道而行的“断食”、“辟谷”，不吃饭，就是真的是养生吗？

实际上我国传统中医学和现代医学都没有证据证明辟谷对身体有好处。

断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

8、粗粮五谷好，那就吃五谷杂粮粉！

多吃五谷，不生杂病！

意外的是，营养专家推荐的五谷，居然造成了“五谷杂粮粉”意外走红！但是打磨成粉状以后的五谷杂粮粉，不仅不养生，反而对有些人的身体有伤害！

为什么五谷杂粮好，一是因为五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另外是含有丰富的碳水化合物。如果磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。对糖尿病患者来说，它会增加血糖吸收，对身体非常不利！

吃粗粮粉不如直接吃粗粮。蒸、煮等做法都不错。

中国有几千万人每天在养生！好水才是养生关键……

首语：

水润万物而无声，健水流淌全身心；

健康用水最重要，无污无染无添加；

要想生活过的去，家里还需健水器；

经常我们会看到朋友圈很多人在分享养生的各种文章；

一般我们看到的朋友圈都是这样的；

身边很多进入中年的朋友都会很关注这些养生的知识；

但是这些养生都是对的嘛？

不一定！！！

但是有一点是对的，那就是养生和我们最基本的生活是离不开的；

我们都知道的广西巴马长寿村；

为什么百岁老人那么多呢？

其实就是水好、空气好、心情好；

央视也曾在专题节目中证实过这个；

好水才是养生的第一步；

身体中70%是水分，当身体的水出现问题的时候，那么健康也就无从谈起了；

养生就像盖房子一样；

地基扎实才能起高楼；

如果地基都不好，盖好的房子也经不起大风大雨；

很多人有了孩子，为了健康，托关系代购奶粉；

但是回家后烧开自来水给孩子冲泡奶粉；

在当今社会人人都能谈点养生知识；

但是往往我们很多人都不关注的是水健康；

你和他谈养生，他会说确实是这样的，你说的有道理；

但是当你和他谈水健康的时候；

回答就是一句：

“我喝了这么多年自来水都没事，怎么现在就有事了呢？”

很多人养生都是在白养；

很多人又说：

我家里喝水用桶装水啊；

但是你做饭用的是不是自来水呢？

淘米、洗菜、煲汤等等是不是还是用自来水呢？

一天喝三五升水这已经是非常多了；

但是你厨房里面的用水却远大于这个；

要养生，先要有好水，要想饮和用好水；

最简单的就是装一台甘露天使全屋健水器；

因为方便快捷还安全；

你的养生养对了吗？

饮食禁忌我们每天都在吃“尸毒”

我们每天都在吃“尸毒”?

食肉具有危险性的—个主因，就是凡是肉类都含有尸毒。那么尸毒究竟是怎么一回事呢?据《大英百科全书》记载：在动物的血液与身体组织内含有各种毒素，包括尿酸及其他体内的有毒排泄物。

美国爱尔姆·哈力斯住其著作《恶念致毒》(BadThoughtsCreatpoisons)中说：“在华盛顿心理实验室所作的试验，显示人的恶念能于生理上引起化学变化，产生—种毒质注入血液，使身体生病。其中妒忌毒质之凝集物，可在几分钟之内毒死一只猪;而内心充满深刻怨恨达—小时者，其毒汁之凝集物可毒死八十个人。”

我们身体在恐惧、愤怒或紧张的时候会自体中毒而得病;动物无异于人类，在危险的情况下，其体内的化学平衡会有极大的变化，产生强烈的毒素。动物屠宰过程中，恐怖、怨恨、悲痛集于一心，又见到其他的动物或死或生地躺在四周，自己也为了生命与自由而徒然的挣扎奋斗，其血液中的荷尔蒙——尤其是肾上腺素之分泌会亢进，因此大量的荷尔蒙及毒质会留在肉内，随着血液循环的紧急加速，全身马上就会布满有毒的元素，令整个躯体充满了毒素。

而动物被杀后，血液停止循环，在10分钟内，尸体内的每一个细胞中的小液胞自然展开、产生溶解酵素导致细胞组织的自然破坏或自身分解，酵素开始蚀化肉细胞内的细胞组织，冷藏或加防腐剂只能降低腐败的速度，不能完全停止腐败。肉中代谢毒素含有黄碱，这种物质与咖啡、香烟中的有机碱刺激物极为相似。无怪乎有专家说，肉比刚拉出来的粪便还脏(意指肉里的有害物质比粪便还多)。

人类吃肉，也把这些毒质吃进体内，毒化了自己的身体组织，使自己生病。关于尸毒的报告也证实了在我们身上常常会出现的一些生理心理体验，比如我们在极端愤怒或极端恐惧时，身体上立刻会发生近似于病态的变化，呈现出一些临床症状，如心跳紊乱、血压陡增、呼吸窘促，乃至昏厥等。

动物在碰上危险恐惧时同样如此。据美国营养学会宣布：“动物尸体的肉里的确满载着有毒性的血以及其它副产废料。”而在现在的人工环境之下、为了加快畜生的生长速度，提高饲养动物的产肉率(产蛋率，产奶率)，越来越多的化学添加剂、抗生素等被混合进饲料之中，甚至有人在鸡饲料里添加化学色素，目的仅仅是使蛋黄的颇色更好看一些。

人类作为这些产品的最终消费者，也同时让自己的身体成为了这些化学添加剂和各种化学药品总的汇集之地，因为动物体内终生聚集的饲料残余农药和化学污染物质，在动物死后都会悉数“过户”给那些食肉者。可想而知，肉食者的整体健康状况自然会越来越恶化，这就是当今世界各种现代性疾病日益增多的主要原因。

但是，也有人会提出目前各地的农业中都滥用了农药、化肥等，我们市面上大多数的蔬菜水果也可能残留大量有毒性化学物质，因此吃素跟吃肉不是同样的很不安全吗?这种担心的确有一定的道理，但我要告诉诸位的是，就今天市面出售的牛肉、猪肉、鸡肉、海产品等动物性食品而言，其所含的有毒性污染物比我们平常食用的瓜菜水果要高出数倍乃至十几倍!

为什么这样说呢?这还需从“食物链”的特点慢慢道来。在自然界的众多物种之间，有—条使这些物种相互联系起来的长长的“食物链”——植物“吃”阳光、空气、土壤里的养分和水，动物吃植物，大动物吃小动物。想想看，能任意吃掉猪、牛这样大型动物的人类，自然就处在食物链上的最高环节了。

食物链的特点就是：越是处在低级环节的物种，它的食物来源越单纯、清洁、直接，营养成份无需过多的转换便能直接吸收;越是处在食物链高级环节中的物种，食物来源就越复杂、间接、浑浊，其营养成份需要经过更多的转化程序才能被吸收。

这样看来，实际上在食物链中地位越是高高在上，其处境反而越是不妙，这也就是为什么这个世界上肉食性动物数量总是远远少于素食性动物的原因吧。据动物学家们说，熊猫实际上是完全具有肉食性生理结构的大型动物，如果不是数百万年前改变成吃竹子的“素食主义良好习惯”，恐怕早就灭绝了。

享受美食是人生的一大乐事，但是如果饮食的时机和方法错误，可能会对身体造成非常大的隐患，就例如下面这10种。

警惕!10大“短命”的饮食法!

嫌疑人：不吃早餐

指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。

嫌疑人：晚餐太丰盛。

指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

处罚决定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

嫌疑人：嗜饮咖啡。

指控：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3.降低工作效率。

处罚决定：少喝。

嫌疑人：食用酒精过量摄入。

指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

处罚决定：要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶———酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。

11种情况人最好别吃辣

1.患有心脑血管疾病、高血压病人不宜吃辣椒，慢性气管炎、肺心病、肺结核病人也不例外

因辣椒素使循环血量剧增，心跳加快，心动过速，短期内大量服用，可致急性心力衰竭、心脏猝死，即使没发生意外，也可妨碍原有的心脑血管病及肺内病变的康复。

2.患有慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的病人

由于辣椒素的刺激，粘膜充血水肿、糜烂，胃肠蠕动剧增，而引起腹痛、腹泻等，亦影响消化功能的恢复。

3.患慢性胆囊炎、胆石症、慢性胰腺炎的病人

由于辣椒素的刺激，引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起胆囊收缩，胆道口括约肌痉挛，造成胆汁排出困难，从而诱发胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎。

4.患有痔疮的病人

由于辣椒素的刺激，痔静脉充血水肿，可以加重痔疮，甚至形成肛门脓肿。另外辣椒又可加重便秘，使痔疮变重。

5.患红眼病、角膜炎的病人

忌食辣椒，从中医角度讲易上火，而加重病情。

6.产妇、孕妇不宜食用辣椒

不仅可出现口舌生疮，大便干燥，也可因哺乳婴儿使之患病。

7.肾病患者不宜食用辣椒

因辣椒素是通过肾脏排泄，有损肾实质细胞，严重可引起肾功能改变，甚至出现肾功能衰竭。

8.甲亢患者不宜食用

因本身就心率快，食用后更加快心跳，病状更明显了。

9.皮炎和一些皮肤病患者不宜食用因食后常加重

10.瘦人不宜吃辣椒

因瘦人常有咽干、口苦、烦燥易怒，如果食用辣椒，不仅加重上述症状，而且易导致出血、过敏和炎症，严重时会发生疮痈感染等。

11.正在服用中药治疗疾病的患者也在禁忌之列因食用辣椒素会影响疗效

即使是正常人也不宜长期食用辣椒。据有关资料显示，在食管癌、胃癌患者中，长期食用辣椒的人，占有相当大的比例。综上所述，虽辣食美味，当适可而止。

这物含有数十种寄生虫千万不要吃

天气越来越热，路边摊的小吃也越来越丰盛了，从各种各样的烧烤小食，到各种各样的辣炒海鲜，眼尖的朋友们可能看到，路边经常摆着一盆又一盆的奇形怪状的食物，这种食物有着硬硬的壳，喜欢它的人觉得它长的特别好看，螺旋纹一层一层的很是漂亮，而不喜欢它的人则是觉得它长得很丑，对它避而远之，那么这到底是什么食物呢?

其实这种食物，就是田螺，说起来田螺，可能大多数人都不陌生，小时候去河边玩，在河边经常会看到一个个小小的田螺附着在河边的石头上或者是叶子上，辣炒田螺，吃起来虽然美味的很，但是田螺里的寄生虫对我们的身体健康却是有很大害处的。

田螺里到底有没有寄生虫

相信很多人都吃过田螺，田螺吃起来比较麻烦，需要用牙签挑着吃，田螺在南方和北方都是比较常见的。

在南方一年四季都有田螺生长，而在北方的话，主要是在高温季节里才会有田螺的生长，到了适宜的季节，田螺就会生长的非常快，而且田螺大多都是生长在芦苇丛里，或者是一些杂草丛生的河荡里。

田螺虽然好吃，但是人们在吃田螺的时候，一定要注意到一个问题，那就是田螺会不会有寄生虫。

田螺当中含有数十种寄生虫，而且如果高温消毒不充分的话，人们在食用以后，田螺里面含有的寄生虫就会在我们的身体里面存活，尤其是现在正是寄生虫病的高发季节。

寄生虫病的危害

虽然现在正是吃田螺的好季节，但是我们在满足味蕾的同时，一定要警惕寄生虫这种健康杀手，以防寄生虫危害我们的身体健康。

很多不良的卫生习惯和饮食习惯都会增加我们感染寄生虫的几率，小编前几天看到了一个新闻，贵州一名小伙子特别喜欢吃田螺，吃过一段时间之后发现自己的皮肤和眼白都会开始出现淡淡的绿色。

春季，是吃野菜的好时节。山坡上，小河边，野地里到处都能看见野菜的身影。野菜虽美味，但吃野菜中毒的现象屡见不鲜，所以爱吃春季野菜的人们，要小心吃错野菜是有坏处的。想知道吃野菜的注意事项以及吃野菜的好处吗?那就一起来看看吧。

野菜的颜色非常鲜亮，让人很有食欲，但是在吃之前一定要注意别吃错了，小心有坏处。

眼下，走进菜市场，最吸引人的目光是那些地道的山茅野菜：棠梨花、金雀花、鱼腥草、板蓝根、香椿、蕨菜、水芹菜嫩绿的枝叶，娇艳的花朵，全都成了餐桌上的美食，真让人一样也舍不得放弃，样样都想尝个遍。

然而，人们在追求原生态、绿色、环保，享用天然美食时，往往忽略了野生植物的毒性和不可食用性，春季也成了植物性食物中毒的多发季节。为此，卫生专家提醒，春季，在享用美味的山茅野菜时，还要小心预防植物中毒。

哪些要小心吃

野菜品种繁多，有些野菜有毒;有些野菜有中药性能;有些烹调不恰当会产生毒性。

黄花菜

食用前先用清水浸泡，再用沸水漂烫，弃汤后加工烹调，无苦涩味时方可食用，每次食用不宜过量，未煮熟煮透时不可食用。

苦刺花、水蕨菜、板蓝根等药食同源野菜

大多性寒未苦，须用开水漂洗，无苦涩味时方可食用。食用不宜过多，防止发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适。

金雀花、茉莉花、棠梨花等鲜花类野菜

大多性温平，食用前用温水清漂捡出杂物后加工食用，过多食用时会引起头晕、头痛等不适。

生长于菜园边，田头间的水芹菜、薄荷、酸荞杆、灰条菜等野菜

有时也会因农药化肥污染而导致不能食用。

为什么会中毒

据卫生专家介绍，原因主要有以下几种。

1.植物嫩芽有毒，成熟以后才可以食用，如黄花菜等。

2.植物的嫩芽可食，成熟或较大的不可食，如灰菜等。

3.外观看起来很像普通蔬菜可食，但实际上是有毒野菜，如野芹菜、野韭菜。

而且吃食物尽量不要生吃，要生吃的肉类，最好是要选择那些经过专业防疫养殖的畜禽，并且是屠宰以后经过专业灭菌杀虫措施的。

2.不吃野味

野生动物含有大量的寄生虫，有不少寄生虫是人体消化道没有办法杀灭的，并且这些寄生虫耐高温的能力强，所以我们尽量还是不要去尝试吃野味。

3.吃生蔬菜前要经过消毒杀菌

现在越来越多的人喜欢吃生蔬菜，事实上，蔬菜上也是很可能携带寄生虫或者是虫卵的，尤其是使用农家肥或者是城市生活污水灌溉的蔬菜，所以我们吃蔬菜一定要经过杀菌消毒，不能盲目生吃。

4.生食熟食要分开

很多人在切菜或者是装碗装碟的时候不会下意识的把生熟食分开，尤其是在家庭的冰箱保存食物这一方面。

不少人迷信家用冰箱的冷冻室能杀菌这一说，认为低温能杀死一切寄生虫和病菌，就把生肉和水果或者是其他的一些食品混合在一起，甚至是生吃冷冻肉。

低温确实能杀灭寄生虫和细菌，但是家用冰箱普遍制冷能力是有限的，很多冰箱的制冷温度在零下十八度以上，这个温度无法杀灭所有的寄生虫和细菌。

不少寄生虫的虫卵和幼虫都能在这种温度的环境下存活，所以食物的生熟我们在保存的时候一定要严格分开。

结语：现在这个季节是寄生虫病的高发季节，这跟人们在这个时候喜欢吃冷鲜食物或者是野味有很大的关系，人体感染寄生虫的例子网络上屡见不鲜，基本都是一些不当的饮食习惯和饮食行为造成的，所以我们在大饱口福的同时，一定不要忘记兼顾身体的健康。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。

经过医生诊断，这个小伙子之所以出现这种情况，就是因为田螺里面的寄生虫所导致的，小伙子这是患上了一种叫做肝片形吸虫病的寄生虫病。

除了身体会变色之外，田螺里的寄生虫还会导致我们的身体出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、肝肿等症状。

并且还会患上肝吸虫、囊虫病、旋毛虫病、弓形虫病、肺吸虫等，这些寄生虫引发的疾病对我们的身体健康来说都是致命的，会严重危害我们的身体健康。

如何正确吃田螺

没有经过消毒或者是没有煮熟的田螺里含有寄生虫和细菌等有害物，尤其是对于体质偏弱的人，或者是免疫力低下的人群来说，更应该避免吃这些食物。

不能吃田螺，对于很多爱好这一口的人来说简直就是一种折磨，所以如果我们实在想吃的话，就要充分加热并且等到完全熟透之后再吃。

我们在买回来田螺之后，应该先把田螺放在清水里泡几天，以便让田螺把脏物质充分排出，到了后期，我们可以将田螺用淡盐水来浸泡，并且在烹饪田螺的时候，一定要注意将其高温烧煮一段时间，以便完全杀死田螺里面的寄生虫和病菌。

如果我们在吃过田螺之后出现腹痛、腹泻、头晕等症状，应该及时就医检查，确认是不是患上了寄生虫病，并且要积极配合医生的治疗。

如何预防寄生虫病

1.吃可靠的食品

首先，我们在买菜的过程当中一定不要买来历不明的肉类，一定要去正规场所购买食物，因为这些来源不明的食物在卫生防疫上是非常不可靠的。

饭后藏着6个“长寿方”！会养生的人，都在默默坚持

长寿与否跟一个人日常的习惯是离不开关系的，在饭后的一些小习惯也对于长寿很有帮助。很多人对于这些习惯却不是很了解。今天就带大家了解一些可以让人长寿的好习惯，想要了解的就接着往下看吧。

饭后的这些习惯可以让人长寿：

1、饭后靠墙站

很多人一吃完饭就会直接坐着或者是直接躺着了，这样对于身体健康其实是很不利的。在饭后马上坐着或者是躺着对于消化是很不利的，并且也容易让人发胖，最好是在饭后可以靠墙站一会，这样有助于消化。

2、不要喝茶

在吃饭感觉很油腻的时候，很多人会选择吃完马上喝茶，希望可以解解油腻，其实这么做是不对的。因为茶叶内的鞣酸含量很丰富，这个物质和我们所摄入食物内含有的一些营养物质合成之后，会形成身体难以溶解的物质，导致身体无法吸收，从而让食物内的一些营养元素流失。并且在饭后马上喝茶的话，还会冲淡胃内的胃液，会影响到食物正常的消化，会让胃的负担加重。在饭后一个小时内是不建议喝茶的，想要喝茶的话，最好是在饭后一个小时后。

3、漱口

在饭后漱口也是一个非常好的习惯，饭后漱口有助于清洁我们的口腔。让吃饭时残留在口腔内的一些残留物及时地被清理，可以有效保护牙齿和口腔的健康。

4、不要抽烟

大多数抽烟的人相信都有在饭后抽烟的坏习惯，有道是“饭后一根烟，快活似神经”。其实完全不是这样的，在饭后抽烟会让抽烟的伤害被放大很多倍。因为在饭后我们体内的血液都集中在消化道内进行消化，这样一来会让烟内的一些有害成分被大量的吸收，对于身体是非常不利的。

5、饭后散步

这里指的散步不是在饭后马上去散步，其实在饭后马上散步对于身体是不太好的。建议是在饭后半个小时左右再开始散步，这个时候散步的话可以起到促进消化的作用，并且还可以有效的预防发胖呢。

6、听音乐

在饭后听音乐也是一个很好的养生手段，这个时候听音乐可以说是“餐后甜点”。听一些舒缓的音乐，对于我们的脾胃消化是可以起到一定作用的。

上文就是给大家介绍的一些饭后有利于健康的小习惯了，你是否有在饭后做这些的习惯呢？如果没有的话，可以从现在就开始做起也为时不晚。一定要长期坚持下来，三两天是看不到效果的。

这种致癌物你也许每天都在吃

黄曲霉毒素这种致癌物，相信大家都有听说过吧，它藏身在生活的各个角落。说起黄曲霉毒素，就不得不说瓜子，应该都不陌生，美味又廉价，但吃瓜子的坏处很多人并不是很清楚。因为坏瓜子中就藏有黄曲霉毒素，所以黄曲霉毒素这种致癌物你也许每天都在吃。想知道致癌物质名单以及直接致癌物有哪些吗?那就一起来看看吧。

瓜子虽好吃，但风险大，因为一把瓜子中说不定就有几颗是坏的，有些人根本不在意，直接吞到肚子里，殊不知他吞下了致癌物。

提到黄曲霉毒素，虽然听过，但大家可能不太了解是什么东西。但如果告诉你，黄曲霉毒素被世界卫生组织划定为1类致癌物;它的毒性是剧毒物质氰化钾毒的10倍，砒霜的68倍;其实它就藏在你经常吃的几种食物里。

吃到坏瓜子，马上吐掉并漱口

很多人在嗑瓜子时，都吃到过“苦籽”。可你知道吗?这种吃起来有苦味的瓜子对身体伤害很大，甚至可能导致肝癌。

专家指出，瓜子一旦发霉，其中可能含有黄曲霉毒素，吃到坏瓜子一定要马上吐掉并漱口。因为它是目前发现的化学致癌物中最强的物质之一，经常摄入可能增加患肝癌风险。

黄曲霉毒素究竟为何物，它是怎样致癌的，如何避免与黄曲霉毒素的接触?

黄曲霉毒素到底有多毒

专家介绍说：“大家应该都知道氰化钾，看谍战片的时候，被抓住的间谍将其抹一点在嘴唇上就能丧命，而黄曲霉毒素B1的毒性是它的10倍，是砒霜的68倍。”

黄曲霉菌生长的最适宜温度为26℃~28℃，温度越高，黄曲霉菌生长越快，而一旦在温度28℃~33℃、湿度80%~90%的环境中，黄曲霉菌很快能分泌毒素。所以说，这种毒素适宜在温度高又非常潮湿的南方生存。

另外，黄曲霉毒素的稳定性很强，一般温度难以将其杀灭，即使用100℃的温度进行20个小时的灭菌，也不一定将其彻底去除。

微量黄曲霉毒素即致癌

“黄毒”进入人体后，在肝脏中存留最多(是其他组织器官的5~15倍)，因此对肝脏的损害也最大。

人如果误食了黄曲霉毒素污染的食品，轻则可能出现发热、腹痛、呕吐、食欲减退等症状，重则可能出现肝区疼痛、下肢浮肿及肝功能异常等中毒性肝病症状。

体内黄曲霉毒素如果达到1毫克/公斤以上就可诱发癌症，而这仅相当于1吨粮食中只有1粒芝麻大的黄曲霉毒素。

1984年印度曾经发生过黄曲霉毒素中毒，致使十几个孩子死亡。

黄曲霉毒素最爱藏身几类食物

如此剧毒的物质，是怎样跑到我们日常饮食中的呢?专家介绍，黄曲霉菌广泛存在于土壤中，最喜欢在果仁和含油的种子内生长，尤其在花生等坚果中多见。它通常喜欢“亲近”以下几类食物。

肾脏是人体内脏之一，对于每一个人而言这个器官都是非常重要的。传统中医认为，肾主要和身体的生长、发育以及生殖有关，而在西医看来，肾脏则是一个具有调节身体代谢功能的内分泌器官。无论是从哪个角度看，肾在人体中都占据了一个相当重要的地位，这也就决定了人们一定要加大肾脏的保护力度。

但愿望总是美好的，生活不可能像设定好情节人物的剧本那样顺畅，在保护肾脏的过程中，总有一些意外情况会对肾脏产生伤害。这其中就有着各种伤肾食物的身影。那么这些食物是以怎样的方式伤害到肾脏的呢?

1、过咸的食物

中医认为肾主水，也就是说肾脏可以帮助身体调节水液代谢，而如果在平时的饮食生活中吃了太多过咸的食物，就有可能对人的肾脏产生伤害。这是因为在摄入了过多盐分之后，人体的血液浓度会增加，血压也会升高，从而破坏肾脏正常的功能运行，并且这种肾病还会和高血压相互叠加，对身体健康产生更加严重的破坏效果。

科学研究表明，一个成年人每天的食盐量最好不要超过6克，因为食盐的学名叫做氯化钠，如果摄入了过多的钠元素，那么则有可能引发心血管方面的疾病。

2、豆制品

很多朋友都喜欢吃一些豆制品，常见的有豆腐、豆奶、豆浆等等，这些食物的口感的确非常好，而且也经常出现在家庭的餐桌上，但是如果在短时间内吃了太多，那么对于肾脏而言可就不是一个好消息了。

因为这些豆制品中都含有非常丰富的氨基酸与蛋白质，这些物质在被人体消化吸收后大部分都成了没有什么利用价值的含氮的废物，会由肾脏统一排出体外。但这项流程的前提是肾脏能够承担这样的压力，如果大量的食用豆制品，无疑会大大增加肾脏的负担。虽然蛋白质是参与身体各个机能的重要物质，但同时它也给肾脏增加了压力，不利于肾脏的健康。

花生、核桃等最好是带壳保存，晒干后，用保鲜盒等密闭储存。花生煮着吃最安全。先用流动的水浸泡、漂洗，再用水煮熟吃。而人们平时最常吃的油炸花生米，应吃多少炸多少，不宜久存，若未吃完要马上倒掉。

日常生活主要致癌物质

食品中

亚硝基化合物、高脂肪物质、高浓度酒精等。其中亚硝基化合物的前体物在不新鲜的食品中如腐烂变质的食物中含量较高，人体在有萎缩性胃炎或胃酸成分分泌不足时，胃将亚硝基化合物的前体物合成为亚硝基化合物。

食品污染中

农用杀虫剂，家用的洗涤剂可能含有致癌的化合物，与这些接触的食品可被污染。

一些激素类制剂可通过兽医治疗或饲料添加剂进入食用家禽家畜体内，从而诱发与内分泌系统有关的肿瘤。

一些食品包装材料含有多种环芳烃基类物质，具有潜在的致癌性。如食品包装袋、包装纸等。

空气中的致癌物质通过土壤、水等途径蓄积于食物中。

添加剂

如防腐剂、食用色素、香料、调味剂及其他添加剂中含有的亚硝胺类物质。

食品加工储蓄

熏制食品和腌制食品中含有大量的环芳烃基类致癌物质，霉变的大米，玉米，豆类中所含的黄曲霉素对人和动物都有很强的致癌作用。

医学家研究发现，有10多种化学物质有致癌作用，其中亚硝胺类、苯并芘和黄曲霉素是公认的三大致癌物质，它们都与饮食有密切关系。

公认的三大致癌物质

亚硝胺类

几乎可以引发人体所有脏器肿瘤，其中以消化道癌最为常见。亚硝胺类化合物普遍存在于谷物、牛奶、干酪、烟酒、熏肉、烤肉、海鱼、罐装食品以及饮水中。不新鲜的食品(尤其是煮过久放的蔬菜)内亚硝酸盐的含量较高。

苯并芘

主要产生于煤、石油、天然气等物质的燃烧过程中，脂肪、胆固醇等在高温下也可形成苯并芘、如香肠等熏制品中苯并芘含量可比普遍肉高60倍。经验证，长期接触苯并芘，除能引起肺癌外，还会引起消化道癌、膀胱癌、乳腺癌等。

黄曲霉素

是已知的最强烈的致癌物。医学家认为，黄曲霉素很可能是肝癌发生的重要原因。在一些肝癌高发区，人们常食发酵食品如豆腐乳、豆瓣酱等，这类食品在制作过程中如方法不当，容易产生黄曲霉素。

为了防止上述几种主要致癌物质作怪，减少和削弱致癌物对人类的威胁，人们在食物的生产、加工及烹调等方面，必须采用科学的方法。

结语：以上就是三九养生堂为您介绍的这种致癌物你也许每天都在吃，你们都了解了吧。这对于不了解坏了的瓜子有什么危害的人来说，真的是极好的。看了上面说的致癌物质名单以及直接致癌物有哪些，以后在饮食上一定要注意了。