一座底蕴魅力十足的小岛，一个养生的好地方！
一个女人养生的故事。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生已经不再是养身，同时也是养心。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“一座底蕴魅力十足的小岛，一个养生的好地方！”，希望能对您有所帮助，请收藏。
说起鼓浪屿，我想大家肯定都知道，它的地理环境很好，它位于美丽宜人的城市厦门，温暖，不管是光热条件还是雨量条件都很好，特别适合人居住。一年到头都花团锦簇，草木旺盛。
如果来旅行，春天和秋天最佳哦，有很多海，不时可以坐坐船，看看海。但是八月份的时候是台风季节，不建议这个时候来，因为很多海边的船会停开，可能会影响你的行程哦。让小编第一感觉就是，这座城市可以带给人一种很美的享受。
清晨，乘着船去，一路上享受着微风拂过，在目的地，鸟语花香，各种建筑物呈现在你眼前，十分美丽。在以前，曾是荒无人烟的地方，一点生气都没有，知道后来才逐渐的繁荣起来。
这里面的建筑物大多有很久远的历史，上个世纪的时候很多国外人和华侨建的，还有一些有钱人会聘请一些设计师来建造，设计感很棒，各种各样的形式啊，道路店面的划分都具有很厉害的设计感。
建筑显得富丽堂皇，装修得也十分的精致，很多东西也是特别的讲究。一些之前建筑的公馆，现在都已经当做公共的建筑供游客参观。
跟随着海浪声，你会听到钢琴声阵阵，妙哉，美哉。里面有很多钢琴室，充满着古典，典雅的氛围。走在小路上，花团锦簇，五颜六色的，钢琴声阵阵十分动听，还有其他不一样的琴，再夹杂着海浪的声音。
闭眼，享受着此时带给你的感觉，你一定会沉迷于其中的。这里已经充满着艺术气息，每到什么重大的节日，就会看到一些人组成一个团体或者一家三代人演出，可想而知这影响如此深远啊。
记得前几年，还举办了一场特别盛大的音乐会，在风琴博物馆举行，然后还向游客展示了各种非常珍贵的琴，吸引了非常多的游客呢，还有非常知名的演奏家亲自为游客们献上一首非常好听的乐曲，带给我们新奇的音乐享受。
去玩怎么能少得了吃呢，就数这个城市吃的最让人难以忘却，所以一定要去一条街，是里面的唯一一条美食街，几乎所有的吃的都在这里，可一定要记得尝尝哦。
虽然没有说到了什么店非吃不可的意思，但是还是有很多极具特色的闽南小菜，闽南风味大家肯定听说过，既然都来了，哪有不试的道理呢！
还有一个地点就是菽庄花园，极具江南地区建筑的特点，还有很多花，是一个很大的花园，花不奇怪，让人觉得感慨的是它是一个在海边上的花园，花园里面还有假山，各种石像，栩栩如生，小亭子也是很新奇，可以远远望去欣赏日光岩的美景。
上面是一位历史名人修行的地方，走在上面的石头小路上，最好黄昏时候来，可以欣赏落日，而且傍晚的时候人也不多，可以惬意地走走。
本文由脚踏旅行原创，欢迎关注，带你一起长知识！
精选阅读
一座能静下来养生的城市
海南荣膺“世界长寿岛”，而五指山市百岁老人数在全省更是排名靠前。为什么三五指山人长寿？专家研究认为，主要原因时三亚独特的地理位置及其带来的优越自然生态。五指山素有“翡翠山城”的美誉，全年长夏无冬，光照充足，阳光中的紫外线可以补钙杀菌，红外线可促使人体新陈代谢、延缓衰老。得益于季风气候、降水频繁、没有工业污染等因素，五指山pM2.5指标大大优于全国其他省市，“到五指山深呼吸”已成为一张闪亮名片。
当地人总结了“五指山顺口溜”与大家欣赏一下
五指山的山，五指山的水，
五指山的姑娘特别美！
五指山的地，五指山的天，
五指山的空气好新鲜！
五指山的花，五指山的草，
五指山的日子越来越好！
世界瞩目！如皋：一座正在腾飞的城市……
滚滚长江和浩浩黄海激情相拥相恋，在长江北岸孕育出一块漾动着水光媚影的温润高地——如皋。《左传》留名，东晋设县，如皋迄今已有2700年文字记载史、1600多年建县史。
“世界长寿养生福地、中国花木盆景之都、江苏历史文化名城”的美名蜚声中外。
今天，如皋人践行敢闯敢试、敢为人先的开拓精神，迈出改革开放、创新跨越的发展脚步，正成长为长三角魅力“创新之城”，并在南通争当全省“一个龙头、三个先锋”征途上争当先锋。
陆海江黄金交汇点
沪苏通高铁桥头堡
枢纽如皋世界瞩目
眼下，如皋历史上单体投资规模最大的交通工程——通皋大道，正抢抓这如画的金秋紧锣密鼓地进行着施工，目标2019年12月31日前完成道路、桥梁和绿化施工，与锡通高速、沪通长江大桥同步建成通车。
▲通皋大道工程效果图
通皋大道位于如皋中东部，北起海阳南路，向南终点至G204国道与海五线交叉口，顺接南通火车西站站前快速路。沿线分别经过如皋高新区（城南街道）、下原镇、九华镇和通州区平潮镇，路线全长28公里。这项工程是如皋综合交通快速路网建设的关键一环，更是加快打造枢纽城市、节点城市的重要举措。建成后，有助于如皋快速融入南通和江苏快速路网，加快对接上海、融入上海经济圈步伐。
▲10月20日上午9时58分， 盐通高铁如皋段首孔箱梁正式开工预制。
近年来，随着沪通长江大桥、盐通高铁等一批重大交通工程的相继实施，我市交通区位正在发生历史性变革。
而随着如皋高铁南站的确定，我市又从中国东部沿海大通道与长江黄金水道交汇节点城市，叠加成长三角城市群的同城时代节点城市、通江达海的“十字”纵横枢纽。
▲如皋九华高速枢纽
目前，我市境内拥有宁通、沿海、扬启3条高速，12个高速道口，1小时经济圈中覆盖上海浦东、上海虹桥、无锡硕放、常州奔牛、南通兴东、扬泰等6个国际机场，沪通长江大桥通车后，37分钟可达上海。
此外，作为新世纪首个县级一类开放口岸，如皋港的水水中转、水公中转、水铁中转的集疏运体系也日趋完善，随着长江南京以下-12.5米深水航道疏浚工程的实施推进，沪通长江、盐通高铁大桥的加快建设，处于陆海江黄金交汇点的如皋，逐步成为沪苏通高铁桥头堡，阔步迈入以上海为核心的世界级都市圈同城发展新时代，与上海形成了同频共振、功能互补的发展新态势，具备了承接上海优质资源外溢得天独厚的先机。
“六根藤蔓”落地生根
“千亿集群”强势崛起
产业如皋加速转型
☞9月下旬，如皋高新区正式获批省级开发区；（点击蓝字可阅读：重磅消息！刚刚，如皋高新技术产业开发区正式获批！）
☞10月16日，如皋港先进碳材料交易平台正式启动，填补了国内碳材料商品交易体系的空白；（点击蓝字可阅读：昨天，诺贝尔物理学奖得主来如皋啦！还多了一个职务……）
☞10月23日，第三届国际氢能与燃料电池汽车大会在经济技术开发区举行，如皋成为这一国际大会的永久会址。（点击蓝字可阅读：重磅消息！国际氢能与燃料电池汽车大会永久会址落户如皋！！）
这个金秋对于如皋来说，可谓喜事连连。但机遇从来都不会主动敲门，优势也不是一成不变的。
近年来，如皋抢抓沪通铁路长江大桥、盐通高铁、通皋大道、张皋过江通道等重大工程建设机遇，全面联接南通空铁枢纽，主动承接“沪通同城化”的发展红利。
☞加快推动如皋港铁路支线建设，深度融入长江干线港口核心港区铁水联运体系，着力打造以大宗商品贸易为基础、以供应链管理为核心、以临港产业为支撑的千亿级现代物流产业集群。
☞进一步放大氢经济示范城市、国际氢能与燃料电池汽车大会的品牌效应，重点打造以整车制造为龙头、以关键零部件配套为支撑的千亿级新能源和新能源汽车产业集群，加快形成具有如皋标志、体现如皋质量的产业新标杆。
思想是行动的先驱，我市以战略的眼光和改革的魄力，创新成立了“如皋港转型发展指挥部、现代物流产业发展指挥部、新城建设指挥部、城市水系与大健康指挥部、新能源汽车产业基地指挥部、软件园建设”等“六大指挥部”，成为全市转型创新的内生动力和支撑全局工作的重要引擎，确保了重点工程、重大项目和重要产业建设的高效推进，如今经过敢为人先的探索实践，“六根藤蔓”已然落地生根，带给如皋潜力巨大的发展空间。
抬望眼，“亿吨大港、百万标箱”，曾经看似遥不可及的梦想，正在一点点照进现实。
随着内外贸航线不断增加、保税物流中心开关运行，国家一类开放口岸——如皋港货物吞吐量快速攀升，今年集装箱吞吐量已近20万标箱，连续3年实现翻番，加之临港产业的转型发展，如皋港的区域辐射力和综合承载力不断提升。
事实上，如皋港用三年的时间就走完了南通港三十年、江阴港二十年才走完的路。现代物流产业发展指挥部，集聚了长三角石化交易中心、华东煤炭矿业交易中心、渤商所长江国际交易中心、东升国际石材交易中心、联仓大宗商品服务中心等一大批高端平台，一个千亿级现代物流产业基地正在快速崛起。
同样，氢能的运用对于科学界来说，也是一个遥不可及的梦想，今天，这个梦想在如皋正和我们越来越近。
把握新一轮科技革命和产业变革加速孕育的大势，如皋成立新能源汽车产业基地建设指挥部，以国家级经济技术开发区为核心，着力打造千亿级新能源汽车产业基地，建成多个国家级创新载体，落户了联合国氢经济示范城市、国际燃料电池汽车大会等高端平台。
目前，如皋新能源汽车产业链上已集聚赛麟汽车、陆地方舟、康迪汽车等6家具备整车生产能力的企业，以及双钱轮胎、超达装备、珈伟龙能科技等一大批零部件配套企业。氢能产业链上集聚了百应能源、神华集团、加拿大星动新能源等十余家氢能企业，产业化水平国内领先。
抓住长三角城际铁路网建设的历史机遇，如皋成立新城建设指挥部，以高铁如皋南站为引擎，高标准规划、高质量建设30平方公里新城区，众多配套项目正加快推进。
一个历史文化与现代文明交相辉映、田园乡村与繁华都市融合发展的现代化新城已然呈现。
▲第二届中国·如皋开源空间黑客松大赛
瞄准建设青年友好型城市，如皋成立软件园建设指挥部，开辟了一条县级城市建设软件园并全面托管运营的创新路径。累计入驻企业300多家，从业人员达2万多人，建成了国家级科技企业孵化器、开源空间等多个创新载体，落户了“一带一路”软件行峰会、黑客松大赛等高端平台，成为全国十佳软件和信息服务产业园、服务外包十强园区。前不久，如皋高新区成功获批省级高新技术产业开发区。
2017年，如皋地区生产总值、工业应税销售、服务业应税销售和建筑业施工总产值全面突破一千亿元大关。
标准打造全国示范
行政审批全国领跑
活力如皋风采绰约
标准化是创新发展新的制高点。
今年6月23日，我市正式启动“国家基层标准化改革创新先行区”创建工作。
推动在全市基本形成政府引导、市场主体、社会参与、协同推进的标准化工作格局，以政务管理、社会治理、公共服务、产业发展、品牌塑造等领域为重点，全力推进标准化与经济建设和社会发展各重点领域深度融合，着力在标准化管理体制、推进机制、体系建设、实施监督和如皋标准水平等方面取得突破，努力探索形成全国县域标准化改革创新的“如皋模式”，全面提升区域竞争力。
营商环境也是核心竞争力【点击蓝字可阅读：全国首个营商环境百强区县榜单出炉！如皋上榜！！（南通唯一）】。近年来，我市致力构建新型营商环境，大力开展相对集中行政许可权改革和综合行政执法体制改革，在全省率先成立行政审批局，在全国率先构建一枚印章管审批、一支队伍管执法、一套机制管服务的新模式。持续深化“放管服”改革，在全省率先完成基层“互联网+政务服务”体系建设。以“开办企业2个工作日、不动产登记3个工作日、施工许可40个工作日内完成”的扎实工作，我市在全省简政放权创业创新环境评价中勇夺县级城市第一。
改善软环境是提高城市竞争力，推进又好又快发展的战略需要。不断改善城市的软、硬环境，是提高对生产要素集聚能力、实现可持续发展的重要目标。
在看得见的地方如皋全力以赴，在看不见的地方如皋也是不遗余力。推动高质量发展，人才是决定性因素。如皋推出一系列人才新政，对到如皋创办企业的顶尖人才，给予最高1000万元的资助；对获得风险投资的人才创办企业，给予最高300万元额度的融资担保；对引荐顶尖人才落户如皋的社会机构和个人，给予最高15万元的奖励。此外，如皋在人才共有产权保障住房制度、高层次人才子女入学绿色通道等方面进行了积极探索，着力解决各类人才在如皋的后顾之忧。
2017年，如皋获批苏中苏北县（市）首个全国文明城市，中国人居环境奖。
总有一种目标，让我们梦想澎湃；
总有一种力量，让我们激情涌动；
总有一种精神，让我们纵横千里；
总有一种信念，让我们胸怀高远。
如皋，一座已经出发的城市。
如皋，一座正在腾飞的城市。
生活中十种食物 通便效果一个比一个强
一说起便秘，大家都会想起治疗便秘的良方--香蕉。其实并非所有的香蕉都具有润肠作用，只有熟透的香蕉才有上述功能。生的香蕉吃多了不仅不能通便，反而会加重便秘。现在的香蕉为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下。其实生活中有十种食物，通便效果一个比一个强。赶紧和小编一起来看看吧。
第十名：竹笋
因为竹笋中富含寡糖寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低，研究表明，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。
第九名：芝麻
因为芝麻多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。
第八名：黑木耳
黑木耳有利五脏，宽肠胃的功效。经常食用，有清理肠胃的功效。黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质可以促进胃肠蠕动，避免便秘。
第七名：大白菜
大白菜清香爽口，利胃保肠，还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。此外，多食用可以起到很好的护肤和养颜效果。
第六名：冰糖炖梨
一个梨加一两冰糖，炖熟透了梨，就把梨和汤一起食用。每天食用两次，每次相隔6小时。一般当天见效，如果连服两天效果不大，请停止食用。注意，不要大量食用，否则可能会拉肚子的。
第五名：酸奶
经常饮用酸奶，可使肠内的有益菌增加，加强肠道蠕动，从而消除便秘。
第四名：玉米
玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘、肠炎、直肠癌具有重要的意义。
第三名：红豆
红豆具有健脾利尿，除湿解毒功效，所以可以帮助消化。立秋后，还未出现真正意义上的秋凉，是处在暑热的一个冷热交替、干湿交接的时节。此时的体内可能还会有暑天的湿热之气，这是就不得不提薏米了，二者合用对于治疗除肠胃燥热是很有效果的。
薏米红豆粥
材料：薏米20g 红豆30g 糖适量
做法：薏米炒熟，红豆洗净备用。薏米红豆倒入锅中，加水，文火煮2小时，关火前10分钟加入适量的冰糖，即可出锅食用。
薏米南瓜粥
材料：薏米50g 南瓜60g 糯米50g
做法：薏米炒熟备用，南瓜去皮洗净切块，糯米洗净备用。薏米喝糯米先煮1个小时，再加入切好的南瓜，煮至南瓜熟软，粥面泛黄，即可关火食用。
第二名：红薯
因为红薯含有大量的纤维素。纤维素在肠中不能被吸收，但可吸收大量水分，增加便便的体积，同时使便便由燥结变软。
第一名：燕麦
传说中的燕麦降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。是很好的东东。想减肥的胖友请注意了。
方法：早上，喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服。
中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝。
晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完哦。
天真烂漫的孩童，解锁一座满是快乐的“城堡型乐园”
你期待的住宅是什么模样？也许你是事业为重的白领，希望有一所高品质的“舒适性住宅”；也许你是勤俭持家的中年妇女，希望有一所购物无忧、交通便捷的“经济适用房”；也许你是拿保温杯喝枸杞的养生老人，希望有一所出门便是“氧吧”的“养生住宅”；也许你是天真烂漫的孩童，希望解锁一座满是游乐设施的“城堡型住宅”……
可是一家人，总不可能因为一个人的喜好而让所有人迁就自己。多想拥有一扇哆啦A梦的任意门，这样就可以穿梭在各个不同的住宅之间，享受期待已久的生活。也许会有人笑话说这是痴人说梦，可就是这种看似不可多功能兼得的住宅，其实已经出现在我们身边，那就是“哈洛小镇”。
它位于首都副中心以东，是五矿和万科再次强强携手之力作，继五矿万科城之后，择址香河北部新城，以霍华德的田园城市理论为蓝本，以千亩之境，打造新北京阳光活力小镇——五矿万科·哈洛小镇，致敬北京、伦敦两座世界城市。在万科“美好生活场景师”的理念下，哈洛小镇以“智慧、便捷、精工、健康”的四大工艺，万科88项住宅性能，实力构筑新北京品质人居标准。
小镇是以霍华德的田园城市理论为蓝本，建筑设计以专业设计规划、精工细作的高品质，深入本土进行研究，布局方正，采光通透，每一户均以南向的优质采光，卫生间直接对户外通风采光，加之以阔景视距给人以视觉享受，并配以精装升级，省事省心，用顶级品牌细节来升级其高度。
除此之外，万科还有一整套从项目定位、设计，施工到后期服务等一系列的标准体系，深入考虑不同客户与客户之间的差异化，整合相关设计、材料部件、施工等领域的社会资源为每一位选择哈洛小镇的业主提供物有所值、领先于市场其它品牌的住宅产品，用细节来打动人心。
总之，无论是“大格局”还是“小细节”，万科都拿出最高的诚意来为客户服务，将科学、技术等方方面面巧妙融入生活之中，使住宅即不失温情又与时代接轨。这就是哈洛小镇，一所精工科技住宅，一所属于所有家人的家。
株洲市郊发现一座800多米高峰！秋游品野味，养生又避暑！
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的养生常识是如何实现的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“株洲市郊发现一座800多米高峰！秋游品野味，养生又避暑！”，相信能对大家有所帮助。
众所周知，株洲市区乃至市郊的山峰，海拔都只有几十至百多米不等。今天，小编要大声地告诉你：株洲市郊有一座海拔800多米的高山！高峰所在的村子景色优美，空气清新，气温常年比市区低6℃以上。如今，正是秋老虎大耍威风之时，不妨去这个养生福地躲避一番。
株洲市区有了一座最高峰
株洲县撤县设区改为渌口区，成为株洲的第五个行政区，而且即将正式挂牌成立“渌口区”。于是乎，龙门镇李家村海拔839米的高峰山，便成了株洲城市五区最高的山峰了。
龙门镇李家村位于株洲县中南部最东边，由原李家村与茨塘村、泉龙村合并而成的偏远乡村，与攸县、醴陵交界，是一个典型的丘陵山地自然村， 只有1800多村民。
李家村境边缘以山地为主、山高林立，地势较高，山岭陡峭，山脊明显。李家村山青水秀、物产丰富、民风淳朴、人文悠久，是一块没有污染、没有开发的人间净土。
东南部与醴陵、攸县两县交界处，有一座高峰山，又称明月峰，海拔839米，为全县最高点。山高路险、古塔幽深，在峰顶观日出日落，密林深处探幽，皆别有一番情致。
驾车路程3.7公里村级水泥道路，再步行4公里登山，蜿蜒盘旋，非常适合适合徒步登山。山顶风景宜人，放眼远眺，“会当凌绝顶，一览众山小”。
入秋以来，山林里野味十足：野生猕猴桃、野荔枝、野葡萄、野柿子、八月瓜、野生板栗等，户外登高游玩的同时，体验不一样的收获快乐。
村里百年大树和竹林、竹海更是随处可见，风景秀丽，山清水秀，让人流连忘返。到过村里来的外来人员，无不被村里的风景深深吸引着，感觉这里是一方远离城市喧嚣的净土。
揭秘自然景观及历史遗迹
村里有大大小小瀑布60多处、多棵千年古树，有清朝的五座塔庙遗址、株洲市范围唯一适合开发利用的温泉，还有保存完好的民国时期当地第一霸的私家跑马场、哨所、梯田、鹿场、祠堂、古建筑等景点。
三仙女瀑布。步行一公里，沿路潺潺流水，石桥石路起伏不断，山间云雾缭绕，小溪错落乱石之间流淌，梯田层层叠起。走进瀑布，展现出江南秀丽的美，如同仙女长袖飘逸，因瀑布形成有三级落差，因而得名“三仙女”瀑布。
清代古塔群。离李家村2.7公里，前往高峰路途中，半山腰有一处清朝乾隆年间遗留下来的古塔群，五座古塔一字排开，静静的在高峰山脚“修炼”了上百年。经市文物局专家考证，距今有380年的历史。
其实，在李家村区域内分布不少这种古塔，只是这五座古塔高度都在2米以上，根据考古专家认定这是得道高僧的象征。
民国胡子哨所。距离李家村2.5公里，穿过田间和竹林，在一片古梯田旁边、三仙女瀑布顶端位置，有一处用石垒砌起来的城墙，被植被遮遮掩掩很多地方。
据当地村民介绍，很久以前有一财主在此居住，拥有良田百亩，为了守护自己的粮食在此建造了碉堡城楼，并在不远处还有为自己娱乐的跑马场。
经过岁月的摧残和风雨洗礼，现在只剩下这些残颜断壁了。
滴水石瀑布。李家村斗米冲内有一瀑布，叫作滴水石瀑布，又名铜罐滴漏。瀑布中断有一巨石平台，方见丈余。水流来自第一高峰——明月峰，水质清澈，对面一山曰金线吊葫芦，山谷内翠竹青青，鸟语花香。
高峰杉仙古墓。位于高峰顶端，当地村民供奉的杉仙老爷墓。据本村老人讲此墓所埋是唐玄奘的生父。
明末清初有人出资修缮，在文革期间又遭遇破坏，之后村民加以修缮和保护，每年六月中旬，村民们上山祭祀朝拜，保佑来年风调雨顺。
自 驾 旅 游 指 南
从株洲西收费站上京港澳高速公路，在朱亭收费站下，前行30公里即到龙门镇李家村，全程约90公里。
两个养生黄金期，一个是睡前，一个竟是……
您知道吗？无论男女，过了40岁之后，身体就开始走下坡路，此时不养生，等到年纪再大些，就只能花钱养医生了。但是养生也是有讲究的，在黄金期养生，效果事半功倍！
如果您渐渐感到体力和精力不如从前，那一定要好好抓住两个养生黄金期了，一个是睡前一小时，还有一个就是饭后半小时，每天的这两个半小时，哪怕只把握一小时，都能多活十年。
饭后半小时
早餐后半小时打通长寿经
吃完早饭，可以按摩一下膝盖，中国保健协会副理事长吴大真说，从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
早饭后半小时切忌运动，否则会引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。
午饭后半小时闭目养肝血
中国中医科学院教授杨力说，午饭后可闭目静坐10分钟至半小时，能使血液更多地流向肝脏，养阴去燥、护肝消食效果非常好。
午后可找一个清静的地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀。
中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉，否则会加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重者可能诱发心脑血管意外。
晚饭后半小时喝水拍任脉
美国库勃有氧研究所发现，人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，晚饭后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，这半个小时还可以拍打拍打任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
晚饭后半小时，不要急于喝茶、泡脚和洗澡，茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁白白丢失，洗澡和泡脚会使肠胃的消化功能减弱，对身体不好。
睡前一小时
1
泡脚：助眠养肾
脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间点在9点左右，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松。
2
刷牙：防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。需要提醒大家的是，刷牙时最好采用上下刷法，千万不要横着刷，否则会对牙齿造成伤害，导致掉牙。
3
揉腹：调理脾胃
国家级名、北京中医医院儿科主任宋祚民说，他在临睡时经常做揉腹运动。方法是：平卧、全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大。
揉腹不但可调理脾胃、防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用。
4
梳头：降血压
睡前用木梳，从前额处一直往下梳到后脑勺，大约梳个五分钟，能通达阳气，疏通气血，防止脱发和白发，还能降压，预防脑溢血、防老年痴呆等症。
5
搓脚：排毒延寿
“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴，不仅可治疗糖尿病、更年期障碍、多眠症、晕眩、高血压、焦躁、过敏性鼻炎、肾脏病等多种疾病，还可以排毒养肾。
为什么明明是同龄人，有些人看起来就是年轻很多？因为他们顺势抓住了养生黄金期。
现在不养生，老了养医生。养生黄金期，人人都有，做好其中的几件事，比吃什么补药都管用！
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《一座底蕴魅力十足的小岛，一个养生的好地方！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“一个女人养生的故事”专题供您欣赏！
