一位老中医的养生
2026-01-29 一位老中医的养生 丨 给老人带什么礼物养生 丨 养生一味药
养生路上，给爸妈的春游锦囊：一位医生说“不必带太多药，但要带对这
春风一吹，花一开，很多孝顺儿女就开始琢磨带爸妈出去走走了。我在门诊，也常被问到：“医生，老人出门要备点什么药才保险？”我的回答常常出人意料：药不是重点，思路才是。 过度准备一堆瓶瓶罐罐，不如把功夫花在“防”字上。咱们今天不聊复杂的医学理论，就像唠家常一样，说说怎么让爸妈的春游又安全、又舒心。
出门前，得像备菜一样备行程
很多麻烦，其实是出门前就埋下的。别急着看风景，先把这几件事捋顺了。
防摔跤，功夫在鞋和眼
老人出游，最怕摔。一摔，所有计划都可能打乱，这可不止是伤筋动骨的事。手杖是“第三条腿”，这话没错，但很多老人觉得麻烦、不好看，不爱用。我的建议是： * 鞋子比手杖更重要。 别穿那种软底、“踩屎感”的旅游鞋，它支撑性不够。要选鞋底有清晰花纹、稍微有点硬度、能牢牢“抓住”地面的。您可以自己用手拧一下鞋，不容易扭变形的才好。 * 环境扫描仪。 提醒爸妈，走路时眼睛当“扫描仪”，提前三五米看看路：湿滑的石板、松动的石块、突然的台阶，心里先有个谱。这就像开车，看得远才能刹得稳。 * 雨伞的妙用。 实在不肯用手杖，一把结实的长柄雨伞，关键时也能当临时拐杖撑一下。
管住嘴，肠胃才能不闹革命
旅途中最容易“乐极生悲”的就是肠胃。面对各地小吃，我的原则是：用眼睛和舌头“打卡”，别全交给胃。 * 自带“保胃”小零食。 准备一包独立包装的烤馍片、苏打饼干。这东西看起来土，但能温和地吸收多余的胃酸，对付偶尔的胃胀、反酸比很多药都及时。 * “品尝”的意思是“一口”。 跟爸妈说好，再好吃的当地特色，一家人买一份，分着尝个味儿就行。“突然大量” 是肠胃最害怕的，陌生的油脂、调料、微生物一起涌进来，它肯定罢工。 * 热水瓶是“保命符”。 务必带一个保温瓶，装满热水。能喝热水就别喝凉水，这是保护肠胃最简单也最有效的一道防线。
路上，咱得像掌勺一样掌握节奏
行程开始，就像开火炒菜了，火候（节奏）是成败关键。
防晕车，别急着吃药
晕车晕船，本质是耳朵里的平衡器告诉大脑“我在动”，眼睛却说“我没动”，它俩一吵架，人就晕了。明白这个，就好对付了： * 让眼睛“认账”。 坐车时尽量看前方远处、相对固定的景物（比如远处的山、天际线），别低头看手机或近处快速倒退的树。这等于劝眼睛和耳朵：“别吵了，我们确实在动。” * 生姜是个宝。 出发前切两片新鲜生姜，贴在肚脐上，用医用胶带固定。或者路上含一片姜糖。这法子温胃止呕，比很多化学药来得平和。 * 药物是最后选择。 常见的晕车药（茶苯海明）有嗜睡作用，地西泮这类镇静剂更需绝对警惕，它会让老人反应迟钝，增加摔跤风险。用药前，尤其是处方药，一定要咨询医生。
对付“水土不服”，身体需要开机时间
所谓水土不服，常常是疲惫、紧张、饮食改变、气候变化共同引起的“系统警报”。预防的核心就俩字：慢和暖。 * 第一天别排满。 给身体一个“开机缓冲”的时间，安排最轻松的活动，比如公园散步。 * 后背要暖。 春天风邪最盛。给爸妈备一件轻薄马甲或背心，热了脱外衣，但护住后背这个“暖气总阀”不受风。 * 睡前泡泡脚。 这不是老生常谈，这是“重启键”。一盆40℃左右的热水泡脚15分钟，能极大地缓解疲劳，促进睡眠，相当于给全身做了一次轻柔的“复位”。
身体闹点小情绪，咱得像调火候一样处理
就算准备再足，也可能有小状况。这时，咱得心里有数，分清哪些能自己调，哪些必须找医生。
过敏，不只是打喷嚏
春天花粉过敏，对老人来说不只是鼻子痒。它可能诱发或加重哮喘、湿疹，甚至让心情烦躁。 * 最好的药是“不接触”。 赏花时，戴个密实的口罩（不是摆设，要遮严实），戴护目镜。游玩后及时洗脸、冲洗鼻腔。 * 药物要“提前吃”。 如果爸妈是过敏老手，知道每年都犯，那么在出发前1-2周，就开始用上医生开的鼻喷激素或口服抗过敏药，效果比发作了再吃好得多。这就像锅热之前刷油，比糊了再补救强。
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常备药，不是“药箱”是“档案”
有慢性病的老人，带药是头等大事。但光带药不够。 * 带“药单”比多带药重要。 准备一张卡片，上面写清楚：诊断是什么（如：高血压3级）、正在吃什么药（名字、剂量、每天几点吃）、对什么药过敏、紧急联系人电话。 这张卡片随身携带，万一需要，它能给任何一位接诊医生最清晰的信息，避免用药错误。 * 急救药要“触手可及”。 比如心绞痛患者的硝酸甘油，不要放在行李箱深处，而要放在外套内兜或者随身小包里，并且确保家属也知道位置。
说到底，带父母出游，尽孝心的同时，也是一次精密的健康管理实践。我们防的不是快乐，而是那些因为准备不足而冒出来的、本可以避免的“小意外”。 当您帮爸妈把这一切都自然地融入行程，他们才能真正放松地去享受风景，而不是感觉自己是个“需要被特殊照顾的病人”。
对了，您家爸妈春游时，有哪些独家安全小妙招？是自制的陈皮姜糖，还是选鞋的独家心得？
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