吃出窈窕的四个基本原理
运动养生的基本原则。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会的发展，人们对养生越来越看重，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《吃出窈窕的四个基本原理》，仅供您在养生参考。
哲学1：封杀任何宵夜
虽然是老生常谈，但你一定得重视宵夜对窈窕曲线的杀伤力，即使一小盘复兴蓝路清粥小菜，它所产生的热量可能让你加倍运动也难以消耗!
哲学2：斤斤计较卡路里
如果养成记录每天摄取食物卡路里的习惯，你会发现自己所吃的东西，热量远远超过标准。应该时时记录自己吃了什么东西，再细细计算卡路里，对超载的热量深恶痛绝!
哲学3：少吃甜食
过量的甜食是曲线杀手，如果犯了甜食瘾，建议你不妨在上午吃，这样，发胖的可能性要比晚上小，而含糖饮料也应该敬而远之。多喝白开水能帮助体内脂肪代谢，堪称最简单的窈窕饮食秘方。
哲学4：均衡饮食
虽说苗条的首要条件是“少吃”，但绝不能因此饿坏了自己，因为身体也需要能量;你不妨以全麦面包、牛奶、优酪乳、水果、蔬菜替代正餐，外加每一天一颗综合维他命，唯有在良好的健康状况下，你才能理直气壮地“减肥”!
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缩孔产生的基本原因
缩孔是因为外界的温度编号引起的，当外界的温度降低的时候，液态的合金会降温而缩孔，而缩孔后体积会缩减，配件内部就会出现空隙，所以为了防止缩孔的发生，我们应该要选用好的材料，并且按照定向凝固的方法进行凝固，大家可以来了解缩孔的产生原因以及形成过程吧。
产生原因
缩孔的形状不规则，孔壁粗糙。防止缩孔产生的条件是合金在恒温或很小的温度范围内结晶。铸件壁逐层凝固的方式进行凝固。缩孔的形成过程如图所示，液态合金填满铸型后。因铸型吸热，靠近型腔表面的金属很快就降到凝固温度，凝固成一层外壳，温度下降，合金逐层凝固，凝固层加厚，内部的剩余液体，由于
缩孔形成过程
液体收缩和补充凝固层的凝固收缩，体积缩减，液面下降，铸件内部出现空隙，直到内部完全凝固，在铸件上部形成缩孔。已经形成缩孔的铸件的铸件继续冷却到室温时，因固态收缩，铸件的外形轮廓尺寸略有
缩小。
防止缩孔和缩松的措施：
①合理选用铸造合金;
②按照定向凝固原则进行凝固;
③合理地确定内浇道位置及浇注工艺;
④合理地应用冒口、冷铁和补贴等工艺措施。
电泳产生缩孔的原因
1、车身前处理脱脂不良或者清洗后又被油污、尘埃污染。
2、电泳槽液或电泳后清洗槽液被油污污染，液面漂浮有油污或者油污成乳化状态存在于槽液中。
3、槽液的颜基比失调，颜料含量低的易产生缩孔。
4、补给涂料中树脂溶解不良，中和不好也有可能。
5、涂装环境差(包括烘炉)，空气中含有油雾，漆雾或含有机硅物质等污染被涂物或湿涂膜。前面4种原因基本都可以通过试验验证，比如确认前处理前后状态(特别是带油情况)，手工除油，挂板试验，实验室做电泳试验等方法确定。如果是最后那种情况就不好解决。只要原因找到了，解决办法就很好确定了。
解决低压铸造需抛光氧化铸铝件缩孔
1、铸件壁厚不均匀，是非常容易产生其缩孔等缺陷的，可用的解决办法可以在厚薄变化处增加铸件的补缩通道，即增大铸造圆角，因为在铸造中要尽量避免有垂直角度的形状。
2、加大铸件凝固时的温度梯度，即保证铸件的自下而上凝固顺序，可以有效地减少气缩孔的产生。还有一种就是减少铸件型腔的发气量，型腔发气量太大也会使铸件有很多的空洞。解决喷涂喷粉后出现大量缩孔喷涂喷粉后出现大量缩孔是喷枪静电过高，静电击穿留下的。被静电击穿的位置对带同电荷的粉末排斥，粉末不能吸附。可降低喷枪电压20-40KV，加大出粉量，控制喷枪与工件的距离。
输血的基本原则
输血是一种救命治病的有效方式，也是一种在如今的临床医学中，应用比较广泛的治疗方法。当然，输血虽然是一种有效治疗方式，但是在输血的过程之中，也是会有一定的危险的，所以输血的时候，需要遵循一定的原则。那么，输血的基本原则是什么呢？下面将对此进行介绍！
一、交叉配血
临床上输血时首选血型为同型的血型交叉配血试验。供血者红细胞与受血者血清相混合，称为主侧（直接配血）； 同时将受血者红细胞与供血者血清相混合，称为次侧（间接配血）。如果两侧都无凝集反应，方可输血，如果出现凝集反应，特别是主侧凝集，绝对不能输血。
二、手术及创伤
严重的创伤或外科手术引起的急性失血都可能导致患者低血容量休克。早期的有效扩容是改善预后的关键。
1．紧急复苏：晶体液20～30ml/kg或胶体液10～20ml/kg加温后5分钟内快速输注，根据输液效果决定进一步如何输血。
2．先晶后胶：晶体液用量至少为失血量的3～4倍，失血量30%血容量时可以考虑胶体液，晶：胶比通常为3:1。
3．红细胞输注：扩容恢复心输出量和组织血流灌注后，如果患者较年轻、心肺功能良好，未必都要输血，有明显贫血症状时可通过输注红细胞纠正组织缺氧。
三、烧伤科输血原则
1．烧伤患者毛细血管通透性增加可波及全身的血容量下降（心输出量下降、血压下降，少尿或休克），而血液浓缩会导致微循环淤滞，影响组织和器官的灌注，因此复苏仅用晶体液是安全有效的（晶体液和胶体液的使用方法可参考本章第一节的输血原则）。
2．烧伤患者短期内发生的贫血一般不严重，但随着时间的推移和治疗的实施贫血日益明显，可以考虑输血。
3．烧伤早期不宜将新鲜冰冻血浆作为扩容剂或促进伤口愈合剂，在后期治疗中因凝血因子损耗而没有替代品时，方可以考虑输注补充。
一个好家长需谨记的“四大基本原则”
导读：孩子教育一直是家长们津津乐道的话题，有的孩子乖巧，有的孩子调皮，有的孩子叛逆生其实孩子的好坏多与家长的教育有关系，那么如何做一个好的家长呢?做好家长需要注意哪些原则?
一个好家长需谨记的四大基本原则
原则一：好家长多做榜样，少些说教。
对于任何一个年龄段的人来说，空洞说教都很难达到良好的效果，由于孩子不懂得掩饰，更会表现出对它的反感，甚至逆反心理。因此，如果你想有一个好孩子，只能以身作则，先做一个好大人。最让人担心的就是这种教育方法：我的小孩特别爱打人，我不知打过他多少次了也不管用。正确的方法是，如果你不想让孩子沉迷于看电视上网，那么你自己先戒掉这些习惯;如果想让孩子对朋友包容友爱，自己就不要整天担心他们吃亏家长的行为是孩子的风向标，千万不能对孩子严格对自己宽松。
原则二：不要对孩子限制太多。
如果孩子喜欢光脚在地上跑，不爱吃饭，你是不是会急得不得了，要马上改掉这个坏毛病?当孩子闯了一点小祸，你是不是就大惊失色讲一堆道理?其实，过多限制孩子大多来自家长心中的焦虑。不要老以为他们是傻孩子，他们火力很壮，之所以光脚跑是因为感觉不到冷;他们不觉得饿所以不爱吃饭，饿的时候肯定狼吞虎咽。给孩子多点自由，就会减少他们的逆反心理，避免性格扭曲。
原则三：给孩子丰富的语言刺激。
认知心理学告诉我们，人是用语言来思维的，只有不断的语言刺激，才能让孩子的大脑更聪明。所以家长要随时随地跟孩子交流，哪怕换块尿布也要对他们说出来，给他们讲故事、读古诗、听歌曲早期教育决定孩子的一生，千万不要因为自己的懈怠而错失机会。
原则四：不要恐吓或对孩子太严厉。
哎呀，你怎么能这样啊!再淘气就把你关到小黑屋里。这些恐吓的话只能带来孩子的不良情绪。同样，对孩子太苛刻，用严厉的表情教训、打骂他们都不可取。脑科学神经研究证明，早期不良情绪会严重损害儿童的智力。给他们一点犯错误的空间，一旦他们的双翅被捆绑，就不会飞得太远。
把握孩子成长的关键期
孩子成长的关键期是由出生后一个接一个的敏感期组成的，在各个关键时期让孩子养成良好的习惯，将会使他们受益一生。如果错过了关键期，孩子想同志学习这些技能就需要花费更多的时间和精力。
第一关键期：感官发育关键期
0~4个月听觉敏感期，0~6个月视觉敏感期，4~8个月味觉敏感期，6~10个月嗅觉敏感期，0~12个月触觉敏感期。
孩子从出生起，会借着听觉、视觉、味觉、触觉、嗅觉的感官来熟悉环境，了解事物。因此父母要充分让孩子聆听、触摸、观察、尝嗅，以刺激孩子的感官，引导孩子增长智慧。
第二关键期：动作发展关键期
2~3个月：抬头敏感期;1~10个月：动手敏感期;3~4个月：翻身敏感期;6个月左右：起坐敏感期：7个月左右：翻滚敏感期;8个月左右：爬行敏感期;11个月左右：站立敏感期;12个月左右：行走敏感期。
这一时期也称为孩子的第二次降生，要早点让孩子学走路，充分让孩子运动，发展大肌肉动作。在这个关键期，父母应充分让孩子运动，使其肢体动作正确、熟练，以促进左右脑的均衡发展。另外，要进行手眼协调的细微动作教育，这样不仅培养良好的生活习惯，也能促进孩子智力的发展。
第三关键期：语言发展关键期
0~6个月，哭闹敏感期;3~6个月，咿呀学语敏感期;7~9个月，认物敏感期;8~11个月，称呼敏感期;1~2岁，说话敏感期;2~3岁，儿歌敏感期;3~5岁，诅咒敏感期;3~5岁，听、讲故事敏感期。
语言敏感期在6个月左右就已经出现，1~2岁左右出现语言爆发，3岁前是听的敏感期，3~4岁是说的敏感期，5~6岁是应用、阅读、理解的敏感期。0~6岁是孩子学习口头语言的关键期，这个时候，父母要经常跟孩子说话、讲故事、提问，鼓励孩子多说，促进孩子的理解和表达能力，为以后的人际关系奠定良好基础。
第四关键期：对细微事物感兴趣关键期
1~2岁，对小事物敏感期;1.5~3岁，对细节敏感期;3~4岁，玩水敏感期;3~4岁，玩沙敏感期。
在此期间，父母可以和孩子一起玩捡拾东西、抓握物品等的游戏，一起玩水，玩沙，促进孩子对细节事物等的了解，为以后的发展良好的细小事物奠定良好基础。
增肥饮食 四项基本原则
生活中我们常遇到看起来瘦弱的人，一般如果对健康没有太多影响的话，廋一点也不是问题，但是若太廋的人影响了日常工作，那么就要想办法弥补这个缺陷了。下面，就让我们一起来了解如何通过饮食来增肥吧。
我们大家都有一个这样的误区，觉得想要增肥的话就得多吃肉，很多瘦人也是通过吃肉来增肥的。但是也怕肥肉中的脂肪太高，所以就不断的吃瘦肉。
事实上，英国皇家研究院的最新分析研究表明，多吃瘦肉对人体健康的危害更甚于肥肉。因为瘦肉在烹制过程中，会自动产生一种致癌物质——杂环胺。瘦肉中的杂环胺能被大肠直接吸收进入血液中。西方国家肠癌发病率高于其他国家肠癌发病率，这与他们常食瘦肉，尤其喜食大量红色肉质——牛排有关。
另外，若把瘦猪肉作为日常膳食结构中主要的食物源，也容易发生高血脂、动脉粥样硬化、脑溢血等心血管疾病。
因此，增肥最好的方法是，通过自己合理的饮食，进行科学的膳食营养摄取。
吃什么可以增肥
增肥食物鱿鱼
香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱!每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!而鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。
鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸，能缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。中医还认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
但美味的鱿鱼可不是人人都能吃，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。
增肥食物之巧克力
说到高热量食物的代表，大家肯定会想到巧克力，一小块20克的巧克力它的热量就高达110千卡，怎么样，它的能量是不是非常大啊。
而且巧克力气味独特、口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑。并且，常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。
增肥食物之鲜榨果汁
喝鲜榨果汁也能让人增胖?!可别小看果汁的力量呐!一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了!而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢!
不过想要从果汁中吸收热量，就该先挑热量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不错的选择。
增肥食物之全脂酸奶
喝酸奶也能增肥吗?答案是肯定的。100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。
增肥食物之薯条
其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。
虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。
增肥食物之啤酒
常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”，这是为什么呢?啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。
增肥食物之可乐
吃汉堡薯条的时候，你会配上一杯可乐吗?朋友聚会，餐桌上必不可少的当然是实惠又受欢迎的大瓶装可乐啦!甚至不少人已经养成了天天喝可乐的习惯。
一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡，常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了，因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾，而可乐杀精等等报道也不能忽视。
增肥食物之板栗
吃板栗也能让人变胖吗?大家可别低估了小小板栗的作用!栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。
增肥饮食要把握四项基本原则
一、保证足够的热量
瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。
二、少食多餐
如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多，这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，适得其反。而三餐间隔时间较长，热量与营养得不到持续、及时地供应，也难以增重。故应把每天的进餐次数改为5～6餐，以早、中、晚三餐为主，适量的加餐。
三、睡前科学加餐
夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢，促进机体的生长、发育。高质量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的办法是在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥，也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心。
四，合理选择食物
中医认为，消瘦者多属阴虚和热性体质。消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主，日常饮食中除选用含动物性蛋白质丰富的食物，可适当多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等。适量选食其他性味偏凉的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。
想要达到增肥的效果，除了调理饮食，注重一日三餐外，平时还得多进行运动，这样才能达到理想的增肥效果哦。
冬季饮食的基本原则有哪些
今年的冬天来得比往年早，冻手冻脚的日子要怎样吃才能驱散寒冷呢？我们都知道在寒冷的冬季身体所消耗的能量比平常的更多，那我们要怎样通过饮调理预以及养生来对寒气驱寒散冷呢？下面我们一起来看看冬季饮食有哪些注意事项，冬季饮食的基本原则是什么吧！
冬季饮食有哪些注意事项呢？下面一起来看看吧！
适当增加高蛋白物的摄入
蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%.此外，红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。需要注意的是，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量最好控制在2两以下。
在吃饭前喝碗汤或者喝碗热腾腾的粥先暖暖胃
寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。
多吃蔬果强体抗病
冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
下面我们来看看冬季适合喝什么粥进补吧！
党参枸杞粥：党参15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗净，与淘洗干净的粳米一同煮粥，有补肝健脾益肾的功效。
香菇枸杞牛肉煲：牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐少许。牛肉洗净，放沸水锅中氽去血水，捞出切成肉片；香菇用清水泡发后撕成小块；枸杞子洗净，3味同放入沙锅中，加水适量，煲至肉熟烂，调入少许盐即可。有健脾补肾养肝的功效。
必看！洗澡的四个细节
洗澡时需要注意以下四个细节，才能享受健康的沐浴。
水温与体温接近。
洗澡时，一定要注意水温的调节，一般洗澡的水温应与体温相接近，在37—40摄氏度之间为宜，并且浴室通风要良好。特别对于一些老年人来说，水温不宜太高，否则血管扩张后，可能会引起心脑血管疾病的发作。
四种情况别洗澡。
剧烈运动后不宜立刻洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至晕厥;酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷;饱餐后和饥饿时不宜洗澡。饱餐后洗澡，浑身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收;饥饿时洗澡易造成低血糖，甚至虚脱、昏倒。
皮肤褶皱处多搓搓。
洗澡过程中，对于皮肤褶皱的地方，要多用毛巾搓一下。洗澡时间不宜过长，夏天冲一冲就行，最长别超过20分钟。另外，搓身上时不要过多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龙材质的，其搓擦皮肤时会破坏皮肤的防护层，导致的轻微外伤虽然眼睛看不见，身体感觉不到，但病菌会侵入，进而引起皮肤病。
先洗完脸再清洗全身。
洗澡时，多数人都是先洗头、后洗脸，但如果调整一下顺序，对皮肤和头发更好。热水会产生水蒸气，毛孔在遇热后会扩张，这时比较适合清洁脸部皮肤。因为在经过一天的户外活动后，会有很多脏东西积累在面部，如不及时清除，这些脏东西有可能会随着毛孔的扩张而深入到皮肤深处，经常如此，堵塞毛孔的脏东西会越来越多，不利于皮肤的清洁和健康。洗完脸后，接着清洗全身，这样有利于皮肤毛孔的呼吸。在此过程中，头发在热气腾腾的浴室里得到了充分滋润，变得更柔顺。这时洗头发，一来洗发水的营养成分能充分被吸收，二来搓揉时，头发不易受损。
小贴士：洗澡前喝杯白开水可改善皮肤干燥
对于皮肤比较干的人来说，洗澡前喝杯白开水，长期坚持，就可以有效改善皮肤干燥，让肤质更细嫩光滑。
洗澡后人体的毛孔会扩张，排汗量增加，体内水分流失也相对加快，这也是人们在洗澡时常感到口渴的原因之所在。而在洗澡前喝水，可以确保在整个过程中，体内细胞仍然得到充足的水分，帮助新陈代谢，从而使肌肤因深层水润而变得更加柔嫩。
为了使皮肤更光滑，还可以在洗澡后及时使用补水润肤的护肤品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太干，5分钟以内涂上护肤品，可有效锁住肌肤中的水分。
有条件的还可以每周蒸一次桑拿，并在之前喝杯白开水，蒸完后再喝一杯，同样也能加快新陈代谢，使皮肤更加清透。另外，还有一个简单易行的护肤妙招：把沐浴液冲净后，通过控制水温，把温度调低冲15秒，再调高冲15秒钟，如此冲淋3—4次，可增加皮肤弹性。
饮酒的四个最佳选择
饮酒有许多讲究，这些讲究不但是世俗要求，大部分还是健康要求。下面就饮酒的最佳品种、最佳时间、最佳饮量、最佳佐菜逐一分说。
一、饮酒的最佳品种
酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍，红葡萄酒中有一种植物色素成分。此种物质以抗氧剂与血小板抑制性的双重身份保护血管的弹性与血液畅通，使心脏不致缺血，常饮红葡萄酒患心脏病的机率会降低一半。
二、饮酒的最佳时间
每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时，胃中分解酒精的霉－酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高。对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
三、饮酒的最佳饮量
人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。
四、饮酒的最佳佐菜
空腹饮酒有损健康，选择理想的佐菜既可饱口福，又可减少酒精之害。从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道粘膜，甚至诱发癌症。
健康米饭的四个原则
大米饭是多数中国人每天要吃的主食，如果掌握吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。
尽量让米淡
尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后血脂更多地升高。因此，炒饭最好少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。另外，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利于控制血压和预防心血管意外。
需要解释的是，加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类的做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖反应，并能帮助控制血脂；紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。只要同时不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。
尽量让米粗
所谓粗，就是尽量减少精白米饭，它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。
一些营养保健价值特别高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，虽说有益健康，但每天吃百分之百的糙米饭，口感上觉得不适，难以长期坚持。因此，在煮饭时不妨用部分粗粮和大米合作，口感就会比较容易接受。最好先把粗原料放在水里泡一夜，以便煮的时候与米同时熟。
尽量让米乱
在烹调米饭米粥时，最好不要用单一的米，而是米、粗粮、豆子、坚果等一起同煮。比如说，红豆大米饭、花生燕麦大米粥等，就是非常适合慢性病人的米食。加入这些食品材料，一方面增加了B族维生素和矿物质，另一方面还能起到蛋白质营养互补的作用，能够在减少动物性食品的同时保证充足的营养供应。
尽量让米色
精细的白米饭维生素含量很低，如果选择有色的米，并用其他的食品配合米饭，让米饭变得五颜六色，可在很大程度上改善其营养价值。比如说，煮饭时加入绿色的豌豆、橙红色的胡萝卜、黄色的玉米粒相配合，既美观，又提供了维生素和类胡萝卜素抗氧化成分，特别有利于预防眼睛的衰老。又比如说，选择紫米、黑米、红米与白米搭配食用，也能提供大量的花青素类抗氧化成分，帮助预防心血管疾病。
四个多月引产过程
人流手术主要是针对怀孕前三个月女性而进行的一种人为流产手术，而当女性怀孕超过了三个月的话想要人为流产，就不能进行人流手术因为这时候的成功系数很低，只有进行引产手术。而引产与人流比较起来，它的手术过程更为复杂，对女性的子宫伤害也更大，因此怀孕四个月的引产手术过程是怎样的呢?
4个月引产过程
受术者进入手术准备间，脱掉衣服(全裸)穿上手术衣(为患者准备的)，进入手术室躺在手术台上，两腿分开并固定在支架上，经过母亲的腹壁，用一个穿刺针将药注入到羊膜腔里面，大约在36小时后发动宫缩，将胎儿排出来。
然后再做清宫，手术时间要根据你妊娠月份、孕囊大小、个人体质等来定，具体可以向手术医师会咨询适合你进行的引产方式。
4个月引产的危害
引产四个月胎儿最常见的风险是，子宫内胎儿排出后，手术“清宫”容易引起感染。即便在医生经验丰富，消毒严格和过程顺利的情况下仍有可能发生。因为清宫时，器械甚至医生的手会进入阴道子宫，加之产后流血数天也会增加感染机率，得阴道炎、盆腔炎等，因此建议要结束妊娠的孕妇最好在早期进行手术，或选择正规医院进行手术。
另外，过度清宫会影响以后怀孕几率，清宫“不干净”又会流血不止甚至大出血。少见的还有打胎药导致肝功能损伤，产时产后大出血。胎儿超顽强或对药物不敏感打不下来，也有造成清宫时子宫穿孔的风险。
相信各位女性朋友们在看完本篇文章之后，都能够清楚地知道怀孕4个月的时候进行引产的相关过程了，大家应该留意一下。而4个月的时候胎儿已经生长得比较完善了，这个时候进行引产会有一定的危险，各位孕妇朋友们一定要了解清楚。
引起女生口臭的四个原因
口臭，让我们遭遇过很多尴尬。不管是在家里还是公共场所，不管外表多么光鲜亮丽，如果一开口说话就有一股难闻的气味窜出来，都会让女性颜面尽失。那引起女性口臭的原因有哪些？下面小编带您去看看下文的介绍吧。
1、节食
想必大家看到这个原因觉得很意外吧，没错，就是这个原因。这是因为我们在节食减肥或是因病不能进食的时候，唾液腺功能降低、妇女在月经期间出现内分泌紊乱而导致唾液分泌减少，这个时候就有利于厌氧菌生长，因此发生口臭。
2、感染
这种情况通常发生在青春发育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平较低时，口腔组织抵抗力下降，容易感染病菌从而产生口臭。这也是我们应该注意到的一点。
3、疾病
这里所指的疾病通常是消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等等，伴随着这些疾病的发生，可能会发生口臭。胃疾病的幽门螺杆菌感染也容易发生口臭，口臭发生率明显高于未感染者。在治愈以后，症状会明显减轻，所以我们也不能忽视幽门螺杆菌感染造成的口臭，发生以后一定要及时的治疗。
4、不良生活习惯
很多爱吸烟、饮酒、喝咖啡以及及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品的人，容易发生口臭，还有一些嗜好臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人发生口臭比例是明显增多的。
四类食物可以预防口臭
1、绿茶
其间的儿茶素能杀死引发口臭的细菌。除了喝茶水，也能够经过咀嚼茶叶来防止。
2、香草植物
比方甘菊、薄荷等富含灭菌成分，能够杀灭口腔细菌，防止口臭。泡香草茶喝不只能够保养口腔，其芳香滋味亦能除臭。
3、蔬菜
其间的叶绿素有灭菌除臭的成效。黄绿色蔬菜的叶绿素含量格外丰厚，能够榨新鲜蔬菜汁或吃沙拉，以吸取完好的叶绿素。
4、酸味生果
酸味食物中的柠檬酸有灭菌和推进唾液排泄的效果。如有口臭痕迹，嚼一粒梅子干或吃个柑橘类生果、苹果等能够应急，防止口臭。
