网球培训 网球新手必备的基本装备
女性养生的基本。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。积极而有效的运动养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编收集整理的“网球培训 网球新手必备的基本装备”，但愿对您的养生带来帮助。
网球是一项全民普及的球类运动，现在全世界都很流行。如果你想要学习网球运动，就要为自己选择好适合自己的网球基本装备。你知道网球怕怎么选吗？你知道网球培训如何做吗？今天小编帮大家总结了网球新手必备的基本装备，让我们一起来看一下吧。
1、一双好的网球鞋
以这双鞋为例，鞋底材料是优质的橡胶，有一定厚度，鞋底有交叉网纹，有点接近汽车轮胎感觉。
鞋头和普通运动鞋不同，有包覆，因为网球有大量的脚尖摩擦。足弓收住，提供好的支撑。前后掌底有弹性材料，吸收运动带来的震动。
2、一把初级球拍
从经济实用的角度考虑，初级的球拍就可以，初学者学习动作是关键，而不是出来作秀。
初级球拍或休闲球拍的建议指标
拍面：大拍面或超大拍面，因为新手对球的落点判断比较差，而大的拍面可以提供较大的甜点去击球
拍长：27 英寸/69厘米，为标准长度，不建议使用加长拍，因为新手打球主要是为了学习动作，加长拍的挥拍感觉与标准长度拍有很大不同
拍厚：指拍框厚度，建议使用22mm以上的厚度，一般拍框越厚避震越好，这是为了更好的保护你自己，当然灵活性会有降低。
拍重：空拍260-280适合力量较差的男性，或中等力量的女性选手;空拍280-300克的重量适合力量较大的选手。新手不建议使用空拍重量300克的球拍。
硬度: 建议使用硬度68以上的球拍，新手的第一要求是把来球打回去，应该选择高硬度的威力球拍。
平衡：建议使用平衡为重头的球拍，一款重头的球拍能够在小幅度挥拍的情况下提供更强的回击力量，确保把球给打回去。
拍柄：亚洲人的手比较小，普通适用2号或3号手柄，选柄要求握上以后大拇指头能够够到中指第一关节处为宜。新拍记得把手柄处塑料包装撕下!包上吸汗带(外柄皮)。
3、一套网球服装
有经济条件可以买相对正规的网球服装，但不强求。一般情况下，便于活动的服装就好，下身的短裤(裙)不要太长，最好下摆在膝盖以上部位，否则会影响跑动。
4、几个训练用球
训练球足以应对，不必太贵。因为刚开始把球打飞是经常的事情，这样可以让你不必太心疼。
当然，如果参加学习班，球是不用买的，教练自然提供。关于训练用球：teloon 628，teloon 5，Youlong，STAR等都是不错的训练用球。
普通用球与训练用球最大的不同在于，普通网球在受到击打或地面反弹后，球心内的压缩空气产生对整个球体的压力，使球体发生剧烈的变形。
而训练球在受到击打或地面反弹后，只有局部的强力橡胶发生形变，从而产生局部的反弹力，整个球体却不发生形变。这就是为什么训练球感觉发死，不如普通球有弹性了。
实际上，训练球之所以设计成这样，除了耐久性要高以外，主要是因为一般训练球是拿来上发球机的，而不是象我们这样用手喂。
换句话说，训练球是用机器给挤出来球速和旋转，普通的球承受不了。
怎么买到适合自己的网球拍
由于每个人的体能，年龄各有不同，因此对于球拍的要求也就不同。太重的球拍会使球员在挥拍时动作迟顿，太轻的拍子则不易应付强球，也容易翻拍。
一般的经验：年轻力壮适用320g至330g，中老年人适用300g至320g，年轻女性适用280g至300g。
握把的大小也要选择自己觉得舒适的，太粗的握把容易疲劳，灵敏度降低，不易处理小球、截击球，而太细的球拍不易抓紧，遇上强球容易松动而翻拍。
大拍面易学，稍微偏离中心也能打到，缺点是缺少速度，控制也较差，适合女性，初学者及年纪大者。小拍面适合中上级及年轻球员，球速快，打点控制好。
每一个拍面的形状，都有它独特的设计理念。整支球拍会有不同的软硬度存在，吊牌中也会有显示。
大部分是以号码来表示，号码越大，硬度越小，挥拍动作大，力气大的人，适合硬度较小的拍子。
选择一双适合自己的网球鞋很重要
鞋面
鞋面是指鞋子的上部，一般由皮，人造皮或合成材料制成。如果你需要额外的足部支撑，可以选择那些鞋带往鞋底延伸的球鞋;他们提供额外的稳定性。
当你试穿时，确信鞋面与你的足背之间的接触很舒适，并且不太紧。如果你的足尖经常摩擦地面，那么你需要一双足尖部位加固的鞋。
鞋垫
这是你脚放置的部位，而且也是最没有技术含量的部分。大多数情况下它是可拆卸的，这允许你将用旧的鞋垫换成新鞋垫。你也可以放置额外的鞋垫来提高缓冲性和舒适性。
夹层
夹层是鞋垫与鞋外底之间的一层。通常由EVA泡沫或pU材料制成，有时内部会注入空气或凝胶。夹层起到缓冲减震的作用。
很难预料夹层什么时候断裂和停止工作。但根据常例，每周2到3次的使用频率会使夹层在5到6个月内断裂。而那些在场上表现激进的球员会使夹层承受额外的冲击，从而缩短寿命。
如果你的鞋子感觉不像它刚跟随你时那样缓冲明显，夹层可能已经坏了。是时候考虑买双新鞋了。
外底
这里是地面接触你球鞋的地方。外底的设计影响到你在球场上的抓地力。
密集的人字纹式样设计在土场上表现不错，而外底花纹交错的设计给你在硬地上最好的抓地力。
如果你的球鞋常被磨坏或者你的场上时间很多，那么你需要一个结实的外底，最好是找一双有外底保用 (outsole warranty)的球鞋。
如果外底在规定期限内损坏，你可以把它们寄回给制造商，他们将给你安装新的外底。
重与轻
网球鞋应该多重?轻很好，但也有它的好处。 球鞋越轻，你能移动越快。那么为什么网球鞋几乎总是比跑步鞋重?
网球运动中频繁的启动与制动使网球鞋要具备充足的缓冲、对脚的额外支撑和更牢固的外底，这些都使网球鞋变得更重。
总结：通过小编上文的介绍，你知道网球新手必备的基本装备有哪些了吗？古人云：工欲善其事,必先利其器。所以，一定要认真挑选你的网球装备，这样可以让你发挥的更出色，锻炼效果也会更好。
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网球两重要 新手必备
编者：网球和羽毛球一样都是大众运动，但是网球没有羽毛球那么普遍。网球新手必备的两重要是哪两重要呢?
一是球感最重要
假设一个人在第一次打球前已经将动作学得非常标准，当他站上球场，面对远处飞来的球，他肯定能把球打回去吗?当然不。比较可能的一种情况是他连球都没碰到。
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因为我们遗忘了球场上一个隐藏着的重要元素球感。球感与正确动作的结合才是打出好球的前提。甚至在初学阶段，球感比动作更重要。使用一些有趣的球感练习来培养最初的球感是很重要的。
所谓的球感，可以理解成天赋，不是每个人对网球都有天赋的。如果没有天赋。又没有一个正确的教练来指导，那他日后肯定打不好网球。
具体讲，网球的球感是颠球。颠球水平可以提离，球感后天可以培养。
二是兴趣最重要
对初学者来说,最重要的无疑是兴趣。从心理学来讲,兴趣有直接和间接之分，实现初学者的价值取向，实现打网球的美好愿望这两种兴趣都需要，缺一不可。先有学习网球的愿望(直接兴趣)，有学成的愉悦(间接兴趣)初学者会不断进步。
那么，如何培养对网球兴趣呢?
1、能在训练中提高水平，有满足感;
2、有几个水平和自己差不多，最好高于自己一点的，热爱网球的球友，能在训练中探讨、学习、进步;
3、要动脑筋，思考自己的不足并予以纠正，再得以不断提高;
4、通过网络多看网球帖子，更全面的了解网球。
如何打好直线球
直线击球和斜线击球的最大区别是击球点的不同。相比斜线击球，直线击球的击球点要稍微靠后一些。在握拍方式上，初中级选择手更适合采取东方式或者半相方式握拍，而西方式握拍更适合于高级选选手。
直线击球的时机，最最终决定击球效果的关键。最适合直线击球的时机包括：
(1)对方回球出浅。这种情况下，你直线击球时需要面对的压力更小，成功率也会越高，效果也会更好。
(2)在和对方形成斜线拉锯时，如果你能够准确预判到对方下一拍回球的线路，那你可以勇敢地进行变线，从而改变回球的节奏，迅速占据主动。
(3)当你在对抗中逐渐处于下风，并且对方的优势越来越大时，你就需要放手一搏，以直线回球的方式来扭转不利局势。
总结：新手们现在都知道两重要是什么了吧，你自己有没有这两重要呢?网球指南中提到新手的两重要很需要重视，所以网球两重要是新手不可忽视的!
网球培训 初学网球注意事项
你是个网球爱好者吗?你的网球技术如何呢?想要学习网球却苦于不知从何着手吗?下面小编为大家总结了几条网球初学者学习网球时的几大注意事项，从发球到步伐一一的为大家解说。最后再教大家几条打球技巧，业余网球选手也可以学费雷尔。
网球初学者怎么练习
对于像小编这样的网球初学者，该如何学习网球呢?在学习网球的时候有哪些事项是需要我们特别注意的呢?今天小编就跟着大家一起来学习一下，网球初学者需要知道的事项。
初学网球注意事项
一、发球
关于发球，我相信是大家初学阶段最难学的一个环节.我也是，我直到现在发球也不是很好.但我认为，发球最重要的是要抛好球.有的人不是抛高了就是抛低了，其实，每个人都有最适合自己的抛球高度，最适合自己的击球点，这和身高是没关系的. 当然，高个子发球天生就有优势，因为他点高。
一般来说，有一个标准的抛球高度，你把球拍垂直举高，比你垂直举球拍的高度高一点的就是你的标准抛球高度了，只要它落下到你举着的球拍的接近田心的部位，就可以击球了。
抛球一般要往球场里抛一点.抛球时另一只发球的手要成90度的往后张开，然后曲腿，跳跃，击球.曲腿时也要脚尖着地，才好飞出去。
在击球的时候如何击打出好球呢?首先在击球的时候我们需要将手臂伸直，而且要将手腕下压。围了不影响下一拍，也避免自己被球拍打到，在球下落时，抛球的那只手可以环绕着腹部。
如果实在还不会的话，就去练习练习足球里面的抛球吧，网球的发球动作和足球里的抛球动作是一样的。
二、高压球
高压球也是网球里一个看似简单，实则不好掌握的一项技术。
我看见资料上是这样说的，你打高压球时，不拿拍的那只手要指着球，让球下落时可以竖直的抓着那只球，就是让球竖直的落在你手上.拿拍的那只手像发球一样，90度向后张开，等球落到你的击球点时拿拍的球就伸直地压下去。
讲发球的时候小编就说过击球的时后一定要将手臂伸直手要伸直，而且手腕要往下面压。这一点希望大家千万要记住。
如果是近网高压球，角度要打开。如果是接近底线的高压球，则要打深，就是也打到对方底线的位置去.这样对自己最有利。
还有一点非常重要的就是，面对高空中飞来的高球时，千万别正对着球仰着往后退，一定要用交叉步指着球往后退.高压球其实最重要不是力量，是角度。
三、网前截击
上网无疑是网球中一项非常重要的技术.对于我们初学者来说，也不是很好掌握，因为它容易让人进入误区。
首先，当对方球回得浅时，你就可以用切削球把球削回对方地线去，尽量深点，角度开点.对方的球回到你这边场地发球线附近就可以切回去随球上网了。
误区来了，很多人截击时都是弯着腰去够球，去截击，这是错误的，截击时应该曲腿，但腰要挺直，而且要脚尖着地，步伐是用脚尖摩擦地面，就像跳绳一样.横向移动时可以跨步，交叉布去够。
四、击球，步伐
步伐其实大家都会，但还是很多人去用小碎步，这会让大家很耗体力的，跟球也慢.大家都喜欢威廉姐妹打球吧，其实她们就是用开放式步伐，可以让自己少跑几步，说白了就是要交叉地去移动。
启动，步伐可以迈大点。刚练交叉步时很不习惯，马上又回变回小碎步去，但只要你多去提醒自己，多跑会就熟悉了。
击球大家其实也都会，我要说的也就是开放式击球了.正拍吧，主要是要把手往后伸展开。一般伸直就展开了，右腿先踏出一步。
展开后击球时身体脸部要纹丝不动，利用转体这一下用腰部发动力量，用大臂带动小臂，形成球拍像鞭子抽击球一样.击完球时球可以在击球的位置停留一下，这样可以保持对球的判断，做到心中有数.莫里克就是这样的。
一般在底线不是最好的进攻时机，但小威总是在底线就发力。这正是她的风格。但她的正手动作非常标准，规范，就是脸纹丝不动地盯着球。这种习惯很好。反拍也是要伸直(半开放式)往后打开在击球.。
是用转体的腰腹发力。我因为喜欢小威打球，所以反拍都用她的开放式击球，手臂是弯曲的，主要靠小臂发力。
但男子没谁会这样打的。因为小威开放式击球的能力特别强.男的这样打的话，好象力量不大.总之，击球就看个人感觉了。
五、其它
其它其实也没什么，就是打球时，不管球在哪里，你都要眼睛盯着球来打.这样才可以保持注意力，并提前预判球并做出反应.还有初学者如果实在没什么办法赢对方的话，你就放那种到对方肩高的上旋球，在对方肩位置的高球对方会很难受，而且不好进攻。
再有就是球拍了，初学者千万别买那种很小的攻击型拍子，那是专业选手用的，专业选手有时候都找不准田心。初学者就买那种拍面大点的攻防拍，女的还可以大一号，那就全是防守了。
业余网球选手当学费雷尔
中国球迷熟知费雷尔估计是从上海网球大师杯时开始的，小组赛中连折德约科维奇、纳达尔、加斯奎特让这位西班牙人获得不少球迷。快速的脚步移动和不屈不扰的拼搏精神，让费雷尔在顶尖高手行列中争得一席之地。
1、不停地移动
费雷尔出色的脚步移动能力，是其最强大的武器。无论是在比赛的相持中，还是在等待对方发球的时候，25岁的西班牙人总是在不停的动。就连他烦躁或是换边休息时，都会不听的抖动双腿，除了击球前的一刹那，我们很难看到他处于静止状态。这样做有显而易见的好处。
另外, 他在每次击球前做的分腿垫步，帮助他可以保护大部分场地空挡。同时这样做还有一个明显的优势，在费雷尔不停的跳动中，让他的对手明白想从他这里得分可没有那么容易，费雷尔不会给对手任何喘息的机会!
2、身体素质与意志品质具佳
拥有完美的身体素质已经让其他选手羡慕不已(业余选手在这一点就不要向他看齐了，费雷尔是难得的运动天才)，而他最可怕的地方是意志品质更加顽强。
他会让人难以理解的追求每一分的胜负。无论当时的比分是多少，处于主动还是被动，他都会全力以赴，在每一分前准备跑向来球，完成自己预定的战术打法。
由于在比赛时非常专注，他可以在对手来球出浅时迅速给对手致命一击。虽然费雷尔没有强大的发球和特别有力的底线击球，但毫无疑问他是一个机会主义者，这是任何人都需要在比赛中学习的。
如果你能够像他一样对每一分球有所准备并且认真对待，会令你的对手感到窒息。
3、精力充沛，发挥稳定
有时候，选手们会被费雷尔充沛的精力搞得失望或沮丧，甚至有人将其称为灾难。
在去年上海大师杯决赛，费雷尔对费德勒的比赛中，当费雷尔在第二盘最后阶段用拍子磕了膝盖之后，表现出了一些挫败感(费德勒能够限制任何一个人的发挥)。
但尽管如此，费雷尔还是很好的控制了自己的情绪，仍旧表现出良好的精神状态。他精力充沛，但又发挥稳定，想要在比赛中同时兼顾这两点是非常困难的。通过合适的途径来防止自己变得焦躁不安，费雷尔做的相当好。
4、借力打力，力所能及
费雷尔在上个赛季的后半段，接发球成功率(不是接发球得分率)高达75%，或许你已经注意到，虽然他的接发球不是阿加西那种强力型击球，但费雷尔的动作很小，保持回球具有深度并且不失误。
他总是借来球的力量回击，并且不会在自己的能力之外接发球。听起来这样有些保守，但这样做为他的成功增加了许多砝码。业余选手、还有那些整天需要与费雷尔斗争的家伙们，尤其值得学习这一点。
总结：看完上面小编的介绍你还苦于不知怎么学习网球吗?如果你是真的想要学习网球的话就按照小编给的几条建议做吧!是哪几条呢?不知道看完文章的你有没有记住呢?业余网球选手也是可以像费雷尔那样打球的哦!
新手必知的网球基本功
编者：现在很多人都开始打网球，但是很多人在打网球时基本功不扎实导致网球技巧进步很慢。新手必知的基本功到底有哪些?
技能素质
技能足齐类划们法的从础，也是各类型打法运动员爪要的垅不功之一，各类10打法:要体现在对技能的所以技能是决定运动员的扫法类.应成为网球运动员训练l:作中的吸中之,在这坐.光向人家介绍下网眯与软式网球的区别
其次。应该了解技能的基本要求。任何类型打法运动员的每一次击球都是该运动员技能水平高低的体现，那么怎评价某运动员击球技术质量的高低呢?应从以下两个方面进行评价:
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第一个方面，是看运动员应用某一技术时的稳健性和连续性稳健性就是不失误连续性是总不失误。对不同的运动项目，对稳健性的要求也不一样，比如软式网球单打运动员要求稳健性较高.即在一般的情况下，不失误.
第二个方面，是看运动员应用某一技术时的攻击性。攻击性能给对手的还击造成困难，使其处于被动状态或被迫失误。所以攻击性是得分的主要手段。网球技术的攻击性主要体现在如下几个方面:
首先体现在击球的速度上。速度快给运动员的判断、移动、击球、还原都造成困难。因此速度是网球示动中采用的主要因素，比如:发球、击落地球等技术，运动都在努力争取发出快速的肆和击出快速的球，因为这样，才能起到进攻对方的作川为我方的胜利创造条件。
其次体现在击球的落点的变换是调动运动员移动,网球的惟一因素，是使运动员,I;球失误或处于被动的措施，落点与速度、旋转的巧妙结合，能直接得分。如:快速的发床只有与落点结合，既能发内角.又能发外角。
才有作川再次体现在击球的旋转一旋转有共特殊的第弧线和第二弧线(反弹弧线)，运行弧线的变化，给对手带来一系列的闲难，尤其软式网球在硬地进行比赛，旋转的球落地后弹跳很不规律，常常给对手造成刘断不雕及击球失误的结果。
旋转与落点的合理结介运川，其效果就更好。
最后体现在击球的弧线。合理的弧线不仅能增加击球的速度，而且能给巾前场截击队员带来击球的很难，比如软网的那个贴网而过的球，前拦击这样的球就有很多的很难，触球早触网违例，触球晚又怕击球下网，稍一犹像，击球就会出现不理想的结果
总之。运动员要想使自己的击球有攻击性，就必须在这几个方面加强，单个内素很难形成威胁，如速度快的击球(对击练习)对方都能轻易举地还过来，但若能几个因素有机巧妙地结合，就会形成强大的攻。
〔性和很大的威胁性，如:速度!弧线、落点结合、旋转的落点的结合、旋转与速度的结合、旋转.j弧线的结合.就会产生极佳的攻击效果.
网球技术：网球发球的基本技术要领
一、握拍：一般选择大陆式握拍。
二、握球：一般握一个球时，用手指和手掌配合托住球;握两个球时，用拇指、食指和中指握住上面一球，用无名指和小手指夹住下面一个球。
三、准备姿势：双脚站立与肩同宽，重心在前脚，一只手握拍，另一只手持球并扶稳拍颈。前脚尖指向发球方网柱，后脚与底线平行。
四、重心向后移动同时向后拉拍和抛球:随着重心前-后-前移动的同时，两手也同时由下而上沿弧线运动。要求动作舒展、连贯，抛球要稳，并沿体侧直线上方抛出。
五、眼睛盯住球：即在抛球和击球时，一定要保证眼睛确实地盯着球， 甚至可能看清球上的数字符号。
六、向上-向前-向下击球：球拍击球时的位置在身体右前上方，手臂肘部微屈，身体充分伸直，重心在前脚上，后脚鞋底面正对后拉网。在球拍触球过程中，要注意体会拍面向上-向前-向下三个运动过程。
总结：现在都知道网球新手必知基本功有哪些了吧，网球指南：虽然网球也是大众运动，但是网球却不普遍导致这样的原因就是网球被场地所限制!
网球培训 网球的三种打法类型
随着网球这项运动在世界舞台上的宣扬，越来越多的人投入到了网球这项运动中。对于刚接触网球的人来说估计对网球还不是太了解，技术也还是在初级阶段。那么今天小编就向大家讲解一下网球的三种打法，以及底线上旋球的十个理由。
网球的三种打法类型
网球选手们的打法各不相同，但是各有各的有点和缺陷。没有最好的打法也没有最合适的打法，只能够根据自身的情况选择合适的打法。下面小编为大家总结了网球的三种打法，一起来看一下。
网球打法的类型可分为上网型、全能型和底线型三种
上网型打法
上网型打法的特点是以发球或随球上网为自己创造上网的机会，再通过网前截击、高压限制对方的底线抽击，直接得分或造成短兵相接的中前场搏杀。
在打网球比赛时选手们的一项主要战术就是发球上网。而发球上网又可根据发球的技术细分为两大类——“艺术型”发球上网和“强力型”发球上网。
“艺术型”发球上网在如今职业选手里似乎很难找到，而其曾经的代表人物是拉夫特、埃德博格以及亨曼，他们的发球有非常强烈的旋转，为此不惜以牺牲球速为代价，上旋发球能高高跳过接发者的肩膀，迫使对手在难以发力的高度击球，并快速上网，用出色的网前技巧来拿下这一分。
“强力型”发球上网，其曾经的代表人物是伊万尼塞维奇和桑普拉斯，现在的传承人是卡洛维奇，他们强大的发球往往能直接得分，至少能以球速破坏对手的接发球质量，然后上网轻松得分。
全能型打法
全能型打法的特点是既能发球上网、随球上网，在网前和中场进行短兵相接的搏杀，又能通过底线抽杀控制局面，战术手段多样，能根据对手的情况有针对性的实施战术。
拥有全面的技术和变幻莫测的战术，这听上去是很完美的，但实际情况远非如此，其一因为各项技术都过硬是很难办到的事;其二光“全能”是远远不够的，必须拥有强大的得分武器才能在现代网坛立足。
球王费德勒是全能型打法的代表人物，他可以按照场面上的形势，随时的调整自己的打法。因为他拥有高超的短板技术。即使现在他已经不是世界第一了，但是因为他其优雅的秋风和打法的全面性，让他仍然拥有很高的人气。
底线型打法
曾经关于底线型的描述还有攻击型和防守型的分类，现在这种分类已经没有存在的必要了。如今所有的底线型选手，包括那些泥地选手，都是攻守兼备，不然就无法立足于现代网坛。
这种打法的特点是以底线抽球的节奏、旋转、球速、落点变化来争取主动，摆脱被动。当对手在底线时，则到处调动他，寻找制胜的机会;当对手在中前场时，则用破网和挑高球来化解。当今网坛80%以上的选手都是底线型的打法，纳达尔、德约科维奇、穆雷都是这类型的球员。
必须学会底线上旋球的十个理由
进入21世纪后的现代网球，越来越多的红土场以及慢速硬地场，使职业球员比过去更多的需要在底线以外很远的地方击球。即便是这个时代最全面并不拘泥于底线进攻而是常常伺机来到网前解决战斗的费德勒，在每一场比赛的数据统计中，也常常只有25%左右进入球场以内击球，此外的75%都是在底线以外与那些强力上旋球的球员对峙。
“底线击球是网球战争中用以克敌制胜的武器。武器越精良，获得胜利的机会就越多。”——比尔·蒂尔登，二十世纪二十年代的网坛超级巨星。在二十世纪七十年代，网球的击球技术和战术都被证实发生了巨大的发展。传奇人物比约博格、吉米、康纳斯、艾佛特使双手反拍得到了普及。博格也让美国球星迈克洛夫林和约翰斯顿在二十世纪初的破坏性西方式正手重新得到振兴。
现今的武器已经发生了改变——质地轻、高科技、太空材料的球拍，要比以前65平方英寸的球拍大1.5倍。这些新球拍能够产生巨大的力量和旋转，因为他们的拍头宽度在10.5到12英寸左右(取代了9英寸的老式木制球拍)，而球拍的重量也减轻了许多，这帮助选手们可以挥得更快。
在美国网球公开赛和澳大利亚网球公开赛，硬地球场取代了草地球场。而温布顿网球公开赛的组织者甚至决定减慢草地球场的速度。球场质地的变化也让人们看到了上旋球的优势。训练方法也因比赛环境的改变而发生了调整。职业选手开始重新计划他们的比赛，在其中注入上旋的成分，这适用于任何选手，尤其是在红土球场上。
这里有10个理由告诉你这样做的原因
一、在红土场上，高百分率的网球战术势在必行
慢速的场地、漫长的比赛过程、过多的相持球数量、极少的制胜分决定了这些。因此，每一分都是宝贵的，非受迫性失误(甚至受迫性失误)必须越少越好。“在用计算机计算球飞行的轨迹时，它非常清楚的显示出，上旋球比平击球和下旋球更容易过网，并且更容易落在界内”，这是宾夕法尼亚州大学的物理学荣誉退休博士霍华德·布罗迪，在2002年出版的《网球的物理科学》中讲述的。
书中写到：由于上旋球可以减少固有误差，也因为你必须猛烈的挥动球拍，所以对于初学者和业余选手来说，上旋球能够更好的控制深度，减少失误和失分。
二、从上旋球开始让球向前旋转开始
在地心引力的作用下，球明显比平击球和下旋球更快向垂直方向落入场内。这就意味着即使你用很大的力量击球，仍然可以让球落在底线和边线之内，因此它能够让选手在巨大的压力之下减少非受迫性失误甚至是受迫性失误。
费德勒的半西方式正手上旋击球很少失误，并且可以打出大量制胜球;而当纳达尔用西方式正手制造恐怖的上旋时，球不但有超高的弹跳，而且非常稳定。
三、成功的穿越球需要三个自然特征相结合：力量、落点、过网低
上旋可以让你同时打出强力且过网低的球，它是唯一让你挫败上网选手的方式。博格的穿越球是出了名的，他可以用带有上旋的球打向任意两条边线，并且在过网后快速下坠，迫使在网前的对手无法进行高质量的截击，并且几乎不会主动失误。他的奔跑速度，让他在红土场几乎能够追到每一记来球，在网前与博格对抗是非常危险的事情。
四、小斜线是最具有破坏性的斜线击球
它的落点应该位于单打边线与发球线交集的地方。虽然平击球和下旋球也能打出这样的落点，但是只有上旋球才能够发力，球弹跳得更远，将对手拉到双打线与单打线之间，甚至更远，在这种位置想要完全回位是非常困难的事情，无论是回到底线还是来到网前。
最具有代表性的例子：进攻者在打出小斜线之后，如果看到对手难以回位，可以将球打向另一条边线，或着打一记大力直线球到球场空挡。纳达尔在红土球场上将小斜线使用的炉火纯青，他不仅用它得分，而且用它消耗对手的体力、打击对手的士气。另一位聪明的上旋公主辛吉斯，也同样善于将对手溜得像木偶一样满场飞奔。
五、带有上旋的球快速下落时，制造了更大的入射角度
布罗迪博士的《网球的物理科学》中解释：上旋轻重的鉴定因素有以下几个方面：A球的入射角度，B滑动摩擦系数，C球的旋转总数。因此，在红土球场上，球与场地所产生强烈摩擦后的反弹，要比在快速球场上反弹后的速度慢，但是高。
带有上旋的球快速下落时，制造了更大的入射角度，因此球的弹跳是所有击球中最高的。在以往的比赛中，高弹跳的球用来对付那些身材矮小的选手特别有效，除非他们打球的上升期。然而，并不是每次都能够从容地在上升期击打来球。
六、强力上旋球在对付那些存在击球缺陷的对手时，效果非常明显
原因?如果对手只能在其合适的髋部高度击球，较高的弹跳和强烈的上旋，让他们远离自己的擅长击球区域，这是很痛苦的。
就连费德勒这样身体强壮的单手反拍选手，都在为对付纳达尔那可怕上旋球的时机和击球点头疼不已。当强大的费德勒错过击球时机，或没有打在球拍中间的甜点上时，回球往往无力，纳达尔则会趁势得分。
七、就连世界顶尖高手也会时而击球过浅
这种球常常被对手攻击，用压制性击球或放小球打出制胜球或接近制胜球。而上旋球即使落在发球线附近——在其它条件相同的情况下，它的弹跳比平击球和下旋球都要深，因此如果球速相同，上旋球最不易受到攻击。
八、在顺风的环境下打球，将占有很大的优势
在顺风的环境下打球，将占有很大的优势因为你的击球速度会比平常更快，而你的对手在逆风中的球速会很慢。但有一个问题是如何控制额外的力量。很多粗心的选手会过于发力，导致击球远离底线和边线。当你在风中比赛时，上旋球将给你带来巨大的利益，因为他能帮助你的球更多的落在界内。
九、你总有可能会在比赛中面对极少数的发球上网型选手
在红土球场，上旋球和进攻性挑高球，将抑制网前选手的发挥，比平击挑高球和下旋挑高球更为有效。 上旋挑高球会远离正在向后撤退的对手，即使他能够到球，上旋挑高球快速的下落也让他很难进行高压。
你也可以将对手调动到前场，就像费德勒的切削斜线短球，或者像穆雷和桑托罗那样放小球。放小球和挑高球结合的战术不能让你赢得比赛，即使是在红土球场，但是，如果你能够巧妙的运用，将会使你搞乱对手的节奏，获得一些关键分，让对手感到疲劳，增加他的挫败感，并且，它真的很有意思!
十、上旋球之所以为我们带来如此大的价值，是因为他具有可变性
例如，你在顺风时，可以用更多的上旋来控制你的力量，而在逆风时，可以减少旋转来增加力量。在打穿越球时，你可以根据网前对手的位置、控制范围、以及敏捷程度，来决定用多大的力量和旋转进行穿越。在回位时，你可以调整上旋球的高度，来获得更多的回位时间。在随球上网时，你可以减少上旋、降低过网高度，达到你所需要的深度和攻击力。在相持中，你可以巧妙地改变球的力量和旋转，来打乱对手的节奏和击球时机。
最后，在红土赛季结束后，你可以根据以后的场地类型和一些条件(比如球、海拔、气候)，再一次调整上旋的程度。 澳大利亚传奇网球人物罗德拉沃，在回忆他幼年时的教练时说，“他总是告诉我，如果我想成为一名伟大的网球选手，就必须去努力击球。” 这一明智的建议无疑经过了时间的考验。职业选手如果忽视了底线上旋球，不在底线对抗时加以运用，尤其是在红土赛场，则必将被淘汰。
总结：经过小编上面的介绍你们知道网球有哪三种打法了吗?它们分别是什么呢?你知道必须学会底线上旋球的十个理由了吗?小编希望大家的球技都能够得到提升，都能够学会底线上旋球。
网球动作要领 网球基本动作解析
我相信打网球的朋友有很多，但是刚刚开始想学习打网球的朋友更多。许多的人问我，说想学打网球，但是不知道如何去练习以及入门，所以使他们非常的苦恼。于是，今天小编特别准备了这篇关于网球初级动作的姿势文章，让新手不再迷惑，让老手温习巩固。这篇文章之中包含了网球动作要领，网球反手击球动作要领以及网球脚步训练，我相信这些目前应该可以满足大家的需求了。
握拍方法
初学网球，首先要学握拍的方法。
一般来讲，握拍的方法大体分为这样三种
第一种叫作东方式握拍法。握拍时拍面与地面垂直，大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部。
第二种也称英国式握拍法，除了球拍面与地面垂直、大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部等与东方式握拍法一样外，不同点是，大拇指与食指互相接触而不分开。
第三种叫作西方式握拍法。网球运动中有不少选手使用西方式握拍法，球拍面与地面平行，手掌从上面握住拍柄。这种握拍法在打高球时能有很大威力。
对于初学者来说，三种方法都可以去试，感觉哪一种方法顺手就用哪种，没有必要从一开始就只认准一种。随着技术的提高，再加以调整，这样才更有利于掌握正确的和更适合自己的握拍方法。
准备动作
网球运动虽然对抗性不是十分强，但它的运动强度是很大的。因此在开始打网球之前，一定要将身体的各部位充分活动开，以免在运动中扭伤。
在训练的时候，一定是要提权热身的，在练习网球的时候，我们要以活动身体每个部位的韧带开始，因为韧带的拉伸对于打网球来说非常的重要，在训练的时候如果韧带没有拉伸开，很容易造成韧带拉伤。只有充分的将自己的韧带拉开了才能在比赛或者训练中发挥出自己更高的水平，训练的效果也会更高。
挥拍动作
从开始挥拍到结束挥拍，动作是非常重要的。也就是说，挥拍动作不仅仅只是单纯的挥动球拍，而是一个从准备动作开始的连续完整动作。这里分别介绍挥拍动作的几个阶段。
准备姿势
面对球网，双脚开立，上身稍向前倾，重心放在脚尖上。右手轻握球拍，左手扶住球拍，球拍置于肚脐与胸的高度之间。要根据来球迅速地作出反应，判断是正手击球还是反手击球，要能随时进行跳跃动作。
后摆
后摆是指进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。一般来说，在正手击球时使用从上往下的向后挥拍，而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥拍。
前挥
确定了击球点.能正确地后摆之后要盯住球，保持拍面的稳定，尽可能地水平挥拍。要做到身体放松，注意力集中在击球动作上。
从后摆开始到击球时为止，臂部要尽量地伸展挥出，这时还要注意不要仰头。
击球
在向前挥拍时，手腕要固定以保持拍面稳定，但是握拍要放松，在击球的一瞬间再猛力握紧。
随挥
随挥是指在击球后，自然地停止用力，球拍向挥拍方向随势挥出。随挥动作幅度要大，如果中途有停顿，就会减少威力，还会打乱自己的节奏。
回到准备姿势
随挥后的手臂平缓地收回到身体中心，做好下次击球的准备。动作要流畅。
握拍
右手
虎口对准8号棱，握住球拍，
左手
虎口对准1号棱握于右手上方，
稍屈臂，放松，调整握拍姿势，使球拍位于身体正前方。
网球反拍击球指的是与握拍手相反的落地球打发，它和正拍击球一样，也是网球的基本技术中最常用的击球方法。初学者一般先学习正拍后再学反拍，这是因为，用右手的人，习惯于在身体的右侧做事，正拍的拉拍动作既方便又容易，身体向右转动已成习惯。正拍有了一定的基础，对球的弹跳规律已熟悉，再学习反拍就比较容易。反拍的许多动作要领与正拍相似，只是方向相反，反拍击球是左眼和右手，由于三叉神经不协调，使人感到别扭。
准备姿势
面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打发票时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。双手握拍的人，大多也需要变化握法。
后摆引球
向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90度与底线平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作;若是双手反拍挥臂，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。
前挥击球
在球拍后面的时候要从前面开始挥动击打球，这个时候手腕一定要用力，并且要固定，更重要的是手应该握紧球拍(不然球拍就飞啦!)。右脚的站立和网形成的夹角是45度，在这个时候，转动自己的肩膀，身体和屁股，发出力量将网面迎向球。在进行反拍击球的时候，对于击球点的选择是在身体的左前方，在进行回球的时候，球拍和右脚是一条直线。在击球的一刹那，拍子的头部是最快的，校准好位置，正击来球。
随挥动作(跟进)
球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向前的距离小于60厘米，重心前移，落在右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方(削击球则不同)，完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。随挥动作要比后摆动作大而充分，从而保证击球动作的完整和稳定。随挥跟进动作结束，身体转向球网，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。
几种不同的正拍击球方法
从球的旋转性能分类，反拍与正拍一样，也有以下几种不同的旋转的击球方法。
平击球
挥拍击球的路线是从后向前上方较平缓的挥击，击球拍面几乎垂直地面，击球的正后部，用同样的力量击球，这种击球方法的球速最快，球的飞行路线最平直，而球落地后的前冲力量也较大，但准确性较差，尤其在快速奔跑中用平击球的打法很难控制球的准确性，易造成球失误或出界。
侧旋球
击球前的动作与平击相似，击球时球拍由后部向内侧滑击(平挥动)，使球产生由外向内的侧旋转，球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行，落地后向外跳，常用于正拍直线进攻。
步法与现代网球比赛击球移动和平衡移动
随着网球的发展与普及，网球的技术、移动越来越精湛、合理，“明日之星”青少年网球训练营从2008年启动至今2014年，携手美国知名教练员-杰夫、苏珊、体能教练艾瑞克;澳大利亚西澳教练员乔、安德鲁;克罗地亚国家青少年教练安德烈、拉伍德、达沃等国外一线教练员走过了六个年头，一直致力于青少年网球运动员的步伐与技术的提高。在此总结了网球击球技术的7种步伐与大家分享。
网球击球步法的三个组成部分
准备击球步法
准备过程中身体的平衡。
在打球的时候站着的样子和击球的时候两腿分开来是要有连贯性的
击球步法(击球移动)
蹲步(稍向前或原地对抗击球)
站姿
半关闭式和关闭式
平衡移动
重心由后退-前腿-击球-后退跟身体转动向侧前上半步。
回位
外侧脚蹬地-并步或交叉步
旋转(稍侧向或原地对抗击球)
站姿-开放式或半开放式
平衡移动
外侧腿蹬地发力-双脚同时起跳-身体旋转-外侧脚先着地
还原步法
回位的步伐有并步(侧滑步)回位、前交叉回位、后交叉回位。
回位技术根据自己的所在位置，来决定用什么回位步法更合理、更科学、更能节省时间;
一般来说
小距离的回位用侧滑步;
中距离的回位用-侧滑步+前交叉步;
位置靠前的回位用-后交叉步。
结语：这篇文章结束了，大家对于网球又有了多少新的认识呢?不用着急，在以后的文章中，小编会慢慢的为大家准备出关于网球类的文章。文章类容再多，大家看了不练也是没有用的，一个高手的养成离不开从菜鸟时期慢慢的勤加苦练。只有多练了，有朝一日，才能成为自己圈子里面真正的高手。所以希望大家每天多抽一点玩电脑的时间，就可以多打几次球，一次多打几个，那算下来一年呢?
网球常识 网球新手必看的入门教程
对于网球初学者来，有很多是不了解的，学任何东西，开始阶段都是最重要的，这个时候也是打好基础的最佳时机，如果这时候把基础打好了，对以后的发展也是非常有好处的，在刚开始练习的时候，最好找个教练来指导你。
因为如果单单靠你自学，没有别人的指导，那么你是很难分辨到自己的真实情况，有了教练的指导，就可以帮你避免很多的弯路，如果说你对正确动作不了解，又没人指导的话，那么又怎么知道自己的打法哪些是错误的，更提不上如何去解决和纠正了，这样你就会在错误的道路上越走越远。
根据经验，很少有人自学网球而未养成任何不良习惯。听上去很糟，不是吗? 如果看到这里你还执意要自学并且充满自信的话，非常好，因为这个自学教程一定会对你有所帮助。
你需要什么
球拍：球拍不一定很好，任何球拍都可以。
球鞋：建议选择专业的网球鞋，如果没有，一定要穿运动鞋，所有的球场都拒绝皮鞋入内。
球：建议购买一罐新球。
场地：任何网球场，只要能看清楚线且球网完好。其实，在开始阶段，任何空地都能进行你的自学计划。
搭档：你应该找一个与你一样有自学兴趣的朋友一起。
教程分为三个阶段：球感培养阶段，近距离对打阶段，远距离对打阶段。
阶段一
球感培养 在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。
练习一
颠球将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。
目标：连续颠球50次。
练习二
拍球向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。重复进行。
目标：连续颠球50次。
练习三
近距离弹球从现在开始，你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意，击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。
目标：连续击打30个来回。
阶段二
近距离对打 以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线，边线指发球区的边线。
对于初学者来说，养成正确的习惯不是一件容易的事，但是养成错误的习惯，改正的话，就更加不容易了，所以在开始阶段一定要注意正确方式的把握和实施，这样对以后都是非常有好处的。网球中的一些基础动作的正确练法一定要牢记。
正手动作
握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。
拉拍：将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。
击球点：击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。正手击球点在身体右前方，高度在腰部以上肩膀以下。
挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。
随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。
站位：在拉拍时，将左脚向右前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。
反手动作
握拍：双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。
拉拍：将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。
击球点：击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上肩膀以下。
挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。
随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。
站位：在拉拍时，将右脚向左前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。注意保持平衡。
要领
手腕：与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。如土，手腕在击球瞬间保持这样的姿势。
手肘：手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。
眼睛：盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。
腿：仔细调整自己的位置。
练习一
近距离对打双方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能舒服回击的位置。
目标：能够对打30个来回不失误。
练习二
近距离斜线对打方式与练习一类似，但双方站在场地的对角线上，将球打给站在你斜对面的搭档。
目标：能够对打30个来回不失误。
练习三
近距离跑动对打这个练习的难度会比前两个大，要作好准备。同样是以尽可能慢的速度击球。两人轮流给对方送球。送球方站在场地右角上，接球方站在他的对角，送球方将球打给接球方，接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。送球方将球打给接球方(打直线)，接球方将球打还给送球方，并跑回起始位置。重复进行。接球方将在底线来回跑动，送球方站在原地不动。
目标：一方能跑动10个来回不失误。
阶段三
远距离对打
同样采用阶段二的三个练习，区别是现在不再使用小场地而是整片场地。现在你离球网更远了，并且要照顾更打范围的场地。难度自然大了许多。
要领
1.适当提高球的过网高度
使球落到底线与发球线之间的区域。
2.适当加快挥拍速度
如果你的做法正确，前两个阶段你的用力不应该超出自己极限的50%，也就是以很轻松的方式击球。而现在，由于场地变大，你需要使用更多的力把球打远。但要注意，我们的原则依然使把球打得尽量慢。并把球打到对方容易接到的位置。
3.注意力集中
你的注意力要始终集中再球上。
4.腿要动
不要站死在一个地方。准备击球时脚后跟稍微离地。
1.与同伴配合练习
在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时最好有6-12个球。例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5-10次，乙以正确动作接发球5-10次，回击给甲方，争取多打几个回合。完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再换其他技术的练习。完成5-10次以后，以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，一定要有足够的球，并要使动作稳定连续地进行。
2.用技术提高击球的稳定性
许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的方法可以使他们用竞争的方法来提高击球的稳定性，增加来回的次数。看看自己能多少次不失误地把球击过网，记下数字并努力打破自己的记录。起初，可能只可以打上三四个来回，但是，照这样练习，很快就可以打到十几或几十次。然后，也许甚至还会打到一百次。开始时，可以在移动中打正、反拍斜线球。然后，试试前、后、左、右地调动对方。倾力于早作准备。用力实实在在地击球。还要做好随挥动作。不要"打死"对方，而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。
3.练习薄弱技术
在练习的过程中，练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如，许多网球初学者的高压球技术不行，他们往往让球在地上弹起后，打落地球。那么，就请同伴挑一些容易打的近网高球，连续送出较慢、你能够截击的球，使自己能够较快地掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时，也不能放弃特长训练，否则，长处也会变成短处。
4.在半个场地练习
提高准确性 有许多半个场地的训练方法能够提高水平，这里介绍其中的两种方法让一名队员站在发球区的截击位置上，另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上，而端线运动员则尽量"破网"。可以在半个场地上进行打来回的比赛，也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习，使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角，都可以练习网球技术。
我相信上面的这些动作和技巧一定会对大家有所帮助的，打网球出了良好的体力和身体素质之外，最重要的就是技巧，它的技巧繁多，让人眼花缭乱，从而也说明网球技术的成熟，上面的这篇文章，初学者一定好好看看，老手们也可以来温习一下。
结语：经常的打网球不仅可以提高身体素质，增强身体的平衡感和灵敏性，对于开发大脑也是非常有帮助的，因为里面的技巧繁多，在实战中也非常的考验脑筋的灵活，应对各种突发情况，所以对锻炼大脑也是非常有帮助的。
网球技巧 打网球的基本小技巧
现在很流行打网球，打网球已经逐渐成为一种全民活动了。但是，可能有人对网球的规则还不是太清楚。今天小编帮大家总结了打网球的一些基本小技巧，让我们一起来学习一下吧。
1、握拍
正手握拍──将拍面与地面轩于垂直方向，右手与拍柄右上斜面贴紧。
拇指握住拍柄的右垂直面，五指紧握拍柄，食指稍离中指，用食指下关节压住拍柄右垂直面。
手掌在球拍的后面，并和拍面在一个平面上。手腕向上绷紧，再向上抬起。
反手握拍──从正手紧握法把手向左转动1/4，用掌根压住拍柄的左上斜面，拇指伸直贴按在上斜面。
2、正手击球
准备姿势：一般正用击球姿势为：两脚自然开立与肩宽，上体前倾，腿佩屈，重心置于前脚掌，目视击球者，始终盯住球的运行路线。另一只手持住拍柄。
3、向后引拍
当球朝正手方向为时，右手持拍，肘关节略向后移，手臂连续运动，顺势完战后摆动作，身体侧向球网，两脚前后开立重心在后脚步上。
随着转体应快速平稳地向后摆球拍，球拍不要下垂，拍头高于手腕。
使球拍与地面平行，将球拍头向上跷起，以便于向前挥拍，移动取好位置。
4、击球
向前挥拍击球时，要握紧球拍，同时手腕绷紧，球拍是从稍低于腰部处开始，做弧线运动，逐步上升，向前挥动。
在左髋前言角球拍面，与球接触时间应尽可能地长，以便于最大限度地控制球的方向，拍随球跟进，准备下次击球。
5、发球
发球是由自己开始控制球技术，方法有好多种，在此介绍简单的削球技术。
由握拍站好位，抛球至右前言1.5米处，同时引拍向右后上方。
挥拍向前快速扣击，使前臂、手腕球拍柄在击球时几乎成一条直线。
击球后让球拍斜着挥动，落到身体的左侧，同时跟进场内。
6、接发球
做好接球准备，当球来时移动取位，挥拍击球准备。
来球时迅速移动取位，挥拍击球是作快打动作，将球截击过去。回位准备下次击球。
网球锻炼方法
个人练习：移动练习，对墙击反弹球练习，对墙发球练习等。
双人对练：发球与接球练习，截击球练习，比赛练习等。
网球场地：分草地、土地、硬地和塑肢四种。
双打场地长23.77米，宽8.23米。网柱高1.07米，球网中央高0.914米。
中年人选择网球锻炼身体，是一种较好的休闲、健身、调节精神的方法。
有条件的地方应经常练习，一般每周2—3次，每次序30分钟左右，能够取得良好的健身作用。
网球计分规则
网球计分规则其实是很多的，比如，在发球的时候，我们要是碰触到了球网的话，依然可以落到了对方发球的地方之中。
或者是接球员没有做好准备去接球，都是属于违规。
或者是扣除积分的象征，所以我们对于这样的情况一定要多加了解。
发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起。
在球接触地面以前，用球拍击球(仅能用一只手的运动员，可用球拍将球抛起)。球拍与球接触时，就算完成球的发送。
发球员在整个发球动作中，不得通过行走或跑动改变原站的位置，两脚只准站在规定位置，不得触及其他区域。
发球员的位置
1、每局开始，先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。
2、发出的球应从网上越过，落到对角的对方发球区内，或其周围的线上。
发球失误
未击中球;发出的球，在落地前触及固定物(球网、中心带和网边白布除外);违反发球站位规定。
发球员第一次发球失误后，应在原发位置上进行第二次发球。
总结：对于我们玩网球计分规则，上面的一些介绍，一定要有所了解才会。这样才可以让我们在玩网球的时候，可以知道网球的知识，不至于违规。希望我们的介绍，对于您玩网游有所帮助吧。其中每一个细节都是很重要的。
网球用品 职业球员们的网球装备和打网球的好处
对于很多网球迷来说，进场观看一些网球的比赛，其中的一这些职业选手们的网球装备，是不是一直让你很好奇，其实从很大程度上来说，这些职业球员们的装备，一直都是影响球迷们选择的一个重要指标，因为大家都会这么想，职业球员选择的装备，一定是他们在各种各样的比赛中发现的最有利于自己在场上发挥的。
所以很多人就都对这些职业球员们的装备非常的好奇，包括最重要的网球拍，还有网球鞋和网球服，这些都是有可能会影响到球员在场上发挥的因素，今天小编就来给大家盘点了一些著名的专业球员们会选择的一些网球装备组合，希望能给各位网球爱好者起到一个很好的参考作用。
1. 费德勒(瑞士)网球装备
费德勒用网球拍Wilson Six.One Tour BLX、网球鞋Nike Lunarlite Vapor、网球服Nike All Court polo
2 .德约科维奇(塞尔维亚) 网球装备
德约科维奇用网球拍Head YouTek Speed pro、网球鞋Adidas ClimaCool Genius 2、网球服Sergio Tacchini
3 .纳达尔(西班牙) 网球装备
纳达尔用网球拍Babolat Aeropro Drive、网球鞋Nike Air Court Ballistec 2.3、网球服Nike
4 .穆雷(英国) 网球装备
穆雷用网球拍Head YouTek Radical Mp、网球鞋Adidas Barricade V、网球服Adidas
5 .德尔波特罗(阿根廷) 网球装备
德尔波特罗用网球拍Wilson pro Tour BLX、网球鞋Nike Breathe Cage II、网球服Nike
6 .达维登科(俄罗斯) 网球装备
达维登科用网球拍Dunlop Aerogel 4D 300 Tour、网球鞋Asics Gel Challenger 7、网球服Airness
7 .罗迪克(美国)网球装备
罗迪克用网球拍Babolat pure Drive Roddick+、网球鞋Babolat propulse II Titanium、网球服Lacoste
8 .索德林(瑞典) 网球装备
索德林用网球拍Head YouTek Radical Mp、网球鞋Lotto Syn-Raptor X-treme、网球服Adidas
9 .特松加(法国)网球装备
网球拍Babolat Aeropro Drive Cortex、网球鞋Adidas ClimaCool Genius、网球服Adidas
10. 西里奇(克罗地亚)网球装备
西里奇用网球拍Head YouTek Radical Mp、网球鞋Fila Alfa、网球服Fila
11 .沃达斯科(西班牙)网球装备
沃达斯科用网球拍Dunlop Aerogel 4D 300 Tour、网球鞋Adidas Barricade V、网球服Adidas Edge Group
12 .冈萨雷斯(智利) 网球装备
冈萨雷斯用网球拍Babolat pure Storm+、网球鞋Adidas Barricade V、网球服Adidas
13 .孟菲尔斯(法国)网球装备
孟菲尔斯用网球拍prince EXO3 Rebel 95、网球鞋Nike Air Court Ballistec 1.3、网球服Nike
打网球的好处是非常多的，那么我们在进行打网球之前，首先也要知道它的一些好处，以及能够起到的作用，这样才更能够激起大家对网球这项运动的积极性，经常的打网球，可以帮助人体提高血液循环，并且加快身体的新陈代谢，排除毒素，从而使得身体更显年轻态，并且可以锻炼到身体各个部分的机能。
1.网球最练反应速度
一个球从离拍到触及对方场地，只需要1秒多的时间，对运动者完成判断、协调身体各部位准确控球的要求极高。工作繁忙的青壮年多打网球，是锻炼思维最好的方式。
2.网球能培养绅士风度
对手击出好球，自己要鼓掌祝贺;自己发球失误，要向对手道歉。网球礼节让它与高尔夫球、保龄球、桌球并称为世界四大绅士运动，有助于青年人的社交。
3.网球运动量可灵活调节，是种很好的有氧运动
研究显示，打一场网球与打一场篮球的运动量相当，身体好的青壮年人可以一口气打1个多小时，也可中场休息恢复体力。孙教授还提醒大家，现在青壮年人中亚健康状况普遍，如果身体状况不好，最好一周打球不超过两次。
不仅可以强身健体，还能够在开心的同时帮助快速瘦身，不仿试下这种快速减肥的好方法哦!
网球运动让你练出优美姿态国际体坛上，最受人关注的非网球明星莫属，过去有桑普拉斯、阿加西、格拉芙，现在有库尔尼科娃、沙拉波娃时刻吸引着人们的眼球。为什么网球界靓男靓女倍出?其实，这与网球运动员的良好姿态有很大关系。
网球运动员的姿态包括姿势、态度和气度
从姿势上讲， 打网球的正确姿势是弯腿不弯腰。根据生物力学原理，人体运动的协调链是从腿、髋、躯干、大臂、小臂这样一个顺序传递的过程。试想如果一个人在击球时弓背、弯腰怎么能做出转髋、转体的合理动作呢?
与其他球类项目如乒乓球、羽毛球不同，网球的球重且速度快，人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，人体必须协调合理地运用力量，所以对击球的姿势要求很高。久而久之，人的身体自然而然就协调、挺拔了，从而给人以舒展、大方、美的感觉。
与此相关，打网球最易出现的错误就是身体的某一部分肌肉没有利用，或者利用的时机不对、不够有效，而不该利用的肌肉用力了。比较常见的是手腕动得过早，而身体其他部位没有用力。
从态度上讲，网球是为满足人的身心需要而创造出来的以人为中心、以网球为载体的物质和精神的成果，是一种文化。在所有体育项目中，网球对运动员场上行为举止的规定与要求最严格、最细致。
网球是一项受到很多人喜爱的运动，它是一个全身性的运动，所以可以锻炼到身体的各个部位，从而凸显年轻态，唤醒身体内部机能的活力，所以越来越多的人喜欢来打网球，很多的时尚人士也都喜欢来练习网球，用来减肥塑身，提高身体机能的效果都是非常显著的。
结语：上面给大家介绍的一些专业球员的网球装备组合，以及打网球的一些好处，都希望能够对各位起到一个很好的参考作用，我相信会有越来越多的人会爱上网球这项运动的，从现在有这么多的人喜欢练习网球就可以看出来了。
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绝大多数人对买网球牌子追寻的是好看，而如果想要专业的你如何去选择一个你那个让你追求更大力量、握着更舒适、能让你更好的控制的网球拍呢?不管你是出于什哪一种类型的原因，如果你想购买网球拍，那么以下是几点你必需考虑的重点：
一、球拍是不是太重?或是大轻?
二、握把是不是太大?或是太小?
三、球拍是头重还是头轻?
四、你需要大拍面吗?你知道大拍面与中拍面的功能吗?
五、你喜欢穿线的密度吗?你喜欢粗线或细线?磅数?
六、你喜欢厚拍，中厚还是薄型的拍框?
七、球拍会不会太硬?硬与软有什么利弊?
八、你喜欢长型或椭圆型的拍面?
九、你知道球拍的材质与设计的理念(创意)吗?
十、你对于线、握把皮、条钉、护套等零件都满意吗?
大部分人无法弄清楚上面说的那些问题。也有很多行家对这方面有很大的研究，他们不是单纯的为新而买，而有求于购买拍子的，就是感觉到拍子有些地方难以突破。
也有人感到臂力不足而需要换一支省力而有弹性的拍子，同时，也有人感到控球不稳，宁愿牺牲一些速度、希望把每一个球打在白线之内，所以就要找一支有CONTROL的球拍。
重量(WElGHT)
太重的球拍会使球员在挥拍时动作迟顿，如果太严重也可能得到网球肘。而相反的太轻的球拍则不易应付强球，也容易翻拍。
在你臂力承受范围内而且让你感觉到舒适的球拍就是一个好的球拍，选择一个球拍其实并不是越重越好，但是也不能过于的轻，一点点的重量就能改变球拍的球路、球感等。
握把尺寸(GRlp SlZE)
握把的尺寸也是大家所见似是而非，常被误解的一个问题，雷纳先生对我说述以下这段话：跟重量一样，握把也要选择自己能觉得舒适的，最粗的尺寸。 换句话说，不能选太细的，大细的握把不易抓紧，遇上强球容易松动而翻拍。
当然，太粗的握杷容易疲劳，灵敏度会降低，不易处理小球或截击球，也是有弊害的。 实际上，你应该选多大size才合适，必须看你的手掌大小，不可一概而论。不过有一个指针就是，我们东方人很少有人需要四又二分之一以上的。一般的男性球员，一般手掌大小可以选到四又八分之三(或三号)握把，若以上述的原则，认为自己可以再大一些，则可增加到四又二分之一。体型高大或手掌比一股人大的，可以再增。女性大约在四又四分之一～四又八分之三之间为宜。
请勿忘记，握把是球拍与人体接触的最重要的点。拍子抓不好，不舒适，再好的球拍，再好的球技合无法发挥，所以握把、握把皮是你需要留意，时常更换，保持最佳状态。不要有汗臭，污垢而滑溜，随身带些overgrip，才能胜算在握!
拍面的大小
如果你不是职业球员，建议选择球拍，应选择大拍面的球拍，大拍面的球拍有宽容度，简称为“好球区比较大”也有人称之为“甜区”，因为打在好球区内的球，球速快，不需要花费太大的力量，也不容易失球。唯一的缺点就是风阻大。
结论是，大拍面易学，稍微偏离中心也能打到，缺点是缺少速度，控制也较差，适合女性，初学者及年纪大者，大约是110~115平方英吋。小拍面适合中上级及年轻球员，球速快，打点控制好，但是甜区小 。
平衡点
平衡点的中心话题就是头重或头轻的问题，头重适合长拍，底线抽球的对打;头轻适合网球截击，双打选手常使用。
形状、构造
每一个拍面的形状，都有它独特的设计理念，主要的不同就是甜区不同，这可从拍子的简介或吊牌中看出。至于构造方面，整支球拍会有不同的软硬度存在，吊牌中也会有显示显示，大部份是以号码来表示，号码越大，硬度越小，挥拍动作大，力气大的人，适合硬度较小的拍子。
磅数的高低
一般最常用的磅数是55到60磅之间，职业选手往往都穿到70磅左右。磅数越高，弹性越低，但是挥拍速度快的球员可获得较好的控球效果，磅数低会产生弹簧床作用而使反弹力增加，相对的，控球性就会减低
说了以上几点，最后，由于每个人的体能，年龄各有不同，因此对于球拍的要求也就不同。太重的球拍会使球员在挥拍时动作迟顿，太轻的拍子则不易应付强球，也容易翻拍。一般的经验：年轻力壮适用320g至330g，中老年人适用300g至320g，年轻女性适用280g至300g。
握把的大小也要选择自己觉得舒适的，太粗的握把容易疲劳，灵敏度降低，不易处理小球、截击球，而太细的球拍不易抓紧，遇上强球容易松动而翻拍。
大拍面易学，稍微偏离中心也能打到，缺点是缺少速度，控制也较差，适合女性，初学者及年纪大者。小拍面适合中上级及年轻球员，球速快，打点控制好。
每一个拍面的形状，都有它独特的设计理念。整支球拍会有不同的软硬度存在，吊牌中也会有显示，大部分是以号码来表示，号码越大，硬度越小，挥拍动作大，力气大的人，适合硬度较小的拍子。
总结：如果你看了以上的内容，想必你对网球拍子的选购也有了一个大概的了解，想选择一个好球拍，最重要的一点还是手感上的问题，如果你有一个好的手感握着又感觉到很舒服，而且拍子在具备以上介绍的几点内容，那么就请你不要犹豫了赶紧去选购吧。
