一位老中医的养生
2026-01-29 一位老中医的养生 丨 老中医的养生智慧 丨 名老中医养生智慧
记忆深处的那缕暖光：一位老中医对“好”胆固醇与晚年智慧的温暖解读
从一双略显迷茫的眼睛说起
在我这间充满药香的诊室里，时常会迎来一些老友。他们坐下后，或许会略带腼腆地笑道：“大夫，您看我这脑子，最近老像是蒙了层薄雾，话到嘴边却忘了。” 说这话时，他们眼中那一闪而过的失落与担忧，让我心头总是微微一颤。这哪里只是“记性不好”，这背后，往往藏着对岁月流逝的淡淡不甘，以及对自我渐渐“模糊”的隐隐恐惧。所以，当我看到关于“好”胆固醇与记忆力关联的探讨时，心里涌起的并非冰冷的数字，而是对那些迷茫眼神的深深关切。
“好”胆固醇，在中医眼里是什么模样？
现代研究说，HDL（高密度脂蛋白）像是血管里的“清道夫”。这个比喻很形象，但从我们老祖宗的智慧来看，它或许更接近人体内一股珍贵的 “清阳之气” 或 “营卫精华” 。它游走于血脉之中，负责涤荡污浊、疏通道路，这与中医理论中“清气上升，浊气下降”的道理是相通的。
血脉畅通，心神才有所归
中医常说“心主血脉，藏神”。我们的思维与记忆（即“神”），需要一个洁净、通畅的“宅邸”来安居。倘若血脉被痰浊、瘀血这类“垃圾”淤堵，清阳之气无法上达于脑窍，心神得不到滋养，那人自然会感到头脑昏沉、记忆衰退。所以，那个“好”胆固醇维护血管畅通的工作，我个人觉得，本质上是在为我们的“心神”扫清家园，这确实至关重要。
但问题， rarely 如此单一
不过，请允许我以数十载的阅历直言，将记忆力的变化仅仅归咎于某一个指标的升降，或许是将复杂的人体看得有些简单了。记忆的仓库，中医认为与肾（藏精、生髓、通脑）、心（主神志）、脾（生气血）都息息相关。肾精亏虚，好比灯油不足，火光自然黯淡；心脾两虚，如同气血灌溉不到田园，心神失去养分；而痰瘀互结，则是直接堵塞了智慧流通的通道。因此，调养必须纵观全局。
养生路上，如何点亮记忆的灯盏？
基于“整体观”，我们可以把那几项提升HDL的现代建议，融入到更富东方意蕴的日常生活里来。
动则生阳，让气血活起来
文中强调锻炼身体，这极为在理。动起来，阳气才能升发，气血方能流畅，体内那些“痰瘀”浊气才有机会被代谢出去。不必追求剧烈，八段锦、太极、每日从容散步，这些温和的运动更能滋养脏腑，尤其适合年长的朋友。想象一下，晨光中缓缓舒展身体，让气息与动作相随，这便是最好的“血管清道夫”在自然工作。
饮食之道，在于“清润”而非“严苛”
减少油腻厚味（即反式与饱和脂肪），多用橄榄油、花生油，这很好。但我想补充的是，烹饪中“清蒸、快炒、煲汤”的方式，或许比单纯关注油类更能守护脾胃的运化之力。可以常吃些山楂（消食化积）、茯苓（健脾渗湿）、黑芝麻与核桃（补肾益精）。一碗简单的山楂茯苓粥，或几粒慢慢咀嚼的核桃，长期来看，可能比纠结于某个数字更有“滋养内存”的妙处。
情绪通畅，是最好的“补药”
这一点，常被忽略。肝气郁结，会影响全身气机，进而扰动心神。多与老友品茶谈心，培养些闲情逸致，保持心境的豁达与流动。心里不堵，身体里的“路”才更不容易堵。这份愉悦，是任何药物和营养素都难以替代的。
关于他汀药物的几句悄悄话
对于已明确诊断为血脂异常、需药物干预的朋友，请务必遵医嘱。而从中医协同的角度看，在服药同时，配合上述的饮食与生活方式调整，并适当用一些活血化瘀、健脾消食的药材（如丹参、陈皮等，需辨证使用），或许能帮助身体更平和地接受调理，减少一些不适。
最终，我们养护的不仅是胆固醇
归根结底，我们所有努力的指向，并非一个冷冰冰的化验单数值。我们真正渴望守护的，是那份能清晰唤出儿孙名字的欣慰，是能从容讲述往事的美好，是头脑中那份与岁月共存的清明与智慧。
这就像呵护一盏生命的灯火，需要清洁的灯盏（畅通血脉）、充足的灯油（肾精充沛）、平稳的灯芯（心神安定）以及无风的环境（情绪平和）。“好”胆固醇，或许只是这灯盏上一道格外重要的釉彩。
所以，我的老友们，不必为此过度焦虑。从今天一顿清爽的饭菜、一次愉快的散步、一段安静的独处开始，温柔地对待自己。记忆的暖光，会在这份持久的、整体的呵护中，闪烁得更加长久而温润。
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