乙肝2020夏季养肝注意事项
夏季养生注意事项。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着社会的发展，人们更好注重养生，养生关系着你、我、他的生活质量。四季养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“乙肝2020夏季养肝注意事项”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
1、运动
好多乙肝患者不注意运动,在办公室内加班加点。熬夜使自己很累,这种方式是很不合理的。乙肝患者切忌疲累,因为机能本身受损,如果劳累过度容易导致旧病复发。
运动是增强抵抗力的主要手段,现在的人常常睡懒觉,一起来就对着电脑,吃的也在电脑旁,基本上很少去运动,经常运动对养肝护肝也有比较大的影响的。
2、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。如果不是乙肝或丙肝带原者,一般人肝指数轻度升高,多为脂肪肝引起的。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
3、注意饮食卫生
不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染。如果要到甲型肝炎高感染区旅游,如东南亚、中南美、非洲等地,最好在出发前注射甲型肝炎疫苗。
4、不乱吃药
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时,应告知医师他目前正在服用的所有药物,以做为医师处方时的参考。
5、远离各种可能受血液污染的器具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具,因为B型、C型肝炎主要透过血液和体液传染,因此和B型、C型肝炎带原者同桌吃饭,并不会被传染。
6、多饮水
每日少量多次饮用白开水,也可以饮用绿豆汤、淡盐水等,促进血液循环和肝脏代谢。
7、远离啤酒,饮食清淡
乙肝饮食上最好吃点清淡、容易消化的食物。也不要喝啤酒等碳酸饮料以及喝酒。因为夏天大多数人都喜欢清爽,喝点小酒也是很正常的,但是长期酗酒引发肝损伤,会引起大三阳的复发。所以,要注意远离啤酒,饮食清淡。
乙肝患者2020夏季饮食禁忌
乙肝患者夏天宜清淡爽口的饭菜,但是必须保证充足的蛋白质、维生素、无机盐和纤维的摄入量,平时可以吃适量的鸡蛋、鸭肉、海带、香菇、豆腐、瘦肉、黑木耳及新鲜蔬菜、水果等,而且最好一日三餐选择不同的食材,适当调整搭配。此外应当注意,饭菜要以清淡为主,尽量少放盐。还应当控制食物的摄入量,因为有些食物过量摄入会加重肝脏的负担。
2020夏季是夜生活最为丰富的季节,但是乙肝患者一定要注意,与朋友聚餐约会时切忌吸烟喝酒,也不可以吃辛辣、生冷、油腻的食物,此类食物容易刺激肝脏,加重乙肝病情。而且2020夏季很多人喜欢吃甜品解暑,乙肝患者则不宜多吃,因为糖容易发酵,加重胃肠胀气,易转化为脂肪,加速肝脏对脂肪的贮存,加重肝脏的负担。
乙肝患者2020夏季饮食“三不要”
1、不要冰啤酒和烧烤
一到夏天特别是晚上,烧烤摊上就人满为患,一边吃烧烤,一边喝冰啤酒,一边和亲戚朋友畅聊,可谓是人间爽事。可谁有知道,肝脏正一点点的受到伤害。饮用啤酒,酒精量增加,会加重肝脏的负担并直接损害肝脏组织。如果再吃烧烤食品,可使致癌物亚硝胺及其化学成分进入肝脏,损害肝细胞。所以,肝病患者最好不要吃烧烤和喝冰啤酒。
2、不要醉虾、生蚝和半生不熟的贝类。
2020夏季正是海鲜上市的时候,有的人喜欢吃醉虾、香辣蟹、烫蚝和吃半生不熟的生贝、毛蚶。这些海味常带有各种病毒、细菌和寄生虫,一旦发生急性胃肠炎、霍乱、痢疾,常可使原有的肝病恶化急变,甚至诱发肝昏迷。
3、不要冰镇饮料。
肝病患者夏天不宜使用过凉的饮料,因为肝病患者的肝脏本已受损,而冷饮一般都具有较强的刺激作用,容易引起肝病的复发。另外冷饮其主要组成成分是水以及色素等,这些物质的营养价值很低,还会扰乱体内正常的代谢平衡,长此以往,会造成营养不良、代谢紊乱、免疫功能低下等不良症状。
最后,专家提醒:除膳食外,肝病患者每天要多次少饮白开水,也可以用绿茶、绿豆汤、酸梅汤等代替,以消烦除渴、排泄暑气、利于肝脏代谢。
相关推荐
2020春季喝茶养肝的注意事项
1、忌空腹饮茶。
空腹饮茶会冲淡胃酸,还会抑制胃液分泌,妨碍消化,甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、眼花、心烦等“茶醉”现象,并影响对蛋白质的吸收,还会引起胃粘膜炎。若发生“茶醉”,可以口含糖果或喝一些糖水可以缓解。
2、忌饭前后大量饮茶。
饭前后20分钟左右不宜饮茶,若饮茶,会冲淡胃液,影响食物消化,而且因为茶中含有草酸,草酸会与食物中的铁质和蛋白质发生反应,影响人体对铁和蛋白质的吸收。
3、忌睡前饮茶。
睡前2小时内最好不要饮茶,饮茶会使精神兴奋,影响睡眠,甚至失眠,尤其是新采的绿茶,饮用后,神经极易兴奋,造成失眠。
4、忌饮隔夜茶。
饮茶以泡现饮为好,茶水放久了,不仅会失去维生素等营养成分,而且易发馊变质,饮了易生病。
5、忌饮头道茶。
因为现代茶叶在种植、加工、包装的过程中难免会受到农药、化肥、尘土等物质的污染。头道茶其实是洗茶的水,应尽快到出后再冲入开水。
6、忌饮用劣质茶或变质茶。
变质的茶中含有大量对人体有害的物质和病菌,是绝对不能饮用的。
2020春季最有效的养肝茶
1、杞菊养肝乌龙茶。
菊花适量、枸杞子0克、乌龙茶克,开水冲泡,加盖稍泡片刻后即可饮用。此茶中含有丰富的胡萝卜素,VB、VC,多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分,经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效,亦是一道养肝护肝的理想饮品。
2、白菊花茶
2020春季多伴有肝火旺盛的表现,白菊花茶具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效,对于外感风热或温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等有很好的辅助疗效,因此饮用此茶适宜养肝、平肝。
3、枸杞茶
枸杞子具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等作用,对于肾阴亏损、肝气不足引起的肢体无力、头晕耳鸣、面色萎黄等是有一定辅助功效的,并且经常饮用还能够促进血液循环、防止动脉肝硬化,因此2020春季养肝建议食用枸杞茶。
4、金银花茶
金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用,经常适量饮用此茶具有很好的保健功效,所以2020春季养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。
5、蜜糖红茶
冲泡红茶,再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次,能温中养胃、护肝驱寒,适合肝火旺,脾胃功能不佳者。
6、葱白生姜茶
大葱1根,拍扁切碎放锅里,加开水1碗,用大火烧沸,加红茶适量,调入生姜汁1匙,冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉,能增热御寒。
养肝的注意事项
1、吃荤食后不要立即饮茶
有些人吃完肉、鱼等高蛋白、高脂肪的荤食后,为去油腻,习惯饭后立即喝茶,其实这种做法是不健康的。因为茶叶中含有大量鞣酸,它能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质,使肠蠕动减慢,造成便秘。这样就增加了有毒物质和致癌物质停留在身体内的时间,从而对肝脏造成间接的损害。
2、给肝脏减肥管住嘴巴
从根本上说,身体的健康与否跟食物之间的关系最是密切。专家认为:喜欢高脂、高糖和高碳水化合物饮食的人最容易患上脂肪肝。食物为我们每天的脑力和体力劳作提供能量,过量摄入或者消耗不足就容易造成脂肪堆积。如果不首先管好自己的嘴巴,丰富的食物选择反而成了健康的敌人。
3、多吃益肝食物
世界卫生组织WHO向公众推荐最着名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。享受这些食物的同时还能消耗体内多余脂肪,让普遍缺乏运动终日端坐在办公桌旁的过劳模们“被动运动”。每天吃几种爱肝食品,帮助消耗多余的脂肪,不让它有机会附着在健康的肝脏上。
4、少喝饮料多喝水
忙碌的我们饮水量普遍不足,而饮水不足也会影响肝脏的正常运转。通常来说,成人每天需要饮水2000ml,最科学的饮水方式是:平均每3个小时摄入300ml～500ml水;饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的茶水等,不要以各种碳酸饮料、糖水来代替饮水。
春季养肝注意事项
祖国医学认为，从立春至立夏前一天为春三月。春三月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冻，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。所谓“一年之计在于春”，说明春天是一年中最关键的时节，同样，春季也是人体调养的关键季节，尤其对肝病患者，因为从中医角度讲，春季属于五行“金木水火土”中的木，木的特性是生发，而在人体五脏里“心肝脾肺肾”中，肝属木，与春季相对应。若调养不当，肝病患者的病情往往在春季加重;若能给予适当调养，顺春季升发条畅之气而护理肝脏，则可收到事半功倍的效果。
春季对肝脏良好的养护，不仅在于本季节，还可以为其后三个季节的健康打好基础。所以说，春季是调养肝脏的关键季节，要从食物、药物以及体育活动等多方面主动适应春季的季节特点，加强对肝脏的养护。
中医学在认识到机体内环境与外环境统一的基础上，对四时养生的方法提出了“春夏养阳、秋冬养阴”等指导原则，对我们有很大启发。
1.饮食上“宜甘减酸”
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃和人体正气，所以春季“宜甘减酸”，还应注意少食辛辣，多吃青菜、水果等滋润食物，可酌情选用蜂蜜、大枣、山药等养肝护肝的食物。这样既有利于养肝，又能固护脾胃。还可选用具有明目、养胃、利肝、清热解毒等作用的春季时令蔬菜，像香椿、马兰头、荠菜、春笋等，以养阳敛阴，养肝护脾。
另外，清明前后，正是采摘新茶的季节，是品尝“明前茶”的大好季节。“明前茶”有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。但肝病患者应注意饮茶以淡茶为宜，不可饮用大量浓茶。
2.进补上宜“清”与“平”
到了晚春时节，气温日渐升高，饮食更要注意清淡，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。此阶段更不能盲目使用温补药物，因为气温上升，温补药会加重身体内热，即使是体质虚弱的患者，也应以清补、平补为原则。
鉴于肝病患者的病情往往会在春季加重，春季要加强对肝病的治疗。在药物的选择上，医生同样需要顾及到春季肝脏的病理变化特点，酌情选用药物。
总之，春季是调养肝病的重要季节，肝病患者切不可掉以轻心，或盲目用药而不顾及四时天气变化。所谓“顺则和，从之则苛疾不起，违则逆，逆之则灾害生”就是这个道理。我国历来有 “不治已病治未病”的传统，肝病是慢性消耗性疾病，更要注重预防，与其等到病重再用药，不如随时调摄，保护体内正气，使身体安康。
3.起居上“升发之气”
在春回大地、万物生长、欣欣向荣的季节里，大自然使人心情舒畅，人们应该早点起床，到户外活动身体，吸进新鲜空气、呼出体内浊气。活动时要和缓轻柔，使身心感到舒畅、活泼，以适应春生之气，切忌过度劳累。在心态上，应当避免忧虑、恼怒、争名夺利、勾心斗角或怨天尤人等不良情绪，培养宽厚养福的思想，宽即能容，能容必人和，人和生百福，以从容的态度面对生活，使肝气保持正常的生发、调畅。
1 2
肝病2020夏季注意事项
肝病2020夏季注意事项
1、2020夏季白昼时间增加,晚上时间减少,应该适当午休,晚上不要熬夜,避免过度劳累,保持充足的睡眠。劳累会破坏机体免疫平衡,加重肝脏的负担,容易引致慢性肝炎的复发。
2、肝炎患者2020夏季不应暴饮暴食,饮食应以清淡、营养丰富的食物为主,多吃新鲜消化的食物,保证三餐的营养搭配。
3、2020夏季避免冷饮/冰激凌辛辣等刺激性食物。
4、切忌饮酒,多饮酒会伤肝,包括啤酒。无论啤酒如何冰镇,夏天饮用都如同“火上浇油”,不少乙肝患者就是因为过度饮酒导致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。
5、夏日湿热高温,蚊蝇滋生,病毒细菌易随不洁食物进入人体,导致感染发生。肝病患者应防止病从口入。2020夏季要少吃生食,忌生吃蔬菜、鱼或海鲜,以免让肝炎病毒有可乘之机,导致肝炎的发生。
6、白天要尽量避免在阳光下暴晒,出行要戴好防晒帽和太阳镜等。
7、中午有可能的话,要午睡半小时到一小时。
8、晚上要尽量减少夜生活,保证8小时睡眠。
9、保持情绪的安定,不烦躁。
10、不宜在空调低温环境中久待。
11、夏天不可过食生冷,容易诱发胃肠道疾病,加重肝脏负担。
12、饮食方面可以选择一些具有清热解毒、淡渗作用的食品,如薏仁米、茯苓、山药、赤小豆、苦瓜等。
13、禁食辛辣、油腻食品,比如辣椒、姜、葱、蒜、芥木油(面)等,肥肉、鸡肉、羊肉、甲鱼、鱼类等,瘦肉、牛肉、鸭肉炖烂后何以适当食用。
14、肝硬化患者忌食鱼肉、汤,以防止由于血氨升高导致发生肝性脑病(肝昏迷)。
15、湿热治病加上使用辛辣食品、辛温食品犹如火上加油,加上外界环境暑湿季节,病情必然反复加重。
16、如果有口腔溃疡、牙龈炎、胃溃疡、肠息肉出血、痔疮等疾病时,应及时治疗,以保护消化道的防御屏障。
17、不要食用霉变、腐败的花生、玉米、蟹、鱼、虾、蚌。
18、侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
19、每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。
20、每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。
肝病吃什么好
很多偏凉性的水果,多吃水果有利于排毒,减轻肝脏负担。可多吃些橘子和红枣等含维生素C较多的水果。常见夏日寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
清热解毒的食物,众所周知肝脏本身就是一个排毒的器官了,因此多吃一些清热解毒,同时又养肝护肝的食物,就可以起到养肝护肤的作用了。像苦瓜,西瓜,冬瓜,萝卜等这些食物事实上都具有清热解毒的功效。最推荐苦瓜,容易买到,又好烹饪,绝对的保肝蔬菜。
青色食品是养肝护肝的最佳选择,可以促进肝气循环,舒缓肝郁、保护视力。因此,应多食用一些青色食物,如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。
富含vc的食物有助肝脏解毒,对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物,可作为肝炎患者的日常膳食。
2020夏季喝茶注意事项
1、2020夏季喝茶不宜过多
茶叶中含有多种维生素和氨基酸,饮茶对于清油解腻,增强神经兴奋以及消食利尿具有一定的作用,但并不是喝得越多越好,如果饮茶过多,茶水积聚在肠道内,就会妨碍膈肌活动,影响正常吸收。
2、2020夏季喝茶不宜过浓
由于茶叶中含有咖啡因,连饮几杯浓茶后,大量咖啡因被吸收入血液,就会使人头昏、头痛,感觉过敏,神经兴奋,甚至出现肌肉震颤、心律紊乱、惊厥抽搐等现象即所谓“醉茶”。
3、2020夏季喝茶不宜空腹
因空腹胃中含有大量胃酸,茶能稀释胃液,降低消化功能。另外茶是用水泡的,热天汗多,水随汗排出,排汗又带走盐分,会形成饮茶越多,汗出得越多,盐分失得越多的恶性循环。
4、2020夏季喝茶最好喝绿茶
气候炎热时,人体的新陈代谢很旺盛,出汗量大,饮茶宜饮用绿茶。绿茶是没有经过发酵的茶,其维生素C和茶多酚的含量比红茶多得多。绿茶更具有降火、消暑降温之功效。而红茶性温热,宜冬天饮用。
6、茶叶中的咖啡因并不刻意完全去除
在30秒内煮好一杯茶,把水倒掉,然后再来一次,据说这样可去除茶中的咖啡因,但这种做法没有任何依据。如果真的如此,你倒掉的不只是咖啡因,还有对身体极为有益的儿茶酚和类黄酮。
7、茶不是一样减肥工具
有些科学家推测,茶中含有的咖啡因和活性很强的儿茶酚一起发挥作用就可以促进脂肪氧化。但是,研究结果并不一致。塔夫斯大学营养学教授杰弗里·布鲁姆伯格表示,就算它们确实有这种作用,也是微弱的,半块奥利奥奶油夹心巧克力饼干就能让它们起的作用失效。
2020夏季喝什么茶好
绿豆菊花茶。原料:菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。用法:将菊花放入水中煮沸,将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌,待水温凉,放入少量蜂蜜即可饮用。功效:排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。
枸杞茶(来自《传统药茶方》)原料:枸杞10g、花茶3g、冰糖10g。用法:用250ml开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。功能:滋肾润肺,补肝明目。
玫瑰茶。原料:玫瑰花6朵、红茶1小包、适量糖、柠檬片一小片、白水550毫升。用法:1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包,冲泡约6分钟;2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌,继续用小火煮沸;3、关火并加入柠檬片,放在旁边,在它的水温降至你可以接受的温度时,加入适量糖即可。功效:性质温和,降火气,调理血气,促进血液循环,养颜美容,消除疲劳,愈合伤口,保护肝脏胃肠,长期饮用亦有助促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用。
2020夏季喝茶的好处有哪些
饮茶可散热降温、生津止渴。茶叶当中含有咖啡 因,喝茶能使大脑皮层活跃,这样就能振奋精神、提高工作、增进思维和学习的效率,而且茶中的茶叶也是一种很好的清凉剂,喝茶的时候能带走你身体里的热量。
另外,茶中的氨丛酸、水溶果胶质、茶多酚、芳香物质等都能够刺激口腔勃膜,促进唾液分泌,从而起到生津止渴的功效。
饮茶可补充钾盐、水分。夏天人们排出的汗液明显增多,体内的钾盐会随着汗水的排出而丢失,而茶叶是含钾食物,红茶中钾的一平均浸出最为侮克茶汤24.1毫克,绿茶 为10.7毫克。另外,排出体外的大量汗液会导致体内水分不足,因此要不断地补充水分。
春季养肝注意事项（2）
养肝的注意事项：
多饮水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
少饮酒
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。
饮食平衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。
心情舒畅
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
适量运动
在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
服饰宽松
宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。
1 2
