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冬季养生,2022冬季养生

冬季养生

2019-10-04
  • 1、男人一周的补肾壮阳食谱推荐
    1. 女人养生一周食谱
    2. 一周健康减肥食谱
    3. 冬季养生一周食谱

    星期一:天然“伟哥” ——韭菜

    在中医里,韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”,还有人把韭菜称为“洗肠草”,不但如此,韭菜还有很多名字。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草,又称扁菜。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。在《本草纲目》中,韭菜的功效是:“生汁主上气,喘息欲绝,解肉脯毒。煮汁饮,能止消咳盗汗。”

    以韭菜为主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等,或以韭菜为主料包饺子、包子等。家常菜也可韭菜炒鸡蛋:新鲜韭菜100克,洗净切碎,鸡蛋3只(去壳),同切碎之韭菜捣匀,用素油、食盐同炒至熟佐食。

    功能:温中养血、温肾暖腰膝。

    注意:由于韭菜不易消化,故一次不应吃得太多,中医认为,阴虚火旺者(症状:心烦,颧骨潮红,口干不想喝水,舌红少苔,盗汗等),患疮疡目疾者忌食韭菜。不喜欢吃辣味的人不宜吃,易引起过敏的人也不宜吃。

    星期二:自古就有——羊肉壮阳

    早在1800年前,医圣张仲景就将当归 生姜羊肉汤归为食

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  • 2、中医治疗男性阳痿的小秘诀
    1. 养生的小秘诀
    2. 冬季养生保健的中医治疗
    3. 冬至养生小秘诀

    阳痿肝经湿热

    [常见症状] 头昏目眩,失眠多梦,心烦尿赤,阳痿早泄,苔黄腻,舌红,脉弦数。

    [病症分析]

    ①头昏目眩,失眠多梦,心烦尿赤:肝经火热,循经上升人头,故头昏目眩;肝经火热,内扰心神,则失眠多梦,心烦尿赤。

    ②阳痿早泄:男子阳事不举叫阳痿;举而不坚,动则泄精,叫早泄。由于肝脉络于阴器,故肝经湿热下移,可以造成阳痿。

    中医以火炎向上、水湿就下等理论方法来定性地解释人体病理现象,故肝经上炎之火热,属肝阳,肝火;而下行之火热,则多以湿热名之。本病称肝经湿热而不称肝火,意即在此。

    [治法] 泻肝燥湿

    [方药] 龙胆泻肝汤加减

    龙胆草9克、栀子9克、黄芩9克、柴胡9克、生地黄9克、车前子9克、泽泻9克、木通9克、当归15克。

    [方解] 龙胆草、栀子、黄芩、柴胡,清燥肝经湿热;生地黄、当归,凉血养血;泽泻、木通,清利湿热。

    [加减法] 早泄加金樱子9克;湿热甚者加知母、黄柏各9克。

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  • 3、水果榨汁喝比较好吗?
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    3. 秋季喝什么汤比较好

    因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效,还能有效地刺激肠胃蠕动,促进排便。此外,直接食用水果容易产生饱腹感,而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分,增加患病几率。

    其实,吃水果也是很讲究的,懂吃水果的学问,不仅能使你吃得更有滋味,还能治病七种常见水果的吃法!

    科学家经过长时间研究发现,果汁能增强免疫力,少生病,延缓衰老。

    果汁不仅让我们大饱口福,还为身体提供健康不可缺少的天然化合物,包括果糖、酶、矿物质、有机酶、胡萝卜素、蛋白质和维生素。长期服用果汁会使消化系统、膀胱和呼吸系统患癌症的危险降低一半,有时还能有效防止动脉硬化和冠状机能不全。

    此外,食物纤维还可影响血糖水平,减少糖尿病患者对药物的依赖性,并有防止热量过剩、控制肥胖的作用,还可以预防胆结石、降低血脂的功效。水果榨汁喝对儿童健康不利,易造成儿童牙齿缺乏锻炼,面部的

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  • 4、微波炉热粽子的小窍门
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    3. 养生小窍门方法

    与大家分享一下微波炉热粽子的小窍门:

    1、把粽子稍微用水浸湿一下再加热口感会比较好。

    2、用微波炉适用的食物保鲜袋加热粽子更好。取一个保鲜袋,放进粽子,拧上袋口,留一个小孔出气,然后放进微波炉高火一分钟就可以了。

    3、先剥去粽叶再放进微波炉加热的方法也可以,注意加热要加盖或罩上微波炉用的保鲜膜。

    4、加热时间不要太久,基本上小个的粽子用高火加热三十秒到一分钟即可,大个的粽子两三分钟就可以了。时间太久,粽子会变硬。

    5、从冰箱冷冻室拿出来的粽子加热时要用微波解冻档加热,这样才能里外均匀。

    总之,只要掌握了这些小窍门,用微波炉加热粽子就会又快又好。

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  • 5、气功有一定的疗效 可调节机体功能
    1. 冬季养生一定食物
    2. 运动就一定养生吗
    3. 减肥一定不能吃的食物

    气功是我们中华民族特有的一种健身术。这是一种自我心身锻炼的保健治病方法,对防治疾病、保健强身、反抗早老、延年益寿都有积极作用。

    中医把各种致病因素分为三类:

    第一类是所谓内因,主要指精神情志方面的变动,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。正常的情志活动并不致病。假如出现强烈的情志变化,则可造成机体生理功能失调,引起心身疾病。由于气功的重要手段之一是调神,调整心理状态,因此心身疾病是气功的第一类适应症。如原发性高血压、冠心病、心律失常、心脏神经官能症、昏厥、哮喘、消化性溃疡、神经性厌食、溃疡性结肠炎、慢性结肠炎、慢性胰腺炎、神经性呕吐、偏头痛、腰背痛、糖尿病、湿疹、类风湿性关节炎、癌肿、痛经、月经不调、等等。七情的极端变化均可引起这些病的发生或加剧。气功锻炼对这些病有较好的疗效,甚至有的病只用气功治疗便可痊愈。气功具有治疗疾病巩固疗效、防止复发的作用。

    第二类致病因素是外因,它包括风、寒

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  • 6、进行户外有氧运动需要注意的事项
    1. 冬季养生需要注意的事项
    2. 秋冬养生需要注意事项
    3. 养生需要注意什么

    不管是什么运动都有它的规律性存在,只有正确的运动方式,才能让运动的效果变得更好,在做户外有氧运动的时候也需要注重很多事项,准备工作必定要做好,防止出现运动损害,下面就给大家介绍一下做有氧运动需要注重哪些事项。

    运动前预热

    不管做什么运动,在做运动之前都应该做好热身准备活动,活动一下自己的韧带,腰部背部的肌肉,拉伸一下四肢,然后从低强度运动开始,逐步进入适当强度的运动状态。

    注重自我感觉

    运动的强度以及运动量都需要通过自我感觉来掌握,假如脸色微微发红,身体微微发热,心跳速度变快,有轻度的呼吸急促,就表明运动量是适合的,假如有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、筋疲力竭,表明运动超限。假如你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度,心率距“靶心率”相差太远,那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的,还需要再加点量。

    按部就班

    不管做什么运动都应该使用按部就班的方式,运动的强度都应该

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  • 7、立定跳远的小窍门 四点因素
    1. 养生小窍门
    2. 冬季养生小窍门
    3. 养生小窍门方法

    立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。停面小编就来介绍停立定跳远的小窍门。

    不用助跑从立定姿势开始的跳远.竞赛时运动员双足站立的位置不限定.跳时,只准离地一次,如双足离地后不起跳,落停后再起跳,即为连续离地两次,作一次试跳失败论.在田径练习中常常采纳. 立定跳远是达标名目之一,是体育考试、会考的必测名目或选测名目。北京地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测名目、高中毕业会考体育的选测名目。

    立定跳远技术方法

    跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两足用前足掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体全量前送,身体在空间成一斜线,过最高灭火屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向停向后摆,落地时足跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。

    要提高立定跳远成绩,力量是基础,特殊要提高膝、踝、髋三个关节的和谐用力及爆发用力的能力。

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  • 8、雾霾天跑步需要注意的事项
    1. 冬季养生需要注意的事项
    2. 秋冬养生需要注意事项
    3. 养生需要注意什么

    现在环境污染非常严峻,很多大都邑里面都显现了严峻雾霾情形,对于平常喜欢到户外运动的人来说,就需要注重一些准确的运动方法,在雾霾天也应该注重挑选准确的运动场地及运动时间,下面就给大家介绍一下雾霾天跑步需要注重的事项。

    指数高达150不能跑步

    跑步对于空气的质量是有要求的,若是空气质量不过关就去段落,对身体的健康很不利。一旦空气污染指数达到了150,这时的空气质量就非常差了,那么这时不能出去进行跑步,对于呼吸道会有损害的。最好防止外出。

    挑选合适的公园跑步

    都邑的空气质量相对是比较差的,这时想要找一片净土,那么就需要找一个大大的公园,远离空气的污染。因为公园中的林木很多,可以净化空气,会将很多尘埃进行吸附,对于呼吸道没有损害,所以很适合跑步。

    挑选合适的时间跑步

    想要出门跑步,那么就需要了解空气的质量,不可随意出门跑步,否则对身体的健康,有着很大的关心。通常早上7点半到晚上9点钟,这时的空气

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  • 9、老人补钙时要先补肾
    1. 冬季养生先补肾
    2. 女人养生要先养
    3. 老人要怎么养生

    钙是人体内含量最丰富的无机元素之一,约占人体重的2%。钙对维持人体的骨骼、血液、循环、呼吸、神经、消化、内分泌、肌肉、泌尿、免疫等系统的正常生理功能具有重要作用。

    当人体缺钙时,刺激甲状旁腺激素分泌亢进,在机体表现为骨钙吸收入血,结果为骨钙减少,骨质疏松、骨质丢失,软组织和动脉血管钙含量增高,细胞膜内钙离子浓度下降,最终导致多种疾病现象,如各种感染、糖尿病、恶性肿瘤、骨质疏松症、高血压、动脉硬化、结石、痴呆等。

    目前,缺钙已成为世界性的问题。在我国,国人普遍缺钙,尤其老年人群更为明显。虽然市面上各种补钙制剂层出不穷,但效果不甚理想。人的任何生理过程都是在脏腑协调下完成的,钙的摄取、吸收、利用也不例外,补钙剂只有在脏腑功能活动正常的情况下才能发挥作用。

    中医学认为,五脏之中,肾为先天之本,肾气充足对其他四脏有重要作用,五脏之阴非此不能滋,五脏之阳非此不能发。肾又主骨生髓、主藏精、主水,肾气

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  • 10、冬季登山请注意保温与御寒
    1. 承台冬季养生保温
    2. 冬季养生茶御寒
    3. 冬季饮食养生御寒食谱

    登山露营的人,应具备抗炎热与严寒的能力,且衣着以宽松者为佳。

    由于生活水准的提高,人们充分享受文明所带来的物质满足:天热有了冷气,天冷了有暖气,舒适极了。由于过分的受保护,人们渐渐的丧失与大自然反抗的能力。准备登山露营的朋友,在平时就要锻炼自己的身体与学习保温的知识,以应上山露营时之所需。

    人类所依靠食物的热量来维持体温,连续生命力。保温的原理,在于维持体内正常的体温,这也是我们为什么要穿衣服的道理。因为穿上衣服后,在人体的四面会形成空气层,这个空气层就是调节体温的来源。

    毛制品的衣服保暖性特高,这是因为毛料轻快柔软而且体积大,穿上后,轻易在身体四面形成调节体温的空气层,这层空气层能够防止体温的散失,使身体不受寒,并非毛料发热,使得身体温和的。毛制品是由毛纤维所构成,具有排水性,所以潮湿了一样可以保暖,即使是被雨淋湿,只要加以拧干,还是不失其保温性。毛制品衣服被雨淋湿的话,应

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