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冬季养生方案

冬季养生方案

2019-10-06
  • 1、清晨饮食养生方案
    1. 春季清晨养生
    2. 清晨养生常识
    3. 清晨养生知识

    清晨的胃十分的娇弱,需要您细心的呵护。下面是清晨养胃的一个饮食养生方案,大家不妨选个早晨动手做做。

    清晨来三款养胃早餐

    1、清晨养胃粥

    材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。

    做法:莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。根据个人口味调味后早晚食用。

    功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。

    2、桑椹三明治

    材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。

    做法:将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。

    功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。

    3、清晨养胃汤

    材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。

    做法:将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。煮沸后改用小火慢煎15分钟。滤汁入大碗,加入白糖调味即成。

    功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。

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  • 2、冬季老年疾病食疗方案
    1. 冬季养生煮水食疗方
    2. 冬季养生食疗方
    3. 冬季老年疾病养生知识
    冬季,老年人及时地进行食补、食疗,对防止疾病的发生具有重要意义。患有支气管哮喘病的老人,入冬前就应开始食补。每次取胡桃肉1至2个、生姜1至2片,放入口中细细嚼食,有润肺、平喘止咳、预防支气管哮喘病复发的作用。另据报道,长期服用萝卜煮鸡蛋,对预防和治疗支气管哮喘也有较好的效果。具体做法是:冬至时买红萝卜1500克,去头尾洗净,用无油洁净的刀将萝卜切成3毫米左右厚的片,再以线穿成串,晾干后收藏。每次取萝卜干3片、鸡蛋1个、绿豆1小撮,共放入锅中,加水煮30分钟,至豆熟烂。服时剥去鸡蛋壳,连同萝卜、绿豆及汤一起吃下。每日1次,连续用30天。患有高脂血症的老人可经常服用黑芝麻桑椹糊。其制作方法是:取黑芝麻60克、桑椹60克、白糖10克、大米30克。将黑芝麻、桑椹、大米分别洗净后,同放入药碾中碾烂。再于瓦锅内放清水3碗,煮沸后加白糖,待糖溶化、水再沸后,徐徐加入药浆,煮成糊状 更多>>
  • 3、冬季健身 男人新方案
    1. 冬季男人养生
    2. 男人冬季养生
    3. 冬季男人养生汤

    冬季从立冬开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直至立春前一天。“冬者,天地闭藏,水冰地坼。”从自然界万物生长规律来看,冬季是万物闭藏的季节,自然界阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。冬季之风为北风,其性寒,“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此,冬季健身就显得更为重要。

    男子健身最新方案

    冬季来临,专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案,每个人都可以按照这个方案进行锻炼,每周三次,每次45—60分钟,坚持下去你就不必为体质不佳和身材臃肿而烦恼。

    一、30岁左右。此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼,对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧,因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出一些响声,这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性,应多做伸展运动,还要注意心血管系统的锻炼。

    每星期三次,隔日进行,每次进行5—30分钟的心血

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  • 4、男士养生 排毒方案
    1. 养生排毒
    2. 春季排毒养生
    3. 冬季养生排毒

    导读:人们想要保持身体健康就必须学会把身体内的毒素及时的排放出来。那么,对于男人来说要如何能够科学有效的排毒呢?男士养生排毒秘方有哪些呢?

    维护排毒器官

    健康人排毒不应依赖于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注意运动;合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情舒畅以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。

    让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。

    杜绝8大不利因素

    1、晚睡晚起为最大的致命伤。

    2、早上不排便。

    3、暴饮暴食。

    4、不吃早餐。

    5、滥用药物。

    6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。

    7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,疲倦时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。

    8、不生食(完全熟食)亦不利肝。

    另外

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  • 5、“虚”男冬季最佳食疗方案
    1. 冬季养生煮水食疗方
    2. 冬季养生食疗方
    3. 冬季孕妇养生食疗方

    1、男人肾虚如何补?

    补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

    进补原则,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

    食疗方案20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。

    2、男人脾虚如何补?

    冬季气温骤降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。

    进补原则,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲

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  • 6、秋季养生 女性的进补方案
    1. 女性秋季饮食进补养生法
    2. 女性秋季养生
    3. 秋季女性养生

    秋天正是大家进补的季节,中医一般把女性的年龄分为三个阶段——青春期、哺乳期、更年期,在这三个时期,女性们应该如何进行食疗呢?下面小编来教教大家。

    秋天正是大家进补的季节,但进行食疗保健也应当使用适合于该年龄段的食疗方法。处在不同年龄段的女性,具有不同的身体状况和生理特征,中医一般把女性的年龄分为三个阶段——青春期、哺乳期、更年期,在这三个时期,女性们应该如何进行食疗呢?下面小编来教教大家。

    一、 青春期(20岁)女性

    处于青春期的女子由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟,到了秋季若不注意食疗保健,容易引起功能失调性月经紊乱,临床上主要表现为月经周期或经期长短不一,流血量异常。此期的饮食原则为:饮食起居要有规律,避免延误用餐或饥饱不均;保持充足的营养,尤其是蛋白质的摄入;多食富含铁质和维生素的食物。

    食疗方:柿饼3个,红枣10枚,山萸肉15克。先煎山萸肉,取汁一大碗,再与柿饼、红枣同煮熟

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  • 7、秋季养生:女性的进补方案
    1. 女性秋季饮食进补养生法
    2. 女性秋季养生
    3. 秋季女性养生
    导读:秋天正是大家进补的季节,中医一般把女性的年龄分为三个阶段——青春期、哺乳期、更年期,在这三个时期,女性们应该如何进行食疗呢?下面小编来教教大家。 秋天正是大家进补的季节,但进行食疗保健也应当使用适合于该年龄段的食疗方法。处在不同年龄段的女性,具有不同的身体状况和生理特征,中医一般把女性的年龄分为三个阶段——青春期、哺乳期、更年期,在这三个时期,女性们应该如何进行食疗呢?下面小编来教教大家。 一、 青春期(20岁)女性 处于青春期的女子由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟,到了秋季若不注意食疗保健,容易引起功能失调性月经紊乱,临床上主要表现为月经周期或经期长短不一,流血量异常。此期的饮食原则为:饮食起居要有规律,避免延误用餐或饥饱不均;保持充足的营养,尤其是蛋白质的摄入;多食富含铁质和维生素的食物。 食疗方:柿饼3个,红枣10枚,山萸肉15克。先煎山萸肉,取汁一大碗 更多>>
  • 8、男士养生 T区护肤方案
    1. 护肤养生
    2. 夏季护肤养生
    3. 美容护肤养生

    导读:美容护肤是生活中的一大事,不光是女人,男人也应该完成好护肤事业。美容护肤t区护理是关键。那么,男士护肤面临的t区护理有哪些问题呢?如何解决呢?小编为您准备的男士养生指南帮你解答吧。

    男士养生 t区护肤方案

    问题一、肤色不均

    斑驳的t区总会让整个面容呈现出一种不协调的感觉,由于内分泌、肤质等原因,t区显示出与两颊不同的肤色,或黯淡,或暗黄,影响整体美感。

    解决方案:亮白调理

    step1:去角质

    睡眠不足、太过劳累、心情不佳等,会使皮肤的新陈代谢受到抑制而变得缓慢,造成老废角质的堆积。过多的紫外线照射而未加防护,皮肤会迅速启动自我保护机制,增厚角质来阻挡紫外线的侵害,造成角质堆积。因此要用护肤品去角质来消除晦暗。

    step2:局部美白

    在t区使用含水杨酸、果酸或酵素等(促进老废角质剥离)成分的美白护肤品,同时通过排毒按摩加速面部微循环,促进肌肤对美白成分的吸收。

    tips

    平时要使用防晒

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  • 9、男士们冬季的增肌方案
    1. 冬季男士养生
    2. 男士冬季养生
    3. 冬季男士如何养生

    首先,你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标,然后通过刻苦训练去达到它。请记住,如果你怀疑自己,你就会失败。千万不要给自己设障碍。

    第二步是艰苦训练,即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃,少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习,把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括:

    胸:卧推,斜板卧推,哑铃扩胸。

    背:引体向上,划船练习。

    肩:推举,颈后推举,飞鸟。

    胳膊:杠铃、哑铃弯举,胸前下推,双臂屈伸(负重)。

    腿:深蹲,伸小腿,屈小腿(联合器械)。

    无论哪个练习,都必须大重量、低次数,唯此肌肉才能增长。做每个动作时,开始用一组12次的练习热身,然后再做6组,每组都要适当加些重量,但要减少次数,最后两组只能做一次。每组都要竭尽全力,即做最后一个动作时要达到力竭(做不起来)。注意,每组增加的重量要合适,即完成最后一个动作时恰好感到力竭。再就是组与组之间

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  • 10、男士养生 不同肌肤的护理方案
    1. 不同季节有不同的养生方法
    2. 不同季节的养生
    3. 不同季节不同养生方法

    导读:女人们的护肤方多种多种多样,不同肤质有不同的护肤法,男人当然也是如此。那么, 男士养生要如何根据不同肤质制定不同护肤计划呢?

    油性皮肤

    由于皮肤皮脂分泌多,毛孔粗大,易生痤疮及粉刺,影响美容。所以油性皮肤保养重点是保持皮肤清洁,调节皮脂分泌。

    选择去除油性污垢能力强的清洁霜卸妆,然后用中性或稍偏碱性的香皂热水洗涤。一般每天洗脸3次,用温水洗后,最好再用冷水洗一遍,使面部血管收缩,减少皮脂的分泌。洗脸后也可用热毛巾反复湿敷面部,使毛孔开泄,从而有效地去除油污。

    早上,洗脸后,用收敛性化妆水整肤,然后用清爽的营养奶护肤;晚上,可加用按摩的方法以去掉附在毛孔中的污垢,然后用棉花蘸收敛性化妆水在脸上轻轻拍打,最后涂营养乳液以保养皮肤。

    油性皮肤不宜过多使用化妆品,特别是油性化妆品,最好选用含水分较多的雪花膏。

    可选用适用于油性皮肤的面膜进行敷面,每周1~2次。常用的方法有:在搅碎的蛋黄里加一

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