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四季养生,2022中医四季养生,四季养生常识

四季养生

2019-10-04
  • 1、夏季养生 汤水群集 苦瓜蜜茶
    1. 养生苦瓜茶
    2. 夏季养生苦瓜
    3. 夏季养生汤水

    夏季天气炎热,暑为阳邪,耗气又伤津,易令老人们胃口变差,消化功能减弱。在暑热、湿气重的情况下,出汗量较多。因此,喝些汤茶宜以清补,解除暑气,对夏天养生大有裨益。现在就给老人们介绍几款适合夏天和的汤茶。

    苦瓜蜜茶

    原料:苦瓜干15g,蜂蜜1大匙。

    做法:苦瓜干放入杯中,冲入300ml开水。加盖闷泡12分钟至味道渗出,加入蜂蜜调匀即可饮用。

    功效:清热,降血压。

    养生常识:苦瓜干清热退火,去暑气,帮助体内将毒素排出。

    金银甘草茶

    原料:金银花、金石斛各10g,甘草6g。

    做法:把上述原料洗净备用。锅中倒入600ml水,放入所有原料以中火煮10分钟,待味道渗出,滤除残渣即可饮用。

    功效:清热解毒,可治尿道感染。

    养生常识:金银花有清热解毒、杀菌功效;金石斛有清热解毒作用,还有生津滋润作用;可治口干舌燥、舒缓喉咙痛症状。

    菊芍饮

    原料:菊花、金银花各1

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  • 2、秋季教你做养生菜
    1. 教你做十四款夏季养生粥
    2. 怎样做养生菜
    3. 学做养生菜

    说到养生我们不由的就会联想到吃,五谷食量也最安全,现在各种添加剂、有害成分充斥着整个餐饮行业,我们在这个换季的时刻,自己动动手,做做菜,养生又健康,教你做几道秋季滋补的养生菜。

    芝麻带鱼养生菜

    烹饪材料:淀粉、料酒、盐

    烹饪步骤:

    1、注意烹饪所用的油温需是180度。

    2、炸到气泡看起来少的时候就差不多好了。

    3、让味酥起来的方法是在锅里置入花椒蒜片后再将带鱼放进去炒,再加小半碗的醋,就可以使鱼酥起来,放入醋也不会改变鱼的味,因为醋味在炒的过程中会高温挥发。

    4、最后一步将带鱼和着辣椒浆和芝麻炒后就可以食用了。不仅酥,刺可以吞,还入味。

    这道菜不仅注重口味,而且还兼顾到为人体补充营养,带鱼中含有人体所需的各种微量元素,而且食用可以降低胆固醇。芝麻有补充头发所需营养的功效,芝麻带鱼不仅可以补充人体所需能量还可以清除人体多余脂肪,吃肉可以不长肉的哦,大家都爱的一道菜。

    去腥小窍门:腥味主要

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  • 3、秋季喝汤养肺宜清润
    1. 秋季养生宜养
    2. 秋季宜养生
    3. 秋季养生宜养什么

    汤是最滋补的一种食物,汤不仅可以补充人体所需成分,而且还可有润肺润肤的功效,秋季大家养生多注意养肺,我们适合喝一些清润的汤。编辑带你了解秋季养生汤的做法。秋季喝汤养肺宜清润:

    银耳枸杞汤

    原料:银耳,枸杞,大枣适量

    调料:冰糖

    做法:

    1、将银耳用清水泡发,去根蒂。

    2、枸杞,大枣泡发加入锅中,加水大火煮沸,加入银耳和冰糖,再改用小火熬煮1个小时左右,至银耳熟烂即可。

    功效:银耳具有滋阴润肤,祛班美容,减肥,保肝润肺的的功效,而枸杞具有延缓衰老,强肾的作用,大枣可以补血,此汤是女人的最佳养生汤。

    红果芋头羹

    原料:芋头、红果、玉米粒、青豆粒、胡萝卜、无花果各适量

    调料:纯奶、盐、淀粉适量

    做法:

    1、将芋头洗净,蒸熟,去皮,擀成蓉,红果洗净,煮熟,去皮去蒂,除籽,擀成蓉。将芋头蓉和红果蓉分别用细纱网过滤后备用。

    2、玉米粒和青豆粒洗净,胡萝卜洗净,切粒。玉米粒、青豆粒和胡萝卜粒分别入沸

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  • 4、秋季5招让你健康又漂亮
    1. 让你养生是为什么
    2. 养生又健康
    3. 生机饮食健康又养生

    早上起来就感觉到嗓子疼,去问医生,医生只说没什么大碍只不过是要注意多喝水多喝汤,再注意秋季养生,秋季天气凉爽,经历了夏的躁热后,人难免会贪恋秋的凉爽惬意,但是外界气候难免干躁,长期的户外活动会吸入大量的粉尘,容易引起呼吸道疾病。

    那么为了更多的人能了解秋季的气候特点,更好的做好秋季养生,让我们来分享一下秋季,秋季5招让你健康又漂亮。

    相比炎炎夏日而言秋季人的食欲也会大增,吃固然是没有错,但错就错在吃的太多或是饮食不规律或是吃错了东西都会引起各种各样的疾病。秋季看似温顺惬意,但是确在处处要注意。

    1、饭前喝汤,越喝越苗条

    北方人不太喜欢喝汤,南方人基本上每顿饭都会带汤,所以北方人应该借鉴下南方人的好习惯了,煲汤喝,饭前必须喝汤,在干躁的季节里可以滋润肺部,并且还可以滋养肌肤。并且汤要饭前喝,这样人才不容易增肥,会越喝身材越好的哦。

    2、多吃滋阴润燥的食物更漂亮

    秋季调养秋季天气变凉,气候

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  • 5、秋季养生小知识要牢记
    1. 养生知识要牢记
    2. 夏季养生牢记四要四不要
    3. 秋季养生小知识

    随着秋季的来到,不少人或多或少的感受到了秋高气爽的感觉,也有不少人因为变天或者季节的变化产生了一些不适的感觉。秋季区别于其他季节,有其独特性,因此,要根据秋季进行不一样的养生保健,今天的养生就为大家介绍一下秋季养生小知识。

    日常饮食要知道

    多吃新鲜水果和蔬菜。蔬菜水果中含有大量的水分,秋季气候干燥容易缺乏水分,就可以补充体内的水分保证水分充足。另外,也可以多吃蜂蜜、百合、莲子等一些清补的食物,可以帮助养肺,但是也要学会适量食用,不要食用过多造成身体的负担。

    饮食需适量。要有选择性的吃,少吃一些刺激性强的辛辣、油腻食品,而且要学会适量饮食,不要吃得过多,造成胃动力消化不足。

    养阴润燥食物。例如说蜂蜜、银耳、芝麻、香蕉、百合、话梅、山药等。这类食品可以在秋季养阴润燥,是秋季养生圣品,同时,为了润燥也可以多喝水。

    自我保健要记牢

    避免凉性食物摄入体内。秋季气温渐凉,脾胃变得异常敏感,尤其是对于

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  • 6、秋干气燥养生八则
    1. 腊八节气养生
    2. 养生则健康
    3. 养生则寿

    秋天,人经历了炎炎的夏日,对于秋季的微凉还需要适应,秋季主要是昼夜温差较大,气温不稳定,很容易感冒,并且气候又特别的干燥,不小心就咳嗽咽喉肿痛。那么秋季咳嗽是由什么原因引起的,如何来防止呢?

    秋季咳嗽的引起原因:秋季天气干燥,一些携带大量病原体的粉尘容易进入到人的呼吸系统,从而引起喉咙干燥,肿痛,并且会不停的咳嗽。在这个季节,很多人都受到咳嗽病症的干扰。干燥的秋季我们要特别注意防感冒、防咳嗽、防气管炎、防肺炎等疾病的侵袭。秋干气燥养生八则:

    一、多喝水

    喝白开水,可以增强人的免疫力,润肺部,补充人体所需水份,防止感冒的发生,从而有效的防止喉咙肿痛,咳嗽。

    二、喝蜂蜜水

    蜂蜜具有滋润作用,喝蜂蜜水可以帮助洋溢喉咙和肺部,促进消化,让人体能够及时的排出有害的毒素。

    三、喝点乌龙茶

    秋季天气干燥,人容易口鼻上火,乌龙茶能够生津健脾,滋阴润肺,每天喝点乌龙茶,不仅口腔芳香,还能去秋燥,缓解空腔、

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  • 7、秋季养生女人防秋燥有诀窍
    1. 秋季养生防秋燥
    2. 女人防早衰养生汤
    3. 女人防衰老养生汤

    秋季冷暖更迭,早上冷,中午热,晚上又冷,衣服难穿,并且气候比较干躁,容易引发一些感冒发烧,有风湿病根的女人要注意这个时候还是风湿高发期。秋季养生女人防秋燥有诀窍:

    泡热水脚

    每天晚上都要泡个热水脚,泡20-30分钟即可,泡脚有利于消除疲劳,并且可以促进睡眠。

    拔火罐

    定期的拔火罐可以消除疲劳,消肿止痛,祛除体内的寒气。不仅可以防止一些疾病的发生,而且还可以美容养颜。

    喝玫瑰浆

    秋季气候微凉,女人每到生理期的时候又很容易肚子痛,有时候还会影响生理周期紊乱。喝玫瑰浆可以调理生理周期,并且也会减轻生理期腹痛现象。

    吃红薯

    红薯烧了吃煮了吃都可以,红薯中不仅含有丰富的淀粉而且还含有人体所需的大量微量元素,食用不仅具有健脾胃强肾阴的功效。吃红薯也要适量,正因为红薯淀粉含量丰富,容易引起积食。红薯也可以做汤,加入适量红糖即可,可以补血。是女人秋季养生的佳品。

    降火

    秋季气候干躁,容易上火,常喝水可以

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  • 8、秋天养生注意秋膘上身
    1. 秋天养生注意
    2. 秋天养生注意什么
    3. 秋天养生

    秋天,告别了烈日炎炎的夏天,容易烦躁的心情也慢慢的平静了下来。没有了苦夏的烦恼,人们的胃口慢慢好了起来,慢慢的长起了秋膘。长起的秋膘很容易让人们滋生各种问题烦恼,所以,秋天的养生我们不能落下。下边小编就将自己整理的秋季养生问题给大家分享一下。

    适宜秋天的养生运动

    秋高气爽,秋天是运动的最好季节,是锻炼身体、增强体质最佳时机。按照中医上讲的秋冬收阴,所以,不适宜过于剧烈的运动而且运动量也不应该太大。下面就来讲讲哪些运动最适宜秋天养生。

    秋季的运动应该循序渐进,最好从慢跑开始。慢跑可以改善心功能,增加血液循环的速度,还有助于减肥,让秋膘不在身上出现;还可以尝试一下新兴的冷水浴,出浴后精神更加的爽快。此外,还可以登山、游泳、打太极拳,长期的运动可以增强心肺功能。

    秋天养生水果要多吃

    秋天的养生应该注意少吃一些辛辣的食物,多吃一些酸性的食物。而丰收的季节里面,酸性的水果可有不少。比如说酸甜口的烟

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  • 9、如何让秋躁远离你
    1. 冬季如何让皮肤保湿
    2. 如何让便秘者快速排便
    3. 远离养生误区

    秋风拂面,凉意渐浓,这是惬意,但请你不要一时贪恋。天高气爽,秋雨渐多,但气候却仍是干躁,嗓子干,人体易吸入有害粉尘,易感冒,易拉肚子,易积食,肌肤易干躁,怎么办呢?秋意渐浓,躁意也渐浓,如何让秋躁远离你呢?编辑支招。

    秋季嗓子干怎么办?

    1、每天喝一杯蜂蜜水,蜂蜜具有滋润作用,一则帮助消化,二则还可以滋润嗓子。三则润肺。

    2、每天八杯水的习惯要有,但是需是开水,不能喝生水或是冷的饮料。

    3、多吃水份含量多的水果,喝一些银耳雪梨汤,润肺润喉。

    易感冒怎么办?

    春秋季最衣服难穿,尤其在北方早晚温差较大,早上很冷穿多了,中午又很热,把衣服脱了,晚上又冷了。这样忽冷忽热的最容易感冒。所以穿多了热了也别急着脱,等不出汗的时候再脱。

    多喝生姜水,可以预防感冒。

    易拉肚子怎么办?

    1、不要吃生冷的食物,由其是秋西瓜,最容易拉肚子。

    2、水果蔬菜要选择新鲜的吃。

    3、不要吃冷饮。

    4、不要吃辛辣的食物,

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  • 10、秋季进补话板栗
    1. 秋季进补
    2. 秋季进补秋季养生
    3. 秋季进补食物

    板栗又称栗子、毛栗,其果肉细腻糯软、香甜可口,深受人们的喜爱。它营养丰富,具有极强的强身保健作用,素有干果之王的美誉。金秋季节,是人们补养身体的时期,也是板栗大量上市的时候,适当的吃一些板栗,对于人们秋季进补有着很好的帮助作用。

    板栗补肾作用大

    自古以来,板栗就被认为是补肾的佳品,《本草纲目》称其强身壮骨,补肾壮腰作用显著,对于肾气虚弱引起的腰腿无力有着良好的改善作用,所以板栗还有着“肾之果”的别称。中医养生理论认为,秋季板栗是应季的食物,这时食用板栗补肾作用发挥的最好,可以为冬季肾气收藏打下良好的基础。

    板栗可以健脾胃

    板栗味甘、咸,性温,有着健脾除湿、益气养胃的作用,对于脾阳不振、胃气虚弱等原因引起的消化不良、腹泻、便溏、乏力有着很好的治疗效果,秋季到来,人们脾胃功能刚开始加强,食用一些板栗,有助于提高消化能力,促进身体对营养的吸收,改善脾胃虚弱的症状。

    板栗补血活血功效强

    板栗营养

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