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四季养生,2021中医四季养生,四季养生常识

四季养生

2019-10-04
  • 1、夏天吃什么食物抗疲劳?6种食物可帮忙
    1. 抗疲劳
    2. 夏天抗疲劳食物
    夏天抗疲劳食物

    1.多吃含钾食物

    此时要多摄入一些钾元素,可以起到良好的抗疲劳效果,让人精神振奋。此时可以通过进食香蕉补充。此外橘子也是不错的选择,里面同样含有大量钾元素。此外还可以喝些绿豆汤。里面除了含有很多钾元素,可以帮助抗疲劳以外,还可以帮助消暑,让人在夏天舒服不少。另外若是平时出汗过多,身体流失大量水分,还可以喝一些含有较多钾元素的饮料。但要注意最好不要立刻喝大量白开水或者糖水,否则可能会导致体内的钾元素水平更低。

    2.吃蘑菇

    蘑菇也是不错的选择。里面含有较多维生素d,同样可以帮助抗疲劳,让人精神奕奕。一般来说每天食用200克左右即可。

    3.吃毛豆

    毛豆里面除了含有很多钾元素以外,还有不少的铁质,而且里面的相关营养物质非常容易被人体吸收。因此也可以帮助缓解疲劳。此外还可以提高食欲,让人胃口大开。另外这种食物里面还有较多钙质,可以帮助人体发育。

    4.多吃胡萝卜和甜菜

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  • 2、夏季孕妇养生粥食谱大全 5大养生粥可帮忙
    1. 孕妇
    2. 夏季孕妇养生粥
    夏季孕妇养生粥

    1.绿豆银耳粥

    首先准备好30克银耳,100克绿豆,200克粳米和适量山楂糕。先把绿豆放在适量清水里面进行充分浸泡,大约4个小时左右。银耳则放在清水里面充分浸泡大约2个小时,同时将其蒂去掉,撕成下片,清洗干净。粳米清洗干净备用。山楂糕切成丁状备用。往锅里面加入适量水,把粳米,绿豆和银耳放进去,开大火进行煮制,煮开之后再用小火继续煮制,等到成粥状时即可出锅。接着再往里面加入少许白糖增加甜味,放入山楂糕即可食用。

    2.小米红糖粥

    首先准备好100克小米和适量红糖。往锅里面加入适量水,开火煮开之后再把已经清洗干净的小米放进去,再次用大火煮开之后再用小火继续煮制,等到成粥状时再往里面加入少许红糖,搅拌均匀,等到再次煮开时即可出锅食用。

    3.猪肚粥

    首先准备好100克大米和250克猪肚。先把猪肚清洗干净,可以在其内外表面涂上盐和面粉,然后用力揉搓,反复这个过程几遍,直

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  • 3、夏季养生吃些什么比较好?以下食物可帮忙
    1. 夏季养生
    2. 夏季养生食物
    夏季养生食物

    1.豆粥

    在夏天的时候可以煮一些比较容易消化的杂豆粥。这类食物不仅含有很多营养物质,而且热量较低,再加上进食后很容易出现饱腹感,所以还可以帮助减肥。此外能够选择的豆类有多种,所以能够有效的补充营养物质。平时可以准备好绿豆,红豆等各种豆类和小米大米等各种大米,还可以准备好薏苡仁,燕麦等食物,将其洗净后一起放到锅里面煮熟食用。一般来说豆类在煮粥之前最好先放在水里面浸泡60分钟左右,这样能够使豆类变软,更容易被煮熟。此外还可以往里面添加各种蔬菜,这样营养物质更加丰富。

    2.鸭肉

    在夏天的时候还可以适当进食一些鸭肉。这种食物可以帮助驱除体内的热气,防止体内火气堆积过多。此外里面含有较多高质量蛋白,可以帮助体内蛋白充足。在夏天可以将鸭子炖煮食用。炖煮时还可以往里面添加少许莲藕,冬瓜等蔬菜。此外若是煮制成海带鸭肉汤,其还可以帮助软化血管,防止血管过硬,保护血管。

    3.西瓜

     

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  • 4、夏季减肥蔬菜有哪些?以下蔬菜可帮忙
    1. 减肥
    2. 夏季减肥蔬菜
    夏季减肥蔬菜

    1.黄瓜

    黄瓜里面含有较多的胶质果酸等相关营养物质,这些物质可以帮助代谢,促进消化,帮助排便。此外黄瓜里面还有大量水分。一般来说一根黄瓜里面的含水量高达96%以上。所以黄瓜还可以帮助补充水分,促进排尿。另外黄瓜还可以防止体内出现过多脂肪,防止脂肪堆积过多。因此平时可以通过进食黄瓜帮助减肥。但要注意若黄瓜腌制过,减肥效果会大大降低,因此要选择新鲜的黄瓜。

    2.苦瓜

    还可以吃一些苦瓜。苦瓜不仅具有排毒效果,还可以防止上火。此外进食之后还可以保证血糖处于一个较低的水平,防止血糖过高。另外苦瓜味道比较苦,进食之后会感觉口腔里面比较苦,从而在一定程度上防止食欲过于旺盛,减少食物的摄入量,从而达到减肥效果。一般来说每天吃3根左右最好。

    3.韭菜

    韭菜也可以起到不错的减肥效果。韭菜里面含有较多的粗纤维,其在肠道里面会吸收较多的水分,从而使人感觉到比较明显的饱胀感,从而防止人

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  • 5、夏日降火消暑食谱 4大食谱可帮忙
    1. 夏日降火消暑食谱  
    夏日降火消暑食谱

    1.苦瓜拌鸡蛋

    首先准备好1根苦瓜和2个鸡蛋。把鸡蛋打到一个碗里面,加入少许盐,倒入少许料酒,用一根干净的筷子将其搅散混匀后再倒入锅内,炒至定型之后用筷子将其分成几块再出锅备用。接着把苦瓜切成两瓣,去除里面的瓤之后切成片状,接着撒上少许盐进行腌制。大约20分钟后再把苦瓜腌制出来的水分倒掉。接着再往苦瓜里面加入少许蒜末、糖、味精和香油,搅拌均匀之后再和鸡蛋放在一起混匀即可出锅食用。

    2.黄瓜拌皮蛋

    首先准备好4根小黄瓜和2个松花蛋。把黄瓜清洗干净后切成小块,皮蛋则去掉壳之后切成小块。接着开始调汁。先使用相关工具将1只独蒜打成碎末,接着再在蒜末上添加半小勺白糖,1小勺花椒油,1大勺香油,1大勺生抽,1大勺辣椒油,2大勺醋和适量盐,鸡精,再将调味汁搅拌均匀即可。最后把调配好的调味汁倒在黄瓜上面,搅拌均匀之后再放入皮蛋,加入少许香菜和红剁椒,再次搅匀即可出锅食用。

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  • 6、夏季常见养生粥 帮助开胃消暑
    1. 夏季养生粥
    夏季常见养生粥

    1.扁豆粥

    首先准备好250克粳米、100克白扁豆和适量水。将所有食材洗净后放到锅里面,再开火进行熬煮,直至成粥时再加入少许糖增加甜度即可出锅食用。

    2.鸡蛋花粥

    首先准备好10朵新鲜鸡蛋花和60克粳米。将粳米洗净后放到锅里面,加入鸡蛋花,倒入适量水,接着开火进行熬煮,等到熬煮成粥后再往里面加入少许糖增加甜度即可出锅食用。

    3.苡仁粥

    首先准备好250克粳米和100克苡仁。将两种食材洗净后放到锅里面,倒入适量水,接着开火进行熬煮,等到熬煮成粥时再加入少许糖增加甜度即可出锅食用。这种粥能够帮助缓解腹泻,帮助开胃。

    4.百合粥

    首先准备好50克百合,l00克粳米和80克冰糖。把所有食材洗净后放到锅里面,倒入适量水,开火熬煮成粥后再加入少许糖增加甜度即可出锅食用。这种粥可以帮助润肺止咳,消暑开胃。如果平时感觉肺部比较燥热,就可以煮这种粥进食。

    5.赤豆粥

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  • 7、夏季头发油腻怎么办?7种方法可帮忙
    1. 头发油腻
    2. 夏季头发油腻
    3. 缓解头发油腻方法
    缓解头发油腻方法

    1.头皮喷化妆水

    平时可以购买一些适合自己的化妆水,然后用其在头皮和头根位置各喷一点,可以起到不错的缓解效果。此外还可以为头发补充水分,防止头发水分不足,头发十分干燥。

    2.隔天清水洗头

    如果平时头发出油很严重,甚至只要有一天不洗头第二天头发就会变得十分油,在晚上使用洗发水把头发清洗过后可以在第二天早上再用清水对头发冲洗一遍,注意不要再用洗发水。这样除了能够帮助清洗脏渍,保证头发干净卫生以外,还可以防止头发出很多油。如果头发出油不是很严重,洗头就不要太过频繁了。一般一周洗头2到3次即可。

    3.柠檬水洗发

    首先准备好适量柠檬。将其去皮之后切块,再使用相关工具将其榨成汁,接着过滤一遍得到纯汁。再结合洗发水用来清洗头发即可。柠檬汁里面有较多酸性物质,所以使用后可以帮助清洁发质,帮助头发去油。

    4.温水洗头

    平时还可以使用温水洗头。注意水温不要太高。若是水温过

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  • 8、夏季吃什么养肝?以下食谱可帮忙
    1. 养肝,夏季养肝食谱
    夏季养肝食谱

    1.枸杞粥

    首先准备好30克枸杞子和60克大米。把大米洗净后放到锅里面加入适量水煮至半熟,接着再把洗净的枸杞放进去,把两种食材都煮熟即可出锅食用。

    2.梅花粥

    首先准备好5克白梅花和80克粳米。把粳米洗净后放到锅里面加入适量水煮熟,接着再把白梅花洗净放进去,再次开火煮制沸腾时即可出锅食用。在进食时食用一碗即可。坚持3到5天的时间即可起到良好的效果。

    3.决明子粥

    首先准备好10克决明子,60克大米和少量的冰糖。将两种食材洗净后把决明子放到锅里面加入适量水开火进行煎煮,得到汁液之后再用汁液煮大米,煮成粥状之后再加入少许冰糖增加甜味即可出锅食用。

    4.猪肝绿豆粥

    首先准备好100克新鲜的猪肝,100克大米和60克绿豆。把所有食材清洗干净,猪肝则洗净后切成片状备用。把绿豆和大米放到锅里面加入适量水开火进行熬煮,煮开之后再用小火进行熬煮,大约8成熟时再把猪肝放进去

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  • 9、春季容易花粉过敏怎么办?六种妙招助抗过敏
    1. 花粉过敏
    2. 春季花粉过敏
    花粉过敏怎么办?

    1.冷敷

    过敏后身体会产生很明显的瘙痒感,让人非常难受。此时可以通过冷敷缓解。可以把一块干净的毛巾放在适量冷水里面进行充分浸泡,过一段时间之后即可捞出对脸部进行敷制。此外还可以从冰箱里面取出少许冰块,然后放在袋子里面制成冰袋,再把冰袋放在皮肤瘙痒的位置即可。瘙痒感变轻之后还要及时去医院进行相关治疗。因为这种方法只是缓解症状,却无法起到治疗效果。在治疗过程中虽然要注意防晒,但是最好不要涂抹防晒霜,否则皮肤会受到较大的刺激。

    2.生姜

    在过敏甚至患上相关炎症之后,可以喝一杯生姜苏打水,能够起到不错的缓解效果。此外还可以在做饭时放点生姜,或者做一些姜糖来吃。

    3.小心的护理皮肤

    花粉过敏后,皮肤会变得比较脆弱,很容易受到刺激。为了防止皮肤继续受到伤害,平时就要好好保护皮肤。除了要多清洗脸部,保证脸部干净卫生以外,还可以在脸上涂抹一些护肤品。当然洗脸水要选择温水,

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  • 10、春困怎么办?7个妙招赶走瞌睡虫
    1. 春困
    2. 缓解春困
    春困怎么办?

    1.日常护理

    (1)饮食缓解

    可以通过饮食缓解。平时多喝水,多喝绿茶。此外还要注意摄入足够的维生素,可以通过进食水果蔬菜来补充。另外饮食也要清淡一点。同时还要考虑肠胃的情况,不要让肠胃承受太大的负担,要注意进食一些容易消化的食物,百合,山药都是不错的选择。

    (2)多睡觉

    通过休息,可以将身体的疲惫去除,使器官能够第二天继续正常进行相关生理活动,防止产生疲倦感。所以平时一定要保证充足的睡眠,不要总是熬夜,尽量在晚上10点之前进入睡眠。这样可以保证良好的精神状态。此外中午也要休息一会儿,不要太长,一般半个小时左右即可。否则身体会进入睡眠状态,造成反效果,使得下午昏昏欲睡,严重影响工作效率。

    (3)加强户外活动

    平时还要注意适量运动。在空闲时间可以出去跑步,做一些健身操,能够使得精神振奋,缓解疲倦感。另外平时还可以拉伸一下四肢,对脾胃有很大的好处。但要注意运动强度

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