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春季养生锻炼有讲究 事半功倍很简单

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又到了春暖花开的季节,适宜的温度也增加了人们户外锻炼的积极性。春季积极参加体育运动,可使人获得更大的收益,锻炼效果更佳。

春季从事体育锻炼可使人体获得更多的空气维生素。所谓空气维生素,是指空气中的阴离子,它是维持人体组织细胞正常功能的必要元素。冬季气候干燥,绿色植物少,空气中灰尘较多,阴离子较少。而春季风和日丽,绿色植物增多,空气中的阴离子倍增。在这样的环境里锻炼身体,有助于提高生理机能和健康水平。

春季锻炼还有利于调节情绪。春季的阳光中含有大量的红外线和紫外线,红外线除了能加快血液循环,升高皮肤温度,促进新陈代谢外,还能提高神经系统的兴奋度。因此,春季室外活动能使人心情格外舒畅,精神更加振奋。

此外,春季人体全身毛细血管开放,代谢过程加强,肌肉、韧带和皮肤更富弹性,这对防止扭伤、拉伤大有益处。

春季锻炼应注意少出汗,因为春季全身气血、经脉松弛,阳气极易发泄,出汗过多则会因体液消耗过多而损伤阳气。

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春季护肤很简单 通过洗脸能护肤


春季的时候虽然看似天气变得温暖了,但是实际上在春季的时候也要小心了,在春季的时候天气的变化也是非常大的,所以我们在春季的时候就难免会出现一些不适情况,对皮肤健康来说也是会有影响的,那么春季如何护肤呢,一起看看吧。

想要在春季的时候有好的皮肤,那么我们首先要注意去清洗好皮肤才行了,在冬季的时候,很多人的皮肤不是很好,而且还容易干燥皲裂,而“锻炼”肌肤的方式也很简单。那就是用冷热水反复“浇灌”,皮肤的弹性和韧性都会得到很大的提升,皮肤的肤质也会好很多。而在春天的气候决定了皮肤要遭受更多且严峻的挑战。对于皮肤的“锻炼”力度也要逐步的提高,以便适应当下的空气环境。我们不妨从每天的洗脸方式着手,来找寻对皮肤行之有效的方式,所以说我们注意对皮肤的养护,这是我们保护好皮肤健康的好方法。

我们可以选择用热毛巾去敷脸,这是不错的一个护肤方法,特别是当温热的湿毛巾敷在脸部时,水蒸气作用于皮脂,使其脱离皮肤而被吸附在毛巾上,达到去除多余油脂的目的;同时,这样的方式对于促进血液循环,促进皮肤的排泄,使得毛孔受热张开。皮肤内部的毒素没有了,那么自然可以让我们的皮肤健康,况且,这样的方式还有补水的作用,大家都知道,人体中的水分亦或是体液占有者身体的百分之70%左右,而皮肤看起来光滑透亮、有弹性的原因也是这个道理。用湿毛巾外敷,补水效果还是相当不错的,可以让肌肤柔润不干燥,所以说在春季的时候就要注意方法去护肤,这样是有助于我们改善皮肤不适的。

上面给大家介绍的这些方法,对于我们保护皮肤健康是非常有好处的,选择很多人都会存在皮肤问题,在平时我们就要注意去给皮肤做好清洁工作,这是我们解决皮肤问题的好方法,可以让我们的皮肤更加健康,是我们不能错过的。


寒露时节如何养生 方法其实很简单


寒露时节的到来预示着气温将进一步的下降,不仅是炎热的夏季已经过去,连金色的秋天也从我们身边溜走了。眼看着寒冷的冬季就要来了,寒露时节我们应该如何应对呢?怎样做好寒露时节的养生?还不知道答案的朋友们请继续看下文!

寒露时节如何养生

添衣保暖防感冒

寒露从字面上就可以看得出来是寒冷的季节,现在在北方的不少城市已经必须穿大衣了,否则仅仅穿着薄薄的外套是无法抵御这份寒意的。

南方的大部分地区还处于秋季的气温下,气温呈现缓慢下降的现象。不过不管你是在什么地区,都要关注天气预报,根据当天的气温情况来穿衣服。

秋季有人说要秋冻,但是也不能冻的太厉害,否则是会容易感冒的。好可以搭配上适量的锻炼,多运动运动,提升自己的身体素质,这样就不容易生病了。

饮食以滋阴润肺为宜

自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。

此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。

有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝,经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

寒露过后谨防呼吸道疾病

过了寒露,天气由凉转寒,入夜后更是寒气袭人。常言道:“寒露脚不露。“这就是告诫人们应注意天气变化,特别要注重保暖,及时增减衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤脚,以防“寒从足生”。

两脚离心脏远,血液供应较少,又因为脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。专家提醒,脚部受凉,特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人抵抗力下降。

呼吸道对冷空气刺激极为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

寒露过后,除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外,还要养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。

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朝盐晚蜜

寒露饮食我们可以朝盐晚蜜,这样能够让身体更健康,让疾病远离我们的身体。

寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出,对付秋燥的佳饮食良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。

发现皮肤越来越干燥,不少人以为,只要多喝水,就可以补充水分啦。真相却是,光喝白开水,水分反而易流失。不过,如果在白开水中加入少许食盐,情况就大不同了,这种方法,与补充生理盐水是一个道理。

白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

现代医学证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等,均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。因此,当秋天来临之际,好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”,以保身体健康!

早睡早起

寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时,因此,人们的起居时间也应当做相应调整。

《素问·四气调神大论》中就有“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”的论段,就是告诉人们秋季养生的道理。

专家说,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成,应该顺应节气,分时调养,确保健康。

灸脐养秋

如果因为脾胃寒凉而造成腹泻,你可以用艾灸的方式来解决这个问题,艾灸肚脐的方法多种多样,你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右,进行施灸,以有温热感为宜。

每次灸半小时左右,每天进行1次,连灸10次为1疗程。一般来说,一年四季都可以使用此法,但以秋冬季效果佳。

因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病,用此法进行防治,效果很好。隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法。

取一块姜,切厚片,在上面扎上几个眼儿,放在脐上,点燃艾炷,在姜片上进行雀啄灸(就像鸟啄食一样),以感温热且舒适为宜。

总结:

寒露时节的养生技巧有很多,文章里面给大家列举了其中的一些。比如说在穿衣上面要根据气温的变化来穿,随身带着自己的外套,以便于加减。饮食上要吃的清淡,多吃些水果和蔬菜,不吃刺激食物,这些方法你都学会了吗?

解析2020春季吃粥养生有讲究


粥虽是我们生活中经常能吃到的食物,但其正确使用方法以及如何搭配你知道吗?下面介绍简单的粥有不简单的做法和很棒的养生功效。今天主要针对2020春季吃粥养生有讲究为大家详细讲述一下。

2020春季吃粥养生有讲究:

首先,吃粥需因人、因时、因地制宜

因人者,除了老、幼、孕产妇、重病和虚极的人,不论粥中如何搭配药食,都不建议每天单食粥饭。尤其对于年轻人,虽说古人认为粥"莫言淡薄少滋味,淡薄之中滋味长",但粥饭滋味淡薄也是客观事实,不能投年轻人的口味所好,久食反为其所不喜。不同体质者还可食用特色粥,如阳虚者宜食羊肉粥、干姜粥等以温阳;阴虚者当食沙参粥、玉竹粥等以补阴。因时者,不同的季节,粥中食材的搭配有不同的重点。唐代医学家王冰说"春宜凉,夏宜寒,秋宜温,冬宜热,此时之宜",可参!因地者,南甜北咸,大抵南方属火,宜凉性粥食;北方属水,宜温性粥食。

2020春季吃粥养生有讲究,其次,煮粥也要讲搭配

现代人煮粥,喜欢在粥中配用一些药物,那么就要注意药食的搭配。作为养生应用的粥食,应该以米、豆等食物为主,以药物为辅。养生粥有别于药粥,后者重在治疗,因此偶尔可以多放药物,平时仅以米粥和胃即可;养生粥在于长久食用,缓缓滋养,因此药物种类和用量宜少,甚至不用药物。而对于老年人来说,粥反是很好的养生常食之物,所以《老老恒言》中曹庭栋有言:"粥能益人,老年尤宜。

再次,养生粥中勿用峻烈之药

清朝宫绣在《本草求真》中认为:"米虽常食之物,服之不甚有益,而一参以药投,则其力甚巨,未可等为泛常而忽视之。"也就是说,2020春季吃粥养生有讲究,米粥虽然补泻作用十分微弱,若在米粥中加入人参,却会大大加强人参的效果。这本是好事,然而也说明米粥与药物之间存在着我们尚不能完全了解和掌握的关系。


金秋十月,正是外出旅游的好时节,又恰逢中秋、国庆双节小长假,相信不少朋友已经做好了出行的准备。出门在外,总是有些东西是必不可少的哦。

方法

1、雨伞。在外旅游,就怕天气突变,刚刚还是晴空万里,下一秒说不定就乌云密布、倾盆大雨了。所以在包里放一把伞,绝对是有备无患的。晴天可以遮阳,雨天可以挡雨,一举两得。

2、消毒湿巾。消毒湿巾的作用比较大,在户外就餐时,如果一时找不到可以洗手的地方,就可以用湿巾擦擦手。若是在外宿营,湿巾可以暂时代替一下毛巾,用来清洁面部。

3、身份证。身份证是要随身携带的,现在入住旅馆都是要进行身份登记和核对,没有证件就无法住宿。万一不小心有什么突发状况,带着身份证也会方便很多。

4、充电器。一般来说,手机、数码相机都是不会忘记带的,但是它们的充电器却很有可能被粗心的你所遗忘。有条件的话,最好能带个充电宝,随时随地都可以补充电能。

2020春季吃粥养生有讲究,春天吃什么粥养生

1、黑米粥

做法:黑米80克,大米20克、红枣40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净,浸泡5小时;大米洗净,浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上,放入黑米、大米、红枣和适量清水,大火煮沸后转入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分钟,用白糖调味即可。

功效:黑米性平味甘,含15种氨基酸及多种维生素,能益肝补脾,养胃滋肾,为进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损,妇女产后体虚。

2、红枣粥

做法:薏米50克,红枣10枚,糯米100克,红糖适量。将薏米、糯米分别淘洗干净,用清水浸泡4小时,捞出沥干;红枣洗净沥干。把薏米、糯米一起放入锅内,倒入适量(800毫升)清水,先用大火煮开后转至小火,再加入红枣,熬至米粒糊化成粥状,即可盛出食用,依照个人偏好可加红糖。

功效:红枣补气血,益肝健脾和胃,温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

3、牛奶粥

做法:鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解即成。

功效:可补虚损,健脾胃,润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。

春季护肤很简单 做到这些让你皮肤好


对于自己的皮肤,我们大家都是非常重视的了,尤其是对于女性朋友们来说就更是如此了,好的皮肤是我们大家都希望拥有的了,但是在春季的时候,我们很多人都出现了皮肤问题,那么在这时候应该怎么护肤呢,下面就让我们一起看看吧。

简单的洗脸方式

很多人的皮肤不是很好,而且还容易干燥皲裂,而“锻炼”肌肤的方式也很简单。那就是用冷热水反复“浇灌”,皮肤的弹性和韧性都会得到很大的提升,皮肤的肤质也会好很多。

春天的气候决定了皮肤要遭受更多且严峻的挑战。对于皮肤的“锻炼”力度也要逐步的提高,以便适应当下的空气环境。我们不妨从每天的洗脸方式着手,来找寻对皮肤行之有效的方式,这样就可以在最基础的地方就帮助我们保护自己的皮肤了哦,对于我们大家来说是很有好处的了,这是我们需要注意的哦。

当温热的湿毛巾敷在脸部时,水蒸气作用于皮脂,使其脱离皮肤而被吸附在毛巾上,达到去除多余油脂的目的;同时,这样的方式对于促进血液循环,促进皮肤的排泄,使得毛孔受热张开。皮肤内部的毒素没有了,那么皮肤光彩照人也就指日可待了。

简单的按摩

中医按摩是许多人正在逐渐接受的一种理疗和保健方式。而我们知道,人体的穴位遍布全身,脸部的穴位也是相当多的,那么该如何对脸部进行一个养生保健,那么这些穴位的存在就可以很好的帮助我们。

太阳穴,很多人都会认为这个穴位跟眼睛有很大的联系。的确如此,通过对太阳穴的按摩,可以很好的对眼部的疲劳起到很好的缓解作用。不过你知道吗,太阳穴和面部神经也有很大的关联,如果我们能够经常的按摩自己的太阳穴,那么对于我们的身体健康来说也是很有好处的了,可以帮助我们起到很强的保健功效,对于朋友们来说无疑是不能错过的好护肤方法。

想要让我们拥有好的皮肤,那么在平时的生活中就要注意了,我们必须要从小事上就开始注意,这样才能在最大的程度上帮助我们保护好自己的皮肤了,对于我们的身体健康来说好处是很多的哦,朋友们一定要注意不能错过了哦。


春季泡脚有讲究



中医学认为,泡脚有舒经活络、改善血液循环的作用。在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。春季选择在晚上9点左右泡脚,护肾效果最好。

古人对于春季泡脚早有研究,对春日里脚部的养护有过论述,最简单的方法就是多沐足,用热水加上少许的粗盐泡洗,长期坚持能行气血通经脉,起到多种保健功效。盐水泡脚方法很简单,在半盆热水中加入两大匙盐巴就行了。

姜汁泡脚,就是在温水中加入几块打扁的生姜,有散寒的作用,对于缓解手脚冰凉、感冒症状有很好的效果。

五味子泡脚,改善睡眠障碍。五味子可以益气生津,补肾宁心。煲中药来泡泡脚,可舒肝解郁、醒神益智,适用于失眠、多梦症状。

泡脚时,水要没过踝关节,水温不能太热,以40℃左右为宜,时间以半小时左右为宜。

中医专家认为,一边喝杯茶或喝杯白开水,和家人看电视、聊着天,一边用保健中药泡泡脚,舒舒筋、活活血、解解乏,实在是件祛病强身的好事情。

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