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冬季进补

冬季进补

2020-01-17
  • 1、冬季进补食材有哪些 冬季进补吃什么
    1. 冬季进补
    2. 冬季进补养生进补粥
    3. 冬季如何养生进补

    冬季严寒,人很容易畏冷,所以饮食方面应多吃些进补的食物,可以给人体滋生更多的热量,让机体更暖和。那么,冬季进补食材有哪些呢?宜吃什么食物?下面就为大家推荐几种食材,冬季宜多吃。

    冬季进补食材有哪些?

    1、牛肉

    牛肉富含蛋白质、氨基酸,冬季进补吃牛肉可以提高机体抗病能力,还能补中益气,滋养脾胃,强健筋骨。牛肉的吃法很多,冬季吃最适合用来炖汤,食用可暖胃,是冬季的补益佳品。

    2、羊肉

    要说冬季滋补的肉类,怎么会少得了羊肉呢?羊肉性温,非常适合寒冷的冬季,吃羊肉不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,还能增加体内消化酶的含量,保护胃壁,修复胃粘膜,对肠胃非常友好。

    3、红薯

    红薯是冬季不可错过的粗粮。红薯可以为人体提供大量的黏液蛋白、糖、维生素a和维生素c等营养物质,由此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴的功效。

    4、枸杞

    枸杞历来就是被推崇的养生食材,摄入的量不需要很大,但其功效养生价值对人十分哟一

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  • 2、谷雨时节补脾养生 进补药膳
    1. 进补养生
    2. 冬季进补养生进补粥
    3. 夏季进补养生

    谷雨是二十四节气的第六个节气,每年4月19日~21日时太阳到达黄经30°时为谷雨,源自古人“雨生百谷”之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。由于谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化,针对其气候特点进行调养。谷雨节气后是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。

    推荐健脾产品:脾胃糊

    谷雨时节脾气旺盛,正是身体补益的大好时机,现列举常用药膳可帮助我们度过暑夏。

    豆蔻砂仁荷叶饮

    原料:白豆蔻2克,砂仁2克,荷叶1/2张。

    做法:将荷叶洗净,切碎,与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入沙锅,加足量水,大火煮沸,改用小火煮20分钟,用洁净纱布过滤,取汁即成。上下午分服。

    功效:有消食宽胀,行气和胃。

    蘑菇炒山药

    原料:干蘑菇、新鲜山药、芹菜。淀粉、盐、酱油。

    做法:将蘑菇洗净,用热水泡至变软,泡菇水留下备用。山药去皮切小片,芹菜切小片。油热后,

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  • 3、秋季进补养生药膳要分人
    1. 进补养生
    2. 夏季进补养生
    3. 冬季进补养生进补粥

    进入秋季之后,气温逐渐降低,人们烦躁情绪也随之平静。此时你千万不要因为金秋的美景而忽略自己的养生。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。药膳养生是不错的养生方法,我们在秋季要少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等。

    秋季进补养生药膳要分人

    金形人:西洋参荸荠生津润燥

    饮食调养:适合具有生津润燥、益气养阴消暑功效的食物,如丝瓜、百合、薏苡仁、胡萝卜、荸荠、西红柿、葫芦瓜等。

    药膳可选择“洋参荸荠饮”:西洋参10克,荸荠50克,白糖30克。将西洋参浸透切片;荸荠洗净,去皮,切碎。将西洋参、荸荠放入炖杯内,加入清水约250毫升,放入白糖,置武火上烧沸,再用文火炖煮25分钟即成。有益气生津,去除燥热的功效。

    木形人:大麦益气补肝阴

    饮食调养:宜多吃具有健脾益肾补肝、消暑生津功效的食物,如大麦、黄花菜、菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄

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  • 4、六款灵芝食疗方 带您领略冬季进补的魅力
    1. 冬季进补食疗方
    2. 冬季补肾食疗方
    3. 冬季气虚食疗方

    春夏养阳,秋冬养阴。一年四季总有需要进补的时候。而冬季,无疑是众人心目之中最适宜进补的季节。一旦到了冬季,人体就开始处于“封藏”状态,这个时节服用补品、补药,能很好的让人体吸收并储藏,从而将补品的效果发挥到最大。

    此外,民间还有“今年冬令进补,明年三春打虎”之说。灵芝又是我们补益身体必备的补品。下面我们来看六款灵芝食疗方:

    1、灵芝蹄筋汤

    需要灵芝15克,黄芪1克装纱布袋内,扎口;牛或猪蹄筋100克洗净与灵芝、黄芪及水共炖至熟烂,去药袋,调味,饮汤食肉。其功能为健脾安神,益肾养肝,适于食欲不振、慢性肝炎、体虚乏力、神经衰弱等症。

    2、灵芝煲乌龟

    乌龟1只,灵芝30克,红枣10枚,红枣去核,乌龟放锅内,清水煮沸,捞出取肉,去内脏,切块略炒,与红枣灵芝同入沙锅内褒汤,调料调味,滋补健身,汤味鲜美,养血安神,适用于结核病、神经衰弱、高血脂症及肿瘤。

    3、灵芝炖鸡

    鸡1只(约2000克),灵芝3

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  • 5、中药进补禁忌 立秋过后进补需小心
    1. 立冬过后养生进补食
    2. 秋季进补
    3. 冬季进补养生进补粥

    知道中药材的功效后,很多人都想尝试用中药进补身体,中药不是所有人都能吃的,不了解它的禁忌,反而害了健康,那服用中药补品有有什么注意事项吗?这些中药补品禁忌有哪些?

    1、山参:长吃特价参须效果很好

    好的山参补气作用很强,但价格较高。一般山参在300至400元/克,个别甚至超过500至600元/克。对普通市民而言,用山参进补,性价比不高。

    有专家算了一笔帐,如果每天吃5克山参,大约在1000至2000元,但未必有感觉,也不合算。相比之下,如选用普通参须,特价参须才10元一两,即使一天吃10克,一天才2元左右。在医生指导下坚持吃,效果很好。

    2、红参(高丽参):多数上海人不宜吃红参

    一位近80岁的老太太吃了子女从韩国带回来的红参(高丽参),结果3天3夜吃不下饭、睡不着觉。全家子女起初还以为老太太快不行了,结果请中医把脉后,经一味合适的中药汤剂调理,老人很快康复了……

    专家表示,红参的确是很好的

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  • 6、秋冬进补最佳时间,揭进补不能忽视的事
    1. 秋冬进补
    2. 秋季进补
    3. 冬季进补养生进补粥

    秋季进补不能忽视的事

    进补需辨识体质

    “进补提倡‘食’之有道,不同的体质,如气虚、血虚、阴虚、阳虚,进补各不相同,切忌虚实不分,要先了解自己的身体状况合理进补。”中医的治疗原则是虚者补之,不是虚证的病人不宜过用补药,而虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,所以对症进补才能补益身体,否则适得其反。比如,偏寒者往往畏寒喜热、手足不温、口淡涎多、大便溏、小便清长、舌质淡等,偏热者则往往手足心热、口干、口苦、口臭、大便干结、小便短赤、舌质红等,若不辨寒热妄自进补,很容易导致“火上浇油”。

    避免进补单一

    部分人喜欢按照自己口味,专服某一种补品,这会对体内的营养平衡造成影响,不利于健康。同时,不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等,都是偏温热的,会造成体内毒火旺盛,出现口干、嗓子疼等症状,不要过多食用。

    切忌无病乱补

    无病乱补,既增加了开支,又害了自身。长期服用没有

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  • 7、冬季养生不仅是进补:还需要做好以下几点!
    1. 冬季进补
    2. 养生需要做什么运动
    3. 天天运动不需要做养生

    女性除了在穿着上要御寒,在日常生活里也要注意御寒。比如你出门前的装备或是回家后的第一件事,还有你的洗澡水是否过烫等等。

    行为一:戴口罩可以抵挡住寒气

    事实上,口罩的取暖效果不仅不好,还可能使人体的免疫力降低。这是因为,人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络,血液循环非常活跃,对吸入的冷空气有天然的加温作用,而且人的鼻腔管道十分曲折,大大增加了鼻黏膜的面积,使得加温作用进一步增强。这样一来,人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时,由于加温作用,已经接近于人的体温。

    然而,当人戴上口罩后,从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水,一方面会让面部觉得更冷,另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。此外,人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。假如整天戴着口罩,鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气,都得不到锻炼,免疫力会慢慢下降,反而更容易患上感冒。

    此外,戴口罩还存在一定的卫

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  • 8、冬季进补可以吃什么?以下食物可帮忙
    1. 冬季进补
    冬季进补可以吃什么?

    (1)山药

    山药营养价值很高,里面有很多营养物质。而且把山药皮去掉后的山药果肉十分黏,这种物质其实是一种蛋白,对于人体有很大好处。

    (2)红糖

    冬天温度比较低,如果不做好保暖措施,寒气入侵身体出现腹泻腹痛症状,就可以多喝喝红糖水,可以驱走体内的寒气,帮助胃部温暖,大大减轻疼痛感。首先把少许红糖姜末放到一个干净的碗里面,然后倒入适量开水进行冲泡即可饮用。

    (3)豆腐

    豆腐也具有很高的营养价值。此外进食冻豆腐可以帮助减肥。因为这种食物里面有一种物质可以把体内过多脂肪分解,防止体内脂肪过多,从而起到不错的减肥效果。此外这种食物钙元素含量也比较高,所以也可以起到不错的补钙效果。而且这种食物还很容易消化,能够防止肠胃承受过重负担,小孩子和老人可以适当多进食。

    (4)青椒

    这种食物进食之后可以使得口腔里面分泌出更多唾液,胃部里面分泌出更多胃液。所以进食之后可以

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  • 9、冬季进补五个经典食谱
    1. 冬季进补养生进补粥
    2. 冬季养生进补阿胶
    3. 冬季进补与养生

    冬季是补养身体的好时节,冬是万物收藏的季节,这时进补容易将补品中的营养蓄积起来,补充身体所需的能量。调理虚弱病症体质,增强体力,活血,抵抗寒冷,这是冬令进补的原因。但每个人本身的体质不一样,进补的方式也应该根据各人的情况不一样而有所调整。如果你平时容易口干舌燥、便秘、口臭,或者你是高血压的患者,那么进补性热的食物如同火上浇油,应该适可而止。一些辛辣的食物如辣椒、洋葱等会刺激肠胃,脾胃功能弱的人、皮肤过敏者也要量力而行。如果吃完补品后伴随感冒、发热及腹泻等情形,要停止各类补品的摄入,以免加重病情。在此为您搜集冬季进补的五个经典食谱。

    经典食谱一:姜汁甜牛奶

    原料:生姜汁,性味辛、温,入肺、胃、脾经,功能散寒,止呕;牛奶,性味甘、平,功能补虚损,益脾胃,可治虚弱劳损,反胃噎膈等症。

    做法:最好的做法是用150-200毫升鲜牛奶加一调羹生姜汁和少许白糖,放入瓷器内,盖上盖子蒸适当时间后饮用。

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  • 10、萝卜炖牛腩清润进补
    1. 冬季进补养生进补粥
    2. 夏季养生进补
    3. 春季养生进补

    冬季一些人很容易出现上火便秘的症状这部分人大多属于阴虚人群,更容易出现因阴虚而导致的阳火旺盛,造成大便干结、难以排出。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,今天推荐大家一道美味的冬季靓汤,不但进补养生,更能润肠通便。

    萝卜炖牛腩

    食材:牛筋250克,牛腩250克,白萝卜500克,香叶4片,香菜适量,八角1颗,料酒、生抽、食盐、水适量

    做法:

    1、将牛筋和牛腩用清水浸泡清洗干净并分别切小块备用,白萝卜洗净去皮后切滚刀块,香菜洗净后切碎,香叶与八角分别用清水冲洗干净备用;

    2、将牛筋先入炖锅加半锅水,加入香叶、料酒先炖到五分烂,再倒入牛腩,直到九分熟,最后下入白萝卜块,直炖到萝卜酥烂为止;

    3、往蹲好的汤中下入小半勺生抽调色,再加入适量食盐调味,最后撒上香菜碎叶,即可盛出食用。

    一、冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方

    白萝卜在饮食和中医食疗领域都有广泛应用,俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,说的就是白

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