养生常识
2019-10-04平常我们吃水果,都喜欢生吃,
但下面这7种水果,也可以煮着吃,
不但口味佳,而且有药用的效果,
能给家里省一大笔钱呢!
01
蒸苹果
苹果富含果胶,未经加热的果胶可以缓解便秘,但蒸煮过后,果胶不但能吸收细菌和毒素,还可以止泻。
苹果1个、冰糖少许
1、苹果洗净,带皮切成小片,
注意要去掉苹果核。
2、取一个小碗,放入苹果和冰糖(冰糖可加可不加,根据自己的口味调整即可)。
3、大火蒸5分钟即可,等稍微冷却,就可以吃了。
02
蒸红枣
大枣补血养颜,但枣皮偏硬,脾胃虚弱的人吃了会腹胀,将干枣蒸着吃,又甜又软,很容易消化。
干枣适量、冰糖适量
1、干枣洗净,放入蒸笼。
2、连续蒸上20分钟,等稍微冷下来,就能食用了。
03
蒸香蕉
香蕉可以清热润肠,是性寒的水果,体质虚寒者不宜生吃。烤过后的香蕉,寒性被破坏,可以补中益气,虚寒者也可以吃。
香蕉1根、
更多>>徐立娜,解放军306医院,门诊部
品牌质量管理办公室 左天宇 编辑
睡觉为养生之首,一夜不眠,百日难补。失眠的危害非常大,有什么办法能帮助解决睡眠问题?
1. 营造睡眠环境。黑暗的环境会促进人体的松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的,能诱导自然睡眠,加快入睡,改善睡眠质量。营造一个黑暗、安静的睡眠环境,保证床上用品、睡衣的舒适感。不合理的寝具会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出和小关节功能紊乱。有一个良好的睡姿,一个对颈椎力学合适感觉舒服的枕头很重要!
2. 睡前不接触电子产品。睡前玩手机、平板、电脑等已成为很多人的习惯之一,但电子产品的人造蓝光会刺激视神经,抑制褪黑素的分泌。科学证明,在床上使用发光的电子产品1小时以上,会大大减少褪黑素的生成,从而降低睡眠质量。
3. 临睡前1-2小时冲热水澡。临睡冲澡,会使人兴奋,不易入眠。但离开浴盆后,体温会逐渐下降
更多>>日常生活中,我们常常被一些生活小常识弄得七荤八素、晕头转向。一天不能吃两个鸡蛋、小龙虾里有寄生虫、吃豆腐致癌……这个不能吃、那也不能碰,这些"养生常识"到底是真是假?需要我们一起擦亮双眼,涨知识哦!
1一天不要吃太多鸡蛋?
很多人担心吃鸡蛋会影响体内胆固醇水平,进而引发心血管疾病。现在并没有研究明确这两者的关系,每天吃两三颗鸡蛋没啥问题。
2晚上不吃饭既能减肥又对身体好?
不吃晚饭挺伤身体的,容易伤害胃肠功能,影响内分泌,并不利于减肥。
3痘痘长在不同位置,代表不同器官出问题了?
不,它代表岁月只带走了“青春痘”里的“青春”,而没有带走你的“痘”。痘痘的出现多和皮脂腺及毛囊在身体的分布位置有关系,鼻子、下巴、背部,皮脂腺多,就容易长痘痘。
4小龙虾浑身都是寄生虫,不能吃?
如果浑身都是,你可能就看不到小龙虾了。小龙虾确实会有寄生虫,吃之前一定要烧熟煮透,别半生不熟就忍不住要吃。
5电脑
更多>>一场秋雨一场寒,我觉得这句话说的真是一点错都没有啊,现在的天气,早晚凉意明显,所以我觉得现在应该来一盘热乎乎的蒸菜吧,暖胃暖肠又健康! 儿子很喜欢吃肉丸子,很久没吃了,确实有点想念这个味道,突然心念转动,立刻行动,做了一批萝卜丝肉丸,做法很简单,只要蒸一蒸,淋点芡汁,看起来亮晶晶的,颇有卖相。咬一口,鲜嫩柔滑,香气扑鼻,非常美味!秋天养生要多吃蒸菜,这蒸菜最简单,好吃到停不下来,如果觉得不错的小伙伴们,记得收藏一下!
萝卜丝蒸丸子
by 斯佳丽
配料:
白萝卜 半根、肉馅 1小碗、料酒 1勺、淀粉 1勺、生姜粉 1小勺、胡椒粉 1小勺、精盐 适量
烹饪步骤:
1.准备好原材料;
2.肉馅中加入适量的盐、淀粉和料酒, 顺着一个方向搅拌上劲;
3.再加入生姜粉;
4.顺着刚才的方向继续搅拌均匀备用;
5.萝卜丝放入锅中焯一下,焯时加入的盐;
6.焯好的白萝卜丝挤去水分后垫底, 上面放上肉丸
更多>>生活当中有五种颜色的食物,分别是白色食物和青色食物,还有黑色食物和红色食物,以及黄色食物,这五种不同颜色的食物,对人体五脏都有着不同功效的滋补效果。所以在平时的进食,应该保持五色食物均衡摄取,就可以达到健康养生的目的。
那么五谷杂粮的五色食物更有什么功效呢?
1、白色食物
白色食物对肺部的保养是有着积极作用的,白色食物可以增强肺脏之气,能够起到补气的作用。生活当中白色食物有白米和薏仁,还有山药和杏仁等。肺部有问题的人,在平时可以多吃白色食物来保养肺部。
2、黑色食物
在平时多吃黑色食物可以起到补肾的作用,能够滋补肾脏,可以起到延缓衰老和防癌以及美容养颜之效果,而且有利尿消肿的功效。所以迅速肾亏的人,在平时可以多吃黑色食物来调理,可以多吃黑米、黑芝麻和黑豆等五谷杂粮来调理肾脏。
3、青色食物
在平时多吃青色的食物,可以起到保护肝脏的作用,能够增强脏腑之气,可以起到清热排毒和明目养肝的效果
更多>>调查数据显示,我国属于肝病大国。不仅肝炎、脂肪肝等慢性肝病患者数上升,患病人群也在逐渐年轻化。肝脏是我们身体最主要的排毒代谢器官,与我们的睡眠质量息息相关,所以可以通过睡觉时的表现来判断肝脏的健康。
肝好的人,在睡觉的时候,没有以下这3种表现。当出现以下这3种情况任意1种时,我们要注意是不是自己的肝脏在发出健康警示。我们可以多喝护肝茶,清除肝脏毒素,还能消除肝脏脂肪,预防脂肪肝,有助于身体养生。
1、睡觉说梦话、磨牙:晚上睡觉的时候,如果经常说梦话、磨牙,排除身体过于劳累的情况,就是因为肝火虚旺,使体内阴液不足,体内虚热过渡,无法安心宁神,导致睡觉的时候说梦话、磨牙,更严重的可能还会梦游。
2、长期失眠:中医认为:肝藏魂,人卧血归于肝。晚上睡觉的时候,人体血液循环在肝脏处汇集,再流向身体各个地方。肝火旺盛或者肝气抑郁,会引起气血两亏,使人心神不宁,导致精神衰弱,长期失眠,睡眠质量下降。
更多>>物质富足和科技进步,让我们的生活过得更便捷,但却也引诱我们养成了不良的生活习惯,正是这些错误的饮食和习惯导致疾病不断的多样化,人类不断的换上新疾病,医学又紧跟着研究如何治疗新疾病。为什么我们就不能改变一下自己的生活,让这些疾病被拒之门外呢。改变生活习惯也就是我们常说的养生,现在越来越多的人非常注重日常养生,就有一些人会往更高方向追求,比如想知道每天养生的黄金时段是什么时候。
一天中主要有三个时段,应该要好好利用
早晨刚醒来时
清晨在大家下床洗漱的时候,身体各处开始运转活动,最需要做好保养工作。如果是上班族的话,早晨很少有时间锻炼,如果想把这最佳养生时机利用起来的话,上班的人可以在等车、坐车、走路上班的过程用一些简单的锻炼方式来强壮身体。
如果早上时间充裕,有充足的时间做锻炼的人,可以在晨起之后先饮一杯白开水,再吃一顿丰盛的早点,用完早点后等食物消化完毕,也就是过半个小时这样,可以到
更多>>豆浆中含有丰富的黄酮物质、弱雌激素,能够调节女性内分泌,还能抑制脂肪的吸收,加速脂肪分解,有助于女性减肥养生。香蕉中含有大量的纤维素,能够缓解便秘,还有丰富的活性酶,能促进体内代谢,减肥效果显著。
今天为大家推荐的减肥食谱,就是豆浆与香蕉一起喝。饭前喝1杯豆浆香蕉奶昔,坚持1个月,不仅能使排便更加顺畅,排出黑臭宿便,消除大肚腩,还能解决便秘问题,有很好的减肥养生的效果。
减肥原理:
豆浆属于低热量食物,有很强的饱腹效果,饭前喝一杯,能够减少其他食物的摄取量。大豆中含有的高级蛋白、弱雌激素等物质,在消化吸收的过程中,能够抑制脂肪和糖分的吸收,促进脂肪的消耗,有非常好的减肥作用。
香蕉中含有大量的膳食纤维,能使肠道变得更加干燥,搜集肠胃中的垃圾油脂,使之凝结成块,更好的排出体外,改善便秘问题。香蕉中的血清素,还能消除饥饿感,有非常好的饱腹效果,抑制食欲,减肥效果明显。
豆浆香蕉奶昔:
制作
更多>>秋季是山楂收获的季节,每年的秋天,大量的山楂以及山楂制品陆续上市。在市场上,以山楂为主要原料做成的山楂片、果丹皮和冰糖葫芦很受人们的喜爱,我想它非常受欢迎的原因大都是大家喜欢它那酸酸甜甜的味道吧,给人味觉上很美的享受。
平时我们一说到吃山楂有什么作用,首先会想到的是它能助消化。相传,宋光宗最宠爱的皇贵妃生了怪病,突然变得面黄肌瘦,不思饮食。御医用了许多贵重药品,都不见效。最后是一位江湖郎中用山楂与红糖煎熬服用,还要贵妃饭前吃5~10枚,半个月后既然病愈了。
其实,山楂除了开胃消食外,还有很多功效。它不仅可以消食健胃,还可以起到活血化瘀的作用,可以清理血管内瘀滞的废物,从而达到通畅血管的作用,是血淤型痛经患者的食疗佳品。
临床研究证实,山楂还有强心作用,山楂中的总黄酮有扩张血管、降低血压和软化血管的作用,能帮老年人防止心血管疾病。山楂可改善人体血液循环,防止血小板凝聚,对降血酯有一定的辅
更多>>中国是患高血压疾病人群最多的一个国家,在中老年人群中颇为广泛,高血压是一种慢性疾病,是人们身体健康中的一大“杀手”。它的临床表现为血压持续升高,它会引起脑中风,猝死,心肌梗塞,心力衰竭等多种并发疾病,严重危害着人们的身体健康,因此提高对高血压的认识,就可以提早预防,及时治疗。
高血压的早期症状可能并不明显,最常见的是头晕,心悸,易疲劳等,这些初期症状会在短暂的休息后恢复正常,但高血压会随着年龄的增长和病症的拖延逐渐加重,严重者会危机生命。而引发高血压的原因除了遗传因素以外,有些是因为在生活中大量饮酒,摄盐含量较重,和体内脂肪过剩,长期的精神紧张所造成的。
高血压是一种可以预防可以控制的疾病,身体肥胖,长期暴饮暴食,饮酒的人群应定期做健康检查,在生活中控制盐的摄取量,多吃可以降低血压血脂和胆固醇含量低的食物。当身体出现记忆力减退,劳累后感到头晕,耳鸣,新欢,视线模糊等症状是要及时去医院检查,提前
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