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中医养生,2022中医养生,中医养生调理

中医养生

2019-10-04
  • 1、白领妈妈怎么产后瘦臂
    1. 产后妈妈养生知识
    2. 白领怎么养生
    3. 怎么瘦养生

    由于工作性质,白领妈妈们长期坐在电脑前做文案工作,所以小臂总是有点胖,如何减掉这些赘肉呢?

    no1、 矿泉水妙方

    入门道具:一瓶矿泉水

    基本动作

    1、一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

    2、缓缓往前放下,重复此动作15次。

    3、每天做45次左右。可以不同次完成。

    妙方点评:道具简单,动作也不复杂,适合在office练习。

    no2 、画圆妙方

    入门道具:无需

    基本动作

    1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

    2、双手画圆,向外画圆20次。

    3、再向内画圆20次。

    4、画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

    妙方点评:坐在椅子上的话,就比较适合在office练习了。

    现在,越来越多的都市白领逐渐成为了新妈,很多白领新妈在生完宝宝重新回到工作岗位的时候,往往身体还没完全恢复往日的苗条,而由于工作性质,白领妈妈们长期坐在电脑前做文案工作,所以小臂总

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  • 2、产后妈妈怎么快速祛斑
    1. 产后妈妈养生知识
    2. 怎样快速祛斑养生
    3. 祛斑养生

    那么先看看斑是怎么产生的。

    自检

    许多产后的新妈妈都会发现,自己的肌肤不复从前的光滑、明亮。肌肤变得暗沉同时产生许多色斑。仔细照镜,可以发现产后色斑通常呈现出茶褐色,呈蝴蝶形,分布于鼻梁、双颊,也可见于前额部和上唇等部位。

    原因

    产后色斑的产生主要是因为生产前后新妈妈体内女性荷尔蒙的改变,雌孕激素会使黑色素沉淀。而且由于产后新陈代谢较慢,新妈妈体内的毒素无法顺利排除,也会加速色素的沉着。同时色斑的产生还和情绪以及日晒也有一定的关系。

    调理方法

    新妈妈的色斑大多属于妊娠斑,会随着产后的身体恢复渐渐消失,但是通常比较缓慢,如果新妈妈想尽早的恢复健康,就要进行一些自我的调理。新妈妈无论多忙都要保证每天8小时以上的睡眠,调整内体激素的分泌,均衡营养,维生素c具有美白皮肤的作用,可以注意补充摄取。适量的进行体育锻炼,使排泄更加顺畅。日晒可使新妈妈妊娠斑加重,因此新妈妈外出应戴遮阳帽,避免阳光直射面

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  • 3、怎么让产后妈妈苗条起来
    1. 产后妈妈养生知识
    2. 落枕了怎么快速好起来
    3. 宝妈妈养生方法

    中医师建议产后妇女可做一些简单运动,如下:

    一、呼吸运动

    仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。

    二、举腿运动

    仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

    三、缩肛运动

    两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。这方法可土豆桥璧准猓?し兰馑沙诤湍蚴ы?

    四、胸膝运动

    跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的:防止子宫后位。

    附:中医瘦身食疗方

    一、冬瓜、薏仁汤

    材料:冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克,煮水当茶喝。

    二、菊花、决明子茶

    材料:山楂、菊花10克、决明子10克,煮水当茶喝。

    三、首乌杞子汤

    材料:首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克,煮汤。

    四、冬瓜参汤

    材料:冬瓜200克、北芪9克、党参15克、杞子10克、瘦猪肉100克,慢火煮成汤

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  • 4、产后妈妈怎么做绿色妈妈
    1. 产后妈妈养生知识
    2. 宝妈妈养生方法
    3. 妈妈养生方法有哪些

    下面给大家简单介绍一下:

    穿衣新不如旧

    妇产科专家介绍,在穿衣方面,哺乳期妈妈最好穿纯棉、蚕丝制品的衣服,特别是内衣。这些衣料不但吸水性、透气性好,对宝宝来说也是最安全的。专家介绍,现在许多布料里都含有化学纤维物质,这些东西可能会引起宝宝过敏、呼吸道疾病等,所以哺乳期,新妈妈在穿衣方面不可掉以轻心。

    新妈妈在这段时间尽量别穿新衣服,而是选择穿旧衣服。专家说,旧衣服经过多次洗涤,里面有害物质会有所降低,在接触皮肤稚嫩的宝宝时,相对安全。而新衣服则不然,各种化学纤维物质很有可能对宝宝造成直接伤害。

    饮食忌吃生冷刺激

    宝宝赖以生存的乳汁好坏与新妈妈的饮食有绝对关系,在哺乳期,新妈妈一定要注意自己的饮食。

    专家介绍,哺乳期间的新妈妈应该吃些清淡、有营养的食物。这段时间,她们更应注重饮食质量和结构的合理。因为新妈妈的饮食不当,很有可能会造成宝宝腹泻、便秘。专业医师也说,宝宝前四个月主要食物就是母乳

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  • 5、哪些滋补品适宜新妈食用
    1. 滋补品养生
    2. 养生滋补品有哪些
    3. 女人养生滋补品

    下面我们列举一下适合新妈服用的滋补品:

    红糖

    营养特点:

    含铁量高,给产妇补血。

    营养作用:

    含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。专家提醒:

    一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

    鸡蛋

    营养特点:

    含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。

    营养作用:

    有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康

    专家提醒:

    每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

    小米

    营养特点:

    含较多的vb1和vb2,纤维素含量也很高。

    营养作用:

    帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。

    专家提醒:

    小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

    芝麻

    营养特点:

    富含蛋白质、脂肪、钙、铁、ve

    营养作用:

    可提高和改善膳食营养质量。

    专家提醒:

    如果

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  • 6、产后食用红糖有什么好处
    1. 喝红糖水有什么好处
    2. 养生红糖怎么食用方法
    3. 跑步有什么好处

    红糖传之于中医古籍,唐《新修本草》中在甘蔗条下有如下记述取法以为砂糖,甚益人;公元1596年,李时珍撰著的《本草纲目》中砂糖条下记载:砂糖和脾缓肝补血,活血,通淤以及排恶露。据资料记载,一千克红糖含钙900毫克、铁100毫克,而钙、铁又是人体必需的矿物质与微量元素。2000年在全国营养学术会议上,笔者报告了有关研究结果用原子荧光光谱仪测定,发现红糖含有十分丰富的微量元素成分,其中有些微量元素具有强烈刺激机体造血的功能。

    中医认为妇女产后身体多淤,且八脉空虚,每致腹痛。凡偏淤者,医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散,并嘱在药煎好后以红糖调服,目的在于利用红糖通淤或排恶露的作用而达到止痛的目的。女子不可百日无糖,指的就是红糖。曾有一个女青年,因长期患病,身体瘦弱,体重不足50公斤。她怀孕后思想负担很重,担心自己承受不了,经采用中国传统的食疗方法,设计以温热补虚寒的对证之食:给她吃糯米酒酿卧鸡蛋

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  • 7、产后饮食有哪些妙招
    1. 产后养生运动有哪些
    2. 产后补肾的食物有哪些
    3. 饮食养生妙招

    新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应,还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养。因此,新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味,吃低盐食品,且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料,否则孩子易发生过敏。一个喜食辣味的产妇,因忍受不了清淡的饮食,某日到外边吃了一次水煮鱼,孩子吃了她的奶后脸上就长出湿疹。金璎说,这就是孩子因吃母乳生病的典型事例。

    新妈妈,蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品,不要买路边流动摊贩售卖的果蔬,因为它们的农药残留很可能很高,这样通过母乳影响孩子的健康。新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物,但是饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则孩子会得 脂肪泻,大便呈泡沫状。

    产后妈妈坐月子是我国的传统。在坐月子期间,妈妈的营养总是得到全家的特别关注,有的地方甚至有每天吃一只鸡,每天吃10个鸡蛋的做法。坐月子的传统看似对妈妈的营养非常注重,实际上带来不少营养问题:

    首先,坐月子

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  • 8、怎么轻松给宝宝断奶
    1. 夏季如何给宝宝养生
    2. 轻松养生功法
    3. 宝宝秋冬怎么养生

    教您一些轻松有效的宝宝断奶方法吧。

    1、在宝宝醒来前先起床并梳妆完毕,让他没有机会或忘了爬到床上找妈妈。

    2、改变平时的生活作息,例如在宝宝通常要喝奶的时间,尝试带宝宝外出。

    3、当宝宝半夜醒来要喝奶时,由爸爸或其他家人照料。

    4、改由爸爸或其他家人喂宝宝配方奶,或能替代母乳的辅食或饮料。

    5、不要期盼在短时间内断奶成功,给宝宝一段适应的时间,让他慢慢学习接受。

    6、可以试着和宝宝沟通,并借机赞美其他已经断奶的大宝宝,告诉他你也长大了!不用再喝妈妈的奶水了!如果因为生病而暂停哺乳,也可以告诉宝宝,让他知道不能继续喝母乳的真正原因,避免让他认为是妈妈不爱他,才不让他吃奶的。

    7、逐渐减少睡前哺乳的时间,只要吃够即停止,并利用讲故事、唱歌等方式,转移宝宝的注意力。

    8、不要长时间哺乳,可以利用交换条件的方式,缩短他喝奶的时间。

    9、利用新奇的食物,不管是点心或饮料,分散宝宝吸母乳的注意力。

    10、带宝宝外出时,不

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  • 9、产后妈妈有哪些假感冒症状
    1. 产后妈妈养生知识
    2. 妈妈养生方法有哪些
    3. 产后养生运动有哪些

    假感冒之一:甲型流感或季节性流感

    虽然都叫感冒,但流感和普通感冒从症状和传染性上却表现不同。一般来说,普通感冒症状轻,流感症状重;普通感冒传染性低,而流感传染性强,常常在一个家庭、一个办公室,甚至一个学校出现群体发病。普通感冒主要有鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等鼻咽部症状,而流感鼻咽部症状轻,主要表现为发热、乏力等。通常,普通感冒一周痊愈,流感病程可能更长。

    假感冒之二:过敏性鼻炎

    患者会出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等类似感冒症状,并伴有轻度发热,乏力头痛,但对抗病毒药或清热解毒的中药却有抗性。和感冒相比,过敏性鼻炎患者的鼻部症状更严重,流清鼻涕、鼻痒程度重,时间长,有时会持续一两个月。

    假感冒之三:月子病

    在产后出现关节酸痛、畏寒、怕风等类似感冒症状,有可能是产后受了风寒湿邪,伤及关节、筋脉、肌肉组织所致,民间也称为月子病。产妇在产后短期内尽量别吃冷饮、用冷水,尤其关节处更要注意保暖。

    假感

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  • 10、产后妈妈有哪些肥胖陷阱
    1. 产后妈妈养生知识
    2. 妈妈养生方法有哪些
    3. 产后养生运动有哪些

    陷阱一:没有足够的时间准备一顿健康餐

    无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯,但在产后这些饮食习惯就会改变。许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食,所以她们会随手看到什么就拿来吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的习惯的话,你需要改变一下自己的饮食习惯了。一种方法就是你出门的时候带一些健康的食品,例如酸奶和小麦面包等,这样就可以有效防止你进入快餐店的欲望。另一种方法就是提前准备好足够多份量的健康食物,例如沙拉等,可以放在冰箱随时备用。

    陷阱二:没有足够的睡眠

    宝宝喜欢在半夜醒来,而且常常需要很长时间才能哄他们,通常这个时候就需要妈妈的出动了。当你很累的时候,最不想做的就是为自己准备健康的膳食和运动了。所以要避免过度的疲劳,为自己留充足的精力,你应该给自己留点时间。也就是因为你是一个妈妈,你有很多的事情要做,你才要让自己拥有休息的权利。你可以给自己留

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