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老人做低能运动的好处

做养生的好处。

“养生之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能耳。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置,养生已经不再是养身,同时也是养心。积极而有效的中医养生是如何进行的呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“老人做低能运动的好处”,希望对您的养生有所帮助。

老年人多进行低能运动对身体好处多多,下面来介绍其四大益处。

1.可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退,对防止机体早衰有益。

2.可加速体内新陈代谢,提高心肺功能,减少外周血液循环的阻力,有效地预防心脑血管疾病。

3.可刺激机体免疫系统,使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强,从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞的作用。

4.可使人心情愉悦、精神振奋、情绪高涨、消除不良的心理,缓解心理上的压力,增添生活情趣。

低能运动项目随时随地都可锻炼,可以集体活动,也可以单独活动,如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等。低能运动的心率应控制在100次130次/分之间。

另外,要选取的锻炼项目技术含量不能太高,即使毫无运动基础的老人,只要有健身愿望,就立即可以进入角色。在锻炼时间上要宽松,既可以在茶余饭后的零散时间进行,也可以早、晚时间进行,时间安排可长可短。www.Ys630.CoM

有研究表明,参加低能运动的人比不运动或进行激烈运动的人寿命长,因此,从现在开始,不爱运动的老年人都快快加入到低能运动的行列中来吧!一起运动,分享快乐!

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早晨运动晚上运动的好处


近来我们总是可以看见健身中心,或者是健身房,也能看见很多人都加入了减肥行列,尤其现在吃的好,好多人都吃成了大胖子,所以这些大胖子也都成了减肥成员,那么造城运动晚上运动的好处有哪些呢?究竟早上锻炼身体好还是晚上呢?

很多人总是习惯把锻炼身体的时间安排在早晨,其实,早晨锻炼身体是健身误区,也是不符合科学规律的。下面,就让健康运动专家来告诉你,不科学的原因究竟在哪里,还有锻炼的最佳时间在什么时候。

大家也许不知道,其实早晨的空气并不新鲜,甚至有可能是空气污染严重的时间段。根据气象统计资料表明,一年中,早晨起来的空气指数很不好(尤其是5点至8点)。健康养生专家指出,这个时间段陆地上空的近低层大气,都会出现逆温层,其高度从200——1000米不等,这个温层就像一个盖子一样,使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面,再加上清晨空气扰动小,致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去,这样就会造成地面空气污染加重。因此,选择清晨锻炼身体对健康是非常不利的。

健康生活小常识认为,如果选择一天中其他时间进行锻炼,就有利于身心健康。由于其他时间地面的温度比较低,而低层空气温度高,再加上空气扰动比较强,则逆温层不易形成,烟尘很快就会扩散出去。、

另外,从生理学角度来说,清晨也不是运动的最佳时间。专家经过最新研究发现,锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前,锻炼身体是最好的。养生小常识解释说,这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高,而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时,人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力,从而收到更好的锻炼效果。

生活小常识提示我们,较高的体温几乎对所有的运动项目都很有益。这也是近些年来,越来越多的体育比赛的决赛,选择在下午或晚上比赛的原因之一。另外,清晨睡眼惺松时一点运动锻炼的欲望也没有,而且身体也比较紧,无论是锻炼身体也好,还是运动比赛也罢,人们实现目标的自信心也不强,产生的实际效果也不佳。而选择下午或晚上运动,就有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。因此说,选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的。

无论是采取什么运动,进行健身,或者减肥,都需要长久的坚持,才会看到效果,早晨运动晚上运动的好处,虽然都能强身健体,但是如果不能坚持锻炼,一切都是徒劳,因此,想要什么就要付出加倍的努力,这样才能达到自己预期的效果。

冬季老人晒太阳的好处


本文导读:冬季老人如何养生呢?我们知道平时适当的晒太阳是有好处的,那么冬季老人晒太阳有哪些好处呢?下面就来了解一下冬季老人晒太阳的好处。


研究发现,那些不出门,尽管常在窗前晒太阳的老人,也同样表现出维生素D缺乏症状,研究人员解释,这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线,而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。专家认为,在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳,活动一下肌体,将有助于预防老年骨质疏松症等的发生。

研究还发现,有的老人在隆冬季节,容易出现精神抑郁症,表现出精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为,这除了与冬季活动量较其它季节减少有关外,很重要的因素是冬天昼短夜长,光照不足。因为阳光是一种电磁波,犹如一种天然的 兴奋剂 。


阳光辐射到人体会造成一系列生理变化,如红外线 热 的作用,会使毛细血管扩张,加快血液循环。紫外线的作用可以使黑色素氧化,皮肤中维生素D和组胺增高,胃酸分泌增加。还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等等。

此外,阳光通过眼睛与神经纤维相联系,能促进肾上腺素、甲状腺素及性腺素增加。肾上腺素和甲状腺素是唤起人体细胞工作的激素,含量相对减少时,细胞就会处于抑制状态,因而整个人体机能也就处于抑制状态。冬季光照强度及时间相对减少,老年人少于接受阳光,常出现情绪低落、萎靡不振、精神疲惫等,正是与上述激素分泌水平降低有关。

因此,在冬季,老年人莫贪恋居室,应尽量多到户外晒晒太阳,并适当参加一些运动锻炼,这有助于预防和减少老年抑郁症的发生,也有益于老人骨质强壮,身体健康。

小孩血小板低能治好吗


有些孩子有血小板低的这种症状,如果孩子持续出现血小板低的症状表现,对于孩子的健康影响是比较大的,甚至会对孩子的生命安全造成极大的威胁,而引起血小板低的原因比较多,不同的病症,危害性也会有所不同,比如说紫癜会导致血小板低,出现血小板低的时候要及时进行对症治疗,平时生活要加强保健。

小孩血小板低能治好吗

一、孩子血小板低之紫癜治疗

首先,若小孩血小板减少,一定要先看减少到了什么程度,如果只是轻微的减少,并且总数在80以上,这个一般没有什么关系,会慢慢的恢复的。但是如果血小板减少的比较严重,全身出现了出血点,这个就是一个血小板减少性的紫癜,这个就比较麻烦了,要到医院去住院治疗,并且治疗期间要用丙球和激素配合治疗。或是按血证进行辨证治疗,主要病机为热、虚、瘀三种,治疗应以清热、凉血、止血、补气阴、活血化瘀为主,同时应参以补益肝肾等法以标本兼治。

二、孩子血小板低之对症治疗

血小板减少症的治疗随其病因和严重程度而多变,需迅速鉴别病因,若有可能应予以纠正(如在肝素有关的血小板减少症停用肝素)。由于血小板反复输注会产生同种血小板抗体,造成疗效的降低,因而要间歇性使用以预防上述抗体产生。若血小板减少是由于血小板消耗,则血小板输注应保留于治疗致命性或中枢神经系出血。若由于骨髓衰竭引起的血小板减少,则血小板输注保留于治疗急性出血或严重性血小板减少(如血小板数10000/μl)。注意:患儿治疗与成人相反,使用皮质类固醇或ivig可迅速恢复血小板数,但不能改善临床结果。由于大多患儿在几天或几周内可从严重血小板减少症自发性恢复,有时推荐单用支持疗法,对使用皮质类固醇或ivig无效的慢性型itp患儿脾切除术应至少推迟6~12个月,这由于无脾患儿增加了严重感染的危险,即使患病经年累月,大多患儿可自发性缓解。

三、孩子血小板低之饮食治疗

1.花生皮经常吃花生皮,这个是可以提高血小板计数的,并且可以提高血小板的质量。2.猪脚、鸡爪因为猪脚和鸡爪里面含有胶原蛋白,能有效凝固血小板。3.金丝枣金丝枣用水煮或者蒸熟可以提高免疫力,同时也可以提升三大细胞,白细胞,红细胞,血小板。

老人肌肉萎缩做什么运动?


中老年人的身体出现一些肌肉萎缩的情况是非常正常的,只要在生活中多加锻炼也是可以预防这个疾病的。老人肌肉萎缩一般是长时间没有锻炼导致肌肉免疫退化,经过一些合理的锻炼是可以预防的。

一是平衡性锻炼

。休斯敦健康科学中心的运动生理学家约翰·希金斯说:“平衡性锻炼的重点是对腿部肌肉进行塑造,对于老年人保持生活的独立性和预防跌倒起关键作用。”他建议老人采取“脚后跟接着脚尖走路”的方式,即把一只脚放在另一只前方,脚后跟接触到另一只脚的脚尖,向前行走20步,每天练习3次,每周练习三天。

二是力量训练。

加州大学欧文分校的前任医学临床教授谢尔顿·津伯格说:“过了40岁之后,人们的肌肉力量每年会丧失1%;60岁后,肌肉力量每年会丧失1.5%。”为防止肌肉萎缩,谢尔顿建议老年人使用重量较轻的物体(2.5公斤重的哑铃)做肱二头肌弯举或臂举15~20次,每周锻炼2~3天。

三是柔韧性锻炼。

无论是弯腰摸脚趾,或是做瑜伽都能提高老年人身体的柔韧性,每周进行2~3次。

最后是有氧锻炼。让心率得到上升的有氧锻炼有助于老年人保持健康的体重和预防心血管疾病。希金斯建议,老年人每周进行3次有氧锻炼,每次20~30分钟。一些家务活动(修剪草坪、打扫房间和园艺劳动)也可以当作有氧运动。

如果一个人年龄很大了肌肉萎缩就是很多见的一种情况了,其实肌肉萎缩给老年人的身心健康危害很大的,而且因为肌肉萎缩了很多的老年人也会呆在家里不去活动,时间长了就会加速肌肉萎缩的进度的,那么肌肉萎缩可以锻炼吗,其实是可以进行一些力所从小的简单运动的。

白细胞低能吃消炎药吗


白细胞低在临床上称为白细胞减少,这种情况发生就会有头晕、乏力,肢体酸、食欲减退等症状出现,危害性非常大。有些人对白细胞低的情况不是很了解,在患病之后希望采用消炎药对这种疾病进行治疗,想要解决白细胞低的问题。那么,白细胞低能吃消炎药吗?下面咱们就来看看吧。

一般来说,低白细胞的原因是病毒感染,伤寒等,也可能由于药物。白细胞减少症,一般以头晕,乏力,肢体酸胀,低热等症为主,可以通过调节气血,肾精等方法来治疗。首先尝试找出移除的原因。避免接触有害因素,避免接触有毒物质和辐射源。

白细胞与饮食有较低的关系,但如果饮食中多吃山药,非常有利于增加白细胞。中医治疗气血两虚,用补肾益精,健脾胃法。禁忌食物是柿子,薄荷,芥末,生萝卜,苦瓜,还有避免吃胡椒。最后要避免吃生瓜,香蕉,螃蟹,蜗牛等冷食物,因为容易伤脾。

如果是病毒感染导致的,可以口服抗病毒药物,并口服升高粒细胞的药物,如果没有任何原因导致的,需要检查骨穿查,找一下白细胞降低的原因。

白细胞低吃什么

蜂王浆,红枣,红豆,香菇和花生有助于治疗化疗引起的白血球减少症。日常食品如多吃牛肉,黄芪,螃蟹,山楂,萝卜等食物可以增加白细胞,增强免疫力。患者应补充牛奶,瘦肉,鱼,动物肝脏,红枣,红豆等高蛋白食物。螃蟹,黄芩,黑鱼,牛肉等也有助于增加白细胞。

如果有食欲不振,消化不良,可增加健脾开胃食物,如山楂,白豆,萝卜,樟脑,橘皮等。另外,滋阴健脾粥可缓解化疗期间食欲不振,口干,乏力等症状。枣龙眼粥具有补脾益肾的功效,补血益髓,适用于化疗后血细胞减少的病人。化疗后,身体较弱,应选择营养丰富,易消化的食物,如软米,粥,面包,馒头,面包,鱼,鸡蛋,鸡肉,汤,土豆,香蕉,果酱等。

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