养生人群
2019-10-041.樱桃
樱桃非常适合产妇。因为女性生产结束后身体比较虚弱，很容易出现贫血等相关异常情况。而樱桃就可以起到良好的补血补气效果，还可以帮助保护脾胃，提高人体消化能力，帮助缓解四肢无力。
2.红枣
红枣里面含有很多维生素c，此外还有较多的葡萄糖，高质量蛋白等营养物质，此外这种食物还可以起到良好补血效果。而且进食还可以对脾胃产生很大好处，防止体内毒素对身体造成适合。因此这种食物非常适合身体虚弱，甚至有贫血异常情况的产妇。此外这种食物味道非常好，而且进食方法也非常简便。其除了可以洗净后直接食用或者放到粥里面或者直接放在饭里面煮熟食用。
3.苹果
苹果里面含有很多营养物质，比如维生素，矿物质等。因此进食后可以使人胃口大开，保证口腔里面有足够的唾液，还可以提高人体消化能力，帮助保护肠胃，防止腹泻等异常情况的出现。此外苹果哈可以帮助控制体内的血糖，胆固醇水平，防止体
更多>>1.山楂
通过进食山楂可以起到不错的回奶效果。而且其还可以帮助缓解口渴，提高人体消化能力，对人体有很大好处。因此平时需要开始回奶时就可以多吃些山楂。
2.大麦
大麦也是不错的选择，能够起到良好的回奶效果。平时可以准备好40克大麦。将其洗净后放到锅里面，接着再往里面倒入适量水，开火进行煮制成茶后即可出锅饮用。每天饮用几次，坚持几天后即可起到良好的回奶效果。
3.韭菜
韭菜也可以帮助回奶。而且其是一种温热的食物，所以进食还可以帮助缓解痛经。但是也有少许人进食后也没有起到良好的回奶效果。
4.人参
人参虽然价格比较昂贵，但是其具有很高的营养价值，可以对身体起到良好的滋补效果。平时可以将其和芡实，羊肉煮成汤饮用，能够明显的减少分泌出的乳汁量。还可以帮助调养身体，保证身体气血充足。
5.苦瓜
平时还可以把苦瓜洗净后煮成汤食用，也能够帮助回奶。但是要注意苦瓜是一种性
更多>>1.红糖姜汤
首先准备好15克红糖和10克生姜。把生姜洗净去皮切片后放到锅里面，接着再往里面倒入适量水，开火煮开后再把红糖放进去，继续煮制到红糖融化后即可出锅饮用。喝完后患者身体表面会流出些许汗液，可以帮助驱除体内的寒气，从而帮助治疗感冒。
2.白萝卜汤
首先准备好250克白萝卜。将其洗净切片后放到锅里面，接着再往里面倒入适量水，开火煮至成汤后即可出锅饮用。其虽然不能够直接帮助治疗感冒，但是能够帮助缓解鼻塞咳嗽等各种异常情况。
3.蒸橙子
首先准备好1个橙子。将其皮剥下来后清洗干净，接着再把橘子皮放到蒸笼里面进行蒸制，发现出油后再把橙子皮放到锅里面，加入适量水，开火煮成汤后即可饮用。也可以帮助缓解鼻塞咳嗽等各种异常情况。
4.米醋萝卜菜
首先准备好250克生萝卜和适量米醋。把白萝卜清洗干净后切成片状，接着再将其放到米醋里面进行充分浸泡，注意要让白萝卜完全
更多>>1.美味羊肉驱寒清汤
首先准备好适量羊腿骨，羊肉，豆腐，白菜和香菜。把羊腿骨用清水冲洗干净后再切成好几段，羊肉洗净切片。豆腐洗净切块。白菜洗净撕成小片备用。香菜洗净切段备用。做好以上准备后，把羊腿骨放到一个干净的电压力锅里面，再往里面倒入少许料酒，放入花椒，大料，桂皮，葱段，姜片和鸡精，接着再往里面加入适量水，大约到压力锅的2/3即可接着开火进行炖煮，大约25到30分钟后即可开盖。把炖好的羊肉汤倒在一个干净的砂锅里面，开小火后再把其它食材加进去，接着再用大火继续煮制，煮开后再用小火盖上盖子进行炖煮，大约2到3分钟后再往里面加入少许盐调味，放入香菜，把所有食材煮熟后即可出锅食用。
2.当归红枣老鸭汤
首先准备好350克老鸭，50克红枣，10克当归和10克姜。先对老鸭做处理。将其毛拔干净后去除内脏等相关脏物质，接着将其切成块状放到锅里面，加入适量水，开火焯一下即可
更多>>1.玫瑰花
此时可以准备好少许被晒干的玫瑰花，将其放到一个干净的杯子里面，再倒入适量开水盖上盖子进行冲泡，大约几分钟后即可开盖饮用。这种茶能够帮助血液流动，保证体内内分泌正常运转，帮助缓解痛经，起到良好的补血补气效果。此外其还对皮肤有好处，可以起到良好的美容养颜效果。
2.红糖水
女人分泌出的月经量过少，一般是体内经血流动出现问题造成的。而且此时女性身体比较虚弱，很容易受到伤害。因此此时可以喝红糖水。除了能够为人体提供能量以外，还可以保证经血流动正常，帮助暖和子宫，促进子宫恢复，保证子宫正常，此外红糖里面还有很多铁元素，可以为身体提供足够的体质，起到良好的补血效果。此外红糖水还可以帮助缓解痛经，降低患上相关妇科疾病的概率。
3.阿胶
阿胶也是不错的选择。其可以起到良好的补血效果，还可以帮助治疗相关疾病。因此也非常适合处于月经期的女性。此外其还可以帮助
更多>>1.龙眼
龙眼里面有很多铁质，因此进食后可以起到良好的补血效果，保证身体气血充足，防止贫血。此外其中还可以为身体提供能量。因此这种水果非常适合小产后的女性。
2.鲫鱼汤
小产后可以多喝一些有很多营养物质，又比较清淡的汤。鲫鱼汤就是其中之一。在烹饪过程中还可以往里面放入适量大枣，黄芪，还可以保证身体气血充足，防止贫血等异常情况出现。另外还可以往里面放入适量豆腐，这样还可以为身体提供足够的高质量蛋白，使皮肤尽快恢复正常。
3.海带
小产后，女性会流失较多血液，很容易出现贫血等异常情况。所以小产结束后要多吃些含有较多铁质的食物，可以保证体内铁元素充足，身体有足够的血液。海带就是不错的选择。其中含有较多的铁质。此外这种食物非常容易消化，其中的铁质也很容易被人体吸收。
4.红枣
红枣里面除了含有大量维生素c以外，还有较多葡萄糖，高质量蛋白等营养物质。因此进食
更多>>1.山药当归炖羊肉
首先准备好适量新鲜的山药，羊肉，当归和生姜。把所有食材洗净后切块放到锅里面，山药记得去皮，接着再往锅里面加入适量水，开火进行煮制，期间加入洗净去皮切片的生姜，大约60分钟后即可出锅食用。每周食用3次左右即可。
2.枸杞党参鳗鱼汤
首先准备好适量鳗鱼、枸杞、党参、红枣和生姜。先对鳗鱼做处理。将其鱼鳞刮干净后再把内脏等相关脏物质去除后洗净备用。其它食材也洗净备用。接着往锅里面加入少许油，烧热后再把鳗鱼放进去，把其两面煎制成金黄色后再把其它食材全部放进去，加水炖煮，大约30分钟后再往里面倒入少许料酒，放入少许盐进行调味即可出锅食用。
3.菠菜猪肝汤
首先准备好新鲜的菠菜，猪肝和枸杞。菠菜放在适量水里面清洗干净后切成段状备用。猪肝也放在适量水里面洗去里面的血液，直至没有血水，猪肝清洗干净后捞出切成片状备用。接着往锅里面加入适量水，烧开后再把菠菜放
更多>>1.牛肉
怀孕时孕妇要摄入足够的营养以保证自身和宝宝能够正常发育。铁元素就是其中之一。否则很容易导致贫血等异常情况。此时就可以通过进食牛肉来补充。可以起到不错的补铁效果。
2.动物肝脏
动物内脏类的食物也是不错的选择。其中含有很多铁质，而且人体非常容易吸收，也很容易消化，不会给肠胃造成很大的负担。平时可以把猪肝洗净切片后煮成汤饮用，可以起到良好的补铁补血效果。一般一周喝2次即可。不要喝得太过频繁，因为这类食物里面还含有较多脂肪，饮用过多很容易导致摄入过多脂肪，导致肝脏受到负面影响，承受较大的负担。
3.木耳
木耳里面也含有很多铁元素，因此进食这种食物后可以起到不错的补铁效果。此外这种食物还可以帮助清肺清肠，保证肺部，肠胃健康。平时可以把木耳洗净后和猪血放到锅里面熬煮成汤食用。
4.黑豆
黑豆里面含有很多营养物质，除了含有大量高质量蛋白以外，还有较多微量
更多>>1.坚果类
坚果里面含有很多对人体非常重要的钙元素，此外还可以保证体内不饱和脂肪酸充足，从而保证皮肤质量良好，白皙透亮。其中代表性的就是杏仁，这是一种对人体有很大好处的食物。
2.绿叶蔬菜
蔬菜里面除了含有很多钾元素以外，还有不少的镁元素，因此进食后可以保证体内钙镁平衡，防止身体失去过多钙元素，导致体内钙不足。此外有些蔬菜里面也有较多钙元素，比如小油菜、小白菜等，因此进食后也可以起到良好的补钙效果。
3.豆制品
这类食物也可以帮助补钙。其中的代表性食物就是大豆。这种食物里面除了含有很多高质量蛋白以外，还有很多钙质。平时可以进食些以大豆为原材料的豆腐豆浆等。但要注意，在进食豆腐时不要将其和其它蔬菜一起进食，否则人体吸收钙质的能力会变差。
4.奶产品
这类食物里面也含有很多钙质。比如牛奶乳酪等。一般每250克牛奶里面就含有300毫克钙质，可以保证体内钙质充足。
更多>>1.红糖糯米山药粥
首先准备好适量山药，糯米和红糖。山药洗净去皮后使用相关工具捣成碎末备用。糯米则提前放在适量水里面洗净备用。接着再把山药和糯米放到锅里面，加入适量水熬煮成粥。接着再把红糖放到蒸笼里面熬煮成汁后倒入粥里面，搅匀食用即可。
2.阿胶鸡蛋汤
首先准备好10克阿胶和适量鸡蛋。将其倒在一个干净的碗里面，接着碗里面倒入适量水，发现阿胶烊化后再打入鸡蛋，搅拌均匀。接着再把混合溶液放到锅里面，开火进行煮制，等到煮出蛋花后再往里面加入少许盐调味即可出锅食用。
3.黄芪炖老鸡
首先准备好适量老鸡，黄芪，生姜和葱白。先对老鸡做处理。将其毛拔干净之后剖开，去除里面的内脏等相关脏物质，最后再用清水冲洗干净备用。生姜洗净切片备用。葱白洗净切段备用。黄芪洗净备用。接着往锅里面加入适量水，烧开后再把老鸡放进去，焯一下后即可出锅。接着再把黄芪，姜片和葱白塞到鸡肚里面，最后再把老
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