养生 > 养生人群 > 导航 >

养生人群,2021养生人群(男性、女性、中老年人)

养生人群

2019-10-04
  • 1、秋季的养生方法 不同人群养生法不同
    1. 不同人群的养生
    2. 入冬保暖养生不同人群重点不同
    3. 不同人群养生特点

    秋季的时候是我们一年之中最适合养生的时候了吧,在秋季的时候天气是比较好的了,而且我们在秋季的时候也是可以选择很多食物来吃了,那么秋季的生活我们可以如何的进行养生呢,,这是大家不清楚的,下面就让我们一起看看吧。

    秋季作息要规律

    在秋季的时候,我们一定要注意的就是保持规律的作息了哦。对于二十几岁人来说,本身的身体状况最好,精神状态也最佳,对一切事物充满了好奇心,因此往往很容易导致生活作息不正常。但是还是要注意保持好的作息才行了,首先一定要注意早睡了,同时在早上的时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让我们在秋季每一天都有好精神,良好的作息也让你一辈子都健康。所以我们一定不要小看秋季作息规律的重要性哦,青春期人由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟,秋季若不注意保健,容易引起功能失调性月经紊乱,临床上主要表现为月经周期或经期长短不一,流血量异常。

    秋季要舒压

    在秋季的时候,我们还要注意

    更多>>
  • 2、秋季养生注意事项 不同人群方法不同
    1. 入冬保暖养生不同人群重点不同
    2. 不同人群的养生
    3. 不同人群养生特点

    在秋季的时候,我们是非常容易出现身体不适的情况了,特别是容易导致我们大家在秋季的时候出现身体不适的问题,所以我们在秋季的时候就需要注意养生才行了,这是非常关键的了,那么具体秋季如何养生好呢,一起看看秋季的养生方法吧。

    脾虚患者

    在秋季的时候,我们每个人都需要注意养生的细节才行了,手续对于脾虚的人来说,由于常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄,这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,本身我们在秋季的时候就容易出现肠胃不适的情况了,所以就更需要注意保护我们的健康才行了。可以选择如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥,因此,若用上述食物煮粥食用,疗效更佳。

    胃火旺盛者

    在平时的生活中,我们不少人都是会出现胃火旺盛的情况了吧,特别是对于平时喜欢吃辛辣、油腻之品的朋友们来说就更是如此了,如果我们总是这样做,那么就

    更多>>
  • 3、秋季女性如何养生 不同人群养生法不同
    1. 不同人群如何养生
    2. 入冬保暖养生不同人群重点不同
    3. 不同人群的养生

    对于女性朋友们来说,在秋季的时候养生需要注意情况是比较多的了,在这时候女性是非常容易出现不适情况的了,这时候对女性健康影响也是比较大的,所以我们就需要学会在秋季的时候养生才行,而且不同的女性养生方法也不同哦,一起看看吧。

    血虚的女性

    如果女性朋友们熟悉血虚的情况,那么在秋季的时候,我们就可以选择去吃些补血养血的食物了,如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补,常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等,都有很好的养血效果。

    怕冷的女性

    怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物,有助于御寒,是可以很好的帮助我们御寒保暖的了,这对怕冷的女性来说,无疑是

    更多>>
  • 4、不同体质人群的保健方案
    1. 不同体质人群秋季养生
    2. 不同体质养生
    3. 不同体质的养生

    平和体质保健方案

    平和体质是正常的体质。这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不容易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲良好,大小便正常,性格随和开朗,平时患病较少,对自然环境和社会环境适应能力较强。

    饮食有节

    饮食应有节制,不要过饥过饱,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。

    劳逸结合

    生活应有规律,不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间。

    坚持锻炼

    根据年龄和性别,参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。

    气虚体质保健方案

    气虚体质的人,肌肉松软。和别人爬同样层数的楼,气虚的人就气喘吁吁的。这种类型的人,讲话的声音低弱,老是感到自己上气不接下气,气不够用,容易出汗,只要体力劳动的强度大就容易累,防御能力下降,所以容易感冒。

    食宜益气健

    更多>>
  • 5、针灸减肥哪些人群适合
    1. 菌酶养生适合哪些人群
    2. 养生适应哪些人群
    3. 适合哪些人吃

    [导语]现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱,各种激素,尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素等异常,针灸可以通过传统的中医针灸方法,达到调整机体内分泌的作用,最终实现减肥。

    另一方面,中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关,通过针灸来调理脏腑,使肝脾肾脏之功能恢复正常而实现减肥。这种通过针灸进行减肥的方法,我们就叫做针灸减肥法。

    肥胖症患者的内分泌紊乱发生率极高,为什么生了小孩的妇女会发胖?这并不是营养过剩,而是生小孩后打破了她的内分泌平衡,引起发胖。女人到了更年期时,内分泌紊乱同样引起发胖。针灸可以有效的调节内分泌紊乱,达到减肥目的。

    针灸减肥是通过针刺人体某些穴位,起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,胃的排空减慢,胃不空了,自然就有饱的感觉,不太想吃东西了。

    肥胖一般分为病理性肥胖与生理性肥胖两种,一些肥胖者是由于胃酸分泌过多,因而饥饿感强烈,一直都有想吃东西

    更多>>
  • 6、针灸养生减肥适合的人群
    1. 养生适合的人群
    2. 养生粥适合的人群
    3. 中医养生适合的人群有哪些

    编者按:夏季来临,减肥热再次席卷,针灸减肥也受到越来越多的人喜爱,那么,针灸减肥是不是人人都适合呢?针灸减肥又有哪些危害呢?

    选择适合人群的年龄段

    减肥最合适的年年龄是在25~50岁之间,因为这个年龄段的中青年人,由于生理变化要经过一个较长的好动到不好动的过程,每天能量消耗也由多变少,因此容易产生肥胖。但这个年龄阶段的人体各方面的功能较健全,通过针刺治疗较易调整内在功能,促进分解脂肪,达到祛脂减肥的目的。

    把握好减肥疗程

    针灸减肥治疗要连续进行,10次为1个疗程,隔日或每日1次,至少坚持3个疗程;3个疗程之间不要间断,才能取得较好的近期和远期疗效;3个疗程获得减肥效果以后,可以休息1-2周,而且在停止治疗后,在一定期间内还会继续产生减肥作用;然后再继续1 --2个疗程,以巩固疗效,防止反弹。

    注意平台期和无效期

    由于肥胖患者的肥胖程度不同.体质有差异,每位患者对针灸脉冲刺激有不同程度的敏

    更多>>
  • 7、体寒湿气重的人群少吃蜂蜜
    1. 湿气重的人怎么排湿
    2. 体寒的人养生的方法
    3. 体寒的人怎样养生

    对蜂蜜产生过敏反应的人群不宜

    从中医角度讲,蜂蜜性平味甘,有补益脾胃、润肠通便的作用,能缓解口干、鼻干、皮肤干燥及大便干结等问题,还有安神的功效。蜂蜜还能滋阴润燥,适合阴虚火旺的病人。如因鼻敏感而有鼻干、红肿症状的人,可通过服蜂蜜来改善。

    体质寒湿的人群不宜

    体质寒湿的人,或身体常出现水肿的人,食用蜂蜜反而会加重湿气,弊大于利。所以在食用蜂蜜前,应考虑个人体质。

    此外,选蜂蜜,也要视个人体质而定。不同蜂蜜来自不同的植物,枸杞、龙眼、党参、山楂蜜等偏温性,有补益的作用;银杏、黄连、枇杷、菊花蜜、冬蜜、百花蜜等偏凉性,有清热的功效。

    体寒湿气重的人群少吃蜂蜜

    服用的方法

    服用蜂蜜,较为合理的方法是每天吃一次,每次约一汤匙。在不同时间食用蜂蜜,功效也不同。如临睡前食用,有助于安神,可促进睡眠;而春季和夏季湿气重,早上则不适宜食用,秋冬季却无妨。另外,蜂蜜对胃酸有双向调节作用,过量食用,会抑制胃

    更多>>
  • 8、气虚体质人群如何补气养生
    1. 气虚体质人群如何养生
    2. 气虚体质养生
    3. 气郁体质人群如何养生

    【导读】气虚体质人群如何补气养生?气虚体质和阳虚体质比较相近,从性质上来说,属于虚性体质。阳虚体质以热量不够,阳气虚,缺乏温煦,畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向,但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏来说,他肺脏功能和脾脏功能弱一点

    气虚体质形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀。

    气虚体质要缓缓补,不要骏补。气虚体质的人对食物的寒热较敏感,宜食用性质温和的、偏温的具有补益作的食品,太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利,太寒凉伤脾胃,过辛热易上火。

    1.黄芪蒸全鸡

    [材料]母鸡约800克,黄芪30克,调料少许。

    [方法]黄芪放入鸡腹内

    更多>>
  • 9、四类人群不适合练瑜伽
    1. 养生练瑜伽
    2. 练瑜伽的好处
    3. 怎样练瑜伽养生

    【导读】四类人群不适合练瑜伽,不管是年轻女孩还是中老年人都非常青睐于瑜伽,既能让女人拥有完美身材还能锻炼身体。可是,我们在练瑜伽的同时很多人就提出了疑问,一起来看看四类人群不适合练瑜伽。

    四类人群不适合练瑜伽

    第一,步入中年之后,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大挑战,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽,身体的柔韧度好。

    第二,已经有骨质疏松症的患者,特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。

    第三,有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

    第四,心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。

     

     四类

    更多>>
  • 10、四种体质人群养生法
    1. 四种人群适合的养生餐
    2. 四种运动养生技术
    3. 冬季养生汤四种

    【导读】一个节气过后的十五天内,在养生饮食方面都应当遵循这个节气的特点进行。在惊蛰之后如何进行养生,除了要观察这个时期的气候特点外,还要关注自身的体质特点。今天小编给大家介绍四种体质人群养生法,下面就一起来看看四种体质人群养生法吧。

    四种体质人群养生法

    惊蛰,是立春以后天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候,此时过冬的虫卵也要开始卵化,由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。但真正使冬眠动物苏醒出土的,并不是隆隆的雷声,而是气温回升到一定程度时地中的温度。惊蛰时节,我国有些地区已是桃花红、李花白,黄莺鸣叫、燕飞来的时节,大部分地区都已进入春耕季节。有谚语云:惊蛰过,暖和和,蛤蟆老角唱山歌。雷打惊蛰谷米贱,惊蛰闻雷米如泥.这是说惊蛰日或惊蛰日后听到雷声是正常的,风调雨顺,主好年景。有些地区忌讳惊蛰日前听到雷声,并总结出惊蛰未到雷先鸣,大雨似蛟龙的气象规律。

    由此可知,

    更多>>