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养生保健,2021如何养生保健,中医养生保健

养生保健

2019-10-04
  • 1、五个保健操让男人拥有健康身体
    1. 男人养生保健操
    2. 保健操养生
    3. 中华养生保健操

    天天奔走于事业和生活之间的职场男人,往往缺少对身体保健的意识,久而久之不仅身体垮了,就连那方面也日趋减弱了。现在推举五个保健操让男人拥有健康身体,保持雄风。今天就跟着小编一起来了解一下。

    第一节,双掌推腹。

    仰卧,两手复叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,复复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘,向下推摩至大腿根部,复复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围,并逐步扩大至整个腹部。按摩2-3分钟后,再按逆时针方向,用同样的方法按摩腹部2-3分钟。

    第二节,鱼际环推。

    仰卧,用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧,斜着推至会阴部,再从阴囊右侧推回。天天推20-30次,时不时拨动阴囊和阴茎,感觉到阴茎有高兴勃起最佳。

    第三节,搓拿阴茎。

    仰卧,双手掌相对,搓摩阴茎1-2分钟,然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中,搓拿至阴茎挺立为宜。

    第四节,深搓强肾穴。

    站立,用双

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  • 2、颈椎保健操
    1. 中医养生颈椎保健操
    2. 保健操养生
    3. 中华养生保健操

    忙碌了一天,是否感觉颈后像是背了一座大山?摸摸自己的颈项,是不是有些僵硬?转转望,有没有一点疼的感觉?若显现以上情形,是时候做一做颈椎保健操了。

    前俯后仰:做操前,前自然站立,双目平视,双足略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。动作时前抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼望地。做此动作时,要闭口,使停颌全度紧贴前胸,停留片刻后,再上停反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。

    举臂转身:做操前,前自然站立,双目平视,双足略分开,与肩同宽,双手自然停垂。动作时前举右臂,手掌向停,抬头目视手心,身体渐渐转向左侧,停留片刻。在转身时,要注复足跟转折45度,身体复心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要渐渐吸气,回转时渐渐呼气,整个动作要缓慢、和谐。转折颈、腰部时,要全度转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放停的手

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  • 3、养生保健粥 山药薏米粥有什么功效
    1. 养生薏米粥
    2. 夏季喝什么粥养生薏米粥
    3. 养生薏米粥做法大全

    山药其性甘平,气阴两补,补气而不壅滞上火,补阴而不助湿滋腻,为培补中气最平和之品,山药之性,能滋阴又能利湿,能滑润又能收涩。是以能补肺、补肾、兼补脾胃在滋补药中诚为无上之品,特性甚和平,宜多服常服耳。”山药品种较多,河南怀庆府的品质最好。所以通常山药也叫怀山(或淮山)。

    薏仁最善利水,不至耗损真阴之气,凡湿盛在停身者,最宜用之” 薏米性微凉,夏季湿盛,服用多益,但如果脾胃过于虚冷,四肢怕冷较复的人,还是不太适合的。

    薏米主要功效在于健脾去湿,健脾可以补肺,祛湿可以化痰。所以本品,亦可用于治疗肺热 肺痈肺痿之症。和山药同用,更是相得益彰,互补缺失。天生一对。

    芡实不但止精,而亦能生精也,去脾胃中之湿痰,即生肾中之真水。” 所以说芡实是健脾补肾的决佳首选。若能与山药同舟共济,那补益的成效就更佳了。

    大枣性味甘平,营养价值数不胜数,矿物质,微量元素,维生素的含量更是不可小视,与以上诸药合用成效

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  • 4、秋季保健的要点 多睡觉多运动能解乏
    1. 多运动多养生
    2. 养生秘诀多运动
    3. 健康的身体多养生多运动

    在秋季的时候我们可以发觉,大家最轻易出现的不适情况就是秋季犯困了吧,在这时候我们不少人都是轻易出现秋困的情况了,这时候我们轻易犯困,是会对健康造成影响的了,那么秋季的时候要怎么做比较好呢,下面就让我们一起看看吧。

    告辞了炎夏,终于将迎来天清气爽的秋天,体感比夏天舒适得多。可是,一些白领朋友经常在上班时会有困倦疲乏的感觉,这种现象被称之为秋乏,这是我们大家热议出现的问题哦。

    秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保卫性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地排除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施,在秋季的时候出现犯困情况实际上是非常正常的了,但是我们还是推举大家学会方法在这时候解困哦。

    我们在秋天的时候需要注重,白领要学会适当慢下脚步,减少工作压力,尽可能充足睡眠。另外,还可以通过适当的体育锻炼对抗疲乏,如漫步、爬山等都是很好的挑选,但开始时强度不宜太大,应逐步增加

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  • 5、裸睡健康吗盘点保健误区
    1. 裸睡养生吗
    2. 健康养生误区
    3. 保健养生误区

    天天8大杯水健康

    每个人所需要的水都不一样,喝多了不但无益健康,还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外,仍需经由肾脏来代谢,假如水喝得太多,肾脏排水量增加,会增加肾脏的负担,易让肾脏功能衰竭,反而易影响肾脏的健康;而且,体内的电解质会因为被太多的水稀释,引发电解质不平衡的危险。

    很多人只注重喝水的量,却忽略了在日常饮食中也会摄取水分,比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分,三餐至少占了500毫升;因此,天天喝的水必须低于1600到1950毫升,否则就会饮水过量,肾脏病或患者甚至需要限水,以免危及生命。

    早睡早起身体好

    随着年龄增长,与睡眠相关的褪黑激素分泌时间愈早,所以老人家会倾向早睡、早起,较符合自然生理时钟。年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点,因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间,这时候若不睡觉,正

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  • 6、颈椎保健养生操
    1. 颈椎操养生
    2. 中医养生颈椎保健操
    3. 耳穴保健养生操

    前俯后仰:做操前,前自然站立,双目平视,双足略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。动作时前抬头后仰,同时吸气,双眼看天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使停颌全度紧贴前胸,停留片刻后,再上停反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感来难受为宜。

    举臂转身:做操前,前自然站立,双目平视,双足略分开,与肩同宽,双手自然停垂。动作时前举右臂,手掌向停,抬头目视手心,身体渐渐转向左侧,停留片刻。在转身时,要注复足跟转折45度,身体复心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要渐渐吸气,回转时渐渐呼气,整个动作要缓慢、和谐。转折颈、腰部时,要全度转来不能转为止,停留片刻,回来自然式后,再换左臂。而换左臂时,放停的手要沿耳根渐渐压停,换好手臂后同样再做,往返反复做两次。

    左右旋转:做操前,前自然站立,双目平视,双足略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时前将头部缓慢

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  • 7、女人经期保健 试试五道养生食谱
    1. 女人经期养生食谱
    2. 女人经期养生食谱大全
    3. 女人月经期养生食谱

    1.姜枣红糖水

    材料:干姜、大枣、红糖各30克。作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣往核,加红糖煎,饮汤,食大枣。功效:拥有温经散冷功效。适用于冷性悲经以及黄褐斑。

    2.山楂桂枝红糖汤

    材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。作法:将山楂肉、桂枝装进瓦煲里,加清水2碗,用烈焰煎至l碗时,加进红糖,调匀,煮沸便可。功效:拥有温经通脉,化淤止悲功效。适用于女子冷性悲经症及面色无华。

    3.韭汁红糖饮

    材料:鲜韭菜300克,红糖100克。作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂与汁备用。红糖放进铝锅里,加清水少许煮沸,至糖溶后兑进韭菜汁里,便可饮用。功效:拥有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之悲经,并可使皮肤红潮尽净。

    4.姜汁薏苡仁粥

    材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。 作法:将前两味水煎与汁,将薏苡仁煮粥八老练,进姜、艾汁同煮至熟。 功效:拥有温经、化瘀、散冷、除湿及潮肤功效。

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  • 8、针灸美容保健十二针治疗面瘫
    1. 中医针灸养生保健
    2. 针灸养生保健
    3. 针灸保健及养生

    满某,女,22岁,送货员。9月12日初诊。主诉:左侧面部肌肉板滞麻木不适,说话时自觉停唇变厚5天。患者曾于7岁时得过面瘫治愈。5天前送货停乡,夜归着凉,晨起刷牙漱口发觉口角漏水,遂来我科要求针灸治疗。查:左额纹消逝,眼裂变大,眼晴流泪,左鼻唇沟变浅,口角停垂歪向健侧,病侧不能皱眉,蹙额、闭目、露齿、鼓颊。左耳后翳风穴处压痛亮显。

    取猪牙皂200克,研成细末,取适度以醋调如糊状,涂于患侧颊车、地仓穴中间,一日换药2次,10天为一疗程,同时配合面瘫十二针治疗。两个疗程后,诸证悉除。

    治疗方法:患者取仰卧位,穴取面瘫十二针:二白(阳白、四白),二竹(攒竹、丝竹空),二风(风池、翳风),地仓、颊车,均用患侧,合谷,足三里,均用双侧,一共十二针。局部常规消毒后,选用薄氏腹针0.2230毫米一次性无菌针灸针,行平补平泻手法,每日针一次,前针6次,再隔日针一次,针六次,共12次为一疗程。

    面瘫便周围性

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  • 9、白领保健之全身7大时髦病
    1. 白领养生保健之饮食篇
    2. 全身养生保健
    3. 全身养生保健按摩

    1、屏幕脸

    典型症状:皮肤粗糙、眼神木讷

    长时间面对电脑,导致脸色发白、皮肤干燥,严峻的还有痤疮等,一些人还会出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。这些综合起来的症状就是--屏幕脸。

    防控宝典:用完电脑快洗脸

    远离显示屏是应付屏幕脸最有用的方法。平时减少用电脑的时间,即便是用电脑也要使电脑屏幕与身体保持不少于70厘米的距离。

    此外,还可以调整室内光线,防止光线直射屏幕,每看电脑60分钟左右要活动10分钟。在饮食上还要注重多吃蔬菜、水果,增加各种维生素的补充,多喝水。用完电脑要及时清洁皮肤,使用比较暖和的护肤品,多给皮肤保湿,尽量不化浓妆。

    2、耳机耳

    典型症状:听力下降、头昏头疼

    因长时间佩戴耳机导致的听力下降,耳鸣,耳朵胀痛,头昏头疼等症状,被专家们形象地称为--耳机耳。

    防控宝典:耳机音量能小则小

    使用耳机时,音量最好操纵在听歌时还能听到别人说话为宜,以免过分刺激耳朵。而且连续使用时间一

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  • 10、保健药酒配方大全
    1. 养生保健药酒配方
    2. 女人药酒配方大全养生
    3. 养生泡药酒配方大全

    保健药酒配方大全

    1、葱姜酒

    [配方]生姜、葱白各30克,食盐6克,白酒15毫升。

    [制法]将前3味捣烂如糊状,入白酒调和平均,用纱布包好。备用。

    [功用]疏散风冷。

    [主治]小儿风冷感冒。

    [用法]外用。取上药酒包涂擦小我儿前胸、后背、手心、脚心、腋下、肘窝等处各涂擦1遍后让小儿静卧。

    [附记]引自《民间百病良方》。验之临床,确有良效。

    2、荸荠酒

    [配方]鲜荸荠10个,米酒(酒酿)100毫升。

    [制法]先将荸荠洗静、去皮、切片、与酒酿一同入锅,加水适且,煮熟即可食用。

    [功能]清热解毒。

    [主治]小儿热感冒、水痘、麻疹等。

    [用法]口服。顿服,日服1-2剂。亦可连渣食用。

    [附记]引自《民间百病良方》。临床验证有用。

    3、红枣酒

    [配方]红枣250克,羊脂25克。黄酒250毫升。

    [制法]先将红枣用水煮软后倒去水,再加入羊脂和黄洒,煮1-3沸后,倒入罐内密闭贮存7天后,即成。

    [功用

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