养生保健
2019-10-041.决明子
决明子是一种常见的中草药。按照划分属于豆科。其味道偏苦，但较甘。是一种性凉的草药。其可以帮助去肝火，促进排毒，帮助治疗风湿，对于肝脏肾脏，眼睛都有较大的好处。因为平时可以将其泡水饮用，可以起到不错的养肝效果。如果因为工作原因要长时间面对电脑等电器，可以时不时饮用决明子茶。
2.柠檬
用柠檬泡水也可以起到不错的养肝效果。其可以帮助养肝，促进排毒。因为柠檬里面含有较多的柠檬酸，可以使得身体分泌出更多的胆汁，从而防止肝脏承受过大的负担。平时还可以往里面柠檬水里面添加适量蜂蜜，这样效果更好。
3.红枣
平时还可以把红枣泡水饮用，对肝脏也有较大的好处。平时泡水时尽量选择体积较大的红枣，将其洗净后撕成几块再泡水饮用。
4.枸杞
枸杞里面含有较多多糖，可以帮助肝脏修复，从而起到不错的养肝效果。此外还可以帮助清热明目，促进体内毒素的排出。
5.菊花
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1.决明子茶
首先准备好10到20克决明子。注意要选择已经被炒熟的。将其洗净后放到一个干净的杯子里面，再倒入适量开水进行冲泡即可饮用。冲泡完毕后不要把决明子扔掉，可以将其收起来下次继续泡制饮用。直到泡制结束后茶水依旧十分透明时即可停止泡制。
2.决明子山楂茶
首先准备好10克决明子，15克山楂和15克荷叶。将三种材料洗净后放到锅里面，再倒入适量水开火进行煎煮，等到煮出汁液后即可出锅饮用。此外还可以准备好等量的决明子和干山楂。大约30到50克左右即可。将其洗净去除表面的脏物质后放到一个干净的保温瓶里面，接着再倒入适量开水，使两种材料完全浸没在开水里面。大约1到2个小时之后即可倒出茶水饮用。这些材料可以重复冲泡3次左右。其除了能够帮助养肝明目以外，还可以帮助控制体内的血压水平。
3.决明子蜂蜜茶
首先准备好10到15克决明子和20到30克蜂蜜。先使用相关工具将决明子
更多>>1.保护肝脏
枸杞里面里面有一种叫做多糖的物质，这种物质可以帮助肝修复，促进肝细胞生长发育，保护肝脏，对肝脏有极大的好处。此外多糖还可以防止肝脏周边堆积过多脂肪，防止出现脂肪肝。
2.防脱生发
枸杞对肾脏有极大的好处，还可以帮助血液流动，使体内血液充足，维持体内内分泌正常运转，从而帮助头发生长，防止出现脱发现象。如果最近发现头发掉落较多，可以适当饮用枸杞水，能够缓解不少。
3.帮助降血脂，降血糖
枸杞泡水还可以帮助体内分泌出正常水平的胰岛素，从而帮助控制体内的血糖水平，防止血糖含量过高。此外枸杞里面的多糖物质还可以防止血管里面堆积过多血脂，使其代谢排出体外，从而帮助控制体内的血脂水平。
4.提高身体素质
枸杞可以保护血管，增强血管的活性，减少堆积在血管壁上的脂肪，防止血管被堵塞。从而降低患上相关心血管疾病的概率，提高身体素质。
枸杞食用注意事项1
更多>>（1）经期后的第1周
如果敷面膜的人是女性，那么在经期结束后的第1周内使用面膜比较好。因为在这个时候体内分泌出来的荷尔蒙最多，血液里面含有很多雌激素和黄体素，血液新陈代谢变得十分迅速，吸收营养物质的能力最强。所以这时候使用面膜也可以达到最好的效果，能够起到良好的祛斑美容皮肤作用。
（2）早上7：30-8:00
起床后也是使用面膜的好时机。因为此时皮肤比较活跃。可以使用补水面膜，不仅能够帮助皮肤补水，防止皮肤干燥。还可以帮助化妆，使化妆产品更容易粘附在脸上。一般来说最好在8:00之前使用。
（3）晚上9：00~10：00
晚上睡觉之后是皮肤修复的时间，所以在睡觉之前敷面膜也可以起到良好的效果。一般来说最好在晚上10:00左右。此时皮肤吸收营养物质的能力比较强，还可以排出皮肤里面的毒素，色素，起到良好的祛斑作用。在敷面膜之前还可以洗一个澡，这样可以使身上皮肤的
更多>>面膜是人们保养皮肤的常用方法，但是其不可以天天使用。因为如果每天都敷面膜，就会使得脸部皮肤变得非常敏感，很容易受到刺激，出现相关异常情况，比如红肿瘙痒等。还会使得脸部出现更多痘痘，色斑，导致反效果。此外还会使得脸部出现更多细菌，加大患上相关皮肤疾病的概率。所以敷面膜一定不能够太过频繁，要注意间隔时间。
面膜应该多久敷一次？（1）补水面膜
如果使用的面膜是补水面膜，可以每天都敷一次，因为这种面膜对皮肤的刺激不会很大。此外这款面膜的作用主要是帮助皮肤保持水分，防止皮肤干燥。此外在晚上使用比较好。
（2）保湿类面膜
如果选择的是保湿类的面膜，也可以天天敷。因为这类面膜也比较温和，但最好还是不要经常这样，因为这个面膜里面虽然没有酒精，但是还是有不少的水乳面霜等物质，若是使用过于频繁就会使得皮肤营养过剩，导致皮肤受到较大的伤害，留下后遗症。
（3）睡眠面膜
更多>>(1)吹火柴法
首先准备好一根火柴，将其点燃后放在嘴旁边，大约15厘米即可，然后深呼一口气对火柴用力吹，如果没有把火吹灭，就说明肺功能比较差。没有吹灭后，继续把火柴靠近嘴，直到5厘米左右再测一次，如果还没有吹灭，就说明肺功能非常差，可能是患上了某些肺部疾病，最好及时去医院看一下。
(2)爬楼梯法
还可以去爬下楼梯，如果用正常速度能够一口气登上3楼，并且没有喘气的现象，就说明肺功能比较好。
(3)憋气法
深吸一口气，然后憋住，如果能够持续这个状态半分钟以上就说明肺功能比较好，但是如果连20秒也坚持不了，就说明肺功能比较差。
(4)小运动量试验
首先原地跑步，让自己的脉搏速度增加。直到一分钟100次以上。然后停止活动开始休息，如果能在5分钟之内，脉搏速度能够重新恢复到正常水平就说明肺功能比较好。
养肺方法(1)蹲一蹲
首先每天可以蹲上蹲下。，蹲的时候
更多>>1、桂圆茶
如果体内血液不足，身体素质也比较差，就可以喝这种茶。在茶水里面放一些桂圆进行充分浸泡即可饮用，可以产生不错的效果。此外这种茶还可以对脾胃产生不错的益补效果，加快进入睡眠。
2、菊花茶
如果最近总是熬夜休息不好，在天气比较寒冷的时候身体里面就会有较多的湿气，很容易导致患上相关疾病，出现牙龈肿痛、咽喉发炎等相关症状。
3、金银花茶
如果体内毒素过多，可以试试喝这种茶。这种茶除了能够排毒以外，还可以保养皮肤，起到美容皮肤的效果。但是要注意这种茶在月经期的时候不要喝，否则反而会对身体造成负面影响。
4、红枣茶
如果体内血液不足，也可以试试喝这种茶，其除了能够起到补血作用以外，对于癌症也具有一定的预防作用，还可以提高身体素质，对脾胃产生好处。具体做法即是把红枣和茶叶一起放到锅里面，再往锅里面加入适量清水，再把红糖也放进去，然后开火进行慢慢熬煮，看
更多>>首先可以在进入睡眠之前梳一下自己的头。这样做可以对头部穴位进行适当的按摩，加快血液流动，调经疏络，从而提高睡眠质量，促进睡眠，还会对养肝产生一定的好处。具体操作是把十指张开，再把手指放在额头前面的发际线，让头发在手指之间，然后从前到后进行梳头，直至到达后颈部这个位置即可停止。移动过程中要记得对头皮进行力道适当的按摩，不要用力过度，大约持续10分钟即可。
此外还可以转转脖子。不仅可以放松肌肉大脑，加快血液流动，还可以促进睡眠，减少进入睡眠的时间。具体操作是把大脑颈部放松，然后转动脖子，直到自己的下巴到达肩部时即可停止。转到肩部时，不要立即转回来，要等待几秒钟再转回原位比较好，一般重复这个过程20次即可。做完这个动作之后，再把头部向后仰，然后用微微分开，有一定距离的双手撑住下巴，保持这个姿势不变，防止头部回转。同时努力将双臂合并，头部向下压。一般同样重复这个过程20次即可。
还可以在睡
更多>>当体内湿气过重时，患者就会感觉头部比较昏沉，十分疲倦，没有一点精神，严重影响生活和工作，工作效率也会大大降低。
此外还会影响到口腔。患者会感觉自己的舌苔十分厚腻，让人感觉不舒服，即便刷牙也产生不了很好的缓解效果，有时候还会导致舌头上面生成较多白苔，对食欲造成影响，即使面对自己喜欢的食物也提不起什么进食的欲望。
皮肤也会因此而出现问题。患者会感觉皮肤十分瘙痒，让人非常难受。如果因为忍受不住瘙痒而去抓挠，皮肤表面就会生成很多红肿，不过不会一直存在，过一段时间后就会消失。
关节也会因此而受到影响。血液流动会异常，关节会有疼痛感产生，其正常功能也会因此而无法正常进行。
排便也会出现问题。排小便时会发现自己的小便十分浑浊，大便也会十分稀，黏性非常强。如果患者是女性，白带也会异常，下体也会感觉十分瘙痒。
患者还会因此而感觉胸部十分闷。平时精神也会十分萎靡，工作总是不在状态。身体十分疲倦，
更多>>1.强壮的心脏
人到中年，心脏也渐显老态，高血压、冠心病、心梗频频造访。法国里昂饮食和心脏研究中心发现，坚持多吃蔬果、鱼类，用橄榄油或菜籽油的地中海饮食，能减少50%~70%的心脏病复发风险。爱护心脏要先摸清它的喜好，它讨厌有“三高”、吸烟、酗酒、精神压力大、老熬夜的主人。专家表示，心脏偏爱红色果蔬，如西红柿、红苹果等；爱吃坚果，如核桃、杏仁等。
2.良好的视力
远处电线杆看上去是弯的、睁一只眼闭一只眼发现看到的东西有差异……这些都说明视力异常。与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障等会损害视网膜。想保护眼睛要记住三点：
一.早晚各花5~10分钟热敷眼睛；
二.每天有意识地眨眼300次；
三.每隔45分钟就远望一下。
饮食方面，要多吃富含维生素c、维生素e、β胡萝卜素和锌的食物，如橙汁、胡萝卜、花椰菜等。此外，戴太阳镜、40岁以上每两年做次全面的眼科检查也很重要。
3.愉悦的笑声
笑是
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