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养生保健食疗,2021养生保健食疗,关于养生保健食疗

养生保健食疗

2020-12-23
  • 1、秋冬三大养生保健食疗方
    1. 女性养生保健食疗方
    2. 女人春季养生保健食疗方
    3. 冬季养生煮水食疗方

    蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素,所以这段时间可适当增加主食和油脂的摄入量,保证优质蛋白质的供应,让身体自发生热。而羊肉、牛肉、鹌鹑、海参等,中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能,御寒效果最好。

    萝卜炖羊肉

    原料:羊肉250克,红枣5颗,白萝卜1段,白胡椒粒、桂皮、小茴香、盐、冰糖、酱油、料酒、姜片适量。

    做法:将焯过的羊肉放入砂锅中,倒入酱油、料酒,最后加入足量的温水。放入红枣和包入白胡椒粒、桂皮、小茴香、姜片的香料包。中火烧开后,转小火慢炖,八成熟时,用适量的盐和冰糖调味,然后放白萝卜块,用中火再炖大约30分钟即可出锅。

    ●补充矿物质不怕冷

    怕冷与缺少某些矿物质有关,比如钙、铁和钾。钙在人体内含量的多少,会直接影响到心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋度;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要 原因,体温低、手脚冰冷就是因为缺铁。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而碘

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  • 2、冬季养生保健粥:七款食疗粥可以养肝脏养生!
    1. 冬季食疗养生粥
    2. 养生保健粥
    3. 保健养生粥

    冬季是进补的好时节,也是极其容易流失身体里的养分。推荐大家可以吃吃这几款粥,可以开胃消食,还可以生津润肺的功效。

    苹果粥——生津润肺,开胃消食做法:将苹果去皮,洗净,切块;大米淘净,放入锅中,加清水适量煮沸后,纳入苹果,煮至粥熟时下白糖,再煮沸即成,或将苹果洗净,榨汁,待粥熟时调入药粥中服食,每日1剂。

    冬季天气寒冷,人们不知不觉就吃多了,所以这时苹果粥就派上用场了,苹果粥具有生津、润肺、除烦健胃,开胃消食等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

    胡萝卜粥——助消化,润肌肤做法:胡萝卜350克,加粳米100克,先将胡萝卜1-2根(按个人喜好定)洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟时,加入炒好的胡萝卜同煮。

    中医认为,胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,同时也适宜于皮肤干燥、粗糙作用,此 更多>>

  • 3、夏季养生小常识夏日保健知识与食疗方
    1. 夏季养生小常识共饮食保健知识
    2. 冬季养生保健知识小常识
    3. 生活小常识养生保健知识

    夏季里每个人的第一个心中所想就是降暑,在夏日养生中清热、祛湿、健脾很重要的部分,很多人都是到了病倒之后才开始急忙地寻找治疗的办法,或者到了病倒了才来搜寻如何保健,殊不知生活点滴与健康有着千丝万缕的关系。其实,了解了夏季养生小常识,你就会知道祛湿健脾其实并不难。

    夏日养生健脾祛湿:4个生活小窍

    一、饭熟后要先放凉

    在过去,人们煮饭都会有3个步骤:煮、滤和蒸。但是现在,人们有了电饭煲就省却了很多步骤,但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的健康其实很重要。稻子是生活在水中的,它是带着湿气的,如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气,而带湿气的米饭进入胃部里面,会增大了脾胃的运化难度,湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害。

    因此,在做饭时,饭熟了之后就应该打开盖子,让饭透透气,稍稍冷却,等湿气散去之后再吃。如果可以的话,不要天天都食用米饭,可以米饭与面食交叉着吃,这样就可以减少湿气的堆积。

    二、不穿

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  • 4、食疗不可不知 6种米的养生保健功效
    1. 不可不知的健康养生常识
    2. 女性不可不知的六大养生保健穴位
    3. 夏季养生保健食疗知识

    最滋补的是粳米。

    日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米,呈半透明卵圆形或椭圆形,出米率高,米粒膨胀性小,但黏性大。作为日常食用米,粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素b1、烟酸、维生素c及钙、铁等营养成分,可以提供人体所需的营养、热量。

    谷万里介绍说,用粳米煮粥以养生延年,在我国已有2000年的历史,粳米粥最上一层粥油能够补液填精,对滋养人体的阴液和肾精大有裨益,最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用,可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症,但糖尿病患者应注意不宜多食。

    最助消化的是糙米。

    所谓糙米,就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。

    米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养,能降低胆固醇,减少心

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  • 5、成年男性养生保健选择食疗方
    1. 女性养生保健食疗方
    2. 男性养生食疗方
    3. 女人春季养生保健食疗方

    :成年男性养生保健选择食疗方,有哪些呢?很多的男性都认为保健养生是女性和老年人应该要做的事,跟男性没有多大的关系,但其实男性更应该要注意自己平日的保健养生,才会利于大家的身体健康,使自己健康长寿。那么男性朋友们应该要如何保健呢?下面我们一起来看看一些成年男性保健的食疗方法吧!

    (1)狗肾1对,切碎,焙熟后碾成细末,每晚3克,黄酒送服,每日2次。?

    (2)活泥鳅放清水中,待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热,放几片姜,将泥鳅煎至金黄,加水约3碗,放虾肉50克,共煮汤食,每日服1次。?

    (3)猪肚1个,洗净,将肉苁蓉10克纳入猪肚内,扎好后用水煮熟,食肉饮汤,每日服1次。

    (4)白鸽1只,去毛及内脏,枸杞子24克,黄精50克,共炖或蒸熟食,每日分2次服。?

    (5)鸽蛋2个,煮熟去壳,加龙眼、枸杞子各75克,五味子10克,放碗内,加水蒸熟,加糖服食,每日2次。?

    (6)麻雀蛋2个,虾肉15克 更多>>

  • 6、秋季养生保健招 按摩加上食疗祛湿健脾胃
    1. 春季健脾祛湿养生汤
    2. 秋季养生保健
    3. 春季养生按摩保健

    编者按:当下已经是秋季了,但是天气依旧炎热,在这样的气候里,应该做好祛湿健脾养胃准备,以防疾病入侵。那么该如何做呢?下文介绍了不错的方法,一起去看看吧!

    初秋养生 按摩加食疗祛湿健脾胃

    立秋来了但是伏夏天还未过去,在这样一个交错的季节,人们需要祛湿调养脾胃,预防肠胃疾病。那么如何祛湿养脾呢?秋季10种补肾健脾食物

    祛湿养脾常按3大养生穴位

    立秋后,天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大。此时,天上有烈日,地上多水湿,湿热交蒸,合而为湿热邪气。《黄帝内经》言湿气通于脾。因脾喜燥恶湿,湿邪留滞,最易困脾。为适应自然界由夏长到秋收的阴阳变化,人体之气血也随之内收。血液中的组胺酸增多,胃酸分泌增加,肠胃功能加强,人们食欲随之旺盛,可以从食物中吸收更多营养滋养身体。山药的功效 健脾益气老少皆宜

    立秋过后终伏期间按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位,可让脾胃变得强壮起来。其中,丰隆穴是化湿要穴;脾俞可

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  • 7、2020春季养生食疗保健
    1. 春季养生食疗
    2. 春季儿童养生食疗
    3. 春季男性养生食疗

    1、2020春季饮食结构要合理调配

    营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯,理想的安排是早餐摄入热量多,中餐次之,晚餐最少。

    2、2020春季要摄取足够的蛋白质和含钾的食物

    2020春季容易使人感到疲乏,即所谓的“春困”。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。同时应适当多摄入富含钾的食物,如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等,因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能。

    3、2020春季要摄取足够维生素

    春天气候由寒转暖,温度变化大。细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体而致病。因此,应多摄取富含维生素的蔬菜和水果,如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等,可提高人体免疫功能,增强人体的抗病能力。

    4、2

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  • 8、不同鱼类的食疗养生保健功效
    1. 不同人群的食疗养生
    2. 食疗养生
    3. 食疗养生饮食与保健

    鱼是我们餐桌上的佳品,很多人都偏爱吃鱼,鱼的营养丰富,食之味美,鱼的保健功能也不尽相同,不同的鱼具有不同的功能,下面中医为你揭秘 生活中十二种鱼的养生保健新功效。

    1.鲫鱼

    有益气健脾,利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨,连汤食用,可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能,还可降低血液粘度,促进血液循环。

    2.鲤鱼

    有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食,治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之,治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用,治咳嗽气喘。

    3.鲢鱼

    有温中益气、暖胃、润肌肤等功能,是温中补气养生食品。

    4.青鱼

    有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

    5.黑鱼

    有补脾利水,去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣

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  • 9、阿胶的食用方法 食疗养生保健康
    1. 健康食疗养生
    2. 食疗养生的方法
    3. 食疗养生健康常识

    阿胶是我们生活中很常见的一种食物,我们对于阿胶的了解大多是对阿胶枣的食用,特别是女性朋友,因为阿胶枣具有补血的功效,所以很多女性朋友会在经期时食用阿胶枣,但是阿胶不只有补血这一个功能,下面我就给大家介绍

    阿胶的食用方法

    1.牛奶冲服

    将阿胶粉碎成细粉状,每次取3克置于牛奶杯中,边加入边搅拌,使阿胶粉充分溶于牛奶中,温服,口感香甜绵软回味悠久。

    目前,市场上有速溶性阿胶饮宝颗粒,是用阿胶配以牛奶、巧克力、可可粉、甜味剂精制而成,属保健食品。

    2.膨化食用

    用微波炉进行阿胶膨化试验,得到酥香可口的阿胶珠,直接口中含化,纯香持久,效果满意,方法如下:先将蛤粉均匀地放入微波炉的载物盘上约0.5厘米厚,然后将破

    碎成黄豆大小的阿胶丁相互间隔0.5厘米撒到蛤粉上面,按动微波启动键,设定火力10乘,定时3分钟即可。

    3.炖烊服用

    具体可分为下面三个步骤进行。

    (1)将碎阿胶放汤盆中,加黄酒适量浸泡12小

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  • 10、食疗养生保健知识有哪些
    1. 冬季有哪些食疗养生更好
    2. 食疗养生知识
    3. 中医食疗养生知识

     

     

      我们身体上的很多疾病都是跟我们平常的饮食有很大的关系。所以如何正确的饮食就显得非常重要了。如果不管什么后果胡吃海塞的话,那么很快我们的身体就会有疾病的症状发生。所以学会在平常的生活中如何食疗是非常重要的。那么食疗养生保健都要怎么做呢?下面我们就来详细的说一下。

       1 95%的食物来自于植物

    全粒谷物和豆类在长寿老人的饮食中占很大比重,他们还食用大量的应季蔬菜,并把多余的蔬菜腌制或风干,留在冬季食用。

    研究表明,最有益于长寿的食物就是绿叶蔬菜,与不食用青菜的同龄人相比,每天食用1盘蔬菜的成年人在未来四年内,死亡风险会减半。

    2 每周吃肉不超过两次

    大部分长寿家庭都节制吃肉,要么把它当作配菜,要么用来给别的菜调味。他们每个月只吃五次肉,每次不超过2盎司(约57克,相当于一副扑克牌的大小)。

    与此同时,他们更喜欢食用家庭农场养殖的鸡肉、羊肉或猪肉,这些动物大多自由觅食,体内含有更

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