养生 > 养生大全 > 养生保健食疗 > 导航 >

养生保健食疗,2021养生保健食疗,关于养生保健食疗

养生保健食疗

2020-12-23
  • 1、养生保健食疗怎么吃?
    1. 夏季养生保健食疗知识
    2. 女性养生保健食疗方
    3. 女人春季养生保健食疗方

    现在高血压、肥胖症等疾病的发病率逐年都在上升,越来越多的人都意识到了养生保健的重要性,不愿意再每天都是大鱼大肉的吃,想要给自己安排出健康合理的膳食计划。但是可能不知道要吃什么样的食物效果要好,那接下来小编就会对某些养生食物做出详细的讲解。

    1、黑芝麻。黑芝麻有健脑乌发养血功效,很适合大量消耗体力的人。现代科学证实,黑芝麻中含有九成不饱和脂肪酸及亚麻油酸,是很好的护心食物。其中芝麻素可预防皮肤癌、降低胆固醇,对肝脏及脑神经具有保健效果。

    2、莲子。莲子可以健脾胃、清心安神。四神汤含莲子、芡实、茯苓和山药,可健脾胃、去除体内湿气,是很好的养肝食物。白木耳莲子汤含大量胶质并可安定心神,有美白回春功效。

    3、空心菜。空心菜可清热解毒、润肠通便,如同天然保护罩,可防止夏天的细菌病毒入侵体内。以营养学角度来看,空心菜的碱性会降低肠内酸度,大量纤维质可降低胆固醇。

    4、白萝卜。白萝卜具多种养生价值,维生

    更多>>
  • 2、适合小寒养生保健的食疗
    1. 小寒养生
    2. 夏季养生保健食疗知识
    3. 女性养生保健食疗方
    二、小寒节气的饮食原则三、小寒节气养生要注意什么

    适合小寒养生保健的食疗

    1、适合小寒吃的五元补鸡

    原料:母鸡1只,龙眼肉30克,荔枝肉30克,黑枣30克,莲子30克,枸杞子30克,冰糖30克,料酒、盐、葱、姜适量。

    制作:

    1.1、鸡去毛去内脏,洗净。龙眼肉、荔枝肉、莲子洗净。黑枣洗净,去核。

    1.2、龙眼肉、荔枝肉、莲子、黑枣、枸杞子、冰糖放鸡腹内。

    1.3、鸡放钵内,加料酒、盐、葱、姜,蒸2小时熟烂。

    功效:补气益精,补血养阴。

    适用:气血虚弱,病后体虚。食后能增加营养,增进食欲,强壮身体。

    2、适合小寒吃的山药炒鱼片

    原料:青鱼肉(草鱼)250克,鲜山药l50克,料酒、葱、姜、盐。

    制作:

    2.1、鱼肉洗净,切片,用生粉拌匀。鲜山药洗净切片。

    2.2、起油锅,入葱、姜末煸香,倒入鱼片、山药片翻炒,加料酒、葱、姜、盐,再炒熟。

    功效:健脾益气。

    适用:脾虚食少,便溏泄泻。

    脾为后天之本

    更多>>
  • 3、健康养生男性冬季养生保健食疗必备
    1. 冬季男性养生保健
    2. 男性养生保健健康菜谱
    3. 男性冬季养生食疗

    冬季男性普遍肾虚,还容易导致胃寒等诸多疾病。冬季男性应该要注意保健养生,预防体内着凉。体内调养,自然是食疗为佳,冬天保持男性身体健康,专家教你,冬季男性应该如何保健。让男性身体时刻呈现最佳状态,时刻展现男性风采及独特魅力,做一个健康的完美男人。

    冬季男性应该如何保健

    1、不吃凉性食物

    凉性食物易造成胃虚,冬季肾本来就比较脆弱,凉性的食物易造成体内胃着凉,应该要多吃热性的食物。还有生吃这些水生植物,极容易造成囊虫的感染,使肠粘膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,这也是冬季饮食禁忌之一。

    2、忌食油腻煎炸的食物

    忌食油腻煎炸的食物,冬季食用后,难以消化,容易积于胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应冬季干燥的特性。

    3、忌食辛辣香燥的食物

    冬季吃辛辣的食物随可以祛除寒冷,但是食辛辣香燥的食物,蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加

    更多>>
  • 4、夏季如何食疗养生保健
    1. 夏季如何食疗养生
    2. 夏季食疗养生
    3. 夏季食疗养生方案

    想要拥有健康的身体我们平时就要注意对身体的保养,但是每到炎热的夏季很多人总是会大量的食用冷饮等来进行解暑,这样往往对身体造成非常大的伤害,并且容易在体内形成一定的寒气,这样对健康是非常不利的,所以在夏季对身体的保养也是要掌握好方法的,下面一起了解下夏季如何食疗养生保健。

    夏季如何食疗养生保健

       夏季养生方法1.冷饮伤胃影响消化

    除了外在因素,湿气内困伤及脾胃也可成病,脾胃负责水谷运化与消化系统,一旦脾胃受损就削弱消化和化湿功能,引致肢体疲倦、消化不良、肠胃不适、心烦口渴等湿困征状,而这往往跟我们的饮食习惯息息相关。

    首先天气转热,大家都比平日爱喝水和冷饮,喝下去虽然凉快,不过人体正常体温为36℃至37.5℃,突然喝下冷饮会使血管收缩、食道及胃部加上上端约肌收窄,要是大量饮水及经常冲击胃部,一冷一热容易令括约肌失调,就会削胃正气,以致水湿内停,影响消化,轻则引致胃气胀、胃炎,重则容易导致

    更多>>
  • 5、小寒的食疗养生保健
    1. 食疗养生
    2. 食疗养生饮食与保健
    3. 食疗养生方

    小寒的食疗养生保健

    1、小寒养生保健吃山药炒鱼片

    原料:青鱼肉(草鱼)250克,鲜山药l50克,料酒、葱、姜、盐。

    制作:鱼肉洗净,切片,用生粉拌匀。鲜山药洗净切片。起油锅,入葱、姜末煸香,倒入鱼片、山药片翻炒,加料酒、葱、姜、盐,再炒熟。

    功效:健脾益气。

    适用:脾虚食少,便溏泄泻。脾为后天之本,脾主运化水谷精微。脾气虚弱,脾失健运,故纳呆或便溏泄泻等。山药有补脾止泻,补肾功效,配青鱼肉增强了健脾益气之力。故本药膳味美鲜嫩,且有较好的保健作用。

    2、小寒养生保健吃羊肉枸杞煲

    原料:羊肉250克,枸杞10克,葱、姜各10克,盐2克,胡椒粉调味制作方法:将羊肉洗净切块,入砂锅,放入葱段姜片,枸杞,再放入冷水,微量盐,加热至沸,改微火煲制20-30分钟,加入剩余的盐及胡椒粉调味即可。

    功效:补肾气,壮元阳。

    适用于:肾虚劳损,阳气衰败所致阳痿、腰脊疼痛、头晕耳鸣、听力减退、尿频、遗尿者。

    3、

    更多>>
  • 6、2020春季养生食疗保健
    1. 春季养生食疗
    2. 春季儿童养生食疗
    3. 春季男性养生食疗

    1、2020春季饮食结构要合理调配

    营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯,理想的安排是早餐摄入热量多,中餐次之,晚餐最少。

    2、2020春季要摄取足够的蛋白质和含钾的食物

    2020春季容易使人感到疲乏,即所谓的“春困”。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。同时应适当多摄入富含钾的食物,如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等,因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能。

    3、2020春季要摄取足够维生素

    春天气候由寒转暖,温度变化大。细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体而致病。因此,应多摄取富含维生素的蔬菜和水果,如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等,可提高人体免疫功能,增强人体的抗病能力。

    4、2

    更多>>
  • 7、中医养生保健食疗 补肾效果超级赞
    1. 中医补肾养生法
    2. 中医补肾饮食养生
    3. 男性补肾养生保健

    现在有越来越多的人被肾虚困扰着,到底如何做才能补肾呢?吃什么东西补肾效果好?下面小编推荐6个中医热爱的补肾秘方,快去了解下吧!

    秘方一:补肾壮骨方

    适用:用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软,下肢无力,头晕目眩,手足不温等症状。

    做法:猪或羊腔骨500克,文火炖熟,虫草20克去灰渣,清水漂洗干净后,加入桂圆50克,文火共炖,酌加调料即可。

    秘方二:健脑补肾方

    适用:因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

    做法:核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克,装瓶或罐内,加入低度白酒,酒应超过中药约3厘米,每天搅动一次,半月后酌加蜂蜜,每天适量饮用。

    秘方三:补肾壮腰方

    适用:用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。

    做法:羊肉500克煲汤至肉烂,加入山药500克切成块,枸杞子100克,文火炖半小时,酌加调料即可。

    更多>>
  • 8、春季保健养生食疗方
    1. 春季养生食疗方
    2. 养生食疗方
    3. 中医养生食疗方

    春季气候冷暖变化大,朋友们在春季可以多吃一些韭菜,可以达到去阴散寒,壮阳补肾的效果。而且,在春季,人体肝气都会偏旺,会影响脾胃的消化吸收功能。多些吃韭菜可以增强脾胃之气,有益于肝功能,希望男性朋友可以在春季适当的采用一些保健养生食疗偏方。

    韭菜

    性味:辛、温。

    中医归经:入肝、肾、胃经。

    中医作用:温中开胃、行气活血、补肾助阳之功。

    内含营养:

    本品营养丰富,含有丰富的蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素c等营养物质。

    1、韭菜中含有挥发性精油及含硫化物,所以具有杀菌、防腐,并能促进消化酶的分泌,调整肠道机能,促进食欲,帮助消化。

    2、韭菜中的精油及硫化物有助于调节血脂,适量进食对高血压、冠心病大有益处。

    3、防止感冒和畏冷症韭菜中有较多的胡萝卜素、维生素、矿物质、韭菜是极富营养的佳蔬良药。它可以使血液的循环畅顺具有保温效果。并能预防畏冷症、低血压、神经痛、感冒等。

    4、男子

    更多>>
  • 9、农家草药食疗 保健康又养生
    1. 养生保健健康
    2. 中草药养生保健茶
    3. 夏季养生保健食疗知识

    龙岩各地草药资源极为丰富,人们早已把这些汲取天地之灵气的药材,带入了自己的生活。在不少地方,感冒咳嗽等小病,吃点草药就可以治愈;做成养生药膳,从美食中吃出健康;用来调理治疗,副作用少,养身又保健。近日,笔者对市民进行农家草药的使用、用途、品种等进行采访,了解农家草药养生、保健、治疗等方面的知识。

    天然药箱小病吃点草药

    一年到头谁都难免有个头疼脑热或是感冒什么的,很多人都喜欢在家里备点感冒药。不过,在连城县北团镇大张村的邹云友家里,常年不存一粒药片。他告诉笔者,前两天,他82岁的老父亲有点不舒服,吃的不是药,而是村里的一宝——鱼腥草。

    由于离城较远,村子里的许多老人有感冒发烧,都会想起这个宝贝,免去进城就医的麻烦。邹云友说,很多老人的家中都备有鱼腥草,遇到感冒、发烧小病的时候,拿鱼腥草烧些汤,便可以顶药喝了。

    据当地一位老中医介绍说,鱼腥草清热解毒,可用于治疗肺热咳喘、水肿、脚气、尿路感染

    更多>>
  • 10、食疗保健让你清明养生无担忧
    1. 夏季养生保健食疗知识
    2. 女性养生保健食疗方
    3. 清明节气间养生保健常识

    清明养生-疏泄肝木涵养肾水

    在清明时节,气候温和,草木萌发,杏桃开花,处处给人以清新明朗的感觉。传统养生学认为春与肝相应,即春季气候特点与人体的肝脏有着密切的关系,因此春养肝来常保健。除了多吃银耳、淮山药等益阴、柔肝、养肺的食物外,最好别吃笋、鸡等伤肝食品。

    中医呼吸科的专家说,春天草木繁盛。肝属木,木生火,火为心,此节气中心脏会过于旺盛,所以这一段时间是高血压的易发期。由于高血压会伤及血管、脑、心、肾等器官,因此市民要予以高度重视。高血压与情志因素关系密切,在情志不遂,喜怒太过的时候,常常会影响肝木之疏泄、肾水之涵养。建议平时多操练动作柔和、动中有静的太极拳,保持心情舒畅。强调低盐饮食,多食用蔬菜、水果类食品。

    旺木伤金,金为肺,所以这一节气中对呼吸系统疾病也要予以高度重视。此时春暖花开,令人烦心的过敏症也悄悄地袭来。在春季容易引起花粉过敏的以枸树、蓖麻、地肤、法国梧桐居多,这些植物花粉

    更多>>