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养生保健的好处

2019-10-10

食疗保健的好处

食疗养生的好处。

“活动有方,五脏自和。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题,养生的道理大家都懂,但真正践行的并不多。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“食疗保健的好处”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

食物可以给身体提供各种各样的营养物质,现在大家吃东西不仅仅是填饱肚子,也会要求食物在味道样子上面越来越好,很多外观好看的食物都能够让食欲有所提升,平时我们吃的食物种类需要多样化一些,下面和看一下食疗保健的好处有哪些。

食疗保健的好处

食疗保健的好处非常多,不会给身体带来什么副作用,如果用吃药的方式调理身体副作用肯定是非常大的,而且还会有依赖性出现,对健康造成不利的影响,而且食物在生活中又比较常见,价格方面也不会很贵,有的甚至不需要花什么钱,在平时的饮食当中就可以把一些不舒服的症状给缓解,和昂贵的医疗费用比起来,肯定是非常划算的,饮食疗法也不会让患者有什么不舒服以及疼痛的感觉,可以享受美味食物,又能避免吃药打针或者做手术,这些优点不管是药物治疗方法还是手术治疗方法都没有办法达到的,所以食疗保健的作用以及好处就非常多。

食疗保健的方法

想要食疗保健正确的选择食物很重要,喝一些鲫鱼赤小豆汤就不错,可以准备适量赤小豆,一条新鲜鲫鱼,花生米,把赤小豆花生米清洗干净,水分沥干,然后一起放进碗里面,加入适量的精盐以及料酒,隔水用大火蒸煮,等到煮开以后就改成小火,一直炖煮到花生熟烂就可以吃了,对于肝硬化以及慢性肝炎患者来说是不错的选择。

生活中如果想要预防肝肾亏虚而出现黑眼圈的问题,那么就可以喝一些枸杞猪肝汤,首先把枸杞放到清水里面清洗干净,生姜猪肝也要清洗一下,然后再把猪肝切成片状,生姜的皮去除,生姜枸杞加入适量的清水用大火煮半个小时,然后再改成中火煮45分钟左右,最后加入适量的猪肝,等到猪肝熟透以后加入适量的盐调味,每天早上晚上各喝一次。

如果想要治疗眩晕头痛问题就可以喝天麻鱼头汤,准备一个雄鱼头,一些天麻,少许料酒,大蒜,生姜,大葱,食盐,鱼头用清水清洗干净,脏的东西去除,天麻清洗干净以后浸泡一下,然后把水分沥干切成段状,锅里面加油烧热,把生姜片放下去爆香,再加入少许料酒,鱼头放进去,鱼头煎好以后就能把鱼腥味去除,大概煎1~2分钟左右就可以取出来,清水倒进炖锅里面,然后把鱼头放在最底下,再加入适量的天麻,加入适量的水隔水炖煮,煮开以后再改成小火炖煮1~2个小时,最后加一些食盐调味就可以吃了。

食疗保健的注意事项

想要食疗保健的人一定要注意,并不是补得越多越好,这是很多人都有的误区,觉得想要滋补身体就应该吃很多补药,即便没有疾病也能达到强身作用,这种想法非常错误,一定要注意好量的控制,补得太多反而会出现不舒服的感觉,像鹿茸如果吃得太多,腹胀不舒服的症状就会出现食疗养生,还应该注意按照自己的身体体质来选择合适的食疗方法,每一个人的身体都不一样,像阳虚,阴虚,血虚,气虚等治疗的方法都不同。

食疗保健养生还应该注意,不要每一餐都吃肉,羊肉,牛肉等食物营养价值非常丰富,吃起来口感也非常不错,但是如果每一餐都吃肉,那么身体就没办法很好吸收,就会出现消化不良的感觉,对于肠胃功能比较差的人来又说,就不能吃太多肉食。

食疗保健养生还应该注意正确的搭配,如果每天吃的食物都是差不多的,那么获取的营养物质就不会太过丰富,身体的营养也没有办法均衡,时间长了以后,不舒服的感觉也就会出现。

食疗保健的宜禁人群

食疗保健这种方法一般的人群都是适合的,只是每一个人的身体体质不一样,所以并不是所有的人都适合同一种方法,最好能够咨询一下专业的医生,看看自己适合哪一种食疗方式。

上面介绍的就是食疗保健的好处有哪些,看了上面的介绍大家应该也有了一定了解,食疗保健好处非常多,能够给身体健康带来的帮助非常大,通过这种方式调理身体一般都不会有什么副作用,也不会有什么不良的刺激出现,所以想要让身体变更健康的人就可以试试这种方式。Ys630.Com

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醪糟食疗保健强身


醪糟原汁中含有少量的酒精成分,其酒精含量约为2%-3%之间。一般情况下,成人每天饮用150-200克较为适宜。

醪糟的吃法通常有三种:

一是甜醪槽,就是在煮沸的醪糟中加入适量的白糖;

二是鸡蛋醪槽,碗内打鸡蛋一个,搅拌均匀,用煮沸的甜醪槽冲入,使鸡蛋成花絮状;

三是香桂醪糟,在甜醪糟煮沸时加入桂花等香料,使甜香更琅厚。

常喝醪糟不仅对健康人有益,而且对一些慢性病有辅助医疗效能。患有慢性萎缩性胃炎的病人及消化不良的人,常喝醪糟可以促进胃液分泌,增加食欲,帮助消化。患有高脂血症;劝脉粥样硬化的病人,常喝醪糟可加快血液循环,提高高密度脂蛋白的含量,减少脂类在血管内的沉积,对降血脂、防治动脉粥棒硬化有帮助。慢性关节炎病人常喝醪糟,有活血通络的作用。产后的妇女乳汁分泌不足时,喝醪糟可以促进乳汁分泌.增加奶量。

醪槽还有提神及解除疲劳的功效。尤其是人过中年以后,无论是体力劳动或是脑力劳动,经过一天的辛劳,临睡前喝一碗热醪槽,不但能缓解疲劳,而且睡得更甜。大病初愈,身体虚弱、贫血、大手术恢复期的病人,常喝点醪糟可起辅助治疗作用。

醪糟虽然味美可口,但并不合适于每个人,如患有肝病(急、慢性肝炎,肝硬化等)则不宜喝醪糟,因酒精对肝细胞有直接刺激作用,否则对病情不利。

现介绍食疗方如下:

醪糟百合大枣桂圆汤

原料:醪槽150克,百合25克,大枣10个,桂圆15个。

制法:百合、大枣、桂圆洗净备用。锅内加水适量,将百合、大枣、桂圆放入锅内用火煮熟后,再把醪糟倒入锅内,煮沸后即可食用。本品具有补脾养胃、养血安神及降低血脂的作用。适用于慢性疲劳、失眠多梦、慢性胃炎、身体虚弱、冠心病及血脂高的病人。

醪糟鸡蛋大枣红糖汤

原料:醪槽150克,鸡蛋1个,大枣l0个,红糖25克。

制法:鸡蛋去壳搅拌均匀,大枣洗净。锅内加水适量,先放入大枣,文火烧开,放入鸡蛋、醪糟及红糖,煮沸后即可食用,本品适用于产妇、贫血、结核病人及身体虚弱者。

保健按摩 保健按摩的好处和坏处


按摩是具有保健功效的,这一点大家都知道,但是按摩对人体是有好处还是坏处呢?我想肯定是好处多一点,不然哪还会有那么多人去按摩呢?今天小编就给大家讲讲按摩的好处和坏处。

按摩有什么好处

1、按摩是让人放松的方法,人在享受按摩的时候是身心最放松的时候。现在的社会按摩已经成为健康生活的重要部分。有科学数据表明。麦田按摩一小时,不仅可以降低心跳率,还能降低胰岛素水平,对人体健康大有裨益。

2、身体可以产生不健康的激素积累,当我们在拥挤的车流,或满足工作的最后期限。压抑已久的应激激素皮质醇水平,可导致失眠,头痛,甚至消化问题。按摩已被证明,以减少身体的皮质醇。这使身体进入一个轻松的休息和恢复模式。事实上,按摩触发了大脑的化学反应,可能导致持久的松弛的感情,降低了压力和改善情绪。

3、现在的白领因为久坐在电脑前,而且一座就是一天,工作一天之后身体各部位的肌肉酸痛,按摩就可以缓解因为长期保持的姿势导致的肌肉酸痛达到方式肌肉的效果。另外上班族需要注意,不要一直保持一个姿势不变,适当的走到也不会造成肌肉酸痛。

4、比皮肤更深层的按摩疗法的长期效果。更好的血液循环是定期接受按摩治疗的结果,在体内发生的连锁反应的一部分。

5、按摩疗法是一种有利于保持和提高灵活性和运动治疗。通过对肌肉,结缔组织,肌腱,韧带及关节的工作,经常按摩可以提高你的灵活性和范围的议案,让你的关节更流畅,使他们不太容易受伤。

6、还有科学数据显示,经常按摩不仅可以舒缓压力解除疲劳,还对人体的免疫力有很大的提升,按摩能够降低人体内的一些杀手细胞数量。这些对人体有害的细胞减少了,人体的机能当然就提高了。

按摩的坏处

如果按摩器的振动速度和力度都较大,那么开始需要设置在轻微档进行适应性按摩,而且按摩位置最好不要靠近内脏器官,以腿部、胳膊为主,我使用过好多种按摩器,其中有振动型的、有敲打型的、有滚动型的,都而且按摩时间一般20分钟以上,都没有过不良反应。如果接触压力比较大,应该使用低速低力进行适应,按摩时间也要短。

韩式按摩

源于韩国鲜族,它吸引了中式、泰式、日式、港式的按摩精华,以拿为主,提、拉为辅。对人体施以沉缓的力度,温柔的语言动作进行按摩;及独特的跪背,脸部护理,扣耳,修甲全套两小时的服务给客人全身心的放松。

根椐中医理论、结合具有疗效保健效果的天然石一绿石,对人体的腰、腹、肩、膝进行热敷。对肾虚衰弱、酒后旋晕等有神奇疗效,是一种传统医学与现代方式相结合的新型保健服务。

现在很流行一种推拿就是盲人推拿,盲人虽然看不见,但是身体各处的穴位他们都准确的知道在哪里,还有因为虽然他们眼睛失明但是他们在掌握力度上面比一般的正常人拿捏的更精准。今天小编给大家介绍8种治疗疾病的推拿方法。

推拿按摩的八种方法

1、温:使用摆动、摩擦、挤压等手法,用较缓慢而柔和的节律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或脏腑组织,以达到温热祛寒的目的,适用于虚寒症。

2、补:运用推法、摩法、揉法等重点在腹部的中脘、天枢、气海、关元穴上,再用按法、摩法、推法、点法作用于背部膀胱经和华佗夹脊穴上,以补气血津液之不足,脏腑机能之衰弱,重点补后天之本脾胃和先天之本腰肾。

3、通:运用推、拿、搓、等法作用于四肢疏通经络,拿肩井通气机,行气血,点按背部腧穴通畅脏腑气血,以达到祛除病邪壅滞的作用。

4、泻:运用按揉法、推法、弹拨法等作用于腹部,一般用于下焦实证。由于结滞实热引起的下腹胀满或胀痛,食积火盛,二便不通等皆可用本法,本法之长在于无药物之俊猛,且无毒副作用。

5、汗:用先轻后重的手法加强刺激,步步深入,使全身汗出,使病邪从表解,达到祛风散寒的目的,适用于风热外感和风寒外感。

6、和:运用滚、按、揉、搓、等手法作用于四肢和背部,达到气血调和,表里疏通,阴阳平衡的目的,恢复人体正常的生理状态,主要用于病在半表半里不宜汗不宜吐,不宜下的情况,可调脉气,和经血,气血不和经络不畅引起的肝胃气痛,月经不调,脾胃不和,周身胀痛等症。

7、散:主要作用是摩而散之,消而化之使结聚疏通,不论有形或无形的积滞都可以使用,对脏腑之结聚、气血之瘀滞、痰食之积滞应用散法可使气血疏通、结聚消散。

8、清:运用刚中有柔的手法在所取穴位、部位上进行操作,达到清热除烦的目的。

推拿按摩是属于中医的一种,利用人的受在身体的经络和穴位上进行按摩推拿。这是一种很健康的自然疗法,不会有任何的副作用。只需要通过双在伤害的部位或者特点的穴位上按摩就能起到治愈疾病的功效。

中医养生 推拿按摩的治疗方法及推拿手法

推拿又称按摩,是中国医学宝库中的一个重要组成部分,是中药、针灸、推拿、气功四大临床治疗手段之一。推拿疗法以其方法简便、疗效显著、经济安全等优点,深受广大医生和患者的欢迎。下面一起来看看推拿按摩的治疗方法以及推拿的手法吧。

蛋清

将鸡蛋(鸭蛋、鹅蛋亦可)一端磕一小孔后,悬置于容器上,取渗出的蛋清应用,有消导积滞,除烦去热等作用,适用于暖气吐酸、烦躁失眠、手足心热、各种热病及久病后期。

葱姜汁

将葱白及鲜生姜等量切碎、捣烂,按1:3比例浸入95%酒精中,放置3-5日后,取汁应用。有温中行气、通阳解表等作用。适用于因寒凝气滞而致的脘腹疼痛及风寒引起的感冒、头痛等。

另外要注意,按摩膏一般含油脂成分较重故可以比其它护肤品较长时间在面部摩擦,也正因为此,按摩完了以后一定要及时清洗干净,以防堵塞毛孔形成油脂粒或出现过敏等。

抚平皱纹的4种简单方式

皱纹的产生虽是一个漫长的过程,但一旦开始了便不可逆转,而且想要消除它,只能依靠医学美容技术。但是,延迟它的出现还是有不少方法的。除了规律生活、戒烟限酒、适当运动、心理健康这些健康基石之外,使用专门抗皱护肤产品、定期按摩,都可以延迟皱纹的出现。

嘴角:运用中指指腹,由下往上以画圆的方式按摩,做3-5次;

眼尾:先用一手将眼尾轻轻向外拉平,另一手的无名指沿着眼尾处以画圈方式按摩;

眉心:运用中指指腹沿着眉心由下往上,交叉按摩;

额头:运用手掌掌腹,沿着额头由下往上轻抚。

结语:适当的按摩对人体好处颇多,但是不能太过频繁。按摩能促进人体血液的流动,帮助身体上多余脂肪的分解。因此也有很多人借助按摩来起到减肥的作用。并且越来越多的美容院开发新的按摩项目。

其特点:具有舒筋活络,调补脏腑,通畅气血的功效。

韩式松骨按摩

韩式松骨按摩法起源于韩国,原是一种家庭按摩方法。通过扳、抻、推、挤等松解关节的动作,在按摩过程中起到很好的舒筋活络的作用,能有效治疗各部位的软组织损伤及骨关节劳损,具有很强的保健治疗功能!

按摩前擦什么好 按摩膏的用法

按摩膏主要是促进肌肤血液循环和新陈代谢的,做按摩是为了防止肌肤的衰老和松弛。去角质的顾名思义就是去皮肤表面的死皮的,而之后的营养品能更好的吸收。按摩膏配合按摩,可以深层清洁皮肤;促进面部血循环,帮助营养渗透吸收;滋润皮肤,给皮肤提供水分和营养。不同按摩膏配合不同手法还有它不同作用,如美白、补水、抗皱、排毒等。常用按摩膏有以下几种。

按摩乳

市场有售。具有润滑皮肤、活血化瘀、清热解毒等作用,可用于任何情况。

薄荷水

将鲜薄荷叶浸泡于适量开水中,加盖放1日后,去渣取汁应用,有祛暑除热、清凉解表的功效,适用于夏季按摩及一切热病。

麻油

其他植物油代替也可,有和血补虚,祛风清热等功效,适用于婴幼儿及久病虚损或年老体弱者。

白酒

药酒亦可,有活血止痛、温通经络的功效,适用于迁延日久的损伤疼痛或麻木、腰膝萎弱无力、手足拘挛等病症。

冬青膏

以冬绿油(水杨酸甲酯)与凡士林按1:5混合调匀而成,有消肿止痛、祛风散寒等作用,适用于跌打损伤的疼痛、肿胀及陈旧性损伤和寒性痛证等。

滑石粉

医用滑石粉或市售爽身粉均可,有润滑皮肤、干燥除湿等作用,适用于炎热夏季按摩时应用,对婴幼儿及皮肤娇嫩者尤佳。

经后补血:食疗保健


中医对女性经后调理整理出了食疗方法,食疗方主要针对补血,女性月经过后通常会有短暂虚弱情况,所以补血很重要。

给大家介绍4中对于补气非常有用的药材,当归、阿胶、桑寄生、益母草、可以用当归(12克)加上红枣3-4个在加上鸡蛋一个在加上一碗水煮沸7-8分钟,蛋熟了后放入冷水剥掉克,在放进去煮上7-8分钟,加点红糖,记住红糖补血、冰糖润肺,白糖就解风镇痰,由于岭南的气候,有些女性弄当归的话可能会上火,这个时候可以用阿胶(12克),如果女性也怕阿胶的气味,可以用桑寄生,这些都是很好的补血药材,如果女性在月经期有痛经的毛病,可以再经前用益母草加红枣加鸡蛋煮,对于女性痛经极其有效。

女性经期调理分四阶段

经后第一周:归地猪脊骨汤

功效:滋阴养血

材料:熟地、首乌各9克,阿胶6克,

当归、炒白芍各3克,龙眼肉3个,

猪脊骨1节,生姜2片

烹制:水1000毫升(4碗量)煲1个半小时(为1人量)

经后第二周:归地羊肉猪脊骨汤

功效:平和阴阳

材料:熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克,

羊肉50克,猪脊骨1节,生姜2片

烹制:水1000毫升(4碗量)煲1个半小时(为1人量)

经后第三周:归地淮羊肉汤

功效:温补阳气

材料:熟地9克、当归6克、淮山15克

赤芍、巴戟、菟丝子各3克,

羊肉50克,生姜2片

烹制:水1000毫升(4碗量)煲1个半小时(为1人量)

备注:可加入玫瑰花3朵以疏理肝气

经后第四周:归地桃红羊肉汤

功效:活血化瘀

材料:熟地、当归、赤芍、桃仁各6克,

红花3克,益母草9克

羊肉100克,生姜3片

烹制:水1000毫升(4碗量)煲1个半小时(为1人量)

治疗心气虚的食疗保健方法


很多人都存在亚健康的状态哦,其实亚健康对于人体来说伤害还是比较大的呢,比如说出现的气血虚弱的情况,而且还会出现心气虚啊或者是面色苍白啊或者是失眠等等的问题哦,那么如何保健的呢,下面的这些治疗心气虚的食疗保健方法可以试试。

1、宅中汤加减:炙黄芪15克、炙党参12克、朱茯神10克、远志10克、当归10克、白芍10克、丹参6克、柏子仁10克、酸枣仁10克、炙甘草6克。本方适用于心气虚,无寒、热象症状者。

2、养心汤加减:炙党参12克、炙黄芪10克、柏子仁10克、酸枣仁10克、朱茯神10克、当归10克、白芍10 克、百合12克、桂枝6克、炙甘草6克。本方适用于心气虚偏阳虚症状者。

3、炙甘草汤加减:炙甘草12克、炙党参10克、生地黄15克、阿胶珠10克、朱麦冬10克、大麻仁10克、百合10克、广木香6克、生姜6克、大枣5枚。本方适用于心气虚偏阴虚而兼见脉结代,或促者。这样的方法可以有缓解体质虚弱的作用,对于缓解阴虚体质的人群来说效果还是很不错的呢。

上面的这些内容是介绍了关于治疗心气虚的食疗保健方法的小常识,通过一些药膳的食疗方法可以起到很好的保健的作用和效果的哦,而且还可以有缓解体质虚弱的作用,有很好的保健的作用和效果,大家可以试试。


卵巢早衰预防的食疗保健方法


每个人的体质不同,女性进入中年阶段会出现很多的问题,比如说月经不调啊或者是闭经等等的一些问题,也会出现更年期。比如说卵巢早衰是中年女性经常会出现的我那天哦,那么如何调理的呢,下面的这些食疗方法可以试试。

1.参鱼瘦肉汤

鱼鳔、猪瘦肉各50克,枸杞子、太子参各20克,生地18克。将鱼鳔用净水泡软,切成小条状;猪瘦肉洗净,切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内,加净水适量,文火煮1—2小时,加食盐调味,喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉,一天之内服完。

功效:具有滋阴降火的功效,对卵巢早衰很有效。

2.二仙羊肉汤

仙茅、仙灵脾各12克,生姜15克,羊肉250克,盐、食油、味精各少许。将羊肉切片,放砂锅内加净水适量,再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内,文火煮羊肉至熟烂,进佐料即成,食时往药包,食肉喝汤。

功效:具有滋肾、滋养卵巢的功效。

3.银杞明目粥

防治卵巢早衰容颜无色:取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时,加进枸杞,继续煮熟,再放进调料和茉莉花,即可食用。

关于可以调理卵巢早衰的一些食疗方法,你知道了吧,营养价值丰富哦,健脾养胃提高记忆抗病力,而且还可以起到缓解疲劳的作用,健脾养胃,是不错的养生之选。是女性缓解卵巢早衰的不二选择,大家可以试试这样的食谱。


莲子食疗好处多


采莲南塘秋,莲花过人头。入秋时节莲子上市,正值食用莲子之时。古人说,吃莲子能返老还童,长生不老。这一点固不可信,但莲子在养心安神、健脾、补肾等方面有很好的药用价值,历代医药典籍多有记载。李时珍在《本草纲目》中对莲子的功效作了总结,称其交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损止脾泄久痢,赤白浊,女人带下崩中诸血病。现代药理研究也证实,莲子有镇静、强心、改善更年期症状、延缓衰老等多种作用。以下是几款莲子药膳:

莲子怀山药粥莲子肉(去心)40克,怀山药20克,鸡内金10克,糯米适量。将糯米洗净,放入沙锅内,加水。将莲子和怀山药洗净,同米与鸡内金共煮。煮熟后,加白糖调味,食用。本粥可用于脾虚泄泻、食欲不振等,具有健脾胃、止泄泻、增食欲的功效。

莲子红枣桂圆羹莲子30克,红枣、桂圆肉各20克,冰糖适量。莲子去心,红枣去核。一同放入沙锅内,加清水文火炖至莲子酥烂,下冰糖调味即可。此羹具有健脾补血、养心安神之功。可用于心脾两虚之神疲乏力、心悸怔忡、头晕失眠等症。还可作为妇女日常保健食品。

莲子苡芡炖猪肚莲子、苡米、芡实各15克,猪肚150克,瘦猪肉50克,生姜片3片。先将猪肚反复洗净,切成条状;瘦猪肉洗净后切成块,其他三味用热水浸透。将所有用料置于炖盅内,加入800毫升沸水,炖盅加盖,隔水炖之。水烧开后,用小火炖2.5~3小时,加入盐、味精调味,喝汤吃肉。本品具有补益脾胃、固精养肾的作用。可用于虚损体伤、脾胃虚弱的人。孕妇慎用。

莲子酒莲子100克,白酒1000克。将莲子去心洗净,置容器中,加入白酒,密封,每日振摇1次,浸泡15天即可饮用。此酒具有养心安神、健脾止泻、益肾固精的功效。适用于心悸、失眠、脾虚泄泻、肾虚遗精、腰困痛、带下等。

腹泻宝宝夏季如何食疗保健?


导读:腹泻宝宝夏季如何食疗保健?小儿腹泻是婴幼儿的常见病,一般多见于2岁以下宝宝,宝宝腹泻妈妈担心,因为妈妈们深知腹泻给宝宝带……

腹泻宝宝夏季如何食疗保健?小儿腹泻是婴幼儿的常见病,一般多见于2岁以下宝宝,宝宝腹泻妈妈担心,因为妈妈们深知腹泻给宝宝带来的伤害有多大;很多妈妈想知道,宝宝腹泻吃什么比较好,今天小编就为大家一一介绍,小儿腹泻吃什么好?

小儿腹泻吃什么好?

宝宝腹泻一开始会呈现轻度脱水的状况,因此,护理的重点是先为宝宝补充身体丢失的水份。妈咪可以从以下的补液方法中任意挑选一种:自制糖盐水、盐米汤、盐稀饭。腹泻宝宝需要更多的营养,如果是母乳宝宝可继续母乳喂养,人工喂养的仍然采取和平常一样的喂养方式,适当喂养酸牛奶:酸牛奶的凝块小,易消化,能刺激胃肠道消化酶分泌,同时有杀菌作用,适用于经常腹泻的婴幼儿。

也可给腹泻宝宝吃胡萝卜汤:胡萝卜是碱性食物,含有果胶,有促使大便成形和吸附细菌及毒素的作用。适用于婴儿腹泻。总之,护理腹泻宝宝期间只要进食遵循少吃多餐、由少到多、由稀到浓的原则即可。

除了饮食要特别注意外,还要注意给宝宝用药,儿童腹泻用药非常多,大致可以分为抗生素、黏膜保护剂、微生态调节剂、中药这四大类。

1、肠黏膜保护剂常用药有思密达、必奇,丁桂儿脐贴外贴与思密达内服联合使用,疗效更好。这类药需注意它的用法,一是空腹,二要强调与水调和的比例。

2、微生态制剂常用的有整肠生、妈咪爱、丽珠肠乐、金双歧、促菌生等,可起到保护和维持肠道正常菌群的存在,恢复肠道功能的作用。注意此类药物不能与抗生素同一时间服用。

3、非细菌性肠炎是否用抗生素一定要遵医嘱,否则后患多多。

4、即使是中药类药物,家长也不要随便给宝宝服用,要听专业人士或医生指导。

保健频道小编温馨提示:妈妈们很重视小儿腹泻是对的,全世界每年死于腹泻的儿童高达500万~1800万,这么庞大的数据,足以证明小儿腹泻的危害有多大。

保健按摩 保健按摩手法及好处有哪些


保健按摩是一种新的保健手法,经常保健按摩不仅可以使人放松,而且还能达到减压的功效。那么你知道什么是保健按摩吗?保健按摩手法是什么呢?经常保健按摩的好处又有哪些呢?今天三九养生堂的小编就来和你一起了解一下保健按摩,看看保健按摩手法以及好处都有哪些。

目录

1、保健按摩简介 2、10大保健按摩法

3、保健按摩的手法有哪些 4、保健按摩的种类

5、保健按摩的穴位都有哪些 6、保健按摩的好处

7、保健按摩注意事项 8、日常家庭如何保健按摩

保健按摩简介

保健按摩是人类在同疾病与死亡斗争中产生发展起来的一种保健方法,在我国有悠久的历史,是中华民族的宝贵财富。保健按摩不论过去、现在,还是将来,对于人们在强身健体,延年益寿方面,都有很大作用。

保健按摩是一种在人的体表进行适当维动的一种保健方法。其施术手法颇多,动作轻柔,运用灵活,便于操作,适用范围甚广,不论男女老幼、体质强弱、有无病症,均可采用不同的施术手法,进行保健按摩。

现在有的人自学保健按摩知识,进行自我保健按摩;有的人到按摩院进行保健按摩;有的人请按摩师前往住宅或宾馆进行按摩。

到目前为止,能够享受保健按摩的人虽然很多,但还不普遍,这是由于有些人对保健按摩的作用还认识不足,另外,按摩师的缺乏也是原因之一。

相信今后随着人们精神生活与物质生活的日益丰富,保健按摩一定会走进千家万户,成为人们日常的生活内容和健康需求。

保健按摩施术手法很多,如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等。

保健按摩的动作轻柔,运用灵活,便于操作,使用范围甚广,不论男女老幼、体质强弱、有无病症,均可采用不同的施术手法,进行保健按摩。

随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要,各种保健按摩服务行业应运而生。

如国内的保健按摩、小儿保健按摩、运动按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。

对于现在的很多人来说都有按摩的习惯,推油按摩大家应该不陌生了,推油按摩对于人体的身体健康还是很有益的,推油按摩不仅可以调整身体的健康,还可以疏通身体的一些穴位,所以推油按摩对身体是很有好处的。

一般来说很多的场所推油按摩都不是很正规,所以大家在日常的生活中如果要达到理想的健康效果,在对于推油按摩的场所选择一定要正规,这样才能更好的达到所期望的效果。那么推油按摩究竟有哪些好处呢。

目录

1、推油按摩的介绍 2、推油按摩的好处

3、常见推油按摩手法有那些 4、颈部推油按摩法

5、推油按摩可以保养胸部 6、上体推油按摩的手法

7、推油按摩可以瘦身美体 8、推油按摩的分类

推油按摩的介绍

推油按摩不但具有降低血压,促进血液循环,消除疲劳的作用,而且更能缺德浪漫气氛。

它借助各类推油按摩油和精油,在身体敏感部位推拿搓揉,能美容、去病、尤其能增强欲。

而且精油所带来肌肤柔滑的效果,更让你感觉如鱼得水。

特别是情欲推油按摩法,推油按摩油的选择与调制,亲密的推油按摩环境的准备,以及推油按摩的主要部位与手法。

如肩颈部、胸部、腰腹部、大腿、臀部等。

调情手法细腻,是您增进爱侣亲密度,增进夫妻生活的最佳推油按摩方式。

最自然的治疗保健法;使肌肤更柔滑,增加爱侣亲密度;增强刺激,提高欲望!

推油按摩是一种正规的、健康的保健活动,但有时被人误解为色情活动。

比如皮肤得到护理、避免皮肤干燥和骚痒,借助推油按摩师的手法使各类精油很快进入身体的脂皮层,改善血液循环,增强细胞再生、排出体内毒素。

有助于新陈代谢,通过推油按摩师对全身经络施以特殊的手法,使全身大小血管畅通,达到瘦身、护肾、排毒的作用。

(二)动作要领

1.操作时两手用力要对称,动作柔和而均匀,搓动要快,移动要慢。

2.运动前,若采用压力大、频率快而持续时间短的搓动,能提高肌肉的工作能力;运动后,若采用压力小、频率缓慢而持续时间较长的搓动,能加速消除肌肉的疲劳。

按法

用指、掌、肘或肢体的其他部分着力,由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上,停留一段时间(约30s),再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。具有疏筋活络,放松肌肉,消除疲劳,活血止痛,整形复位等作用。

拇指按法适用于经络穴位,临床上常与拇指揉法相结合,组成按揉复合手法,以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感,掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧、也用于关节处,如腕关节、踝关节等。用指端、肘尖、足跟等点按穴位,是穴位按摩常用的手法。

(一)方法与步骤

1.用指、掌、肘或肢体其他部分着力于皮肤上。

2.由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上,停留一段时间,再由重到轻地缓缓放松。

3.按法中以指按法和掌按法两种最为常用。拇指或示、中、环指面着力,按压体表某一部位或穴位,称指按法。用单掌或双掌掌面或掌根或双掌重叠按压体表某一部位,称掌按法。

(二)动作要领

1.按压着力部位要紧贴体表不可移动,操作时用力方向要与体表垂直,由轻逐重,稳而持续,使力达组织深部。

2.拇指按穴位要准确,用力以病人有酸、胀、热、麻等感觉为度。

摩法

用示指、中、环指指面或手掌面着力,附着于被按摩的部位上。以腕部连同前臂,作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法。具有和中理气,消积导滞,调节肠胃蠕动,活血散瘀和镇静、解痉、止痛等作用。刺激轻柔缓和舒适,常用于按摩的开始,以减轻疼痛或不适;常配合揉法、推法、按法等手法,治疗脘腹胀痛,消化不良,痛经等病症。

(一) 方法与步骤

1.用示指、中、环指指面或手掌面省力,附着于被按摩的部位。

10大保健按摩法

1、泰式按摩

泰式按摩是各种按摩中最激烈的,由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩手法创造而来,当时作为招待皇家贵族的最高礼节。

其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上,那里被称为泰式按摩基地。

2、日式按摩

坊间流传日式按摩源于中国,在前朝交流时由中国商人带至东瀛。这种说法虽然没有得到明确证实,但连日本医学专家也承认,日式按摩与中式按摩的手法惊人相似。

不过,按摩师跪在体验者背上用膝盖进行按摩等方式还是很有日本风格。

3、欧式按摩

欧式按摩源于古希腊和古罗马,被称为贵族的运动,当时平民百姓是禁止享受这种保健方式的。工业革命之后,这种按摩方法开始在欧洲各国逐渐盛行。

4、中式按摩

中式按摩历史悠远,以保健、治病为主要目的,是中国传统医学的重要组成部分。传说战国时代的神医是其发明者,经过几千年的医学探索,这种按摩方法现在已经比较完善。

5、韩式按摩

韩式按摩由韩国家庭按摩改良而成,是一种价位适中的美容按摩方法,在美容界也被称为韩式松骨。

除了松骨这一大显著特点,推油和热敷也是韩式按摩的主要内容,此外韩式按摩还常常包括洗头、修甲、中草药沐浴。

6、港式按摩

港式按摩是广东医生在南方沿海地区按摩手法基础上,吸收西方推油按摩手法,近年新创的一种按摩方法。主要包括拇指指腹按压法、踩背法和推油法。

7、热石按摩

1993年,美国按摩大师玛丽纳尔逊推出了这种热石搭配特制精油(根据个人体质调配)的按摩法,一出现就吸引了大批好莱坞明星。

8、body-fit按摩

按摩细节按摩师先替体验者全身去死皮,然后配合精油从脚部开始向上轻柔按摩腿部、腹部、臀部,最后放松性的按摩背部。

通过按摩过程中与体验者的交流,按摩师会对气血不畅的特殊部位施以不同力度和手法。

9、TOUCH-LIFE按摩

按摩细节按摩前,按摩师先和体验者交流,以便有的放矢地按摩;接着,按摩师使用按摩油,用揉捏、抚摸等手法放松身体不同部位。

体验者要平静、有节奏地呼吸,便于按摩师将按摩速度与其配合一致。

10、淋巴按摩

按摩细节按摩师沿着体验者淋巴流向推擦,并以拇指指腹或其余四指并拢在淋巴系的每个位置上反复推擦约1分钟。

由于淋巴腺很敏感,且按摩目的在于加强淋巴循环的律动,而非缓解肌肉疲劳,因此按摩时用力较轻。

如何全身保健按摩

全身保健按摩是按摩师运用放松的手法,在患者全身进行按摩、能够消除疲劳,缓解紧张,疏筋活络,舒身提神。经按摩后,可使人感觉全身轻松,舒适爽快。

在全身保健按摩中,还可根据顾客的身体状况和要求选择局部保健按摩,或者局部调理。一般全身保健按摩是45分钟,局部保健按摩是30分钟,我院集南北方保健按摩特点,根据常见病、多发病预防与保健的需要将推、拿、滚、打、揉等各类手法合理编排的长达60分钟的全身保健按摩套路,因其渗透力强、节奏流畅、舒适轻松,而受到顾客欢迎。

全身保健按摩的适用范围非常广,凡因脑力劳动、体力劳动、运动量过大,旅游或长时间进行电脑操作引起的过度疲劳;由各种因素引起的周身不适,如头痛、头晕、肢体酸痛、颈项强痛,腰背疼痛、落枕、肩周炎、岔气、失眠、腹胀、痛经、消化不良、感冒全都属于保健按摩的范围。

保健按摩的手法有哪些

推法

用手或掌等部分着力于被按摩的部位上,进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛,缓和不适感等作用,用于按摩的开始和结束时,以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络,理筋整复,活血散瘀,缓解痉挛,加速静脉血和淋巴液回流等作用,可用于按摩的不同阶段。

(一)方法与步骤

1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。

2.根据推法用力的大小,可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推3~5次。

(二)动作要领

1.轻推法时用的压力较轻;重推法时用的压力较重。作全掌重推法时,四指并拢,拇指分开,要求掌根着力,虎口稍抬起,必要时可用另一手掌重叠按压于手背上,双手同时向下加压,沿着淋巴流动的方向向前推动。

2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤,用力要稳,推进的速度要缓慢而均匀,但不要硬用压力,以免损伤皮肤。

擦法

用手的不同部位着力,紧贴在皮肤上,作来回直线的摩动为擦法。具有温经通络,行气活血,镇静止痛,能提高皮肤温度,增强关节韧带的柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩开始和结束时,以减轻疼痛或不适感。重擦法多插用于其他手法之间。

(一)方法与步骤

1.用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。

2.根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。

(二)动作要领

1.操作时腕关节要伸直,使前臂与手接近相平,以肩关节为支点,带动手掌作前后或左右直线往返擦动,不可歪斜。

2.按摩者手掌向下的压力要均匀适中,在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。

3.擦法的速度一般较快,往返擦动的距离要长,动作要均匀而连贯,但不宜久擦,以局部皮肤充血潮红为度,防止擦损皮肤。

揉法

用手的不同部位,着力于一定的部位上,作圆形或螺旋形的揉动,以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉;。具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。

全掌或掌根揉,多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。

(一)方法与步骤

1.用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。

2.作圆形或螺旋形的揉动,以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。

(二)动作要领

揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上,不要在皮肤上摩动,手腕要放松,以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动,不要过分牵扯周围皮肤。

揉捏法

拇指外展,其余四指并拢,手成钳形,将全掌及各指紧贴于皮肤上,作环形旋转的揉捏动作,边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢,能增加肌力和防治肌肉萎缩,缓解肌肉痉挛,消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处,常与揉法交替使用。

搓法

用双手挟住被按摩的部位,相对用力,方向相反,作来回快速地搓动的手法为搓法。具有疏经通络,调和气血,松弛组织,缓解痉挛,加速疲劳消除,提高肌肉工作能力等作用。适用于腰背、胁肋及四肢部,以上肢部和肩、膝关节处最为常用,常在每次按摩的后阶段使用。

(一)方法与步骤

1.双手呈抱物形着力于肢体部位,挟住被按摩的部位。

2.相对用力、方向相反,作来回快速地搓动,同时作上下往返移动。

三道煮水果的保健食疗推荐


水果煮着吃,不仅风味独特,更能够收获保健效果,很多朋友可能都没有试过把水果煮着吃吧?水果煮着吃,不仅不会流失掉营养,而且能够起到一定药理作用,今天小编将为大家讲解的就是三道种水果的保健食疗,希望能给各位提供一些煮水果方面的参考。

冰糖炖苹果能够健脾和胃

做法:准备一个苹果,清洗干净后切成大块,放入碗中,加入冰糖,再入蒸锅直至蒸软。

功效:服用冰糖炖苹果可以健胃和脾、调整肠胃、收敛、止泻的作用,出现消化不良、慢性咽炎时非常适宜服用本方,效果非常明显。

盐蒸橙子可以理气化痰

制作:将橙子切盖,果肉中撒少许食盐,放蒸锅中蒸一刻钟,食用时去皮吃肉喝汁即可。

功效:服用盐蒸橙子可以理气、化痰、润肺,适合小孩、老人肺热咳嗽等人群。

冰糖雪梨可以润肺止咳

制作:雪梨一个,洗净;切去顶部当做盖子,借助小刀和勺子挖除中间的核,把冰糖放入中间,盖上盖子;把处理好的雪梨放入深盘或深碗(蒸好的梨会流出很多甜汤,最好选深一点的容器来蒸);最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时,让梨完全软化就可以了。

另一种方法:把梨洗净后去皮去子,切成大块,放入碗中,加入冰糖,再入蒸锅直至蒸软。

功效:冰糖雪梨不仅润沛止咳效果突出,而且可治疗小儿肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症。

把水果煮着吃能够缓解一些病症,起到很好的保健功用,当然这需要讲求正确的方法才行,具体的煮水果方法,大家可以参照上文讲解的来进行,合理地选择一些水果进行蒸煮,不仅能够享受到别样的风味,更能够收获非常好的保健效果,没有试过的朋友可以试一试。


适合小寒养生保健的药膳食疗


[导语]人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补即可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。

常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。药膳进补可选:

山药羊肉汤:

[配料] 羊肉500克,山药150克,姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

[做法] 羊肉洗净切块,入沸水锅内,焯去血水;姜葱洗净用刀拍破备用;淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中,放入适量清水,将其它配料一同投入锅中,大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。

[功效] 补脾胃,益肺肾。

强肾狗肉汤:

[配料] 狗肉500克,菟丝子7克,附片3克,葱、姜、盐、味精适量。

[做法] 狗肉洗净切块,置入锅内焯透,捞出待用,姜切片,葱切段备用。锅置火上狗肉、姜入内煸炒,烹入绍酒炝锅,然后一起倒入沙锅内,同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内,加清汤、盐、味精、葱大火煮沸,改用文火炖2小时左右,待狗肉熟烂,挑出纱布包,即可食用。

[功效] 暖脾胃,温肾阳。

素炒三丝:

[配料] 干冬菇1.5两,青椒2个,胡萝卜1根,植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。

[做法] 冬菇水发洗净,挤干水分,切成细条,胡萝卜、青椒洗净切丝。锅内放油烧热,将三丝入锅煸炒后,放黄酒、糖、再煸炒,然后加鲜汤、盐,待汤烧开后加味精,用淀粉勾芡,淋上麻油,盛入盘内即可。

[功效] 健脾化滞,润燥。

饮食禁忌:狗肉忌与绿豆,杏仁,菱角同食。

患有顽固性皮肤瘙痒症者忌食香菇。

丝瓜西红柿粥:

[配料] 丝瓜500克,西红柿3个,粳米100克,葱姜末、盐、味精适量。

[做法] 丝瓜洗净去皮,切小片西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入锅内,倒入适量清水置火上煮沸,改文火煮至八成熟,放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟,放西红柿、味精稍炖即成。

[功效] 清热,化痰止咳,生津除烦。

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