养生 > 四季养生 > 夏季中医养生保健 > 导航 >

夏季中医养生保健,2023夏季中医养生保健

夏季中医养生保健

2019-10-06
  • 1、中医养生之情志保健
    1. 中医养生保健
    2. 中医季节养生保健
    3. 夏季中医养生保健

    所谓情志,即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。任何事物的变化,都有两重性,既能有利于人,也能有害于人。同样,人的情绪、情感的变化,亦有利有弊。正如《养性延命录》所说:“喜怒无常,过之为害。”《三因极一病证方论》则将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊正式列为致病内因。但在正常情况下,七情活动对机体生理功能起着协调作用,不会致病。七情六欲,人皆有之,情志活动属于人类正常生理现象,是对外界刺激和体内刺激的保护性反应,有益于身心健康。

    人的心理活动,中医学将其统称为情志,或叫做情绪,它是人在接触和认识客观事物时,人体本能的综合反映。合理的心理保健是人体健康的一个重要环节,在人生中有重要价值,自古以来就被人类所注目。早在春秋战国乃至更早以前,诸子百家就有较精辟的论述。其中《管子》中的《内业》篇,可说是最早论述心理卫生的专篇。内,就是心;业,就是术。内业者,养心之术也。《管子》将善心、定心、全心、大

    更多>>
  • 2、中医养生保健简介
    1. 中医养生保健
    2. 中医季节养生保健
    3. 夏季中医养生保健

    中华民族有五千年文明史,在这漫长的历史长河中,中华民族的祖先们以他们的智慧和实践创造了优秀的文化,中国传统养生学说就是其中一颗璀璨的明珠,为中华民族的繁衍、健康和发展作出了巨大贡献。

    中医养生是中国传统文化的一个分支,它与其它文化源流之间既有其同的渊源,又有密切的联系,都反映了中华民族文化的特色。养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功、武术等丰富的养生。

    而在众多的养生之中,古人认为养生之法莫如养性,养性之法莫如养精;精充可以化气,气盛可以全神;神全则阴阳平和,脏腑协调,气血畅达,从而保证身体的健康和强壮所以,精、气、神的保养是最重要的内容,为人体养生之根本。

    下面就养精之法加以介绍:

    精是构体器官的核心物质,也是促进人体生长发育的最根本的物质基础。精,一方面来源于先天,禀受于父母,另一方面在后天不断得到充养。精藏于肾,既可以化生血和气,成

    更多>>
  • 3、中医夏季养生之运动保健
    1. 夏季中医养生保健
    2. 中医夏季养生保健
    3. 养生保健之运动

    夏天由于气温高、湿度大,给体育健身增加了困难,因此,如何健身,是一个不太好解决的难题。宋代的大养生家陈直曾在他的《寿亲养老新书》里有较详细的论述:“午睡初足,旋汲山泉,拾松枝,煮苦茗啜之,随意读周易、国风、……陶、杜诗、韩、苏文数篇。从容步山径、抚松竹,与糜犊共偃息于长林丰草间。坐弄流泉,漱齿濯足”。晚饭后,则“弄笔窗间,随大小作数十字,展所藏法帖、墨迹、画卷纵观之……出步溪边,邂逅园翁友,间桑麻、说粳稻、量晴核雨探节数,相与剧谈一俏。归而倚杖柴门之下,则夕阳在山,紫绿万状,变幻顷刻,悦可入目。”在这里陈直提出了众多夏季健身措施,如属于小劳的汲山泉,抬松枝;属于夏季旅游的步山径、抚松竹;属于戏水活动的弄流泉,漱齿濯足等。除健身外,夏季养生的读书习字、品茶吟诗、益友清谈和观景纳凉等,亦很有益于身体健康。究竟又有那些运动适合于夏季养生呢?

    一是提倡旅游。夏日旅游的主要目的是消夏避暑,根据此原则

    更多>>
  • 4、中医夏季养生之起居保健
    1. 中医起居养生夏季
    2. 夏季中医养生保健
    3. 夏季养生起居保健

    夏季作息,一般他说,宜晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。《黄帝内经》里说:“夏三月……夜卧早起,无厌于日”,意思是,在夏季人们每天要早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实;要晚些入睡,以顺应阴气的不足。夏季多阳光,不要厌恶日长天热,仍要适当活动,以适应夏季的养长之气。

    夏季由于晚睡早起,相对睡眠不足,所以在经过一上午的学习和工作时,可能有疲劳之感,需要午休做适当的补偿。尤其是老年人,有睡眠不实、易醒的特点,早晨起的又早,到了中午就想打瞌睡,因此,更需要中午休息一下。此外,由于白天气温较高,汗出又多,体力消耗较大、再加上正午时分,烈日当空,此时人体血管扩张,使血液大量集中于体表,从而引起体内血液分配不太平衡,脑部供血量减少,因而时常感到精神不振,有昏昏欲睡之感,午睡之时,疲劳消除,精神焕发,可更好地适应午时的工作和劳动。但午睡的时间不宜太长,最好在一小时以内。这里要提醒一下,不能由于

    更多>>
  • 5、2020夏季养生保健知识及注意事项
    1. 夏季养生保健知识
    2. 夏季老人养生保健知识
    3. 夏季中医养生保健知识

    2020夏季酷热,很多人喜欢大量的喝冷的饮料,其实这对于身体是有伤害性的,下面就来总结下2020夏季养生保健知识及注意事项,以便大家认识到2020夏季需要注意的习惯,为炎热夏天的到来做好准备。

    2020夏季除热养生方法2020夏季除热:热毛巾擦身

    2020夏季,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律。

    2020夏季除热:洗热水澡

    2020夏季洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。

    2020夏季除热:热水洗脚

    人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。泡脚当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。

    2020夏季除热:喝热茶

    冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝

    更多>>
  • 6、8点2020夏季养生保健知识让你过好今夏
    1. 夏季养生保健知识
    2. 夏季老人养生保健知识
    3. 夏季中医养生保健知识

    导读:做好2020夏季养生保健可不是一件容易的事情,人们在享受凉风习习的畅感同时,病菌也会随之而至,要做好2020夏季养生保健微微健康小编有以下几点建议希望对你有所帮助:

    1.吃大蒜

    大蒜具强的杀菌力,特别是对细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎等有显着疗效,同时还有促进人体新陈代谢、增强食欲,预防动脉硬化和高血压的效能。有朋友担心吃了大蒜后会口臭,其实消除口中的蒜臭简单有效的办法是嚼茶叶,然后再用浓茶水漱口即可(这个也是夏养生保健小常识之一喔)。

    2.2020夏季饮食宜维生素化

    从营养保健的角度讲,2020夏季养生保健可为:饮食宜维生素化。

    -胡萝卜素,又称维生素a原。它存在于水果和有色蔬菜中,是一种色素,能够加深人体的肤色,防止紫外线对皮肤的伤害;如果在2020夏季饮食中同维生素e、维生素c一起摄入,可以抑制皮肤的衰老和皱纹的出现。

    维生素e,能够保持皮肤的弹性和预防皮肤衰老。当2

    更多>>
  • 7、四种不同中医养生保健知识
    1. 中医养生保健知识
    2. 秋季中医养生保健知识
    3. 夏季中医养生保健知识

    中医养生保健知识,是我们国家很多人都特别想关注的,因为中医养生保健,是当前提高我们每一个人的身体健康,特别重要的一个因素,所以对于很多想提高自己身体健康的人,就想了解一下四种不同中医养生保健的知识有哪些?为了你能尽快了解,就来看看下面的介绍。

    中医养生讲究时令季节,不同时期都有不同的养生妙方,立春以后,阳气开始升发,所以春季养生保健一定要顺应春令,注意气候多变,中医专家提示,从以下四个方面去调养养生。

    一、御寒防风莫忽视 冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。

    二、饮食调养是关键 春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。

    三、锻炼运动很重

    更多>>
  • 8、中医养生保健食疗 夏季吃姜的三大好处
    1. 夏季中医养生保健
    2. 中医夏季养生保健
    3. 夏季吃嫩姜养生

    中医是我国有着几千年的历史传承和文化经典的民族瑰宝,在治疗疾病和养生健体方面都发挥着十分重要的作用。那么,中医养生保健到底该怎么样呢,下面一起看看中医养生保健的食物都有哪些呢。

    多吃枣:枣性味甘温,具有安中养脾、益心润肺、健胃通窍、补血养颜等功效,适用于治疗脾胃虚弱、气虚不足、贫血萎黄、失眠倦怠等症。现在营养学研究发现,金丝枣含有丰富的维生素c与铁质,适当食用有助增强体能,提高免疫力,促进人体胶原和血细胞的生长。

    推荐食法:醉枣鸭

    材料:光鸭500~750克,金丝枣20~30枚,啤酒1瓶,姜片、酱油、油等适量。

    制法:金丝枣洗净,用牙签戳洞(大概十几下),用啤酒泡约2小时(泡时记住盖好);光鸭洗净,切成小块;下油烧红锅,放入鸭块爆炒片刻,再加入适量姜片、酱油和水;将鸭块焖至差不多熟或刚熟时,加入用啤酒泡过的金丝枣,一同焖烂;关火后再加入2小勺啤酒,盖上锅盖2分钟,即可。

    多吃姜:首先,要肯

    更多>>
  • 9、中医养生 需了解的养肾保健知识
    1. 中医养生保健知识
    2. 秋季中医养生保健知识
    3. 夏季中医养生保健知识

    肾是一个男人的健康之本,肾不好会影响身体很多的其他功能。肾亏或肾气过早衰退的人,可呈现内分泌功能率乱,免疫功能低下,并可影向其它脏腑器官的生理机能,导致早衰。那么应当如何养肾呢?

    肾虚特点

    肾气虚最大的特点,就是腰酸腿软,小便多,因为肾主二阴,小便多说明他肾气弱,尤其是在夜里。同样年龄的人,有人总觉得气不够,那么这时你就要好好保养你的肾气。

    提醒:中医认为,肾为先天之本,是人体发育的根源,脏腑机能活动的原动力,和现代医学所指的肾脏并不是一回事。

    肾是五脏之根

    肾是人体五脏的根,所以五脏都不能够用过度,你要是把它都用了,那五脏六腑需要的时候就没了。它等于是国家的国库。所以,我们就要善于藏精、善于藏气。那么怎么样保养我们的肾呢?当肾气虚弱时,乏力、脉弱是肯定的。

    房事要节制

    首先,房事要节制。房事不节制对肾精、肾气的伤害很大,尤其夫妻到中年以后,一定要注意房事的节制。

    注意腰的保养

    我们还要

    更多>>
  • 10、夏季养生保健知识
    1. 夏季养生保健知识
    2. 夏季老人养生保健知识
    3. 夏季中医养生保健知识

    立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。此时的饮食原则是补肾助肝,调养胃气。夏季饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。

    从初夏开始,我们应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以更好的度过夏天。归纳总结如下,希望能对您健康、愉快的度过这个初夏有所帮助。

    立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。此时的饮食原则是补肾助肝,调养胃气。夏季饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。另外,养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体

    苦味宜多食,夏季经常吃些苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。如素有菜中君

    更多>>