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夏季养生须知,2021夏季养生须知

夏季养生须知

2019-10-06
  • 1、健康须知:刷牙时别忘记刷舌头
    1. 夏季养生须知
    2. 饮食养生须知
    3. 养生四要饮食须知

    在人际交往中,最怕自己有口臭,而在别人面前减分。所以,为了防止口臭,我们可以再刷牙的时候刷一下舌头。刷牙的时候您刷舌头了吗?相信很多人都没有这个习惯。下面让我们一起了解一下刷舌头可防止口臭的相关注意事项吧!

    刷舌头可防口臭,口臭的人每天至少要刷两次牙,同时刷刷舌头,这样有利于减少口臭的发生.舌根部和舌下都是细菌青睐的藏身之所,而舌苔里也存在许多细菌,有些还是致病菌,除了能引起口臭外,也是引发口腔或牙周炎的直接原因,通过牙刷刷毛的清洁,这些细菌是完全可以被消灭的.刷舌头要选用柔软、弹性好的牙刷,从舌根部往舌尖刷10余次即可.动作力度不宜大,以免损伤舌组织.此外,口腔内壁也同样需要进行定时、适当的清洁.

    虽然刷舌头可防口臭,但是在用餐时食用辛辣食物或饮酒、咖啡等,都会引起口臭,因为细菌在这些食物中可以大量繁殖,所以用餐之后必须漱口,避免食物在齿间残留.如果无法漱口,也可以用多喝水的方法减轻气味

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  • 2、电脑族身体保健须知
    1. 电脑族养生常识
    2. 身体保健养生知识
    3. 夏季养生须知

    随着资讯科技的发达,操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分,当我们享受着电脑为我们带来的种种便利之时,各种健康问题也随之而来。据调查,常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%,其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。

    电脑对人体的危害越来越引起了人们的重视,怎样减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害,已成为电脑操作者非常关心的问题。

    保持正确的坐姿和操作姿态。正确的坐姿没有固定的标准,应当以适合自己的舒服坐姿为宜,一般应遵循三个直角原则:电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米。买把好椅子非常重要,理想的电脑椅是:能够调节高度,靠背可以前后调整,椅座稍硬,高度以膝盖能自然弯曲90

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  • 3、隔离霜相关知识 使用须知
    1. 女性养生相关知识
    2. 饮食养生须知
    3. 夏季养生须知

    女性朋友想必对于隔离霜都是有所了解,那么对于隔离霜的作用有多少了解呢,隔离霜起什么作用呢,隔离霜用法是什么呢,下面就让我们一起来了解一下隔离霜的作用吧。

    很多朋友在粉底前都会涂上一层霜,和它的名字一样,帮助皮肤分离出来的外部污染。今天就让小编为你揭开隔离霜的神秘面纱,告诉大家隔离霜有什么作用,掌握隔离霜的正确用法。

    隔离霜的作用

    关于隔离霜的作用,不少的朋友会认为隔离霜有隔离紫外线的作用,这个其实主要归结在它具有防晒的作用上。其实隔离紫外线并不是隔离霜的独特功能。其中添加的防晒剂成分跟防晒霜里面的是一样的,主要也是分为有机防晒剂和物理防晒剂两类。有机防晒剂主要是通过改变紫外线的波长,让本来对肌肤有害的紫外线变为无害;物理防晒的主要原理是通过折射原理阻挡紫外线。

    隔离霜实际上是起到一个防护的作用,比如说彩妆,很多彩妆都含有化学成分,很容易就会对肌肤造成伤害,这时候隔离霜的作用就是能够在彩妆和

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  • 4、夏训营养须知
    1. 饮食养生须知
    2. 夏季养生须知
    3. 养生四要饮食须知

    一、夏季训练与能量代谢

    一般情况下运动员在高温环境下进行运动训练,机体对能量的需要量可增加10%~40%。为了保证能量的摄入量,可以在清晨食欲较好时吃些高能量食物,还可以考虑服用一些运动食品,如青少年能量棒,其中含有很多优质蛋白及碳水化合物,并且脂肪含量比较低,可以解决青少年体育学生夏季训练中能量供应不足的问题。

    二、夏季训练与水、矿物质代谢

    夏季训练时运动员营养的重点就是及时、适量地补充水分和电解质,保持运动机体的水盐平衡和酸碱平衡。补充时要坚持少量多次的原则,运动训练前、中、后均应适量补充。一般认为,补液应该适量,维持机体体液平衡即可,除了补充水分以外,还应注意钠和钾及其他微量元素的适量补充。青少年健身饮专门根据运动人群电解质的丢失量设计,除了可充分补充夏季训练时减少的无机盐,还含有适量的糖及维生素等,有助于训练后体能的恢复及疲劳的消除。

    三、夏季训练与蛋白质代谢

    夏季训练引起体温

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  • 5、夏季必须知道的几个救命穴道
    1. 你必须知道的饮食养生基础
    2. 夏季养生须知
    3. 夏季养生必吃的食物

    烈日炎炎的夏季,是一些疾病急性发作的高发期,一旦发作,真是让人措手不及。此时,掌握一点应急方法很有必要。穴位按压就是一学就会,一用就灵的急救方法。

    1,暑、中风、虚脱等原因会让人突然晕厥,这时可用拇指掐捏患者合谷穴(即虎口上,在手背拇指和食指的掌骨体之间,略近第二掌骨体外侧中点处),持续2―3分钟,晕厥将很快消失;其次可以按摩眉梢与外眼角中间向后约一寸凹陷处的太阳穴;再则可用手指甲刺激人中穴;或用按摩或刮痧方式刺激中指尖端的中冲穴、头顶部的百会穴及足底心前1/3处的涌泉穴,均可令病人尽快苏醒。

    2,夏季情绪容易激动,高血压患者更要预防情绪激动,血压骤升。一旦发生意外,可掐压手掌心横纹中第二、三掌指关节后掌骨间的劳营穴,可使血压下降。心绞痛发作时,病情非常危急,在送病人往医院救治的同时,应立即让病人侧卧,低头垂臂按压病人至阳穴(即后背正中线第七胸椎棘突下凹陷处),以缓解症状;还可用右手重重掐

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  • 6、须知 不及时吹干湿发易秃顶
    1. 夏季不吹风扇能养生吗
    2. 饮食养生须知
    3. 夏季养生须知

    不要以为“地中海”是男性的专利,其实女性也会有“地中海”危机哦!由于现代的快节奏压力、环境污染、遗传因素等原因,越来越多的女性患上了脱发!究竟该如何改善脱发?一起来看皮肤科医师怎么说。

    每日掉发超过100根为不正常脱发

    正常人每天大概脱落100根头发,超过这个数目就表示有脱发问题。一般常见的女性脱发有三种:脂溢性脱发、鬼剃头及休止期脱发。而脂溢性脱发初期病征并不明显,部分患者只察觉掉落的的头发比以往多而已。然后会发现头顶或分界处见到头皮,这些部位的头发开始慢慢稀疏。若置诸不理,就会慢慢向外扩展,形成地中海,甚至全头秃掉。侯医生又表示,很多人见到头顶现“窟窿”,会以为是鬼剃头,但其实两者是截然不同的。脂溢性脱发是跟护发不当及荷尔蒙改变有关。鬼剃头则是免疫系统出了问题。

    医师表示,目前没有药物可根治脂溢性脱发,最重要的是及早发现及改变护发的方法。若脱发情况严重,医生会开处方生发水及口服药物,加

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  • 7、男人须知 六妙招帮你减掉肚腩
    1. 饮食养生须知
    2. 夏季养生须知
    3. 养生妙招
    导读:男士发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?下面就跟小编一起来看一下这几个小妙招吧。

    1.进行有效的锻炼

    为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。

    2.适当节制饮食

    少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。

    3.多做腹部健美操

    盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原。反复

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  • 8、远离龟头炎 预防5须知
    1. 饮食养生须知
    2. 夏季养生须知
    3. 远离夏季养生误区

    这是一种发病率最高的龟头包皮疾病。患者几乎都有包茎或包皮过长。在龟头和过长的包皮之间,由于脱落的上皮细胞、腺体分泌和包皮垢杆菌形成一个温热、潮湿的细菌培养基,一旦细菌进入即可引起炎症。

    龟头包皮炎发病初期可见龟头和包皮表面水肿、充血,尿道口周围发红并出现创面、糜烂,并可发展成浅表的溃疡,有脓性分泌物流出,病人自觉阴茎头处发痒或有灼热感,随后疼痛。溃烂后可流脓、味臭。严重者还会有乏力、低热、腹股沟淋巴结肿大及压痛。

    预防与护理:

    (1)注意局部卫生,每日清洗龟头和包皮,如包皮过长要及时治疗,必要时作包皮环切术,及时清洁包皮垢很有必要。

    (2)夫妇一方患性器官疾病要暂停性生活,及时治疗,如患有滴虫性或白色念珠菌的感染要夫妇同时治疗。

    (3)避免不洁性交,洁身自好。

    (4)如形成溃疡或糜烂要及时换药,每日换药2次,避免不适的刺激。

    (5)对于急性包皮龟头炎要避免使用皮质类固醇激素药膏,以免引起更

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  • 9、女性须知 远离美胸“杀手”
    1. 饮食养生须知
    2. 夏季养生须知
    3. 远离夏季养生误区

    胸部堪称女人的第二张脸,如何护理女人的第二张脸那?这个难度要比日常护肤难得多。而且有些生活习惯对胸部健康威胁很大,让我们老看看都有哪些威胁那。

    1.喝咖啡太多

    大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒,也有一定的醒酒作用。

    但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注,因为他们指出,女孩每天喝咖啡若超过三杯,她们的乳房会变小。道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒,也有一定的醒酒作用。

    研究人员通过检测发现,半数女性体内含有一种特殊基因,因为这种基因,当她们摄入咖啡因时,乳房就会缩小。

    为了保护胸部,喜欢喝咖啡提神的你,可以尝试用茶水来代替咖啡。

    2.为了减肥采用断食减肥法

    长期处于饥饿的状态,人体以为进入了饥荒年代,必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。

    胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和

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  • 10、看中医前准备须知 谨记空腹、不化妆
    1. 饮食养生须知
    2. 夏季养生须知
    3. 中医养生对不同人群

    看中医前还要注意什么

    上午空腹看病(但要预防低血糖),以免舌苔被饮食影响。

    有些食物和饮料本身有颜色,进食后可能导致舌苔颜色的改变而影响医生对疾病的判断;进食后也会使脉搏加快,影响对脉诊的判断分析。此外空腹还便于患者做糖尿病的相关实验室检查,但一定要自备一些糖果、饼干等食品,以防发生低血糖时应急之用。

    看病前不化妆,尤其不要抹粉、涂唇。

    化妆后,其面、唇的真实颜色会有所变化,不利于望诊和对疾病的判断。可简单洗洗脸,但要注意刷牙时不能用牙刷刷洗舌苔。有些疾病舌苔往往比较厚粘,感觉很不舒服,但恰好是对疾病的重要判断依据。

    到了医院先休息一会儿。

    先稍事休息以后进入诊室看病,并保持一种比较平和的心态。因为运动、生气后会引起脉搏、面部色泽、乃至语调的变化,不利于对疾病的正确判断。

    看病前把疾病 更多>>