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夏季养生须知,2021夏季养生须知

夏季养生须知

2019-10-06
  • 1、盘点夏季养生5个须知
    1. 夏季养生须知
    2. 饮食养生须知
    3. 养生四要饮食须知

    说到夏季,人们对它的印象只是热。你可知道怎么让自己轻松的度过这个炎炎的夏季吗?夏季如何养生好呢?夏季应该吃什么?一起盘点夏季养生5个须知。

    一、夏季养生要饮食清淡

    夏季天热我们经常挂在嘴边的一句话:没胃口。天气炎热,我们往往没有食欲,这个时候我们应该吃一些清淡开胃的食谱,要做到:早吃好,午吃饱,晚吃少。早上可以吃一些面包之类的东西,喝一杯牛奶,中午可以多吃一些蔬菜或是蛋白质含量的食物,晚上喝个稀饭吃点青菜就可以了。以清淡,易消化,富含维生素和蛋白质的东西为主。主要目的是健胃开胃,驱暑。

    二、夏季养生要早睡早起

    早睡早起是一种好的习惯,作为大人一天保持八小时的睡眠足矣,中午可以适当的再补个半小时的午觉,早睡可以保持睡眠,预防衰老,早起可以起来活动身体,趁着太阳还未出来就做做运动,对身体的健康也有好处。

    三、夏季养生要静心

    夏季气候的燥热,容易让人心情躁动不安,所以中医上夏季养阳,而养阳却重在

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  • 2、大寒养生须知
    1. 大寒养生
    2. 大寒饮食养生
    3. 大寒节气饮食养生

    大寒养生须知

    1、大寒养生须知暖身先暖心

    心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,保持心情舒畅。

    2、大寒养生须知穿衣要保暖

    第一要义是御寒保暖,由于天气寒冷,上了年纪的人,一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象,因此,选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。

    3、大寒养生须知起居宜早睡晚起

    大寒时节,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气,最好养成睡前洗脚的好习惯。

    4、大寒养生须知进补宜封藏

    进补到尾声,中医认为,秋季进补适宜“平和”,冬季进补适宜“封藏”。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,为抵御严寒补充元气,在冬季应少食生冷之物。

    5、大寒养生须知运动要适度

    大寒时节的运动可进行慢跑、太极拳、打蓝球等体育锻炼,但均应注意适宜、适度,同时室外活动不可太早,等日出后为好。

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  • 3、寒露时节 养生须知
    1. 寒露时节老人如何养生
    2. 寒露时节养生的重点是什么
    3. 寒露养生

    转眼间寒露时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度上说,这节气在南方气候最大的特点是燥邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。同时饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况而定。

    此节气的养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主。

    养胃食谱

    大枣莲子银杏粥

    原料:百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。

    做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

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  • 4、寒露养生须知道
    1. 寒露养生
    2. 你必须知道的饮食养生基础
    3. 寒露季节养生

    寒露天气雨水渐少天气非常的干燥,所以说在这个时候如果我们不能够注重自己的的话,那么就很容易受到一些疾病的影响,而且还会给自己的肺部以及胃部健康带来不同程度的伤害,因此我们在生活当中就一定要注重寒露的一些养生问题,下面就去了解一下寒露养生你必须注重的事情?

    虽然每个人都知道寒露养生的重要性,但是有的人却不能够遵循它在一个健康养生方法,有的时候违背了一些原则的话,其实更容易给自己的健康带来伤害,因此希望大家都能够注重这些问题。

    饮食上需注意

    在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视

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  • 5、春季须知的养生原则
    1. 春季的养生原则
    2. 春季养生原则
    3. 春季饮食养生的原则

    春季须知的养生原则

    随着进入立春的节气,春天的脚步离我们已经不远了。在春季养生中,提升阳气是养生的重点之一。此时的我们可以多吃些帮助阳气在人的体内升发的食物,以滋养肝脏。下面我们就为您介绍几个在春节养生中应该注意的问题,希望对您的身体健康有所帮助。

    1.饮食里面加点甜

    春天,受阳气影响最大的是人的肝脏。肝气旺盛的人春天最容易发脾气,动不动就“怒从心头起”,这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲,会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣,甚至是脑出血,这种人还容易拉肚子。而肝气虚弱的人春天常觉得乏力、没精神,总是懒洋洋的。

    如果你属于前一种体质的人,最好在饮食里加点甜。这个“甜”不是指糖和甜饮料等,而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。它们大多有健脾的作用,能保护被肝火过旺所伤害的脾胃。

    而后一种体质,可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物,以滋养肝脏。

    2.太阳底下按头顶

    人体有5个穴位,是

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  • 6、立冬习俗 冬季健康养生须知
    1. 立冬季节如何养生
    2. 冬季养生健康
    3. 冬季健康养生

    立冬是我国民间的传统二十四节气之一,代表着短暂的秋天已经过去,人们即将迎来严冷的冬天。不过现在很多年轻人并不知道立冬是什么意思,更不知道立冬习俗有哪些。今天我们就来了解一下立冬的习俗,包括立冬吃什么对身体好吧。

    立冬的意思

    立冬是农历二十四节气之一,也是汉族传统节日之一;时间点在公历每年11月7-8日之间,即太阳位于黄经225。此时,太阳位于赤纬-1619',北京地区正午太阳高度仅有3347'。立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。立冬期间,汉族民间以冬至为冬季之始,需进补以度严冬的食俗。

    民间习俗

    立冬既然是传统节气,那么肯定有它独特的习俗。其实我国民间像这种传统的日子还有很多,今天先跟大家了解一下立冬的习俗有哪些吧。

    迎冬

    立冬与立春、立夏、立秋合称四立、古代社会中是个重要的节日。过去是个农耕社会,劳动了一年,利用立冬这一天要休息,顺便犒赏一家人的辛苦。谚语立

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  • 7、老年人养生心理须知
    1. 老年人养生
    2. 老年人养生保健
    3. 老年人秋季养生

    善良

    善良是心理养生的营养素。心存善良,就会以他人之乐为乐,扶贫帮困;心存善良,就会与人为善,乐于友好相处,心中就常有愉悦之感;心存善良,就会光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中轻松。心存善良的人,会始终保持泰然自若的心理状态。

    宽容

    宽容是心理养生的调节阀。人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈是不可避免的。面对这些,最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅,更显示一个人的气度和胸襟。一个不会宽容,只知苛求的人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,心理、生理进入恶性循环状态。学会宽容就会严于律己,宽以待人,这就等于给自己的心理安上了调节阀。

    乐观

    乐观是心理养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜能,帮你解决矛盾,逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境,它使人陷入悲伤、烦恼、痛苦之中,让人在困难面前一筹

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  • 8、夏季高血压患者的饮食须知
    1. 高血压患者夏季如何养生
    2. 高血压患者季节养生
    3. 高血压患者春季养生

    夏季饮食是需要我们注意的,尤其是高血压患者的饮食需要格外的注意,下面小编就来为大家介绍一下高血压患者的饮食须知,赶快来了解一下吧。

    一人一天只用一啤酒瓶盖盐

    减少食盐摄入就是限盐,这事说起来容易做起来难。我们一天需要吃多少盐呢?《中国居民营养膳食指南》推荐,每人每天摄入食盐不超过6克。可实际上,大部分人没有办法做到,广东人的食盐摄入量平均达到了10克左右,几乎超了一倍。那么5克食盐有多少呢?专家说,5克盐就是装平一个普通的啤酒瓶盖,大约就是5克的分量。

    限制食盐对于中老年人来说更困难,因为他们的味觉逐渐退化,常会觉得口淡无味,所以吃得比较咸。黄琳说,但是吃的咸对高血压患者来说,十分危险,因为每天增加2克食盐的摄入可导致血压升高1-2毫米汞柱。

    专家认为,如果人在一天当中没有大量出汗的话,就没有必要增加盐分的摄入。还有像酱油、醋、干贝、虾米等海产品也含有大量的盐。所以,在家做菜的时候,最好选

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  • 9、养生须知:这些食物晚餐要少吃
    1. 养生四要饮食须知
    2. 夏至养生要注意这些
    3. 饮食养生须知

    一天三餐在我们日常生活中有着重要的作用,不能多吃,也不能不吃。大家知道,我们的早餐要吃好,午餐要吃饱,而晚餐要吃好。那么,吃好晚餐需要注意哪些事情呢?有些食物不适合在晚上吃,这个我们需要知道。

    养生须知:这些食物晚餐要少吃

    晚上连接着我们的睡眠,由于时间晚,我们需要考虑到身体的消化问题。所以,有些食物,比如不容易消化的,就不适合在晚上吃。下面一起看看,哪些食物晚餐应该要少吃。

    1、粘硬食物

    晚上,我们的肠胃需要温和消化。汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物,以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物,进入胃内后,会直接影响胃的工作,让消化活动变得异常亢奋,容易导致急慢性胃炎等胃病。

    2、油腻食物

    油腻的食物不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,影响睡眠质量。特别是三高人群,更应该严格控制。

    3、产气食物

    晚上吃一些在消化

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  • 10、夏季孕妇吃海鲜的安全须知
    1. 夏季养生须知
    2. 夏季养生海鲜
    3. 夏季养生菜海鲜

    孕妇不能吃被污染的鱼:有毒的鱼包括被酚、重金属或农药污染的鱼,体内含有生物毒素的鱼等。带有浓重煤油味的鱼虾是酚污染的结果;总吃体型大的海鱼如鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼容易发生汞中毒。特别要强调,孕妇、哺乳期妇女和准备怀孕的妇女,不要食用这些鱼。那么,还有什么海鲜类的饮食禁忌呢?今天就带大家一起来看看看,希望能够帮助到大家。

    1、海鲜要即买即食

    海鲜,最重要的就是要吃新鲜的,如果不新鲜的话,那么就很容易会被微生物污染,腐败变质,这样不仅味道会变差,而且营养价值也会降低,严重的话还会导致中毒。孕妈咪要是吃了这类的海鲜的话,那么对于胎儿以及自身的危害是非常大的。所以,海鲜一定要即买即食。

    2、吃熟透了的海鲜

    海鲜中的微生物补仅有细菌而且还有病毒,所以如果生吃海鲜或者是吃没有熟透的海鲜的话,那么,就会容易造成食物中毒或者是腹泻,对于孕妈以及胎儿的影响也是非常大的。

    所以在怀孕期间,小编建议那

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