夏季养生须知
2019-10-06说到夏季，人们对它的印象只是热。你可知道怎么让自己轻松的度过这个炎炎的夏季吗？夏季如何养生好呢？夏季应该吃什么？一起盘点夏季养生5个须知。
一、夏季养生要饮食清淡
夏季天热我们经常挂在嘴边的一句话：没胃口。天气炎热，我们往往没有食欲，这个时候我们应该吃一些清淡开胃的食谱，要做到：早吃好，午吃饱，晚吃少。早上可以吃一些面包之类的东西，喝一杯牛奶，中午可以多吃一些蔬菜或是蛋白质含量的食物，晚上喝个稀饭吃点青菜就可以了。以清淡，易消化，富含维生素和蛋白质的东西为主。主要目的是健胃开胃，驱暑。
二、夏季养生要早睡早起
早睡早起是一种好的习惯，作为大人一天保持八小时的睡眠足矣，中午可以适当的再补个半小时的午觉，早睡可以保持睡眠，预防衰老，早起可以起来活动身体，趁着太阳还未出来就做做运动，对身体的健康也有好处。
三、夏季养生要静心
夏季气候的燥热，容易让人心情躁动不安，所以中医上夏季养阳，而养阳却重在
更多>>大寒养生须知
1、大寒养生须知暖身先暖心
心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,保持心情舒畅。
2、大寒养生须知穿衣要保暖
第一要义是御寒保暖,由于天气寒冷,上了年纪的人,一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象,因此,选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。
3、大寒养生须知起居宜早睡晚起
大寒时节,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气,最好养成睡前洗脚的好习惯。
4、大寒养生须知进补宜封藏
进补到尾声,中医认为,秋季进补适宜“平和”,冬季进补适宜“封藏”。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,为抵御严寒补充元气,在冬季应少食生冷之物。
5、大寒养生须知运动要适度
大寒时节的运动可进行慢跑、太极拳、打蓝球等体育锻炼,但均应注意适宜、适度,同时室外活动不可太早,等日出后为好。
更多>>转眼间寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是燥邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。同时饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况而定。
此节气的养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主。
养胃食谱
大枣莲子银杏粥
原料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。
做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
更多>>寒露天气雨水渐少天气非常的干燥，所以说在这个时候如果我们不能够注重自己的的话，那么就很容易受到一些疾病的影响，而且还会给自己的肺部以及胃部健康带来不同程度的伤害，因此我们在生活当中就一定要注重寒露的一些养生问题，下面就去了解一下寒露养生你必须注重的事情？
虽然每个人都知道寒露养生的重要性，但是有的人却不能够遵循它在一个健康养生方法，有的时候违背了一些原则的话，其实更容易给自己的健康带来伤害，因此希望大家都能够注重这些问题。
饮食上需注意
在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视
更多>>春季须知的养生原则
随着进入立春的节气，春天的脚步离我们已经不远了。在春季养生中，提升阳气是养生的重点之一。此时的我们可以多吃些帮助阳气在人的体内升发的食物，以滋养肝脏。下面我们就为您介绍几个在春节养生中应该注意的问题，希望对您的身体健康有所帮助。
1.饮食里面加点甜
春天，受阳气影响最大的是人的肝脏。肝气旺盛的人春天最容易发脾气，动不动就“怒从心头起”，这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲，会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣，甚至是脑出血，这种人还容易拉肚子。而肝气虚弱的人春天常觉得乏力、没精神，总是懒洋洋的。
如果你属于前一种体质的人，最好在饮食里加点甜。这个“甜”不是指糖和甜饮料等，而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。它们大多有健脾的作用，能保护被肝火过旺所伤害的脾胃。
而后一种体质，可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物，以滋养肝脏。
2.太阳底下按头顶
人体有5个穴位，是
更多>>立冬是我国民间的传统二十四节气之一，代表着短暂的秋天已经过去，人们即将迎来严冷的冬天。不过现在很多年轻人并不知道立冬是什么意思，更不知道立冬习俗有哪些。今天我们就来了解一下立冬的习俗，包括立冬吃什么对身体好吧。
立冬的意思
立冬是农历二十四节气之一，也是汉族传统节日之一;时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225。此时，太阳位于赤纬-1619'，北京地区正午太阳高度仅有3347'。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。立冬期间，汉族民间以冬至为冬季之始，需进补以度严冬的食俗。
民间习俗
立冬既然是传统节气，那么肯定有它独特的习俗。其实我国民间像这种传统的日子还有很多，今天先跟大家了解一下立冬的习俗有哪些吧。
迎冬
立冬与立春、立夏、立秋合称四立、古代社会中是个重要的节日。过去是个农耕社会，劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。谚语立
更多>>善良
善良是心理养生的营养素。心存善良，就会以他人之乐为乐，扶贫帮困;心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感;心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中轻松。心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态。
宽容
宽容是心理养生的调节阀。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈是不可避免的。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示一个人的气度和胸襟。一个不会宽容，只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，心理、生理进入恶性循环状态。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
乐观
乐观是心理养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜能，帮你解决矛盾，逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人陷入悲伤、烦恼、痛苦之中，让人在困难面前一筹
更多>>夏季饮食是需要我们注意的，尤其是高血压患者的饮食需要格外的注意，下面小编就来为大家介绍一下高血压患者的饮食须知，赶快来了解一下吧。
一人一天只用一啤酒瓶盖盐
减少食盐摄入就是限盐，这事说起来容易做起来难。我们一天需要吃多少盐呢？《中国居民营养膳食指南》推荐，每人每天摄入食盐不超过6克。可实际上，大部分人没有办法做到，广东人的食盐摄入量平均达到了10克左右，几乎超了一倍。那么5克食盐有多少呢？专家说，5克盐就是装平一个普通的啤酒瓶盖，大约就是5克的分量。
限制食盐对于中老年人来说更困难，因为他们的味觉逐渐退化，常会觉得口淡无味，所以吃得比较咸。黄琳说，但是吃的咸对高血压患者来说，十分危险，因为每天增加2克食盐的摄入可导致血压升高1-2毫米汞柱。
专家认为，如果人在一天当中没有大量出汗的话，就没有必要增加盐分的摄入。还有像酱油、醋、干贝、虾米等海产品也含有大量的盐。所以，在家做菜的时候，最好选
更多>>一天三餐在我们日常生活中有着重要的作用，不能多吃，也不能不吃。大家知道，我们的早餐要吃好，午餐要吃饱，而晚餐要吃好。那么，吃好晚餐需要注意哪些事情呢？有些食物不适合在晚上吃，这个我们需要知道。
养生须知：这些食物晚餐要少吃
晚上连接着我们的睡眠，由于时间晚，我们需要考虑到身体的消化问题。所以，有些食物，比如不容易消化的，就不适合在晚上吃。下面一起看看，哪些食物晚餐应该要少吃。
1、粘硬食物
晚上，我们的肠胃需要温和消化。汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。
2、油腻食物
油腻的食物不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。特别是三高人群，更应该严格控制。
3、产气食物
晚上吃一些在消化
更多>>孕妇不能吃被污染的鱼：有毒的鱼包括被酚、重金属或农药污染的鱼，体内含有生物毒素的鱼等。带有浓重煤油味的鱼虾是酚污染的结果;总吃体型大的海鱼如鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼容易发生汞中毒。特别要强调，孕妇、哺乳期妇女和准备怀孕的妇女，不要食用这些鱼。那么，还有什么海鲜类的饮食禁忌呢？今天就带大家一起来看看看，希望能够帮助到大家。
1、海鲜要即买即食
海鲜，最重要的就是要吃新鲜的，如果不新鲜的话，那么就很容易会被微生物污染，腐败变质，这样不仅味道会变差，而且营养价值也会降低，严重的话还会导致中毒。孕妈咪要是吃了这类的海鲜的话，那么对于胎儿以及自身的危害是非常大的。所以，海鲜一定要即买即食。
2、吃熟透了的海鲜
海鲜中的微生物补仅有细菌而且还有病毒，所以如果生吃海鲜或者是吃没有熟透的海鲜的话，那么，就会容易造成食物中毒或者是腹泻，对于孕妈以及胎儿的影响也是非常大的。
所以在怀孕期间，小编建议那
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