饮食养生须知
2019-10-05在人际交往中，最怕自己有口臭，而在别人面前减分。所以，为了防止口臭，我们可以再刷牙的时候刷一下舌头。刷牙的时候您刷舌头了吗?相信很多人都没有这个习惯。下面让我们一起了解一下刷舌头可防止口臭的相关注意事项吧!
刷舌头可防口臭,口臭的人每天至少要刷两次牙,同时刷刷舌头,这样有利于减少口臭的发生.舌根部和舌下都是细菌青睐的藏身之所,而舌苔里也存在许多细菌,有些还是致病菌,除了能引起口臭外,也是引发口腔或牙周炎的直接原因,通过牙刷刷毛的清洁,这些细菌是完全可以被消灭的.刷舌头要选用柔软、弹性好的牙刷,从舌根部往舌尖刷10余次即可.动作力度不宜大,以免损伤舌组织.此外,口腔内壁也同样需要进行定时、适当的清洁.
虽然刷舌头可防口臭,但是在用餐时食用辛辣食物或饮酒、咖啡等,都会引起口臭,因为细菌在这些食物中可以大量繁殖,所以用餐之后必须漱口,避免食物在齿间残留.如果无法漱口,也可以用多喝水的方法减轻气味
更多>>宝宝的健康一直是爸爸妈妈们关心的话题，为了宝宝们的健康，婴幼儿的饮食方面，妈妈们还应多多注意。宝宝的饮食和生活都有那些需要我们来特殊对待呢？又有那些事情是绝对不允许的呢？
禁忌食物一：3个月内不要盐
3个月内的婴儿从母乳或牛奶中吸收的盐分就足够了。3个月后，随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加了，此时可适当吃一点点。原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。
禁忌食物二：1岁之内不要蜜
周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，故食蜂蜜无妨。
禁忌食物三：3岁以内不要茶
3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。
禁忌食物四：5岁以内不
更多>>女性朋友想必对于隔离霜都是有所了解，那么对于隔离霜的作用有多少了解呢，隔离霜起什么作用呢，隔离霜用法是什么呢，下面就让我们一起来了解一下隔离霜的作用吧。
很多朋友在粉底前都会涂上一层霜，和它的名字一样，帮助皮肤分离出来的外部污染。今天就让小编为你揭开隔离霜的神秘面纱，告诉大家隔离霜有什么作用，掌握隔离霜的正确用法。
隔离霜的作用
关于隔离霜的作用，不少的朋友会认为隔离霜有隔离紫外线的作用，这个其实主要归结在它具有防晒的作用上。其实隔离紫外线并不是隔离霜的独特功能。其中添加的防晒剂成分跟防晒霜里面的是一样的，主要也是分为有机防晒剂和物理防晒剂两类。有机防晒剂主要是通过改变紫外线的波长，让本来对肌肤有害的紫外线变为无害;物理防晒的主要原理是通过折射原理阻挡紫外线。
隔离霜实际上是起到一个防护的作用，比如说彩妆，很多彩妆都含有化学成分，很容易就会对肌肤造成伤害，这时候隔离霜的作用就是能够在彩妆和
更多>>对于养生的食物来说，并不是越贵的越好，很多便宜的食物也可以让人延年益寿，对于养生来说，食补是一种比较好的方法，那么让我们一起来看一下，有哪些廉价的食物可以让人延年益寿。
1.豆腐是老人喜欢的美食
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
2.米是老人的最佳补品
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬
更多>>怀孕之后，孕妇的各种生活习惯都需要好好的改变一下，比如说，平时喜欢吃重口味的食物这个时候一定要吃的清淡一点。那么，下面我们就一起来看看孕妇的营养美食都应该有什么，吃的不合适的话，又会造成哪些不良的影响。
八角、茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等调味品都属热性香料，具有提高菜肴口味，刺激食欲，促进消化吸收的功能。有些孕妇，特别是妊娠中晚期的孕妇，由于食欲较差，往往在烹调时加入这些香料以引起食欲，殊不知，这样做会给母胎健康带来不良影响。
增加便秘风险妇女怀孕后，随着胎儿的发育长大，肠管受压迫，肠腔不通畅，容易发生便秘。而热性香料由于其性热，具有刺激性，易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，从而促进便秘和粪石梗阻的形成。发生便秘后，孕妇必须用力屏气排便，这会使腹压增加，造成胎动不安，胎儿发育受到影响，还会发生羊水早破、早产等不良后果。 促使肢体浮重加重 妇女到了妊娠中晚期都有不同程度的下肢浮
更多>>1、补钙冠军：芝麻酱
不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血。
另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用；常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
2、补钙亚军：虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病
更多>>吃水果并非越多越好，因为不同水果的营养成分以及成熟程度的差异，对身体的作用也不同。不同的身体状态对水果的选择也是有差别的。应根据具体情况，选择性地食用水果。
经常大便干燥的人可选择桃子、香蕉、橘子等，少吃柿子；肝病患者可选择香蕉、苹果、西瓜、梨、大枣，少吃酸性及较硬的水果；胃溃疡患者可选择香蕉，能促使胃溃疡愈合。
体质偏寒的人，自然要择食温热性的，如荔枝、龙眼、番石榴、樱桃、椰汁、榴莲等。
相反实热体质的人代谢旺盛，产热多，易口渴舌燥，常便秘。这样的人群要多吃寒凉性的食物，如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等等。
平和类的水果，如葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰肉、梨、橙、芒果、橄榄、白果、李子等等，不同体质的人均可食用。
《黄帝内经-素问》：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”也就是说水果可以有助健康、有养生的功效。水果含有 多种
更多>>不要过多摄入水分
不错，每天喝8大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的几小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。
合适的早餐
每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁--这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢！
让气体走开
千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了--一天下来你的胃肠会进去大量气体--这只能看起来更胖！同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你应该多吃浆果类水果，像葡萄等。
碳水化合物陷阱
不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等
更多>>一、夏季训练与能量代谢
一般情况下运动员在高温环境下进行运动训练，机体对能量的需要量可增加10％～40％。为了保证能量的摄入量，可以在清晨食欲较好时吃些高能量食物，还可以考虑服用一些运动食品，如青少年能量棒，其中含有很多优质蛋白及碳水化合物，并且脂肪含量比较低，可以解决青少年体育学生夏季训练中能量供应不足的问题。
二、夏季训练与水、矿物质代谢
夏季训练时运动员营养的重点就是及时、适量地补充水分和电解质，保持运动机体的水盐平衡和酸碱平衡。补充时要坚持少量多次的原则，运动训练前、中、后均应适量补充。一般认为，补液应该适量，维持机体体液平衡即可，除了补充水分以外，还应注意钠和钾及其他微量元素的适量补充。青少年健身饮专门根据运动人群电解质的丢失量设计，除了可充分补充夏季训练时减少的无机盐，还含有适量的糖及维生素等，有助于训练后体能的恢复及疲劳的消除。
三、夏季训练与蛋白质代谢
夏季训练引起体温
更多>>很多人怕影响减肥的效果，常常在健身前不吃饭，而刚锻炼一会儿，就会感到气喘、头晕、出虚汗等情况。北京青鸟健身俱乐部的星级私人教练杨建新指出，这是运动性低血糖造成的，当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。
如果出现运动性低血糖时应该怎么办？有人会马上坐下来，并用胳膊抱住腹部；还 有人身体前倾靠在墙上，虽然当时的感觉似乎好一些，但这两种姿势并不利于血液循环，是不正确的。正确的休息方式是，应立即停止运动，坐在有靠背的椅子上，上身稍微后仰。然后立即喝一些含糖的饮料，常见的运动饮料或冲杯糖水都可以，等症状消失了，最好不要坚持锻炼，应及时回家休息。
不吃饭就去健身是错误的，一般在锻炼前一个半小时左右，应吃一些米饭、面包等主食，才能给身体提供足够的糖分。另外，在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。刚开始锻炼的人，则要注意循序渐
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