夏季养生壶水果茶
2019-10-06春季是女性补血的最佳时机,春季补血可以改善面色暗黄,使身体保持气血通畅,但有的朋友由于听信一些传言,或者迷信古时一些错误的说法,结果不但没达到补血的效果,反而损害了自己的身体健康。
传言1:蔬菜水果无益补铁
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素c、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
传言2:多吃肉对身体不好
一些女性被广告宣传误导,只注重植物性食物的保健功效,导致富含铁元素的动物性食物摄入过少。
实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,为3%左右。因此,不吃肉或少吃肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。
传言3:贫血好转得停服铁剂
贫血者根据医生指示服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止
更多>>本文导读:补铁的水果有哪些?哪些水果可以补铁?孕妇和婴儿都容易缺铁,下面我们来看看补铁的7种水果。
孕妇和婴儿都很容易缺铁,缺铁会导致孕妇头晕乏力,导致婴儿发育迟缓,因此,缺铁时一定要注意补铁,那么,补铁的水果有哪些?孕妇补铁吃什么水果?
补铁的作用
铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期的缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,生后智力发育障碍,生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备,因此,在孕期应特别注意补充铁剂。
研究结果表明:补铁可以使贫血孕妇血红蛋白恢复正常和提高无贫血孕妇的铁储备,而且可使其婴儿6个月内发生缺铁性贫血或铁缺乏者显著减少。
补铁的水果有哪些
1、菠萝
菠萝营养丰富,含多种维生素,其中维生素c含量最高,钙、铁、磷等含量也很丰富,中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食
更多>>香蕉常常是人们走访时最加、最好的选用品,它独有的口感,有利于老人食用,也方便小孩吃。说它是神奇的水果,的确如此。接下来为大家说说神奇的水果香蕉的营养。
1、香蕉营养高、卡路里低
平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生,适度的运动和均衡摄取营养的饮食,是相当重要的。而营养均衡良好,且能预防癌症,就要靠香蕉的营养价值。在去年日本癌症学会中,发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善体质;此外,香蕉价廉、易食、携带又方便,是维持健康的营养素,真可说是「神奇的水果」。
香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其
更多>>夏季的水果有很多,女性吃水果的同时也会考虑到水果的功效,那么什么水果可以丰胸呢?下面小编推荐七大丰胸水果,有助于胸部发育哦!
1、香蕉热量87千卡/100克
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
2、木瓜热量27卡/100克
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
3、奇异果热量30千卡/100克
奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素c的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
4、酪梨热量45千卡/
更多>>水果干的营养价值,取决于它的制作方式
常见的果蔬干加工方式有三种,一种是烤(烘干),一种是真空低温脱水,还有一种是油炸。
顾名思义,前两种基本不会额外添加糖、油等添加剂,而油炸方式则会毫无疑问地导致油脂渗入,使得本来脂肪含量不到1%的水果,脂肪含量变成10%甚至15%以上了,营养价值和健康程度自然会大打折扣。
另外,即便是烘干和低温脱水的加工方式,水果干要说营养不减也是言过其实。
在制作的时候一些比较娇气的营养素例如维生素c、多酚等抗氧化物质难免会有一定的损失。
所以果干整体营养价值不能完全代替水果。
但水果干里面,仍保留了新鲜水果的膳食纤维、矿物质和抗氧化物质。
其中矿物质和抗氧化物质还会得到浓缩,因此果干是补充这两种营养物质的好来源。
建议大家购买水果干的时候,看清楚配料表,选择油脂含量较低的产品,并且注意不要吃太多,防止热量超标,果干每天吃1—2次,每次一小把就可以了。
更多>>低糖水果有哪些
番石榴
番石榴成熟后的果实是淡绿色的,清香可口。番石榴果皮薄,黄绿色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果实营养丰富,含较高的维生素a、c、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素,另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康,是糖尿病患者最佳水果
雪莲果
雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,热量低。富含水溶性是纤维,其碳水化合物却不为人体吸收,因此很适合糖尿病人以及减肥者食用,而且具有调理肠胃,促进消化,润肠通便,保护和提高胃肠道功能,还可以调理血液,清除高血脂,降低血糖,血脂,血压,有效抑制胆固醇和糖尿病。
柚子
柚子在平时生活中适当多吃些柚子,不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖的功效。我国中医指出,柚子性寒味甘、酸,适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用,除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症
更多>>猕猴桃
含丰富的维生素,尤其是维生素c的含量之高是橘子的4-12倍,是苹果的30倍、葡萄的60倍。通过近年的研究证实,猕猴桃中含有一种具有阻断人体内治癌的“亚硝胺”生成的活性物质,因而具有良好的抗癌作用。
梨
能生津、润燥、清热、化痰。古代医家多用之于食道癌、贲门癌和胃癌。如《滇南本草》云:“治胃中痞块食积。”《本草求原》也曾介绍:“治学业衰少,渐成噎嗝;梨汁同人乳、蔗汁、芦根汁、童便、竹沥服之。”《圣济总录》中还有一便方: “治反胃转食,药物不下; 大雪梨1个,以丁香15粒刺入梨内,湿纸包四五重,煨熟食之。”由于里所含的胡萝卜素、维生素b2.维生素c等都具有一定的防癌抗癌作用,所以梨还适宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者服食。
杏
适宜多种癌症患者食用。据研究,杏是维生素b17含量最丰富的果品,而维生素b17是极为有效的抗癌物质,对癌细胞具有杀灭作用。有报道称,美国用维生素b17治疗癌症,一般经治
更多>>水果有这味千万别吃易中毒
酒味
很多人有一种习惯那就是他们喜欢一次性的买大量的水果放在家中,这样他们在想要吃的时候,就可以立刻吃。但是水果买多了,必然会造成囤积的情况出现,那么在这样的情况之下,就会造成很多水果出现酒味。
当大家吃这些软了的猕猴桃的时候,有时会发现有些个猕猴桃会散发出一些酒味。为什么会出现这种情况呢?小编告诉你,这是因为在水果当中含有比较多的糖类。
这是因为在水果当中含有比较多的糖类
而且水果的果肉被一层厚厚的果皮所包裹着,而这些果皮就形成了一种封闭的空间,所以在这样的情况之下,水果当中的糖分就会转化成酒精还有二氧化碳。那么我们在切开水果之后,就会闻到一种比较浓郁的酒味。
但是有一种情况的出现,你一定不要吃了,要不然就会出现中毒的情况发生。这就是当水果表面出现腐烂的时候。
因为在破损的水果皮当中,会产生出有害的细菌,哪怕只是果皮表层破坏一点都不要吃了,因为它里面含有的细菌已
更多>>养生导读:现在电脑的存在已深入到每一个家庭,但你知道么,电脑辐射正在侵蚀着你的健康,防辐射已是刻不容迟。有些水果不仅是美容圣品,还有防辐射功效,那么电脑辐射吃什么水果呢?11种水果为你减少辐射伤害,还能美容养颜哦!
电脑辐射吃什么水果?
1、草莓
其实草莓里每100克草莓中包含50-100毫克维生素c,和苹果相比,草莓维生素c含量高出10倍以上,草莓中还含有大量的维生素e以及多酚类抗氧化物质。营养价值很好,这些都是很好的抗辐射维生素。而且草莓本身可以避免让皮肤脂质氧化,干燥现象。所以经常吃可以防止皮肤衰老。
2、鲜枣
鲜枣中的维生素c含量惊人地高,而维生素c也属于抗氧化维生素,可以减轻辐射导致的过氧化反应,就像给我们的皮肤穿上了一层防弹衣,从而减轻对身体的损害。
3、红葡萄柚
又叫西柚,红葡萄柚中含有丰富的番茄红素,和番茄相比它的口感更好,番茄红素是一种超高效抗氧化物质,能够有效为人体建立
更多>>水果一直是人们偏爱的,市面上售卖诸多的水果,这些水果从表面上来看非常新鲜,其实它却隐藏着毒素危害人们的健康,对于那些所谓的“毒水果”你知道多少?
毒水果?你了解吗
所谓的毒水果不是含有有毒成分的水果,而是很多商家为了延长水果保存的时间及提高水果的质量等,会利用一些手段加工水果,而在加工水果所用的材料对人体有一定的危害,人们一旦食用这些经过加工的水果必然对健康是不利的!
苹果有毒!你知道吗
苹果有毒?这是假的吧!苹果怎么可能有毒呢?其实市面上售卖很多的苹果都是有毒的,这里所谓的毒就是商家为了延长苹果的保质期及时苹果表面更好看,会在苹果表面打一层蜡。正规的厂商会使用食用蜡,其成分对人体没有伤害,但有些不良的商家为了节约成本会使用工业蜡,这种蜡对人体有较大的危害!
工业蜡为何危害人体健康
工业蜡之所以对人体的健康产生较大的危害,是因为它的本身含有大量的汞、铅等重金属物质,人体摄取着这些物质必然会
更多>>热门栏目
更多