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夏季食谱养生,2021夏季食谱养生

夏季食谱养生

2019-10-06
  • 1、夏季食欲下降怎么办,四食谱满足你的味蕾
    1. 夏季食谱养生
    2. 夏季养生食谱食谱
    3. 夏季养生餐食谱

    夏季已经来到我们的身边了,天气开始变得炎热,让人很烦躁,食欲下降,这该如何是好呢?老是吃不下会伤到胃部,所以我们要大开自己的胃口,但是由于夏季炎热,看到一些食物油腻腻的,没有一点食欲,这该如何是好?别担心,今天小编为大家精心挑选了几款夏季清凉食谱,美味不油腻,保健功效齐全,满足你的味蕾,大家可不要错过了。

    冰凉桂花绿豆糕

    原料:枣泥50克、干桂花一把、煮汤剩下的绿豆两碗、琼脂15克

    做法:

    1、将绿豆和枣泥一起放进搅拌机,打成糊;枣泥是现成品,很甜,我感觉不需要再放糖了;

    2、把琼脂用凉水泡软后,放在微波炉适用的容器里,进微波炉用中火加热两分钟煮成琼脂液,倒进绿豆糊里,再加入桂花,搅拌均匀;

    3、找一个盒子,把绿豆糊倒进去,盖上盖放冰箱冷藏半天就可以了,吃的时候用刀切成小块,每块上面还可以再放一点枣泥装饰。

    凉拌芥蓝

    原料:芥蓝、枸杞、蒜蓉、香油、盐、生抽、陈醋、冰糖粉

    做法:

    1、把芥

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  • 2、六款食谱适宜夏季养生 清新爽口不油腻
    1. 夏季食谱养生
    2. 夏季适宜喝什么养生茶
    3. 夏季养生餐食谱

    夏季人体气血趋向体表,从而阳气在外,阴气内伏的生理状态。这时食物调养应该趋于清热消暑,益气健脾。因此,在饮食上应该少吃油腻,选择清淡爽口的食物,以下推荐六款适宜夏季的养生食谱,供大家参考。

    一、醉排骨

    原料:排骨半斤、大蒜、葱、糖、醋、酱油、麻油、淀粉。

    做法:

    1、将大蒜和葱切碎放碗里,加入糖、醋、酱油、麻油,按自己的口味调成汁。

    2、排骨切小块,用少许的盐和淀粉抓匀。

    3、锅烧热,倒入一碗的油,油不用烧热,放入排骨,用中高火炸酥。

    4、捞起放入调好汁的碗里,盖住,使劲摇几下就可以装盘了。

    二、闽生果

    原料:花生米300克,冻猪油60克,白糖40克,五香粉少许,椒盐少许。

    做法:

    1、将花生米放在开水里泡一泡后取出,剥去皮,再放入热猪油锅内炸酥,然后取出冷却,但不要炸得过久过老,以免发苦。

    2、将五香粉、糖、椒盐放在一起拌和。冻猪油与花生米拌和。最后再将这些材料混合拌和即好。

    三、荔枝

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  • 3、夏季开胃食谱推荐
    1. 夏季开胃养生汤
    2. 夏季食谱养生
    3. 夏季养生食谱食谱

    炎热的天气又到了,很多人说自己一到夏天胃口就不好,吃不下饭,还容易产生体重减轻、精神疲惫、胸腹胀闷等症状。

    为了夏天能有个好胃口,要注意补充盐分和维生素。高温季节最好每天多吃一些富含维生素b1、b2和维生素c、钙等营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。

    夏季开胃食谱推荐

    ●绿豆南瓜汤

    绿豆具有清暑、利尿、解毒的功效,南瓜则可以生津益气,这两种食物放在一块儿煮,可以达到消暑生津、防暑养阴的目的。

    制作方法:清水烧沸后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再次烧沸后将去皮的南瓜块下入锅内,至绿豆开花即成。

    ●菠萝苹果汁

    在水果中,菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁,既能借助丰富的酶来开胃,又能补充维生素c,对健康十分有益,尤其适合不想吃饭的小孩儿。因为很多孩子一到正餐时间,就变得什么都不想吃,

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  • 4、增肌食谱 夏季展示你漂亮的肌肉
    1. 夏季食谱养生
    2. 夏季养生食谱食谱
    3. 夏季养生少苦增辛

    正在进行增肌增重的消瘦男士,从以下几个方面着手,一定能够在短短数周看到肌肉的变化。肌肉的生长需要营养强化,要想在夏季你展示漂亮的肌肉?从现在开始就要注重营养的补充和加强。

    例如想达到75公斤的男士一日增肌食谱安排

    早餐:5片切片面包或2个馒头,牛奶2袋(500毫升),鸡蛋1个,蛋清3个

    早加餐:香蕉1个,乳清蛋白饮料1杯(280毫升

    中餐:米饭/馒头250克,鸡胸肉/鱼肉/牛肉200克,蔬菜1份(约200克),桃/苹果/香蕉1个,牛奶500毫升

    运动中:健身饮(运动前及运动中、运动后)500毫升

    运动后:健肌粉(运动后即刻服用)25克,肌酸(运动后即刻服用)5克

    晚餐:米饭或面条200克,鸡胸肉/鱼肉/牛肉200克,蔬菜1份(约200克),苹果/桃/香蕉1个,牛奶500毫升

    增肌食谱解读

    1、为身体提供充足的热量

    为了促进肌肉生长,热量摄八必须达到每天每公斤体重50千卡以上,如果一名7

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  • 5、2020夏季消暑食谱
    1. 夏季消暑养生
    2. 夏季养生清热消暑
    3. 夏季食谱养生

    1、2020夏季消暑食谱

    鲜果八宝粥。八宝粥是大多数人的最爱,因为它不仅可以健脾养胃,还能消滞减肥,起到益气安神的功效。现在的社会流行养生,而食疗养生更是非常有效的养生方式,喝粥养生是医学界非常推崇的养生方式,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。她的种类有很多,不单单只有普通的八宝粥,还有其他很多“变种”。

    冬瓜排骨汤。冬瓜排骨汤属于美味羹汤,主要原料是排骨、冬瓜,口味鲜,汤清宜人、性凉而味甘。冬瓜有清热、化痰和健胃的功效。此汤最适于夏日食用,有消暑、消肿、利尿、降火气等功效。

    2、2020夏季保健知识

    喝水的时候千万不要等到口渴的时候,因为在夏天感到口渴的时候说明人体的水分已经失去了平衡,而且细胞已经开始有脱水的现象,此时喝水已经碗了。

    大渴勿过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。前人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。

    用餐前和用餐时不宜喝

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  • 6、2020夏季孕妇食谱大全
    1. 孕妇夏季养生食谱
    2. 夏季老人养生食谱大全及做法
    3. 夏季食谱养生

    1、2020夏季孕妇食谱大全

    1.1、白菜奶汁汤

    原料:白菜心500克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。

    做法:将白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟捞出,控去水分。在锅内放入食油并烧热,加入鸡汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。

    1.2、豆腐皮粥

    原料:豆腐皮2张,粳米10克,冰糖150克,清水l0oo克。

    做法:豆腐皮用水洗净,切成小块。粳米淘洗干净,下锅,加清水,上火烧开加入豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥即可。

    1.3、砂仁鲫鱼汤

    原料:砂仁3克,鲜鲫鱼若干。

    做法:把鲜鲫鱼去鳞去鳃,剖去内脏,洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开。锅内汤烧开后,放入生姜、葱、食盐,即可食用。

    2、什么是2020夏季养生

    2020夏季养生,2020夏

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  • 7、宝宝2020夏季补钙食谱
    1. 夏季食谱养生
    2. 夏季补钙养生知识
    3. 夏季养生食谱食谱
    一、宝宝2020夏季补钙食谱1. 鱼松(1岁以上的宝宝)2. 栗子粥(10个月以上的宝宝)3. 腰果虾仁(2岁以上的宝宝)4. 小米虾滑粥(2岁以上的宝宝)5. 菠萝炒饭(2岁以上的宝宝)二、2020夏季宝宝还需多吃哪些补钙食物

    宝宝2020夏季补钙食谱

    1、鱼松(1岁以上的宝宝)

    原料:黄鱼肉750克、料酒50克,盐75克,葱、姜各15克,大料2粒,味精少 许,麻油25克。

    制作:

    1.1、鱼肉去皮,洗净后切7厘米长鱼段,葱切段,姜切片。

    1.2、将鱼段放在盘内,加葱段、姜片、花椒、大料、料酒,上笼用旺火蒸20 分钟取出,拣去调料、控干水分,顺着纹理撕成丝。

    1.3、炒勺置火上,放入油,油热投入鱼丝,加盐、味精,炒至鱼肉水分干时 ,改小火边炒边揉,至鱼肉发松发亮时即成。

    2、栗子粥(10个月以上的宝宝)

    原料:大米粥1小碗、栗子3个、精盐一点点。

    制作:

    2.1、将栗子剥去外皮和内皮后研碎

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  • 8、17个月宝宝2020夏季补钙食谱及做法
    1. 夏季老人养生食谱大全及做法
    2. 夏季养生餐做法及做用
    3. 夏季食谱养生

    1、牛奶粥

    原料:大米50克,水4杯,奶粉3调羹。

    做法:将大米淘洗干净,用水泡1小时,放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥,加入3调羹奶粉,搅拌均匀即可。

    2、草菇豆腐

    原料:草菇50g,北豆腐60g,鲜豌豆30g,水淀粉15ml,酱油5ml,油2汤匙,盐1g。

    做法:

    2.1、将草菇洗净,对半切开;豌豆洗净,煮熟;豆腐切片,备用。

    2.2、中火加热锅中的1汤匙油,将豆腐下锅煎至两面呈金黄色,盛出。

    2.3、再起锅,加热余下的1汤匙油,倒入草菇翻炒,加入2汤匙水,加热23分钟至草菇成熟,再加入豆腐及豌豆,放酱油和盐调味,用水淀粉勾芡,烧开即成。

    营养提示:补充维生素和钙质。

    3、油菜粥

    原料:大米30克、油菜叶5片。

    做法:

    3.1、大米洗净加水煮至米熟烂。

    3.2、油菜叶洗净,剁碎。

    3.3、油菜放入粥中,再煮5分钟。

    营养提示:油菜中含有丰富的钙、铁和维生素c和胡萝卜素,油菜所含钙量在绿

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  • 9、夏季清凉食谱三款
    1. 夏季养生食谱三款凉菜除燥祛湿
    2. 夏季养生食谱七款清淡家常菜做法
    3. 夏季食谱养生

    一、清润瓜丝 用料:新鲜西瓜皮300克,天冬、麦冬各50克,薄荷5克,菜油、麻油(油食品)、糖、精盐各适量。

    制法:天冬、麦冬用水浸泡发胖后,剖开,除去内芯,再切成细丝。将薄荷用纱布袋包好,与天冬丝、麦冬丝一起,加水煎煮,熟后取出薄荷,倒去药汁,再将其沥干,备用。西瓜皮削去青皮,切成细丝,用盐少许拌匀,约1-2小时后,沥去水分。起油锅,将天冬、麦冬、西瓜皮三丝一起倒入锅内,用旺火急炒片刻,然后加入麻油、白糖,拌匀盛盘即可。

    此菜清脆香甜,爽口不腻。天冬、麦冬都有润肺养阴、养胃生津的功能。菜中配用少许薄荷,能增强解暑清热的效果,并能使人感到清凉爽口。

    二、百花炒素 用料:金针菜、黑木耳各少许,油豆腐10只、豆腐干3块、青椒2只、鲜百合100克、款冬花10克、北沙参20克、桔梗20克,菜油、麻油、精盐、糖、葱花、味精各适量。

    制法:鲜百合剥开,撕去外皮,洗净,用水氽一下,如无鲜百合,也可用百合

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  • 10、夏季防晒食谱大全
    1. 夏季老人养生食谱大全及做法
    2. 夏季食谱养生
    3. 夏季养生食谱食谱

    护肤越来越注重内调外养,防晒也可以。当你还纠结于涂防晒霜的指数时,有没有想到在我们平日吃的食物里也存在很多防晒高手?今天我们就来看一下具有防晒效果的美食吧,自己学会动手制作,体内调理防晒在家就可以搞定!

    食谱一:西红柿苦瓜大拌菜

    夏天要充分摄取抗氧化力超高的西红柿和苦瓜,用大量抗氧化力极强的黄绿色蔬菜,做成蔬菜蘸酱,土豆菜汤之类的,补充肌肤新鲜活力。

    制作方法: 把西红柿、苦瓜及新鲜蔬菜洗净,用橄榄油或者色拉油拌匀即可食用。

    食谱二:胡萝卜丝拌菜

    身体在摄取了丰富的胡萝卜素以后,可以产生对抗紫外线的免疫力,可最大限度发挥防晒效果。

    制作方法:把胡萝卜磨成细丝后,轻轻浇上一些柠檬汁让胡萝卜丝软化。用后用橄榄油、白葡萄酒、盐、胡椒粉调味拌匀之后,就大功告成了。

    食谱三:新鲜菠萝汁

    菠萝汁含有丰富的维生素c,恢复疲劳效果超好的维生素b2,以及丰富的烟酸。

    制作方法:先用盐水浸泡新鲜的菠萝,再把菠

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