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夏季养生减肥,2020夏季养生减肥

夏季养生减肥

2019-10-06
  • 1、夏季减肥吃什么好 八款养生粥高效燃脂
    1. 夏季吃什么养生粥好
    2. 夏季吃什么养生粥
    3. 夏季吃什么粥养生

    夏季减肥吃什么好?夏季到来,为了穿上美眉夏装,很多人纷纷加入了减肥的战队,跟肥肉作斗争,减肥的方法有很多,该如何减肥最有效呢?想要瘦身的话,一定要吃早餐,粥品是早餐的绝佳选择,以下小编推荐8款瘦身粥,让你快速瘦出苗条身材,一起来看看!

    一、百合蜜瓜粥

    材料:大米100克、百合4朵、哈密瓜1小块、冰糖适量

    做法:

    1、百合掰开洗净,那层白膜也克不用撕,没那么苦,这样清洗起来还省事不少,洗净后放在锅里,添加清水,煮开后倒入大米熬粥;

    2、哈密瓜切碎,打成泥,锅里粥煮好后,倒入蜜瓜泥,再放一些切碎的蜜瓜粒,加入冰糖,再煮5分钟就好了。

    减肥小提示:

    百合是非常有效的排毒减肥食品,能帮助你加快肠胃的蠕动,从而达到消除便秘的功效。另外,蜜瓜也是热量非常低的减肥水果之一呢!

    二、大麦山药粥

    材料:麦仁适量、山药适量、枸杞子少许、枣(干)少许

    做法:

    1、将大麦米洗净,锅中放入足量的水,大火熬开后,中

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  • 2、夏季养生粥推荐 五款靓粥美容又减肥
    1. 夏季养生减肥粥
    2. 减肥养生粥夏季
    3. 夏季减肥养生粥

    玫瑰柠檬茶的功效与作用

    1性质温和、降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容,且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能,长期饮用亦有助促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用。

    2柠檬茶不仅瘦身,而且富含维生素c,对保持皮肤张力和弹性十分有效。

    3玫瑰花茶不但可以冲茶泡酒,还有保胃调经的功效。它清火润喉,具有消斑,除皱,养颜之功效,是花中之王。

    玫瑰情人粥

    原料:白米1杯新鲜玫瑰花1朵鸡汤8杯

    辅料:蜂蜜适量

    做法:

    1.白米洗净沥干,玫瑰花洗净剥瓣备用。饮食美容养颜方法

    2.鸡汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。

    3.碗内加入蜂蜜,加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。

    tips:

    玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣,都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效,进而使肌肤光滑有弹性,是女性最佳的天然养颜保养品之一。

    而蜂蜜遇热,会使蛋白质等营养素 更多>>

  • 3、夏季如何调养食欲推荐几款养生润肠减肥粥
    1. 减肥养生粥夏季
    2. 夏季养生减肥粥
    3. 夏季减肥养生粥

    每到闷热的夏季,很多人的食欲就会下降,吃什么都觉得没有胃口。这时我们不妨煮些润肠开胃粥,既可以果腹又可以减肥润肠开胃!来看看有哪些调养食欲的润肠减肥粥吧。

    1、番茄粥

    番茄、西米、白糖。先用开水略烫一下,撕去外皮,刀切成丁块,西米用清水浸泡发好,旺火烧开水,加入西米、番茄、白糖,煮沸后改用小火略煮。

    2、莲子百合糯米粥

    莲子、百合、糯米、白糖。莲子、百合在水中泡20分钟,糯米锅中煮开,置小火约10分钟后,放泡好的莲子和百合;煮至稠即可食用。莲子百合糯米粥具有健脾功效。

    3、赤豆补脾粥

    赤豆、山药、薏米、莲子、大枣、芡实、糯米。山药洗净、刨皮、切块,放入锅中,加水适量用武火烧开,改用文火煮烂,加入适量白糖稍炖即成。

    4、山楂粥

    山楂30克、大米100克、砂糖10克。将山楂煮水后取汁适量,加入大米煮粥,待熟时调入砂糖煮沸即成。因肉食过多而食积不化、胃脘饱胀、腹痛泻痢等,有很好疗效。

    5、陈 更多>>

  • 4、推荐6款夏季养生汤 六款夏季减肥食谱 让你轻松享瘦
    1. 夏季养生减肥减肥汤食谱
    2. 夏季养生壶减肥汤食谱
    3. 夏季养生汤食谱

    食物是身体长胖的主要原因,很多人是来者不拒,胃口特别好,看到什么就想吃什么,而且总是吃不饱,所以导致身体变胖。每当夏天来临,许多人的胃口就有所下降,如果能趁机减肥,效果非同一般,下面就为大家推荐适合夏季减肥食谱吧

    一、早餐吃玉米五谷汁

    做法:将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用;

    如果要吃干点就一样多放一点,要吃清点就一样少放一点(除嫩玉米以外,其它几种食物可在晚上用水泡一下)。

    ?? 二、番茄炒西兰花:

    做法:

    1、番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵;

    2、锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄,加适量盐和鸡精,翻炒几下即可。

    三、冬瓜薏米煲排骨:

    做法:

    1、将500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅用大火烧开。

    2、然后,改用小火炖2-3小时;

    3、把500克冬瓜去皮切成大块放入锅里炖半小时,调人适量盐即可。

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  • 5、适合初夏减肥的四种瘦身食谱 夏季养生注意9个生活误区
    1. 四种人群适合的养生餐
    2. 冬季养生汤四种
    3. 夏季养生减肥食谱

    夏季养生,要注意一些生活习惯误区。例如,在露天不宜坐木、不宜多吃冷食、不宜夜晚露宿、宜缺少午睡、电风扇不宜吹得过久、空调不宜开得太低、渴极不宜急饮等等。

    盛夏,酷暑难当,人们为求得一份凉爽,往往忽视了防病保健,而诱发各种不适感,甚至导致病痛发生。因此,消暑也要讲科学,切不可掉以轻心。

    炎夏不宜快速将身体冷却,感冒容易趁凉而入,让人抵抗力下降;注意不宜开空调开太大,平衡室内室外温度更有利健康;不宜缺少午睡,由于夏天人的新陈代谢旺盛,消耗量大,容易疲劳,午睡可补夜间睡眠不足……小编带大家认识夏天养生应注意的十项不宜。

    1、不宜坐木

    俗话说:“冬不坐石,夏不坐木。”夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

    2、不宜多吃冷食

    在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在

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  • 6、推荐4款夏季滋补养生粥 夏季减肥必知8个减肥方法
    1. 夏季滋补养生
    2. 夏季如何滋补养生
    3. 夏季滋补养生汤

    夏天到了,爱美的mm们又要开始减肥了,看到商店里漂亮的衣服,自己又穿不了,非常沮丧。想要夏季减肥成功,必知8个减肥方法,你会发现减肥原来是这么简单。

    1、扔掉那些不健康的食物

    那些不健康的食物,如苏打水、大盘的饼干或者冰激凌、巧克力,放在你随手可得的地方的话,那就意味着你很难控制你摄入这些食物的欲望,那么马上扔掉这些垃圾食品吧。

    2、随时准备好新鲜蔬果

    冰箱里必不可少的是冰激凌、巧克力?no!给自己准备一些新鲜的水果吧。葡萄、西瓜、菠萝、奇异果等不易氧化的水果,清洗干净、切成小块,放到保鲜盒里,置于冰箱中,这样就能够轻松取用啦!确保这些食物放在打开冰箱就能看到的位置吧,这样你才能在一打开冰箱就看到哦。

    3、尽可能储存足够多的食物

    无论你是在做汤还是烤制食物或者拌沙拉,千万记得家里的食物要多存放一些,这样就能防止你因为冰箱里没了存货而不得不叫外卖啦!

    4、准备好一大盆沙拉

    在饭前给你自己来一

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  • 7、2020夏季养生减肥吃什么
    1. 夏季吃什么养生
    2. 女性夏季吃什么养生
    3. 夏季早餐吃什么养生

    1、2020夏季养生减肥吃什么

    1.1、蓝莓

    蓝莓属于浆果类的食物,而蓝色食物又是浆果类水果种抗氧化剂含量最高的,不仅如此,蓝莓所含的一种纤维素还能抑制人体吸收脂肪,用来减肥绝对是杠杠的。

    1.2、杏仁酱

    据研究调查,杏仁酱配面包不会让你血糖增加,从而抑制你的食欲,让你避免分泌更多的胰岛素,导致腹部肥胖。所以,无论是蔬菜沙拉或是配面包,请加上杏仁酱吧!

    1.3、藜麦

    藜麦不仅热量低,还含有丰富的纤维素和蛋白质,用它来做主食,不仅吃再多也不胖,还会帮你燃烧脂肪。

    2、减肥不宜吃什么食物

    2.1、西点

    西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。

    2.2、方便面

    方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙

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  • 8、2020夏季如何减肥养生
    1. 夏季如何减肥养生
    2. 夏季养生减肥
    3. 夏季减肥养生

    1、2020夏季如何减肥养生之游泳

    游泳是2020夏季减肥最好的选择。水的阻力比空气的阻力要大800多倍,人在游泳的时候,双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水,甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律,人体在水中的运动速度如果增加两倍,阻力就去增加4倍,困此,泳速越快,阻力就会相应的越来越大的,这就促使全身的肌肉得到了统一有序的锻炼。

    2、2020夏季如何减肥养生之仰卧起坐

    很多人认为不过是一种比较简单的动作,那么怎么算是高雅呢,与瑜伽相比的话减肥是低俗的,这是两样不可以混合一起来谈的,仰卧起坐简单又方便的。仰卧起坐是最简单有效的减肥运动,尤其是对想瘦腰的人来说,每天早晚做10个仰卧起坐就能让你的腰围减少几公分,有效促进脂肪燃烧,紧致肌肉。

    3、2020夏季如何减肥养生之瑜伽

    现在作为世界性的女性养生运动,受到了广泛的欢迎,并且它的疗效也是不错

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  • 9、2020夏季养生减肥食谱
    1. 夏季养生减肥食谱
    2. 夏季养生减肥减肥汤食谱
    3. 夏季养生减肥食谱窍门

    1、2020夏季养生减肥食谱之红焖萝卜海带

    原料:海带、萝卜适量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。

    做法:将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水),然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟,加海带丝炒几下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中大火烧至海带将烂,再放入萝卜丝焖熟即可食用。

    2、2020夏季养生减肥食谱之香菇瘦肉

    原料:鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

    做法:将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟,即可食用。

    3、2020夏季养生减肥食谱之荷叶粥

    原料:鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量。

    做法:将米洗净,加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥成淡绿

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  • 10、2020夏季养生减肥汤
    1. 夏季养生减肥减肥汤食谱
    2. 夏季养生壶减肥汤食谱
    3. 夏季养生减肥汤的做法

    1、2020夏季养生减肥汤之冬瓜海带薏米汤

    薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用作粮食吃,味道和大米相似,且易消化吸收,煮粥、作汤均可。夏2020秋季和冬瓜煮汤,既可佐餐食用,又能清暑利湿。冬瓜海带薏米汤,清热解毒、减肥瘦身。

    原料:冬瓜1斤,猪骨1.5斤,海带适量,薏米适量,蜜枣四颗,食盐少许。

    做法:用水将海带浸泡;冬瓜洗净切块,薏米洗净待用;猪骨洗净切块,在开水中过一遍去掉骚味;煮开水,放入全部食材,大火煮沸后小火煲3小时;最后加入盐调味即可食用。

    2、2020夏季养生减肥汤之腐竹淮山百合汤

    材料:腐竹4两,百合4两,淮山2两,瘦肉1斤,陈皮1两。

    做法:将所有材料洗净,腐竹先泡水;瘦肉切大块,放入滚水中去血水和腥味;在锅中放入适量清水,放入陈皮,待水滚后再放入所有材料,大火煮约20分钟后,转小火炖约1个小时。

    3、2020夏季养生减肥汤之菌菇蔬菜汤

    材料:

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