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夏季保健养生,2021夏季保健养生

夏季保健养生

2019-10-06
  • 1、夏季养生保健多吃马齿苋
    1. 夏季养生多吃瓜
    2. 夏季养生保健
    3. 夏季养生多吃哪些食物

    本文导读:马齿苋小时候在野外经常看到,那么马齿苋有什么功效呢?吃马齿苋有哪些作用呢?马齿苋要怎么吃呢?下面就来了解一下。

    鲜嫩马齿克500克,蒜瓣适量。将马齿觅去根、老茎,洗净后下沸水锅体透捞出;用清水多次洗净粘液,切段放人盘中;将蒜瓣捣成蒜泥,浇在马齿觅上,倒入酱油,淋上麻油,食时拌匀即成。此菜碧绿清香,成鲜可口,具有清热止痢,乌发美容的功效。可作为湿热痢疾、白癜风患者和因缺铜元素而造成白发患者的辅助食疗菜肴。

    痢疾、肠炎小偏方

    鲜马齿苋200克洗净,先将绿豆50-100克煮烂至烂熟时,再加入马齿苋同煮熟食用。有清热,解毒,止痢作用。鲜马齿苋500克,或干品150克,洗净切碎,加加车前草七条、生甘草10克、红糖100克,入砂锅加水煎沸约半小时,取汁约500克,乘热温服,服完睡觉盖被出汗,每次煎一剂,一日三次。

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  • 2、夏季养生保健大全
    1. 老人夏季养生保健大全
    2. 男性夏季养生保健知识大全
    3. 夏季养生保健

    本文导读:夏季养生,夏季养生要注意哪些呢?夏季养生保健的方法有哪些呢?下面就来了解一下夏季养生保健大全。

    夏季养生要点之保健

    (1)要益气生津。既要吃一点能够补益阳气和津液的药物,但性质要平和、微凉、切忌滋腻、湿热之品。比如:五味子、玉竹、冬虫夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子。

    (2)应健脾和胃。脾和胃在夏季,尤其是长夏时最易受到损害,故应常吃一些保脾和胃的药物和食物,比如:白扁豆、糯米、太子参、白术、甘草。

    (3)冬病夏治 。冬季常发的慢性病及一些阳虚阴盛的疾患,往往可以通过伏夏的调养,使病情得以好转。其中,以老年慢性支气管的治疗效果最显著。从小暑至立秋,称为 伏夏 ,即 三伏天 ,是全年气温最高、阳气最旺盛的时候, 春夏养阳 ,此时予以治疗,可以使患者的阳气充实,增强抗病能力。

    夏季养生保健的四大注意

    1、多喝水、少喝饮料

    据营养专家介绍,初夏天气都比较干燥,人体每天的进水量应达

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  • 3、夏季养生饮食及保健注意
    1. 夏季养生饮食注意什么
    2. 保健养生饮食
    3. 夏季养生饮食

    本文导读:夏季养生,夏季如何养生呢?夏季养生要注意哪些呢?夏季养生吃什么好呢?下面就来了解一下夏季养生的饮食及原则。

    在炎炎的夏日里,酷热难耐,稍微一动就非常的热,所以夏季大家都非常喜欢吃冷饮食物,但是吃多了对身体不好,那么夏季要如何养生呢?夏季养生有哪些原则,夏季饮食吃什么呢?一起随小编来了解一下。

    夏季养生饮食多吃鸭肉为好

    营养专家表示,夏季营养物质的补充,我们应该主要以清淡、滋阴食品为主,也就是我们常说的 清补 。对于我们普通的健康人而言,在盛夏时节,特别是在暑期,最需要做的是将身体内的积热、积湿清除干净,而无需专门的吃各种补药补品。民间素有 大暑老鸭汤胜补药 的说法,能起到 滋五脏之阴,清虚劳之热,补血行水,养胃生津,止嗽息惊 之神奇的功效,从某种意义上而言,鸭肉是暑天不可多得的滋补上品。

    鸭子是一种营养丰富的水禽,鸭肉性凉味甘,其每100克鸭肉中含蛋白质16克,脂肪8克,属于高

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  • 4、中医夏季养生之运动保健
    1. 夏季中医养生保健
    2. 中医夏季养生保健
    3. 养生保健之运动

    夏天由于气温高、湿度大,给体育健身增加了困难,因此,如何健身,是一个不太好解决的难题。宋代的大养生家陈直曾在他的《寿亲养老新书》里有较详细的论述:“午睡初足,旋汲山泉,拾松枝,煮苦茗啜之,随意读周易、国风、……陶、杜诗、韩、苏文数篇。从容步山径、抚松竹,与糜犊共偃息于长林丰草间。坐弄流泉,漱齿濯足”。晚饭后,则“弄笔窗间,随大小作数十字,展所藏法帖、墨迹、画卷纵观之……出步溪边,邂逅园翁友,间桑麻、说粳稻、量晴核雨探节数,相与剧谈一俏。归而倚杖柴门之下,则夕阳在山,紫绿万状,变幻顷刻,悦可入目。”在这里陈直提出了众多夏季健身措施,如属于小劳的汲山泉,抬松枝;属于夏季旅游的步山径、抚松竹;属于戏水活动的弄流泉,漱齿濯足等。除健身外,夏季养生的读书习字、品茶吟诗、益友清谈和观景纳凉等,亦很有益于身体健康。究竟又有那些运动适合于夏季养生呢?

    一是提倡旅游。夏日旅游的主要目的是消夏避暑,根据此原则

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  • 5、推荐八款养生粥 适合夏季开胃保健
    1. 夏季养生保健粥
    2. 适合夏季的养生粥
    3. 夏季开胃养生汤

    现在已经开启夏季高温模式,酷热的天气让人食欲不振,而且容易烦躁,做什么都没劲的,那么该如何缓解这些夏日综合征呢?喝粥是最好的选择,下面八种养生粥,让你开胃保健,让夏天变得有色有味,健康又养生。

    1、三文鱼南瓜粥

    材料:小米、南瓜、三文鱼、盐、白醋、桂花、味精、白糖。

    做法:将小米提前浸泡2个小时,待锅中水开后下入,煮沸去掉浮沫,放入南瓜粒,加少许白醋煮制片刻;将三文鱼切成薄片,码放在碗中,加少许姜丝;粥煮熟后加入盐、味精,出锅浇在鱼片上即可。

    2、冬瓜祛湿粥

    材料与做法:冬瓜(连皮)去瓤,切成大块;祛湿粥料包括干莲蓬、灯心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡实等,用清水洗净;水开后,将各材料同放入煲内煲至绵滑即可。

    3、陈肾菜干粥

    材料与做法:菜干剪去头部,浸泡洗净;陈肾(即腊鸭肾,性温味甘,有健脾清滞的作用,广东民间常以它煲粥辅助治疗小儿、老人厌食症)用热水浸软后切开数片;水开后,将菜干、陈肾与

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  • 6、夏季养生 白领保健策略谨防中暑
    1. 白领夏季养生
    2. 白领夏季如何养生
    3. 白领夏季应该如何养生

    导读:夏季高温,虽然白领们一天中的大部分时间是待在办公室,因此,在 出去时更应该小心谨慎以防中暑。那么,白领们如何防暑?防暑方法有哪些?夏季养生保健防暑吃什么好?

    白领防暑保健攻略

    夏至养生重在保护阳气

    中医理论认为:夏至是阳气最旺的时节,阳气在这一天强盛到极点,阴气自这一天开始滋长。养生就要顺着自然界的性子来,一方面保护阳气,不要让它过旺而引发上火,一方面也要滋阴调息,养护心脏。

    宜做:静息调心

    根据中医五行理论,夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是著名的养心学家,他认为夏季炎热,更宜调息静心,应常如冰雪在心,即心静自然凉。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素,和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反,舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。

    夏至养生之起居

    1.夏季起居宜晚睡早起。

    2.中午睡眠很重要。

    夏至后中午气温高,可用午睡补充夜里的睡眠不足,炎夏

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  • 7、白领女性夏季养生保健常识
    1. 女性养生保健常识
    2. 夏季养生保健常识
    3. 夏季女性养生保健

    女性夏季养生保健怎么做,来看看中医理论上是如何讲的吧,了解中医的夏季养生保健常识来帮助白领女性们做好夏季养生保健。

    白领们每天都会花掉一天的时间呆在办公室里,并且也会盯着一天的电脑,身心都受到很大的压力,如何维护她们的健康问题呢?中医专家们为白领们制定了一套非常简单的养生保健方法,下面一起来看看吧。

    只有10%的白领需要药补

    滋补是养生保健中的一个主要方法,对于生活压力和劳动强度都很大的白领们来说,总会出现神经紧张、脑力透支的情况,如果再加上总要参加不断的应酬,睡眠休息都不充足,这都足以造成身体各项生理机能的变化,使身体抵抗力下降,机体也会处于亚健康的状态中,这种情况可以通常服用中医药方来进行全方位地调理。

    但是白领中只有10%的人是真正需要服药来进行调理的,所以一定要根据医生的建议进行,不要长期进行药物调理,并且最好是在秋冬季进行。

    三餐中至少有一餐要做到搭配合理

    白领养生保健也 更多>>

  • 8、夏季养生保健小常识夏季养生保健
    1. 夏季养生保健小常识
    2. 夏季保健养生小常识
    3. 老人夏季养生保健小常识大全

    现在已经到了夏季中最炎热的时候了,在这高温的气温里应该如何健康的饮食呢!夏季应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则,饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。“清补”当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品,但并非禁忌荤食。阴虚体弱者在安排膳食时,可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品,以增加蛋白质的摄取量。

    中医专家、营养保健师都认为,夏季健康饮食可以多吃些清热解毒的食物。

    苦瓜:

    现代医学发现,苦瓜内有一种活性蛋白质,能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞,具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质,有显著降低血糖的作用,被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。是一种大家都很推崇的夏季健康蔬菜。

    绿豆:

    绿豆性味甘寒,入心、胃经,具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本

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  • 9、夏季养生小常识夏日保健知识与食疗方
    1. 夏季养生小常识共饮食保健知识
    2. 冬季养生保健知识小常识
    3. 生活小常识养生保健知识

    夏季里每个人的第一个心中所想就是降暑,在夏日养生中清热、祛湿、健脾很重要的部分,很多人都是到了病倒之后才开始急忙地寻找治疗的办法,或者到了病倒了才来搜寻如何保健,殊不知生活点滴与健康有着千丝万缕的关系。其实,了解了夏季养生小常识,你就会知道祛湿健脾其实并不难。

    夏日养生健脾祛湿:4个生活小窍

    一、饭熟后要先放凉

    在过去,人们煮饭都会有3个步骤:煮、滤和蒸。但是现在,人们有了电饭煲就省却了很多步骤,但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的健康其实很重要。稻子是生活在水中的,它是带着湿气的,如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气,而带湿气的米饭进入胃部里面,会增大了脾胃的运化难度,湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害。

    因此,在做饭时,饭熟了之后就应该打开盖子,让饭透透气,稍稍冷却,等湿气散去之后再吃。如果可以的话,不要天天都食用米饭,可以米饭与面食交叉着吃,这样就可以减少湿气的堆积。

    二、不穿

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  • 10、夏季养生保健小常识夏季8大养生保健小常识
    1. 夏季养生保健小常识
    2. 夏季保健养生小常识
    3. 养生保健小常识

    炎炎夏日,大家要注意夏季养生,那么,夏季养生需要注意哪些呢?这里小编整理出一些夏季养生保健的小常识,希望各位朋友记住夏季养生保健。

    1、多喝水

    每天要喝七八杯白开水,可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快,蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。

    2、养阳

    《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、也。”炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及

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