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夏季保健养生,2021夏季保健养生

夏季保健养生

2019-10-06
  • 1、吹空调吃冷饮易过敏 夏季保健多加小心
    1. 夏季养生冷饮
    2. 冬季吹空调养生
    3. 夏季保健养生

    吹空调吃冷饮易过敏 夏季保健多加小心

    过敏性性鼻炎是因为鼻子吸入外界过敏性抗原,引起鼻痒、打喷嚏、流鼻涕。一般以为只有天气冷的时候才会有鼻炎。但夏天也是过敏性鼻炎的多发季。

    夏季吃冷饮小心过敏性鼻炎

    现在得过敏性鼻炎的人越来越多了,不管是什么季节,冬天由于天气较冷鼻炎很常见,但现在夏天,也很多人得过敏性鼻炎。过敏性鼻炎主要是肺里的问题,过敏性鼻炎有一个特别明显的特征就是不断地打喷嚏,这其实是身体在调动肾气,想把寒气从肺里赶出去的一个现象。吃冷饮伤的是肺,现在的肺病多,都和冷饮有关。

    在夏天的时候南方人喜欢喝凉茶,凉茶性寒,所以南方很多人得咽炎,而且很厉害。天这么热,人们觉得喝点凉的可以降温,理所当然。也不想想天这么热,身体中的阳气全都调到表面了,里面全是寒的,再喝凉茶这些冷饮到体内继续寒,那就等于寒上加寒了。

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  • 2、夏季养生保健小常识夏季养生保健
    1. 夏季养生保健小常识
    2. 夏季保健养生小常识
    3. 老人夏季养生保健小常识大全

    现在已经到了夏季中最炎热的时候了,在这高温的气温里应该如何健康的饮食呢!夏季应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则,饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。“清补”当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品,但并非禁忌荤食。阴虚体弱者在安排膳食时,可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品,以增加蛋白质的摄取量。

    中医专家、营养保健师都认为,夏季健康饮食可以多吃些清热解毒的食物。

    苦瓜:

    现代医学发现,苦瓜内有一种活性蛋白质,能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞,具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质,有显著降低血糖的作用,被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。是一种大家都很推崇的夏季健康蔬菜。

    绿豆:

    绿豆性味甘寒,入心、胃经,具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本

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  • 3、夏季保健常识夏季雷雨天如何饮食调养
    1. 夏季养生保健常识
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    3. 夏季如何养生保健

    阴雨天气不但让人感到不便,更重要的是容易被湿气侵入。中医认为湿气是衍生各种疾病的根源,祛湿是一件很重要的事,一起来看看如何祛湿保健吧!

    饮食调养祛湿防病

    多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长,因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒,如痢疾、腹泻等。果蔬一定要洗干净后再吃;隔夜饭最好不吃;不吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃。饮食应清淡、多样化,多食营养丰富的果蔬和蛋白质。

    一是少进“湿热”之品

    很多人认为只有吃了油条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致“热气”,其实烧鸭烧鹅也比较“湿气”,这些食物雷雨天少吃为宜。拍黄瓜虽是很好的清凉小菜,但就是因为里面多放了两粒蒜,辛辣湿气就这样被你吃到肚子里了,其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助湿热在你体内滋长。此外,一旦炒菜时候油温过高,也可能会使食物滋长湿热气焰。蔬菜里,芥蓝、洋葱和韭菜,也能滋长湿热。肉食中,牛肉、羊肉、狗肉,

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  • 4、夏季养生保健小常识夏季8大养生保健小常识
    1. 夏季养生保健小常识
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    3. 养生保健小常识

    炎炎夏日,大家要注意夏季养生,那么,夏季养生需要注意哪些呢?这里小编整理出一些夏季养生保健的小常识,希望各位朋友记住夏季养生保健。

    1、多喝水

    每天要喝七八杯白开水,可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快,蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。

    2、养阳

    《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、也。”炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及

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  • 5、夏季养生的运动保健 夏季养生 夏日旅游促进健康
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    3. 夏季保健养生

    夏季养生 夏日旅游促进健康

    夏日旅游的主要目的是消夏避暑,根据此原则,夏季旅游的目的地应是海滨和山区。首先是两地的气温相对较低、环境宜人;其次去山地旅游对人体健康也有促进作用。

    我国著名的山地疗养地有庐山、黄山、莫干山、鸡公山、峨眉山等,这些地区峰峦和山涧起伏,绿树成荫,山花烂漫,草木散发出的芳香性、挥发性物质有一定杀菌作用。人们可充分利用山地的自然条件作短期疗养、避暑、爬山、游览和散步,通过这些活动,使心血管系统功能得到锻炼。

     夏季养生的运动保健

    夏天由于气温高、湿度大,给体育健身增加了困难。因此,如何健身,是一个不太好解决的难题。宋代养生家陈直曾在他的《寿亲养老新书》里有较详细的论述:“午睡初起,旋汲山泉,拾松枝,煮苦茗啜之,随意读周易、国风……陶、杜诗、韩、苏文数篇。从容步山径,抚松竹,与麇犊共偃息于长林丰草间。坐弄流泉,漱齿灌足。”晚饭后,则弄笔窗间,随大小作数十字,展所藏法帖、

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  • 6、夏季打好网球保健 6禁忌不可少
    1. 夏季养生禁忌
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    编者:夏季天气炎热,稍微做些运动都会使得人们大汗淋淋。尤其是打完网球之后,人们喜欢吃冷饮来降温,这是很严重的危害健康行为。那么,夏季网球禁忌还有哪些呢?

    忌在强光下锻炼。

    中午前后,烈日炎炎,气温最高,除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈,人体皮肤长时间照射,可以发生1-2度灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损伤。

    忌锻炼时间过长。

    一次锻炼时间不宜过长,以20-30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排1-2次休息。

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    忌锻炼后大量饮水。

    夏季锻炼出汗多,如锻炼后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担。同时,大量饮水会出汗更多,使盐分进一步丧失,从而引起痉挛、抽筋等症状。

    忌锻炼后立即洗净水澡。

    夏季锻炼体内产热快,皮肤的毛细血管也大量扩张;以利于身体散

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  • 7、夏季养生 运动保健
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    究竟又有那些运动适合于夏季养生呢?

    一是提倡旅游。夏日旅游的主要目的是消夏避暑,根据此原则,夏季旅游的目的地应是海滨和山区。原因有二:

    首先是二者的气温相对较低;海滨气候又称海洋气候,海洋由于它固有的特性,形成与陆地上显著不同的气候,夏日里内陆已是烈日炎炎,但海滨却凉风习习。山地气候的特点是气温较低,但昼夜温差大。一般他说,气温的高低与海拔高度成反比。海拔高度每上升100米,气温约下降0.5℃~0.6℃,所以山上的气温一般都比山麓低,夏季是如此。而且山上、山下两地相对高度差越多,气温差异越大。

    其次是海滨与山区的环境宜人:生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化。白天日出后,有凉风从海上吹向陆地,送来清新的空气,尤其炎夏暑日,清凉的海风拂面而来,使人顿觉爽快,倦意全消;夜晚来临时,风向也随着转成从陆地吹向水面,送走污浊的空气。此外,在海滨空气中,碘、氯化钠、氯化镁和臭氧含量通常

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  • 8、夏季保健防感冒
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    很多人认为,感冒多发生在冬、春季节。其实在夏季,由于人们对感冒的警惕性不高,才更容易着凉。夏季感冒的内在原因是人体的抵抗力下降。一是出汗较多,消耗了能量。夜短昼长,睡眠不足,食欲减退,影响了蛋白质的供给。二是缺少锻炼,抵抗力下降。外在原因主要是贪图凉爽。比如露天乘凉、过食冷饮、冷水洗浴、久开空调或久吹风扇等等,导致人体一时不能适应,所以感冒病毒便乘虚而入,从而导致感冒的发生。

    夏季感冒患者除了鼻塞、流涕、打喷嚏、发热之外,大多还伴随一些胃肠道反应。如恶心、呕吐、胸闷、腹胀、腹泻等表现,此外还有口渴心烦等内热现象。这些症状出现在夏季,由于暑热夹湿,汗难以出透又怕遇风吹,所以较春、冬季节更让人难受。尤其是老人和儿童,由于抵抗力较低,是夏季易感冒的高发人群,一旦得不到及时的防治,极易转为其他疾患。

    值得一提的是,夏季感冒如果没有引起并发症,一般不要自行服用感冒药,只要休息好,多喝开水,一般一星期

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  • 9、夏季保健养胃改掉四大恶习
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    3. 养生四大原则
    (1)休息不好,抵抗力下降。

    因为炎热,很多人很晚入睡,一大早又被热醒。休息不好,导致抵抗力下降,胃黏膜抵抗力下降,出现胃胀、胃痛等。

    (2)精神紧张。

    胃病的发作50%与精神紧张有关。因为天热,人的情绪容易烦躁,再加上晚上休息不好,导致精神紧张,加重胃炎。

    (3)药物刺激。

    天气炎热,人容易感冒,风湿病患者容易复发,于是服用感冒药、抗风湿药。但是,很多人不知道,感冒药、抗风湿药物对胃有很大的刺激性,导致胃炎。

    (4)吹空调凉了胃

    患者李某说,前几天成都天气温度下降。有一天晚上,他睡着忘了盖被子,第二天醒来胃很不舒服,想吐,不想吃东西。昨日天气又热,他又吹了一会空调睡觉,感觉胃又不舒服了。

    温院长说,因为天热,很多人晚上睡觉都不盖被子,有的还长时间吹空调。但是,这样很容易让胃受凉,出现恶心、胃胀等症状。

    温院长告诫市民,防止胃炎要注意休息,少喝冰冻饮料、啤酒等;少吃火锅、猪蹄等油腻食物;少吃

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  • 10、夏季肝病养生保健常识
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    3. 幼儿夏季保健养生常识

    夏季,肝病患者起居上宜晚睡早起,午睡不可少,保证8小时睡眠。

    夏季是四季中天气最热的季节,人体因气温的升高新陈代谢最快最旺盛。气血运行活跃,皮肤毛孔开泄,暑气熏蒸动则汗流浃背,机体大量出汗,引起体内水分,钾、纳、氯、等电解质及维生素等丢失,能量大量消耗,肝脏血流相对不足影响肝脏的营养供应,以及机体代谢旺盛,大量代谢产物需肝脏加工处理,增加肝脏功能的负担和损伤。夏季暑热,耗伤人体气阴,人体唾液、胃液、胆汁及肠液等消化液分泌减少。患者食欲不振,无味,进食明显减少,影响消化功能的吸收,降低机体抵抗能力和肝脏营养的供给。夏季若雨水过多时湿邪内侵,外界病毒、细菌大量繁殖,易致肠道感染。肝病患者贪凉常居空调房间而损伤阳气。因此,慢性肝病患者夏季养生保健需适应“天人合一”的规律,与夏令季节、气候、环境相适应,根据肝病特征,掌握护肝养肝常识。

    夏季,肝病患者起居上宜晚睡早起,午睡不可少,保证8小时的睡眠时

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