食疗保健体质养生
2020-12-31有人喜爱爬山赏红叶,可是爬山也要讲点科学。概括起来就是螳臂当车、因人而异、快慢有度和重在适宜。
保卫好您的下肢
爬山以下肢运动为主,膝关节受伤最常见。这是由膝关节的解剖特点所决定的。膝关节在关节囊、牢固的韧带和半月板的限制下。只能前伸后屈。四周肌肉很少,血管稀疏,结构复杂。膝关节弯曲时,韧带放松,稍有不慎,就可产生拉伤、扭伤、劳损等。
其次为踝关节,虽然面积不大却担负着全身的重量,轻易礅伤、咯伤、或因道路不平、路滑、下坡等突然足底内翻而崴伤。此外爬山过久、过累或用力不当等会产生腓肠肌等的疲惫损伤。
爬山者经常发生的韧带、筋膜、肌肉、腱鞘等部位的损伤,医学上称为软组织伤。主要是微细纤维的撕裂,局部肿胀。一经发生,应停止活动,数日后辅以适当的功能锻炼,即可自愈。如有骨质损伤,则另当别论。
爬山健体有科学
爬山,无疑是重体力活动。汗流浃背,急促的呼吸,会丢失体内大量水分,需要及时补充。
更多>>秋冬季节天气非常的寒冷,天寒地冻的天气,逐渐的是保养保健的最好时节,如果这个季节之内没有很好的调理身体,可能会让人出现感冒和身体免疫力下降的现象,其实多数人的身体和状态不同,所以症状也是不一样的,中医给出了9种体质的保健措施,那么对于9种体质养生保健来了解一下。
就是人们说的正常体质,春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
表现为虚弱,感到疲劳,常出虚汗,容易感冒。除了饮食上调养,还应适量多运动,因为运动对补气有作用。
表现为手脚怕冷,胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,应该科学膳食,注意温补。
表现为皮肤干燥,手脚心发热,脸潮红,眼睛干涩,口易渴,大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
表现为有黑眼圈,女性痛经,年龄大的人血液黏稠,皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
表现为易生粉刺和暗疮,有口臭,小便黄。可适量
更多>>所谓阳虚,是指机体阳气不足,即俗称火力不足,机能减退或衰退,反应低下,代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足,一般以脾肾阳气虚为主,其临床表现常出现平素怕寒喜暖,手足不温,口淡不渴,喜热饮食,饮食生冷则易腹痛腹泻,或胃脘冷痛,腰膝冷痛,小便清长,大便溏薄,舌体胖嫩,舌苔白滑,脉象沉溺等。 一、饮食保健
阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。在饮食习惯上,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。
如虫草炖老鸭:
配方:核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只,黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。
制作:将老雄鸭去掉内脏,加工冲洗干净,放入沸水锅中略烫后捞出,将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内,用线扎好,放入大钵中,在加
更多>>三伏天出现在小暑与大暑之间。随着气温的升高,各类健康问题也会接踵而至。在三伏天,我们应该有怎样的饮食呢?
平和质
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
阳热质
此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
阴虚质
多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
湿热质
此类人肤色多偏黄,有浊而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
痰湿质
此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物
更多>>爱长斑,易过敏,常叹气等等这都是由于身体不同体质的直接反应。养生看体质,针对体质应选择相应的食疗方法,达到养生效果。下面小编为你推荐食疗养生法。
不同体质的食疗养生法
气郁质
“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表现:体形偏瘦,多愁善感,不爱合群,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠。
用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶,也可以吃,同样能够理气。柠檬茶则能改善人的抑郁情绪。
此外,食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物,多参加群体活动。
特禀质
“过敏人”用灵芝粉
特征表现:常说的过敏体质,容易对药物、食物、气味、花粉等过敏,常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。
养生推荐:灵芝粉。
经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏作用。夏季细菌容易滋生,要注意保持居室通风和卫生。
痰湿质
“大肚子”喝冬瓜汤
特征表现:大腹便便,晚上睡觉鼾声如雷,平日里光彩照人
更多>>体质养生食疗这种做法在我们的生活中是比较常见的,比如对于阴虚体质的朋友来说,你们在生活中最好是吃一些清淡的食物,远离燥热的食物,而对于阳虚体质的朋友,你们在生活中应该要多吃一些壮阳的食物,特别是男性朋友们。下面就让我们一起来了解一下体质养生的食疗方法吧。
1.阴虚体质养生法,饮食调养:应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
2.阳虚体质养生法,饮食调养:多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。
3.气虚体质养生法,饮食调养:可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚,当选用“人参莲肉汤”补养
更多>>你知道血瘀体质吗,会出现淤血啊或者是血液流通不畅的情况,出现一些疾病的发生,所以体质养生也是很重要的一部分哦,如果有血瘀体质的话如何去调理才是很重要的一个问题哦,下面的这些适合血瘀体质的食疗调理方法不妨去试试吧。
1、玫瑰花茶
取玫瑰花瓣15克,泡制成玫瑰花茶。此茶具有理气解郁、活血化淤的功能,适用于经期腹痛、以胀痛为主者。玫瑰花可以有活血化瘀的作用,而且还可以缓解腹痛啊还有气质淤血等情况出现。
2、姜枣茶
用生姜3片,打碎大枣5枚,泡制成姜枣茶。此茶具有散寒止痛的效用,适用于痛经下腹冷痛者。
3、当归茶
用当归6克,川芎2克,制成当归茶。此茶能够补血活血,适用于经期腹痛、疼痛绵绵、体质虚弱者。当归茶可以有补气的作用,对于补气血有好处,适合身体虚弱血瘀体质的人群。
4、鲜藕炒木耳
原料:鲜藕片250克,黑木耳10克。
制作方法:鲜藕洗净连节切片,稍微炒一下;用温水将黑木耳泡软,放入少许调料
更多>>现在高血压、肥胖症等疾病的发病率逐年都在上升,越来越多的人都意识到了养生保健的重要性,不愿意再每天都是大鱼大肉的吃,想要给自己安排出健康合理的膳食计划。但是可能不知道要吃什么样的食物效果要好,那接下来小编就会对某些养生食物做出详细的讲解。
1、黑芝麻。黑芝麻有健脑乌发养血功效,很适合大量消耗体力的人。现代科学证实,黑芝麻中含有九成不饱和脂肪酸及亚麻油酸,是很好的护心食物。其中芝麻素可预防皮肤癌、降低胆固醇,对肝脏及脑神经具有保健效果。
2、莲子。莲子可以健脾胃、清心安神。四神汤含莲子、芡实、茯苓和山药,可健脾胃、去除体内湿气,是很好的养肝食物。白木耳莲子汤含大量胶质并可安定心神,有美白回春功效。
3、空心菜。空心菜可清热解毒、润肠通便,如同天然保护罩,可防止夏天的细菌病毒入侵体内。以营养学角度来看,空心菜的碱性会降低肠内酸度,大量纤维质可降低胆固醇。
4、白萝卜。白萝卜具多种养生价值,维生
更多>>随着经济的发展,人民生活水平的不断提高。大家有富余的钱财用来养生健体,以此达到延年益寿的目的。正因此现在兴起了很多的健身操、游乐场等。除了运动养生健体外,最重要的当然是膳食养生了,今天小编就带领大家来熟悉一下有关的养生健体的补品。
近年来,人们对健康越来越重视,掀起了前所未有的养生热。经络、气血成了一些养生人士的常用语;足疗、刮痧成了人们热衷的休闲养生方式;还有的人为了防病,开始素食养生。可是,各式各样的养生派别到底哪种适合你?
滋补品 是补充人体所缺乏的营养物质,提高人体抗病能力,消除虚弱症之物品。因为身体缺乏某种必需物质后容易患病或引起身体虚弱,进用滋补品后,补足能力,可以使疾病康复。常用的补品有人参、鹿茸、海参、蜂乳、蜂蜜、蛤士蟆、龙眼肉、阿胶、银耳、燕窝、西洋参、鳖等。
补品派:按需服用,切忌过量
临近年底,各大商场、药店的保健品专柜尤其热闹。人参、阿胶、燕窝、维生素、钙片,以及各
更多>>【导读】湿热体质养生保健调理法。对于很多朋友们来说很可能是第一次了解湿热体质,这是一种相对来说比较特殊的体质,在生活中比较常见的就要属于偏寒性体质了,而湿热的体质其实很多人们都有其的一些明显的症状,但可能人们都不是非常的了解并采取相应的措施进行应对,下面小编为您介绍湿热体质养生保健调理法吧!
先给朋友们介绍一些相关于湿热体质的一些表现了,一般相对偏胖的人们轻易形成湿热体质,皮肤相对没有光泽,并且脸部会出现一些脂肪粒,从而导致比较粗糙,轻易感觉到油腻不新鲜,有的朋友们还会出现口干舌燥或者相伴有口臭等情况!
湿热体质养生保健调理法
因此湿热体质是需要必定的调理养生的,饮食以清淡为上,宜食用清热化湿的食物,多吃甘寒、甘平的食物,苦的东西清热去火。苦丁茶对脸部等身体上部的湿热更有用,也能够吃苦瓜等。忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食物,如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等的食物,食物
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