健体养生方法
2020-12-18随着经济的发展，人民生活水平的不断提高。大家有富余的钱财用来养生健体，以此达到延年益寿的目的。正因此现在兴起了很多的健身操、游乐场等。除了运动养生健体外，最重要的当然是膳食养生了，今天小编就带领大家来熟悉一下有关的养生健体的补品。
近年来，人们对健康越来越重视，掀起了前所未有的养生热。经络、气血成了一些养生人士的常用语；足疗、刮痧成了人们热衷的休闲养生方式；还有的人为了防病，开始素食养生。可是，各式各样的养生派别到底哪种适合你？
滋补品 是补充人体所缺乏的营养物质，提高人体抗病能力，消除虚弱症之物品。因为身体缺乏某种必需物质后容易患病或引起身体虚弱，进用滋补品后，补足能力，可以使疾病康复。常用的补品有人参、鹿茸、海参、蜂乳、蜂蜜、蛤士蟆、龙眼肉、阿胶、银耳、燕窝、西洋参、鳖等。
补品派：按需服用，切忌过量
临近年底，各大商场、药店的保健品专柜尤其热闹。人参、阿胶、燕窝、维生素、钙片，以及各
更多>>人每天都会喝水，特别在某些情况下，人对水的需求就变得特别大，例如做高强度的运动，天气炎热的日子等等，但是喝水也要讲求方法和时机。为什么呢?因为如果喝水的方法和时机不对，可能会危害健康。台湾最新一期杂志刊文指出，如果喝水的方法和时机不对，可能会危害健康。要想让身体不缺水，学习8个喝水方法，还能健体养生。
1、睡前喝水，可预防心梗和中风。
人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。
2、起床喝水，能防便秘。
早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
3、运动前喝水，表现更好。
当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。
4、饮酒时要多喝水。
酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。
5、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。
突然感到疲惫、焦虑、暴躁或
更多>>男人养生健体吃什么好？男人比起女人，似乎没那么在乎养生，很多细节也会忽略，比较注重大局。但是养生方面细节是很重要的，你知道男人该如何养生健体吗？下面就来看看一些关于男人的养生常识吧！
1、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
2、大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素b1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
3、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自
更多>>古人称秋季为多事之秋，踏入九月秋天的味道开始逐渐浓郁，而且不再像夏天那样从早到晚都是令人难受的炎热，秋季的天气昼热夜凉，气温变化大。如果在这样的气候条件下，人们若不注意，身体就容易患病，使旧病复发，因此，秋季养生一定要注意以下六方面：
一、早起早睡。
祖国医学主张秋季早起早睡，与鸡俱兴。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。二、调理饮食。
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好 更多>>在现实生活中，压力无处不在而又不可避免。这时候就需要我们去积极面对困难，学会自我控制，只有这样压力才可以为我们所用，而有效化解压力也是我们养生健体的一种途径。
每个人都渴望健康和幸福，毕竟，我们努力的目标都是希望能健康、长寿、幸福地生活，这就要求我们经常锻炼，吃对食物；平衡的生活方式也包含精神和情绪健康；而减少压力应该成为生活的重点。
人的一生中生活并不永远是一帆风顺的。这就如比大自然的景色，各有千秋，有时遇到风和日丽，心情自然会心旷神怡；有时翻越崇山峻岭，那就需要坚强的毅力去克服。
我们的心灵都已经习惯了一种舒适、安全的生活常态，面对突如其来的险滩激流，可能会感到力不从心，没有提前做好迎接困难的准备和足够的能量来应对。
也许会有退缩，也许会在伤痕累累时难过地流泪，但是乐观一些吧！相信自己，一切的成功都是给予那些意志力坚强的人们的。
其实万事万物皆此理吧。
更多>>导读：或许你还不知道吧，做菜时加入一些中药，也可以达到强身健体的作用：补血时饭中放点枸杞，温阳时饭中放点核桃，补气时饭中放点黄……
或许你还不知道吧，做菜时加入一些中药，也可以达到强身健体的作用：补血时饭中放点枸杞，温阳时饭中放点核桃，补气时饭中放点黄芪，滋阴时饭中放点黄精。
补血：饭中放点枸杞
功效：补血及明目，有助降血糖、血压、胆固醇。
宜：可加入汤品或菜肴，易腹泻虚寒体质，建议搭配温性、热性食物入菜；易便秘燥热体质，应搭配寒、凉性食物，汤品或菜肴快做成后再加。
忌：勿单独服用，以免虚寒者愈寒、燥热者愈热。
温阳：饭中放点核桃
功效：补肾助阳、润肠。
宜：可加入汤品或菜肴，建议与寒性、凉性食物一起入菜，如核桃烩百合，汤品或菜肴做成后再放入核桃。
忌：易口烂的燥热体质者，勿单独食用核桃。
补气：饭中放点黄芪
功效：强心、提升阳气，可预防感冒、增强免疫。
宜：较适合用于汤品，将黄芪与所有食
更多>>11月7日是二十四节气的立冬，标志着冬季即将来临，此时，对人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平，是易引发冠心病、高血压、慢性阻塞性肺病以及关节炎疾病发作的季节。专家表示，冬季养生要避寒就温、保护阳气，使阴阳相对平衡。因此冬季养生为预防疾病的发作或加重，要从饮食起居、身体精神全面入手。
饮食
俗话说：“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。陕西省中医医院王静怡副院长表示，冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。此外，也要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、
更多>>对于葡萄所有人都不会陌生，外形诱人，香甜可口，很多人都喜爱。关于葡萄原产西亚，葡萄有很多的品种，不同的种类其口感也是不一样的。而我国栽培历史久远的龙眼等品种，今天小编就来介绍一下关于葡萄的价值。
葡萄的含糖量达8%~10%.此外它还含有多种无机盐、维生素及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。
葡萄的神功妙用，在于它含有丰富的葡萄糖和果糖。人们平日吃的大米等主食都要转化为萄萄糖才能为人体所吸收，而将葡萄吃进胃里，可以直接为人体所吸收，并迅速转化为人体活动的能源。另外，葡萄汁多味甜，老幼皆宜，富含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素，以及钙、磷、铁、钾等人体需要的营养成分，对大脑尤有补益作用。但是吃葡萄也是有禁忌的哦，以下是吃葡萄的几大注意事项。
一、吃葡萄后不能立刻喝水
吃葡萄后立刻喝水，不到一刻钟可能会引起腹泻。这是因为葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收水就将
更多>>【导读】少林气功是在医疗气功的基础上进展起来的一种用于内静崩外的特殊气功。历代少林寺僧辛劳研练，并取院外众师之长逐步完善，成为少林武苑的一朵奇葩，但是轻松的强身健体方法中少林气功是很重要的，下面就为你介绍轻松的强身健体方法。
轻松的强身健体方法
特殊在公元621年，以觉远、慧场等为首的十三和尚痛击郑军，助了唐王一臂之力之后，少林寺声名大振，少林气功也日渐兴盛，并达到了较高的水平，如：金刚拳、掌劈材、顶分砖、头破石、飞云走等。同时也涌现出了不少功深技绝的气功大师，如唐代的惠扇高僧，宋代的福裕方丈，明代的月领武僧，清代的贞俊大师，现代的德禅大师等。
少林气功有内功、外功两种。内功主要用于坐禅、修身养性，对于防治很多慢性疾病，效果尤为显著，如心脏病、神经衰弱、癔病等。久练可以轻身延年，传奇还可由老返童。外功，主要用于武术方面，运全身之宗气、真气、精气，贯穿于整个武术之中。拳谱曰：手足弹处气先到
更多>>古人称秋季为多事之秋，踏入九月秋天的味道开始逐渐浓郁，而且不再像夏天那样从早到晚都是令人难受的炎热，秋季的天气昼热夜凉，气温变化大。如果在这样的气候条件下，人们若不注意，身体就容易患病，使旧病复发，因此，秋季养生一定要注意以下六方面：
一、重调达情志。
一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟的深秋，常会在一些人（特别是老年人）心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。二、调理饮食。
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。三、增强抗病能力。
俗 更多>>
