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如何强身健体

2019-10-12

如何养生健体

养生强身健体食疗。

“笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。”人类的发展历史中,养生观念不断更新,只有作好了平日的养生,生活才能更加幸福!养生保健这方面的知识您掌握多少呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“如何养生健体”,希望对您的养生有所帮助。

随着经济的发展,人民生活水平的不断提高。大家有富余的钱财用来养生健体,以此达到延年益寿的目的。正因此现在兴起了很多的健身操、游乐场等。除了运动养生健体外,最重要的当然是膳食养生了,今天小编就带领大家来熟悉一下有关的养生健体的补品。

近年来,人们对健康越来越重视,掀起了前所未有的养生热。经络、气血成了一些养生人士的常用语;足疗、刮痧成了人们热衷的休闲养生方式;还有的人为了防病,开始素食养生。可是,各式各样的养生派别到底哪种适合你?

滋补品 是补充人体所缺乏的营养物质,提高人体抗病能力,消除虚弱症之物品。因为身体缺乏某种必需物质后容易患病或引起身体虚弱,进用滋补品后,补足能力,可以使疾病康复。常用的补品有人参、鹿茸、海参、蜂乳、蜂蜜、蛤士蟆、龙眼肉、阿胶、银耳、燕窝、西洋参、鳖等。

补品派:按需服用,切忌过量

临近年底,各大商场、药店的保健品专柜尤其热闹。人参、阿胶、燕窝、维生素、钙片,以及各种名目繁多的保健品,成为很多人养生或馈赠亲友的首选。一般情况下,老人是保健品消费的主体。

他们希望通过服用各种补品来保持良好的身体状态,认为只要是补品就对身体有益,经常服用可增强身体免疫力。不少人长期服用,甚至几种补品同时吃;还有人患上补品依赖症,如果几天不吃,就觉得身体会生病。

点评:补品是指能够增强人体体质、改善某种虚弱状态的食物和药物。一般来讲,正常人不需要专门进补,如果确实出现身体易疲乏、头晕眼花等症状或某种营养素缺乏,可服用相应补品。但进补要有针对性,并非多多益善.盲目进补,会损害健康。如西洋参对内热人群最为合适,阳虚的人服用就会腹泻。

支招:营养素类的补品和平时的膳食均衡有关,应到医院做营养素检查后再决定补什么。其他类补品,进补前应向中医师咨询,明确体质,不同程度的各种虚证,用不同的补品进补才正确。比如气虚可食人参,血虚首选阿胶,阴虚要吃银耳。

素食派:每周一两次

从古至今,素食的传统一直在东西方广泛流传。素食派认为吃清淡的素食,可减轻消化器官的负担,预防便秘和痔疮,排毒养颜,还能有效降低罹患糖尿病、心脏病的风险。但有些严格的狭义素食主义者,不但不碰荤腥,就连葱姜蒜也要剔除在外。

点评:广义的素食包括豆类、鸡蛋、牛奶等,能提供足够的优质蛋白质,还含有其他微量元素,基本可达到膳食平衡。适当吃素能减轻肠胃负担,减少一些慢性病的发病几率。但如果长期坚持狭义的素食,会导致营养不足,从而引起身体代谢紊乱,出现一系列疾病。

支招:对部分肥胖或高血脂人群,可通过每周一天或两天吃素,改善身体状况。

运动派:要长期坚持

从骑车到跑步,从瑜伽到健身器械,从户外到室内,请人吃饭,不如请人流汗成了风靡一时的流行语。热衷于运动健身的人坚信生命在于运动,他们认为运动不但能增强体力和耐力,还能预防各种疾病。坚持运动的主体是青年男性,他们对运动有热情,希望以此来维持肌肉和身材。

点评:经常运动能使机体保持在一个良好的状态,增强机体免疫力。人的一生都可以通过运动的方式达到健身的目的。但运动也有标准,过度运动不仅对健康无益,还会给机体带来伤病,甚至运动性猝死。特别是年过40岁或有心脏病、高血压或糖尿病等家族病史者,应由医生评估后选择合适的运动项目。

支招:年轻人可多做些大强度和力量锻炼,但半小时左右的运动量就可以;老年人则适合相对舒缓的项目,如慢跑、太极拳等。无论选择何种运动方式,不可在锻炼之后感到十分疲惫,甚至影响第二天的工作和生活。选择运动,最好能长期坚持,这样效果更明显。

理疗派:身体太累时可试试

现代人生活节奏较快,人们热衷于在繁忙的工作之余给身体放个假,于是,针灸、刮痧、足疗、拔罐、温泉等各种理疗保健方式如雨后春笋般应运而生。每周泡一次温泉,做两次足疗,一次针灸减肥,白领阶层热衷这样的生活。他们大多工作压力大,身体和心理均有很强的疲惫感,希望通过理疗放松身心,重新焕发活力。此外,一些慢性病患者,如颈椎病等,也会通过理疗改善症状,减轻患部病痛。

点评:理疗保健可改善血液循环,促进组织修复,因而消除致病因素。但是,对穴位、经络等过多、过频的刺激,会降低其灵敏程度,因此,最好只有当身体出现明显疲惫或不适时,才去做理疗保健,而且要注意控制频次,这样才会收到更好的效果。

支招:各种理疗方式有不同的特点和适应人群,做之前最好找专业人士详细咨询,以确定自己是否适合。比如时下很火的针灸减肥,就不如合理膳食加运动更有效;温泉泡多了会使皮肤干燥,容易产生脱屑、发痒等症状,对女性来说还有可能导致妇科炎症;心脏功能弱、气血虚弱、有皮肤病的人则要谨慎刮痧。

理论派:按书生活不可取

在各大书店的书架上,养生书籍琳琅满目,您想知道不生病的秘密吗?您想长命百岁吗?一本可能让您多活几十年的书!看着这样诱人的宣传字眼,谁能保证不动心呢?除养生书籍外,养生类电视节目、讲座,养生专家也越来越吃香.这一切背后,是人们养生意识的觉醒,更是因为有一大批相信并践行各种时髦养生理论的信徒。他们迷信各种养生书籍,长期大量购买,并按照上面的方法严格执行,结果不但不能强身健体,还弄出许多不适。这些理论派,以老人和女性居多,他们更关注养生保健,也更易受媒体宣传和书商炒作的影响。

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在各大书店的书架上,养生书籍琳琅满目,您想知道不生病的秘密吗?您想长命百岁吗?一本可能让您多活几十年的书!看着这样诱人的宣传字眼,谁能保证不动心呢?除养生书籍外,养生类电视节目、讲座,养生专家也越来越吃香.这一切背后,是人们养生意识的觉醒,更是因为有一大批相信并践行各种时髦养生理论的信徒。他们迷信各种养生书籍,长期大量购买,并按照上面的方法严格执行,结果不但不能强身健体,还弄出许多不适。这些理论派,以老人和女性居多,他们更关注养生保健,也更易受媒体宣传和书商炒作的影响。

支招:目前我国的养生书籍市场鱼龙混杂,需要广大读者增强辨别真伪的能力,不要盲目相信推介信息,要选择有医学、营养学专业背景的作者写的保健书籍。另外,即使购买了科学、可信的养生书籍,也不要按照书上的理论盲目照搬,应结合自己的实际情况,有选择性的使用。

滋补品,一般是针对虚症的。中医将虚症分气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。相应的,滋补品也分为补气、补血、补阴、补阳四类。补气之品,适用于气虚所致的面色发白、头眩耳鸣、心悸气短、动则汗出、语声低微、倦怠乏力、脱肛、子宫脱垂、崩漏等。

常选用人参、蜂乳、蛤士蟆、海参、乌骨鸡、荔枝、蜂蜜、莲子、黑木耳、大枣、山药、芡实、党参、黄芪等。补血之品,适用于各种原因引起的血虚症,常与气虚同时存在。表现为面色萎黄,嘴唇及指甲苍白,头晕眼花,心悸失眠,以及妇女月经后期量少等。

常选用用龙眼肉、枸杞子、阿胶、当归、何首乌、地黄、桑椹等。补阴之品,选用于病后期及某些慢性病引起的口渴少津,干咳少痰,潮热,盗汗遗精,眩晕,两眼干湿,舌苔少,舌质红绛等。常选用银耳、燕窝、乌龟、鳖、百合、黑芝麻、西洋参、玉竹、灵芝、麦冬、石斛等。

补阳之品,适用于以肾阳虚为主的种阳虚症,常见畏寒怕冷、阳萎、早泄或性欲减退,腰膝酸软或月经不调(月经量多)、白带清稀等。常选用鹿茸、肉苁蓉、锁阳、紫河车,杜仲、蛤蚧、胡桃肉、冬虫夏草、海马、海龙、狗肾等。

当然,人体是一个有机整体,在生命活动过程中,气、血、阴、阳相互依存和影响,常常阳虚多兼气虚,阴虚多兼血虚,而补阳、补气之品,补阴、补血之品,常配合服用。

在众多的养生健体的补品中,我们可以适当的选用几种来为自己的身体加油,也许在不知不觉中我们就实现了延年益寿了。

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冬季养生健体法则


在现实生活中,压力无处不在而又不可避免。这时候就需要我们去积极面对困难,学会自我控制,只有这样压力才可以为我们所用,而有效化解压力也是我们养生健体的一种途径。

每个人都渴望健康和幸福,毕竟,我们努力的目标都是希望能健康、长寿、幸福地生活,这就要求我们经常锻炼,吃对食物;平衡的生活方式也包含精神和情绪健康;而减少压力应该成为生活的重点。

人的一生中生活并不永远是一帆风顺的。这就如比大自然的景色,各有千秋,有时遇到风和日丽,心情自然会心旷神怡;有时翻越崇山峻岭,那就需要坚强的毅力去克服。

我们的心灵都已经习惯了一种舒适、安全的生活常态,面对突如其来的险滩激流,可能会感到力不从心,没有提前做好迎接困难的准备和足够的能量来应对。

也许会有退缩,也许会在伤痕累累时难过地流泪,但是乐观一些吧!相信自己,一切的成功都是给予那些意志力坚强的人们的。

其实万事万物皆此理吧。

乐观生活,从另一个侧面理解就是面对困难时所持的态度选择;有的人遇到困难可能自怨自叹,沉陷于放弃中不可自拔,结果是一事无成;有的人却会在逆境中学会生存的道理,并且在挫折中越挫越勇,焕发出青春的光彩和重生之后的喜悦。

挺过去了,咬牙坚持,什么都不是重要的。重要的是自己的心境终于在风雨之后成熟。历练是一种财富。

当困难来临时,请珍惜这种挑战吧,不是寻常人可以去面对的。相信这是上天对我们:不一样的不寻常人的锻炼。

乐观生活,笑对人生,莫愁前路无知已,天下谁人不识君.

乐观生活,就有了乐观的美好前景,就有了成功的一半。

我们当中的很多人都过着快节奏、高压力的生活,工作强度高,家庭责任重,无疑我们有时会感到压力极大,并且无法控制自己的生活。我们每个人的生活中都少不了压力,但如果没有得到控制,它会严重影响我们的身心健康。幸运的是,我们可以控制自己的生活,放慢生活节奏,并抑制压力的产生。

压力不仅仅来源于令人不快和烦恼的事件。一些积极的事件(如结婚、新入职、怀孕等)也会使我们紧张起来。

压力也不是完全无益。实际上,在很多时候,压力可以使人体准备好快速应对逆境,从而保护自己。当人类所处的环境要求他们对威胁做出快速的身体反应时,这种对抗或逃避反应曾使人类得以生存下来。

现代社会的问题在于,即使我们的生命不处于危险状态,我们身体体内的应激反应也会定期被触发。应激激素的慢性刺激会损害人体健康。

头痛、胃肠道功能紊乱、皮疹、脱发、心跳紊乱、背痛及肌痛等症状都可能与压力有关。

对压力的感知在很大程度上因人而异。刺激您朋友神经的东西可能对您没有丝毫影响,反之亦然。换句话说,最重要的不是您身上发生了什么事情,而是您如何对发生的一切做出反应。

应对压力的方法有很多种。可以尝试各种减轻压力的方法,看看哪种方法最适合自己。接下来我们将介绍一系列可供您选择的实用方法,帮助您减轻身上的压力并改善您的应付机制。

1.深呼吸

用深呼吸来缓解压力,可以说是最便捷的养生方法,适合每个人、随时、随地进行。基本方法:坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气,默数5下,每秒1下,感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔,鼓起肚子,张开胸膛;屏气,默数5下,感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出,默数5下;重复数次或数分钟,直至感到心情平静。

2.降低欲望

我们都是因为欲望太高,太强烈,所以心理压力很大,活的很累。那么,请降低欲望,不要攀比,让生活简单化,知足常乐。

3.积极心态

思维方式常影响情绪,片面消极态度导致消极的心情。因此,不要总是盯着自己、别人或社会的不足,放大缺陷;要以积极的心态,正面地思考,学会宽容,不要总是挑剔、指责,只抱怨而不行动。

4.幽默感

学说幽默话,看幽默片,尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。

5.慢节奏

如果你的步伐过快,请放慢脚步,放慢说话速度,放慢工作节奏,放慢生活节奏。这样,你的压力就会得到有效的缓解。

6.与人为善

不要处处斤斤计较,不要做损人利己之事。这样,别人会对你友好,你的感觉就好,心理压力随之减轻。并且,在电梯里、过道中主动对同事、邻里微笑问候,记住:送人玫瑰手有余香。

7.适当运动

阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌,使心情放松,同时起到缓解压力的作用。

8.保证睡眠

睡眠充足,才能精神饱满,工作与生活才能更有活力,迎接任何挑战。

9.心理咨询

如果心理压力难以缓解,内心疑虑难以消除,也找不到周围人的帮助,那就进行心理咨询吧。专家将为你量身打造缓解压力的方法。

选择非刺激性的饮食。戒掉咖啡因,因为这种兴奋剂会使您在没有压力的时候也感到焦虑。谁会需要这些多余的不安。尼古丁也有同样的作用,因此应减少吸烟或戒烟。

转变头脑中的自我谈话.我们每天都会与自己进行安静的谈话,这些谈话会对我们的压力产生巨大影响。那些激发紧张的消极思想(例如:国税局将对我采取什么措施?我该如何支付医疗费?我将获得这次升职的机会吗?)没有任何帮助,只会将我们带入死胡同,让我们束手无策。积极合理的自我谈话将使人感到振奋,而不是沮丧。不合理的自我谈话可能是您长期养成的习惯,因此只能逐步修正。如果需要帮助,可咨询治疗学家。

意识到您不可能控制所有的压力,改变自己的态度。有些情况是您无法控制的(如飓风、失业等等),在这些情况下,接受现实就是降低压力的好办法。努力改变您可以控制的,坦然接受您所不能控制的。

抽出时间放松自己。每天至少花15分钟来放松自己。有必要的话将休息时间排进日程表或计划表,因为放松心情与任何其他安排一样重要。

缓解肌肉紧张的放松运动很有帮助。方法是吸气并收紧一组肌肉,然后呼气并放松肌肉。接着再对下一组肌肉重复同样的过程。从脚趾开始,慢慢运动到您的脸部。

另一个方法是想象。首先选择一个您曾经去过或想要去的令人愉快而放松的地方。然后想象自己身临其境,不仅要想象事物的样子,还要想象周围环境的气味、味道和感觉。慢慢地深呼吸,让画面在您的脑海中停留五分钟。

有些人无法通过这些方法来使自己放松。如果是这样,则应花点时间找出能够使您放松的方法。其他您还可以尝试的方法包括园艺、钩针编织、摄影、画画、听音乐或创造音乐。

现实中很多人在面临压力时,往往无法妥善解决。尤其是女性朋友,这是就需要合理而有效的途径来化解,所以在压力面前,要学会放松,学会用积极乐观的心态去解决,这可以是运动,也可以是生理,如合理膳食等方法。

菜加中药 健体养生


导读:或许你还不知道吧,做菜时加入一些中药,也可以达到强身健体的作用:补血时饭中放点枸杞,温阳时饭中放点核桃,补气时饭中放点黄……

或许你还不知道吧,做菜时加入一些中药,也可以达到强身健体的作用:补血时饭中放点枸杞,温阳时饭中放点核桃,补气时饭中放点黄芪,滋阴时饭中放点黄精。

补血:饭中放点枸杞

功效:补血及明目,有助降血糖、血压、胆固醇。

宜:可加入汤品或菜肴,易腹泻虚寒体质,建议搭配温性、热性食物入菜;易便秘燥热体质,应搭配寒、凉性食物,汤品或菜肴快做成后再加。

忌:勿单独服用,以免虚寒者愈寒、燥热者愈热。

温阳:饭中放点核桃

功效:补肾助阳、润肠。

宜:可加入汤品或菜肴,建议与寒性、凉性食物一起入菜,如核桃烩百合,汤品或菜肴做成后再放入核桃。

忌:易口烂的燥热体质者,勿单独食用核桃。

补气:饭中放点黄芪

功效:强心、提升阳气,可预防感冒、增强免疫。

宜:较适合用于汤品,将黄芪与所有食材一起下锅熬煮至少30分钟,建议搭配寒性、凉性食物,如黄芪冬瓜汤。

忌:便秘燥热者不宜。

滋阴:饭中放点黄精

功效:可润肺止咳、滋补脾胃,具有凉润作用。

宜:较适合用于汤品,将黄精与所有食材一起下锅熬煮至少30分钟,建议搭配温性、热性食物,如黄精鸡汤。

忌:因性质寒凉,较适合燥热体质者。

健康吃葡萄 养生又健体


对于葡萄所有人都不会陌生,外形诱人,香甜可口,很多人都喜爱。关于葡萄原产西亚,葡萄有很多的品种,不同的种类其口感也是不一样的。而我国栽培历史久远的龙眼等品种,今天小编就来介绍一下关于葡萄的价值。

葡萄的含糖量达8%~10%.此外它还含有多种无机盐、维生素及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。

葡萄的神功妙用,在于它含有丰富的葡萄糖和果糖。人们平日吃的大米等主食都要转化为萄萄糖才能为人体所吸收,而将葡萄吃进胃里,可以直接为人体所吸收,并迅速转化为人体活动的能源。另外,葡萄汁多味甜,老幼皆宜,富含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素,以及钙、磷、铁、钾等人体需要的营养成分,对大脑尤有补益作用。但是吃葡萄也是有禁忌的哦,以下是吃葡萄的几大注意事项。

一、吃葡萄后不能立刻喝水

吃葡萄后立刻喝水,不到一刻钟可能会引起腹泻。这是因为葡萄本身有通便润肠之功效,吃完葡萄立即喝水,胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了,葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵,加速了肠道蠕动,就产生腹泻。

二、葡萄别与牛奶同吃

葡萄里含有维生素C,而牛奶里的有些成分会和葡萄里含有的维生素C反应,对胃有伤害,两样同时服用也会拉肚子,严重者还会呕吐。

三、吃海鲜后别吃葡萄

在吃海鲜的同时吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果,就会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状,因为在这些水果中含有鞣酸,鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会凝固沉淀,形成不容易消化的物质。

四、吃葡萄不宜过量

由于葡萄的含糖很高,所以糖尿病人应特别注意忌食葡萄。而孕妇在孕期要提防糖尿病,因此孕妇食用葡萄应适量。在食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜,以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质,影响健康。

五、吃葡萄后一定要漱口

有些葡萄含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的葡萄残渣易造成龋齿。

六、葡萄清洗要干净彻底

如果喜欢吃葡萄,记得清洗葡萄一定要干净彻底,葡萄表皮可能会有残留的污物,而食用葡萄的过程中难免会接触到葡萄皮的,将不利于身体健康。

葡萄的功效与作用

葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、肾经;有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效;

主治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋症、浮肿等症,也可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。

葡萄中的糖易被人体吸收。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快被人体吸收,特别是当人体出现低血糖时,若及时饮用葡萄汁,可很快使症状缓解。法国科学家研究发现。葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成,并且能降低人体血清胆固醇水平,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病有一定作用。

葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。在葡萄中含有一种抗癌向量元素,可以防止健康细胞癌变,并能防止癌细胞扩散。而且葡萄汁可以帮助器官移植手术患者减少排异反应,促进早日康复。

中医认为,葡萄性平味甘,能滋肝肾、生津液、强筋骨,有补益气血、通利小便的作用,可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。

常食葡萄,对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。而葡萄酒又为一种低度饮料,含有十几种氨基酸和丰富的维生素B12和维生素p,更具有味甘、性温、色美、善醉、易醒、滋补、养人等特点,经常少量饮用,有舒筋活血、开胃健脾、助消化、提神等功效。

食疗功效

葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、肾经;有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效;主治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋症、浮肿等症,也可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。

酒酿葡萄羹

原料:江米酒、白糖各500克,樱桃、桂花、芝麻各少许,湿淀粉适量,江米酒100毫升。做法:将葡萄洗净,顺长切开,剔籽去皮,与白糖、桂花、芝麻一起放入碗中,洒少许清水,搓匀,在案板上拍实,切成小方丁为元宵馅,风干待用;锅放火上加清水煮沸,加入白糖,用勺搅匀,待烧开后撇去浮沫,投入葡萄,用湿淀粉勾成流芡,再加入江米酒稍煮;另取锅放火上,放适量清水煮沸,下元宵煮熟,然后捞出元宵,放入盛有流芡的锅内,撒上樱桃,待元宵、葡萄、樱桃均浮在面上时,出锅装入汤碗即成。

功效:此羹具有补益肺脾,养血安胎的功效,适用于脾虚久泻,饮食减少,脾虚自汗,妊娠胎动不安等病症。无病者食之能强身健体。

鲜葡萄汁

原料:新鲜葡萄100克,白糖适量。

做法:将葡萄洗净去梗,用清洁纱布包扎后挤汁;取汁,加白糖调匀即成。一日分3次服完。功效:此汁具有和中健胃,增进食欲的功效。适用于婴儿食欲不振,厌食诸症。常饮此汁,能延年减肥。

葡萄藕地蜜汁

原料:鲜葡萄、鲜藕、鲜生地各适量,白沙蜜500毫升。

做法:三鲜分别捣烂取汁,各取汁100O毫升,加入白沙蜜调匀即成。每服200毫升,一日服3次。

功效:该汁具有利尿消肿通淋的作用,可治疗淋证,尤宜于热淋伴尿路涩痛者饮用。

拔丝葡萄

原料:葡萄250克,鸡蛋3枚,干淀粉、面粉、白糖各适量,花生油500毫升。做法:葡萄洗净,放入开水略烫后取出,剥皮剔籽,沾上面粉;把鸡蛋清打入碗内,搅打成蛋白糊,再加入干淀粉拌匀;锅放火上,倒入花生油烧至五成热,改用小火维持油温,将葡萄挂蛋白糊后,放人油锅慢炸,至浅黄色时倒入漏勺沥油;取净锅放火上,放入适量清水,加入白糖,炒至糖变色能拉出丝时,倒入炸好的葡萄,挂匀糖浆,起锅装入抹上一层芝麻油的盘内,配凉开水食。

功效:此方具有补气血,强筋骨之功效。适用于气血虚弱,神疲心悸,风湿痹痛,腰膝无力,神经衰弱等患者食用。无病者食之则有滋补强壮身体之功。

葡萄籽能吃吗?

近年来,在市场上开始流行葡萄籽的相关产品,受到了众多朋友的追捧。事出必有因,如此看来,葡萄籽对改善人体健康的确是有积极成果的,但是,需要大家提醒大家的是,葡萄籽虽然对健康有益,但也不能直接食用。

下面从葡萄籽营养分析看:葡萄籽能吃吗?

葡萄籽含有胆碱:279mg/kg,盐酸:20mg/kg,泛酸:34mg/kg,维生素B1:0.17mg/kg,维生素B2:2.5mg/kg.葡萄籽与其它原料营养比较:

名称葡萄籽玉米高粱小麦谷子

粗蛋白128.891312

粗脂肪7.234.5323.6

葡萄籽氨基酸含量:天门氨酸苏氨酸丝氨酸谷氨酸甘氨酸丙氨酸缬氨酸亮氨酸酪氨酸1.240.360.4932.6341.1150.6030.720.7990.779

异亮氨酸苯丙氨酸赖氨酸组氨酸精氨酸脯氨酸胱氨酸蛋氨酸0.4550.510.5030.3640.9610.7750.160.04

关于用于美容方面

葡萄籽提取物OpC具有超强抗氧化能力,是维他命E的50倍,能延缓老化,预防动脉硬化,也有皮肤维他命之称,是维他命C的20倍,其中的酚花青素,据脂溶性及水溶性的特质,有美白作用

关于保健方面

研究发现,葡萄籽提取物具有清除自由基、抗氧化、抗前列腺癌、抗肝脏肿瘤的作用,还可以对抗神经系统的损伤。

在日常生活中,假如对事物没有胃口,我们不妨可以用葡萄来清爽一些我们的胃口,刺激一下我们的食欲。

冬季养生 蔬菜降血糖更健体


近年来,人们的生活水平越来越高,可是一些糖尿病的病人也越来越多。那么有什么方法可以降低血糖吗?下面,看看小编为大家分享的几种蔬菜吧

1、南瓜:

近年来国内外的研究均表明南瓜是一种治疗糖尿病的理想食物。南瓜含有大量的果胶,当南瓜与淀粉类食物同食时,会提高胃内容物的黏度,延缓胃的排空,果胶在肠道内充分吸水后形成一种凝胶状物质,可延缓肠道对糖的吸收,降低餐后血糖。此外,南瓜中微量元素鈷含量丰富,鈷是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素,能够促进体内胰岛素的分泌,可降低血糖。

食用注意:每次食用量不要太多,因為南瓜中也含有碳水化合物,如果不加控制也会因总热量超标而引起血糖升高﹔南瓜性温,多食容易上火,因此,阳盛体质者不宜多食﹔不要食用放置过久的南瓜。

2、菠菜:

性味甘寒,止渴润燥,归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用於胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。

菠菜含草酸较多,与含钙丰富的食物共烹,容易形成草酸钙,不利於人体吸收,对肠胃也有不利影响,烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。

冬季养生 蔬菜降血糖更健体

3、小扁豆:

含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,对糖尿病合并血脂异常者有良效。

4、芹菜:

性凉,味甘辛,无毒;入肺、胃、肝经,是高纤维食物,它经肠内消化作用產生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。

芹菜性凉质滑,故脾胃虚寒,肠滑不固者食之宜慎。

冬季养生 蔬菜降血糖更健体

5、洋葱:

洋葱所含的S-甲基半胱氨酸亚?具有降血糖、降血脂的作用、洋葱中还含有磺?丁酸,它可以通过促进细胞对糖的利用而起到降糖的作用。洋葱还具有降低血脂、降低血液黏稠度、改善动脉粥样硬化的作用,经常食用可预防糖尿病心脑血管并发症的发生。美国科学家还发现洋葱含有前列腺素A,前列腺素A能降低人体外周血管阻力、降低血压,并能增加肾血流量和尿量、促进钠钾排泄,这对预防糖尿病的肾臟并发症大有帮助。

食用提示:急性传染病者不宜食用﹔青光眼、白内障患者不宜多食﹔為了避免营养物质的破坏,炒食时不宜加热时间过久。

6、苦瓜:

有植物胰岛素之称。药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂不仅有类似胰岛素的作用,而且还可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用。有人用苦瓜皂制剂口服治疗Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人适当摄入苦瓜,有利於控制血糖。

食用提示:慢性肠炎患者不宜多食;食用时宜急火快炒、不宜长时间的燉煮。

冬季养生 蔬菜降血糖更健体

7、黄瓜:

性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变為脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者,每天食黄瓜100克,大有益处。糖尿病饮食。

8、藕:

味甘,性寒。归心、脾、胃经。生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒之功效﹔熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。适用於多饮仍烦渴不止、飢饿、形体消瘦型糖尿病,兼有吐血、衄血及热淋者尤為适宜。

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9、莱菔(萝卜):

味辛、甘,性温。归肺、胃经。具有消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒之功效,适用於食积胀满型糖尿病。

10、韭菜:

味辛,性温。入肝、胃、肾经。具有理中行气、散血解毒之功效,适用於高血脂、冠心病、糖尿病患者。

11、山药:

能有效改善高血糖,山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩,使血糖得到较好调控。

山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分,以及维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外,山药还含有淀粉,可使血液中不再积存糖分。

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12、银耳:

性味甘平,具有滋阴调燥、生津养胃的作用,不仅营养丰富,而且有较高的药用价值,被人们誉為菌中明珠。银耳热能较低,又含有丰富的食物纤维,糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用。

近年来有研究报道,银耳中含有较多的银耳多糖,它对胰岛素降糖活性有影响。在动物实验中发现,银耳多糖可将胰岛素在动物体内的作用时间从3~4小时延长至8~12小时。因此糖尿病患者宜常食银耳。用法:银耳15~20克,燉烂后服食,每天1次。

13、萵苣:

含有较丰富的烟酸,烟酸是胰岛素激活剂,经常食用对防治糖尿病有所帮助。萵苣可刺激胃肠蠕动,对糖尿病引起的胃轻瘫以及便秘有辅助治疗作用。萵苣中所含的钾离子是钠离子的27倍,可促进排尿,降低血压。

食用提示:為了避免大量水溶性维生素的丢失,要先洗后切﹔萵苣叶营养价值比茎高,应茎叶同食﹔為了避免破坏萵苣中所含的抗坏血酸成分,不宜用铜制器皿存放或者烹调萵苣。

14、玉米:

玉米既可以作為糖尿病患者的主食来食用,也可以当做蔬菜类进行烹飪。玉米有调和身体、开胃、通便利尿、降糖、降血脂的效果。对於有慢性胃炎、尿路结石、糖尿病、高血脂等疾病的患者来说具有很不错的食用价值,不仅如此,对与易浮肿的患者来说,多吃玉米还能解决浮肿的问题。

15、番茄:

味甘、酸,性凉,微寒。能清热止渴,养阴,凉血,归肝、胃、肺经。具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效;降脂降压,利尿排钠 所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸,可降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及硷性矿物质,能促进血中钠盐的排出,有降压、利尿、消肿作用,对高血压、肾臟病有良好的辅助治疗作用。

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降低血压经常发生牙齦出血或皮下出血的患者,吃番茄有助於改善症状。适宜於热性病发热、口渴、食欲不振、习惯性牙齦出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者食用。

注:急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。

15种蔬菜,让大家把血糖降低,健康身体才是生活的根本。

多事之秋,养生健体是关键


古人称秋季为“多事之秋”,踏入九月秋天的味道开始逐渐浓郁,而且不再像夏天那样从早到晚都是令人难受的炎热,秋季的天气昼热夜凉,气温变化大。如果在这样的气候条件下,人们若不注意养生保健,身体就容易患病,使旧病复发,因此,秋季养生一定要注意以下六方面:

一、早起早睡。祖国医学主张秋季“早起早睡,与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气。现代科学研究证实,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,同时起床时不宜过急,适当懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。

二、调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,可采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

三、增强抗病能力。俗话说得好:“春捂秋冻,不生百病”。秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高机体对疾病的抵抗力。

四、重调达情志。一般来说,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是身临花木凋零,秋风萧瑟的深秋,常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此,秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景、喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无穷的乐趣。

五、预防气候突变。秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期,极容易导致患者猝死。此外,患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。因此,患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕,加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防万一。

六、预防秋燥。秋天气候干燥,皮肤内的水分蒸发快,易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状,因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂。

此外,秋季各种瓜果大量上市,人们适量食用瓜果,摄取多种维生素等,有利于秋季养生。如苹果含有多种维生素和钾,且有止泻作用,适用于心血管病患者与腹泻患者食用;香蕉含有多种维生素,可防衰老,且有止咳、润肠、降压作用。菠菜有利尿作用,对肾炎、高血压患者有益,对治疗支气管炎也有疗效。柑橘有镇咳、调胃、健胃的作用;梨可以润肺、清痰止咳、治疗便秘。葡萄有预防疲劳、益气补血、利筋骨、健胃、利尿等功效,常食使人健壮,但便秘者不宜多食;柿子性寒,体弱多病者不宜多吃。

如何补血强筋骨 试试这些健体食谱


吃什么具有强筋骨的作用,对于体质虚弱的人群来说可以选择一些具有补气血的食物来吃,这样的话可以有效的缓解体质虚弱的作用和效果。下面的这些具有补血强筋骨的食疗方法可以试试,效果还是很不错的,来看看这些食谱的介绍。

花生杜仲牛尾汤

原料:花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。

做法:花生洗净,浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水,慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净,洗净后放滚水中煮沸10分钟,再洗净。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水),武火煲沸后改为文火煲约3个小时,调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。

功效:补血、益肾、强筋骨。对于出现的腰酸背痛,体质虚弱有调理的作用,而且也可以有补气血的功效,日常生活中可以经常吃这样的食谱。

黄芪淮山河虾汤

原料:黄芪、淮山各30克,当归、杞子各15克,桔梗6克(以上中药店均有售),河虾120克。

做法:各药物洗净,稍浸泡;河虾洗净,剪去虾头,并去壳。先把中药一起放进砂锅内,加入清水1500毫升(约6碗水量),武火煲沸后,改为文火煲约40分钟,其汤汁约为750毫升(约3碗水量),将其汤汁放进锅内,不要药渣,加入虾仁同煎约10~15分钟,以熟为度,调入适量食盐便可。饮汤食虾,此量可供2~3人用。

功效:补血,补肾,对于提高人体免疫力有好处,而且也可以有补血补肾的作用,对于增强免疫力有好处。

大枣淮山牛汤

原料:淮山30克,大枣8个,党参、圆肉各20克,北芪10克(中药店有售),牛[月展]400克,生姜3片。

做法:各药材洗净,稍浸泡;牛月展洗净,整块不用刀切,放进滚水中煮片刻,取出洗净,即过“飞水”和“冷河”。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水量),武火煲沸后改为文火煲3个小时,调入适量盐、油便可。牛月展可捞起切条状,拌酱油佐餐用。

功效:养阳、补血、提神。而且也可以有补气血的功效,对于调理体质有好处,对于气血不足还有肾虚导致的一些症状,都有调理的功效。

如何补血强筋骨?上的这些食疗方法可以经常吃,这些食物相互搭配,对于出现的气血不足,肾虚等等的情况都有很好的改善的作用和效果,而且也可以起到增强人体免疫力的效果,日常生活中大家可以经常吃这样的养生食谱。


核桃养生 脚踩核桃可强身健体


核桃不仅是补脑的最佳食品,而且它还可以把玩呢,或者是用脚踩都有助于锻炼手和脚呢。寒冷的冬天到了,不妨用核桃为自己补一补吧。

核桃,圆圆个儿,握在手中,不轻不重,手感极好,它还是补脑的最佳食品。巧用核桃养生,可以为自己的身体健康加分。

加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的研究人员做了一项最新研究,将受试者分为两组:一组正常饮食,另一组每天多吃75克核桃。试验前后研究人员提取了所有参试人的精子样本,并对精子浓度、活力、形状和大小及染色体异常等情况进行了对比分析。

结果发现,只有核桃组男子的精子质量明显改善。新研究负责人温迪罗宾斯博士表示,核桃中的欧米伽3脂肪酸含量相当可观,多项男性不育研究发现,欧米伽3脂肪酸可提高精子质量。

核桃养生 脚踩核桃可强身健体

核桃吃着补脑,把玩也是不错的选择,养生从核桃开始,内外都不浪费!

核桃不仅是补脑的最佳食品,而且它还可以把玩呢,或者是用脚踩都有助于锻炼手和脚呢。寒冷的冬天到了,不妨用核桃为自己补一补吧。

核桃,圆圆个儿,握在手中,不轻不重,手感极好,它还是补脑的最佳食品。巧用核桃养生,可以为自己的身体健康加分。

该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面发挥着举足轻重的作用。

此外,秋冬多吃核桃还有这些好处:

1、减少患乳腺癌的风险

西弗吉尼亚的马歇尔大学医学院的试验显示,实验鼠每天食用2盎司约60g的核桃,比不食用的老鼠,患乳腺癌和肿瘤的几率要小。

2、减少患抑郁症几率

核桃中富含丰富的-3脂肪酸,可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。

3、降低患糖尿病的风险

哈佛大学公共健康学院的一项研究显示,每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。

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核桃吃着补脑,把玩也是不错的选择,养生从核桃开始,内外都不浪费!

核桃不仅是补脑的最佳食品,而且它还可以把玩呢,或者是用脚踩都有助于锻炼手和脚呢。寒冷的冬天到了,不妨用核桃为自己补一补吧。

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4、含抗氧化剂促进心脏健康

宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的一项新研究显示,核桃中含有的高质量抗氧化剂,能很好的保护心脏机能健康,预防心脏功能疾病。

5、减除压力

去年发表在《美国营养学院》杂志上的一篇研究表明,核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用,饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。

核桃不仅能吃还能健身

核桃肉粥

进入秋冬季,每天不忘给自己做营养早餐:核桃2颗取出核桃肉切碎,加入粳米一小把,熬成核桃粥,出锅后的核桃粥又软又香,趁热喝下去,口感相当不错。

手玩核桃

挑一些个儿均匀的核桃,利用核桃的凸起和棱角,采取搓、揉、压、扎、捏等手法运动双手。3颗一起玩,因为3颗核桃握在手中玩转,十指运动比2颗核桃所用的幅度要大,力度要强,况且灵敏度高。

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核桃吃着补脑,把玩也是不错的选择,养生从核桃开始,内外都不浪费!

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手抛核桃

此方法可在沙发上或床上进行,操作如下:左右手各握一颗核桃,同时向上抛,换手接另1颗核桃,这样通过手臂、手腕、手指的不停地协调运动,来刺激大脑皮层的血运,从而达到疏通经络、活动筋骨,强身健体的目的,同时,核桃抛得越高,这就需要一定的眼力和定向力,它要求大脑对外界反应作出快速决择,故所,它除了训练眼力之外,还能加快脑部的血液循坏,改善脑部的缺氧状态。

脚玩核桃

既然手可以玩核桃,脚一样的也可以。具体做法是:准备一个直径约30厘米的盆子,选一些个儿均匀、外貌相等的核桃,磨去过于锋利的尖角,然后平铺于盆底,间隙之处用纸塞紧,这样每天晚上临睡前,在热水泡脚之前,将双脚置于核桃盆中,脚板来回地在核桃身上搓、磨、滑、滚,十来分钟之后,双脚再放入热水中浸泡。核桃足底按摩可以达到舒脉通络,活血化瘀,强身健体的目的。

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挑选核桃有4个诀窍

既营养又好吃的核桃无论是大人还是孩子都特别喜欢,其中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等都颇有裨益。那么该如何挑选核桃呢?

1、看,核桃个头要均匀,缝合线紧密。外壳白、光洁的比较好。发黑、泛油的多数为坏果。

2、摸,拿一个核桃掂掂重量,轻飘飘的没有分量,多数为空果、坏果。

核桃养生 脚踩核桃可强身健体

核桃吃着补脑,把玩也是不错的选择,养生从核桃开始,内外都不浪费!

核桃不仅是补脑的最佳食品,而且它还可以把玩呢,或者是用脚踩都有助于锻炼手和脚呢。寒冷的冬天到了,不妨用核桃为自己补一补吧。

核桃,圆圆个儿,握在手中,不轻不重,手感极好,它还是补脑的最佳食品。巧用核桃养生,可以为自己的身体健康加分。

3、闻,陈果、坏果有明显的哈喇味。如果把核桃敲开闻,哈喇味更明显。

4、听,这是一个分辨野生和嫁接核桃比较容易的方法,拿在手里揉一揉,要是所谓的金石之音,也就是很实在、硬朗,则说明是成熟的野生核桃,要是噼啦噼啦的空声,那多半是嫁接的。打个比方,就像实心木头球和乒乓球揉在手里的区别。如果感到核桃皮软,一般说明摘得早。

核桃养生 脚踩核桃可强身健体

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三款养生粥补气养肾强身健体


如何补气养肾的呢,肾气不足的话很容易诱发一些疾病,比如说出现肾虚啊或者是体质差,乏力等等的一些问题哦。那么如何补气养肾的呢,下面的这些养生的粥品就是不错的选择了,可以有滋补强身的作用,还可以强筋壮骨,来看看这些介绍吧。

人参粥

材料:麻雀5只,人参3克,小米50克,黄酒、葱、精盐各适量。

做法:将人参切碎,隔水炖,取浓汁。将麻雀去毛及内脏,洗净细切,下锅煸炒,然后加入黄酒,稍煮;加水,加入淘洗干净的小米,先用旺火烧开,再改用文火熬煮,待粥熟时兑入人参浓汁,搅匀,加料酒。

功效:益气壮阳,强筋壮骨。适用于阳虚神疲乏力之人。人参粥可以有补肾壮阳,可以有强身健体的作用,对于缓解肾虚啊还有疲劳乏力的情况有改善的效果。

白木耳粥

材料:粳米250克,白木耳15克。

做法:水发银耳备用,然后将白木耳和粳米加水适量,共煮成粥。

功效:白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

糯米山药粥

材料:生山药50克,川断、杜仲、苎麻根各25克,糯米50~100克。

做法:先煎川断、苎麻根、杜仲,去渣取汁,后入糯米及捣碎的山药,共煮为粥。

功效:固肾益气安胎。适用于肾气不固而致习惯性流产、先兆流产、腰痛、水肿等病症。糯米和山药一起吃,可以有补气血的作用,对于出现的肾气不足的情况有调理的作用,可以补气养肾。

吃什么养生的粥品可以起到补气养肾的作用呢,上面的这些具有强身健体的食疗方法,你不妨试试吧,效果还是很不错的呢,可以有提高体质的作用,还可以有补气养肾的作用,对于缓解腰酸背痛啊或者是肾虚的情况有一定的调理效果、


红色食物 强心健体


近几年来,我国心脑血管疾病发病率为世界首位,心脑血管也成为影响人体健康的头号杀手,如何保护心脏也成为国民最关注的话题之一。红色食物可入心、入血,是近年来很多营养学家所推崇,经研究证明,红色食物一般确实具有极强的抗氧化性,这些食物包括胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯等,富含不饱和脂肪酸、维生素,能起到清楚血脂、保护心血管、减少癌变的功效。

红色食材推荐

红豆、洋葱、胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果

红色食谱

翠丝同心圆

材料

洋葱300克,青椒、红椒各30克,食用油、盐各适量

做法

1、洋葱洗净,切成圆环状。

2、青椒、红椒分别洗净,去蒂去籽,切丝备用

3、锅放置火上,放油烧至五成热,加入青椒丝、红椒丝

4、翻炒片刻放入洋葱圈、盐炒匀,待洋葱稍微变色即可

小贴士

切洋葱的时候会呛眼睛,在菜刀和案板上洒上一些水就不会出现这样的问题。

功效

洋葱能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成作用。经常食用对高血压,高血脂和心脑血管病人都有保健作用。


中医养生 十种耳部按摩能强身健体


耳朵,虽然它在人体中很小的一部分,但是它的作用可不小。耳部是人体很多经脉汇集的地方。人体很多器官的不正常大多数就会反应在耳朵上。小编今天为大家介绍十种耳部按摩,常做还能强身健体。一起来看看这篇文章吧。

1、拎耳屏

把双手放在耳朵后面,手指提拉耳朵,从里向外拉。手法由轻到重,慢慢拉。每次3-5分钟。此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2、扫外耳

以双手把耳朵由后向前扫,这时会听到擦擦声。每次20下,每日数次。只要长期坚持,必能强肾健身。

3、拔双耳

两食指伸直,分别伸入两耳孔,旋转180度,反复3次后,立即拔出,耳中啪啪鸣响,一般拔3-6次。此法可使听觉灵敏,并有健脑之功。

4、鸣天鼓

用手掌吧耳朵盖起来,用大拇指在耳朵根部用力的压,压风府、脑户、哑门穴着三个穴位,耳中咚咚鸣响如击鼓。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效,不仅可作为日常养生保健之法,而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。

5、摩耳轮

以食指贴耳廓内层,拇指贴耳廓外层,不分凹凸高低处,相对捏揉。如果发觉痛点或结带不舒服处,表示对应的器官或肢体有病变的可能,适度多多捏揉可治病。日久,痛点消失说明局部病变有好转。此法不拘遍数,做2~5分钟,以耳部感到发热为止。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。可防治阳 痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。

有大胖脸的MM注意啦!你们的福利来了,今天小编为您带来的是三招很简单的瘦脸按摩。这些按摩很简单,在哪都能做,不仅如此,它的效果很好。怎么样?心动了吧,心动了就和小编来看一下下面这篇文章吧。

1:凹凸不平的颧骨

(1)减少面颊的废弃物

用中指和拇指用力挤压颧骨,把脸部废弃物往后面挤压。

(2)推压颧骨

提起颧骨的肉,往耳朵推压。手指朝着里面,动作维持3秒。

(3)按摩效果

整个手掌紧贴脸部,往耳朵推拉,感觉眼睛稍微上提,动作重复3次。

颧骨在脸部很重要,脸部很多表情颧骨都有反应,颧骨不好,缺乏运动,肌肉僵硬变厚,放松颧骨是当务之急。

轻按颧骨,把废弃物排送到脸部末端,流向充当排水口的淋巴管。然后轻扫并按摩,有助脸部光滑。

2:嘴巴和面颊周围

(1)刺激嘴边肌肉

中指和拇指放在嘴巴底下,轻按。用力按也行。嘴角、鼻子底下也轻轻按压。

(2)往面颊施压

让面颊饱满,两边轮流鼓起,共做15次。

面颊和嘴唇肌肉相遇部位是颊筋,以嘴巴为中心环绕成圆状,赋予弹力,防止赘肉。牙齿外翘或下巴窄小的人,肌肉容易衰退,应提早锻炼预防。嘴巴鼓气,拉伸脸部,是最有效的预防方法。

3:突出的下巴

(1)提拉下巴

拇指和食指放在下巴,全部手指碰到脸部线条后,往上提拉,直到拇指碰到耳后凹陷处。

(2)舒缓下巴紧张

轻握拳,从下巴前开始,画着螺旋按摩,舒缓下巴紧张。

吃饭时只用一边嚼,或者工作时话多的人,下巴容易紧张。嚼筋发达,积下多余水分和脂肪,皮肤无法承重而耸拉,脸部变得凹凸不平。由此肌肉受压,循环更慢。按摩脸部凹陷部位,施加指压,帮助排除废弃物,光滑地舒缓肌肉。

耳部按摩的作用

耳部约6厘米左右长短,其外形似贝壳,又好象是一个蜷缩在母腹子宫中的胎儿。它是听觉器官的组成部分,不仅能帮助收集来自各方面的声音,将声音传入耳道内,还可以帮助人们准确地判断声源的方向。

耳朵的作用不止于此,我国第一部医学著作《内经》上曾说:耳者,宗脉之所聚之地。认孤立的器官,它和全身腑着密切的联。

现代医学的研究也把耳廓比喻为缩小的人体身形,它与机体内各个器官组织都有一定的联系,人体各器官组织在耳廓的局部皮肤上都有相应的刺激点,一旦器官组织发生病变,耳上的某个特定部位(中医称之为穴位)就会产生一定的变化和反应,因此当刺激某个耳穴时,就可以诊断和治疗体内相应部位的疾病。

一些有经验的耳科专家可以通过耳部皮肤颜色的深浅变化,有无凹凸变形、结节或脱屑、毛细血管是否充盈等协助诊断疾病。

常的耳垂处可见到皱痕,称为冠心病沟。

耳垂对血管缺血很敏感,一旦冠状动脉硬化引起冠心病时,耳垂组织也会发生缺血现象,使耳垂皮肤组织发生一定程度的萎缩变化,这条斜线状的皱痕出现在诊断冠心病时,准确率可达90%左右。

人们在医院里也可以见到医生在耳上某个特点的穴位埋yao籽或耳穴埋针等方法治疗许多的疾病。

另外,中医认为肾主芷精,开窍于耳,耳是肾的外部表现,耳坚者肾坚,耳薄不坚者肾脆,耳廓较长,耳垂组织丰满,在一定程度上是肾气盛健的一种征象,所以经常进行一些双耳的按摩,可以起到健肾壮腰、养身延年的作用。

总结:耳朵对于我们的身体来说很重要,它和人的脚很像,他和脚都是人体经脉汇聚的地方,耳朵反应的不正常有可能就是人体器官的不正常,所以说,我们耳朵的健康也不容小视。

6、按耳窝

先按压外耳道开口边的凹陷处,此部位有心、肺、气管、三焦等穴,按压15-20下,直至此处明显的发热、发烫。然后,再按压上边凹陷处。此部位有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等穴,同样来回摩擦按压15-20次。

7、提耳尖

用左手顶上部,先揉捏此处。然后再往上提揪处;同样用过部,先揉捏此后再往上提揪,直至该处的穴位有神门、盆腔、、踝、膝节以及肝阳穴、风溪穴等。

8、拉耳垂

用左右手的拇、食指同时按摩耳垂,先将耳垂揉捏、搓热,然后再向下拉耳垂15-20次,使之发热发烫。耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、牙、面颊等穴。

9、推耳后

用两手中指指面,分别置于两耳后,沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20-30次,至局部皮肤发热。具有滋肾养肝,降低血压的作用。

10、养摩全耳

双手掌心按摩耳正面,前反折按摩5-6次。此法可疏通经络作用。

以上方法,每次可以全用,也可有选择的运用几种。摩耳后,最好配以干梳头。用十指干梳头,可以刺激头部的经络,增加脑部的血液循环,降低血压,可有效地治疗和预防脑动脉硬化、脑血栓的发生,每次手梳头的次数不应少于30-40次。

健体的小偏方


我们的身体就像是一部机器,如果让它一直运作下去而不加以保养的话,就容易出问题。所以我们常常告诫自己身边的人或者被身边的人告诫,一定要强身健体,这样才能保持身体健康。强身和健体就像是一对姐妹不分家,我们做好了强身的工作,自然就达到健体的目的了。那么大家知道有哪些方法具有健体的作用吗?

健体的方法有哪些

一到了换季的时候,很多人就容易感染多种疾病,这就提醒着我们一定要做好健体的工作,下面我们就来看一看哪些方法可以健体吧。

运动健体

我们经常这样说,生命在于运动,运动是最好的健体方法。常见的跑步、散步、跳绳、游泳、打羽毛球、登山等都是可以达到一定的健体效果的。只是强度不一样,效果不一样,大家可以根据个人的身体实际情况选择适合自己的运动健体的方法,只要坚持下去,持之以恒,就可以看到明显的效果。

食疗健体

我们每天都要吃很多的食物,但是大家知道其实某些食物也是具有很好的健体效果的,某些食物可以具有很好的健体作用,大家在日常的膳食中可以多吃一些这些食物。

按摩健体

人体身上分布着很多的穴位,只要我们利用得到,施加以适合的按摩,也是可以达到健体的效果的。

休息健体

很多人奇怪,休息也可以健体吗?是的,我们要遵循身体的正常规律,在合适的时间让身体各个器官以及脏腑得以休息,那么对于身体来说,也是一种健体的方式。

健体吃什么食物好

多吃豆类食品

蛋白质是人体免疫系统的关键物质,抗体的本质就是一种特殊的蛋白质。所以想要增强体质、强身健体的话,就必须要保证身体摄入足够的蛋白质。一般来说,优质的蛋白质来源推荐豆类。这是因为豆类中含有大量的植物蛋白,能够被人体吸收以及利用。

多吃深色的蔬菜类

有专家表示,橙黄色的蔬菜中富含胡萝卜素,它可以在人体内转化为维生素A,增强人体对各种病菌的抵抗力,而绿色植物中富含有维生素C,和黄酮类共同作用,可以维护人体的抵抗力。

多吃红色食物

红色食物中富含有维生素、铁、多种氨基酸等,例如西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等,它们中含有抗氧化的成分,可以保护人体的心脏、血管,而且还能够提高抵抗能力。

健体的小偏方

熟地黄45克、枸杞子30克、白茯苓30克、淮山药30克、当归30克、薏苡仁15克、酸枣仁20克、川续断20克、麦门冬20克、莲子肉(去心)30克、桂圆肉120克、木香10克、丁香3克、大茴香10克、白酒5千克。诸药放入纱袋中,进入酒中密封10天左右即可。

萆 (一两半、) 当归(锉焙)、 浓朴(去粗皮生姜汁涂炙) 、干姜(炮)、 京三棱(炮锉) 、桂(去粗皮)、 附子(炮裂去皮脐各一两)、 陈橘皮(汤去白焙六两)。上八味,捣罗细末,酒煮面糊,丸梧桐子大,每服三十丸,空心食前盐汤下。

葫芦巴(炒) 、高良姜(炒)、补骨脂(炒) 、乌头(炮裂去皮脐)、 威灵仙(去土各半两)、香子(炒一两半) 、槟榔(生二枚)。上七味,捣罗为细末,醋煮面糊和为丸,如梧桐子大。每服十五丸,空心温酒下。

干柏叶(一斤)、 甘菊花(未开者) 、白茯苓(去黑皮各半两) 、山芋(三两) 、熟干地黄(焙四两) 、松脂(一斤用桑柴灰汁二斗煮令白色为度)。上六味,捣罗为细末,炼蜜和丸梧桐子大,每服三十丸,空心温酒下。

何首乌(一斤米泔浸一宿用竹刀刮去黑皮切作片焙干) 、赤芍药、牛膝(去苗用醇酒浸一宿切焙干)、 熟干地黄(焙干各四两)。上四味,木臼中捣罗为细末,以酒煮面糊,丸梧桐子大。每服三十丸,空心温酒或米饮下。

健体的食谱推荐

砂锅蹄筋

材料:

半油发猪蹄筋250克,色拉油、胡椒粉、姜片、葱段、味精、盐、黄酒、鲜汤各适量

做法:

(1)将猪蹄筋切成长段大约6厘米左右的块,放入沸水中焯一下;

(2)取一砂锅,倒入猪蹄筋、黄油、鲜汤、盐、味精,烧开后撇去浮沫,再盖上盖子,继续烧到猪蹄筋变糯

(3)油锅烧热,放葱姜炒一下,然后拣出,将这个烧好的油倒入砂锅里,继续煮,等汤变成乳白色后,撒胡椒粉即可。

椒菇烩牛肉

材料:

红椒1个、鸡腿菇100克、牛肉片400克、胡萝卜少量,水淀粉、胡椒粉、料酒、味精、盐、姜片、油

做法:

(1)鸡腿菇焯水处理,红椒去蒂,洗净切片,牛肉片加料酒、水淀粉、盐搅拌均匀;

(2)油锅烧三成熟,牛肉过油捞出;

(3)原锅,放姜片爆香,倒入牛肉片、胡萝卜片、鸡腿菇、红椒、料酒、盐、味精、胡椒粉和适量水,烧开后勾芡即可。


润肺健体:白果凤尾虾


白果凤尾虾是马祥兴的一道名菜,价格较贵,卖相不错,可惜分量偏少。今天就做一道白果凤尾虾给大家尝尝。

原料:草虾或对虾、白果、红肉椒。

调料:葱、姜、精制油、盐、鸡精、蛋清、水淀粉适量。

制作:

1、将虾剥壳去头,留下最后一节壳和虾尾。然后挑筋,再用剪刀在虾背上剪一刀(即开背),用清水洗净,沥干水分后,加少许盐、鸡精、蛋清、干淀粉,拌匀上浆待用。

2、白果洗净过水、红肉椒切片、葱姜切米备用。

3、将一干净炒锅放置炉上,放适量油热炸葱姜米,出香味后放入虾仁滑油至熟(注意小火为宜),捞出沥净油分。

4、炒锅中留少许油,放入适量汤水,少许盐、鸡精、倒入凤尾虾仁、白果丁、红椒片翻炒均匀,用水淀粉勾芡后出锅装盆。

特色:色泽明亮,口味鲜美。

特别提醒:白果营养丰富,但有一定毒性,不可多食。

春季男人如何养生


一、春季男人如何养生

1、注意保暖

春季气候变化频繁而剧烈。所以,应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。

2、适当参加户外运动

春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。

3、可适当每天喝点红酒

研究报告指出,每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年,同时降低患心脏病的风险。

4、注意卫生

春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,注意调摄身心,防止疾病发生。

5、房事还适宜

切忌因精神兴奋而房事过度,特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

二、男性春季如何预防疾病

1、多饮水。多饮水就会多排尿,浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激,长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液,还可有效稀释尿液的浓度。

2、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意,就应小便,憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前,应先排空小便再乘车,途中若小便急则应向司机打招呼,下车排尿,千万不要硬憋。

3、节制性生活。预防前列腺肥大,需要从青壮年起开始注意,关键是性生活要适度,不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态,以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期,注意节制性生活,避免前列腺反复充血,给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然,过分禁欲会引起胀满不适感,同样对前列腺也不利。

4、多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示,当生活压力减缓时,前列腺症状会得到舒缓,因而平时应尽量保持放松的状态。

5、洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张,减缓不适症状,经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1―2次,同样可以收到良好效果。

6、保持清洁。男性的阴囊伸缩性大,分泌汗液较多,加之阴部通风差,容易藏污纳垢,局部细菌常会乘虚而入,这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降,若不及时注意还会发生严重感染。因此,坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外,每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

三、春季男性吃什么食物好

1、韭菜。春韭菜不仅质嫩味鲜,营养也很丰富。春韭菜中含有较多的胡萝卜素、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质。中医认为,韭菜能温中下气,补虚益阳,调和脏腑,止泻化脓。韭菜的助阳固精作用很突出,因此又被叫做起阳草,很适合青年人春季食用。

2、驴肉。驴肉味道鲜美,并且又是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效,实为青年男性春季壮阳佳品。同时,驴肾味甘性温,有益肾壮阳、强筋壮骨之功效,春季可以适量食用。

3、羊肾。羊肾富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C,及钙、铁、磷等矿物质。其味甘,性温,可以“补虚损,阴弱,壮阳益肾”,有生精益血、壮阳补肾之功效,尤其适合肾虚者食用。

4、鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香,但却不腻,一向被列为禽类上品。鹌鹑肉味道鲜美,并且含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需的氨基酸,可“补五脏,益精血,温肾助阳”,春季常食可增强性功能,并能增气力、壮筋骨,是青年男性很好的补品。

5、枸杞子。枸杞子营养丰富,中医认为,枸杞子味甘,性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜,培元乌发等功效,青年人春季常食可提高性功能。但由于枸杞子有兴奋神经的作用,性欲亢进者不宜服用。

6、松子仁。松子仁味甘,性微温,有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等功效。经常食用可以强身健体,提高机体免疫功能,延缓衰老,增强性功能。

熬夜加班如何养生


熬夜加班也要有技巧,否则,就是铁打的身子骨,也受不了如此的日夜操劳。如果您经常熬夜,千万记住以下几条:

1.不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好以水果、面包、清粥小菜来充饥。

2.开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸,维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。

3.提神饮料,最好以绿茶为主,提神又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞茶,可以解压明目。

4.熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍刺激让脸上长满痘痘。

5.熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

这是一般而言熬夜补救的原则,还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会比较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能小睡,如此便能逐渐将入睡时间提早。

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