强肾健体养生运动
2020-12-22腰椎间盘突出的危害还是十分严重的,现实生活中我们往往容易忽视腰椎间盘突出带来的危害,例如会导致腰腿痛、大小便失禁,甚至瘫痪,大家对于腰椎病的认识也是不全面的,那么导致腰椎病发生的原因究竟有哪些呢?
1、不良姿势导致
很多人不管是在生活中还是在工作中都会存在一定的不良习惯,这些不良习惯就包括不良的坐姿,不良的睡觉习惯等,不良坐姿会加重腰椎的负担,不良的睡觉习惯,比如说睡过于柔软的床,让腰部不能得到有效的休息!
2、过重的体力劳动
这个原因是很多人患病的原因,因为我国是基建大国,有着亿万体量的劳动工人,这类职业的人统一的特点就是每天需要在工地上面辛苦劳作,提拿重物更是家常便饭,短时间年轻的工人都能适应,但是一年两年呢,就算是还能工作的话,身体也会出现不同程度的劳损!
3、长期以固定姿势工作
近年来发展比较好的制造业,制造业的岗位通常会有很多的流水线工作岗位,而这种岗位有一部分是要经常站着的
更多>>搓面部
在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居带脉,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
搓脚心
人体在脚心上反射区
更多>>韭菜可以说是家里最最平常的一种菜系,但却有很多人不喜欢吃韭菜,原因不外呼吃完韭菜嘴里有异味。但大家真的了解韭菜的功效吗?对男人来说,吃韭菜不仅可以健身健体,还补肾哦,一起来看看。
一月葱,二月韭,韭菜更适合冬春的人体
农历二月所生长的韭菜,由于气候佳,土壤适中,种植出来的韭菜是营养价值高且非常适合食用的当季蔬菜。
除了品质好之外,其性味也很适合冬春季节的人体。冬春气温较低,而韭菜性温,可以补益肾气,旺盛精力。冬天人体贮藏阳气,韭菜温补肾阳,最宜人体阳气收藏;而春天人体肝气偏盛,木克脾土,因此,会影响脾胃的运化功能,食用韭菜刚好可以增强脾胃之气。
韭菜具有温阳透窍的作用,可以袪散初春的寒气,温通阳气,增强体力和促进血液循环。春天保养阳气的方法之一,就是应该多吃些韭菜。
男不离韭,女不离藕,男人更适合吃韭菜?女人相对不适宜吃韭菜
藕能滋阴,韭可起阳,这句俗语是根据男女不同生理特点的归纳与总结。
更多>>强肾的运动有很多种,现代生活中肾虚,肾阳虚,肾阴虚都是经常发生的事情,如果肾功能不强盛的话,那么对一个人来说影响就大了,很多人会因为肾虚的原因而出现一些不好的症状,还有的人会因为肾虚而并发身体虚弱,头晕眼花,还总是乏力,男人的话性功能也会出现下降,低下的现象,那么强肾的运动到底有哪些呢?
这是保健专家为肾虚者(包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等)精心设计的几个强肾运动,通过运动来纠正肾虚状态,是一种值得提倡而切实可行的措施。
太极拳:太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
自我按摩腰部:两手掌对搓,将手心搓热后分别放在腰部,上下按摩,至腰部有热感为止。
刺激脚心:以左手擦右脚心,以右手擦左脚心。每天坚持1次,一次10分钟。
强肾操:1.两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸9次不落地。2.再吸气,慢慢曲膝下蹲
更多>>目录:
第一章:男性常搓三部位可补肾健脑
第二章:男人怎么判断自己是否肾虚
第三章:四大症状提醒你肾脏出事了
编者按:随着工作压力的增大,现在男人的身体健康越来越差,尤其是哪些经常奔波于饭局的男人,健康更是受到了重大威胁,小编告诉你常搓三大部位可以强肾健脑,留住男性健康~
男性常搓三部位可补肾健脑
搓面部
在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。
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搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居带脉,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾
更多>>现代社会最让男性朋友们头疼的事情莫过于肾虚早泄的情况,出现这种情况的男性朋友对自身的生活影响十分之大,严重的肾虚会出现不孕不育情况的出现,因此很多男性朋友都会去找寻一些治疗的方式,其实一些正确的运动方式也能够改善这种情况。那么,强肾固精运动有哪些?
第一,
强肾固精运动有哪些?取仰卧屈膝位,双掌互相撞热,一手扶小腹,另一手上下提兜阴囊百次,换手再做百次;其次一手扶小腹,另一手一抓一松,抓拿睾丸,连做百次,换手再做百次;然后,一手紧贴丹田,另一手握住阴茎、睾丸向上、下、左、右提拉各50次,换手再做50次;最后用两手掌夹持阴茎来回搓动百次,逐次加力。做功时要放松肌肉,意守各部位,切忌胡思乱想。此法固精养生,防止早衰,延年益寿。取仰卧屈膝位,一手扶小腹,另一手中指点压神阙穴(肚脐中)50次,换手再做50次,然后一手扶小腹,另一手搓尾闾50次,换手再做50次。然后双掌重叠压在会阴穴上,正反方向各揉按 更多>>编者按:男人养生从古至今都离不开强肾壮阳,如何强肾成了男性养生永不过时的话题,那么强肾都有哪些方法呢?强肾的穴位按摩都有哪些部位?一起来跟小编看看吧!
模特在t型台上的猫步,其特点是双脚脚掌呈1字形走在一条线上。专家表示,走猫步的时候,除了能增强体质,缓解心理压力外,由于姿势上形成了一定幅度的扭胯,这对人体会阴部能起到一定程度的挤压和按摩的作用。
人体会阴部有个会阴穴,中医认为,会阴穴属任脉,是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健,而且有利于整个机体的祛病强身。
专家建议,男性每天抽出一定时间走走猫步,能补肾填精,增强性功能。
而且,扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力,还能改善盆腔的血液循环,对男性来说,能预防和减轻前列腺炎的症状,而女性则可以减轻盆腔的充血,缓解腹部下坠和疼痛感。
此外,每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一,对耻骨尾骨肌的锻炼非常有效,同时还可以减少盆
更多>>强肾食物
1、强肾食物有鲈鱼
作为男人强肾食物的no.1,鲈鱼当之无愧。鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
2、强肾食物有黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
3、强肾食物有何首乌
有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。
4、强肾食物有鸡蛋白
鸡蛋白保护肾脏需要低蛋白低磷饮食,但也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质,而且比其他来源的蛋白质含磷量更低。
5、强肾食物有西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
6、强肾食物有卷心菜
卷心菜中
更多>>招数1一—穿裤子要讲究
别穿太紧的长裤,当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!
让宝贝保持“凉爽”
男性的睾丸之所以装在阴囊里面,很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度,这样睾丸才可以正常的工作哟。
正常情况下,阴囊区的温度需要比体温低4℃呢!要记住,无论是在工作、在家里还是在驾驶座上,久坐都会使阴囊的温度升高,从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作,那就经常休息一下,并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。
特别提醒:黑名单:精子杀手排行榜 裸睡能让男人在床上更自信
招数2一—气候也能影响他
一些专家指出气候、季节、国家、地域以及不同的年份都能够影响精子数量和男生的生殖能力。一项研究表明男性的精子数量在纽约比洛山矶高得多,在芬兰比在英国高得多。
招数3一—向热水浴说不
贤妻的唠叨是丈
更多>>朋友一起吃饭,是不是总听见“男人多吃点西红柿”;的话,说话者还总是伴着一丝神秘的笑意。有些商家也铺天盖地地炒作番茄红素对男人的保健作用。男人吃西红柿真的那么好吗?
西红柿的确对男人有好处,能预防前列腺癌 ,还能改善精子浓度和活力,让精子强化成为“超级精子”;。但是,人们却错误地把精子质量、生育能力等同于“壮阳”;,并以此认为吃西红柿能“壮阳”;,于是西红柿就变得神奇起来。
有些食物所含的微量元素和生物活性,可强精益气、提高精液 质量、增强精子活力。但要注重的是,对精子有好处,对壮阳就未必了,而且精子质量与性能力也是两码事,因此,西红柿“壮阳”;说法过于牵强。
同理,很多所谓的“壮阳食品”;,如海狗肾、牛鞭、鹿鞭、麻雀、雄蛾等,以及一些营养 品如人乳、牛乳、蜂王浆等,这些食物几乎全都没有直接强壮生殖器官的作用。而且,长期、大量地盲目服用,血液中激素浓度升高,反而会出现“反馈性抑制”;,睾丸就
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