腰椎疼痛白术+枸杞，腰疼“克星”科学治疗，强腰健体告别腰突！
臀腰养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生已经不再是养身，同时也是养心。您是否正在关注养生常识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的腰椎疼痛白术+枸杞，腰疼“克星”科学治疗，强腰健体告别腰突！，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
腰椎间盘突出的危害还是十分严重的，现实生活中我们往往容易忽视腰椎间盘突出带来的危害，例如会导致腰腿痛、大小便失禁，甚至瘫痪，大家对于腰椎病的认识也是不全面的，那么导致腰椎病发生的原因究竟有哪些呢？
1、不良姿势导致
很多人不管是在生活中还是在工作中都会存在一定的不良习惯，这些不良习惯就包括不良的坐姿，不良的睡觉习惯等，不良坐姿会加重腰椎的负担，不良的睡觉习惯，比如说睡过于柔软的床，让腰部不能得到有效的休息！
2、过重的体力劳动
这个原因是很多人患病的原因，因为我国是基建大国，有着亿万体量的劳动工人，这类职业的人统一的特点就是每天需要在工地上面辛苦劳作，提拿重物更是家常便饭，短时间年轻的工人都能适应，但是一年两年呢，就算是还能工作的话，身体也会出现不同程度的劳损！
3、长期以固定姿势工作
近年来发展比较好的制造业，制造业的岗位通常会有很多的流水线工作岗位，而这种岗位有一部分是要经常站着的，有时候一天八小时都要站着，甚至还要加班两三个小时，这样长时间的站着会对腰椎造成很大的损害，还有一些是需要坐着的，时间跟站着的工人是一样的，不过做的条件并不是很好，是那种方凳子，没有椅背的那种，背部没有支撑的情况下，需要每天坚持十几个小时，腰椎也会受不了！
关于腰椎病的治疗，现在小编为大家推荐以下2种最为实用有效的方法，亲测效果很好，腰痛、腿麻、坐骨神经疼痛的患者，值得一试：
1、中药汁外擦
所需材料：木瓜9克、
根30克、桑枝12克、秦艽2克、防风2克、五加皮3克、天麻3克、当归3克、川牛膝3克、川芎3克，羊骨10克、
制作方法：将以上材料放入砂锅内进行煎汁
使用方法： 把前面所煎取的药汁用毛巾蘸取后敷在腰上，可以反复多次的敷，待毛巾温度下降后，可以加温处理，再继续使用，每天坚持半小时！
作用功效：缓解腰椎处的炎症，加速血液流通！
2、排骨红枣枸杞汤
所需材料：新鲜猪排骨3条，红枣10个、枸杞少许、食盐适量，葱段少量，制作方法：排骨剁成块状，之后连同其他辅料一同放入煲汤锅中进行熬煮，一般一个半小时即可制成
功效与作用：补充人体确失的钙质，益气补血！yS630.CoM
想要进一步根治腰间盘突出，药物治疗是必不可少的。中医膏贴外敷法是目前应用最为广泛也最为有效的方法，其中的佼佼者（七乌通定痛贴）是精选18味名贵中药材，采用古法熬制，多种纯中药提取技术制作而成，对各种骨病有很好的恢复作用。
贴在病患处可通过皮肤渗透，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的治疗效果。对于关节炎、颈椎病、腰间盘突出等骨科病症均可得以消除，在匋 宔就可找到它，大家只需动动手指就可轻松看点，方便快捷。
此外适当的腰部运动，也有利于腰部肌肉的增强，缓解腰部疼痛，想要预防腰椎病首先就要改掉坏习惯。下面就见到的介绍几种预防腰椎病的方法：
1、加强锻炼
预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。
注意合理用腰
提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
3、防止过度劳累
腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以，注意不要让腰部过于疲劳，以免诱发腰椎病。
4、坚持腰的保健运动
经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量增强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
编辑推荐
尿频、腰疼，十足是肾虚了，多饮用“补肾水”，强腰固肾
肾虚的人是非常的多的，不管是男的还是女的，一样会出现肾虚问题。根据不完成统计，肾虚已经次于三高疾病的一种慢性疾病了，所以基本上成年人当中，10个人就有一个肾有问题。
肾虚有问题，认真了解就会发现它的踪迹
1、皮肤颜色变化大
肾不好的人，皮肤的肤色会变得有点黑，不要说是太阳晒的。因为肾脏不好，体内很多毒素无法排出，就会造成皮肤出现黝黑的问题。
2、尿量有变
正常人的尿量一次是很多的，大约有1-2升之间。如果你发现你近期尿量减少了，但是上厕所的次数多了，就要小心你的肾了。
3、腰疼
腰也就是肾所在之地，这个地方往往是肾脏最为敏感之处。如果经常感觉到酸痛，这足够说明肾脏有问题。
4、精神很糟糕
肾虚是会影响到一个人的精神问题，所以一个人经常打不起精神，还有看到床就想睡觉的，十有八九是肾脏有问题。
5、四肢水肿
肾脏是代谢作用，而且肾脏是喜欢水的，所以它会过滤分解这些水排出体外，如果你的肾脏不好，肯定会影响到排水问题，那么身体内就会有积压水，四肢就会变得水肿。
以上的5个问题，不知道你的身体有没有出现呢？如果出现这些问题，一定要重视起来，把自己的肾养好才得，不然长期拖延下去就会慢慢变成其他严重的疾病。想要养好肾，最好的办法就是每天坚持吃了......
中医里有说到，肾脏喜水和黑，所以日常食用黑色的水性食物，对于养肾是非常不错的，有助于它的日常吸收。
中医养肾食疗推荐：桃荷三黑粉
三黑：黑米、黑芝麻、黑豆，搭配固肾养肾食物：豌豆、荷包豆、枸杞、核桃、紫薯、芡实、山药、桑葚。
食用方式：想要把这些食物变成水来食用，那么就需要打磨成粉，一定要注意破壁打磨，可以减少营养的流失。然后使用开水冲泡食用即可，这就要吧顺利的饮用到水了。不方便做的，也可以选择人家做好的桃荷三黑粉。
三黑入肾经，是可以直接对肾产生滋补调养的作用；其他的一些食物是可以起到固肾、生津、补充气血，生精活气的，可以改善精神差、尿频、夜间梦多的症状。同时它也是营养丰富，可以补充体内需要的营养。
带脉抓一抓，抓出小蛮腰，抓提瘦腰，强肾保妇科
由于生活忙碌, 无暇锻炼, 肥胖的问题困扰着很多人。许多青年朋友更是早早装备了“游泳圈”, 尤其是腹型肥胖 (向心性肥胖) 的朋友更加明显。因此, “抓带脉”作为一种简单易学的养生减肥方法, 逐渐走向了人们的视野。
带脉如绳, 系于腰间
在了解“如何抓带脉”之前, 首先应当了解“什么是带脉”。“带脉”在中医学中, 是人体奇经八脉之一, 起于季胁 (胁下小肋骨) , 斜向下行, 于腰腹部, 横行绕身体一周, 并于带脉穴 (侧腹部, 第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上) 处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。
不同于其它的十二经脉以及奇经八脉, 它是唯一一条横向循行的经脉。这条经脉就好像一条绳子一样, 将所有的经脉系在一起, 又系在人体的腰间, 所以称为“带脉”。
以“带”束经脉, 调和疏通
唐代杨玄操在注释《难经》时曾说:“带之为言, 束也。言总束诸脉, 使得调柔也。”带脉就像人的腰带, 腰带能约束裤子, 不让它松懈, 而带脉能约束纵行之脉 (即十二经脉、阴跷脉, 阳跷脉等) , 加强各经脉之间的横向联系, 起到协调和柔顺的作用。
带脉功能失调, 就会产生无力约束所致的各种弛缓、痿废诸证 (子宫脱垂、带下, 局部赘肉等) 。此外, 带脉还与妇女的经、带关系密切, 就是专门调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
腰腹为胞宫和下焦所处之位, 约束诸脉, 也就能固摄住下焦元气。《儒门事亲》说:“冲、任、督三脉, 同起而异行, 一源而三歧, 皆络带脉。”在西医学的解剖位置中, 带脉下有肋下动、静脉, 并且分布着肋下神经。带脉所围绕的腰腹部位, 分布着人体的肾脏、大肠、子宫、卵巢、膀胱等脏器, 所以带脉的通畅与否与人体的健康息息相关, 尤其是对生殖健康等方面影响较大。
带脉瘀滞赘肉生
人体的腹部为“五脏六腑之宫城, 阴阳气血之发源”, 腹部属阴, 所有阴经都要经过腹部, 如肝经、肾经、脾经等。如果所经过的经脉瘀滞, 或湿邪凝聚, 就易造成约束其的带脉瘀滞, 精气运行不畅, 从而导致周围组织代谢功能减弱, 造成肥胖。
这种肥胖, 一般以腰腹部赘肉为主要表现, 并不一定表现为全身性肥胖。因此, 腰腹部的赘肉偏多, 也可以作为诊断带脉是否通畅的表现之一。自古以来, 便有“男不露腰, 女不露腹”的说法, 说的也是对带脉的保护。平时一定要注意为腰腹部保温, 不要着凉。
抓提瘦腰法
古时, 通过刺激带脉来治疗妇科疾病, 是一种常用方法。通过推拿或针刺调理带脉, 有调经止带及疏肝行滞等作用。此方法最善消除诸经在此处的血瘀积热。而现在比较流行的抓带脉养生法, 大多源于此。
方法:以双手捏住带脉位置的皮肤、肌肉组织向外侧提捏, 具体幅度可根据个人耐受情况调节, 可适当用力, 以感觉微痛为宜。每天坚持4组, 1组提捏50下。
注意:抓带脉虽然是一种养生方法, 男女老少皆宜, 但是如果有皮肤病或者周围组织损伤的人群不建议做, 孕期妇女是要绝对禁止的。
此方法操作简单, 效果显著。有赘肉积聚的腰腹部, 通过局部刺激有利于皮下脂肪的代谢, 减少赘肉的产生, 有瘦腰的效果。带脉又有约束诸经的作用, 在疏通带脉的同时, 可以疏通各阴经, 达到瘦全身的效果。
强肾保妇科
带脉的弛缓, 还会产生各种下陷的症状。这些症状可以分为两大类, 一类是带脉虚弱, 提系无力, 导致任脉受影响, 任主胞胎, 于是胎元不固, 能导致胎漏 (即先兆流产) ;又如带脉弛缓后, 小腹内的部分脏器也因而下陷, 如肠下垂成为疝, 胞宫下垂成为子宫脱垂等。此外, 带脉失去约束足阳明经脉的能力, 会形成足部痿弱不用的症状。
另一类是痰、湿、寒、热等各种致病因素影响带脉, 以致它的约束能力减退, 导致妇科带下病。
抓带脉, 可以加快局部血液循环, 促进经络气血的运行, 从而缓解腰部周围组织的寒凉及酸痛症状。提抓等动作也可以刺激到肠道, 增强肠道蠕动, 促进排便, 减轻便秘。腰乃肾之府, 通过抓提肾脏等器官的体表对应点 (皆在带脉周围) , 也可以适当增加器官的血液循环, 从而强壮肾脏。
因此, 很多养生爱好者会通过“抓带脉”来进行养生保健。
减去水桶腰的瘦腰动作
怎么样才算是“水桶腰”，你可以拿起一条皮尺，动手量一下自己的腰围臀围，如果测量出你的腰臀比率达到或者超过0.8，那么很遗憾，你就是典型的“水桶腰”了。减去水桶腰的瘦腰动作有哪些呢？
part 1 动作练习
1、椅子练习：
1、浅坐在椅子上，双腿并拢，上半身挺直，双手放在小腹上。
2、上半身慢慢往椅背靠，直至背部贴近椅背位置，保持5秒，重复动作10次。
2、卧姿练习：
1、仰躺在地面，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手放在小腹上
2、利用腰腹力量，让上半身慢慢挺起，坚持5秒。然后慢慢躺回地面，重复10次。
3、桌椅练习：
1、浅坐在椅子上，双腿交叠，像跷二郎腿的姿势，脚触地，双手臂伸直，手掌放在桌子边缘。
2、双腿慢慢离地，一直往胸前靠拢，重复做10次。此动作能有效紧实小腹肌肉。
4、卧姿练习：
1、仰躺在地面，双腿并拢弯曲，双手抱膝，小腿与地面成平行状态，
2、双手抱住膝盖让双腿往胸前靠近，维持5秒后慢慢恢复动作1，重复10次，
5、椅子练习：
1、坐在椅子上，双腿分开与肩同宽，瘦手臂弯曲往上举，
2、上半身慢慢往右扭转，直至双手抓住椅背为止，维持5秒后恢复原来动作，反方向进行，重复10次。
part 2 原地扭腰
1、准备姿势站姿，双手放在腰部两侧，双腿打开，与肩同宽，吸气准备。
2、左右扭腰双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭动腰身10次。
3、前后扭腰双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，腰背挺直，腰部作前后摆动，重复10次。
4、旋转扭腰双手叉腰，腰腹部沿着顺时针或逆时针画一个圆圈，动作幅度可放大点。旋转10次。
男人腰不好有危害 如何护好你的腰
男人呵护腰椎健康要做的小运动。生活中，有很多人都有过腰椎病的困扰。对于年过三十的男性朋友而言，很容易受到腰椎病的侵害。随着年龄的增长，腰椎会逐渐衰老，所以大家要保护好自己的腰椎。那么男人应如何保护腰椎健康呢？下面小编就为大家详细介绍一下。
腰不好危害大
1、腰背部痛苦
这种痛苦呈现在腿痛之前，亦可一起呈现。痛苦首要鄙人腰部或腰骶部，痛苦的缘由首要是因为椎间盘突出后影响了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所发生。痛苦部位较深，难以定位，通常为钝痛、刺痛或放射性痛苦。
2、下肢放射性痛苦
因为腰椎间盘突出多发作在腰4、5和腰5骶1椎间隙，而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根，所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开端，逐步放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中心型的突出常招致双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加剧。
3、麻木及感受反常
腰椎间盘突出后，可形成神经根触摸区域的局部性压榨和牵扯性压榨，使神经根自身的纤维和血管受压而招致缺血缺氧，故劳累神经根分配区域呈现痛苦、麻木等反常感受。
4、肌肉瘫痪
腰椎间盘突出物压榨神经根时刻较长者，可形成神经根缺血缺氧变性而呈现神经麻木、肌肉瘫痪。腰4、5椎间盘杰出，可招致腰5神经根麻木所形成的胫前肌、腓骨长短肌、伸拇长肌和伸趾肌瘫痪。腰5骶1椎间盘杰出后，骶1神经根劳累麻木而呈现小腿三头肌瘫痪。
男人如何保护腰椎健康
1、按摩腰眼
站位或立位均可。双手掌对搓发热以后，双手掌用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部。
2、风摆荷叶
两脚并立，比肩稍宽。双手叉腰，拇指在前，腰部自左向前、后、右作回旋动作，再改为腰部自右向前、左、后回旋。两腿始终伸直，膝部勿屈，上体伸直，两手轻轻托护腰部，回旋的圈子可逐渐增大。
3、双手攀足
双足开立，双手置腹前，掌心向下。腰向前弯，手掌下按着地，还原。两腿要伸直，膝关节勿屈曲。
4、仰卧起坐
仰卧起坐同样也是适合腰不好的人锻炼的运动之一。具体如何仰卧起坐这个可能不需要作者解说了吧，主要是要注意，可以设定目标循序渐进，每次可以先做一部分，然后休息几分钟继续做。
5、羽毛球
羽毛球也是锻炼腰部及全身的休闲运动。腰不好的人，平时可能参加全身活动的机会比较少。如果天气不错，不妨去室外打打羽毛球。做好热身运动，对拼不要太激烈，羽毛球对于腰部力量的恢复的锻炼都是很好的。
6、游泳
在水中，浮力可以让腰部肌肉群得到很好的放松，并且游泳的运动对人的腰椎和脊椎都有很好的锻炼恢复作用。其中的奥秘就在于，游泳是不负重运动，对于关节的锻炼大有益处。
如何打造小蛮腰 瑜伽瘦腰的方法
拥有小蛮腰是多么值得骄傲的事情，但随着年纪的增长，很多赘肉就会积淀下来，囤积在腰腹上，令人唏嘘。那么瘦腰应该怎么做呢？下面就和小编一起来看看吧。
揉擦腹部
练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
腿部十字交叉
身体躺平，双脚与肩同宽，双手伸直摆两侧。双脚伸直离地约10公分，右脚不动，左脚往上画圆弧线约45度角处，停2秒后，觉得此动作强度不够，建议可以将肩膀离地，做腿部十字交叉动作。左右脚交换。Step1~2为1次，12次为1回，每天做3回。
交错腿运动
身体在地板上平躺，交叉双腿，双手抱头，接着交叉的双腿缓缓抬起，尽最大能力往上抬，让双腿和地面呈直角，头部也随之缓缓抬起。当抬到最高点的时候停顿呼吸一次，接着重复做这个动作。
平躺抬腿收腹运动
这动作运用了腹肌力量。平躺身体，手臂自然放到身体两侧，交叉双腿，用腹肌的力量抬起身体，弯曲膝盖，接着将双腿放下，并重复做这个动作。相对来说这个动作简单易学，不过务必要用腹部力量，而并非腿部力量。
健身球运动
让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。
舞蹈瘦腰
所有节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好运动，跳舞是快速瘦腰运动中最受女性欢迎的，跳舞不但可以减去多余的赘肉，更能塑造出标准的女性身体曲线。它可以一小时燃烧掉400卡路里，并且跳舞能让腰部变细，推荐瘦身舞蹈：肚皮舞、标准舞、莎莎等。
瘦腹吃什么水果好
1.苹果
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。
3.蕃茄
严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。
4.菠萝
有没有听过人家说菠萝很利,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5.香蕉
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A,钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
6.奇异果
维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有。
白领成腰椎痛高危人群 6妙招解救你的腰
汽车虽然给众人的生活带来了很多的方便，但是长时间开车也同样会给健康带来一些隐患。那么，什么人容易腰椎疼痛呢？我们在应对驾车腰痛是应该怎么办呢？
三种人最易腰椎疼痛
1、白领族：白领人员因为长期的伏案工作，不是对着电脑就是伏案写字，腰椎承受了很多的压力。此外也常常因为工作繁忙而忽视了运动。在休息之际也没有正确的坐姿和站姿就使得白领成为了腰椎疼痛的常见人群。
2、体力劳动者：从事体力劳动者，劳动量的加大，则腰椎间盘负荷大，容易导致腰椎的损伤，出现腰椎疼痛比例就很高了。而举重运动员因长期负荷过重，导致多次的损伤，使腰部处于过度的牵拉的状态，保护韧带和腰椎间小关节的作用减弱，就会引起腰椎的损伤，就会可能出现腰椎疼痛。
3、冲凉者：很多人群喜欢在运动后去冲个凉水澡，这样他们就是觉得顿时的清爽不少。但是专家就表示着并不是一个很好的习惯，脊柱在突然的刺激性很容易引起腰椎病，因此建议大家运动后先等到身上的汗水干净后再去洗澡。
6招解救你的腰杆
1、纠正坐姿
在车内，司机们常常放松自己，把身体整个窝进椅子里，使得脊柱成了C形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。要尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地落在髋关节上，下背打直，养成习惯就成自然。或坐在椅子上，在下背部垫上3寸厚的小靠枕。
驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛。
2、避免久坐
驾车时身体长时间处于呆板僵硬状态，很容易就造成血液循环不畅，腰痛也往往也容易发生，那么你就需要方避免长时间坐着，每隔1个小时如能够下车，不妨停车下地活动下筋骨。在堵车等灯时何不打开车内的舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。
3、热敷腰阳关
长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。
顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷处，是治疗腰部疾病的常用穴位。自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷20~30分钟。亦可让亲友帮忙按摩腰阳关穴，每次按揉3~10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。
4、饮食治疗
腰痛吃富含维生素C食物较好。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏，应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。
5、做按摩推拿
按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。
6、买健康座椅
买车一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时，要适当变换座椅的形态，合适能下车活动下筋骨。
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