每天只知道运动养生
2020-12-22现在的人啊,
真是越来越注重养生了,
每个人也都有自己的一套心得。
可他们不知道的是:
养生也是要看体质的!
要想养生,首先看体质:
经过多年的研究探讨,
中医从人的形体、生理、特征,
以及病理反应状态、
发病倾向等方面归纳出了九种体质。
今天就来为大家讲讲该如何养生:
【体质特征】平和质人群体一般体态适中,面色红润,精力充沛,形态匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,睡眠、食欲好,平时患病少,性格随和开朗。
【饮食起居】平时饮食可以多吃些新鲜水果、蔬菜,注意劳逸结合,保持充足睡眠,保持心态平和。
【运动保健】坚持锻炼,年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步,打球,老年人则适当散步、打太极拳,通过运动保持和增强现有的良好状态。
【体质特征】多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠,这就是典型气郁质。感情脆弱,容易感到害
更多>>枸杞的种类有很多,在大家的身边,可能很多人都听说过黑枸杞,最近几年黑枸杞非常的流行。对于我们自己身边黑枸杞的存在,人们也要更好的去了解,其实当我们很认真的关注这样的一个黑枸杞的存在的时候,我们可能也就会了解更多的内容,在这生活中,和枸杞相关的常识有很多,想要让自己更健康的生活,那么就要更全面的了解生活常识。
黑枸杞可以泡酒吗?
黑枸杞是肝肾同补的良药,具有滋补肝肾,强壮筋骨的功效。由于肝肾阴虚所导致的咳嗽,腰膝酸软等症状都可以用黑枸杞治疗。用黑枸杞泡酒,可以增强药效,浸泡于酒中,石药中的有效成分溶解于酒中,目的是利用酒的心温行散之性,以活络经脉。黑枸杞具有明显的降血脂,调节脂类代谢功能,对于预防心脑血管疾病是有最佳的效果的。黑枸杞也有降血糖的作用,可以更好的增强受损胰岛细胞内超氧化物歧化酶的活动。
什么东西泡酒壮阳?
中药泡酒是很多人都非常了解的,补肾壮阳泡酒,药材有很多,其实大家在生活
更多>>说到长寿,人们一般会想到日本,日本人的平均预期寿命一直处于世界领先地位。但2015年,中国香港的男女平均预期寿命已经赶超了日本,分别达到81.2岁和87.3岁。为什么香港人的平均寿命这么高呢?除了完善的医疗保障,这与他们的生活习惯也分不开。
下面我们就来看看香港人的哪些生活习惯在延长寿命。
烹饪方式多蒸煮
香港人擅长蒸煮烹调食物的方法,很多特色的小吃和点心都是采用此种方式制作的。蒸煮是一种低温烹调方式,既能保持食物的原汁原味,又能减少营养成分的损失,还利于食物的消化吸收。而且他们的饮食清淡、少油少盐,这些都有利于身体健康。
爱煲汤养生
在香港,煲汤可以说是一种饮食文化。几乎每个香港女性都会煲“靓汤”,喝汤是香港人最常用的饮食滋补方式。在煲汤的过程中,人们会根据中医知识加入很多药食同源的食物,甚至是中药材,一些新鲜药材在香港很受欢迎。常喝这些有滋补作用的汤膳,提 更多>>
在进行健身的过程当中,做深蹲是一个比较常见的锻炼的动作,对于很多人健身者来说都了解,膝盖不能过脚尖,因为这是容易导致膝盖损伤,但是很多人不知道,除此以外,还有其他的一些不规范的姿势,容易伤到背部,所以说在进行深蹲的时候,一定要遵从一些训练的原则。
深蹲应该遵从这三点要求:
一、动作由臀部向后下沉为始二、膝盖和脚踝随臀部而弯曲三、重心保持在脚后跟,脚后跟不能离地无论是前蹲举还是后蹲举,哑铃蹲举还是杠铃蹲举,亦或是最基础的自重深蹲。实际上遵循的都是这3个要求,而脚尖不超过膝盖则是满足这三个要求时最明显的表现。另外一个需要注意的是,很多人在初练深蹲时,发力肌肉集中在股四头肌上(大腿前侧肌肉),而忽略了臀大肌的作用。如果是这样,那么,本应由臀大肌承受的力量就会转移到你的膝盖上,如此一来,即便你的膝盖没有超过脚尖,膝盖依然容易受到伤害。
膝盖不过脚尖会伤背
因为,人体是一部精密的机器。即便是同一个动作,
更多>>对于现在的年轻人中年人来说,养生已经是他们日常生活中一个非常重要的活动了,尤其是那些经常工作却没有办法运动的人。他们觉得自己的运动量很少,所以要通过饮食的方式来达到自己身体健康的目的,但是,养生也有不同之处,随着季节随着气温的变化而变化。四季当中比较特殊的季节就是夏季和冬季,这两个季节,一个温度很高,一个温度很低,下面要来介绍的就是夏季养生的一些知识,比如说夏季养生粥的做法。
夏季养生的重要性
夏季因为温度过高紫外线过强,所以会有很多人选择在空调房里呆着,但其实经常在空调房里呆着或者是在空调房呆的时间过长,会对自己的身体造成很大的伤害的,那么养生就是一件很重要的事情了。
1.1、多吃瓜类:夏季的温度是非常高的,随着温度的升高,人们的水分会蒸发,所以我们要及时的补充那些蒸发掉的水分,这就要求我们要多吃蔬菜水果,蔬菜中的水分是非常天然非常干净的,而且是具有生物活性的水,这些水分能够起到降低
更多>>孕期准妈妈较容易上火,除了每天多喝水外,还可以选择一些去火的食物。无花果不仅含有大量维生素还具有清热解毒的功效,甜甜的还助消化,深受孕妈的喜爱,是孕期败火的好选择。下面就和小编一起看看无花果怎么吃吧。
*无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便的效果
*无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可减少脂肪在血管内的沉积,进而起到降血压、预防冠心病的作用
下面就介绍几款无花果汤,清甜润燥整个夏天。
无花果百合汤
无花果、莲子和百合均有润燥的功效,这道无花果莲子百合汤有润肺止咳、益气健脾的功效。
准备食材:无花果30克、莲子25克、百合25克、猪腱肉200克、盐1茶匙
步骤1:猪腱肉洗干净,切成大块。
步骤2:猪腱肉放入锅中,倒入清水,大火煮开,去掉血水,捞出冲洗掉浮沫。
步骤3:另用一汤锅,放入猪肉
更多>>之前我认为,黑枸杞不过补肾,现在我发现我错了
之前我认为,花青素都在水果里,现在我发现我错了
之前我认为,脸靠美容靓要妆,现在我发现我错了
之前我认为,黑枸杞太贵了,现在我发现我错了
喝过黑枸杞之后,我发现我真的错了,黑枸杞不是我想的那样,它有很多你不知道的事!
皮肤这么养,化妆都不用!
黑枸杞富含十七种氨基酸有效抵抗自由基,十三种微量元素,是天然的抗氧化剂。丰富花青素能抵抗紫外线、辐射的干扰
使你的皮肤变得紧致,白皙,有弹性。可防止皮肤皱纹的生成,皮肤这么养,不化妆都太好看!
不止补肾,还有这么多!
枸杞自古滋肝补肾,不过黑枸杞可不简单。它富含的花青素,能改善血液循环,加强脆弱的血管,被誉为动脉粥样感化的解毒剂。
还可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,预防近视,增进视力等等作用。对于中老年人养护血管,防糖尿病也有好处,食疗功效众多!
花青素不止与水果,黑枸杞更厉害!
黑枸杞中所含的原花青素
更多>>参是一种好东西,营养价值很高,大人小孩都喜欢,老人们对它们尤其喜爱。参有很多种类,人参、党参、西洋参,等等,这些都是参的一些常见品种。
就人参、党参、西洋参这3种参来说,哪种参是最好的?
1、人参
人参具有补气血的作用,补气的食材一般是少不了人参的。而且在中医的观点里,人参的味道是甘甜的,其性质有点偏凉,对脾、肺等身体器官的运转都是比较有好处的。具有大补元气、安神益智、生津、延缓衰老、增强免疫力和抗疲劳等功效。
人参比较显著的一个功能就是,在治疗气短急方面比较实用。人参可以补元气,提升一些睡眠不好的人的精神。如果一个人存在着心悸,口渴多汗的症状,那么也可以通过食用人参的方法来改善他的身体体质。
2、党参
党参具有健胃养脾,益气补血的重要功效。党参的味道比较甘甜,性质比较平和,对脾,肺有一定的作用。党参补气的效果虽然比不上人参补气的效果,但是党参还具有一个效用,它能够补血,党参炖着吃,在某种
更多>>每天短时间的运动对每个人的身体来说好处是特别的多,而每天做运动也是可以强身健体的好方法,如果一天不运动的话很多疾病在这个时候也会找上我们,不运动的身体器官也有可能会衰竭得更快,所以说每天运动是最好的养生方法,但是在养生的时候可以选择的运动有很多种,那么每天做运动的话,那么到底该做什么运动好呢?
有氧运动——慢跑。健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈,而是跳跃感,同时呼吸也要协调,速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。
游泳。一般我选择慢跑后洗个热水澡,然后跳到游泳温水池里游个半个小时,游的过程当中动作幅度不要太大,重在漂浮的感觉,让全身自然的放松。有些孕妇4-8个月时都会选择游泳这样的运动。当然主要也是靠浮力啦。
跳绳和呼拉圈。家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择,如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目,老少皆宜。另外,除了传统的圆
更多>>许多人都会有早上起床之后,进行空腹运动的习惯,但是同时却也存在着一定的担心害怕的情绪,因为在早晨我们身体中并没有存在一定的糖分与热量,如果马上就进行了剧烈的运动的话,会容易在我们身体中产生一定的低血糖反应,甚至会有头晕,恶心的情况,那么到底应该怎么进行运动呢?
研究认为:饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动,如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥,这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪),减肥效果优于饭后运动。
运动强度越大越好吗
有些肥胖者,在刚参加健美训练时信心十足,规定训练2个小时,他却练习4个小时,可是过几天之一就会感觉情绪低落,无精打采,没有练多长时间就全身疲惫,打不起精神来,出现这种情况,就是过度训练导致的,若不及时采取措施,仍按老样子发展,就会使症状加重,甚至导致慢性疲劳,无法正常训练。
其实,只有持久的小强度有氧运动,才能使人消耗
更多>>热门栏目
更多