女人应该知道的养生方法
2020-12-19大家好，我是古心堂小二，上期为大家介绍了《食疗养生发展简史》，今时今日，为大家介绍介绍食疗与药膳的选择与注意事项。
清·曹雪芹《红楼梦》第六十回:"我家里下三等奴才也比你高贵些的，你都会看人下菜碟儿。宝玉要给东西，你拦在头里，莫不是要了你的了?拿这个哄他，你只当他不认得呢!"
看人下菜碟，意思就是说：根据不同的人给予不同的待遇。中医学认为，人的饮食不应该是一种模式，食疗与药膳更是需要因人、因地、因时、因病而有所选择，并不是说鱼翅、燕窝、熊掌这些山珍海味就是大补之品，炖鸡汤的时候加一些黄芪、枸杞子、杜仲便是药膳，其实这些完全就是误解。
张仲景的《金匮药略》中就指出:“所食之味，有病与相宜，有与身为害，若得宜则补体，害则成疾。”所以，用适宜的食味治病或养病，称为“食疗”或者“食养”；对不适宜的食物则应禁忌食用，称为“禁口”或者“忌口”。唐朝名医孙思邈说：“不知食宜者，不足以存生也。”就是这
更多>>驾驶员经常东奔西跑，每天绝大部分的时间几乎都是在车上度过，由于缺少活动，很容易患上一些相应的“职业病”，尤其是腿脚方面的小毛病。对此，医学专家推荐了六种生活中徒手保健腿足的方法，驾驶员利用闲暇照着这些方法坚持锻炼，便可轻松缓解腿脚方面的不适。
干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。
甩腿：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。
揉腿肚：以两手掌夹紧另一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉，加强腿力。
扭膝：两足平行
更多>>一说起女人养生，就是什么补血补气什么的，吃什么大枣啊，什么枸杞啊，反正就是平时大家常见的一些食物，女人怎么养生还是要靠平时的生活习惯，还有该吃什么，不该吃什么来衡量生活质量。
女人最重要的就是冬天一定要注意保暖，不要总是穿那么少，为了美也不要冻着自己。寒，对女人身体最不好了。所以女人爱自己从现在开始吧
一、女人养生小习惯：
1、每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血、猪血，其中特别提醒女性朋友：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿、西瓜。
2、每天记住做一些动作：梳头（百会穴），大家都知道古时候的女人都有一头乌黑亮丽的头发，其中的秘诀就是梳头。每天自己梳梳头，很不错的哦。
3、三天更换枕巾一次，因为头发是很脏的，所以必须勤换枕巾。
4、洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），这里要告诉大家电吹风比吹头发更有用的地方：低血糖患者可用电吹风吹腰，月经不调者可以吹后脑勺
更多>>都说美白是女人一生的事业，但却不是一朝一夕就可以达到的事情。其实，皮肤反映的是一个人地内在状态。如果身体调理得好，皮肤自然光滑有弹性，而且还会透出健康的红润。
养成饮食好习惯
想美白，首先必须要养成良好的饮食及作息习惯。每天要摄取足够的营养元素及维生素，补充足量的水份，晚上不要熬夜。另外，一定要注意防晒！
内调滋养
用再多再好的化妆品也没有内养调服的效果来得好。女人是滋养出来的，这句话没说错。一个女人如果脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。
食补是滋养的最好的方法，那么怎么吃才能健康白皙呢？日常要多吃蔬菜水果，补充维生素及其他微量物质，要多喝水，少吃煎炸油腻的食物，不烟少酒。
补血
很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。
一般女人补血，
更多>>人们常常认为养生是年龄大了的女人才要做的事情，却不知现代人处于一种很有压力的环境中，不好好吃饭，不好好睡觉，环境污染，空气不新鲜，身体基本上都处于亚健康状态.同时每个人的体制都有不同，如果父母怀孕的时候没有好好调理身体，生下的孩子先天性就会身体比较弱，所以我们需要后天性的养生，养生可以把你的身体维持在一个比较平衡的状态，可以增强我们的抵抗力，让我们少生病，那么20岁的女人应该怎么养生呢?接下来让我们看一下方法。
1.补铁补血
这个时期的女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象，红细胞和血红蛋白降低占50%，血小板减少占21%，所以补血补铁就成为首要大事。铁是人体，尤其是女人健康必需的微量元素，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。
女性如患缺铁性贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、
更多>>赖床，是拥有好睡眠好身体的。晨醒不起，过去人们常斥之为“睡懒觉”，而现在，医学家们则称其是“”。这种主要适用于中老年人。
医学专家告诫人们，清晨是最容易发生心脑血管病的“魔鬼时间”，如果醒来后立即下床，很容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成意外死亡。所以，对于中老年人，尤其是患有心血管疾病的人，早晨一觉醒来，第一件事不是仓促起床穿衣，而是赖床5一10分钟。利用这段时间采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起。稍过片刻，再缓缓地下床，从容不迫地穿衣，使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。
猛然叫醒熟睡的人，是不正确的。猛然叫醒熟睡的人，会破坏人的睡眠规律，对大脑造成异常刺激。因此，大声喊叫，掀开被子，或者拍打头部叫醒熟睡中的人，这些做法都是不可取的。
睡眠本身就是一个较为复杂的生理现象和过程，人从熟睡到醒过来，需要一个过程，从身体开始转
更多>>相信我们大家现在对于日常生活中的养生和保健都是非常的重视的，当然，只有重视养生和保健，才可以更好的促进我们人体的健康，但是一般在不同的季节，养生和保健的方法也是不同的，那么秋季应该如何养生?可能很多人不了解秋季养生的方法，下面我们就来一起了解。
皮肤干燥，沐浴少用去脂皂
秋季天气是非常干燥的，所以很多的朋友们经常会出现皮肤干燥的情况，这就给我们人体皮肤健康造成很多麻烦了，这时候大家一定要注意少用去脂皂。由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水，皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润。
春困秋乏，睡眠要保障
夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感
更多>>皮肤的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的，相信我们许多的朋友们对于自身的皮肤的健康也是非常的重视的，马上就要到了春季了，我们大家要知道，春季护肤的方法也是非常的有讲究的，那么大家对于春季护肤的养生方法知道多少?下面我们来看看春季护肤养生的方法。
合理护肤
尤其是在冬春季节交替的时候，天气的变化是非常大的，对于我们人体的皮肤健康也是有着很大的影响的，所以我们在春季的是时候，护肤的工作也是要做到位的。在使用护肤品时一定要小心，尽量避免使用添加了激素以及化学元素的，以免对肌肤造成刺激感，进而导致肌肤过敏的症状出现，尽量少用化妆品，避免刺激皮肤。另外，要注意的就是适时更换护肤品，逐渐将冬天常用的油性霜剂换成油性少、水分多、透气性好的中性乳液。
注意防晒
阳光是造成肌肤老化、皮肤表面出现斑点的大杀器。很多mm都都只会在夏季才会做防晒工作，其实春季也很需要，虽然阳光没有夏季的毒辣，但是紫外线还是
更多>>夏季温度很高，我么应该怎么在夏季养生呢?夏天的温度那么高，总是会出汗，我们身体的水分很快流失，所以人也很容易就会很累，就是因为这样，我们就不会愿意运动养生，那么，我们应该怎么科学的进行夏季养生呢，尤其是中老年人， 我们应该怎么做呢?
多喝水、少喝饮料
夏季的天气都比较干燥的，人体每天的进水量应达到2000~2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应 该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的添 加剂及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。
多吃水果补充水分
立夏过后气温的升高，由于出汗的增多，体内丢失的水分多。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。按照中医的说法，人的体质有 寒、热、虚、实的区分。事实上，水果也是有性味寒
更多>>【导读】春季养生小常识，是你健康生活必知的知识！那么春季养生小常识有哪些呢？春季养生，方方面面都要兼顾，下面小编为您介绍春季养生的10个小常识，希望春季养生的10个小常识能对您有所帮助。
春季养生的10个小常识
1、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
2、不要急于减穿衣服
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道春捂秋冻,捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
3、彻底大扫除，远离过敏
春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发
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